저도 오랜기간 족저근막염으로 고생하며 병원치료도 많이 받았어요 체외충격파 9회, 도수치료 4회, 침치료 6회, 주사 1회.. 하나도 효과없었고 통증은 계속 올라와서 힘들었어요 아픈 발을 계속 사용해야 하기 때문에 꾸준히 관리해야 좋아져요 지금은 아래와 같이 집에서 꾸준히 관리하며 좋아졌어요 1.아침에 일어나면 무조건 발바닥, 종아리 스트레칭하고 중간에도 수시로 하기 2.너무 무리한 발사용을 자제하고 신발은 쿠션있는 운동화 신기(실내에서도 실내화신기) 3.물리치료사 지인이 추천해준 발전용관리기기로 하루 2번 관리하기 4.자기전 따뜻한 물로 족욕하기(이건 주 2~3회) 이렇게 꾸준하게 관리하시면 좋아져요 화이팅입니다
족저근막염 치료는 진짜 마사지 + 스트레칭 +휴식이 최고에요 손으로 매번하기힘들고 효과적이지않으니까 요즘은 족저근막염용 발바닥마사지기도 좋은거많이 나왔으니까 쓰시면 진짜 좋아요 스트레칭도 영상처럼 발 쭉쭉 눌려주시고 수시로 저는 병원다니면서 고생할때보다 그렇게 해서 금방 좋아졌던거같아요
@@ed-chem-t5n 제가 사용했던 제품이 이름이 기억이 잘안나서 찾아보았네요; 저는 써니케어 편한풋마사지기 사용하였습니다 괜찮은 제품입니다. 집에 만약 수동마사지기있으시면 그것으로 꾸준히 사용해주셔도 부족하긴하지만 괜찮기는할거라고 생각이 들구여 저주파중에 보실거면 제가 말씀드린게 아니라도 시중 제품중에 그냥 아무거나 보지마시고전류성능이랑 투과율 보시고 고르시면 도움이 됩니다.
족저근막염이라는 진단을 병원에서 처음 듣고 그냥 금방 낫겠거니 하다가.. 거의 3년을 고생했는데요. 나이키 포스를 신고 발사이즈보다 작기도 했구요 체중이 많이 나갈때 런닝을 3개월 이상했더니 생긴것 같더라구요 치료 방법을 모르다가 이 영상보고 따라하고 이제 거의 완치된 것 같습니다. 처음에는 침도 2달 맞아보고 별 거 다해봤는데 걸을때 신발신을때도 소리가 날정도로 아프더군요. 정말 감사합니다. 이 영상과 지금의 빡빡이 형은 갭이 크지만 이런 이야기도 댓글이 있어야겠죠 유튜브로 병원보다 도움을 많이 받았습니다 감사해요 뭐 중간에 먹은 약국약도 효과가 좀 있긴하겠지만요
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 했습니다 :) 꾸준히 관리하시면 완치 가능해요! 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지 검색) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기 3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 시원한 물리치료 받는 느낌이에요) 5. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 5번이 통증과 붓기 줄이는데 크게 도움 된거같아요!
마라톤 좋아하는 사람입니다. 양발이 족저가 있어서 네이버검색하면 나오는 직접맛사지 방법만 했었는데 효과는 있지만 미미하여 아쉬웠습니다. 속는셈치고 이 영상 마지막에 나오는 한발로 서는 자세를 섞었더니 시작한지 4일째인 지금 발이 너무 편하네요. 저도 깜짝 놀랐습니다. 발바닥 근력(?)을 늘리는 운동인 것 같은데 상당히 효과가 좋네요 추천합니다
최근 헬스 다시 시작하면서 예전 1rm 생각하며 무게를 급격하게 늘렸더니 족저근막염 발병해서 ㅠㅠ 아침에 일어날 때 마다 곡소리나고 회사 와서도 너무 아파서 혹시나 하고 검색 해 봤는데 역시 우리 빡빡이 아저씨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이따 점심에 따라 해 볼게요....
저는 완치한 사람인대 ㅋㅋ진짜 이영상ㅋㅋ족저근막염에 도움되는영상 맞습니다ㅋㅋ저도4년정도 고생하다. 이영상 비슷한스트레칭 하며 나앗습니다ㅋㅋ 저도 아파보니 이방법저방법 많이 해봣는대ㅋㅋ. 절대 뒷꿈치 직접적인 마사지는 도움이 안되는거같더라구요 주변 자극이 갑입니다 특히 엄지발가락과 종아리가 빠른 회복 지름길!!
발목 골절 후 회복 중에 다친 발에 족저근막염이 생겨서 이것저것 다 따라해봐도 효과가 미미하길래 이 영상 보고 따라해봤는데 아직 종아리 근육이 100% 돌아온게 아니라서 천천히 내려갈때 힘들긴 하지만 할수 있는 선에서만 해도 좋을거 같아요 열심히 따라해서 완치 하겠습니다!!
족저근막염으로 저 만큼 고생한 사람이 있을까 싶어요. 케이스마다 다르겠지만 1년 이상 치료후에도 별 차도가 없고 다시 재발한 경우의 분들께 정말 권하고 싶은게 있어요. 좋은 신발을 신으셔야 해요. 저는 커스텀 인솔도 맞추고 스테로이드 주사 수차례 프롤로테라피 주사도 두차례 맞았지만 꾸준한 휴식과 좋은 신발 신는게 제일 도움이 됐어요. 실내에서도 절대 맨발로 다니지 마세요. Birkenstock Arizona soft beded 강추드리고요 일반 스니커즈는 아디다스 Ultra boost clima 추천드립니다. 아식스젤이나 나이키 에어포켓은 절대 아디다스 부스트 폼의 품질을 따라올 수 없어요.
저는 엄지발가락 아래에 이어지는 발바닥 앞쪽이 아픈지 벌써 3개월이 지났습니다ㅠ 납작한 슬리퍼를 신고 난 후 아프기 시작했었어요. 초음파검사 후 병원에서는 급성관절염이라고 했고 소염제 처방만 해주고 족욕하라고 하더라구요. 어쩔수 없이 계속 걸어다니다 보니 지금 계속 통증이 더 심해지고 있는데, 이런경우도 족저근막염인가요? 그리고 마지막에 알려주신 운동은 발바닥 앞쪽이 너무 아파서 할수가 없어요ㅠ 발바닥 앞쪽이 아픈 족저근막염에 좋은 치료방법도 알려주시면 감사드리겠습니다!
