Gurme Diyetle Nasıl 9 Kilo Verdim? | Şehriyeli Tavuklu Salata 🥗 Pratik Sağlıklı Beslenme İpuçları
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2023
- Yeni bir Gurme Diyet videomuza hoş geldiniz! Burak'ın bakalım diyet süreci nasıl devam ediyor? Serimizin 5. videosunda, enfes sandviç de yapabileceğiniz, doyurucu ve sağlıklı şehriyeli tavuklu salata tarifi emrinize amade!
Birçok gurme diyet tarifi ve diyet ipuçları için serimizi takipte kalın!
Şehriyeli Tavuk Salata Tarifi
2 dolu avuç şehriye
1 tane tavuk göğsü
3 diş sarımsak
1 limon
1-2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tutam tuz
1 tutam karabiber
1 tutam pul biber
1 marul
6 dal taze soğan
Yarım bağ kişniş veya maydanoz
1 tane kapya biber
5 tane salatalık turşusu
2 tane salatalık
1 avuç mısır
Sosu için,
4-5 çorba kaşığı zeytinyağı
1.5 limonun suyu
1 tatlı kaşığı mayonez, tercihe bağlı
1 çay kaşığı hardal
2 tutam tuz
1 tutam karabiber
3 çorba kaşığı turşu suyu
1 çorba kaşığı süzme yoğurt
• 2 avuç şehriyeyi yağsız tavada kavurun.
• Kavrulan şehriyelerin yarısını bir kaba ayırın ve kalan şehriyelere 1 tutam tuz ve üstlerini örtecek kadar kaynar su ekleyin ve 5 dakika kısık ateşte suyunu çekmesini bekleyin. Pişen şehriyeleri geniş bir salata kasesine alın ve soğumaya bırakın.
• 1 tane tavuk göğsünü şerit şerit doğrayın. 3 diş ezilmiş sarımsağı, 1 limonun kabuğunu, 1 çorba kaşığı zeytinyağını ve birer tutam tuz, karabiber, pul biberi ekleyip güzelce karıştırın. Yağladığınız ve ısıttığınız tavaya tavukları alıp yüksek ateşte kavurun. Kavrulan tavukların kapağını kapatıp kenarda bekletin.
• Bir Marulu kabaca doğrayın. 6 dal taze soğanın beyaz kısımlarını ince ince, yeşil kısımlarını kabaca doğrayın.
• Yarım bağ kişnişin saplarını ince ince, yapraklarını iri iri doğrayın.
• 1 tane kapya biberi ince ince doğrayın.
• 5 tane salatalık turşusunu küp küp, 2 tane salatalığı ince şeritler halinde kesin ve bütün doğradığınız malzemeleri salata kasesine alın.
• Son olarak 1 avuç mısırı ve tavadaki tavukları salataya ekleyin.
• Sosu için, tavuğu pişirdiğiniz tavaya biraz kaynar su ekleyip tavadaki lezzetleri alın. Bir kavanoza 1.5 limonun suyu, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı mayonez, tavadaki lezzetli tavuk suyu, 1 çay kaşığı hardal, 2 tutam tuz, 1 tutam karabiber, 3 çorba kaşığı turşu suyu ve 1 çorba kaşığı süzme yoğurdu ekleyip güzelce karıştırın.
• Çıtır şehriyelerden biraz ayırıp salataya hazırladığınız sosla birlikte ekleyip güzelce karıştırın.
• Servis ederken çıtır çıtır şehriyeleri üzerine serpin.
