땅끄부부님은 진짜 초심을 진짜 안잃으시는 것 같음 216만이라는 어마어마한 구독자를 보유하고 있으면서도 겸손하고 하트까지 일일이 달아주는 것만 봐도 진짜 구독자를 얼마나 생각하는 마음이 넘치는 지 알 것 같음 심지어 댓글만 하트를 눌러주는게 아니라 대댓글까지 꼬박꼬박 달아두고 댓글 하나하나 일일이 다 보고 거의 답변해주고ㅠㅠ 댓글 수도 많고 다 그렇게 하려면 엄청 피곤하실텐데 그렇게 하는것도 의지가 대단하고 초심이 대단함 ㅠㅠㅠ 진짜 이분은 지금보다 더 유명해져야하는 유튜버임. 근데 나만 알고싶음...
그냥 오늘도 여김없이 하트누르러 들어왔다가 눈물 왈칵 쏟고 갑니다.................. 아니님 같은 댓글이 있어서 매일 읽고 다녀요 다른 이유는 없습니다 요즘 댓글이 많아져서 하트도 잘 못눌러드리고 대댓글도 잘 못달지만... 그래도 힘 닿는 데까지 하려구요 아니님 감사합니다 그리고 함께 해주시는 모든 분들 너무나 감사하고 행복하시길 바래요!
맞아요!! 저도 이 댓글에 엄청 공감합니다 보통 100만 이상의 구독자를 가진 유튜버들은 모든 댓글에 하트와 답글을 달기 힘든데 200만도 훌쩍 넘기신 땅끄부부님은 항상 하트와 답글까지..확실히 하트와 답글은 천지차이인 것 같습니다.. 저도 땅끄부부님의 답글로 정말 힘이 났어요! 앞으로 더 대박나세요! ㅎㅎ
여러분 이거 하세요 진짜 계속하세요ㅜㅜ 이 운동이랑 알쭉빠 운동 하루에 시간 날 때마다 속는셈 치고 해봤는데 3일 만에 얇아진게 눈으로 보입니다 이거 하루라도 안하면 막 불안해져서 계속하게 됩니다 개인마다 다를 순 있겠지만... 저는 이 운동만 하고 간식 안먹고 먹는 양만 조금 줄였어요 식이조절 빡세게 안했는데도 효과 좋습니다ㅠ 지금 누워서 폰질만 하시는 분들 일어나세요 후회는 없을겁니다 땅끄님 오드리님 제가 갈테니 절받을 준비하세요!!
한달 후기입니다! 땅끄님 오드리님 너무 감사드려요🥰😍🖤 저는 가만히 서있을 때도 알이 튀어나와있고 걸을 때나 계단 오른 때, 오르막길 걸을 때 등등 알이 부각되는 게 많은 고민이었습니다! 여름엔 반바지 입기가 꺼려질 정도로요 ㅠㅠ 딱 한달만 참고 하자고 다짐하며 시작했던 스트레칭인데 이제는 습관적으로 자기 전에 꼭 하고 잡니다 ✔️하루에 딱 한번 자기 전에 했어요! 처음 며칠은 운동을 끝낸 뒤 마무리하는 느낌으로 스트레칭을 했는데 요즘은 자기 직전에 합니다 ✔️제가 종아리가 단단하다보니 이모가 자주 마사지를 해주셨는데 한달 동안 스트레칭을 한 뒤 이모에게 종아리를 맡겼을 땐 알이 없어졌다고 놀라셨어요! 힘을 주면 어느정도 형태는 있지만 이젠 종아리가 아주 말랑말랑해졌어요 ✔️서있을 때는 물론 굽 6cm 구두를 신고 걸어다녀도 알이 부각되지 않습니다! 이 부분에 대해서 땅끄부부님께 너무 감사드려요🙏🙏 제 오랜 고민이었던 부분이 드디어 해소된 기분이에요 ㅎㅎ ✔️제 경험상 종아리가 말랑해졌다고 하셔서 스트레칭을 며칠 이상 쉬게 되신다면 다시 단단해지기 시작합니다! 저는 3일 쉬었을 때부터 다시 단단해지는 걸 느끼고 그 뒤엔 정말 꾸준히 해줬어요 운동도 운동이지만 스트레칭도 중요하다는게 몸으로 느껴져서 너무너무 행복해요! 한달 전의 저처럼 종아리가 고민이신 분들께 정말 강력! 추천합니다👍👍
말랭이님 저희와 함께 해주시고 이렇게 정성스러운 후기도 남겨주셔서 오히려 더 감사하고 감동이랍니다... 하루 자기 전 딱 한번씩으로 종아리알이 말랑말랑해지면서 굽을 신어도 알이 안튀어나오는 효과 얻으신 것 축하드려요!👍👍👍 댓글 읽어보면서 저도 동기부여가 팍팍되고 더 좋은 영상으로 보답해드려야 겠다고 다짐하고 갑니다~ 감사합니다! 화이팅!! 💑
대박이에요 사싈,,,,저어는 운동하려고 레깅스를 샀으나 넘나 핏되는 그 레깅스가 저의 종아리를 여실히 보여줘서 충격먹고 이 운동 시작했는데 8일정도? 날하스랑 같이 했는데 종아리 알이 쑥 빠졌어요!! 아직 갈길이 멀긴하지만 종아리 만큼은 눈에 띄게 변한게 보여서 성취감이 엄청납니다👍 땅끄님 오드리님 제 최애 운동 사부님들이세용 화이팅합시다!!
신의 영역이라고 생각했던 종아리 물론... 원하는 부위가 빠지지 않는다면 '난 원래 이렇게 태어났나봐' '난 안되나봐' 이렇게 스스로를 인정한지 39년. 저는 P자 종아리라 20대 땐 긴 양말만 신고 나가면 축구선수라고.... 이게 빠지겠어? 쪼~~~ 끔 뭐 붓기 좀 덜하겠지 라고 생각하며 운동을 서서히 따라했었는데 바지 핏을 체크하는데.... 쪼이던 종아리가 느슨하게 느껴져서 뭐 그러려니?. 했어요🤔 그리고 엎드려 있는데 발찌가 풀린것 처럼 길~~ 게 내려오는 느낌? 깜짝 놀라서 뒤쪽 다리를 보니 발목부터 ㅅ 라인으로 내려오는 종아리라인😱 툭 튀어 나온 그 알이... 정말 어디갔는지 안보여요 어머나 세상에 😯🤧😭😭😭 제 인생 첨으로 운동 효과를 본것 같아요 저에게 늘 컴플렉스였던 다리였는데... 세상에 지금 너무 이쁜 라인이.. 될수가 있나요 힐 신어보고 몇번을 뒤태를 확인하고선 혼자 울컥 .,, 했어요 날씬! 허리!! 복!터!! 대수롭지 않게 생각했던 구호들 이제 더 크게 외치며 운동을 해야겠습니다 구호는 정말 신의 한수 아... 수많은 댓글처럼 저도 되는군요 정말 종아리 알 심하신 분들은 땅끄부부님의 영상은 믿고 따라하시라고 저도 목소리 높여 외치고 싶어서 이렇게 댓글 남깁니다😍🙆 운동이 신난건 ... 🤧 두분 덕분입니다 2차 컴플렉스 팔뚝도 릴레이 갈꺼예요♥
영롱한 그녀님을 일지나 댓글에서 자주 뵈었던 것 같네요~ 정말 열심히 하시는 모습 보기 좋은데 이렇게 결과까지 좋으셔서 저도 기분이 넘 좋습니다! 정말 종아리는 신의 영역이라고 하기도 하는데, 그런 의지를 꺾는 상심되는 생각보다도 우리 희망적으로 꾸준히 하면 변화는 찾아온다고 믿어요! 그런 증거를 보여주신 영롱한 그녀님 감사드리고 팔뚝도 효과 보시길 응원해요~!! 날씬! 허리! 복! 터! 화이팅!!! 💑❤👍
@@thankyoububu 탄력 받아서 더 열심히 하게 됩니다 행운이와 귀염둥이들이 있어서 더 바쁘실텐데도 ....항상 뒤에서 지지해주셔서 감사드려요😍 제가 원하는 몸을 만들기 위해 아침은 땅끄부부와 함께 하고 있습니다 이 영상 안찍으셨으면 어쩔뻔....😝 두 분 함께 해주셔서 정말 감사합니다^-^
@@jenny7666 저는 먹고 싶은건 먹었어요 😊특히 종아리는 안먹는다고 빠질 부위가 아니란걸 체감했고...^^ 저의 목표는 체중 감량은 아니었어요 제가 원하는 S 바디쉐입을 갖는것!! 몸무게를 물어 보시면 크게 차이가 없어요 작년부터 하긴 했는데 솔직히 체중계 변화가 없어서 낙심... 대충하기도 하고 방황도 하다가 하루에 딱 3분! 100일만 운동하자는 계획으로 다시 접근했어요 지금은 80일이 지났구요 2개월 지나면서 조금씩 효과 보기 시작하면서 탄력받아서 운동하는 습관이 생기는것 같아요 운동 끝나면 효과보신 분들의 댓글 읽으며 에너지도 받고 땅끄부부님의 응원에 감사해서 더 열심히 하게되고 그런 패턴이 선순환 되다보니 홈트임에도 혼자하는 운동이라 생각하지 않은것 역시 큰 도움되고 있어요 덕분에 이젠 양말 패션에 도전하는데 제 평생 이런 라인이 없었던지라..... 심장이 너무 두근거려요 🤧😱 질문에 도움 되셨나 모르겠습니다만 땅끄부부님의 수많은 영상중 다은님만의 운동을 쏘~~ 옥 고르셔서 원하는 바디라인 갖게 되시길 바랍니다♥
와 미친 제가 이 종아리 후기를 이렇게 빨리 올리줄은 몰랐어요! 제가 의심이 많은편이라 다이어트하기전에 종아리사진을 찍어놓고 비교를 했은데 이틀째까지은 변화가 없는거예요 저도 생각으로는 뭐 바로 얇아질리는 없겠지 이러고 생각날때마다 했어요 종아리 운동! 근데 딱 일주일째가되는 오늘! 와 진짜 사진으로 찍었는데 눈에 보이게 살이 없어진거예요! 특히 옆으로 종아리가 퍼져있는게 짜증이였는데! 그게 말끔히 정리되고 제가 진짜 사진을 올려달라면 올리고 싶어요! 와 진짜 너무 감사해요 발목은 너무 얇고 종아리부토 허벅지만 통통해서 진짜 애들이 닭다리 같다고 많이 놀렸거든요 그래서 항상 일자바지 슬랙스만 입었는데 이번에는 스키니진도 도전해볼려고요 감사해요 땅끄부부 롱런하자❤️
운동은 싫어하는데 살은 빼고싶은 저에겐 정말 좋은 운동 같아요 ㅠㅠ 항상 다이어트 맘 먹고 영상 찾아보면 너무 힘들고 어려운 운동 밖에 없어서 쉽게 포기해버렸는데 이건 쉬운데 효과도 잘 보여서 너무 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 안 오면 불러주세요 !!🙏 5.25 ✔ 5.26 ✔ 5.27 ✔ 5.28 ✔ 5.29 ✔ 5.30 ✔ 5.31 ✔ 6.1 ✔ 6.2✔ 6.3✔ 6.4✔ 6.5 ✔ 💪💪다시 시작 💪💪 9.27 ✔ 9. 28 ✔ 9.30 ✔ 9. 31 ✔ 10.1 ✔ 10.2 ✔ 10.3 ✔ 10.4 ✔ 10.5 ✔ 10.6 10.7
