족저근막염 치료는 진짜 마사지 + 스트레칭 +휴식이 최고에요 손으로 매번하기힘들고 효과적이지않으니까 요즘은 족저근막염용 발바닥마사지기도 좋은거많이 나왔으니까 쓰시면 진짜 좋아요 스트레칭도 영상처럼 발 쭉쭉 눌려주시고 수시로 저는 병원다니면서 고생할때보다 그렇게 해서 금방 좋아졌던거같아요
@@ed-chem-t5n 제가 사용했던 제품이 이름이 기억이 잘안나서 찾아보았네요; 저는 써니케어 편한풋마사지기 사용하였습니다 괜찮은 제품입니다. 집에 만약 수동마사지기있으시면 그것으로 꾸준히 사용해주셔도 부족하긴하지만 괜찮기는할거라고 생각이 들구여 저주파중에 보실거면 제가 말씀드린게 아니라도 시중 제품중에 그냥 아무거나 보지마시고전류성능이랑 투과율 보시고 고르시면 도움이 됩니다.
저도 오랜기간 족저근막염으로 고생하며 병원치료도 많이 받았어요 체외충격파 9회, 도수치료 4회, 침치료 6회, 주사 1회.. 하나도 효과없었고 통증은 계속 올라와서 힘들었어요 아픈 발을 계속 사용해야 하기 때문에 꾸준히 관리해야 좋아져요 지금은 아래와 같이 집에서 꾸준히 관리하며 좋아졌어요 1.아침에 일어나면 무조건 발바닥, 종아리 스트레칭하고 중간에도 수시로 하기 2.너무 무리한 발사용을 자제하고 신발은 쿠션있는 운동화 신기(실내에서도 실내화신기) 3.물리치료사 지인이 추천해준 발전용관리기기로 하루 2번 관리하기 4.자기전 따뜻한 물로 족욕하기(이건 주 2~3회) 이렇게 꾸준하게 관리하시면 좋아져요 화이팅입니다
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 했습니다 :) 꾸준히 관리하시면 완치 가능해요! 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지 검색) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기 3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 시원한 물리치료 받는 느낌이에요) 5. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 5번이 통증과 붓기 줄이는데 크게 도움 된거같아요!
족저근막염이라는 진단을 병원에서 처음 듣고 그냥 금방 낫겠거니 하다가.. 거의 3년을 고생했는데요. 나이키 포스를 신고 발사이즈보다 작기도 했구요 체중이 많이 나갈때 런닝을 3개월 이상했더니 생긴것 같더라구요 치료 방법을 모르다가 이 영상보고 따라하고 이제 거의 완치된 것 같습니다. 처음에는 침도 2달 맞아보고 별 거 다해봤는데 걸을때 신발신을때도 소리가 날정도로 아프더군요. 정말 감사합니다. 이 영상과 지금의 빡빡이 형은 갭이 크지만 이런 이야기도 댓글이 있어야겠죠 유튜브로 병원보다 도움을 많이 받았습니다 감사해요 뭐 중간에 먹은 약국약도 효과가 좀 있긴하겠지만요
발목 골절 후 회복 중에 다친 발에 족저근막염이 생겨서 이것저것 다 따라해봐도 효과가 미미하길래 이 영상 보고 따라해봤는데 아직 종아리 근육이 100% 돌아온게 아니라서 천천히 내려갈때 힘들긴 하지만 할수 있는 선에서만 해도 좋을거 같아요 열심히 따라해서 완치 하겠습니다!!