소중한 정보 영상 정말 감사합니다. 스트레칭하고 마사지만 어느정도 해주어도 정말 치료에 많은 도움이 되더라구요 평발구조에 족저근막염 까지 생겨가지고 힘들었지만 ㅠ최근엔 많이 완화되서 기분이 좋습니다 ㅎㅎ 스트레칭+휴식+ 마사지는 정말 필수적으로 잘 해주었고 지속관리 해주었습니다. 야외 외출시엔 깔창을 사용해서 충격완화를 많이 해주었더니 괜찮더라구요. 교정 깔창도 사용 해보았지만 병원이 제대로 된게 아니었는지 비싼 돈만 날렷습니다 ㅠ 최근엔 아치유지성 좋은 깔창 (비케어풋 추천받았습니다.) 사용해보니 아치부분 지지도 잘해주고 충격분산도 좋아서 관리용으로 마음에 정말 들더라구요^^
앞발가락을 수술해서 앞발에 부하가실려 앞발이아픈데 족저근막에는 진짜 대박 효과 방금까지 걷다가 아팠는데 이걸로 종아리랑 발바닥 근막이 늘여 나는 기분때매 시원하고 할수록 시원해짐은 덜함 나 처럼 아프면 딱 시원해지는 느낌이 고통이 될때까지 하고 조금식 늘려가도록 하면 될듯
꿀팁 영상 정말 감사합니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
와...이거 군대에서 걸리면 완전 골치아프고 서러워요 근데 어느 선임이 저랑 같은 병이라면서 그쪽이 더 꽤병같은게 리액션이 매번 상이했거든요? 상병이라 국군수도병원에서 반년동안 편히 지냈다더라고요. 그때 직책이 박격포병 탄약수라서 오전 오후 과업내내 무장병기차고 100m이상 최대한 멀리 나가서 겨냥대 박고 2분 내 차려포 연습 하거든요. 생활실 막내라 과업 끝나고도 뛰어다니고 포수입할때도 악습이 있어서 하튼.. 일병때 걸려서 욕 엄청 먹고 왜 다른사람은 한명도 안걸리고 나만 그러냐며 너가 뭔 병인 줄 알고 족저근막염이라 단정짓냐 인터넷 검색하고 왔냐 엄살부리지 말라고 부사관까지 의심했는데 진짜 천운인건 행정관님이 같은 손씨라고 의무대 보내주셨어요. 그리고 족저근막염이라 진단나왔는데 근데 의무대에서 쉬어야 낫는단 소리만 하니까 꽤병 아니냐고 그랬어요. 결국 휴가 써서 민간병원 조용히 다녀오겠다고 건의하니까 행정관님이 또 한번 도와주셨는데 민간병원에서도 재활치료하면서 쉬어야 낫는다고 그러길래 반장님이 그러면 앞으로 생활실 청소 하지말고 밤에 운동해 라고 하셨어요. 24시간 근육이 꼬여서 쥐나는 느낌? 살짝만 뭐가 접촉해도 뇌가 찌릿하고 얼굴이 일그러져요. 영상처럼 엄지로 누르는 것 조차 완전 두려울정도 아침에 2층침대서 내려올때 손잡이 잡고 팔힘으로 내려왔어욬 워커 신는거 부터 하나하나 와... 끔찍하다
빡빢이 아저씨 저는 류마티즘 환자에여 얼굴 비대칭에 대해서는 없나여 저는 상악이 왼쪽으로 돌아가있어요 그래서 얼굴 중심선이랑 치아 정 가운데 선이랑 안맞아여 하악은 맞는데 상악이랑 인중이 왼쪽으로 치우쳐져서 이거때문에 스트레스가 너무 심해여 평소엔 잘 모르고 사는데 셀카 찍어보면 얼굴이 달라서 사진도 안찍어요 ㅠ 좌우반전 캠 해보면 비대칭때문에 얼굴이 둥그렇게 안만들어짐 ㅠ 얼굴 비대칭이 전신비대칭에 연관있따고 들어서 여러군데 열심히 스트레칭하는데요. 윗니 중심선이랑 아랫니 중심선이랑 1.5 ~2 미리정도 차이나는데 몸이 뭉치고 힘들다 싶으면 3미리까지도 가여. 글로 적다보니까 잘 전달됐는지 모르겠어요. 그리고 pdf파일 구입도 하고싶은데 얼굴비대칭에도 효과가 있나요
126kg 살빼려고 노력죽인데 족저근막염 때문에 죽겄읍니다 맛사지는 뱃살 때문에 꿈도 못꿈 ㅠ 적정 체중이 70정도인데 걸어다닐 떄마다 쌀 한가마니를 들고 다니니 미치겠음... 코로나 전에는 100kg정도였는데 최근 너무 살 찐 것 같아서 관리한다고 노가다 편한일 얻어서 나가고 그러는데 서있으려니 죽을거 같음... 가장 쉬운 서 있는 일인데, 그게 가장 힘듬... 아... 근데 벌써 그걸 2주 이상 하고 있음... 살 안빠짐... 먹을거 관리 하긴 하는데, 일 하면서 주변 어르신이 주는 음식 거부하는게 힘듬.. 근육이 붙나봄, 나아지겠죠
볼타렌 에멀겔(5천원정도)을 한번 발라보세요 ㅜ ㅜ 아님 디클로페낙 성분 들어있는 겔이나 크림 약국서 사서 바르면 조금 괜찮아요 저도 아킬레스건염으로 고생하고 있는데 병원 약은 독해서 위장버릴것같아 이거 바르고 좀 효과봤어요 ㅜ ㅜ 이게 파스랑 또 다르게 염증에 흡수되는거라서요~~그리고 꼭 쿠션감 좋은 신발을 신으셔야합니다 ㅜ ㅜ 저는 평발이기도 해서 발 아치형되게 깔창 깔고 다니니까 좀 나아졌어요 ㅜ ㅜ 근데 아킬레스건염 완화하는 마사지가 있다면 저도 알고 싶네요 ㅜ ㅜ
아와아 지짜 죠아... 으아 평소에 관절건강제 먹고 많이 좋아졌는데 이것도 하면 더 죠아죠아
관절 통증이 고민이라면 저처럼 관절건강제 꼭 챙겨보세요!
1:09 시작 굿영상입니다.
저도 오랜기간 족저근막염으로 고생하며 병원치료도 많이 받았어요
체외충격파 9회, 도수치료 4회, 침치료 6회, 주사 1회..