넘 감사해서 쓰는 후기. 줄넘기 등 다리 근육을 쓰는 운동을 많이해서 종아리 알빼는 스트레칭 많이 찾아봤어요. 종아리 알빼는 유명한 스트레칭 3일정도 했는데 알은 빠지는거같았지만 발목이랑 무릎나가서 그만뒀어요.. 알은 빠지는데 그외 신체부분은 망가지는 느낌?? 이었어요ㅠ 그리고 땅끄부부님 종아리 스트레칭 봤는데 처음에는 5분이라 과연 효과가 있을까 했는데 약 두 달, 매일 저녁에 한 번씩 한 결과!! 운동을 하는데도 종아리 근육이 빠져있는걸 확인했어요~ 알이 다 빠지진않아요. 종아리 근육이 얄쌍해짐! 이것만으로도 만족하고 힐 신었을때 각선미가 확실히 달라졌어요! ㅠ 감사합니다 🧸 더 좋은 영상 많이 만들어주세요! 협찬도 받으시구요! 🎁🎊
헤염님 믿고 함께해주셔서 감사해요!❤🧡💚💙💛😁👍 종아리알 스트레칭을 여러가지로 저도 많이 해봤는데, 이 동작들 여전히 지금까지도 가끔 시간날 때마다 하고있는 동작들입니다ㅎㅎ 밥먹고 나서나 잠시 여유시간 날때 잠시 서서 할 수 있고 효과도 좋고요! (물론 앉아서나 누워서 하는 동작들도 좋긴 합니다만^^;;) 좋은결과 있으신거 축하드려용 ㅎㅎ 힐 신었을 때 각선미 알빠진 종아리알 뿜뿜~ 앞으로도 항상 응원할게요 💑💝
교복 치마 입으려면 한 달도 안 남아서 급하게 시작해요 ㅠㅠ 혹시 지나가시다가 발견하시면 좋아요로 불러주시기 바랍니다 🥺 5월 8일 💕 정신차리고 다시 시작!! 5월 12일 💕 5월 13일 💕 5월 14일 💔 5월 15일 💕 5월 16일 💕 5월 17일 💕 5월 18일💕 5월 19일 💕 5월 20일 💕 5월 21일 💔 5월 22일 💕 그 뒤로 했는데 기록을 못 남겼네요 ㅜㅜ 교복 남을 날이 2주도 안 남았네요… 6월 1일 💕 6월 2일 💕 6월 3일 💕 6월 4일 💕 6월 5일 💕 6월 6일 💕 6월 7일 💕 6월 8일 💕 이제 일주일도 안남았네요 ㅠㅠ 6월 9일 💕 6월 10일 💕 6월 11일 💔 6월 12일 💕 ( 모레에 교복 입어요.. 그 뒤로도 계속 할게요! ) 6월 13일 💕 ( 내일 입는다.. ) 6월 14일 💔 6월 15일 💕 6월 16일 💔 ( 더 열심히 ! ㅠㅠ) 6월 17일 💕 한 달 동안 뭐 했을까요.. 곧 방학 시작이라 다시 스타트...!! 🏃♀️ 7월 17일 ✅ 7월 18일 ✅ 7월 19일 ✅ 7월 20일 ✅ 7월 21일 ✅ 7월 22,23일 열이 펄펄 끓어서 컨디션이 넘 안 좋아서 쉬었습니다 ㅠㅠ 7월 24일 ✅ 7월 25일✅ 7월 26일 ✅ 7월 27일 ✅ 7월 28일 ✅ ( 줄넘기 시작! ) 7월 29일 😭 7월 30일 ✅ 7월 31일 ✅ 8월 1일 ✅ 8월 2일 ✅ 8월 3일 ✅ 8월 4일 ✅ 8월 5일 ✅ 8월 6일 ✅ 8월 7일 ✅ 8월 8일 ✅ ( 줄넘기2000개 동반 ) 8월 9일 ✅ 8월 10일 ✅ 8월 11일 ✅ 8월 12일 ✅ 8월 13일 ✅ 8월 14일 ✅ 8월 15일 ✅ 8월 16일 ✅ 8월 17일 ✅ 8월 18일 ✅ 8월 19일 ✅ 8월 20일 😱 8월 21일 ✅ 8월 22일 ✅ 8월 23일 ✅ 8월 24일 ✅ 8월 25일 ✅ 8월 26일 ✅ 8월 27일 🥺 8월 28일 ✅ 8웡 29일 ✅ 8월 30일 ✅ 8월 31일 ✅ 9월 1일 ✅ (오늘 방탄소년단 정국 생일이에요!) 9월 2일 ✅ 9월 3일 ✅ 9월 4일 😱 9월 5일 😱 9월 6일 ✅ 9월 7일 ✅ 9월 8일 ✅ 9월 9일 💜 9월 10일💜( 오늘도 땅끄부부님 영상을 시작으로 하루 화이팅! ) 9월 11일 💜 9월 12일 🥺 9월 13일 🥺 9월 14일 💜 9월 15일 🥺 9월 16일 💜 9월 17일 💜 9월 18일 💜 9월 19일 💜 9월 20일 💜 9월 21일 🥺 9월 22일 💜 9월 23일 💜 9월 24일 💜 9월 25일 💜 9월 26일 🥺 9월 27일 💜 (꾸준히 좀 해야겠네요..화이팅!) 9월 28일 💜 9월 29일 💜 9월 30일 💜 10월 1일 💜 새해가 시작됐네요……다시 화이팅…! 4월 2일 💗
1일차 : 종아리가 터질것같다.! 매일해야지 2일차 : 여전히 종아리가 터질것같다 홧팅 3일차 : 내일부턴 하루 두 번 해야겠다 4일차 : 나 치고는 꽤 오래하고 있다 화띵 5일차 : 다리가 꽤 말랑해진 느낌이다 올 6일차 : 내일까지하면 일주일이다 7일차 : 1일차랑 사진 비교했는데 얇아진게 눈으로 보이기 시작했다 미쳤다 8일차 : 종아리의 고통이 줄어들었다 와 9일차 : 의욕이 붙어서 열심히하게된다 10일차 : 오늘도 했다 좀 더 하자 11일차 : 그나마 꾸준히하는건 종아리다 휴 12일차 : 곧 2주차 된다 헤 13일차 : 자기 전에 하니까 몸이 편해진다 14일차 : 2주차다 매일 화이팅 15일차 : 눈바디로 엄청 빠졌다 우와>< 16일차 : 오늘도 클리어 했다 17일차 : 할머니가 다리 얇아졌다고 칭찬해 주셨다 정말 행복하다 18일차 : 이제 이 운동 안하면 못자겠다 19일차 : 설에도 열심히 20일차 : 내일이면 3주차다 21일차 : 3주차 , . . . 앞으로도 매일 할 예정이지만 후기는 여기서 마치겠습니다 .! 한 주 마다 눈바디 비교해보는데 미쳤습니다 이건 ,,, 하루 한 번 자기 전에 해줬을 뿐인데 주변에서 다리 얇아졌다는 소리 듣고 확실히 다리가 가벼워짐을 느꼈습니다 ,, 이거 꼭 하세요 여러분 .!.!.!.!!! 그리고 항상 감사합니다 땅끄부부님 🥰🥰🥰
종아리 두꺼워서 교복치마 입기 무서워 못입고 있어요..! 이 스트레칭 하루에 두번씩하고 종아리 얇아져서 치마 입고 싶어요 🥺 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주세요 ! 시작 직후 종아리 33cm 09.08 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 09.09 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 09.10 아침 ⭕️ 저녁 ❌ 09.11 아침 ❌ 저녁 ⭕️ (아파서 병원 갔다왔어요 저녁에 3번 할게요) 09.13 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
✨한달 후기 일단 땅끄부부님.. 절 한번 받으시구여 한달동안 꾸준히 한 후기를 적어보려고해요. 아묻따 결과부터 말씀드리면 다이어트 한달째, 몸무게 3키로 감량중이고 종아리는 둘레가 무려 2.5cm나 줄었습니다... 😭 (약 36cm -> 33.6cm) 이 종아리 스트레칭은 아침에 일어나서 한 번, 저녁에 한 번. 하루에 최소 1-2회씩은 했습니다. 물론 이 운동만 한 것은 아닙니다. 매일 칼소폭시리즈 중 한가지 랜덤으로 골라 30분가량 유산소운동과 식단도 병행했습니다.. 저는 평생 종아리에 콤플렉스를 갖고 산 사람이에요.. 제 종아리는 진짜 한국 "토종 무"고요.. 외가쪽 분들이 전부 발목 없으시고 종아리 두꺼우세요.. 엄마랑 이모들도 전부 날씬하신데 종아리만 두꺼우시구요. 그냥 유전적으로 안되는줄 알았어요 제 다리는.. 지방+근육+부종의 총체적 난국의 종아리라 아침, 저녁으로 둘레 차이가 0.5cm씩은 나구요.. 양말신으면 자국이 항상 문신처럼 남았어요.. 우리 인생에서 몇 안되는 관리 끝판왕의 이벤트인 결혼에서도 다른 부분은 다 말랐을정도로 빠져도 종아리만큼은 진짜 해결이 안됬거든요..? 그때는 헬스장에서 돈을 엄청 들여가며 피티받고 식단은 더 빡세게했었는데두요.. 그때는 제가 진짜 몰랐던게.. 종아리는 운동도 중요하고 식단도 중요한데 스트레칭이 진짜. 진짜 진자 중요하다는걸 몰랐어요.. 하체 부종 해결하기위해 골반 교정, 종아리 스트레칭 꾸준히 하니까 변화가 제가 생각했던거보다 너무 빨리 시작되어서 놀랄정도에요 ㅠㅠ 물론 한달만에 제 종아리가 모델 처럼 되었다는건 절대 아닙니다 ㅎㅎ 아직 제가 목표한 바까지 가야할 길이 많이 남았기에 앞으로도 정말 꾸준히 열심히 해서 두달째 후기, 세달째 후기도 계속 가져오도록 하겠습니다 😭😍
@1410민서윤 답장을 늦게 적었네요 😭 학생 입장에서 다이어트 식단 짜기 힘들죠.. 근데 지금 드시는 엄마가 해주시는 집밥/ 학교에서 주는 급식 양 딱 반정도로 줄이고 거기에다가 샐러드를 “추가”해서 같이 드세요. 이게 진짜에요.. 샐러드만 먹는다고 지방 안빠지구 다 수분, 근육만 쭉쭉 빠져나갑니다!! 극단적인 다이어트 식단 생각하지 마시구 일반식 양조절에 늘 생야채 추가해서 먹기 지키시면서 운동하시면 건강하게 살 빠질 거에요 😊
✨세달째 후기 매일 매일 두번씩 영상 보면서도 후기 적겠다고하고 벌써 세달이 지나버렸네요 😅 다이어트 한지 세달되었고 몸무게는 7키로 감량 / 종아리는 36 -> 약 32cm 까지 줄었습니다 🤎 워낙 순환이 잘 안되고 부종이 심한편이라 아직까지도 오래서있거나 하는 날이면 아침 저녁으로 두께 차이가 많이나지만 ㅠㅠ 단기간에 마법처럼 해결될 일은 아니라는 걸 알기에 앞으로도 계속 꾸준히 평생 땅끄부부님과 관리할거에요! 😁👍
와.... 제가 종아리가 울퉁불퉁하고 진짜 안 예뻤거든요..? 졸업식날 이런 다리로 찍히고 싶지 않아서 3주동안 매일 아침저녁으로 했더니 진짜 다리라인 육안으로도 엄청 달라졌어요... 덕분에 전신샷 ㄹㅈㄷ 이쁘게 나왔구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동은 찐이에요. 꼭 하세요 꼭!!
