Exercise # 2. Elbow Plank: Protocol and common mistakes | صرف ایک ورزش جو مکمل فٹنس دی سکتی

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 1,5 тыс.

  • @muhammadmubashir1470
    @muhammadmubashir1470 3 года назад +175

    Beshak 5 times ki namaz hi in sab exercise ki badshah hain

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад +70

      Namaz ebadat he plz us ko warzish to na kahen. Plz

    • @khan140847
      @khan140847 3 года назад +5

      Sir with ibadat it creates many benefits u move ur whole body it gives u health benefits too spiritual and physical health

    • @aquarious1976
      @aquarious1976 3 года назад +15

      Oh really😳😳
      Phir molviun k itne mote mote pait isi exercise ki waja se nikle hote hain kia

    • @stranger8615
      @stranger8615 3 года назад +7

      Muhammad Mubashir, namaz beshak behtreen cheez hai. Lekin islam me exercise aur training bhi manaa nhi hai. Ye jo islam k naami grami sipah salar aur mujhadeen guzray hein kya wo training aur mashqain nhi krte honge? Islam ko dusro ko neecha dikhane k liye use na kia karein agar apko islam se sachi muhabbat h.

    • @syedmuhammadrauf5542
      @syedmuhammadrauf5542 3 года назад

      Sir yeh exercise kis waqt karna BEHTAR hee?

  • @shehlasardar7919
    @shehlasardar7919 Год назад +21

    Dr sab I started planks after watching ur video
    And I m now very happy n satisfied
    Its my 3rd month doing this amazing exercise
    My belly is getting flat day by day mashallah
    Thank you so much sir stay blessed

  • @AfzalKhan-uz3vo
    @AfzalKhan-uz3vo 3 года назад +7

    ڈاکٹر صاحب، جزاک اللہ خیر بہت اچھی ورزش ہے۔ صیح اٹھتے ہی خالی پیٹ پہلی مرتبہ 45 سیکنڈ ہی کر سکا ہوں۔ پیٹ میں گیس والے لوگوں کے لئے بھی مفید ہے 👍

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад +2

      45 seconds in first attempt is excellent. Make it a routine

  • @SaifUllah-ix2xc
    @SaifUllah-ix2xc 13 дней назад +1

    اللَّٰھ‌ اللَّٰھ‌ اللَّٰھ‌، اللَّٰھ‌م زد فزد. زادکم اللَّٰھ تعالیٰ نوراً و إیماناً و بصیرۃً و إخلاصاً و ثباتاً.

  • @zikramuhammadsiddiqui9282
    @zikramuhammadsiddiqui9282 Год назад +8

    اللہ پاک آپ سے راضی ہوں دنیا اور آخرت میں ماشاء اللہ اللہ پاک سلامتی سے نوازے رکھے آمین ثم آمین یا رب العالمین دعاؤں کی درخواست بھائی

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  Год назад

      Ameen

    • @sameenaqaazi.5343
      @sameenaqaazi.5343 8 месяцев назад

      ماشاءالله تبارک الرحمٰن ، جَزَاکَ اللہُ خَیراً وَ اَحسَنَ الجَزا

    • @High_101
      @High_101 4 месяца назад

      بہت اچھے آپ کو بھی

  • @fatimakhan-ef8ux
    @fatimakhan-ef8ux Год назад +1

    JazakAllah Allah apko bht sari khushiyo sa nawazy Meri neck Mai bht dar tha mobile or laptop zyada use krny ki waja sa Mai IN SHA ALLAH es exercise ko zaroor try kro ge

  • @Abu-Ibrahim786
    @Abu-Ibrahim786 3 года назад +16

    37 years old....1st time my 1st set reached at 60 seconds.
    Feeling good and will continue it at daily basis minimum 10 minutes work out...
    In sha Allah

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад +1

      Mashallah

    • @Abu-Ibrahim786
      @Abu-Ibrahim786 3 года назад +1

      @@DrShahzadBasra
      Sir meri kamar 46 ha kya isi exercise se jo ap ne batai (PLANK) belly fat kam ho jaye ga?