하나도 효과없었고 통증은 계속 올라와서 힘들었어요
아픈 발을 계속 사용해야 하기 때문에 꾸준히 관리해야 좋아져요
지금은 아래와 같이 집에서 꾸준히 관리하며 좋아졌어요
1.아침에 일어나면 무조건 발바닥, 종아리 스트레칭하고 중간에도 수시로 하기
2.너무 무리한 발사용을 자제하고 신발은 쿠션있는 운동화 신기(실내에서도 실내화신기)
3.물리치료사 지인이 추천해준 발전용관리기기로 하루 2번 관리하기
4.자기전 따뜻한 물로 족욕하기(이건 주 2~3회)
이렇게 꾸준하게 관리하시면 좋아져요 화이팅입니다
1:08 마사지
2:09 재활 운동
2:47 세트
족저근막염 치료는 진짜 마사지 + 스트레칭 +휴식이 최고에요
손으로 매번하기힘들고 효과적이지않으니까 요즘은 족저근막염용
발바닥마사지기도 좋은거많이 나왔으니까 쓰시면 진짜 좋아요 스트레칭도
영상처럼 발 쭉쭉 눌려주시고 수시로 저는 병원다니면서 고생할때보다
그렇게 해서 금방 좋아졌던거같아요
족막염용 마사지기좀 추천가능할가요 ㅠㅠ
@@ed-chem-t5n 제가 사용했던 제품이 이름이 기억이 잘안나서 찾아보았네요; 저는 써니케어 편한풋마사지기 사용하였습니다 괜찮은 제품입니다. 집에 만약 수동마사지기있으시면 그것으로 꾸준히 사용해주셔도 부족하긴하지만 괜찮기는할거라고 생각이 들구여 저주파중에 보실거면 제가 말씀드린게 아니라도 시중 제품중에 그냥 아무거나 보지마시고전류성능이랑 투과율 보시고 고르시면 도움이 됩니다.
원댓이랑 질문한 댓 둘 다 딱 3주전에 가입하고 티키타카했네 흠..
나 이채널 그냥 이때부터 봐왔는데 그냥 건강관련 채널인줄알았는데 채널의 방향성이 달라지고 대박이 난게 신기함 ㅋㅋㅋ
정말 최고에요. 매일 아침에 일어나서 영상에 나온 스트레칭 해주고 있는데, 해주고 안해주고 차이가 극명해요.
정말 최고죠! 저도 매일 아침에 영상에 나온 스트레칭을 해주고 있는데, 해주고 안 해주고의 차이가 정말 극명해요. 저는 스트레칭과 함께 흡착 마사지볼로 발 마사지를 해주니 더 효과가 좋더라고요.
하중 땜에 살 좀 나가면 살 빼구,,,
발에 무리 안가게 충분히 쉬어주고
스트레스 조절하면서 마사지하면 그나마 좋아지는듯
휴식시간 필수에영
와 정말 아침마다 침대에서 내려오는게 두려웠어요. 병원가서 주사도 맞아보고 약도 처방받아서 몇달복용도 해보았습니다. 의사선생님이 그러시더군요 일을계속 하신다면 평생 짊어지고 사셔야 된다구요 .저는 하루종일 서서 일하는 식당업을 하고있습니다. 치료를 할려면 쉬어야 하는데 그럴수가 없었죠. 생각을해보니 제일 큰문제는 어떤 신발을 신고 일을 하느냐 였죠!!! 가끔 굽이높고 바닦이 딱딱한 신발을 신고 근무를 하는날에는 발뿐만아니라 모든 신체의 피로감이 크더라구요. 저는 2010년즈음 호주에서 4년가까이 생활을 했는데 그때즈음 크록스 라는 신발이 유행하더라구요. 정말 저의시선에선 두툼하구 두리뭉실해서 볼품이 없어보여 단한번도 신어본적이 없었어요. 그러던중 족저근막염으로 고생하던중 한번 신어나 보자 해서 신어봤는데 정말 하루하루가 치료가 되는걸 느꼈습니다!!!! 그후로 저는 근무하는종일 크록스를 신고 운전할때 가까운곳을 갈때든 항상 크록스만 신은지 거의 반년만에 족저근막염에서 탈출했습니다.진심 이질병으로 고생하시는 분들께 알리고 싶어서 이렇게 난생처음 장문의 댓글을 답니다!!!! 코스트코가서 싸게 크록스 두켤레사서 신고 다니세요 그럼 고쳐집니다 진심!!!!
전 왜 크록스 신고 족저근막염이 생겼을까요 ㅜㅜㅜ멀쩡하다가 ㅜㅜ좋은 신발인데 나만 ㅜㅜㅜ
광고같아요....
@@설아-g2v 저는 식당 장사하구있는데 굳이 신발 광고는 아니구 저같이 힘드신분들에게 조금이나마 도움 되시라고 올린 글이에요
저도 오히려 크록스 신고 족저근막염 생겼어요 ㅠㅠ
족저근막염이라는 진단을 병원에서 처음 듣고 그냥 금방 낫겠거니 하다가..
거의 3년을 고생했는데요.
나이키 포스를 신고 발사이즈보다 작기도 했구요
체중이 많이 나갈때 런닝을 3개월 이상했더니 생긴것 같더라구요
치료 방법을 모르다가 이 영상보고 따라하고 이제 거의 완치된 것 같습니다.
처음에는 침도 2달 맞아보고 별 거 다해봤는데 걸을때 신발신을때도 소리가 날정도로 아프더군요.
정말 감사합니다. 이 영상과 지금의 빡빡이 형은 갭이 크지만 이런 이야기도 댓글이 있어야겠죠
유튜브로 병원보다 도움을 많이 받았습니다 감사해요 뭐 중간에 먹은 약국약도 효과가 좀 있긴하겠지만요
약국 약 뭐드셨나요?
재활운동할때
내려가면 너무 아픈데 참고 하는거 맞나요? ㅠㅠ
@@kraftoncom 너무 아프면 저는 체중을 조금 감량하고 하시는게 좋겠어요 저도 첨에 힘들어서 수영장가서 수영도 힘들어서 그냥 수영 레일 물안에서 걸으면서 식단하고 했어요
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 했습니다 :) 꾸준히 관리하시면 완치 가능해요!
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지 검색)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기
3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 시원한 물리치료 받는 느낌이에요)
5. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
개인적으로 3번과 5번이 통증과 붓기 줄이는데 크게 도움 된거같아요!