이 스트레칭 진짜 대박이에요!!평소 종아리가 스트레스라서 붙는 바지 입기 망설여지는 저같은 분들 정말 강추해요!!어느덧 이 운동을 시작한지 두달차에 접어들었네요 ㅎㅎ 오늘 한달만에 입게 된 일자바지가 있는데 너무 헐렁하게 잘 들어가서 진짜 놀랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!예전에는 종아리 부분 넣을 때 약간 붙는 감이 있었는데 지금은 예쁘게 일자 핏이 나오더라구요>
한달 후기입니다~ 일단 처음보다 동작이 훨씬 편하게 돼요. 단단했던 뒷쪽 근육이 많이 풀어진게 느껴져요. 그리고 육안으로 볼때는 큰 차이를 못 느꼈는데 저번에 친구랑 같이 놀러가서 찍힌 사진 보니 다리 라인이 몰라보게 예뻐졌어요! 다 땅끄부부 덕분입니다♡ 앞으로도 꾸준히 해보려구요 감사합니다!
3년 전 대학생 시절 다리부종이 너무 심해서 다리건강을 위해 시작했던 땅끄부부님 종아리 스트레칭..!!! 다른 스트레칭한 후에 이 스트레칭으로 꾸준히 마무리 하곤 했었는데 종아리 라인이 정말 달라집니다! 직장인이 된 지금 건강을 위해서 땅끄부부님 영상 다시 보면서 운동 시작하려구요ㅎㅎ 근황이 궁금하였는데, 얼마전에 넷기사로 잘 지내신다고 접했네요ㅎㅎ 건강하셨으면 되었습니다🙏언젠가 또 영상으로서 뵙는 날이 오겠지요? 좋은 운동영상 너무너무 감사합니다 !!!
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](http://i.ytimg.com/vi/NDsjmxTROEo/mqdefault.jpg)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](/img/tr.png)
![HOW TO GET SLIM CALVES [BEST STRETCHES FOR SEXY, SLIM CALVES]](http://i.ytimg.com/vi/Yoj1QrHhQe8/mqdefault.jpg)
와 이거 진짜 레전드에요......!!!!!
다리라인이 불룩한게 완전 별루였거든요 근데 이거 하고나서 다리가 얇아진게 눈에 띄어요..!!! 2주 정도만 했는데도 확실히 전보다 이뻐졌어요 앞으로도 열심히 하겠숨다!!! 감삼당당당
고양이1004님 2주동안 믿고 함께 해주셔서 감사합니다^^ 비포 애프터가 확실하시다니 동기부여가 많이 되네요~ 항상 응원할게요 화이팅!!
하루에 몇번 하셨나요ㅜ
@@야옹이-y9h 아침 저녁 2번했어요 야옹님도 꼭 성공하시길….!
땅끄부부님은 진짜 초심을 진짜 안잃으시는 것 같음
216만이라는 어마어마한 구독자를 보유하고 있으면서도 겸손하고 하트까지 일일이 달아주는 것만 봐도 진짜 구독자를 얼마나 생각하는 마음이 넘치는 지 알 것 같음 심지어 댓글만 하트를 눌러주는게 아니라 대댓글까지 꼬박꼬박 달아두고 댓글 하나하나 일일이 다 보고 거의 답변해주고ㅠㅠ 댓글 수도 많고 다 그렇게 하려면 엄청 피곤하실텐데 그렇게 하는것도 의지가 대단하고 초심이 대단함 ㅠㅠㅠ 진짜 이분은 지금보다 더 유명해져야하는 유튜버임. 근데 나만 알고싶음...
그냥 오늘도 여김없이 하트누르러 들어왔다가
눈물 왈칵 쏟고 갑니다..................
아니님 같은 댓글이 있어서 매일 읽고 다녀요
다른 이유는 없습니다
요즘 댓글이 많아져서 하트도 잘 못눌러드리고
대댓글도 잘 못달지만... 그래도
힘 닿는 데까지 하려구요 아니님 감사합니다
그리고 함께 해주시는 모든 분들 너무나 감사하고 행복하시길 바래요!
@@thankyoububu 헐 댓글 감사합니다ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 챙겨볼게요 화이팅!!
와 개인정..유일하게 구독한분들이 땅끄부부임..너무 착하셔ㅠㅠㅠ
@@jsy580 ㅇㅈ이요ㅠㅠㅠ
진짜 나만 알고싶음ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ요ㅋㅋ
여러분 이건 미쳤습니다 이 운동 진짜 매일 하세요 두번 세번 끝도없이 그냥 하세요..... 이거랑 그 10분정도 되는 다리운동 병행했는데 3일만에 다리가 얇아진게 눈으로 보여요... 진짜 미쳤습니다 땅끄부부님 감사합니닿
헐 ㅠ 저도 해야겠어요 꾸준히 ㅠ 교복곧입는데 종아리를 빼야되요 ㅠ
10분정도 되는 다리운동 무슨영상인지 알려주세용 ㅠㅠ
어떤 다리 운동 병행하셨는지 알려주실 수 있나요?😚
율리아 그 오드리님만 나오는 다리운동 있는데..... 오드리 다리운동치시면 나올거에욤
루카_ 감사합니다❣️❣️
새해라고 하러 오신 분 있나요ㅋㅋㅜㅜ
2025 갓생 가보자고,,,
저여ㅜㅜㅜㅜ
저요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저요😂
개추를 와바박
Thanks!
땅끄부부 채널의 가장 큰 장점은 일반인들도 집에서 쉽게 할수 있는 동작들이라는 점이다 다른 운동 채널은 너무 힘들어서 중간에 그만두게 되는데 이 채널은 별다른 도구도 매트도 필요없는 따라하기 쉬우면서도 효과적인 운동들을 가르쳐줘서 좋음 두분의 귀여운 케미는 덤❣
시연님 감사합니다(부끄) ...❤🥰
맞아요!! 저도 이 댓글에 엄청 공감합니다 보통 100만 이상의 구독자를 가진 유튜버들은 모든 댓글에 하트와 답글을 달기 힘든데 200만도 훌쩍 넘기신 땅끄부부님은 항상 하트와 답글까지..확실히 하트와 답글은 천지차이인 것 같습니다.. 저도 땅끄부부님의 답글로 정말 힘이 났어요!
앞으로 더 대박나세요! ㅎㅎ
곧 300만..
21일동안 따라해보려고 합니다! 모두모두 화이팅 입니당!👏
뭔가 보는데 오드리님을 사랑스러워하시는게 눈에 보이고 쉬운것들도 많아서 따라하기 좋아서 보는게 행복해요ㅎ
3번째 동작이 정말 대박이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 아파서 눈물이 날정도인데 정상인건가요..
빌레, 요가, 필라테스 이런 거 하나도 안 다니는 저도 진짜 시원한데 일반인에 스트레칭 안 좋아하신다면 그럴 수도... 있어요... 꾸준히가 답입니다!
소리안지르면 못해요....
알람 올때마다 하겠습니다!
할까말까 생각하지마시고 해보세요 이거 효과 대박이에요 1주일 반정도 했는데 진짜 없어짐요
식단 어똫게 하셨어요..?
식단 조절 하셨어요?
식단조절하셨나욥?
전혜연 진짜 조금은 슬림해진것같아요
하루에 몇 번 하셨어요?
여러분 이거 하세요 진짜 계속하세요ㅜㅜ
이 운동이랑 알쭉빠 운동 하루에 시간 날 때마다 속는셈 치고 해봤는데 3일 만에 얇아진게 눈으로 보입니다
이거 하루라도 안하면 막 불안해져서 계속하게 됩니다 개인마다 다를 순 있겠지만... 저는 이 운동만 하고 간식 안먹고 먹는 양만 조금 줄였어요 식이조절 빡세게 안했는데도 효과 좋습니다ㅠ
지금 누워서 폰질만 하시는 분들 일어나세요
후회는 없을겁니다
땅끄님 오드리님 제가 갈테니 절받을 준비하세요!!
엫홓님 댓글보고 누워있다가 스트레칭하러 갑니다...
#종아리알박살내러갑시다
#믿고3일만해보세요여러분
땅끄부부 Thankyou BUBU 하러 가겠습니당
혹시 하루에 몇번하셨나요..?그리고 이 영상말고 더 하신영상은 없나요?
@@유쩡민-m4x 땅끄부부님 알쭉빠 운동이라고 있는데
이 영상운동이랑 알쭉빠 운동 각각 2번씩 아침 저녁 나눠서 했습니다
@@user-hn9co2dp8i 엄...아침에 알쭉빠 영상2번 이 영상 2번 저녁에 알쭉빠 영상2번 이 영상 2번 했다는 말씀이신가요오..?
진짜..저는 원래 다리 한 짝당 알이 2개 였는데 이거 3~4일 했더니 알이 1개로 줄었습니다..남은 것까지 풀릴 때까지 계속 올게요
와 진짜 최고인 것 같아요…ㅠㅠ
와 이건 꼭 하세요 요즘 운동 열심히는 하는데 자꾸 종아리는 붓고 단단해져서 이 스트레칭 딱 3일째인데 붓기 빠진게 눈에 보이고 종아리가 말랑말랑해졌어요!!! 감사합니다ㅠㅠ열심히 할게요
몇번씩 하셨나요 ㅠㅠ
이 영상만 하셨나요?몇번 하셨나요
헐 저도 딱 3일연속하고 붓기 싹 갈아앉음...
