Gurme Diyetle Kilo Vermeye Uygun Nefis Yulaflı Omlet Tarifi! | Sizden Gelen Yorumları Okuyoruz
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Diyet yolculuğumun son durumu hakkında sizi bilgilendirme vakti geldi! Bu zorlu ama heyecan verici süreçte son zamanlarda denediğim en doyurucu ve leziz tariflerden biri olan yulaflı biberli omleti de sizlerle paylaşacağım. Bu yolculukta yanımda olan herkese kalpten teşekkür ederim! Sizlerden gelen deneyimler, öneriler ve düşünceler bu serüvende bana ilham kaynağı oldu. Tarifi denemek isteyenlere şimdiden lezzet dolu anlar dilerim! Afiyet olsun!
YULAFLI YUMURTA
1 tane soğan
2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 diş sarımsak
Yarım kapya biber
2 tane kıl biber
4 tane yumurta
1 çorba kaşığı tuzlu yoğurt
1 tutam karabiber
1 çorba kaşığı biber salçası
3-4 dal taze soğan
1 avuç yulaf
1 çorba kaşığı susam
1 tatlı kaşığı çörek otu
1 tatlı kaşığı halhalı zeytin
3-4 dal yağda zahter, yoksa taze veya kuru kekik de olur
SERVİS İÇİN
6-7 yaprak marul
5-10 yaprak roka
1 çorba kaşığı tuzlu yoğurt
1 tutam çörek otu
3-4 tane halhalı zeytin
• Soğanı piyazlık ve 2 diş sarımsağı küçük küçük doğrayın. 2 çorba kaşığı zeytinyağı eklediğiniz tavaya soğanları ekleyip yumuşayana kadar kavurun.
• 2 diş sarımsağı ve 1 çorba kaşığı biber salçasını ekleyip kavurun.
• Yarım kapya biberi ve 2 tane kıl biberi ince ince doğrayın ve soğanların içine ekleyip kavurun.
• 3 dal taze soğanın beyaz kısımlarını küçük küçük doğrayıp ekleyin. Altını kapatıp ayrı bir kapta soğumaya bırakın.
• 4 tane yumurtayı, 1 çorba kaşığı tuzlu yoğurdu ve 1 tutam karabiberi bir kasede çırpın.
• Soğumuş sebzelerin birazını kenara ayırın ve yumurtaya ekleyin.
• 1 avuç yulafı, 1 çorba kaşığı susamı ve 1 tatlı kaşığı çörekotunu tavanın tabanına yayın ve yumurtayı üzerine ekleyin. Kenara ayırdığınız sebzeleri yumurtanın üzerine ekleyin ve tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte pişirin.
• 3 dal irice doğranmış taze soğanı, 1 tatlı kaşığı halhalı zeytini, 4 dal yağda zahteri, 1 tutam susam ve 1 tutam çörek otunu yumurtanın üstüne ekleyin, tekrar tavanın kapağını kapatıp pişirmeye devam edin. Toplamda 7-8 dakika içerisinde pişecektir. Tuzlu yoğurt yoksa 1 dilim beyaz peyniri elinizde ufalayıp üzerine serpebilirsiniz.
• Servis için tabağa dizdiğiniz marul ve rokaların üstüne yumurtayı koyun. Üstüne 1 çorba kaşığı tuzlu yoğurt, 1 tutam çörek otu ve 3-4 tane halhalı zeytin ekleyin.
• Yerken pişman ettirmeyen inanılmaz lezzetli yumurtanız hazır ve nazır.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/Refikani...
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninm...
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW
1 hafta şekersiz beslenme videosu ve ona uygun tarifler gelsin lütfen😊
Öyle şekerden tuzdan hiçbir yerden Elimizi çekemeyiz azaltırız sadece azaltırız Çünkü vücudun hepsini ihtiyacı var.