족저근막염 관리기가 뭔지 알려주실수 있나요
1:08 마사지 시작
2:14 재활운동 시작
아직은 아프지만ㅠㅠ 하다보면 점점 나아지겠죠?! 감사해요 좋은 영상~~
1:06 마사지
2:10 재활운동
마라톤 좋아하는 사람입니다. 양발이 족저가 있어서 네이버검색하면 나오는 직접맛사지 방법만 했었는데 효과는 있지만 미미하여 아쉬웠습니다. 속는셈치고 이 영상 마지막에 나오는 한발로 서는 자세를 섞었더니 시작한지 4일째인 지금 발이 너무 편하네요. 저도 깜짝 놀랐습니다. 발바닥 근력(?)을 늘리는 운동인 것 같은데 상당히 효과가 좋네요 추천합니다
현재도 하고 계시는지 효과는 아직까지 좋은지 궁금하네요
저도 궁금합니다
저도 궁금하네요 저는 하고나면 더 아픈느낌?ㅜ 계속 해도 될까요?
근황이 알고싶어요
@@쏘의잉 사람마다 아픈게 다르듯이 방법도 다른것같습니다. 저는 1도 효과 못봤구요.. 심지어 다른발에 통증이 조금 오더라구요. pt재석 이라는 유튜브 보고 따라했더니 일단 통증은 10분만에 사라졌습니다. 꾸준히만 하면 완치가 될것같네요.한번 해보세요. PT재석
최근 헬스 다시 시작하면서 예전 1rm 생각하며 무게를 급격하게 늘렸더니 족저근막염 발병해서 ㅠㅠ
아침에 일어날 때 마다 곡소리나고 회사 와서도 너무 아파서 혹시나 하고 검색 해 봤는데
역시 우리 빡빡이 아저씨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이따 점심에 따라 해 볼게요....
워킹맘에 서서 마니걸아다니는 직업이예요
발에 모터단듯 살고있어요
족저근막염 4개월째라 이것저것 다해두안되고..
체외충격파치료는 악악 소리내며 받았는데
받고나니 급 더심해지네요ㅜㅜ
오늘부터 이거보고 시작했어요
밑져야본전이니 하며 해봅니다~~
다나으면 꼭 후기올릴게욧^^
족저근막염이라는게 사실 그 부위를 최대한 안써야 낫는 질환이라... 발에 모터난듯 생활하시면 안되요 ㅠ
저는 완치한 사람인대 ㅋㅋ진짜 이영상ㅋㅋ족저근막염에 도움되는영상 맞습니다ㅋㅋ저도4년정도 고생하다. 이영상 비슷한스트레칭 하며 나앗습니다ㅋㅋ 저도 아파보니 이방법저방법 많이 해봣는대ㅋㅋ. 절대 뒷꿈치 직접적인 마사지는 도움이 안되는거같더라구요 주변 자극이 갑입니다
특히 엄지발가락과 종아리가 빠른 회복 지름길!!
사람이 두발로 걷는이상 완치가 안된다던데 진짜 완치가되나요??
어떤 방법으로 치료하셨나요ㅠㅠ
마지막에 엄지발가락과 종아리가 빠른 회복 이라 하셨는데, 엄지발가락과 종아리를 마사지 하셔서 빨리 회복 하셨다는 말씀이신건가요? 아니면 엄지발가락과 종아리를 이용한 마사지를 하셨다는 건가요?
현재 부상으로 몇달째 족적근막염으로 고생하고 있어서 이렇게 질문드립니다 ㅠㅠ
@@krzz1234 요즘은 운동하세요?
따라해봤더니 신기하게도 통증이 줄었습니다 ㄷㄷ 너무 감사합니다ㅠ 구독 좋아요 박고갑니다!
저가 지금 통증이 심해서 저거봤는데 많은도움이 됬네요. 오늘 병원가서 진료받고 한번 발내렸다 올렸다 해봐야겠습니다.
1:12 마사지
2:10 운동
책깔피좀 할게요 감사합니다
이거꼭 따라하세요.다른유투버들이 가르쳐주는 방법도 해봤는데 빡빡이동생이 가르쳐준게 젤 효과적이었어요.이거 진짜 좋아요.특히 꼭 계단같은데서 스트레칭하는거 이건 진짜 하면 효과직방이에요.전 화장실 입구턱에 발바닥반을 걸치고 아킬레스건이 당길정도로 쭉 밑으로 내려주는데 한5분도 안했는데 고통이 절반으로 감소함.
그래서 전반적으로 나아졌나요 아님 운동 직후 일시적으로 감소했나요?!
@@sk-rq4qf 전반적으로 좋아졌어요.지금은 만보넘게 걸어도 발 많이 아프고 그러지않고 예전보다 신경을 쪼금더 쓰는정도예요.계단에서 하실때 아킬래스건이 많이 땡긴다싶을때까지 밑으로 발바닥을 쭉 내리세요
@@잡다한일상-c4y 답글 감사드려요! 보통 이 병이 신발이 되게 중요한데 , 신발 신는것에서도 제약이 줄었나요? 통증 덜해가면서 다양한 신발을 신을 수 있게 되었다는 등 이욤.
신발은 예전처럼 구두도 신고합니다만 몇시간씩 돌아다니고 그러진못합니다.그정도까지는 회복안되지만 이전에 아예 발도 못디딜만큼의 고통이 있을때 비하면 지금은 일상생활하는데 전혀 문제가 없어요.운동화신고는 몇시간씩 걷기도합니다.
발목 골절 후 회복 중에 다친 발에 족저근막염이 생겨서 이것저것 다 따라해봐도 효과가 미미하길래 이 영상 보고 따라해봤는데 아직 종아리 근육이 100% 돌아온게 아니라서 천천히 내려갈때 힘들긴 하지만 할수 있는 선에서만 해도 좋을거 같아요 열심히 따라해서 완치 하겠습니다!!
이리저리 찾아보고 약국에서 항염증제만 사서 먹고 있었는데.. 정리해 주셔서 감사합니다!!ㅠ
종아리 스트레칭도 같이 하셔요😢
운동끝나버림 ᆢ 꾸준히 하면 치료될수있을듯합니다
그런데 재미있지만 너몇살이니? ㅋㅋ ^^ 영상 잘배워갑니다 감사해용
도움됨 😊😊😊 첨에 반신반의하며 했는데 종아리 발목 고 사이 일주일 무지아팠는데
진짜 나았어요. 런닝머신은 아예 재발할까 뛰지않습니다
안녕 친구들
빡빡이 아저씨야
자 오늘은 탈모로 고통 받고 있는 구독자들을 위해서...