    • @zafaryab4851
      @zafaryab4851 2 года назад

      @@Abu-Ibrahim786 you

  • @aimakhan8507
    @aimakhan8507 Год назад +2

    MashaAllah Masha Allah video is full of information and method of describe is amazing

  • @foodies6987
    @foodies6987 3 года назад +16

    Honestly this man is my inspiration such a lovely video if u wana lose weight and wana keep ur body fit and the way he guides is absolutely mind-blowing x

  • @ImranAli-664
    @ImranAli-664 Год назад +1

    جی ان شاء اللہ
    واہ ڈاکٹر صاحب واہ
    لو یو بسرا صاحب

  • @WaliudinShab
    @WaliudinShab 3 года назад +34

    Three things in life - your health, your mission, and the people you love. That’s it.

  • @Rizvi2013
    @Rizvi2013 Год назад

    Thanks basra sb. App ko dekh kar daily karta hoon. Its really king of exercise.

  • @amjadmahmood3772
    @amjadmahmood3772 3 года назад +29

    ڈاکٹر صاحب ماشااللہ زبردست، اتنا فوری جواب اور مثبت ردعمل۔ خوش رہیئے اور انسانیت کی خدمت کرتے رہیئے۔ اللہ تعالٰی آپ کو اپنی امان میں رکھے،۔ آمین ثم آمین۔ دعا گو۔ آپ کا ایک سامع ، امجد۔

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад

      Ameen

    • @hooriaimran6265
      @hooriaimran6265 3 года назад

      @@DrShahzadBasra Asalamualikum! Qinoua kahan sy sasta mily ga .online log buht costly dety hain .mujy weight lose krna ha. Is liye plz guide kr dain

    • @MIRAJKHAN-wo5hz
      @MIRAJKHAN-wo5hz 25 дней назад

      Jeo hazaaar sal❤

    • @ayeshachishti7251
      @ayeshachishti7251 13 дней назад

      I need your help doc sb
      My age is 35 and diagnosed diabetes. I am singlt mother of two kids. Plz guide me as i m worried about my help. There is no one who take care f my kids

  • @sidkhan9871
    @sidkhan9871 Год назад

    Aap ne to mujhe jaga diya josh dilaa diya... i am very grateful you

  • @mdzeeshanakela
    @mdzeeshanakela 3 года назад +8

    I am always doing like this good job sir keep it

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад

      Thanks

    • @shameemimtiaz7816
      @shameemimtiaz7816 3 года назад

      ماشاءاللہ بہت ہی بہترین ورزش اور کام کی باتیں بتائی ہیں جزاک اللہ خیر

  • @batoolbatool6387
    @batoolbatool6387 2 года назад +1

    Zaberdast exercise and informative video

  • @TheQaimraza
    @TheQaimraza Год назад +3

    This single exercise done wonders for me. I am practicing regularly. Amazing

  • @sarimarshad2286
    @sarimarshad2286 Год назад +1

    assalamualaikum sir ap bht achy ap jasy logon ki bht zrorat hy is muashry ko

  • @kashifaziz488
    @kashifaziz488 3 года назад +4

    it was very much difficult for me but today i have done 💪💪💪💪💪 thanks alot Sir.its all done just because of you.you r our inspiration.thanks alot n jzakallah Sir,💐💐💐💐

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад

      Jeetay raho

    • @kashifaziz488
      @kashifaziz488 3 года назад

      @@DrShahzadBasra jzakallah Sir😊

    • @riffatjawad9966
      @riffatjawad9966 11 месяцев назад

      Mujhy difficult lgti hy Sir all body me pain hota hy I am 39 and weight is 106😢 please help me I mean kuch achi tip dyn😢

  • @sadiachoudhery9664
    @sadiachoudhery9664 3 года назад +1

    Bht acha guide kia hy.... apki yeh vedio dekh kr bht relax mind ho gya h keep it up... Allah blessd u..............🙂

  • @shahidiqbal4776
    @shahidiqbal4776 3 года назад +3

    Very nice best informative for every one. I watched so many videos of yoga but this is the best one due to quality of work.

