1 Haftalık Gurme Diyet Yemek Hazırlığı 🍏| Bulgur Pilavı, Köfte, Yeşil Balık, Nar Ekşili Tavuk
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Burak'ın diyeti 2. haftasında da devam ediyor! Bugün sizlere, diyet yapanların yüzünü güldürecek enfes bir menü hazırladık. Bulgur pilavı, köfte, yeşil balık, nar ekşili tavuk ve salatalar... Hepsini sağlıklı ve lezzetli hale getirecek özel püf noktalarımızı paylaşıyoruz. İçerisindeki tüm malzemelerin hem doyurucu hem de sağlıklı olduğu bu tarifler, diyetinizi daha keyifli bir hale getirecek. Çünkü bizce diyet, lezzetten feragat etmek demek değildir. Şimdiden afiyet olsun, hadi başlayalım!
Köfte
Yarım kg çift çekim dana döş kıyma
2 soğan
2 çorba kaşığı galeta unu ya da yarım bayat ekmek
3 çorba kaşığı köfte baharı
1silme tatlı kaşığı tuz
1 silme tatlı kaşığı karabiber
1 yumurta
2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çorba kaşığı sirke
Çeyrek bağ maydanoz
• Genişçe bir kâseye, Yarım kg çift çekim dana döş kıymayı, rendelenmiş 2 adet soğanı koyun. Dilerseniz soğanı mutfak robotunda da çekebilirsiniz ancak çok fazla püre yapıp suyunu çıkarmayın. Bas çek yaparak birkaç seferde güzelce doğrayabilirsiniz.
• 2 çorba kaşığı galeta ununu, 3 çorba kaşığı köfte baharını, birer silme tatlı kaşığı tuz ve karabiber ekleyin. Köfteyi bir arada tutup biraz da nemlendirmesi için 1 yumurtayı, köfteyi yumuşatması için 1 çorba kaşığı sirkeyi, tüm lezzetler birbirine daha rahat geçsin diye 2 çorba kaşığı zeytinyağını ekleyip yaklaşık 3-4 dakika güzelce, bastıra bastıra yoğurun. Son olarak yarım bağ maydanozu da incecik kıyıp köfteye ekleyin ve biraz daha yoğurun.
• İdeali köftenin bu haliyle yarım saat beklemesi. Hem galeta unu yumuşasın hem lezzetler birbirine iyice geçsin diye ama vaktiniz yoksa hemen de pişirebilirsiniz.
• Bu haliyle de yiyeceğiniz en iyi köftelerden biri olacağının garantisi benden. Harçtan cevizden irice bezler alıp, iki elinizin arasında çok bastırmadan hafif yassı köfteler hazırlayın. Dilerseniz bir köftenin bir yüzü avcunuzu içinde diğer yüzü 3 parmak izi vererek yapabilirsiniz o köftenize kıtırlık katacak.
• Ardından iyice ısınmış ızgara döküm tava da iki tarafları da güzelce renk alana dek pişirin. Pişirirken bir tarafı iyice pişip tavayı bırakmadan çevirmeye çalışmayın. Böylece güzel ızgara izleri dağılmadan oluşabilecek.
• Dilerseniz köftenizi pişirip bir tepside dondurup paketleyin, ya da şekillendirdikten sonra dondurup paketleyin.
Yeşil balık
10 adet çipura fileto
1 bağ maydanoz
8 diş sarımsak
3 avuç badem
Yarım çay bardağı zeytinyağı
2 kuru kırmızı biber
1 çay kaşığı tuz
1,5 çay kaşığı karabiber
• 1 bağ maydanoz, 8 diş sarımsak, 3 avuç bademi, 2 tane kuru kırmızı biberi ince ince kıyın. Üzerine 1 çay kaşığı tuz ve 1,5 çay kaşığı karabiber ekleyin. Yarım çay bardağı daha zeytinyağı ekledikten sonra iyice harmanlayın.
• 10 adet levrek filetosunu tepsiye yerleştirin ve iç kısmına ince ince kesikler atın. Böylece sos çok daha kısa sürede içlerine geçebilsin ve balıklar da daha çabuk pişsin.
• Karışımı balıkların üzerine eşit bir şekilde yaydıktan sonra tepsiyle birlikte fırına yerleştirin. Fırının en üst rafına tepsiyi koyun. Fırında 8 dakika pişirin.