미안해 친구들 탈모는 불치병이야
오늘 여기까지
그럼 안녕
요호호
원통하다....
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ruclips.net/video/HSV6Dwkj960/видео.html
탈모 치료 영상
그만해라 이 악마야
처음 댓글 남겨봅니다.마라톤16년차.작년한달평균 600키로 런을 해오다 1년10개월째 족저근막염을 점점키워오다 정말 일상생활도 힘들정도 아파서 체외충격파5회,스테로이드주사1회,프롤로주사4회,물리치료,전기치료받다 포기하고 스트레칭과 맛사지건으로 아플때마다 해주고 있는데요,결론은 모두 진전이 없네요.12회×3세트를 2주만 하면 정말 계단운동이 효과가 있을까요?끝없는 일상의 남모를 고통, 어디다가 하소연도 못하겠습니다ㅜㅜㅜㅜ.아무튼 좋은정보주시니 함 해보겠습니다.
해보고 저도 알려주세요… 전 러닝 두달만에 ㅜㅜ
어떻게 되셨어요 지금은?
어케 되셨나요?
빠박이 형님 전 아킬레스건염인데요 마사지 법 좀 알려주세요 부탁드려요. 구독과 좋아요는 이미 했어요
이운동이 햄스트링 운동인가요?
멀쩡한발이 없을때는 어떻게 들어올려야 하나요?ㅠ
첨에 한발부터 오더니 양발이 다와서요ᆢ먼저 왔던발이 더 심하긴해요
1년6개월 지났는데 마사지 스트레칭 꾸준히 해줬는데 첨보단 덜해졌지만 완전히 낫지는 않아요
첨엔 가만히 있어도 욱씬거리고 너무 아프다보니 저운동도 엄두가 안나서 못했는데 해보려고요
찢어지는 통증, 뜨끔거리는 통증, 구슬박힌듯한
통증, 욱씬거리는 통증은 좋아졌어요
종아리 피로감이 항상 있고
자고일어나도 전날 달리기 한거같고ᆢ평소보다 조금만 더 활동하면 다리와 종아리 근육통과 뒷꿈치내측 땡기는 증상이 있어요
심할땐 종아리도 땡기구요
종아리와 발바닥 마사지 스트레칭을 하면 좀 살것같구요
운동화는 아에 못신고 슬리퍼만 괜찮아요
맨발은 아에 안딛고 있어요
족저근막염은 많이 걷지말라는데ᆢ언제까지 덜걸어야되요? 활동이 줄어드니 체력이 너무 떨어졌어요
저도요ㅠ한의원에서 물치하고 침맞고있어요.지금은 어떠신가요?
족저근막염으로 저 만큼 고생한 사람이 있을까 싶어요. 케이스마다 다르겠지만 1년 이상 치료후에도 별 차도가 없고 다시 재발한 경우의 분들께 정말 권하고 싶은게 있어요. 좋은 신발을 신으셔야 해요. 저는 커스텀 인솔도 맞추고 스테로이드 주사 수차례 프롤로테라피 주사도 두차례 맞았지만 꾸준한 휴식과 좋은 신발 신는게 제일 도움이 됐어요. 실내에서도 절대 맨발로 다니지 마세요. Birkenstock Arizona soft beded 강추드리고요 일반 스니커즈는 아디다스 Ultra boost clima 추천드립니다. 아식스젤이나 나이키 에어포켓은 절대 아디다스 부스트 폼의 품질을 따라올 수 없어요.
감사합니다 혹시 발등 아치가 심하신 요족이신가요?
저는 평발에 뒷꿈치 족저염인데 아디다스 울트라 부스트 사는게 좋을까요??
저는 엄지발가락 아래에 이어지는 발바닥 앞쪽이 아픈지 벌써 3개월이 지났습니다ㅠ 납작한 슬리퍼를 신고 난 후 아프기 시작했었어요. 초음파검사 후 병원에서는 급성관절염이라고 했고 소염제 처방만 해주고 족욕하라고 하더라구요. 어쩔수 없이 계속 걸어다니다 보니 지금 계속 통증이 더 심해지고 있는데, 이런경우도 족저근막염인가요?
그리고 마지막에 알려주신 운동은 발바닥 앞쪽이 너무 아파서 할수가 없어요ㅠ
발바닥 앞쪽이 아픈 족저근막염에 좋은 치료방법도 알려주시면 감사드리겠습니다!
종자골염인것 같습니다.
알고리즘의 순기능 영상 고마워유
저도 의사가 족저근막염이라고
진단을 내려서..
오늘 첨으로 여기로♡♡♡
현재 약먹고있는데요..
약..이름이 Meloxicam 7.5mg TAB ZYD 1일1정...
이..존저근막염
나을수 있는병 인가요???
매일매일 걸었더니 이..병이
왔어요. 과체중맞아요^^^
좋은말씀 기대할께요^^&
제가 발바닥의 뒷부분이 아닌 가운데 부분이 진짜 더럽게 아프거든요 근데 한쪽만 그런게 아니라 두쪽 다 똑같은 위치가 많이 아파요 여기에 필요한 발바닥 마사지법은 없나요? 너무 아픈데 부모님께서 괜찮다고 병원을 안보내주셔서요
안녕하세요
첨으로 댓글 남기네요
우선 넘넘 감사드려요
이 스트레칭으로 5개월 만에 아주 깔끔하게 나았어요
유산소 운동까지 병행해서 몸무게까지 빠지니까
발걸음이 참 가볍네요 감사합니다
5개월이나 걸리는군요
전 아파서 병원도 못걸어가는데ㅠ
발아플때 유산소운동 뭘로하셨나요?,ㅜ
@@bompp8113 로잉머신 탔어요 최대한 발은 고정 시키는 운동 했어요
요즘도 유산소 하세요? 런닝은 이제 빠임가요 ㅠ
보통은 뒤꿈치가 아프다는데 저는 중간 패인곳? 그쪽이 살찢어지는 느낌으로 아프더라구요ㅠㅠㅠ 열심히 따라해보겠습니다
최혜진 저도 오래걸으면 중간에 살찢어지는 느낌이었어요!!!그것때문인지 모르겠지만 결국은 족저근막염이 걸렸는데 조심하세요ㅠㅠ
찢어지는 느낌 저도 있어요ㅠᆢ지금은 좋아지셨어요?
아주 효과적이네요. 다른 방법들에 시간 낭비하지마시고 오직 이 운동을 꾸준히 하시면 언젠가 많이 호전할거예요! I experienced it!