마라톤 좋아하는 사람입니다. 양발이 족저가 있어서 네이버검색하면 나오는 직접맛사지 방법만 했었는데 효과는 있지만 미미하여 아쉬웠습니다. 속는셈치고 이 영상 마지막에 나오는 한발로 서는 자세를 섞었더니 시작한지 4일째인 지금 발이 너무 편하네요. 저도 깜짝 놀랐습니다. 발바닥 근력(?)을 늘리는 운동인 것 같은데 상당히 효과가 좋네요 추천합니다
소중한 정보 영상 정말 감사합니다. 스트레칭하고 마사지만 어느정도 해주어도 정말 치료에 많은 도움이 되더라구요 평발구조에 족저근막염 까지 생겨가지고 힘들었지만 ㅠ최근엔 많이 완화되서 기분이 좋습니다 ㅎㅎ 스트레칭+휴식+ 마사지는 정말 필수적으로 잘 해주었고 지속관리 해주었습니다. 야외 외출시엔 깔창을 사용해서 충격완화를 많이 해주었더니 괜찮더라구요. 교정 깔창도 사용 해보았지만 병원이 제대로 된게 아니었는지 비싼 돈만 날렷습니다 ㅠ 최근엔 아치유지성 좋은 깔창 (비케어풋 추천받았습니다.) 사용해보니 아치부분 지지도 잘해주고 충격분산도 좋아서 관리용으로 마음에 정말 들더라구요^^
족저근막염으로 저 만큼 고생한 사람이 있을까 싶어요. 케이스마다 다르겠지만 1년 이상 치료후에도 별 차도가 없고 다시 재발한 경우의 분들께 정말 권하고 싶은게 있어요. 좋은 신발을 신으셔야 해요. 저는 커스텀 인솔도 맞추고 스테로이드 주사 수차례 프롤로테라피 주사도 두차례 맞았지만 꾸준한 휴식과 좋은 신발 신는게 제일 도움이 됐어요. 실내에서도 절대 맨발로 다니지 마세요. Birkenstock Arizona soft beded 강추드리고요 일반 스니커즈는 아디다스 Ultra boost clima 추천드립니다. 아식스젤이나 나이키 에어포켓은 절대 아디다스 부스트 폼의 품질을 따라올 수 없어요.
최근 헬스 다시 시작하면서 예전 1rm 생각하며 무게를 급격하게 늘렸더니 족저근막염 발병해서 ㅠㅠ 아침에 일어날 때 마다 곡소리나고 회사 와서도 너무 아파서 혹시나 하고 검색 해 봤는데 역시 우리 빡빡이 아저씨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이따 점심에 따라 해 볼게요....
저는 완치한 사람인대 ㅋㅋ진짜 이영상ㅋㅋ족저근막염에 도움되는영상 맞습니다ㅋㅋ저도4년정도 고생하다. 이영상 비슷한스트레칭 하며 나앗습니다ㅋㅋ 저도 아파보니 이방법저방법 많이 해봣는대ㅋㅋ. 절대 뒷꿈치 직접적인 마사지는 도움이 안되는거같더라구요 주변 자극이 갑입니다 특히 엄지발가락과 종아리가 빠른 회복 지름길!!
앞발가락을 수술해서 앞발에 부하가실려 앞발이아픈데 족저근막에는 진짜 대박 효과 방금까지 걷다가 아팠는데 이걸로 종아리랑 발바닥 근막이 늘여 나는 기분때매 시원하고 할수록 시원해짐은 덜함 나 처럼 아프면 딱 시원해지는 느낌이 고통이 될때까지 하고 조금식 늘려가도록 하면 될듯
꿀팁 영상 정말 감사합니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
저는 엄지발가락 아래에 이어지는 발바닥 앞쪽이 아픈지 벌써 3개월이 지났습니다ㅠ 납작한 슬리퍼를 신고 난 후 아프기 시작했었어요. 초음파검사 후 병원에서는 급성관절염이라고 했고 소염제 처방만 해주고 족욕하라고 하더라구요. 어쩔수 없이 계속 걸어다니다 보니 지금 계속 통증이 더 심해지고 있는데, 이런경우도 족저근막염인가요? 그리고 마지막에 알려주신 운동은 발바닥 앞쪽이 너무 아파서 할수가 없어요ㅠ 발바닥 앞쪽이 아픈 족저근막염에 좋은 치료방법도 알려주시면 감사드리겠습니다!
실제 족적근막염으로 꽤 고생했어요. 지금은 다 나았구요. 깔창이니 병원이니 다 소용없습니다. 집에서건 일터에서건 서있건 앉아있건 무릎부터 발끝까지 일자로 쫙 펴고 발바닥을 있는 힘껏 오므리세요. 발가락으로 수건을 잡는다는 생각으로 오므리세요. 처음엔 발바닥 가운데가 많이 땡기면서 아픈데 하다보면 나아지는걸 느낄거에요. 근막염으로 1년이상 고생하다 우연히 검색으로 의사샘 블러그 보고 알게된 요법임...이 영상 보고도 해보시고 제 글보고도 해보세요.
![[MBC 탐사기획 스트레이트 273회] 수렁에 빠진 자영업자 - 스트레이트 273회 (24.11.10)](http://i.ytimg.com/vi/tTl8Hebsu60/mqdefault.jpg)
![[MBC 탐사기획 스트레이트 273회] 수렁에 빠진 자영업자 - 스트레이트 273회 (24.11.10)](/img/tr.png)
![1부. 동태찌개 맛있당 2부. 바람 [운빨존많겜/바람의나라클래식]](http://i.ytimg.com/vi/bIxzZF4qCt4/mqdefault.jpg)
아와아 지짜 죠아... 으아 평소에 관절건강제 먹고 많이 좋아졌는데 이것도 하면 더 죠아죠아
관절 통증이 고민이라면 저처럼 관절건강제 꼭 챙겨보세요!