Her şeyin her şey yağlı yiyen tuzlu şekerli karbonhidrat protein bilhassa Fakat sadece miktarını yarı yarıya azaltın
En sağlıklı kilo vermek zaten Öyledir ondan elimi çekeyim bundan elimi çekip Nefsim çekiyor ama yemeyeyim böyle saçmalık olmaz bütün bilim adam Batman ve uzmanların Hepsi bu mu der Dünyada sadece Türkler bunu yeme şunu yeme diyorlar. Her şeyden yemekli insanlar Çünkü vücudun hepsine ihtiyacı var hepsinin ayrı ayrı görevi vardır vücutta sadece yarı yarıya indireceksiniz
1 hafta sekersiz beslenebilene helal olsun
@@m.a.1410 10 gündür şekersiz besleniyorum en önemli şey gereğinden fazla karbonhidrattan uzak durmak ve lifli gıdalarla yönelmek
Bu seri bitmesin lütfen hatta sohbet etmek ve gün içinde neler yiyorsunu izlemek bence çok keyifli
Benim çok hoşuma gidiyor senin böyle anlatman,bence ayda bir kere gel böyle konuş,anlat
Hem bize hem kendine iyi geliyorsun🌹🤍
En beğendiğim seriiiiiiiii ❣️ Diyet tarifleri devam etsin lütfennn 🎉
Merhaba Burak bey ben de sizinle beraber başladım diyete aralıklı oruç yapıyorum ve 11 kilo verdim ama sizin videolarınız bana çok iyi geliyor keşke daha sık görsek keyifle izliyor ve ilham alıyoruz teşekkür ederim ❤
ay diyet yapmak ancak Burak sayesinde keyifli bir eyleme dönüşürdü 🥰
Bence bu seri çok güzel hep devam et ara vermeee
Gömleğin çok güzelmiş Burak abi. Güle güle giy.
Evet lütfen seri devam etsin,teşekkürler emeğinize sağlık sevgiler
Spor serisi ve protein atistirmalik, spor icecek tarifleri ve senin tatli sohbetini istiyoruz Burak. Cok sevindim basarina, az duzenli hareket takviyesi lazim hepimize ❤
hayırrrr devam etsin bu seriiii
Ya ne harika ve keyifli bir insansin❤ videolarini izlerken bir arkadasimla sohbet ediyormusum gibi hissediyorum
Ne tatli bir seri oldu bu! Sen hep GarGarGar konus be Burak. Seviyoruz merkez.🌱
sizin diyet yapmanız bizim için aşşırı verimli bir hal aldı çok güzel tarifler geliyor devamı da gelsin lütfenn
Bu zamana kadar izledim en iyi diyet tarifler seninkiler oldu. Ben çok beğendim senden daha fazla tarif isterim sadece diyet içinde değil en çok senin tariflerini beğeniyorum tat olarak daha zengin ve uyumlu. Teşekkürler. ❤ Ayrıca çok eğlenceli sin 😊
Uçarak geldik heyecanla bekliyoruz devamını ❤
Çok teşekkür ediyorum, çok keyf ile izliyorum sizi, sonucu da merak ediyorum.
Benim de en cok hosuma giden disaridaki bu konusmalarin. Ne yaparsaniz ekipce guzel ve yapilabilir oluyor zaten😇🙏🏻
Lütfen tariflere devam 🎉
Bu serı devam etsin please 💜❤️🧡❤️💜💛
Antakya mutfağına gittiğin zaman da video istiyoruzzzz🥲
Gömlekleriniz her zamanki gibi muhteşem
Burak ben de bugün senden ilham alıp diyete başlıyorum. Benim de 13 kg fazlam var.
Bu nasıl bir omlet 🤤 omlet değil yemek oldu bu 😍
Sürdürülebilir, sağlıklı ve besin değeri dengeli olan tarifler gelmeye devam etsin lütfen🙏
Hiç bitsin istemiyorum 🥲
Diyet tatlıları serisi gelse 🍫😋🙏
Kesinlikle devam etmeli bu seri😊
Ben tüm ekibi seviyorum, Burak şefi de çok sevdim. Çok sempatik biri bence. Bu kadar yemeğin içinde kilo almamak da zor. Sevgiler
Az ye Çok kilo al konstepti belki kilo verme konsepti kadar izlenmez ama çok makbule geçer. Yemekten sıkılmayacağımız birkaç interaktif tarif videosu gelse güzel olur. Şimdiden teşekkürler :)
Bayılıyorum Burağın enerjisineee❤
biz de seviyoruz senin sohbetini :) harika gidiyorsun bence sevgiler ☘♥
Harikasın Burak, gömleklerinde tariflerin kadar süper.Başarılar.🍀💐❤️🧿
Biz de sohbetlerini çok seviyoruz.