• Dilerseniz balıkları pişirmeden önce dondurabilirsiniz.
Bulgur pilavı
2 su bardağı şehriyeli bulgur
2 soğan
1 çorba kaşığı biber salçası
1 çorba kaşığı domates salçası
3 diş sarımsak
2 köy biberi
1 kapya biber
2 havuç
1 paket haşlanmış nohut
1 tatlı kaşığı nane
1 tatlı kaşığı kekik
1 çay kaşığı sumak
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
• 2 soğanı mutfak robotunca küçük parçalar olana kadar çekin. Ardından 3 çorba kaşığı zeytinyağıyla tencerede kavurmaya başlayın.
• Birer çorba kaşığı domates ve biber salçasını, ince kesilmiş 3 diş sarımsağı, iri kesilmiş 2 köy biberini, iri kesilmiş 1 kapya biberi ve 2 su bardağı bulguru ekleyip güzelce kavurun.
• Pilava rendelenmiş 2 havuç, 1 tatlı kaşığı nane, 1 tatlı kaşığı kekik, 1 çay kaşığı sumak, 1 çay kaşığı tuz ve 1 çay kaşığı karabiber ekleyip kavurmaya devam edin.
• Son olarak 4 su bardağı sıcak su ,1 paket haşlanmış nohut ekleyin.
• Tencerenin kapağını kapatıp ocağı kısık ateşe getirin ve yaklaşık 25 dakika pişirin.
• Bulgur pilavı suyunu çektiğinde ve bulgurun üzerinde ufak kraterler gibi hava alma çukurları oluşunca altını kapatın (biraz sulu kalırsa iyi olur).
Kavanoz Salata ve Kavanoz Tavuk Tarifi Yorumlarda!
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/Refikani...
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninm...
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
Kavanoz tavuk
Zencefilli tavuk
150 gr tavuk göğüs
1 diş sarımsak
1 fındık büyüklüğünde zencefil
1 tutam pul biber
1 tutam karabiber
Nar ekşili tavuk
150 gr tavuk göğüs
2 çorba kaşığı nar ekşisi
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı sirke
1 silme çay kaşığı tuz
1 tutam pul biber
1 tutam karabiber
1 tutam kekik
Körili tavuk
150 gr tavuk göğüs
1 tepeleme çay kaşığı köri
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı sirke
1 silme çay kaşığı tuz
1 tutam karabiber
• Zencefilli tavuk için, küp küp kestiğiniz 150 gr tavuk göğüse 1 diş rendelenmiş sarımsak, 1 fındık büyüklüğünde rendelenmiş zencefil ve birer tutam pul biber ve karabiber ekleyip karıştırın. Dilerseniz 1 çorba kaşığı sweet chili ekleyebilirsiniz. Bu şekilde dilerseniz kavanozda da saklayıp dilediğiniz zaman çıkarıp pişirebilirsiniz.
• Nar ekşili tavuk için, şerit şerit doğradığınız 150 gr tavuğa 2 çorba kaşığı nar ekşisi, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı sirke, 1 silme çay kaşığı tuz ve birer tutam pul biber, karabiber kekik ekleyip karıştırın. Bu şekilde dilerseniz kavanozda saklayıp dilediğiniz zaman çıkarıp pişirin.
• Körili tavuk için, şerit şerit doğradığınız 150 gr tavuğa, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı sirke, 1 silme çay kaşığı tuz 1 tepeleme çay kaşığı köri ve 1 tutam karabiber ekleyip karıştırın. Dilerseniz 1 çorba kaşığı kremada ekleyebilirsiniz. Bu şekilde dilerseniz kavanozda saklayıp dilediğiniz zaman çıkarıp pişirin.
Kavanoz salata
Çoban salata
1 iri domates
2 salatalık
1 tane taze soğan
2 köy biberi
5-6 dal maydanoz
1 limon
2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı sirke
1tutam tuz
1 tutam karabiber
1 tutam kuru nane
Semizotu salatası
½ bag semizotu
1 iri domates
2 diş sarımsak
1 limon
2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı sirke 1 çorba kaşığı nar ekşisi
1 tutam tuz
Marullu salata
¼ marul
2 salatalık
1 kapya biber
1 taze soğan
1 çorba kaşığı tahin
1 çorba kaşığı yoğurt
1 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı susam
1 tutam tuz
• Çoban salata için, küp küp doğradığınız 1 domatesi, 2 salatalığı, 1 taze soğanı ve 2 köy biberlerini sırasıyla kavanoza dizin. Son olarak üzerine ince kıydığınız 6 dal maydanozu ekleyip kapağını kapatıp dolaba kaldırın.