@@푸씨이 옆에 종아리도요 ? 식단은 어떻게 하셧나요
@@s1x.ua-y3u 헉 지금 봤네요ㅠㅠ 저는 하루에 1-2 끼 먹었어요!
한번 했는데도 효과기 보였어요...진짜 대박완전 좋네요..감사합니다
오늘 처음 시작했는데 종아리 얇아진 내 모습을 생각하니까 벌써부터 설렌당
영상잘보고열심 하게읍니다 기대대네요 감사합니다
6:09 다 하고 멍하니 있다가 저 자막보고 터졌어요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
한달 후기입니다! 땅끄님 오드리님 너무 감사드려요🥰😍🖤
저는 가만히 서있을 때도 알이 튀어나와있고 걸을 때나 계단 오른 때, 오르막길 걸을 때 등등 알이 부각되는 게 많은 고민이었습니다! 여름엔 반바지 입기가 꺼려질 정도로요 ㅠㅠ 딱 한달만 참고 하자고 다짐하며 시작했던 스트레칭인데 이제는 습관적으로 자기 전에 꼭 하고 잡니다
✔️하루에 딱 한번 자기 전에 했어요! 처음 며칠은 운동을 끝낸 뒤 마무리하는 느낌으로 스트레칭을 했는데 요즘은 자기 직전에 합니다
✔️제가 종아리가 단단하다보니 이모가 자주 마사지를 해주셨는데 한달 동안 스트레칭을 한 뒤 이모에게 종아리를 맡겼을 땐 알이 없어졌다고 놀라셨어요! 힘을 주면 어느정도 형태는 있지만 이젠 종아리가 아주 말랑말랑해졌어요
✔️서있을 때는 물론 굽 6cm 구두를 신고 걸어다녀도 알이 부각되지 않습니다! 이 부분에 대해서 땅끄부부님께 너무 감사드려요🙏🙏 제 오랜 고민이었던 부분이 드디어 해소된 기분이에요 ㅎㅎ
✔️제 경험상 종아리가 말랑해졌다고 하셔서 스트레칭을 며칠 이상 쉬게 되신다면 다시 단단해지기 시작합니다! 저는 3일 쉬었을 때부터 다시 단단해지는 걸 느끼고 그 뒤엔 정말 꾸준히 해줬어요
운동도 운동이지만 스트레칭도 중요하다는게 몸으로 느껴져서 너무너무 행복해요! 한달 전의 저처럼 종아리가 고민이신 분들께 정말 강력! 추천합니다👍👍
말랭이님 저희와 함께 해주시고 이렇게 정성스러운 후기도 남겨주셔서 오히려 더 감사하고 감동이랍니다... 하루 자기 전 딱 한번씩으로 종아리알이 말랑말랑해지면서 굽을 신어도 알이 안튀어나오는 효과 얻으신 것 축하드려요!👍👍👍 댓글 읽어보면서 저도 동기부여가 팍팍되고 더 좋은 영상으로 보답해드려야 겠다고 다짐하고 갑니다~ 감사합니다! 화이팅!! 💑
@땅끄부부 Thankyou BUBU 여름 방학에도 30일 챌린지 일주일씩만 하다가 두번이나 실패했는데 이번엔 정말 독하게 마음 먹고 하는 중이에요 눈에 보이는 변화가 너무 행복합니다 덕분이에요 감사드려요😍😍
@@얍-c1d 칼소폭3와 스쿼트 30일 챌린지 매일 같이 해줬어요!
칼소폭3 ruclips.net/video/MWnD6DhLjyc/видео.html
스쿼트 30일 챌린지 ruclips.net/video/9WhpAVOSyl8/видео.html
말랭이 종아리는 얇아지는 느낌이 있나요?
@노른자 네! 전체적으로 말랑해지고 정말 알이 쭉쭉 빠지는 느낌이에요 종일 서있거나 높은 구두를 신은 날은 두번씩 해줬어요 ㅎㅎ
기말고사 치고 두 달 동안 홈트 아예 안 하다가 오늘 몸무게와 종아리를 보고 오랜만에 찾아왔어요.. 🥹🥹 새학기엔 교복 예쁘게 입고, 봄에 치마도 입고 싶어서 한 달 동안 열심히 해보랴구요..
지나가다가 발견하시는 분들은 알림 보내주시면 감사하겠습니다.. 😻😻
수험생인데 오래 앉아있다보니 다리가 너무 아파서 스트레칭 영상 찾아보다가 하게 됐는데 너무 시원해요ㅠㅡㅠ 감사합니다
여러분 이거 꼭하세요!!
댓글을 한번도 단적이없는데 다른분들도 꼭 했으면 좋겠어요!!ㅋㅋㅋ
원래 종아리알이 퇴근하고오면 딴딴하고 뭉치고 튀어나왔는데 동영상보고 이틀했는데 벌써 물렁해지고 훨씬 알이 덜나온게 느껴져요 저는 사무실에서도 상체아래로하는 동작을 수시로해줬고 전체코스는 세번정도 해준거같아요 와..근데 다리라인이 벌써 달라진게 보여요
그만큼 제 다리가 뭉쳐있었다는거죠 ㅠㅠ 저는 매일매일 하려구요 종아리알때문에 엄청 스트레스 받았는데 증맬루 감사합니다!!!
다은님 반가워요 ㅎㅎ 예쁜 다리라인 축하드려용~ 이 스트레칭이 뭉쳐있던 다은님 다리에 좋은 자극이 된 것 같아서 저도 참 뿌듯하네요^^ 앞으로도 다이어트 성공하시길 바라며~ 항상 응원해요! 다은님 화이팅!!
이거 허벅지살도 같이빠지나요?ㅜ
@@승미니내꺼 넹 어느정도는 빠지는거같아요!다리라인이 예뻐져요
@기소라껍데 3번이여!그정두 하면 되요 물론 더하셔두 됩니당 (대신답변 죄송해요ㅠ)
설마 했는데 지금 10일차인데 미쳤습니다 알이 없어진듯. . . . .❤❤사랑합니다
00:46 시작!! 짧은데 너무 시원해용ㅋㅋㅋ스트레칭 하기싫어도 요건 꼭!! 땅끄부부짱!!
매일 매일 들어와서 댓남기겠습니다. 5월8일 까지 얇아지도록 도와주세여ㅜㅜ 안 까먹게 좋아요 눌러주시면 감사하겟슴미다
매일매일 하고 잇습니다. 종아리가 떨어지고 잇어요
@@sohyan04 오!!축하드려요!!
@@sohyan04 어때요 지그ㅁ??
소현 어떤가요 ??
오늘부터 시작해서 개학하기 전까지 무조건 살 빼서 예쁜 다리로 교복 입을 거니까 만약에 내리가다 저 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요😭❤
+개학이 언제까지 연기될 지 모르겠어서 연기되는 동안 체크는 안 할거에요 궁금한 거 있으면 물어보시면 답 해드릴게요
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헤이 어디갔오요?
오늘 오세여
오늘 오세요
오세여ㅕ
예림 오세욤
이거 진짜 믿고하는 운동이라구요.. 제가 효과 진짜 많이 본 레전드 오브 레전드.. 진짜 쩌는 영상이에요
잱읁 작년 겨울 방학부터 하루에 한번 자기전에 꼭 하고 있구요 효과를 세게 본건 시작한지 10일 정도 지나고 였어요! 전체적으로 다리 얇아집니다
@@히도-g7f 뽀멜론h님 함께 해주셔서 감사합니다! 질문에 대한 답글도 저 대신 넘 감사해요...^^
4일찬데 종아리가 얇아진게 보이네요!!!! 진짜 대박🌸🌸
두분 넘보기 좋구 귀여우세요.
경희님 귀엽게 봐주셔서 넘 고마워용...ㅜㅜ 힛!!
운동시작했더니 종아리가 성내서 빼러왔습니다...좋아요좀 불러주세요...
어떻게 됐나용
이거 시작한지 일주일도 안됐는데 눈으로 봐도 종아리 얇아진거 보이고 이때까지 한 운동 중 이게 효과 제일 좋은거 같아요! 지금은 하루라도 안하면 불안해서 매일 꾸준히 하고 있어요 감사합니당 ㅎㅎ!!
하루에 몇번하셨고 식단하셨나여..?
@@sunwoo_ilu 하루에 아침 저녁으로 두번정도만 하고 식단관리는 딱히 안 했는데 6시 이후론 안 먹었어용!
@@민경-k3x 다른 운동 하셨나요?
@@user-nt6im6wu5u 답장 늦어서 죄송해요! 다른 운동은 이거랑 허벅지 안쪽 운동 두가지만 했어용
유연성이 없어서 그런지 두번째 동작 진짜…… 눈물나와요ㅠㅠㅜㅠ 진짜 댓글 후기 보니까 안 할 수 없더라고요…. 오늘 첫날인데!!!! 앞으로도 매일 오겠습니다!!!
종아리 얇아져서 어떻게 했냐고 하면 땅끄님 영상 봤다고 동네방네 자랑할게요 좋은 영상 감사합니다!
이렇게 간단하게 할수있는 운동 넘나좋습니당 ㅎㅎㅎ 두분 같이 운동하시면서 꽁냥꽁냥 행복해보이세요❣️
혜연님 좋게 봐주셔서 감사해용 >.
대박이에요 사싈,,,,저어는 운동하려고 레깅스를 샀으나 넘나 핏되는 그 레깅스가 저의 종아리를 여실히 보여줘서 충격먹고 이 운동 시작했는데 8일정도? 날하스랑 같이 했는데 종아리 알이 쑥 빠졌어요!! 아직 갈길이 멀긴하지만 종아리 만큼은 눈에 띄게 변한게 보여서 성취감이 엄청납니다👍 땅끄님 오드리님 제 최애 운동 사부님들이세용 화이팅합시다!!
소울트리님 하나둘셋하면 함께외쳐용
하나둘셋~ 레깅스핏! 완성! ^^
하루에 어느정도 하셔서 8일 하셨나요 ??
정호정 거의 다른 운동이랑 같이해서 하루에 한번씩 했어요 자기전에요~ 그리고 틈틈히 그냥 쭈욱 상체숙여서 다리 펴주는 스트레칭 해주고용
_소울트리 감사합ㅁ당 ㅜㅜ !!!❤️❤️❤️❤️
혹시 이거 하고 종아리 주물주물해야 하나요??
오늘부터 매일 해볼게요!!! 1월까지 꼭 살 빼야해서…안 오면 좋아요 눌러주새요!