족저근막염 치료는 진짜 마사지 + 스트레칭 +휴식이 최고에요
손으로 매번하기힘들고 효과적이지않으니까 요즘은 족저근막염용
발바닥마사지기도 좋은거많이 나왔으니까 쓰시면 진짜 좋아요 스트레칭도
영상처럼 발 쭉쭉 눌려주시고 수시로 저는 병원다니면서 고생할때보다
그렇게 해서 금방 좋아졌던거같아요
족막염용 마사지기좀 추천가능할가요 ㅠㅠ
@@ed-chem-t5n 제가 사용했던 제품이 이름이 기억이 잘안나서 찾아보았네요; 저는 써니케어 편한풋마사지기 사용하였습니다 괜찮은 제품입니다. 집에 만약 수동마사지기있으시면 그것으로 꾸준히 사용해주셔도 부족하긴하지만 괜찮기는할거라고 생각이 들구여 저주파중에 보실거면 제가 말씀드린게 아니라도 시중 제품중에 그냥 아무거나 보지마시고전류성능이랑 투과율 보시고 고르시면 도움이 됩니다.
원댓이랑 질문한 댓 둘 다 딱 3주전에 가입하고 티키타카했네 흠..
1:09 시작 굿영상입니다.
저도 오랜기간 족저근막염으로 고생하며 병원치료도 많이 받았어요
체외충격파 9회, 도수치료 4회, 침치료 6회, 주사 1회..
하나도 효과없었고 통증은 계속 올라와서 힘들었어요
아픈 발을 계속 사용해야 하기 때문에 꾸준히 관리해야 좋아져요
지금은 아래와 같이 집에서 꾸준히 관리하며 좋아졌어요
1.아침에 일어나면 무조건 발바닥, 종아리 스트레칭하고 중간에도 수시로 하기
2.너무 무리한 발사용을 자제하고 신발은 쿠션있는 운동화 신기(실내에서도 실내화신기)
3.물리치료사 지인이 추천해준 발전용관리기기로 하루 2번 관리하기
4.자기전 따뜻한 물로 족욕하기(이건 주 2~3회)
이렇게 꾸준하게 관리하시면 좋아져요 화이팅입니다
하중 땜에 살 좀 나가면 살 빼구,,,
발에 무리 안가게 충분히 쉬어주고
스트레스 조절하면서 마사지하면 그나마 좋아지는듯
휴식시간 필수에영
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 했습니다 :) 꾸준히 관리하시면 완치 가능해요!
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지 검색)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기
3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 시원한 물리치료 받는 느낌이에요)
5. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
개인적으로 3번과 5번이 통증과 붓기 줄이는데 크게 도움 된거같아요!
족저근막염 관리기가 뭔지 알려주실수 있나요
안녕 친구들
빡빡이 아저씨야
자 오늘은 탈모로 고통 받고 있는 구독자들을 위해서...
미안해 친구들 탈모는 불치병이야
오늘 여기까지
그럼 안녕
요호호
원통하다....
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ruclips.net/video/HSV6Dwkj960/видео.html
탈모 치료 영상
그만해라 이 악마야
족저근막염이라는 진단을 병원에서 처음 듣고 그냥 금방 낫겠거니 하다가..
거의 3년을 고생했는데요.
나이키 포스를 신고 발사이즈보다 작기도 했구요
체중이 많이 나갈때 런닝을 3개월 이상했더니 생긴것 같더라구요
치료 방법을 모르다가 이 영상보고 따라하고 이제 거의 완치된 것 같습니다.
처음에는 침도 2달 맞아보고 별 거 다해봤는데 걸을때 신발신을때도 소리가 날정도로 아프더군요.
정말 감사합니다. 이 영상과 지금의 빡빡이 형은 갭이 크지만 이런 이야기도 댓글이 있어야겠죠
유튜브로 병원보다 도움을 많이 받았습니다 감사해요 뭐 중간에 먹은 약국약도 효과가 좀 있긴하겠지만요
약국 약 뭐드셨나요?
