ZNIČENÍ KŘÍDEL - 3 CVIKY NA VŠECHNY SMĚRY
HTML-код
- Опубликовано: 19 апр 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Tréninková videa - LIK...
Dnes se mrkneme, jaké tři cviky po sobě rád volím pro perfektní protrénování křídel. Budeme zlepšovat hloubku, šířku a nakonec to pořádně protáhneme!
Kamera: Aleš
Střih: Verča
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH:
- Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Master and Apprentice Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/wNf7A4rHczc/mqdefault.jpg)
Toto skúsim nabudúce....v tejto serii určite pokračuj ;)
TOOOP 🔝🔝🔝🔝
jsi prostě nejlepší, nikdo na tebe nemá!!!!
Uvítal bych video o somatotypech, jak cvičit, na co si dát pozor, jak co na koho funguje atd. Jsi super inspirace, ať to roste :)
Ahoj Aleši gratuluju ke kutný hoře ! a jak si povídal o cvicích na křídla super je když děláš dipy na bradlech ale vzhůru nohama ( inverted dip) buď můžeš mít nohy nataženy nebo pokrceny to už je na tobě ale dokáže to dobře skřípnout křídla a ještě je to dobrý na sílu protoze manipuluješ s tělem v prostoru zkus to jako si to dělal teď s přítahama - těžkej cvik na začátek a pak to dorozbít na stroji klasicky ,libi se mi to hodne proto protože si můžes celkem snadno vybrat polohu a úhel z kterého ty křídla sejmeš a že si tělo při takovém pohybu v prostoru nikdy nevytvoří pohybovej vzorec kvuli kterýmu by příště nebylo šokovaný (jako je to u strojů) ... asi tak :D můžeš to někdy zkusit jestli budeš chtít at se daří pokračuj v tom co děláš si borec
Jak nám Aleš narástol od prvých videí.. robíš pekné pokroky len tak ďalej. ☺💪👍
Skvělá kvalita videa + zajímavý obsah.
Alesi at hledam na youtube jak chci tak nikdy nenajdu nekoho jako tebe, like a super human :-))
super video,rob takéto videá ďalej :-D
milujute
#milujute
čau aleši moh bych se tě zeptat jak lze u pullouveru procítit křídla a kozy rád bych očekával tvojí odpověď
Zdravím, chtěl bych se zeptat, jak moc působí přítahy činky v předklonu na křídla?
Chci se zeptat, můžu u posledního cviku ležet na lavičce a pouštět za hlavou dolů ? Nebo je nějaký důvod, proč máš na lavce podepřené jen záda ?
Dobré video a voláko si nabral kámo (svaly)
ahoj,jak dlouhá pauza na objem? díky
Za 15 minut jdu do fitka cvičit záda takže paráda, hned to zkusím...
Serus aleš :) super video .. a mimo téma... chcel som sa opýtať čo robiť ked je človek krivý ... nemám skoliozu len.. ked robim front squat tak na krivo tlaky na ramená tak na krivo.. neviem kde je problem... na hrazde sa tiež dviham na krivo.. môže to byť nevyváženosť svalov ?
Niekto by vedel poradiť ?
Vypadas neskutecne :o
alebo kdo neda vela zhybov dajte si stolicku a vyskocte hore a pomaly dole
také možnost :)
Nezná někdo hudbu z videa ?
Aleši, neudělal bys nějaký video o tom, jak správně dýchat při cvičení při různých tempech zvedání apod.?
To je dobře. Ale jde mi o to, jak dýchat, když když jsou pozitivní a negativní opakování různě dlouhý (negativní pomalejší) a když mám činku třeba na chvíli podržet v momentě maximální kontrakce. Mám přizpůsobit dýchání tý rychlosti zvedání, nebo mám zadržovat dech? Atd. Je to asi na delší diskuzi.
A přítahy jednoručky/obouruční tyče v předklonu?
kokos toto bolo video o velkom chrbtovom svale. u tvojej varianty nejde primarne o dany sval
Dík, máš pravdu je to cvik více na vršek zad
ahoj Aleš rád by som vedel nejaku radu ako na rast lýtka?samozrejme obe diks
Co nejvíc to zničit.. do uplnyho selhani. Lytka zapojujes kazdy den když chodis, proto jsou zvyklá a nechtejí tolik růst jako další svaly, které v normálním pohybu tolik nezapojujes. Proste to pořádne rozbombit.. do te doby, než nepadnes na čumák :D
diks:)skusim
ve starší tvorbě měl na lýtka cviky, skus přes google dohledat :)
peter ma uplnu pravdu a skus sa zamerat nielen na to ze si nalozis jak kon,ale hlavne buchaj vela vela vela opakovani....lytka su strasne huste co do svalovych vlakien tak nech to poriadne prekrvis
Jirka Vacek má na to dobré video na YT
Díky za video. Něco podobně "ničícího" na prsa? :P
a ked nemam hrazdu a ani ten stroj ako mam cvicit kridla teraz som zacal cvicit
alesi pulover si vravel ze su aj na spodne prsia. ako to teda rozlisit ?