Artan Salatayla Efsane Sandviç
2 dilim tam buğday ekmeği
Salata
3 dilim cheddar peyniri veya herhangi bir eriyen peynir
• 2 dilim tam buğday ekmeğin arasına dilediğiniz kadar salatayı ve 1 dilim chedar peynirini koyun. Yapışmaz bir tavaya 1 dilim cheddar peyniri, ardından sandviçi koyun. Ekmeğin üstüne 1 dilim daha cheddar peyniri koyup ters çevirip öbür tarafını kızartın. Sandviç servise hazır afiyet olsun.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/RefikaninYemekOkulu
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninmutfagi.com
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW 
Развлечения
Bu video serisi hiiiiç bitmesin!!!enerjin, azmin, mizah anlayışın harika Burak ❤ bizlere umut olduğun için, hayatta her şeyin mükemmel gitmesi gerekmediğini gösterdiğin için, bu kadar ince düşünceli olup her şeyi tane tane es geçmeden açıkladığın için ve bu videoya katkısı olan ablana da çok teşekkür ederim, başarılarının devamı gelmesini umut ederek sizleri çook seviyorum ❤❤
Burak ile diyet günlüğü hep devam etsin ☺️ 9 kilo verdiğiniz için ayrıca tebrik ediyorum sizi, yılmak yok yola devam 🦸
Serüvenini dinlemek buna şahit olmak çok güzel. Seninle birlikte bu serüvene dahil olmakta çok güzel.
Kendimizi hiçbirşey için kahretmiyoruz yılmıyoruz devam ediyoruz
Alkışlıyorum. Bravo. Tatillerimiz klişelerden ibaret olmak zorunda değil. Yıl içinde fırsat bulamadığımız işleri yapmak, kendimizle daha çok ilgilenmek de ferahlık verebilir.
Burak sonsuza kadar vlog cekse sonsuza kadar kendisini izlermisim gibi oyle bi enerji oylebi tatlilik!
ahaha cok tatlısınız teşekkür ederiz❤️🔥
Tebrikler Burak kendini kahretmeden kilo vermen cok güzel 🧿
Diyet videosundan çok hayat motivasyon videosu olmuş, çok güzel olmuş, tam da bu yazı yedim diye üzülürken geldi. Teşekkürler❤
Yaz boyu hiç bir şey yapamadım sınava hazırlanıyorum. Kendimi kahretmesem de bi burukluk vardı. Bi motivasyon oldu bana bu video. 15 ekimde sınavım beklediğimden bile çok çok güzel geçer inşallah
Burak dünya tatlısısın ya ne anlatsan dinleriz gibi😀 Sağlıklı yaşam vlogları bir seri olsun lütfenn❤ Kendimi kahrederim bak yoksa😀
O kadar keyifle izliyorum sanki standup. Çok sağ ol. Diyet bahane gülmek şahane 💜🪻
😍😍
Süper! Yeni video gelmiş 😀 Harikasınız ...
Yüzümde gülümsemeyle izliyorum, bayılıyorum yahu❤ neseniz eksik olmasın
Burak hocam harikasın 🎉 azimle devam edip bu serüveni bizimle paylaştığınız için teşekkürler ❤
Burak'a bayılıyorum harika bir neşesi var❤
Burak hocama herşey yakışır kiloda zayiflikta azminize hayran kaldim hocam tebrikler göbüş erimiş emeğinize değmiş👏👏❤️
Hızır gibi yetiştiniz vallahi aynı şeyleri yemekten gına gelmişti ❤❤❤❤❤
😘😘😘 haftasonuna daha neşeli giremezdim, sayende tesekkurler Burak can ❤
Burak bu diyet videolarını döne döne tekrar izliyorum, devamı gelse ne güzel olur 😍
Burak bey harika tarifler yapıyor
Niyetin en yakın zamanda kolayca gerçekleşsin inşallah. 💚🤲🏻
Burak daha çok video at lütfen aşırı keyifli seni izlemek.
o kadar doğal o kadar samimi ki bayılıyorummmm
Helal olsun beeee gözlerimin önünde eridin maşallah 🧿
Burak yaaa, çok iyi oldu bu senin videolar. O kadar dogal komiksin, o kadar minnossun ki, izlerken yuzumde aptal bir gulumseme oluyor. Kilo verme macerasinda sana tebriklerimi gonderirken kocaman da busecikler gonderiyorum, taaa Fransa'dan hem de !😍
Yaa kucak dolusu sevgiler öpücükler cansınız❤️🤗 seviliyosunuz
Harika tarif hemen denensin👏🏼
woww ilk defa bir videoyu hemen izledim genelde eskileri izliyordum sürekli ....