Harika bir bölüm daha gelmiş . Pozitif ve problem çözücü tavrınızla çok keyifle izliyorum sizi . Tarif de çok güzel benim için tek sorun soğan sevmemem . Soğan olamadan lezzeti az olacak ama deniyecem .
Toz soğanla çözebiliriz belki?
Burak
Azərbaycandan salamlar.Refika hanımı çok seviyorum beyenerek deyerlendirerek izliyorum.çok güzel tarifler veriyor hayatımızı kolaylaştırıyor.teşekkürler sizlere❤
Sağlıklı tarifler gelmeye devam etsin lütfen
Keyifle izliyorum devam etsin bence de 🌸
Kesinlikle kankam olmalıydın Burak şef 🎉
Spor olarak reformer deneyebilirsin. Tempolu sporlar bana iyi gelmiyor. diyetle reformer in cok faydasini gordum.
Burakcığım, senin yaptığın şeylerin lezzetli olmamasına imkan yok. Ağzından bal akıyor. (Refika güzelim, sakın alınma, senin yerin başka!!) Bu omlet şahane oldu. Çok sağlıklı, kilo da aldırmaz, mükemmel!!❤❤
Kanalı çok sevmeme rağmen izleyince acıkıyorum yemek yiyorum kilo alırım diye izleyemiyordum böyle sağlıklı tarifler böyle içerikler çooooook iyi oldu sizi çok seviyorumm enerjinize bayılıyorum❤
😍😍
Burak,tıpkı yemek yemek gibisin.Güzel sohpet insana çok iyi geliyor. 👍
Abi, tarife bakınca dedim ki; "ııyyyy salça mı?" 😃Salçaya mesafeli olamamdan ötürü tabi ki... Bir de sabah sabah soğan? 😃Ama yapınca hiç de öyle olmadığını gördüm yani. Müthiş, çok sevdim. Emeğinize sağlık. 🙏Yapanlar olarak da ellerimize sağlık.😍Ben siz ve sizin gibi kanallardan çok şey öğreniyorum. Önceleri niye soğanı beyaz bırakır ki? Ya da nedir bu tuz, karabiber iklisi anlamazdım. Prenses değilim ama mutfakla bayağ mesafeli bir ilişkimiz vardı. 😃Yemek yapmayı sevdirdiniz bana; bunun için ayrıca teşekkürler. 🙏
burakkkkkk sen hep çık gargargar konuş lütfeeeen ❤❤❤
❤❤❤ tesekkür ederim bu güzel tarif icin ❤❤❤
Refika sen de bu seriden yap lütfen senin de daha sağlıklı olmanı istiyorum gönülden...
elinize sağlık
Siz sohbet edin her seri kabuk....sahilde yürüyüş olabilir mesela bir yandan sohbet kilo verme maceraları vs.... sabitleme süreci videosu da guzelmis
Her ay bir upgrade video fikri hoşuma gitti 😊
Akşama kesin yapiyoriz. Ellerine sağlık
Harika🎉
Aralıklı oruç ile 30 kilo verdim, geriye 10 kilo kaldı devam💪😄
Aaa niye bittiki bu serisi? 15kg verecektin hani😊😊😂. Neyse diyet kahvalti ve sebze yemekleri tarifleri super olur❤❤. Bayiliyorum sohbetine! Her videonu 4-5 kez izledim 😂😂. Pleaseeee carry on!!