asi ho nejezdit úplně ale aby byl pořád pod napětím, hlavně se soustředit na křídla a né na kozy, každopádně ty kozy nejspíš stejně ucítíš, chce to čas vychytat všechny mouchy :D
Vojta Kostkan ďakujem za názor :)
Martin Pavlovský hlavní rozdíl mezi kridlama a kozama je ten že kozy jedeš tím že jedes na pod kozy a ne nad ně narozdil od křídel a hlavně myslet tím co cvicis a zatinat ten danej sval
Martin Pavlovský jde o to že natahujes ruce za hlavu a tím napinas křídla a pak je smrstujes pohyb by se ti měl zastavovat přibližně když máš činku na vrchní části kozou a kde dokážeš zatnout křídla
Podla mma sa treba sustredit na kridla v prvom rade a pullover na kridla sa cvici s loktami pri tele a prsia od seba lakte aspon ja to tak citim
Kámo brutál! Za mě Like! Další videa!! Máš 50 cm přes ruce?
skoro .. max 42 :D
tak to není moc teda, ale na tom videu to vypadá tak na 48 - 50 cm.
Ahoj Aleši, mohl bys prosimtě udělat video o somatotypech (jak poznat jaky jsem typ, + trochu nastínit typ cvičeni atd...), diky :)
ty rozdily ve cvičení jsou nepatrný. mozna tak že ekťáci by meli mozna místo 8-12 opakovani delat 6-10 s težší vahou a enďáci víc vytěží ze shazovacích-pumpovacích sérií
nemohl, protože v typy těl nevěřím :)
okej :DD
To je velmi zajímavé, mohl bys to nějak rozvinout? :-) Proč ne? atd... :-)
Já se nepřitáhnu ani jednou 😅
ten pullover ma raz roztrhne.Nech to raste.
Shyby - neudělam, jak je nahradit?
stahování klady / guma na hrazdu
díky moc
to mam už zařazený v tréninku takže supr :D nemusim se stresovat
Schyb nedám ani jeden. Co teď?
Expander..
Zdarec Aleši prosím ťa vadí,keď mám trening pondelok ,utorok,štvrtok a piatok a náhodou neodcvičím každý den to čo mám a odcvičím v týždni len dva dni lebo mám toho moc v práci ????Dakujem a snažím sa kominovať vrch tela a spodok tela komplexnými cvikmi ako ty...Nech máš gainy!!!!!
rozdil palcoveho bezpalcoveho uchopu?
Hustr Hurst palcový uchop více aktivuje predlokti a ruce bezbalcovy více záda, když to umíš
hodnekrat jsem to zkousel ale nejak extra mi v tom neprijde rozdil
Keď robím tieto zhyby, tak mi vždycky odíde rameno ako prvé, a preto nedokážem poriadne rozbiť krídla týmto spôsobom.
rob mensi rozsah pohybu
nechod tak vysoko
Asi máš pravdu chodím dosť vysoko, len problém je že mňa to už bolí v podstate keď sa len držím/visím.
asi mas pretrenovane to rameno musis viac odpocivat,alebo len proste cvicis vrch tela moc casto...alebo si moc tazky ,cvic na kladke s lahsou vahou ten sval prekrvis nic sa neboj a nenamahas tak slachy
No dík za rady, ale ramená si nemyslím že mám až tak pretrénované, skôr naopak možno málo, no nuž poskúšam čo sa dá.
Neviem spraviť ani jeden zhib 😭 ale zdviham 50 kilo normalne
kámo máš asi tak 10 rokov. .:DD
Martinove Lets'Play Videa nn, iked by som radšej mal 😂
cvičím asi rok ale zhiby nikdy nerobím, stále sa mi pri nich zasekne rameno a potom som na tizden v rity 😂
Chcem sa spýtať že toto má byť cely tréning na chrbát? Lebo ja chodievam tréning fst-7 a tam je desať cvikov na chrbát v jednom tréningu a zdá sa mi to strašne veľa