재활운동할때
내려가면 너무 아픈데 참고 하는거 맞나요? ㅠㅠ
@@kraftoncom 너무 아프면 저는 체중을 조금 감량하고 하시는게 좋겠어요 저도 첨에 힘들어서 수영장가서 수영도 힘들어서 그냥 수영 레일 물안에서 걸으면서 식단하고 했어요
와 정말 아침마다 침대에서 내려오는게 두려웠어요. 병원가서 주사도 맞아보고 약도 처방받아서 몇달복용도 해보았습니다. 의사선생님이 그러시더군요 일을계속 하신다면 평생 짊어지고 사셔야 된다구요 .저는 하루종일 서서 일하는 식당업을 하고있습니다. 치료를 할려면 쉬어야 하는데 그럴수가 없었죠. 생각을해보니 제일 큰문제는 어떤 신발을 신고 일을 하느냐 였죠!!! 가끔 굽이높고 바닦이 딱딱한 신발을 신고 근무를 하는날에는 발뿐만아니라 모든 신체의 피로감이 크더라구요. 저는 2010년즈음 호주에서 4년가까이 생활을 했는데 그때즈음 크록스 라는 신발이 유행하더라구요. 정말 저의시선에선 두툼하구 두리뭉실해서 볼품이 없어보여 단한번도 신어본적이 없었어요. 그러던중 족저근막염으로 고생하던중 한번 신어나 보자 해서 신어봤는데 정말 하루하루가 치료가 되는걸 느꼈습니다!!!! 그후로 저는 근무하는종일 크록스를 신고 운전할때 가까운곳을 갈때든 항상 크록스만 신은지 거의 반년만에 족저근막염에서 탈출했습니다.진심 이질병으로 고생하시는 분들께 알리고 싶어서 이렇게 난생처음 장문의 댓글을 답니다!!!! 코스트코가서 싸게 크록스 두켤레사서 신고 다니세요 그럼 고쳐집니다 진심!!!!
전 왜 크록스 신고 족저근막염이 생겼을까요 ㅜㅜㅜ멀쩡하다가 ㅜㅜ좋은 신발인데 나만 ㅜㅜㅜ
광고같아요....
@@설아-g2v 저는 식당 장사하구있는데 굳이 신발 광고는 아니구 저같이 힘드신분들에게 조금이나마 도움 되시라고 올린 글이에요
저도 오히려 크록스 신고 족저근막염 생겼어요 ㅠㅠ
정말 최고에요. 매일 아침에 일어나서 영상에 나온 스트레칭 해주고 있는데, 해주고 안해주고 차이가 극명해요.
정말 최고죠! 저도 매일 아침에 영상에 나온 스트레칭을 해주고 있는데, 해주고 안 해주고의 차이가 정말 극명해요. 저는 스트레칭과 함께 흡착 마사지볼로 발 마사지를 해주니 더 효과가 좋더라고요.
이 방법 진짜 효과좋아요! 넘 감사해요!
나 이채널 그냥 이때부터 봐왔는데 그냥 건강관련 채널인줄알았는데 채널의 방향성이 달라지고 대박이 난게 신기함 ㅋㅋㅋ
따라해봤더니 신기하게도 통증이 줄었습니다 ㄷㄷ 너무 감사합니다ㅠ 구독 좋아요 박고갑니다!
저가 지금 통증이 심해서 저거봤는데 많은도움이 됬네요. 오늘 병원가서 진료받고 한번 발내렸다 올렸다 해봐야겠습니다.
이리저리 찾아보고 약국에서 항염증제만 사서 먹고 있었는데.. 정리해 주셔서 감사합니다!!ㅠ
종아리 스트레칭도 같이 하셔요😢
발목 골절 후 회복 중에 다친 발에 족저근막염이 생겨서 이것저것 다 따라해봐도 효과가 미미하길래 이 영상 보고 따라해봤는데 아직 종아리 근육이 100% 돌아온게 아니라서 천천히 내려갈때 힘들긴 하지만 할수 있는 선에서만 해도 좋을거 같아요 열심히 따라해서 완치 하겠습니다!!
정말 좋아 정말 좋아 이거
최고 🙌
알고리즘의 순기능 영상 고마워유
1:08 마사지 시작
2:14 재활운동 시작
아직은 아프지만ㅠㅠ 하다보면 점점 나아지겠죠?! 감사해요 좋은 영상~~
1:06 마사지
2:10 재활운동
워킹맘에 서서 마니걸아다니는 직업이예요
발에 모터단듯 살고있어요
족저근막염 4개월째라 이것저것 다해두안되고..