• Sosu için, 1 limonun suyunu 2 çorba kaşığı zeytinyağını 1 tatlı kaşığı sirkeyi ve birer tutam tuz karabiber ve naneyi güzelce karıştırın.
• Semizotu salatası için, küp küp kestiğiniz domatesi, ayıklayıp yıkadığınız semizotunu ve 2 diş ince kıyılmış sarımsağı sırasıyla kavanoza ekleyin. Sosu için 1 limonun suyuna 2 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı sirke, 1 çorba nar ekşisi ve 1 tutam tuz ekleyip karıştırın.
• Marul salatası için, şerit kesilmiş 1 kapya biberi ve 2 salatalığı, iri parçalar halindeki göbek marulu, ince kesilmiş 1 taze soğanı sırasıyla ekleyin. Sosu için 1 çorba kaşığı tahine, 1çorba kaşığı yoğurt, ezilmiş 1 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı susam ve 1 tutam tuz ekleyip güzelce karıştırın.
• Dilerseniz mayoneze göz kırpan 2 çorba kaşığı zeytinyağı 1 çorba kaşığı yoğurt 1 limonun suyu, 1 tutam tuz ve 1 tutam karabiber ekleyip karıştırın.
Bulgur tarifine reyhan da çok yakışır
Sizin o güzel kavanozlardan istiyoruz
Bu seri çok güzel olmuş ❤ diyet yemeği bahane Burak’ı dinlemek şahane 😂
😍😍
❤❤❤❤❤❤😂
Refika basımızın tacı ama Burak'ı seyretmek de aşırı keyifli❤😊 Serileri devam etsin lutfen🎉
O hepimizin başının tacı😍
Teşekkür ederim ben de🤗
Burak
@@refikaninmutfagi Burak şahanesin emin ol. Haftalik ya da iki uc gunluk tarifler cok pratik oluyor. Onlardan daha fazla paylas bence. Biz tesekkur ederiz bu arada emeginize🥰🙏
Ben izlerken çok eğlendim. Geçtiğimiz yıl Refikayla başladığım diyet yolculuğumda 15 kilo verdim. Bir 5 kilo daha vermek istiyorum. Bana motivasyon kaynağı oldunuz. 😃😃
Süpersin❤️
Burak bey bu seri inanılmaz iyi olmaya başladı ya... Aşırı zevk alıyorum izlerken lütfen devammmmm lütfennnnnn!!!!
Hayatımda daha eğlenceli bir diyet tarifi videosu izlemedim! Tüm ekip, harikasınız!
Baharat bence kurtarıcı bu süreçte. Hem her şeye ayrı tat katıp hem de faydalı olmak büyük iş 🤩
Çok tatlısın Burakcım 😍😍 Bu seri bana çok eğlenceli geldi. Devamını bekliyorum. Böyle sürekli yemek yapılan bir ortamda kendini tutabilmen çok iyi. Azmin için tebrik ederim.💖
Devamı kesinlikle gelecek o halde😊
çok teşekkür ederim. :)
Bu bölüm aşırı yararlı ve diz yapinca sanki çok kolaymış gibi. 💜🌼
Bayıldım 😍 Burak'ın kısa sürede hedefine ulaşacağına eminim ama hepimiz zayıflayana kadar bu videolar devam etsin 😂 çok motive edici elinize sağlık 😊
Burak’ı izlemek çok keyifli pozitif enerjisi bana çok geçiyor 😊
Burak'ı izlemek hem çok keyifli hem de çok öğretici ❤ başaracağına inanıyorum 👏👏
Azmini takdir ediyorum ve seni destekliyorum Burak 👏🏻 14 aydır diyetisyen danışmanlığında kilo kontrolü sağlamaya ve sürdürmeye çalışan biri olarak naçizane tavsiyem, salatalara zeytinyağı eklememen. Hiç yağsız olmaz tabiki ama mesela avokado, keten tohumu ve porsiyon kontrolüne dikkat ederek tahin sağlıklı yağ kaynakları olarak sayılabilir. Elbette zeytinyağı çok sağlıklı ama kalorisi yüksek 😇 Tatlı krizinde yaptığın muz, kakao, süt veya yoğurt karışımına chia tohumu da eklersen puding gibi oluyor😇 Dilerim hedefine sağlıkla ulaşır ve ulaştığın hedef kilonu korumayı başarırsın 🍀
Tavsiyeleriniz için çook teşekkür ederiz ❤️
aa yağ işini bilmiyordum ben çok teşekkür ederim. chiadan çok emin değilim ama denerim tabiki. en zoru korumak doğru. vermek daha kolay bence de
Burak
Merha ba yapay zekayı nasıl kullanıyorsunuz @@refikaninmutfagi
dün serinin ilk videosunu izledim. bir süredir diyete başlamak istiyordum ama o disiplini bulamıyordum kendimde. bugün de üstüne bu video önüme düşünce yarın sabahtan itibaren ben de burak abinin bu yolculuğuna ortak olma kararı aldım. ve şimdi kendime haftalık yemek yapacağım. umarım devam edebilirim. serinin devamını heyecanla bekliyorum...