Burak’a bayılıyorum
Bu seri çok güzel... benim de bir katkım olsun Burak: bir akşam biraz karışık birşeyler yediğinde , ertesi gün sadece bir öğün 2 haşlanmış yumurta + bol domates salatalık ile bir geç kahvaltı yersen ( ekmek vb karbonhidrat yok, peynir gibi 2. protein yok) önceki geceyi telafi edip yoluna devam edebilirsin...
biz daha zayıflamadık bi kaç tarif daha alırdık yanii... ama helal olsun başardınız tebrikler
Her türlü severek izleriz Burak 😊❤
En sevdiğim seri 🎉
Ya Burak çok tatlısın yaaa aşırı gülüyorum sana ellerine sağlık 😊
Gar gar gar konuşmanızı bende seviyorum . Harikasınız 😁
ice tea diş fırçalama olayı gerçekten öyle 😄😄😄
ay bu muazzam yumurtanın tadı hala damağımda ❤❤❤ eline sağlık canım hocammmm
Bu seri hiç bitmesn ne olur❤❤❤❤
ergen yorumları yapasım geliyor bayılıyorum bu seriye her videoyu en az 2-3 kere izledim sanırım 🙈 daha çok Burak Arpak pls!
Kiloyu koruma serisi ile devam etsin 🫶
Elinize sağlık 🌸
Maşallah 🎉
Tekrar meydan okuma yapsanız , eski meydan okumaları tekrar tekrar seyrediyorum , yenileri olsa ne güzel olur . Tekrar meydan okuma yapacak mısınız ?
Harikasın Burak🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤
Ellerinize emeğinize sağlık
Eline emegine saglık 👍👍👍
Biliyorum görünürde ekonomik bir beslenme çeşidi değil ama vaz geçtiğimiz yiyecekler masrafını karşılar diye düşünerek ihtiyacımı yazıyorum. Birazda sağlık diyerek😅 Keto ya uygun tarifler lütfeeeenn belki Refikacığımız da dahil olur onun bol eliyle acayip lezzetli şeyler yeriz😍
çok eğlendimmm
en sevdiğimmmmm gelmiş ❤
gomlek efso askooo❤
Ay buraaaak bence zayıflıyorsuuunn çok bellii🤩
Burak çok iyi gidiyorsun. Bence artık sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı hâline getirdin. Arada tabi ki canın çektiği şeyi yiyebilirsin bence kimse bunun için suçluluk duymamalı. Şu an tek eksiğin spor!!! Ben diyet yapmıyorum fakat senin videoların sağlıklı yemek konusunda ilham veriyor. Şu yoksa bunu koyabilirsiniz şöyle yapabilirsiniz şeklinde alternatifler sunman çok güzel.
Gerçekten çok güzel tarifler veriyor sunuz Harika sınız
Yaaa şefim şöyle bir şey mi yapsak😄😃 acaba arada seyircilerden, yorum yapanlardan birini seçip sizinle birlikte yemek mi yapması için o güzel ve izlediğinde damak sulandıran yemeklerin yapıldığı mutfağınıza davet mi etsenizz🥹ben çok özeniyorum ordaki arkadaşlara sadece yemek yerken değil sizler yemek yaparken de içim gidiyor 😅
Ne dersiniz🙃
Kilo koruma sürecinde neler yiyorum gelsinn
ennnn sevdiğimmm seriiiiii♥♥♥♥
Bildirim geldi koştum geldim
❤ Teşekkürler
Isı kullanmadan yapılan diyet tarifler de gelebilir 🤗🤗🤗
Şu yorumlarda okuduğun börek yapan annesi olan arkadaşla canım annem akraba olabilir sanki ne zaman diyete başlasam sabah kahvaltıda börek akşam mantılar baklavalar açılmış buluyorum bende çareyi akşam yemek saatinde yaz kış farketmeksizin dışarıda zaman öldüren biri olmakta buldum kahvaltıda da ondan önce uyanıp kahvaltımı yapıp iş yerime doğru kaçıyorum en azından haftaiçi böyle. Allah annelerimizi başımızdan eksik etmesin eli lezzetli bi anneyle diyette olmak sabır gerektiren bir şey gazamız mübarek olsun tüm diyette olan arkadaşlar 😅
Burak Şef, vallahi sen yaparken yoruldum, yapmam, uğraşamam🎉🎉🎉
yaaaçok sempatik ve tatlısınız çok yaşayıp çok mutlu olun.