다행이에요 운동하고 싶네요 ㅠ
정말 좋아 정말 좋아 이거
최고 🙌
혹시 팔자걸음 교정 영상 올려주실 생각 없으신가요?? 팔자걸음이라고 주변에서 뭐라고하네요 ㅠㅠ
0:45 전 이 부분이 아니라
더 위에 있는 발중앙부분인데..
자고일어나면 아프다거나,
걸으면아프다거나,
체중이많이나간다거나 등
영상에서 설명해주신 증상이랑 거의 일치하네요..
병원가서 사진찍어봤을땐 족저근막염은 아니라고 하셧는데
ㅠㅠ 어쩌면 좋을가요
1:46 딱 저 위치입니다
초기에는 한발만 아팟는데 지금은 양발다 아프네요
영상따라 마사지하기에도 딱 아픈 위치를 눌러야해서..
시원한 느낌은 드는데 악화시키는게 아닐지 걱정입니다.
청쏘 발안쪽이면 저도위치가 비슷한데 부주상골증후군일수도있어요 혹시 안쪽복숭아뼈밑에 작은뼈하나가 더있으시나요?
@@겨교겨굑 말씀해주신 부위로 의심되는건 있습니다 복숭아뼈 아래에서 약간 앞쪽에 위치해있네요 볼록튀어나와있어요
청쏘 저는 저위치보다 약간엄지발가락쪽으로 안쪽이 땡기고 안쪽발등도아파요 한번삔이후로 부주상골있으면 정형외과다니면서 물리치료받으시면 좋아지실꺼에요.. 그래도 안좋으면 수술해야되고ㅠ 저는 발접지른이후로 저부분3달가까이아픈중인데 좀 조심해서다니니까 80퍼정도는 나았어요ㅎ
저뼈가 의사들은 알긴알아도 대수롭지않게여겨요 의사분꼭잘만나시고 치료열심히받으세용 일단 병원부터가보세여
2:10 운동 아픈발로 내리면 통증이 올라오는데 그래도 참고 해야하나요?
말투가 넘넘 재미있고 웃겨요 ㅋㅋㅋ
웃으면서 정말 즐겁게 잘 봤어요
배우 또는 성우신가요??
혹시 김계란 모르시나욤??
군대 가는 사람들은 꼭 보고 가야 될 영상. 좋은 영상 감사합니다.
으응뭘봐 와 진짜 인정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 스트레칭을 일년을 했는데 왜 효과가 없을가요
스트레칭, 마사지, 약도 마르고 얼음찜질도 하는데 효과가 없네요
생활속에서 많이 걸어서 그럴수도 있겠지만 어떻게 방법이 없을까요
빡빡이 아저씨 저는 아침에 눈 뜨자마자아프고
활동할땐 안아픈데 쉴때는 아프네요ㅜㅜ 중증수준인건가요?
구독잘한 이유 사소하게 아픈게 크게 아픈경우가 만들어지는데 여기 구독하고나서 네몸을 잘알고 몸건강 챙기고 ㅋㅋㅋㅋ오글 댓글 죄송 ㅋㅋㅋ오늘도 또배우고 건강챙기네여
횽 족저근막염하고 아킬레스건염을 앓고 있는데 이운동따라하고 있긴한데 막 시작해서 그런건지 아니면 장시간 서있을때가 많아서 그런지 모르겠는데 일과끝나고 그냥 쉬고있을때보다 발뒷꿈치나 아킬레스건쪽이 피곤해지는데 내가 뭘 잘못해서 그런걸까요?
뒤꿈치 옆뒤가 아플수도 있나요? 그리고 최근에는 뒤꿈치가 걸을때 아픈데 이건 별개인가요?
족욕은 어떤가요? 족욕하니 어떤날은 효과가 너무 젛더라고요. 뒤꿈치 바닥하고 발뒤가 아픈데요 걸을때 아프고 뒤꿈치 누르면 아파요. 저는 앉앗다가 일어서면 뒤침치가 아퍼서 바닥에 닿기 힘들거든요 몇걸음 걸다가 나아져요.
저는 뒤꿈치가 갑자기 통증이 나타나다가 어느순간 괜찮아지면 언제 그랬냐는 듯이 안아픕니다. 평소에 눌러도 통증이 없습니다. 이것도 족저근막염 증상인가요?
전 저정도는 아닌데 좀만 오래 걸으면 발바닥이 아프더라구요ㅠㅠ 이것도 족저근막염인가요..? 평발은 아닌거같고 몸무게도 정상이고 학생이라 평소에 오래 서있지도 않는데 ...
소중한 정보 영상 정말 감사합니다. 스트레칭하고 마사지만 어느정도 해주어도
정말 치료에 많은 도움이 되더라구요
평발구조에 족저근막염 까지 생겨가지고 힘들었지만 ㅠ최근엔 많이 완화되서 기분이 좋습니다 ㅎㅎ
스트레칭+휴식+ 마사지는 정말 필수적으로 잘 해주었고 지속관리 해주었습니다.
야외 외출시엔 깔창을 사용해서 충격완화를 많이 해주었더니 괜찮더라구요.
교정 깔창도 사용 해보았지만 병원이 제대로 된게 아니었는지 비싼 돈만 날렷습니다 ㅠ
최근엔 아치유지성 좋은 깔창 (비케어풋 추천받았습니다.)
사용해보니 아치부분 지지도 잘해주고 충격분산도 좋아서 관리용으로 마음에 정말 들더라구요^^
양발이 다 족저근막이면 재활운동을 어떤식으로 하는게 좋을까요??
저는 족적근만염 쪽이 아니고 아킬레스건 끝나는 부분과 발 뒤꿈치 끝 그 둘 사이를 손으로 눌리면 엄청 아픕니다 ㅜ ㅜ 발 바닥쪽이 아니고 발 뒷부분 입니다 ㅜ 병원가봐야 할까요???
앞발가락을 수술해서 앞발에 부하가실려 앞발이아픈데 족저근막에는 진짜 대박 효과 방금까지 걷다가 아팠는데 이걸로 종아리랑 발바닥 근막이 늘여 나는 기분때매 시원하고 할수록 시원해짐은 덜함 나 처럼 아프면 딱 시원해지는 느낌이 고통이
될때까지 하고 조금식 늘려가도록 하면 될듯
양쪽발 다 족저근막염이 있는경우 두번째 동작은 왼발 오른발 따로 해야하나요? 아님 양쪽 동시에 해도 되나요?