Elinize sağlık bulgur pilavı tarifinizi çok beğendim.
Ben izlerken çok keyif aldım gerçekten bana enerji verdiniz
Hem Eğlenceli hem de bilgilendirici olmuş, beğendim ❤
Tariflere ve enerjinize bayıldım. Harikasınız. Sevgiyle kalın
ara öğünümü yerken seni izlemem 🍀 mayıs başında diyet ve spora başladım 89 dan 82 düştüm. sonrasında pat diye kilo vermem düştü dr, tahlil derken insülin direncim olduğunu ve açlık kan şekeri değerimin de sınırda olduğunu öğrendim. Doktor potansiyel bir tip 2 adayı olduğumu ve o yüzden kilo vermem gerektiğini aynı zamanda bu yüzden kilo vermemin çok zor olacağını söyledi 😒 diyet tarifleri ararken bu video ve önceki videonu izledim aşırı sempatik ve pozitif bir enerjin var bana da moral oldu lütfen bu seriye devam et 🎈🎈
çünkü zayıflık bunu gerektirir 😂😂😂❤
Burak süpersin! Çok iyi gidiyorsun böyle devam👍 Sen yaparsın👏👏👏
❤️☺️cansınız
Madem motive ediyor hemen bir yorum yazalim! Burak Bey'in anlatimina, samimiyetine zaten bayiliyorduk, simdi bir de hem hafif hem pratik yemeklerin cekilmesini cok sevdik 🤗🤍 Bir sonrakini dort gozle bekliyoruz...
Refika seni bu akşam İngiltere'de MasterChef finalinde izledim gözlerim dolarak. O kadar tatlıydın ki her zamanki gibi. Gurur duydum ❤❤
Video yu arattım ama bulamadım. Link paylaşırsanız sevinirim
Bence harika bir seri oldu hem eğleniyorum, öğreniyorum hem de cesaret ediniyorum. 🎉
yaz geliyor lütfen diyet yemeklerine devam edin salatalari ve sebze yemeklerini paylasin tesekkürler
Ben de diyetteyim 5 haftadır. Tarifler bana da motivasyon oldu. Sizden feyz alip yapicam. Surecinizi izlemek de keyifli. Tek olmamak iyi hissettiriyor❤
Daha çok görmek istiyoruz bu tarz videolarrıııııı❤
Bu video lara bayıldım gerçekten refika hanım
Seviliyorsunuz Ekmek Bey 🥰
Bu video ları daha çok görmek istiyoruz
Sen ne kadar güzel bir insansın yaaa. Allah gönlüne göre versin yüzün hep gülsün inşallah. 😎👍
Burak bey üzerinizdeki çok güzel ve çok yakışmış.
Burak seni ve samimi tarzını izlemek çok keyifli, bir sonraki videoyu bekliyorum. Bol şanslar!
Tahinliyi denedim. Süper bir lezzet. Tarif icin teşekkürler.
Elinize sağlık çok lezzetli gözüküyor hepsi. Tavuklar bozulmadan buzdolabında böyle saklanabilir mi ?