Samimiyetle söylediklerin mutlu etti:))
Teşekkürler...
Bukadar lezzetli olacağını düşünmemiştim bu nedir😍😍 elinize sağlık enerjinize bayıldım 🌸
Bayılıyorum burak'ın bu videolarına ❤
Enerji ve motivasyonunuza bayıldım 😊
Enerjisi cok guzel bir video bayıldimmm❤
O kadar eğlenerek izledim kii mükemmel bir enerjiyle çekilmiş video
Çok keyifle seyrettim Burak. Özellikle ikinci kısım çok samimi olmuştu. Sizi severek takip ediyorum❤❤❤
Bravo size,ben enfeksiyon geçiriyorum diyet yapamadım 😢inşallah iyileşince sizi takip ederek bende kilo vereceğim. Teşekkürler emeğinize sağlık sevgiler
süper video iyi ki varsınız ❤
Sondaki sohbeti sevdim. Salata da favorimdir🎉
Ay aşırı samimi aşırı sempatik diyeti saldım ama hala videoları izliyorum :D
supersin Burak☺
Güzel kalpli insan seviyorsunuz 😊😊
Hocam insan hareket ettikçe,spor yaptıkça kendine geliyorrrr.Ben mesela daha enerjik oldum,omuz boyun ağrılarım hafifledi.Gercekten hareket her şey💕💕
Çok keyifli izliyorum 😊
Sonundaaaaa, bunu bekliyordukk❤.
Burak videoların acayip eğlenceli. Modum düşük olduğunda açıp senin videolarını izliyorum ve sonrasında kendimi mutfakta buluyorum😂
Vallahi helal olsun Burak sana
Samimiyetinize bayılıyorum. Bu kanalın en güzel tarafı bu olabilir 🧡 tarifler harikaa. bende diyet sürecinde olduğum için kanaldaki diğer tarifleri ağzımın suyu aka aka izlemekle yetiniyorum 🤤🤤. Bu tarifleri hemen deniyorum. 🧡
Burak Burak Buraaaaaaaaaaaaak çok dogal çok samimi çok tatlisin seni çooooook seviyoruz , ayrica gömlekler harika sana çok yakışıyor ve müthiş guzel zayifliyorsun , basarilar , saglik huzur her seyden önce de cok mutluluklar diliyorum ❤
Harika bir tarif gerçekten
Tebrikleer Burak 💛💛 Diyet arkadaşı olabiliriz sanırım bende bu hafta 2.5 kg vererek diyete sağlam bir giriş yaptım 😎 Durmak yok yola devam 💪
Ay çok seviyoruz sizin enerjinizi ya
Şehriyeyi tabakla buluşturma bu kadar mı keyifle yapılır 😂Alkışlar Burak a👏👏👏 ne yaparsan yap aşkla yap❤
Her şeyi ile çokk iyi video❤
Cok tatlisiniz, bravo👍👏👏
Süper tarif, anatomi dersi ve arada dans gösterisi bir video daha ne kadar verimli olabilir ki? 🤩
Çok sevimlisiniz, kediniz de çok şeker😊
Harikasın Burak!🎉 Kendime o kadar benzetiyorum ki senin bu hallerini . Kesin burcun ya da yükselenin boğa😅
En sevdiğim seriiiiiiii😍😍😍
Muhteşemsin Burak ❤
En sevdiğim seri gelmiş 🎉
Gömleğiniz çok yakışmış 😊 Devam 👊🏻
Tebrikler 🌸
Merhaba çok teşekkürler böyle güzel seriler düşündüğünüz için. Bir ricam olacaktı ketojenik beslenenler içinde bir seriniz olsa keşke🥰
Tebrikler ❤️
Tebrik ederim 🎉 giden 9 kilo için. Severek içeriği izliyorum, çok sempatiksiniz ❤
Saygı Değer Administer Ve Gönüllerin Şefi Refika Hanımefendi Şahsen Yemek Yayınlarınız Sayesinde Gastronomi Kultürünüz Artıyor ... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Ve Geleneksel Tariflerin Devamını Canı Gönülden Dilerim...