12/03 ⭕️
12/04 ⭕️
12/05 ⭕️
12/06 ⭕️
12/07 ⭕️
12/08-12/09 ❌ 시험 기간이라 폭식했어요 ㅠㅠ
12/10 ⭕️ 폭식했지만 그래도 운동!
종아리
30초씩 2세트(하루에1-2번정도 해주기)
0:47 0:47 0:47
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2:02 2:02 2:02
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2:55 2:55 2:55
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따라한지 5일째 됐는데 진짜 많이 유연해졌어요!! 물론 다른 스트레칭도 하지만 하루종일 책상에 앉아있는 학생들에게도 참 좋은 몸 피로 풀이라고 생각해요 ^^ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
신의 영역이라고 생각했던 종아리
물론... 원하는 부위가 빠지지 않는다면
'난 원래 이렇게 태어났나봐'
'난 안되나봐'
이렇게 스스로를 인정한지 39년.
저는 P자 종아리라
20대 땐
긴 양말만 신고 나가면 축구선수라고....
이게 빠지겠어?
쪼~~~ 끔 뭐 붓기 좀 덜하겠지
라고 생각하며 운동을 서서히 따라했었는데
바지 핏을 체크하는데....
쪼이던 종아리가 느슨하게 느껴져서
뭐 그러려니?. 했어요🤔
그리고
엎드려 있는데 발찌가 풀린것 처럼
길~~ 게 내려오는 느낌?
깜짝 놀라서 뒤쪽 다리를 보니
발목부터 ㅅ 라인으로 내려오는 종아리라인😱
툭 튀어 나온 그 알이... 정말 어디갔는지 안보여요 어머나 세상에 😯🤧😭😭😭
제 인생 첨으로 운동 효과를 본것 같아요
저에게 늘 컴플렉스였던 다리였는데...
세상에 지금 너무 이쁜 라인이.. 될수가 있나요
힐 신어보고 몇번을 뒤태를 확인하고선
혼자 울컥 .,, 했어요
날씬! 허리!!
복!터!!
대수롭지 않게 생각했던 구호들
이제 더 크게 외치며 운동을 해야겠습니다
구호는 정말 신의 한수
아... 수많은 댓글처럼 저도 되는군요
정말 종아리 알 심하신 분들은
땅끄부부님의 영상은 믿고 따라하시라고
저도 목소리 높여 외치고 싶어서
이렇게 댓글 남깁니다😍🙆
운동이 신난건 ... 🤧 두분 덕분입니다
2차 컴플렉스 팔뚝도 릴레이 갈꺼예요♥
영롱한 그녀님을 일지나 댓글에서 자주 뵈었던 것 같네요~ 정말 열심히 하시는 모습 보기 좋은데 이렇게 결과까지 좋으셔서 저도 기분이 넘 좋습니다! 정말 종아리는 신의 영역이라고 하기도 하는데, 그런 의지를 꺾는 상심되는 생각보다도 우리 희망적으로 꾸준히 하면 변화는 찾아온다고 믿어요! 그런 증거를 보여주신 영롱한 그녀님 감사드리고 팔뚝도 효과 보시길 응원해요~!! 날씬! 허리! 복! 터! 화이팅!!! 💑❤👍
@@thankyoububu 탄력 받아서 더 열심히 하게 됩니다 행운이와 귀염둥이들이 있어서 더 바쁘실텐데도 ....항상 뒤에서 지지해주셔서 감사드려요😍
제가 원하는 몸을 만들기 위해
아침은 땅끄부부와 함께 하고 있습니다
이 영상 안찍으셨으면 어쩔뻔....😝
두 분 함께 해주셔서 정말 감사합니다^-^
@@영롱한그녀 식단 조절 하셨어용?
몇키로 빠지셨어요?몇주 하셨어용?
@@jenny7666 저는 먹고 싶은건 먹었어요 😊특히 종아리는 안먹는다고 빠질 부위가 아니란걸 체감했고...^^
저의 목표는 체중 감량은 아니었어요
제가 원하는 S 바디쉐입을 갖는것!!
몸무게를 물어 보시면 크게 차이가 없어요
작년부터 하긴 했는데
솔직히 체중계 변화가 없어서 낙심... 대충하기도 하고
방황도 하다가 하루에 딱 3분! 100일만 운동하자는 계획으로 다시 접근했어요
지금은 80일이 지났구요
2개월 지나면서 조금씩 효과 보기 시작하면서 탄력받아서
운동하는 습관이 생기는것 같아요
운동 끝나면 효과보신 분들의 댓글 읽으며 에너지도 받고
땅끄부부님의 응원에 감사해서 더 열심히 하게되고
그런 패턴이 선순환 되다보니
홈트임에도 혼자하는 운동이라 생각하지 않은것 역시 큰 도움되고 있어요
덕분에 이젠 양말 패션에 도전하는데
제 평생 이런 라인이 없었던지라.....
심장이 너무 두근거려요 🤧😱
질문에 도움 되셨나 모르겠습니다만
땅끄부부님의 수많은 영상중
다은님만의 운동을 쏘~~ 옥 고르셔서
원하는 바디라인 갖게 되시길 바랍니다♥
혹시 이거 따라하실때 발목아프고 별로 많이 안땡긴다는 느낌있었나요? 제가지금 그래서... 거울보면서 최대한 따라했는데도 완전 그 시원하고 아픈 느낌이 안들어서... 저만그런가요ㅠㅠㅠㅠ
야호!
종아리 알빼기 최고입니다.
날마다 아파서 힘들었는데
한번 따라했는데 아픔이
싹 살아졌네요.
신기 방통
굿 최고의 스트레칭 입니다
감사합니다.
저희 친구가 다리가 되게 굵다고 자신의 다리를 싫어하길래 땅끄부부님의 이 영상을 보여드렸는데 학교에서 보니까 종아리가 거의 빼빼로 마냥 일자더라고요..믿고보는땅끄부부님입니다ㅜㅜ
예진님 친구분 효과 짱짱맨~~ >.< 감사해요!
시간 얼마나 걸리셨는지 알 수 있을까요..?
해야겠네
@까치 예진님이 하신게 아니라 친구분이 하신건데 예진님이 어떻게 알겠어요 ㅋ
@@김밍덩 말투 왜그러세욤...
헐 진짜 감사합니다ㅠㅠ 이거하고 종아리살 딱딱했던게 말랑해지고 점점 빠지는중이에요ㅠㅠㅠㅜ 감사해요 🙇🏻♀️🙇🏻♀️
와 미친 제가 이 종아리 후기를 이렇게 빨리 올리줄은 몰랐어요! 제가 의심이 많은편이라 다이어트하기전에 종아리사진을 찍어놓고 비교를 했은데 이틀째까지은 변화가 없는거예요 저도 생각으로는 뭐 바로 얇아질리는 없겠지 이러고 생각날때마다 했어요 종아리 운동! 근데 딱 일주일째가되는 오늘! 와 진짜 사진으로 찍었는데 눈에 보이게 살이 없어진거예요! 특히 옆으로 종아리가 퍼져있는게 짜증이였는데! 그게 말끔히 정리되고 제가 진짜 사진을 올려달라면 올리고 싶어요! 와 진짜 너무 감사해요 발목은 너무 얇고 종아리부토 허벅지만 통통해서 진짜 애들이 닭다리 같다고 많이 놀렸거든요 그래서 항상 일자바지 슬랙스만 입었는데 이번에는 스키니진도 도전해볼려고요 감사해요
땅끄부부 롱런하자❤️
예원님 스키니진 갑시당!! ^^~~
하루에 몇번하셨나여?
UNIT빠웅 자기전에 이동영상보고 한번씩이랑
티비볼때 자주도 아니고 생각나면 하고 고냥 하루에 한번씩은 꼭 해주었습니다 그렇게 일주일을 했습니다😊
저두 발목은 얇고 종아리는 튀어나와서 스트레스였는데ㅠㅠ 전 오늘이 4일찬데 열심히 해야겠어용 ! 효과 보신거 축하드려요 😊
태경 정말 효과좋습니다 태경님도 파이팅!
Really the best streching video i have ever seen. My leg pain is gone. Thank you very much!
운동은 싫어하는데 살은 빼고싶은 저에겐 정말 좋은 운동 같아요 ㅠㅠ 항상 다이어트 맘 먹고 영상 찾아보면 너무 힘들고 어려운 운동 밖에 없어서 쉽게 포기해버렸는데 이건 쉬운데 효과도 잘 보여서 너무 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 안 오면 불러주세요 !!🙏
5.25 ✔
5.26 ✔
5.27 ✔
5.28 ✔
5.29 ✔
5.30 ✔
5.31 ✔
6.1 ✔
6.2✔
6.3✔
6.4✔
6.5 ✔
💪💪다시 시작 💪💪
9.27 ✔
9. 28 ✔
9.30 ✔
9. 31 ✔
10.1 ✔
10.2 ✔
10.3 ✔
10.4 ✔
10.5 ✔
10.6
10.7
오늘도 힘내세요 ! 얼른 오십숑:D
얼른 하세용!!12시가 다되가요!
하셔야죠오!
얼른하셔요!!
오세요!
종아리 찢어질것같네요 ㅋㅋ
땅끄님네 운동은 힘들어도 왠지 유쾌하게 할수가 있어요 ^^
우쭈주님 응원할게요~ 종아리! 파괴!❤️
종아리는 진짜 스트레칭이 답인거같아요... 감사합니다 영상 잘 볼게요 ^^
묵특님 맞아요 종아리는 스트레칭이 답이에요...^^ 응원합니다~!
땅끄부부님이 웃으면서 즐겁게 운동하시니
저도 모르게 웃으면서 운동하게 되네요.
땅끄부부님 영상들 보면서 열심히 운동할게요.
항상 힘내세요. 화이팅!
몇년 전부터 방학때마다 땅끄부부 채널보면서 체중감량도 하고 유지중이에요ㅎㅎ 항상 감사합니다!!
자극적인운동은 효과가좋지만 땅끄오드리님영상은 운동의 가장 중요한 꾸준히를 유도하게끔 만들어주셔서 운동효과가 좋은거같아요 전문가들눈에는 별거아니라고 하겠지만 운동효과가 뛰어나는 자극적인 운동도 꾸준히한다면 당연히 두배는 더 좋은 효과가 나타나겠죠 그치만 초보자입장에서 부담스러운건 사실이거든요 핑계도 맞구요 차근차근 부담되지않게 운동방법보다는 꾸준히를 작게나마 가르쳐주셔서 감사해요 진심입니다
시험기간이라서 운동이랑 스트레칭을 못 하니 종아리가 땡땡하게 뭉쳐서 조금만 걸어도 땡기고 단단해서 슬펐는데 이 영상을 보고 따라하니 종아리가 훨씬 가볍고 말랑해져서 기분이 좀 나아졌네요 ㅎㅎ 이 스트레칭 자주 할거 같아요.좋은 영상 감사해요😊😊
하루만 했는데도 효과있어요!!