3-4 gün saklayabilirsiniz
Burak
Tebrikler👏🏻👏🏻👏🏻ben de başladım,1 ayda bakalım ne kadar gidecek🎉
Pes etmek yok! Yola devam❤️
Burakk tarifler mugteşem teşekkü ederiiz 😍 tavuk kavanozlarını buzlukta mı saklıyoruz yoksa normal soğuk kısımda mı 😅
İnanılmaz eğlenceli 🤩 gerçekçi sağlıklı beslenmeye yönlendiren 😊Videolar … devamini dört gözle bekliyorum
çok pratik tarifler elinize sağlık
Canım Burak ne harika olmuş bu video bayıldım. Lütfen devam et mükemmelsin. Sana inancımız tam👌👌👌
izlemesi çok eğlenceli bir videoydu😊 kavanozda tavukları mutlaka deneyeceğim💖
Guzel fikir deniyorum bu arada cok tatlisiniz
Çok keyifli çok eğlenceli , spor vtr sine koptum … 😂 devamını bekliyoruz
Harikasın Burak seviyoruz siziii 👌🏻👍🏻☺️
harika süper olmuş video çok eğlenceli ve ciddi emek var tebrikler
Harika bu serinin devamını istiyourz
bayıldım bu videolara 🤩🤩 ben de diyetteyim şu sıra.. çok yardımcı oluyor bana da.. daha 2 verebildim. umarım çekirgeler uzun süre zıplamaya devam eder 😄
sürecin devamını görmek isterizz çok tatlı bir video olmuş
Ingilterede yasiyorum. Aksam Masterchef seyrediyorum bi baktim Turkiyedeler. Sonra bi baktim aman Allah I'm Refika bu! dedim. Superdiniz hepiniz. Tebrikler.
Bu video da guzel rast geldi. Diyetteyim.
Gurur duyuyorum seninle. Devam !
İzlediğim en iyi hem yemek hem eğlence makara kukara videosu olabilir çok iyi ya😅
Burak Bey le aynı yolun yolcusuyum bugün bulgur pilavını denedim akşam yemeğim oydu Teşekkür ederim🙏 bu kadar lezzetli şeylerin piştiği bir yerde kendini tutabilmek muazzam bir başarı gerçekten👏 muzlu gibi bir tatlı yapmıştın Ben muz Hiç yiyemiyorum ağzıma alamıyorum alternatif tatlı ne yiyebilirim ne önerebilirsin Çünkü çok tatlı krizi yaşayan biriyim diyetten cayma dan bırakmadan fikir verebilirsen çok sevinirim heyecanla bekliyorum 😊
Yok böyle bir şey gerçekten harika sınız
Kolay gelsin Burak bey Allah yardımcın olsun kilo verme de diyet yemekleri içinde ellerine saglik iyiki varsın
Çok çok teşekkür ederim Yıldız Hanım.
Burak
İlham oluyorsunuz efendim😊❤
Bayıldımmm harika olmuş çok keyif aldım❤️ şırt şırt şırt, löp löp löp, 2:05 hop hop hop, çup çup çup, foşşş… çok bizden çok içten çok sevecen çok tatlııııııı 🧿 tam destek yanındayız 🙏🏻
Çok eğlenceliiiiii... Aşırı motive edici..... Ve çok kolay yaa ben de yaparım dediğim menülerr... EFSANESİNİZ 😍
Tam dikkat etmeye başlamışken süper oldu
Arkandan geliyoru Burak ☺️
Bide yokuş koşuyorsun Burak helal 💪🏻😊
Hehe😅
I found this video very entertaining!!! Love Burak!!
Harikasınız,bravo👏👏👏 çok eğlenceli videolar 🥰
Hocam harikasin bravo👏👏
Devamı gelsin lütfen 🙏🏼 çok işime yarıyacak bu tarifler 😊
İyi ki bu seriye rastladım, tam da motive olmaya çalışırken ve açken 😅 yeni tarifleri bekleyeceğim ❤
Yemek bile neyse de Salata insanı yoruyor ya .. deneyecegim bakalım valla önayak oldunuz bana da .. ayrıca izlemek sizi çok keyifli devam
5 kilo bu kadar fark ediyorsa daha fazlasini heyecanla bekliyorummmm sahanesinn, muhtesem, essiz 👌👌😍😍
Yaa Burak çok tatlısın 😂 Bu videolar devam etsin lütfen ❤❤
Efsane bir video❤ öğrenci ve çalışanlar için de haftasonu ayarlayıp tüm hafta yemek hazırlayıp akşam hemen hazır yemek çok pratik
Ay Burak cok sempatik cok tatlisin! Hele o spor vtrsine bayildimm! Bu seriyi de diyet macerani da bundan sonra yapacagin butun isleri de destekliyorum, bize de moral veriyorsun diyet acili bir surec ama bir yerden baslamamiz gerek, iyi ki varsin!
