Natación: 2 tips para respirar correctamente en estilo crol
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- Si estás empezando, hay dos consejos que te ayudarán a aprender el estilo crol más rápido.
1 - Comienza tu sesión de natación haciendo movimientos de respiración. Al sujetarse a la pared con una mano y hacer 10 respiraciones de cada lado dos veces y tratar de mantener su cabeza tocando el agua, Marianna ha podido acostumbrarse al movimiento de respiración. Ya no le entra agua por la nariz y permanece más en la superficie mientras respira.
2- Respira cada 4 brazadas. La mayoría de nosotros tenemos un lado favorito para respirar. Si bien los nadadores más avanzados pueden beneficiarse de la respiración a ambos lados, si estás aprendiendo a nadar, es mejor concentrarse en un lado. Pero si respiras cada dos brazadas, puedes comenzar a formar malos hábitos que serán difíciles de corregir más adelante. Puedes ver cómo Marianna cambia su estilo al respirar. Así que para ayudarla a controlar la técnica de la brazada y su respiración, ella siempre respira cada cuatro brazadas. Y siempre a su lado izquierdo. Ahora tiene una mejor técnica de brazada y su respiración no está tan agitada como antes. Ahora puede nadar el largo de la piscina sin necesidad de detenerse después de unas pocas brazadas, como antes cuando empezó.
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Swim fast!
He mejorado mucho mi desplazamiento controlando mi respiración. Gracias por los vídeos.
Yo en la vida jaja... gracias por los consejos, me viene como anillo al dedo. Saludos desde Argentina 💙🇦🇷
Por favor de poner ejercicios para respirar por los dos lados, lo practico y al respirar por el lado débil termino tragando un poco de agua y regreso a respirar solo por el lado fuerte. Felicidades.
Siiiiiiiiiiiiiiiii por favor 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Hola soy instructor de natación, para la respiración bilateral con ritmo de 1 inhalación cada 3 brazadas alternando los lados lo que debes hacer es rotar mas el hombro de tu lado debil
La rotación de los hombros ayuda a hacer mas comoda la respiración, a tener la columna alineada, a no forzar el hombro y a tener una posición mas hidrodinamica puesto que llevas un hombro afuera y hay menos resistencia
Yo solo puedo tomar aire del lado derecho :(
¡¡ANTES QUE NADA, SE DEBE RESPIRAR POR LA BOCA!!!
Me pasa lo mismo... gracias por los consejos
Genial!! Justo lo que necesito
Buen video 👌
Hola muchas gracias por tanta información de valor estoy empezando a nadar no tengo ni 1 Mes pero tengo mucho entusiasmo por aprender. 🏊♀🙏✨Yo ya tengo el hábito de sacar el aire por la nariz cuando me sumerjo pero a veces lo hago muy rapido o todo completo de un jalón o a veces lo retengo tanto que tengo que salirme porque me siento que me ahogo 😨🗣 cual es la frecuencia con la cual se debe sacar despues de respirar afuera? muchas gracias de antemano de nuevo excelente canal ya me suscribí.
Que lindo!! Parece tan facil!!
Como me cuesta la respiración en este estilo, recién estoy iniciando 🏊🏾♀️
Excelente
Amigo puedes hacer un vídeo de una serie de estiramiento para tener mas flexibilidad en los tobillos para hacer mejor la patada de pariposa. Por favor
¡Ah y muchas gracias por cada "aqua tip", mis brazos son muy cortos y el ejercicio de poner las manos en la cabeza antes de meterla al agua me sirvió viento en popa. Cuando me preguntan jaja me engrandezco diciendo: tengo coach español. 💙👍🏻💪🏻😁😅
Excelente ya hace la vuelta campana también
Hola, soy nadadora competitiva y llevo bastante tiempo haciéndolo. Últimamente agarré una mala técnica de respiración, ahora si no me concentro en contar la respiración si respiro cada tres brazadas pero de ambos lados, o sea, voy 1-2 -respiro-respiro, 1-2- respiro-respiro, no sé cómo dejar de hacerlo pues aunque no me gusta ahora me siento incómoda respirando de manera normal. Me puedes dar algunos ejercicios o tips por favor.
Gracias voy a probarlo aunque ya me habitue a hacerlo cada 5 brazadas derecho y otras 5 izquierdo
Eso es bueno también!
Me gusta ver como progresa; aunque yo todavía tengo unos problemas al sacar burbujas...
Hola me gusta mucho su canal tienen muy buenos consejos. Tengo una duda y me da pena comentarlo con el coach de la piscina. Existe un entrenamiento específico para bajar de peso en la natación? Ojalá me puedan orientar
Bajar de peso se logra al gastar más calorías de las que comemos. No hay un entrenamiento específico para eso, mas bien es la duración y el esfuerzo lo que determinan las calorías gastadas.
@ muchas gracias por responder, y muchas gracias por tan bien material, me ha servido bastante para complementar las clases.
Hola, es verdad comiendo mas sano y entrenando bien si bajas de peso, suerte
Una pregunta, ya que yo no se nadar; al meter aire por la boca y sumergirse por donde debo expulsar mi respiración? Por la nariz o la boca?
Se puede sacar por la nariz algunas personas lo sacan por boca y nariz yo prefiero por la nariz
Yo estoy empezando y me gustaría aguantar más debajo de agua porque cuando expulsas el aire tengo la sensación q tengo q volver a salir a por más aire. Es trabajarlo?
Ese es mi gran problema
Mmmm muchas gracias t
Yo venía respirando siempre de lado derecho y hace varias clases que vengo incorporando el lado izquierdo y cuesta acostumbrarse y agarrarle la mano porque me hundo un poco y me siento más agitado . Es como que me quita resistencia. Algún consejo para éso ???
es verdad, me pasa
Hola rotar mas el hombro del lado debil
Y practicar poco a poco te vas acostumbrando
No soy capaz de nadar sin el clip de la nariz 😢cómo puedo mejorar???
Hola me pasa lo mismo. Tienes algún otro consejo, fui fumador durante 35 años y me cuesta trabajo controlar la respiracion entonces un consejo? Gracias.
Ejercicios de control de aire basicos cambiando el ritmo de respiracion
Depende el nivel en el que estes
Puedes comenzar por una inhalacion cada dos brazadas
Despues 1 cada 4, luego 1 cada 6, despues bilateral cada 3 y mas dificil ejercicios de hipoxia respirando en la brazada 6,4,2 despues 7,5,3 y mas dificil 7, 5,3 y 9
Si eres principiante es muy importante sacar siempre todo el aire bajo el agua
Lo intentaré tan rapido vaya a la piscina
Con razón me canso y agito tanto.
Go
Hola, a mí me cuesta mucho el croll, y domino más espalda, aunque voy diario a la alberca, no mejoro mi distancia, me agoto mucho. ¿ qué pasa? He corregido brazada, patada y posición
Hola en algunos lugares enseñan primero espalda por que espalda solo tiene 2 elementos patada y brazada y crol tiene 3 pero por costumbre se enseña primero crol pero crol es mas dificil puesto que hay que controlar la respiración
El secreto esta en respirar bien, tan importante es inhalar como exhalar, cuando exhales procura siempre sacar todo el aire despacio
Llevo un mes y no puedo nadar como Mariana
Quiero una gorra de silicona, como la adquiero
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𝐩𝐨𝐯: 𝐦𝐞 𝐥𝐥𝐚𝐦𝐨 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐚 𝐲 𝐧𝐚𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐞𝐥𝐥𝐚
😃👏
Mariana me representa, me tengo que parar porque me ahogo 😁