앞으로 꾸준히 할께요😊
제가 진짜 꾸준함이 없어서 이런거 봐도 이틀만에 포기하는데 해볼께요 안올때마다 좋아요좀 달아주세요
3월 9일❤️
10일❤️
11일❤️
12일❤️
13일❤️
14일❤️
15일❤️
16알❤️
17알❤️개학 미뤄졌네요 기간 더 늘릴께요
18일❤️
19일❤️했긴 했는데 체크를 안했어요..
20일❤️
21일❤️
22일❤️
23일❤️
24일❤️
25일❤️
26일❤️
27일❤️
28일❤️
29일❤️
30일❤️
31일❤️
1일❤️
2일❤️
3일❤️
4일❤️
5일❌
6일❤️
7일❤️
8일❤️
9일❤️
후기: 종아리 알이 말랑 해지고 살짝 얇아 졌어요 그리고 제가 젤 좋았던거는 딱딱했던 종아리를 풀어주니까 제가 얼굴이 되게 많이 부었는데
진짜 덜 부어요 한달 동안 스트레칭 한게 처음이라 계속 꾸준히 할거에요!!
아주재밌는거볼꺼임 오세용
언넝 아직 안주무신다면 하셔야죵
오세욥
빨리 오세요
미안해 엥 근데 지금은 12시니까 안 불러도 되는데요 누가 12시에 운동을 해요..
넘 감사해서 쓰는 후기. 줄넘기 등 다리 근육을 쓰는 운동을 많이해서 종아리 알빼는 스트레칭 많이 찾아봤어요. 종아리 알빼는 유명한 스트레칭 3일정도 했는데 알은 빠지는거같았지만 발목이랑 무릎나가서 그만뒀어요.. 알은 빠지는데 그외 신체부분은 망가지는 느낌?? 이었어요ㅠ 그리고 땅끄부부님 종아리 스트레칭 봤는데 처음에는 5분이라 과연 효과가 있을까 했는데 약 두 달, 매일 저녁에 한 번씩 한 결과!! 운동을 하는데도 종아리 근육이 빠져있는걸 확인했어요~ 알이 다 빠지진않아요. 종아리 근육이 얄쌍해짐! 이것만으로도 만족하고 힐 신었을때 각선미가 확실히 달라졌어요! ㅠ 감사합니다 🧸 더 좋은 영상 많이 만들어주세요! 협찬도 받으시구요! 🎁🎊
헤염님 믿고 함께해주셔서 감사해요!❤🧡💚💙💛😁👍 종아리알 스트레칭을 여러가지로 저도 많이 해봤는데, 이 동작들 여전히 지금까지도 가끔 시간날 때마다 하고있는 동작들입니다ㅎㅎ 밥먹고 나서나 잠시 여유시간 날때 잠시 서서 할 수 있고 효과도 좋고요! (물론 앉아서나 누워서 하는 동작들도 좋긴 합니다만^^;;) 좋은결과 있으신거 축하드려용 ㅎㅎ 힐 신었을 때 각선미 알빠진 종아리알 뿜뿜~ 앞으로도 항상 응원할게요 💑💝
호옥..시 줄넘기나 왔다갔다 달리기 아침마다 하고 있는데 그러면 종아리에 살이 많이 생길까요,,,??
연유ღ 처음에는 근육이 더 커지는거같은데 나중에는 오히려 더 얄쌍해져요! 전 평범한 직장인으로 줄넘기나 운동은 1시간 내외로 하고있어요. 스트레칭 하면서 풀면 빠지는거같아요! 운동 후 스트레칭을 안하면 알이 단단해지눈거같슴다 ㅠ
@@헤염-k8y 헐헐 그렇군요..!! 친절하게 답변 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠㅠ😭💗
민쭈의사생활 탐험# 음 저는 살은 안빠진거같아요~ 일단 살 빼는목적으로 했다기보다는 다리 근육 풀어주는걸로 한거라 ㅜㅜ 운동하고 다리 알 풀어주는걸로 했습니다!!
1일차입니다.
너무 아프고,유연성도 없어서 고생했습니다!
아래 후기 보니까 다들 효과 보신거 같아서 두달동안 열심히 해보겠습니다!
정말 귀차니즘이라 한세트만 하는데도 효과가 너무 좋아요
그리고 알바끝나고 하면 진짜 천국,,!
와 대박이에요 허벅지가 시원한 건 느낀 적 있는데 첫날부터 오금이랑 무릎 옆에가 혈액 순환이 되는 느낌이 들면서 시원해진 건 처음이에요... 심지어 동작도 얼마 없고 시간도 짧은데... 진짜 대박이에요 ㅜㅜ
포워드 밴드 진짜 처음할 땐 버티기 너무 힘들고 이걸 어케 하나 그랬는데 어느새 일주일 넘게 하고 있는데 이제는 30초는 거뜬히 버티네요 저의 집나간 유연성을 다시 돌아오게 해주심 ㅜㅜ ❤️❤️
오늘부터 할게요ㅠㅡㅠ 다음달에 얇아져있겠죠?!
안올수없게 좋아요 눌러주세요ㅠ
5/11🔥
6/8🔥🔥-> 다시 시작
돌아오세요
....?? 돌아오세염
돌아와요...어딨어요..?
???
와😮 진짜 미쳤습니다 한번 했는데 종아리가 쫙 스트레칭 됬습니다 👍👍
교복 치마 입으려면 한 달도 안 남아서 급하게 시작해요 ㅠㅠ
혹시 지나가시다가 발견하시면 좋아요로 불러주시기 바랍니다 🥺
5월 8일 💕
정신차리고 다시 시작!!
5월 12일 💕
5월 13일 💕
5월 14일 💔
5월 15일 💕
5월 16일 💕
5월 17일 💕
5월 18일💕
5월 19일 💕
5월 20일 💕
5월 21일 💔
5월 22일 💕
그 뒤로 했는데 기록을 못 남겼네요 ㅜㅜ
교복 남을 날이 2주도 안 남았네요…
6월 1일 💕
6월 2일 💕
6월 3일 💕
6월 4일 💕
6월 5일 💕
6월 6일 💕
6월 7일 💕
6월 8일 💕
이제 일주일도 안남았네요 ㅠㅠ
6월 9일 💕
6월 10일 💕
6월 11일 💔
6월 12일 💕 ( 모레에 교복 입어요.. 그 뒤로도 계속 할게요! )
6월 13일 💕 ( 내일 입는다.. )
6월 14일 💔
6월 15일 💕
6월 16일 💔 ( 더 열심히 ! ㅠㅠ)
6월 17일 💕
한 달 동안 뭐 했을까요..
곧 방학 시작이라 다시 스타트...!! 🏃♀️
7월 17일 ✅
7월 18일 ✅
7월 19일 ✅
7월 20일 ✅
7월 21일 ✅
7월 22,23일 열이 펄펄 끓어서 컨디션이 넘 안 좋아서 쉬었습니다 ㅠㅠ
7월 24일 ✅
7월 25일✅
7월 26일 ✅
7월 27일 ✅
7월 28일 ✅ ( 줄넘기 시작! )
7월 29일 😭
7월 30일 ✅
7월 31일 ✅
8월 1일 ✅
8월 2일 ✅
8월 3일 ✅
8월 4일 ✅
8월 5일 ✅
8월 6일 ✅
8월 7일 ✅
8월 8일 ✅ ( 줄넘기2000개 동반 )
8월 9일 ✅
8월 10일 ✅
8월 11일 ✅
8월 12일 ✅
8월 13일 ✅
8월 14일 ✅
8월 15일 ✅
8월 16일 ✅
8월 17일 ✅
8월 18일 ✅
8월 19일 ✅
8월 20일 😱
8월 21일 ✅
8월 22일 ✅
8월 23일 ✅
8월 24일 ✅
8월 25일 ✅
8월 26일 ✅
8월 27일 🥺
8월 28일 ✅
8웡 29일 ✅
8월 30일 ✅
8월 31일 ✅
9월 1일 ✅ (오늘 방탄소년단 정국 생일이에요!)
9월 2일 ✅
9월 3일 ✅
9월 4일 😱
9월 5일 😱
9월 6일 ✅
9월 7일 ✅
9월 8일 ✅
9월 9일 💜
9월 10일💜( 오늘도 땅끄부부님 영상을 시작으로 하루 화이팅! )
9월 11일 💜
9월 12일 🥺
9월 13일 🥺
9월 14일 💜
9월 15일 🥺
9월 16일 💜
9월 17일 💜
9월 18일 💜
9월 19일 💜
9월 20일 💜
9월 21일 🥺
9월 22일 💜
9월 23일 💜
9월 24일 💜
9월 25일 💜
9월 26일 🥺
9월 27일 💜 (꾸준히 좀 해야겠네요..화이팅!)
9월 28일 💜
9월 29일 💜
9월 30일 💜
10월 1일 💜
새해가 시작됐네요……다시 화이팅…!
4월 2일 💗
저는 친구들이 다 다리미인이라 저만...ㅠㅠ
돌아와요...!!
@@토마토-c8f 저도 제 친구들이 다 다리 예뻐서 슬프네요 ㅜㅜ 🥺 저랑 같이 예뻐져요 !
오세요!!
@@xoxoso_TT 왔습니당 !
두 부부 많이 닮으셨네요 귀여워요..!!
땅크님 얼굴 순딩순딩 ㅜ
0:47 시작.. 제발 이 댓글 발견하시면 한사람 살린다 생각하고 좋아요나 댓글 달아주세요ㅜㅡㅜ 학생인데 종아리가 굵어서 맨날 긴바지만입고 반바지는 못입어서 더워 죽을거 같네요...
6/9 ⭕ 유연성이 안좋아서 엄청 아프네요..
6/10⭕
6/11⭕
6/12⭕주말이라 까먹고 있었네요.. 불러주신분들 만수무강하세요
6/13⭕기분탓인진 모르겠는데 좀 얇아진것 같기도하네요
6/14⭕종아리에 근육이 좀 있었는데 말랑말랑해졌어요!
6/15⭕⭕오늘은 1세트만 ! +밤에 1세트 더 했습니다 ㅎㅎ
6/16⭕빠지라는 종아리살은 안빠지고 유연성만 좋아지고 있네요.. ㅎ
6/17⭕ 아직 학생이라 식단조절은 안하고 있는중이라 안빠지는 건가..ㅜ
6/18⭕오늘은 1세트만..ㅜ
6/19❌오늘은 못해요..ㅜ
6/21❌시험기간이라 가끔씩 올게요
.
.
.