  • @abdulrauf-xt5pj
    @abdulrauf-xt5pj 2 года назад +1

    JazakAllah khair dr.saab kush rahay

  • @infoguidance
    @infoguidance 3 года назад +19

    اللہ اکبر، میں قربان جاؤ آقا صلی اللہ علیہ وسلم پر جس نے ہمیں 14 سو سال پہلے یہ سارے طریقے مکمل طور پر ایک ایک چیز واضح کرکے سمجھایا دیا۔۔
    الحمدللہ۔
    لیکن افسوس ہم میں سے بہت سے لوگ اب تک اسے نہ سمجھ پائے۔

  • @nighatshafiq991
    @nighatshafiq991 Год назад

    Healthy and usefull tips bs krainy Dr sahib ap aur smart ho jainy gy

  • @MujahidBangash
    @MujahidBangash 3 года назад +8

    Wonderful Information .
    Thank you Dr 💐👍

  • @cookcamp992
    @cookcamp992 3 года назад +1

    Mashaallah v informative video

  • @morelandroad1385
    @morelandroad1385 3 года назад +6

    Absolutely perfect way of demonstration. Great effort. Many Thanks sir

  • @MuhammadSaleem-nn8rf
    @MuhammadSaleem-nn8rf 3 года назад

    G Aap Ney Bilkul Sahi Kha Hai Ye Shoroo Mei 30 second Hi Kafi Hai Very Good Exercise.

  • @jiaansari6610
    @jiaansari6610 2 года назад +4

    Jazak Allah sir, well explained

  • @UmerFarooq_697
    @UmerFarooq_697 Год назад +1

    Wordless, doing a great job.
    may you too live a healthy long life

  • @ahmadkhalilgujjar580
    @ahmadkhalilgujjar580 3 года назад +6

    Thanks Very Much Sir...Allah Pak aap per fazal or karam frmae...Ameen ❤❤❤

  • @khalidhabib692
    @khalidhabib692 10 месяцев назад +1

    excellent knowledge MASHALLAH

  • @erambuttar3416
    @erambuttar3416 3 года назад +4

    I started doing it immediately after watching this video. Seems hard at the beginning but consistency and patience would take me ahead.

  • @relativerelations99888
    @relativerelations99888 Год назад +1

    ماشاء اللہ زبردست.

  • @muhammad.riazkhan1976
    @muhammad.riazkhan1976 3 года назад +5

    G. Excellent n very informative. Jazzak Allah

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад

      Thanks

    • @usmankhan-fm4tb
      @usmankhan-fm4tb 3 года назад

      Mera anterior cruiate ligament ki grafting hoi ha 2 sal pehle kia main ye ker sakti hoon ?

  • @ranamukhtar6504
    @ranamukhtar6504 Год назад +1

    Allah bhllaaa kary shehzaad Bhai ki thi Kuch din maine lkn asr ni hwa ab apki bt soon kr phr se start krn gi Dua krna ap b mera pait km ho jaey kisi trah ni hota

  • @aroojarshad1924
    @aroojarshad1924 3 года назад +43

    When you do plank, tbh 1 minute feels like 10 minutes. Haha so far so best excercise. But consistency is the key.