Valla helal olsun iyi kilo vermişsin
Congrats. Azminize hayranım.İnsallah bana da ilham olur Çünkü kendim hep baslayip bırakıyorum. Acilen kilo vermem lazım.Videolarin devamı gelsin lütfen lütfen...🎉🎉🎉🎉❤❤
Süper 🎉kolay gelsin
"35 olmadan" çok tatlı bir başlık olmuş 😍
Burak ım ya eşsiz..💙😍👑🌟👍
Mısırın yarısını yediğin için tebrik eder başarılarının devamını dilerim.
Burak gömleğin güzelliği vıdeo ve yemeğin önüne geçmiş sana da ayrıca yakışmış😁 bu arada kılo ıradesı ıcın tebrik ediyorum takipteyim 👻
Burak tatlılığı 🤍🤍
Bu adam çok tatlı ya keşke arkadaşım olsa…
Burakkk enerjin yeter ya senin :)-
Bu sempatiii ☺🤍
Burak efsanesin ya
Burak Abi her hafta video gelsin
ilk kez izliyorum sizi, enerjinize hayran kaldıım ♥️
Çok naziksiniz teşekkürler ❤️
Tebrik ederim
Çok tatlısınız ❤
Supersin 🧿 Burak beycigim kolayliklar ❤️❤️😍🤲👭👫🌶️🌶️🍅🌶️
Burak seni çok seviyoruz
Harika sın Burak
Tatile gitmedim ayakkabı alayım zaten tatile gitmedim taco da yiyeyim bari Burak sen çok yaşa 💜💜💜💜
Tatlış yaaa😍
Keşke arkadaş olsak Burak’la ❣️ Yazımız daha güzel olurdu
Burak kamerayı karşıya koysun saatlerce izleriz muhabbeti akıyor
Kendim çok benzetiyorum sohbet şeklini kendi içimde söylediğim şeye de tepki verip hemen savunmaya geçiyorum 😄😄
en sevdiğim seri!
❤️🔥
Enerji Muhteşem 😂salata hariiiikaaa❤benimde 3 kilo vermem gerek ,peşinizdeyim😂😂😂😂
Efsane
Tutam bile değil tut hahah. Keyifle izledik yine!
ya ne tatliş bir videooo
Süpersin Burak 💪👏👏💃🏻🧿💐❤️🥰😘
Sana inanıyoruz ❤❤
Sen çok yaşa Burak Arpak çok seviliyorsun❤❤❤❤
😂Burak abi yaa çok tatlısın devammmmm devammm 👏🥳suçun yarısı tabiki yazın hahahah
Ennnn sevdiğim😍😍😍
Çok çok iyi yemek de iyi ama Burak ve anlatımı 🎉
Burak Bey'den daha çok tarif bekliyordum. Biraz hayal kırıklığı yaşadım. Ama kanalınızda benim geleneksel olarak çok denemediğim tarifler cesaretimi artırmış anlaşılan. Kendi tariflerimi geliştirmeye başladım. Bol soslu salataların damak tadima uyduğunu yanında pilav vb yemeklere pek ihtiyaç duymadığımı fark ettim. Burak Bey'den bir tık israrlı diyete devam ediyorum. Bayramdan kalan şekerlere daldım birkaç kez. Tek bozduğum anlar o oldu. Kefiri sevdiğimi fark ettim. Bu sabah içtiğim hazır ballı kefirin katkı maddeleri pişmanlık getirdi. Keşke kefirli tarifler gelse biraz. Burak Bey'in birkaç tarif borcu var bence😊