İyi ki varsınız ❤️❤️🙏🏻cansınız
Teşekkürler Burak bey bende verebilirim inşallah 3 kg👍sizi tebrik ediyorum başarılar
İnşallah❤️
Bulgur pilavıindak8 kullandığınız tencere markası nedir
Yaaa burakkk cansın❤seni izlemek bile terapi gibi ❤❤
Burak beycim tavuklar dolapta da olsa bakteri uretmez mi ki? Ben donmuş almak zorunda kaliyorum cozununce kac gun daha dayanir acaba
Yine 2-3 gün çok uzatmadan yemek lazım. Sirke falan biraz daha uzatıyor bu süreyi
Burak
@@refikaninmutfagi teşekkürler 🌺
Daha bu sabah aklimdan diyetisyen bulmak geçiyordu ki sizin ilk videonuzu gördüm, chatgpt aşırı mantıklı öncelikle bu fikir için çok teşekkür ederim. Çalışan biri olarak verdiğiniz haftalık hazırlık önerileri de çok işime yarayacak, zaten uzun zamandır refika sayesinde de bu şekilde haftalık yemekler hazirliyorum😊 azminize sağlık, aynen devam💪🏽💪🏽 merakla sonuçlarınizi bekliyorum 😍❣️
Burakçım Harika sın çok tatlısın gerçekten seni izlerken çok mutlu oluyor uz
Diyette canımız tatlı isteyince napalım tatlı tarifleride gelsin saglıklı ❤
Gelecek❤️
videoda anlattığımı yapacağım mutlaka
Burak
@@refikaninmutfagi yaaa çok teşekkür ederim 🥰
@@refikaninmutfagi heyecanla bekliyoruz 🥰💕
Bu seriyi daha çok çoğaltın yaz geliyor hep beraber verelim 👏🏻👏🏻👏🏻
burak çok tatlı gerçekten 1 saat olsa izlerim ❤
Çook tatlısın, çok eğlencelisiniz....Keşke ben de aranızda olsam..🎉
Ayy böyle diyet arkadaşına can feda 😂
Bu seriye bayıldımm 💙💙
Harikasınız💐
Tatlı tatlı anlatıyor 😂 diyet falan dinlemedim ne güzel anlatıyor 🫠
Sizi çok seviyoruz Refika hanım
İyi ki varsınız❤️
@@refikaninmutfagi❤
Bende diyet sürecindeyim başta gerçekten çok ama çok zorlandım özellikle tatlı konusunda. O yüzden seni çok iyi anlıyorum hocam. Yapabileceğini biliyorum senin yanındayız hep beraber diyete ve spora devamm 😇😇💪💪
bayılıyorum enerjinize,beni de motive ettiniz lütfen devam edin :)
Tam da diyete başlamışken süper oldu. Nolur devamı gelsin 😊 Ayrıca Burak çok tatlısın çok keyifli bir video olmuş 👍💚
Bunlar Sanki kilo almak isteyen için de Uygun ben çok beğendim hepsi hem çok lezzetli gözüküyor hem de doyurucu 😋
Bu adama bayılıyorum
çooook tatlısınız iki videoyu art arda izledim ve enerjimi aldım güne öyle devam ediyorum bugünden sonra ben de size katılıyorum
😍😍
Daha önce hiç bu kadar eğlenceli bı zauiflama videosu izlememiştim bende zayıflamaya çalışıyorum inşaallah birlikte zayiflariz başarılar ❤🎉👍
Ay tam nasıl kilo versem derken çok iyi geldi. Soslu tavuklar cok guzel gorundu😊
Hocam Harika sınız iyi ki varsın ız severek izliyoruz
Zevkle izledim umarım daha çok video gelir ❤
Gerçekten çok güzel olmuş video👏
Harikasın bende diyetsiyene gittim 3 hafta önce. Çok güzel denk geldi🎉🎉🎉🎉
Salata sosları da ayrı iyi oldu. ❤
İnanılmaz tatlısınız
harikasın, devamını bekliyoruz Burak:))
Çok tatlı bir video olmuş. Elinize sağlık :)