  • @imranghuman142
    @imranghuman142 3 года назад +1

    ماشاء اللہ.... 💕Best guidelines💕
    💕Best exercise.... 💕

  • @PastorOnline1980
    @PastorOnline1980 3 года назад +3

    Great Excellent Wonderful my dear Doctor Sahib God bless you and your family and friends all team members God bless Hallelujah God bless you

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад

      Thanks

    • @shahtaj7884
      @shahtaj7884 3 года назад

      @@DrShahzadBasra sir is exercise s dabl chin b km. Hoskti ha Kia pls help

  • @saifalbhai3261
    @saifalbhai3261 3 года назад

    dr sahb it is a super gift for weight loss and routine fittness

  • @shahzadch9314
    @shahzadch9314 3 года назад +4

    A superb trainer.comprehensive talk

  • @aleezayalvi
    @aleezayalvi 3 года назад

    Wah paa ji bohat aala bohat bohat shukrya zabardast sharing

  • @muhammadrafaqat1847
    @muhammadrafaqat1847 2 года назад +4

    Maa shaa ALLAH. Very nice. Your way of explaining is easy and comprehensive. Thanks for very useful health tips. I not only subscribe your channel. But i also follow you practically. Inn shaa ALLAH.

  • @farhanshakeel8379
    @farhanshakeel8379 2 года назад +1

    Aoa ap itne ache se bat smjhte han k dil chahta hy forn aml krin jzak allah

  • @um-emuhammad1953
    @um-emuhammad1953 Год назад +4

    اسلام علیکم ورحمۃاللہ وبرکاتہ وڈیو بہت اچھی ہے میں چاہتی ہوں اپ وقت بھی لکھے کہ کس وقت ایکسرسائز کرنی چاہیے اور ایکسرسائز کے فوائد اور کھانے کا ڈائٹ چاہیے ۔اور بھی بہت اچھا سا بتائیے اور مجھے دودھ کے بارے میں بھی بتائیے کہ انشور اچھا ہے پروٹین پاؤڈر اچھا ہے یا بھینس کا دودھ اچھا ہے اس بارے میں اور بھی معلومات دیں اور کس طرح سے ہم اپنے اپ کو مضبوط بنا سکتے ہیں

  • @adnanirfan2001
    @adnanirfan2001 2 года назад +1

    Best educational video for beginners

  • @fahimshahid4525
    @fahimshahid4525 3 года назад +3

    Oh i added my like nd make it 1k.... 😊

  • @zaheeralam9010
    @zaheeralam9010 2 года назад +1

    Thanks so much for the very helpful video

  • @ArifAli-wx5hd
    @ArifAli-wx5hd 3 года назад +6

    Excellent Exercise I like it.

  • @ammar7may
    @ammar7may 3 года назад

    چھا گئے پروفیسر صاحب۔ ہر فن مولا۔

  • @javaidarshad1467
    @javaidarshad1467 3 года назад +3

    جزاك اللہ خیر

  • @nadirkhan144
    @nadirkhan144 10 месяцев назад

    ڈاکٹر صاحب اپکو اللّٰہ پاک لمبی زندگی دے بہت سادہ طریقہ سے سمجھاتے ہیں اور بہت جلد سیکھ جاتا ہے بندا❤

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  10 месяцев назад

      JazakAllah

    • @nadirkhan144
      @nadirkhan144 10 месяцев назад

      @@DrShahzadBasra sar ji mera pet Mota ho gaya hai bahut koshish ki hai andar Nahin ho raha

  • @nasirshoaib
    @nasirshoaib 3 года назад +3

    Squats deadlifts bench press and military press. That's it

    • @alphawolf566
      @alphawolf566 3 года назад

      100% my friend....but how would idiots know?