옛날부터 오래 걷거나 달리면 살이 찢어지는 느낌? 그런 느낌이 드는게 족저근막염인가요? 신발 안좋은거 신어도 좀 아프던데
너무심해서 해보긴 했는데 효과가 있는거 같기도하고 아닌거 같기도 하고 어쨋든 시작했어요
근데 목소리 쥑이네요 성우 아니신지
이 방법 진짜 효과좋아요! 넘 감사해요!
꿀팁 영상 정말 감사합니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
?
병원 광고 out!!
목소리 넘나 좋은거.. ㅋㅋ 응원합니다 ~~
와...이거 군대에서 걸리면 완전 골치아프고 서러워요
근데 어느 선임이 저랑 같은 병이라면서 그쪽이 더 꽤병같은게 리액션이 매번 상이했거든요? 상병이라 국군수도병원에서 반년동안 편히 지냈다더라고요.
그때 직책이 박격포병 탄약수라서 오전 오후 과업내내 무장병기차고 100m이상 최대한 멀리 나가서 겨냥대 박고 2분 내 차려포 연습 하거든요. 생활실 막내라 과업 끝나고도 뛰어다니고 포수입할때도 악습이 있어서 하튼..
일병때 걸려서 욕 엄청 먹고 왜 다른사람은 한명도 안걸리고 나만 그러냐며 너가 뭔 병인 줄 알고 족저근막염이라 단정짓냐 인터넷 검색하고 왔냐 엄살부리지 말라고 부사관까지 의심했는데
진짜 천운인건 행정관님이 같은 손씨라고 의무대 보내주셨어요. 그리고 족저근막염이라 진단나왔는데 근데 의무대에서 쉬어야 낫는단 소리만 하니까 꽤병 아니냐고 그랬어요.
결국 휴가 써서 민간병원 조용히 다녀오겠다고 건의하니까 행정관님이 또 한번 도와주셨는데 민간병원에서도 재활치료하면서 쉬어야 낫는다고 그러길래
반장님이 그러면 앞으로 생활실 청소 하지말고 밤에 운동해 라고 하셨어요.
24시간 근육이 꼬여서 쥐나는 느낌? 살짝만 뭐가 접촉해도 뇌가 찌릿하고 얼굴이 일그러져요.
영상처럼 엄지로 누르는 것 조차 완전 두려울정도 아침에 2층침대서 내려올때 손잡이 잡고 팔힘으로 내려왔어욬 워커 신는거 부터 하나하나 와... 끔찍하다
손재혁 저도 초등학생때 운동부할때 그랬고 운동부 그만두고 문제없다가 군에서 엄청 심했거든요. . 제대하고 반년 지나니까 괜찮더라고요. 님은 지금은 어떠신가요?
나도 gpp근무해서 하루에 14시간씩 서있으니까 족저근막염 걸려서 5년째 고생중 ㅋㅋ
ㅜㅠ나도 60미리 포반이었는데..무릎아픔ㅜㅜ
이래서 군대는 안갈 수 있다면 안가야해 ㄷ
저도 이등병때 걸려서 목발 도움받으며 전역했습니다..
ㅋㅋㅋ4년 정도 만성으로 고생하다ㅋ
9개월 독학으로 나았습니다ㅋㅋ
혹시 제가 발바닥을 점프했다가 푹신한줄알고 딱딱한 땅에
좀 세게 박아서 너무,아픈데
증상은 족저근막염과 거의
똑같아요. 족저근막염 맞나요??
목소리가 너무 좋으세요.
다른 마사지법, 운동법보다 이게 더 시원함..
아킬레스건염 이석회석화 돼어 뒷꿈 치가 튀어 나왔습니다.재활치 료와 강화 능력을 키우고 싶은데 방법이 있을까요?
참고로 달 리는스포츠를 좋아 합니다.
목소리가 성우시네요..감사합니다.
아킬레스건이 아파서 재활을 한달째다니고잇는데 매일가도 낫질않아요ㅠㅠㅠㅠ농구선수라 빨리복귀도해야하는데 병원에선 아킬레스건염이라고하기에는 염증이 거의없다고햇는데 까치발을들면 어느정도까지는 괜찮은데 완전히 끝까지들어올리면 아킬레스건이아파요ㅠㅠㅠㅠ저도 빨리완화될수잇는방법은 없을까요ㅠㅠㅠㅠㅠ
피아노 치는 학생인데 키는 180조금 넘고 몸무게는 50~60인데여 제가 요즘에 발바닥이 너무 아파서 그런데 페달을 너무 많이 밟아서 족저근막염이 온건가여? 뭔가 평발이 되고 있는것 같기도 해요 뭔가 불안합니다.....
빡빢이 아저씨 저는 류마티즘 환자에여 얼굴 비대칭에 대해서는 없나여 저는 상악이 왼쪽으로 돌아가있어요 그래서 얼굴 중심선이랑 치아 정 가운데 선이랑 안맞아여 하악은 맞는데 상악이랑 인중이 왼쪽으로 치우쳐져서 이거때문에 스트레스가 너무 심해여 평소엔 잘 모르고 사는데 셀카 찍어보면 얼굴이 달라서 사진도 안찍어요 ㅠ 좌우반전 캠 해보면 비대칭때문에 얼굴이 둥그렇게 안만들어짐 ㅠ 얼굴 비대칭이 전신비대칭에 연관있따고 들어서 여러군데 열심히 스트레칭하는데요. 윗니 중심선이랑 아랫니 중심선이랑 1.5 ~2 미리정도 차이나는데 몸이 뭉치고 힘들다 싶으면 3미리까지도 가여. 글로 적다보니까 잘 전달됐는지 모르겠어요. 그리고 pdf파일 구입도 하고싶은데 얼굴비대칭에도 효과가 있나요
썸넬 락형님은 좀 너무 치트키 아닙니까
와우. 구독했습니다. 좋습니다. 뺙아저씨 짱!
빡빡이 아저씨 족저 근막염 다른 스트레칭이나 운동 더 없어요??
126kg 살빼려고 노력죽인데 족저근막염 때문에 죽겄읍니다
맛사지는 뱃살 때문에 꿈도 못꿈 ㅠ
적정 체중이 70정도인데 걸어다닐 떄마다 쌀 한가마니를 들고 다니니 미치겠음...
코로나 전에는 100kg정도였는데 최근 너무 살 찐 것 같아서 관리한다고 노가다 편한일 얻어서 나가고 그러는데
서있으려니 죽을거 같음... 가장 쉬운 서 있는 일인데, 그게 가장 힘듬... 아... 근데 벌써 그걸 2주 이상 하고 있음...