Bravo Burak bey ❤🧿🧿😍 supersiniz ❤️👋😍🧿
Ya çok tatlısınız, diş fırçası taktiğini ben de yapıyorum. Dişlerimi fırçaladıktan sonra canım yemek yemek istemiyor, sabaha kadar tertemiz dursun istiyorum xkxnsksns
Güzel tarif ben de yapıyordum yulafla da sıcakta yumurta yenmiyor kiii 🤦🏻♀️
Sporu sadece salon olarak düşünmemelisin. Evde de yapabilirsin.😃😃
Burakkk seni izlemek çok ama çooook keyifli...Komiksin..Vee o kadar yemeğin ortasında kilo vermeyi basardigin icin seni tebrik ediyorum.
Çok teşekkür ederim🤗
Burak
Teşekkürler Burak
4. sınıf beslenme ve diyetetik öğrencisi olarak bir fikir sunmak istiyorum. 🤓 Akşam yemeğini fazla kaçırdıysanız, sabah ve öğle öğünününüz normal öğün olarak akşam yemeğinizi ise daha hafif tercih etmenizi öneririm. ☺️ Bunun tam tersi olursa yani sabah ve öğle hafif olursa, bu sefer farkında olmadan akşama çok yüklenirsiniz. 🥲 E doğal olarak karnınız acıktığı için bulduğunuz her şeyi yiyebilirsiniz. Kendimde de tecrübe ettiğim bir şey 🥲🥹
Yakında kapınızı çalıcam galiba🤓 Yıllardır çok sevdiğim bir ekip 😍 Benimde biraz işim içine girince 🤓😍❤️
Hiç böyle düşünmemiştim kendşme hep aynı gün içinde çözmeye çalışıyordum.
Dikkate alacağım hocam teşekkürler
Burak
Burak hocam harikasiin😍
Bence sadece diyet için düşük kalorili yemekler yapmaktansa daha besleyici, içeriği zengin öğün tarifleri serisi yapabilirsiniz. Karbonhidrat+protein+vitamin alınacak şekilde tarifler hem sağlıklı hem tok tutmaya yönelik iyi bir yönlendirme olabilir, kilo korumada iş görür :) Diyet yapacaklar sadece bir kaynağı kendi öğünlerine de ilave edebilmeli diye düşünüyorum... Verilen kilolar için tebrikler :)
Burak bey benim insülin direncim var doktor diyet verdi 6 öğün ve günde 6 dilim ekmek verdi ,sizin tariflerle iyi gidiyordum. Eğer biterse ne yapabilirim🥺
Aile evinde yaşarken kilo nasıl korunur serisi gelsin lütfen 😂
Yulafın ne kadar faydalı olduğunu bilsem de gerçekten nefret ediyorum kendisinden özellikle de diyet dönemimde. Bu tarifi mutlaka deneyeceğim. Umarım yulaf fobimi yenmeme yardım eder. Bu zamana kadar bu kanaldan aldığım hiçbir tarifi beğenmediğim olmadı. Yulaftan bile umutluyum😄
Gıda mühendisleri yulafla ilgili yeni çalışmalari paylaşıyor. 180 derecede beyaz undan farkı yok. Zararını bilimsel bir dille anlatmıştı gıda mühendisi ama aklımda kalmıyor. Farklı çalışmalar da var mide bağırsakları ve bobrekleri yorduguna dair. Bence sevmiyorsanız pek zorlamayin:)
@@ipeksmsk6 Ben Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'ndan dinlemiştim de bayağı faydası olduğundan bahsediyordu. Yulaf ile ilgili makaleleri de paylaşmıştı sayın Yörükoğlu. Sindirimi yavaş biliyorum ama zaten kan şekerini aniden yükseltip düşürmemesi için de yavaş sindirilmesi gerekiyor diye duymuştum. Yine de bir araştırıp bakmak lazım. Zaten zararlıysa canıma minnet😁
@@dali__00-e6y yulaf 180 derecede pişirilirce Akrilamid ortaya çıkıyormuş. Kansorojen kısacası. Yeni bir calismaymis.
@@ipeksmsk6 Çok teşekkürler bilgilendirmeniz için🙏
Gömlekler yıkılıyor Burak 🍋🫐
Burak sen Antalya'ya gel o kadar sıcak ki yemek yenmiyor sürekli su içiliyor 🤣