체외충격파치료는 악악 소리내며 받았는데
받고나니 급 더심해지네요ㅜㅜ
오늘부터 이거보고 시작했어요
밑져야본전이니 하며 해봅니다~~
다나으면 꼭 후기올릴게욧^^
족저근막염이라는게 사실 그 부위를 최대한 안써야 낫는 질환이라... 발에 모터난듯 생활하시면 안되요 ㅠ
1:08 마사지
2:09 재활 운동
2:47 세트
마라톤 좋아하는 사람입니다. 양발이 족저가 있어서 네이버검색하면 나오는 직접맛사지 방법만 했었는데 효과는 있지만 미미하여 아쉬웠습니다. 속는셈치고 이 영상 마지막에 나오는 한발로 서는 자세를 섞었더니 시작한지 4일째인 지금 발이 너무 편하네요. 저도 깜짝 놀랐습니다. 발바닥 근력(?)을 늘리는 운동인 것 같은데 상당히 효과가 좋네요 추천합니다
현재도 하고 계시는지 효과는 아직까지 좋은지 궁금하네요
저도 궁금합니다
저도 궁금하네요 저는 하고나면 더 아픈느낌?ㅜ 계속 해도 될까요?
근황이 알고싶어요
@@쏘의잉 사람마다 아픈게 다르듯이 방법도 다른것같습니다. 저는 1도 효과 못봤구요.. 심지어 다른발에 통증이 조금 오더라구요. pt재석 이라는 유튜브 보고 따라했더니 일단 통증은 10분만에 사라졌습니다. 꾸준히만 하면 완치가 될것같네요.한번 해보세요. PT재석
소중한 정보 영상 정말 감사합니다. 스트레칭하고 마사지만 어느정도 해주어도
정말 치료에 많은 도움이 되더라구요
평발구조에 족저근막염 까지 생겨가지고 힘들었지만 ㅠ최근엔 많이 완화되서 기분이 좋습니다 ㅎㅎ
스트레칭+휴식+ 마사지는 정말 필수적으로 잘 해주었고 지속관리 해주었습니다.
야외 외출시엔 깔창을 사용해서 충격완화를 많이 해주었더니 괜찮더라구요.
교정 깔창도 사용 해보았지만 병원이 제대로 된게 아니었는지 비싼 돈만 날렷습니다 ㅠ
최근엔 아치유지성 좋은 깔창 (비케어풋 추천받았습니다.)
사용해보니 아치부분 지지도 잘해주고 충격분산도 좋아서 관리용으로 마음에 정말 들더라구요^^
정말조아 이거 정말 좋아
족저근막염으로 저 만큼 고생한 사람이 있을까 싶어요. 케이스마다 다르겠지만 1년 이상 치료후에도 별 차도가 없고 다시 재발한 경우의 분들께 정말 권하고 싶은게 있어요. 좋은 신발을 신으셔야 해요. 저는 커스텀 인솔도 맞추고 스테로이드 주사 수차례 프롤로테라피 주사도 두차례 맞았지만 꾸준한 휴식과 좋은 신발 신는게 제일 도움이 됐어요. 실내에서도 절대 맨발로 다니지 마세요. Birkenstock Arizona soft beded 강추드리고요 일반 스니커즈는 아디다스 Ultra boost clima 추천드립니다. 아식스젤이나 나이키 에어포켓은 절대 아디다스 부스트 폼의 품질을 따라올 수 없어요.
감사합니다 혹시 발등 아치가 심하신 요족이신가요?
저는 평발에 뒷꿈치 족저염인데 아디다스 울트라 부스트 사는게 좋을까요??
도움됨 😊😊😊 첨에 반신반의하며 했는데 종아리 발목 고 사이 일주일 무지아팠는데
진짜 나았어요. 런닝머신은 아예 재발할까 뛰지않습니다
당신은 천사입니다
최근 헬스 다시 시작하면서 예전 1rm 생각하며 무게를 급격하게 늘렸더니 족저근막염 발병해서 ㅠㅠ
아침에 일어날 때 마다 곡소리나고 회사 와서도 너무 아파서 혹시나 하고 검색 해 봤는데
역시 우리 빡빡이 아저씨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이따 점심에 따라 해 볼게요....
저는 완치한 사람인대 ㅋㅋ진짜 이영상ㅋㅋ족저근막염에 도움되는영상 맞습니다ㅋㅋ저도4년정도 고생하다. 이영상 비슷한스트레칭 하며 나앗습니다ㅋㅋ 저도 아파보니 이방법저방법 많이 해봣는대ㅋㅋ. 절대 뒷꿈치 직접적인 마사지는 도움이 안되는거같더라구요 주변 자극이 갑입니다
특히 엄지발가락과 종아리가 빠른 회복 지름길!!