살 안빠짐... 먹을거 관리 하긴 하는데, 일 하면서 주변 어르신이 주는 음식 거부하는게 힘듬..
근육이 붙나봄, 나아지겠죠
멀쩡한 발로 올리라는데 둘다 씹창이면 어떻게 하나요...
빡빡이오빠 인듯동생인듯ㅠ20살때 부터 긴장도 자주하고 어깨목이 너무 아파서 물리치료 정형외과 근이완제 주사까지 맞았는데 그때뿐이고 오른쪽목이 튀어나와있어요 승모근도 폭팔!!가르쳐주신거 다하고 있는데 너무좋지만!!10년정도되서 ㅠ 좀 빨리?최대한 어찌해야되는지 완빵방법이나 주사 약 병원 스트레칭 모두 가르쳐주세요 두통까지 심하고 논문쓰느라 덕심해지고 성질도 폭발할것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
치료 20분
악화 8시간
그래서 그런거 같습니다.
아킬레스건염에 대해서도 해주세여 ㅠㅠ 제발요 ㅠㅠ
볼타렌 에멀겔(5천원정도)을 한번 발라보세요 ㅜ ㅜ 아님 디클로페낙 성분 들어있는 겔이나 크림 약국서 사서 바르면 조금 괜찮아요 저도 아킬레스건염으로 고생하고 있는데 병원 약은 독해서 위장버릴것같아 이거 바르고 좀 효과봤어요 ㅜ ㅜ 이게 파스랑 또 다르게 염증에 흡수되는거라서요~~그리고 꼭 쿠션감 좋은 신발을 신으셔야합니다 ㅜ ㅜ 저는 평발이기도 해서 발 아치형되게 깔창 깔고 다니니까 좀 나아졌어요 ㅜ ㅜ 근데 아킬레스건염 완화하는 마사지가 있다면 저도 알고 싶네요 ㅜ ㅜ
아킬레스건 전용 보호대있어요. 잠스트나 맥데이비드 찾아보셈
스트레칭 많이하고 발목근력 강화 했더니 좋아졋어요 검색 한번해보세요,!,
이게 아킬레스 건염 치료 할 때도 쓴다네요
이걸 꼭 김계란님이 읽어주셨으면 좋겠어요.
저는 UDT훈련 도중 아킬레스건염이 심해졌는데 결국 군이라는 폐쇄된 환경에서 제때치료를 못해서 지금은 만성석회염으로 진행됐어요..
꼭 치료하고싶습니다.
아킬레스 건염 올려주시면 안 될까요 ㅠㅠ ? ( 비부착부, 부착부 둘다요)
2018년...ㅜ 이때까지만 해도 나만 아는 빡빡이 아저씨 같았는데 어느세 구독자가 275만명이야ㅋㅋ 성공해서 행복해, 계란형!
전 양쪽발다 족저근막염 있고 염증두께가 발바닥 전체적으로 7미리이상이라 너무심하다고 병원에서 저보고 아에 움직이지말고 충격안가개 가만히 2달정도일도하지말고 쉬면서 약물치료하라고 하는대 저같은경우는 어떡해야하나여
며칠전 스웨이백 골반 관련해서 댓글남겼는뎅 한번더 남겨용 !
피지컬
감사함니다
혹시책 없으셰요
책 소개해주셔요
꼭부탁함니다
현재 보행시 통증이 있는데, 통증이 사라지면 하나요??
통증이 있을 때부터 해도 되나요??
왜 뒤꿈치는 누리지않는게좋나요?? 해당부위를 지긋이 누르면 알망이같은게 느껴지고 그걸 으깬다는식으로 하면좋다고 들은적이있는데 그렇게하면 안되는건가여!!??
영상에도 나왔듯이 족저근막에 손상이 직접적으로 오는 부위라 누르면 안됩니다
빡빡이형 그럼 앞꿈치가 아픈건 뭐죠?
저도 서서 일하는데 엄지발기락시작부위 앞꿈치가 아픈데 그것도 족저근막염인가요?
열심히 해보겠습니다 발바닥 마사지 재활운동❤
여기서 나온 거 다 따라했다가 통증 더 심해졌습니다. 일단 저는 아무것도 당분간 하지 않으려고요.
당신은 천사입니다
걸을때 발 아치부분, 발바닥 중간부분이 넘 아파요.
족저근막염은 발뒤꿈치가 아픈 것 같은데 전 뒤꿈치가 아니고 발 아치부분이요.
이것땜에 뛰지도 못하고 걸을 때도 발 날쪽으로 걸어다녀요ㅜ.ㅜ 도와주세요.
아킬레스건염도 다뤄주세요ㅠㅠ
진짜요!!!!
정말 호주에 사시나요?
센터가 한국에있음 치료 받고싶네요
빡빡이 아저씨 감사합니다. 😁
저희엄마가 신발을 잘못신으셔서 앞발이 아프셨는데 아저씨덕분에 조금 나아지셨어요 감사합니다🙋
목소리가 넘 좋아요
매력 있어요
뭐야 빡빡이 아저씨 이런버젼이 있었구나
빡빡이님 발목 인대 삐었을때 재활운동 같은것도 알려주세요! ㅠㅠ 1년전에 삐었는데 아직까지도 고생하고있어요
저도 1년이넘도록고생해요
최곱니다^^
일목요연 아주 즐겁게 잘보고있습니다
와우 감사합니다^^
좋은 주말 되세요
처음 누르지 말라했던 부분이 아픈데 어떻게해야하나요? 아픈건 왜 아픈가요?
전 발바닥 위치중에 엄지발가락 밑이 아픈데 종양일까요?
저는 족저근막염이라고 진단받고 체외충격파 하는데 아파 죽는줄 알았어요 의사쌤은 주기적으로 와서 맞으라고 하시는데 매번 8만원을 내고 어떻게 다녀요ㅠㅠ 깔창 끼고다니면 도움이 된다길래 추천받은 구도풋 족저근막염깔창 신고있어요 신발은 스케텨스 추천
체외충격파 최대 4번정도 하다가 효과 없으면 다른 치료찾아보세요.
저도 4번 이상 했는데 효과 없어서 그만 했네요.
ㅋㅋ 영상 보면서 같이 하는데 엄지발가락 뒤로 할 때 영상과 내 목소리가 동시에 와~ 했음 ㅋㅋ 진짜 좋아~