7/19⭕ 너무 많이 쉰거같아 왔습니다 ㅎㅎ 다시 시작!
7/20⭕오랫동안 안해서 몸이 다시 초기화한거 같지만 안빠지고 출첵하겠습니다!
7/21⭕
7/22⭕
7/23⭕
7/24⭕
7/25❌
7/26⭕
7/27⭕
7/28⭕
7/29⭕
7/30❌
7/31
오늘 해여
오세요!!
@@쿠키-g4n6e 감사합니다 ㅜㅜ
@@감자팔아요 주말이라 미루고 있었네요 감사합니다!
오쉐여
한번 하니까 다리가 ㄹㅇ 너무 시원해오😻😻
다들 열심히 잘하고 계시죠...? 댓글 보니까 다들 8월달에서 멈추신 것 같네요ㅋㅋㅋ 꼭 끝까지 화이팅하셔서 예쁜 종아리 라인 얻으시길 바라요!!
마일리 사이러스 운동으로 고통 받으신분들 이거 ㄹㅇ 껌수준이라 편하게 하셨을듯 .. 짧고 좋은거 같아요 꾸준히 매일 하는걸로
눈룸 뜨끔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뜨끔
1일차 : 종아리가 터질것같다.! 매일해야지
2일차 : 여전히 종아리가 터질것같다 홧팅
3일차 : 내일부턴 하루 두 번 해야겠다
4일차 : 나 치고는 꽤 오래하고 있다 화띵
5일차 : 다리가 꽤 말랑해진 느낌이다 올
6일차 : 내일까지하면 일주일이다
7일차 : 1일차랑 사진 비교했는데 얇아진게 눈으로 보이기 시작했다 미쳤다
8일차 : 종아리의 고통이 줄어들었다 와
9일차 : 의욕이 붙어서 열심히하게된다
10일차 : 오늘도 했다 좀 더 하자
11일차 : 그나마 꾸준히하는건 종아리다 휴
12일차 : 곧 2주차 된다 헤
13일차 : 자기 전에 하니까 몸이 편해진다
14일차 : 2주차다 매일 화이팅
15일차 : 눈바디로 엄청 빠졌다 우와><
16일차 : 오늘도 클리어 했다
17일차 : 할머니가 다리 얇아졌다고 칭찬해 주셨다 정말 행복하다
18일차 : 이제 이 운동 안하면 못자겠다
19일차 : 설에도 열심히
20일차 : 내일이면 3주차다
21일차 : 3주차 ,
.
.
.
앞으로도 매일 할 예정이지만 후기는 여기서 마치겠습니다 .! 한 주 마다 눈바디 비교해보는데 미쳤습니다 이건 ,,, 하루 한 번 자기 전에 해줬을 뿐인데 주변에서 다리 얇아졌다는 소리 듣고 확실히 다리가 가벼워짐을 느꼈습니다 ,, 이거 꼭 하세요 여러분 .!.!.!.!!!
그리고 항상 감사합니다 땅끄부부님 🥰🥰🥰
우와 ㅠㅠㅠ 한번씩만 하셨나요 ??
이기쁨 자기 전에 한 번씩만 했어요.!!
김은채 넵 종아리는 딱 이 운동만 했어요 !
식단조절하셨나요?
혤라 아니요.!.! 사실 어제도 야식으로 치킨 하하
마지막에 오드리님 머리 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠ 귀염둥이 오드리님 ㅠㅠㅠ
첫번째 동작 시원해서 맨날 하던건데 진짜로 알이 빠지는구나... 열심히 해야겠다
한번씩 좋아요 눌러주세요ㅜㅜ 간절합니다
5/30😊
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에나 어디가셨어요ㅠ!!
안오시나욬ㅋㅋㅋ
@@h1yun0ct9 요새 다른 운동한다고 못했네요ㅜㅜ 오늘 꼭 해야겠어요..!
어디가셨나요?
@@에나-b3e 오늘 하루 또 한다고 소용은 없어요 ㅠㅠㅠ 다른 운동 한거를 계속하셔야죠 !!
종아리 두꺼워서 교복치마 입기 무서워 못입고 있어요..! 이 스트레칭 하루에 두번씩하고 종아리 얇아져서 치마 입고 싶어요 🥺 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주세요 !
시작 직후 종아리 33cm
09.08 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
09.09 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
09.10 아침 ⭕️ 저녁 ❌
09.11 아침 ❌ 저녁 ⭕️
(아파서 병원 갔다왔어요 저녁에 3번 할게요)
09.13 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
하루 했는데도 효과가 보이는데요!♡
오늘부터 꾸준히 이 운동하고 싶어요❤
응원합니다😊
이거 꼭 하세요,,
3일정도 됬는데요
미쳤네요 다리 살이랑 알이 3분의1이 줄었어요,,
다리 모으면 종아리가 붙었는데 양 2cm정도
벌어져있구요,,
시원하고 짱입니다,,,딱 3일만 해보세요,,,
진짜 효과 나타나요ㅜㅡㅜ
오 효과를 봤다니 저도 해봐야겠어요!
하루에 몇번,몇분씩 해야 효과가 있는지...알려주세요!!!??
네 제발 하루에 몇 번 몇 분동안 했는지만요..ㅠㅠ
저기 있는 운동 다 하신건가요?
@@강혜빈-f3k 네! 2번째는 좀 아프긴한데
시원하고 괜찮아요ㅎㅎ
돼지를 불러주세요 !! 한달간 하고 후기 남기겠습니당
4/5 두번완료
4/6 두번완료
4/7 세번완료
4/8 한번완료
4/9 ❌ 배가 너무 아팠어요 ㅠㅠ
4/10 한번완료
4/11 한번완료
4/12 한번완료
4/13 두번완료
4/14 두번완료
4/15 한번완료
4/16 한번완료
4/17 한번완료
4/18 한번완료
4/19 ❌
4/20 한번완료
4/21 한번완료
4/22 두번완료
4/23❌
4/24❌
4/25 ❌
4/26 ❌ 시험기간이라 쉬었더니 또 종아리가 붓는것같아서 다시 시작합니당 ..!!
4/27 두번완료
4/28 한번완료
4/29❌
4/30 한번완료
5/13 시험 끝나서 다시 시작 ! 한번완료
5/14 한번완료
5/15 한번완료
5/16 한번완료
5/17 한번완료
5/18 한번완료
5/19 한번완료
5/20 ❌ 수행준비 ㅠㅠ
5/21 한번완료
5/22 한번완료
5/23 한번완료
5/24 한번완료
5/25 한번완료
5/26 한번완료
5/27 한번완료
5/28 한번완료
5/29 한번완료
5/30
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6/1 한번완료
셤 끝나서 다시 시작합니다 !!
7/2 한번완료
7/3 두번완료
7/4 한번완료
7/5
7/6 한번완료
7/7
7/8
7/9
7/10 한번완료
꾸준하시네여
안오실건가여
@@박윤소-k5l 시험끝나구 다시 할게여 ㅠ
후기점 알려주세녀 ㅠㅠ
그래서 효과는 보셨나요ㅠㅠ
허벅지 운동하고 종아리 운동할려고 따라했는데 땀이 줄줄 흐르네요 ㅠㅠ 효과 있었음 좋겟네요 꾸준히 해야겠어요 !!
저두요ㅠㅠㅠ 힘내요!!
진짜 여태까지 땅끄부부 운동영상은 다 해봤던것 같은데 이 영상이 쉬운데도 효과 제일 많이 봤어요.. 진짜 존경합니다 그냥 사랑해요ㅜㅜㅜ 땅끄부부가 제 인생을 바꿔주셨어요🥹
응원합니다😊💕
헉 종아리스트레칭 이건 안할 수가 없네요!! 쭉 종아리 늘리는동작들이라 뭉쳐있던게 많이 풀어질거같아요! 하체운동 후에 따라해보겠습니다. 오늘도 좋은영상최고에여 🙆♀️🙆♀️ 이와중에 오드리님 쭉쭉 킬링파트..🖤
ㄱㅇㅈ님 종아리 꼭 효과 잘 보셨으면 좋겠어용 ^^ 오드리 쭉쭉...ㅋㅋㅋ ;; 지금봐도 썰렁하면서도 웃기네용;
✨한달 후기
일단 땅끄부부님.. 절 한번 받으시구여
한달동안 꾸준히 한 후기를 적어보려고해요. 아묻따 결과부터 말씀드리면 다이어트 한달째, 몸무게 3키로 감량중이고 종아리는 둘레가 무려 2.5cm나 줄었습니다... 😭 (약 36cm -> 33.6cm)
이 종아리 스트레칭은 아침에 일어나서 한 번, 저녁에 한 번. 하루에 최소 1-2회씩은 했습니다. 물론 이 운동만 한 것은 아닙니다. 매일 칼소폭시리즈 중 한가지 랜덤으로 골라 30분가량 유산소운동과 식단도 병행했습니다.. 저는 평생 종아리에 콤플렉스를 갖고 산 사람이에요.. 제 종아리는 진짜 한국 "토종 무"고요.. 외가쪽 분들이 전부 발목 없으시고 종아리 두꺼우세요.. 엄마랑 이모들도 전부 날씬하신데 종아리만 두꺼우시구요. 그냥 유전적으로 안되는줄 알았어요 제 다리는.. 지방+근육+부종의 총체적 난국의 종아리라 아침, 저녁으로 둘레 차이가 0.5cm씩은 나구요.. 양말신으면 자국이 항상 문신처럼 남았어요.. 우리 인생에서 몇 안되는 관리 끝판왕의 이벤트인 결혼에서도 다른 부분은 다 말랐을정도로 빠져도 종아리만큼은 진짜 해결이 안됬거든요..? 그때는 헬스장에서 돈을 엄청 들여가며 피티받고 식단은 더 빡세게했었는데두요.. 그때는 제가 진짜 몰랐던게.. 종아리는 운동도 중요하고 식단도 중요한데 스트레칭이 진짜. 진짜 진자 중요하다는걸 몰랐어요.. 하체 부종 해결하기위해 골반 교정, 종아리 스트레칭 꾸준히 하니까 변화가 제가 생각했던거보다 너무 빨리 시작되어서 놀랄정도에요 ㅠㅠ 물론 한달만에 제 종아리가 모델 처럼 되었다는건 절대 아닙니다 ㅎㅎ 아직 제가 목표한 바까지 가야할 길이 많이 남았기에 앞으로도 정말 꾸준히 열심히 해서 두달째 후기, 세달째 후기도 계속 가져오도록 하겠습니다 😭😍
히니님 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사합니다! '국산 토종 무🥬'에서 '모델 될뻔 종아리💃' (
@@thankyoububu 헐 😭 이게 꿈인지 생시인지 직접 댓글까지 달아주시다니 ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!! 넘 영광이에요 ❤️❤️ 항상 좋은 영상 제가 더 감사드려요 🖤🖤
@1410민서윤 답장을 늦게 적었네요 😭 학생 입장에서 다이어트 식단 짜기 힘들죠.. 근데 지금 드시는 엄마가 해주시는 집밥/ 학교에서 주는 급식 양 딱 반정도로 줄이고 거기에다가 샐러드를 “추가”해서 같이 드세요. 이게 진짜에요.. 샐러드만 먹는다고 지방 안빠지구 다 수분, 근육만 쭉쭉 빠져나갑니다!! 극단적인 다이어트 식단 생각하지 마시구 일반식 양조절에 늘 생야채 추가해서 먹기 지키시면서 운동하시면 건강하게 살 빠질 거에요 😊
✨세달째 후기
매일 매일 두번씩 영상 보면서도 후기 적겠다고하고 벌써 세달이 지나버렸네요 😅 다이어트 한지 세달되었고 몸무게는 7키로 감량 / 종아리는 36 -> 약 32cm 까지 줄었습니다 🤎 워낙 순환이 잘 안되고 부종이 심한편이라 아직까지도 오래서있거나 하는 날이면 아침 저녁으로 두께 차이가 많이나지만 ㅠㅠ 단기간에 마법처럼 해결될 일은 아니라는 걸 알기에 앞으로도 계속 꾸준히 평생 땅끄부부님과 관리할거에요! 😁👍
우와..잊지않고 후기 남겨주셔서 도움이 많이됐어요! 감사합니당ㅎㅎ식단은 3달째 유지중이신가요?? 골반교정은 어떻게 하셨는지 궁금합니당!!