사람이 두발로 걷는이상 완치가 안된다던데 진짜 완치가되나요??
어떤 방법으로 치료하셨나요ㅠㅠ
마지막에 엄지발가락과 종아리가 빠른 회복 이라 하셨는데, 엄지발가락과 종아리를 마사지 하셔서 빨리 회복 하셨다는 말씀이신건가요? 아니면 엄지발가락과 종아리를 이용한 마사지를 하셨다는 건가요?
현재 부상으로 몇달째 족적근막염으로 고생하고 있어서 이렇게 질문드립니다 ㅠㅠ
@@krzz1234 요즘은 운동하세요?
열심히 해보겠습니다 발바닥 마사지 재활운동❤
목소리가 너무 좋으세요.
저는 비슷한 스트레칭/마사지랑 테이핑으로 해결했습니다.
최곱니다!! 마사지가 답
일단 따라 해볼랍니다 .
1:12 마사지
2:10 운동
책깔피좀 할게요 감사합니다
아주 효과적이네요. 다른 방법들에 시간 낭비하지마시고 오직 이 운동을 꾸준히 하시면 언젠가 많이 호전할거예요! I experienced it!
다행이에요 운동하고 싶네요 ㅠ
목소리가 넘 좋아요
매력 있어요
운동끝나버림 ᆢ 꾸준히 하면 치료될수있을듯합니다
그런데 재미있지만 너몇살이니? ㅋㅋ ^^ 영상 잘배워갑니다 감사해용
앞발가락을 수술해서 앞발에 부하가실려 앞발이아픈데 족저근막에는 진짜 대박 효과 방금까지 걷다가 아팠는데 이걸로 종아리랑 발바닥 근막이 늘여 나는 기분때매 시원하고 할수록 시원해짐은 덜함 나 처럼 아프면 딱 시원해지는 느낌이 고통이
될때까지 하고 조금식 늘려가도록 하면 될듯
해볼께요~~~~!!!!!
잘 보고갑니다
감사합니다 열심히 해볼께요
해보겠습니다 구독하고 가요
마사지 효과 죽이네요
목소리가 성우시네요..감사합니다.
계란선생님 감사합니다
뒤꿈치 옆뒤가 아플수도 있나요? 그리고 최근에는 뒤꿈치가 걸을때 아픈데 이건 별개인가요?
빠박이 형님 전 아킬레스건염인데요 마사지 법 좀 알려주세요 부탁드려요. 구독과 좋아요는 이미 했어요
반말이야 ㅎㅎ 시원시원 스럽군요 잘배워보자
이거꼭 따라하세요.다른유투버들이 가르쳐주는 방법도 해봤는데 빡빡이동생이 가르쳐준게 젤 효과적이었어요.이거 진짜 좋아요.특히 꼭 계단같은데서 스트레칭하는거 이건 진짜 하면 효과직방이에요.전 화장실 입구턱에 발바닥반을 걸치고 아킬레스건이 당길정도로 쭉 밑으로 내려주는데 한5분도 안했는데 고통이 절반으로 감소함.
그래서 전반적으로 나아졌나요 아님 운동 직후 일시적으로 감소했나요?!
@@sk-rq4qf 전반적으로 좋아졌어요.지금은 만보넘게 걸어도 발 많이 아프고 그러지않고 예전보다 신경을 쪼금더 쓰는정도예요.계단에서 하실때 아킬래스건이 많이 땡긴다싶을때까지 밑으로 발바닥을 쭉 내리세요
@@잡다한일상-c4y 답글 감사드려요! 보통 이 병이 신발이 되게 중요한데 , 신발 신는것에서도 제약이 줄었나요? 통증 덜해가면서 다양한 신발을 신을 수 있게 되었다는 등 이욤.
신발은 예전처럼 구두도 신고합니다만 몇시간씩 돌아다니고 그러진못합니다.그정도까지는 회복안되지만 이전에 아예 발도 못디딜만큼의 고통이 있을때 비하면 지금은 일상생활하는데 전혀 문제가 없어요.운동화신고는 몇시간씩 걷기도합니다.
뭐야 빡빡이 아저씨 이런버젼이 있었구나
제가 발바닥의 뒷부분이 아닌 가운데 부분이 진짜 더럽게 아프거든요 근데 한쪽만 그런게 아니라 두쪽 다 똑같은 위치가 많이 아파요 여기에 필요한 발바닥 마사지법은 없나요? 너무 아픈데 부모님께서 괜찮다고 병원을 안보내주셔서요
족저근막염 구두굽을 고무제로 바꾸시면 낫습니다.