  • @fareeddar7697
    @fareeddar7697 Год назад

    جزاک اللہ خیرا ماشاء اللہ بہت خوب جناب ❤

  • @WaliudinShab
    @WaliudinShab 3 года назад +8

    Happiness is the highest form of health.
    By Healthy Room Channel

  • @makhmalistudio7379
    @makhmalistudio7379 3 года назад

    Wow zabardast Wonderful dear excellent 👌 so nice 👍 really amazing thanks for sharing Allah bless you 💕💕

  • @drghulamfarid5687
    @drghulamfarid5687 3 года назад +4

    thanks sir.. kindly post your vedios frequently.. at least once a week

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад +1

      Thanks these days I am posting almost every 4-5 days

  • @fozianaseer1603
    @fozianaseer1603 Год назад

    Allah aap ko b kush rkhy app boHat achi or healthy lifestyle battaty hy ya exercise spin k patients kr sakty hy ji ko mohro ka masla hy

  • @yousafkhan-qs5rn
    @yousafkhan-qs5rn 3 года назад +5

    ماشاءاللہ

  • @abdulhannan9260
    @abdulhannan9260 2 года назад

    ایسےمشورہ دینےکیلئے شکریہ. جزاکم اللّہ خیرا

  • @ikramumer717
    @ikramumer717 3 года назад +12

    Undoubtedly, it’s considered as the mother of all exercises..!! It enables you to get six packs so soon.

    • @DrShahzadBasra
      @DrShahzadBasra  3 года назад +2

      Yes. It is top workout and mix with a full workout plan

    • @ptsami6511
      @ptsami6511 3 года назад +4

      Lol squats is called the mother of all exercises. When it comes to plank its shown to give back pain if done wrong think before u write

    • @anilamalik686
      @anilamalik686 3 года назад +2

      Ladies ko to need ni six packs ki then what they can do

    • @attiafirdous6058
      @attiafirdous6058 3 года назад +2

      @@DrShahzadBasra girls bhi kr skti ?

    • @FarrukhHassan
      @FarrukhHassan 2 года назад +1

      @@anilamalik686 it's not only for six packs. You can do it as a general workout for good health.

  • @moonaaliahmed2310
    @moonaaliahmed2310 Год назад +1

    Very wonderful sir I have also started this one

  • @jafree95
    @jafree95 3 года назад +3

    Thank you so much sir. Allah swt bless you

  • @buisnessbuisness3142
    @buisnessbuisness3142 8 месяцев назад

    أپ کتنا اچھا سمجھاتے ہیں سر
    سلیوٹ یو سر

  • @itxhadii6467
    @itxhadii6467 3 года назад +3

    WoW sir 🔥

  • @pakistanpakistan765
    @pakistanpakistan765 3 года назад +1

    SUBHANLLH MASHAALLAH JAZAKLLH BAUT KHUOOB ZINDAABAAD

  • @umarali-qt6nk
    @umarali-qt6nk 2 года назад +1

    بہترین ڈاکٹر صاحب اسی طرح کیگل ایکسرسائز بھی بتائیں

  • @zikramuhammadsiddiqui9282
    @zikramuhammadsiddiqui9282 Год назад +2

    میں نے دو دن سے شروع کی ہے اور ان شا ءاللہ جاری رکھونگا

  • @shelaumar3278
    @shelaumar3278 3 года назад +1

    Superb video... Great job

  • @hareshchander85
    @hareshchander85 3 года назад +1

    Very nice 👍 informative video keep it up 👍 Bro

  • @Abumudasser
    @Abumudasser Год назад +1

    اسلام عليکم ډاکټر صاحب ماشاالله
    ليکن اس کے سات کھانا کیا ھے یہ بھی تو بتا دے ڈاکٹر صاحب آپ کو بھی اللہ تعالیٰ بڑی عمر دے

  • @AliJutt-qx6bo
    @AliJutt-qx6bo 3 года назад

    wow sir main yeh daily rat ko karta hn mujy is ka bht fayda huwa ha

  • @vickykhan11
    @vickykhan11 3 года назад +1

    Masha Allah Sir apki videos Buhat Achi hain aur Buhat hi informative and interesting at the same time 👍👍👍