와 진짜 신분들 이신것 같아요 우주캡숑짱짱이에요 2주만에 종아리 엄청얇아 졌고 허벅지살 빼는것도
잘따라하니 엄청 모델다리됬어요((퍽
너무 너무 감사해요ㅠㅠ
헐 대박이네요!
중간에 오드리님 쭈루쭉쭉 너무 귀여워요 ㅋㅋ 😊
한번해볼께요!여기다 출첵합니당.저 안오면 댓에 하트나 댓남겨주세영
항상 긴장해 있던 종아리가 시원하게 풀려서 다리 라인보다는 스트레칭 목적으로 꾸준히 했습니다. 나흘 정도 했는데 정말 종아리 라인이 매끈해졌습니다. 꾸준히 계속 하겠습니다 너무 감사합니다!!!!
유리님 4일차 효과보신거 축하드려요 ^^~!
얼마나하셨어요?
용초콜릿사줘용 위에 나흘 하셨다고!!!
@@사샤샤-q8p 앗 제가 궁금한건 하루에 몇 번 하셨는지에용!
@@뇽-z1c 저녁에 한 번 하거나 아침 저녁으로 두 번 정도 했습니다 :) 지금도 계속 꾸준히 하고 있어요~
와.... 제가 종아리가 울퉁불퉁하고 진짜 안 예뻤거든요..? 졸업식날 이런 다리로 찍히고 싶지 않아서 3주동안 매일 아침저녁으로 했더니 진짜 다리라인 육안으로도 엄청 달라졌어요... 덕분에 전신샷 ㄹㅈㄷ 이쁘게 나왔구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동은 찐이에요. 꼭 하세요 꼭!!
인생에 한번뿐인 졸업식인데
그래도 잘 나와서 제가 넘 좋네요~~^^
함께 해주셔서 감사해요🥰
종아리 안쪽도 슬림해졋나요?? ㅜㅜㅜ 안쪽이 볼록해서 스트레스 받아여 ㅜㅜ
몇번씩 했나용
@@Mdoeun4949 아침저녁으로 영상 보면서 했구 드라마 정주행하다가 틈틈이 하기도 했고 책 읽다가 틈틈이 하기도 했고...
@@Mdoeun4949아침저녁 하시면 조아요
진짜 레전드 네요 ㅠㅠ 이거 매일 했는데 10일차인데 빠짐 없이 하고 있고 스트레칭도 너무 되고 있는 거 같아요 앞으로도 열심히 할게요!!
이 스트레칭 진짜 대박이에요!!평소 종아리가 스트레스라서 붙는 바지 입기 망설여지는 저같은 분들 정말 강추해요!!어느덧 이 운동을 시작한지 두달차에 접어들었네요 ㅎㅎ 오늘 한달만에 입게 된 일자바지가 있는데 너무 헐렁하게 잘 들어가서 진짜 놀랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!예전에는 종아리 부분 넣을 때 약간 붙는 감이 있었는데 지금은 예쁘게 일자 핏이 나오더라구요>
필수님 일자바지 예쁜핏~ 부럽당...ㅎㅎ 축하드려요^^ 화이팅!!
??? 참말이여?? 하루에 몇분씩 하셨어요? 혹시 남자분이신가요?
혹시 이거하고 종아리 주물주물 해야하나요??
님들 이거 꼭하세요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 첨에 안믿었음
슬쩍 이제서야 저도 동참합니다 헤헤
내일부터 시작해야지
8/4
왐마 좋아요 은근 많이달렸는데 알람이 안떠서 못 봤네.. 하루도 체크를 못 했네요 그래도 헬스장 다니면서 식단중이니 ㅠㅠ 나 자신을 애써 달래봅니다
11자 다리 만드는법해주세용
공감이요
치즈먹는알팤 저두ㅜㅜㅜㅜㅋㅋ
종아리에 자극이 엄청 가네요! 꾸준히 해서 예쁜 종아리 만들겠습니다!! 좋은 영상 감사해요~~
(첫번째 세트)
1-1. 1:07
1-2. 1:35
2. 2:12
3. 3:01
(두번째 세트)
1-1. 3:51
1-2. 4:16
2. 4:41
3. 5:27
4
시작 0:51 키: 164 목표몸무게: 44
*(안쪽살 3가지&안쭉빠&옆쭉빠&종아리&앞쭉빠&쌍쭉빠&1분 다리살 하고 있어요)*
안 오면 좋아요나 댓글로 불러주세용
3/17 ❤️
3/18 ❤️
3/19 ❤️
3/20 ❤️
3/21 ❤️🧡
3/22 X
3/23 ❤️
3/24 ❤️
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4/24 ❤️
4/25
4/26
오세요
lovely pinkcoin 감사합니당!
어디 가셨어연
오세여
ㅠㅜㅠㅜㅜ 밤에 할게요..
아 허벅지는 얇은데 종아리가 굵어서 항상 고민이였는데 올려주셔서 감사합니다♡♡
재환아내 부럽네요ㅠㅠ
재환아내님 종아리도 나중에 꼭 좋은소식 알려주세요 ^^ 화이팅~!!
이거 완전 짱이다!!! 너무 걸어서 아렷던 장딴지가 하나도 안아파요!!
한달 후기입니다~ 일단 처음보다 동작이 훨씬 편하게 돼요. 단단했던 뒷쪽 근육이 많이 풀어진게 느껴져요. 그리고 육안으로 볼때는 큰 차이를 못 느꼈는데 저번에 친구랑 같이 놀러가서 찍힌 사진 보니 다리 라인이 몰라보게 예뻐졌어요! 다 땅끄부부 덕분입니다♡ 앞으로도 꾸준히 해보려구요 감사합니다!
곧 대학교 갑니다,,, 후하후하 오늘부터 시작해서 제가 만족할 때까지 빼고 후기 남길게요!
허벅지 안쪽살 / 종아리 운동
3월 4일에 중학교가는데 상체는 마른편인데 하체가 너무 뚱뚱해서 살 빼고 있어용.. 허벅지 운동을 하다보니 종아리가 너무 두꺼워서 종아리도 합니당...
1월 31일 시작
3월 3일 끝
(댓글대신 좋아요로 응원해주세요 💕 다같이 화이팅!!)
2일차
제 동지가 여기에 .. ㅠ 저도 4일에 중학교 가요 ! 꼭 열심히 하셔서 성공하시길 바래요 현햬님 ! 아 그리구 쿠키소녀님도! 저도요!
헐저두에요ㅜㅜ 같이힘나용
현햬[大好き。] 저두 ㅋㅋㅋ
댓글을 안달았는데 계속 하고 있어요 ! 7일차
따라해봅니다! 어제 시작했는데.. 어젠 너무 땡겨서 힘들었는데 오늘은 좀더 수월해요. 스트레칭 되었나봐요^^ 감사합니다.
3년 전 대학생 시절 다리부종이 너무 심해서 다리건강을 위해 시작했던 땅끄부부님 종아리 스트레칭..!!! 다른 스트레칭한 후에 이 스트레칭으로 꾸준히 마무리 하곤 했었는데 종아리 라인이 정말 달라집니다!
직장인이 된 지금 건강을 위해서 땅끄부부님 영상 다시 보면서 운동 시작하려구요ㅎㅎ 근황이 궁금하였는데, 얼마전에 넷기사로 잘 지내신다고 접했네요ㅎㅎ 건강하셨으면 되었습니다🙏언젠가 또 영상으로서 뵙는 날이 오겠지요? 좋은 운동영상 너무너무 감사합니다 !!!
올해 3학년 간호 대학생입니다 ☺ 실습을 나가기 시작했는데 압박스타킹을 착용해도 종아리가 너무 붓고 아프더라구요😞 그래서 다시 시작하려 합니다! 응원 많이 해주세요ㅜㅜ힘이됩니다💛
2020
2/13 💛
파이팅파이팅 같ㅇ이 열심히 해봐요!!💪🏻
엌ㅋㅋㅋㅋ저 계속 근무가 이브여서 ㅜㅜㅜ다음주부터 데이여서 내일까지 근무하고 시작할꺼에요ㅜㅜㅜ덧글 감사해요ㅎㅎ♥
오세요!!
오늘 퇴근하고나서 오늘부터 수행하겠습니다!! 꼭 지속적으로 성공하고싶네요 :) 저의 다리 부종을 위해서..😅
개학 17일 남음
D-day까지 해보기 🙃
좋아요 좀 눌러주세옹
2.14 🙃
2.15 🙃🙃
2.16 🙃
2.17 🙃
2.18🙃
아 까먹고 체크 못했어요 ㅠㅠㅠ
댓글 달아주신 분들, 좋아요 눌러주신 분들 감사합니다🙇
2.19 🙃
2.20🙃
2.21 🙃
오우 합기도에서 하는 딴 운동들도 같이 했더니 종아리살이 많이 없어졌네요!! 앞으로는 중학교 입학식 가기전까지 말고 주말에만 이 운동을 하겠습니다ㅠ❗
오늘도 얼른 오세요!!
@@Birdfly-c4n 감사합니다 🙇 덕분에 안 잊고 했어요❗
19일 입니다!
오세요!!
내일까지 몇분안남았어요 빨리오세효
운동 끝!! 영상 감사합니다!!