물론 다이어트도 같이 해야함. 이상
다른 마사지법, 운동법보다 이게 더 시원함..
최고에요~乃
꿀팁 영상 정말 감사합니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
?
병원 광고 out!!
저도 의사가 족저근막염이라고
진단을 내려서..
오늘 첨으로 여기로♡♡♡
현재 약먹고있는데요..
약..이름이 Meloxicam 7.5mg TAB ZYD 1일1정...
이..존저근막염
나을수 있는병 인가요???
매일매일 걸었더니 이..병이
왔어요. 과체중맞아요^^^
좋은말씀 기대할께요^^&
며칠전 스웨이백 골반 관련해서 댓글남겼는뎅 한번더 남겨용 !
혹시 팔자걸음 교정 영상 올려주실 생각 없으신가요?? 팔자걸음이라고 주변에서 뭐라고하네요 ㅠㅠ
정말-좋아 이거 정말좋아
저는 엄지발가락 아래에 이어지는 발바닥 앞쪽이 아픈지 벌써 3개월이 지났습니다ㅠ 납작한 슬리퍼를 신고 난 후 아프기 시작했었어요. 초음파검사 후 병원에서는 급성관절염이라고 했고 소염제 처방만 해주고 족욕하라고 하더라구요. 어쩔수 없이 계속 걸어다니다 보니 지금 계속 통증이 더 심해지고 있는데, 이런경우도 족저근막염인가요?
그리고 마지막에 알려주신 운동은 발바닥 앞쪽이 너무 아파서 할수가 없어요ㅠ
발바닥 앞쪽이 아픈 족저근막염에 좋은 치료방법도 알려주시면 감사드리겠습니다!
종자골염인것 같습니다.
이운동이 햄스트링 운동인가요?
멀쩡한발이 없을때는 어떻게 들어올려야 하나요?ㅠ
첨에 한발부터 오더니 양발이 다와서요ᆢ먼저 왔던발이 더 심하긴해요
1년6개월 지났는데 마사지 스트레칭 꾸준히 해줬는데 첨보단 덜해졌지만 완전히 낫지는 않아요
첨엔 가만히 있어도 욱씬거리고 너무 아프다보니 저운동도 엄두가 안나서 못했는데 해보려고요
찢어지는 통증, 뜨끔거리는 통증, 구슬박힌듯한
통증, 욱씬거리는 통증은 좋아졌어요
종아리 피로감이 항상 있고
자고일어나도 전날 달리기 한거같고ᆢ평소보다 조금만 더 활동하면 다리와 종아리 근육통과 뒷꿈치내측 땡기는 증상이 있어요
심할땐 종아리도 땡기구요
종아리와 발바닥 마사지 스트레칭을 하면 좀 살것같구요
운동화는 아에 못신고 슬리퍼만 괜찮아요
맨발은 아에 안딛고 있어요
족저근막염은 많이 걷지말라는데ᆢ언제까지 덜걸어야되요? 활동이 줄어드니 체력이 너무 떨어졌어요
저도요ㅠ한의원에서 물치하고 침맞고있어요.지금은 어떠신가요?
현재 보행시 통증이 있는데, 통증이 사라지면 하나요??
통증이 있을 때부터 해도 되나요??
목소리 넘나 좋은거.. ㅋㅋ 응원합니다 ~~
아 뒷꿈치는 직접마사지하면안되는군요
ㅠㅠ 어째 더 심해지더라니..
요즘엔 까치발로 다니고있네요
효과있길..
누워서해도 효과대박임
서있는일이라 뒷꿈치너무아파서
따라해봤는데 안아프네요
매일해야겠어요
누워서 저 운동을 어떻게 하나요..?
2:10 운동 아픈발로 내리면 통증이 올라오는데 그래도 참고 해야하나요?
빡빡이 아저씨 저는 아침에 눈 뜨자마자아프고
활동할땐 안아픈데 쉴때는 아프네요ㅜㅜ 중증수준인건가요?
이 스트레칭을 일년을 했는데 왜 효과가 없을가요
스트레칭, 마사지, 약도 마르고 얼음찜질도 하는데 효과가 없네요
생활속에서 많이 걸어서 그럴수도 있겠지만 어떻게 방법이 없을까요
아킬레스 건염 올려주시면 안 될까요 ㅠㅠ ? ( 비부착부, 부착부 둘다요)
헐...영상 볼땐 몰랐는데 직접 해보니까 생명의 은인 수준....감사합니다...ㄷ ㄷ
저는 뒤꿈치가 갑자기 통증이 나타나다가 어느순간 괜찮아지면 언제 그랬냐는 듯이 안아픕니다. 평소에 눌러도 통증이 없습니다. 이것도 족저근막염 증상인가요?