  • @aamirali7153
    @aamirali7153 3 года назад +1

    Informative video thanks

  • @awanplays2944
    @awanplays2944 3 года назад +1

    Thanks i like..God bless you

  • @elec-techsolutions568
    @elec-techsolutions568 3 года назад +1

    Very good sir bohat acha samjhaya

  • @mtbndsc9226
    @mtbndsc9226 3 года назад +1

    Gr8 Information. Appreciated

  • @hafiziaasia9078
    @hafiziaasia9078 2 года назад +1

    thank you Sir ap 😊❤️ nevbht bari neki ki h

  • @ZUNAIRASHRAF786
    @ZUNAIRASHRAF786 2 года назад +1

    Jazak Allah khair a

  • @achag9273
    @achag9273 3 года назад +1

    Zabardast, great tips

  • @HamidKhan-lt7ll
    @HamidKhan-lt7ll Год назад

    Bhot achy andaz sy bhot asan smjhaya

  • @naveedlodhi6176
    @naveedlodhi6176 Год назад +1

    زبردست ماشاء اللہ

  • @irfanniazi5866
    @irfanniazi5866 3 года назад

    Jazak Allah 😇Allah rab ul izzat apko lambi or sehat wali zindagi da ameen🤲🤗💖

  • @fajlayrabbi-fl4cv
    @fajlayrabbi-fl4cv Год назад +1

    💞💞💞Thank you Sir, for your great work.Allah is Allmaity.InsaAllah Allah bless you and help you and Success you.Thank you 💞💞💞

  • @hafeezrajput3604
    @hafeezrajput3604 3 года назад +1

    I'll start from today inshaAllah...

  • @foziaumar3508
    @foziaumar3508 Год назад

    جذاکالللہ ڈاکٹر صاحب اللہ پاک آپکو صحت والی ذندگی دے ہر تکلیف سے محفوظ فرمائے آپ بہت اچھےاور پرسکون طریقے سے ہر بات بتاتے ھیں اور ایسی باتے جو ہر کسی کی سمجھ آجائیں اور آپ سے مورنگہ پوڈر مل سکتا ھے اور کیا قمیت ھے بتادیں مہر بانی ھوگی

  • @abdussalamafridi998
    @abdussalamafridi998 3 года назад +2

    Kegel exercise correct way and information

  • @sheriafridi8075
    @sheriafridi8075 Год назад

    The way you explain your exercises is very good and I liked it very much.

  • @azaanahmad7053
    @azaanahmad7053 3 года назад

    Nice sir. Mujhy pata tha pehly laikin apki video achi thi

  • @saifalbhai3261
    @saifalbhai3261 3 года назад

    dr sahb it is gift for public

  • @talhajavaid3463
    @talhajavaid3463 3 года назад +1

    Jazak Allah sir

  • @MasoodAhmed-u6g
    @MasoodAhmed-u6g 2 месяца назад

    Best exercise Dr sb thank you

  • @انبالیاراجپوت
    @انبالیاراجپوت 6 месяцев назад +1

    الللہ آپ کو جزائے خیر دے۔ آمین

  • @MsMKA
    @MsMKA Год назад

    1 min ka plank krne me mjhe time laga tha now me 5 min straight plank kr sakti hun
    Alhamduillah

  • @sabahanif9187
    @sabahanif9187 3 года назад

    G is sy bhut fida hota ha many b ke ha jzak ALLAH sir

  • @shaguftarehman8406
    @shaguftarehman8406 3 года назад +1

    Assalam o alekum dr shezad sub sy pehly eid Mubarak ap ki batae har bat pori acedmy hoti h Allah tala ap ko hamesha aisy hi sehatyab rakhy ameen

  • @livetv4634
    @livetv4634 Год назад +1

    Dr shahzad basra ❤❤❤❤

  • @novelist2147
    @novelist2147 3 года назад +2

    Thanks I will try to it

  • @hussainwaqar7072
    @hussainwaqar7072 3 года назад

    Zabar 10 .....boht sukreya...

  • @HowToStitch
    @HowToStitch 2 года назад +1

    JazakAllah khair🌺🌺🌺🌺🌺