해볼게요 뽝뽝이형
정말 감사 정말 감사
옛날부터 오래 걷거나 달리면 살이 찢어지는 느낌? 그런 느낌이 드는게 족저근막염인가요? 신발 안좋은거 신어도 좀 아프던데
종아리가 너무땡기네요 저 까치발운동했더니ㅠㅠ 첩첩산중 ㅎ
족욕은 어떤가요? 족욕하니 어떤날은 효과가 너무 젛더라고요. 뒤꿈치 바닥하고 발뒤가 아픈데요 걸을때 아프고 뒤꿈치 누르면 아파요. 저는 앉앗다가 일어서면 뒤침치가 아퍼서 바닥에 닿기 힘들거든요 몇걸음 걸다가 나아져요.
처음 누르지 말라했던 부분이 아픈데 어떻게해야하나요? 아픈건 왜 아픈가요?
피지컬
감사함니다
혹시책 없으셰요
책 소개해주셔요
꼭부탁함니다
형 사랑해
이 운동법은 종아리재활에도 좋은 카프레이즈 운동법 맞죠??
말투가 넘넘 재미있고 웃겨요 ㅋㅋㅋ
웃으면서 정말 즐겁게 잘 봤어요
배우 또는 성우신가요??
혹시 김계란 모르시나욤??
감사합니다
저는 족적근만염 쪽이 아니고 아킬레스건 끝나는 부분과 발 뒤꿈치 끝 그 둘 사이를 손으로 눌리면 엄청 아픕니다 ㅜ ㅜ 발 바닥쪽이 아니고 발 뒷부분 입니다 ㅜ 병원가봐야 할까요???
와.. 한번했을뿐인데 화아~~하니 시원해졌어요 아침마다 못밟고다니는 느낌이어서 너무힘들었는데 훨씬좋아지는 느낌이네요
꾸준히해볼게요 감사합니다
오늘도 감사합니다
사랑해용 빡빡이아죠씽♡
전 저정도는 아닌데 좀만 오래 걸으면 발바닥이 아프더라구요ㅠㅠ 이것도 족저근막염인가요..? 평발은 아닌거같고 몸무게도 정상이고 학생이라 평소에 오래 서있지도 않는데 ...
발이 피로한게 마사지 덕에 풀리는거같아요 고마워요
횽 족저근막염하고 아킬레스건염을 앓고 있는데 이운동따라하고 있긴한데 막 시작해서 그런건지 아니면 장시간 서있을때가 많아서 그런지 모르겠는데 일과끝나고 그냥 쉬고있을때보다 발뒷꿈치나 아킬레스건쪽이 피곤해지는데 내가 뭘 잘못해서 그런걸까요?
혹시 제가 발바닥을 점프했다가 푹신한줄알고 딱딱한 땅에
좀 세게 박아서 너무,아픈데
증상은 족저근막염과 거의
똑같아요. 족저근막염 맞나요??
양발이 다 족저근막이면 재활운동을 어떤식으로 하는게 좋을까요??
실제 족적근막염으로 꽤 고생했어요. 지금은 다 나았구요. 깔창이니 병원이니 다 소용없습니다. 집에서건 일터에서건 서있건 앉아있건 무릎부터 발끝까지 일자로 쫙 펴고 발바닥을 있는 힘껏 오므리세요. 발가락으로 수건을 잡는다는 생각으로 오므리세요. 처음엔 발바닥 가운데가 많이 땡기면서 아픈데 하다보면 나아지는걸 느낄거에요. 근막염으로 1년이상 고생하다 우연히 검색으로 의사샘 블러그 보고 알게된 요법임...이 영상 보고도 해보시고 제 글보고도 해보세요.
빡빡이 아저씨 족저 근막염 다른 스트레칭이나 운동 더 없어요??
영상 잘 만들었네요 👍
구두만 신으면 저기가 아파서 족저근막염 같은데 함 해봐야겠다
정말 조와 정말 조와~
마사지하면 근육이 갈리ㅡ진달까? 좀 꾹꾹누르면 시원하믄서 그런? 이게 정상인가유?
열심히 해야겠네요!!!. 유툽 검색을 해보는건데 고생을 엄청했어요ㅠㅠ