Gurme ŞOK Diyetle Hızlı Kilo Vermek İçin Tarifler | 3 Günlük Sağlıklı Çorba Diyeti Tarifi
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Tatilde yemeği fazla kaçıranlar, burada mıyız? Yeni bir Gurme Diyet videomuza hoş geldiniz! 1 ayda 7 kilo veren Burak'ın bakalım diyet süreci nasıl devam ediyor? Bu videomuzda, hızlıca formunuza dönmek için mükemmel bir çözüm olan 3 Günlük doyurucu Ayran Aşı Çorbası Diyeti ve enfes Kaşık Salatası tariflerimiz emrinize amade!
Ayran aşı
1 kg yoğurt
2 tepeleme çorba kaşığı ekşi süzme yoğurt 2 kalıp buz, yaklaşık 1 L
2 acı sivri biber
3 kırmızı acı biber
4-5 dal nane
4-5 dal reyhan
1 limonun kabuğu
1 tatlı kaşığı tuz
250 gr haşlanmış buğday, 1 küçük paket 400 gr haşlanmış nohut, 1 paket
• 2 adet acı sivri biberi ve 3 adet kırmızı chili biberi ortadan kesip dörde bölün.
• 1 kg yoğurdu ve 2 tepeleme çorba kaşığı süzme yoğurdu, 1 tatlı kaşığı tuzu bir kâsede çırpın.
• 2 kalıp buzu, biberleri, 1 limonun kabuğunu, 4-5 dal nane ve 4-5 dal reyhanın yaprakalarını
ekleyip karıştırın. Üzerine istediğiniz kıvama göre soğuk su ekleyin. Ben yaklaşık 1 litre
ekledim
• Birer paket haşlanmış nohut ve buğdayı ilave edip son bir tur karıştırınca hazır.
Kaşık Salatası
1 kırmızı soğan
3 tatlı kıl biber
2 domates
2 salatalık
Çeyrek bağ maydanoz 3 dal taze soğan
3 dal taze nane
Sosu için,
1 tane domates rendesi
1 çay kaşığı domates salçası 1 çorba kaşığı sumak
1 tatlı kaşığı isot
1 tutam pul biber
1 tutam karabiber
1 tatlı kaşığı tuz
3 çorba kaşığı zeytinyağı 5 çorba kaşığı nar ekşisi 3 diş sarımsak
1 limonun suyu
1 küçük kalıp buz, yaklaşık 300 ml 1 avuç ceviz
• 1 kırmızı soğanı, 3 kıl biberi ve 2 domatesi incecik doğrayın.
• 3 diş sarımsağı ezin ve kenara alın.
• Soğanları bir kâseye alın ve bir tutam tuz ile ovun. Domatesleri ekleyin ve tekrar ovun.
• Doğradığınız biberi, çeyrek bağ maydanozu, 3 dal taze soğanı ve 3 dal taze naneyi kıyın ve
ekleyin.
• 1 adet domatesi rendeleyin ve bir sos kasesine alın.1 çay kaşığı domates salçası, 1 çorba
kaşığı sumak, 1 tatlı kaşığı isot, 1 tutam pul biber, 1 tutam karabiber, 1 tatlı tuz, 3 çorba kaşığı zeytinyağı ve 5 çorba kaşığı nar ekşisi, 1 limon suyu ve 3 diş ezilmiş sarımsağı sos kasesine ekleyin ve hepsini karıştırın.
• Sosu salataya ekleyin.
• 1 kalıp buzu sos kasesine alın ve kalan soslar ile birlikte salataya ekleyin.
• 1 avuç cevizi irice parçalayıp ekleyin.
• Karıştırın ve servis edin.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/Refikani...
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninm...
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW
Burak Bey, ev ekonomisine kucuk bir katki da benden olsun :) Suyunu cikarttiginiz domates kabuklarini firinda, fryer'da -istege bagli olarak- feslegen, kekik, zahter vs. ile kurutup, rondodan gecirdiginizde harika bir yemek cesnisi oluyor. Boylece domatesin her seyinden sifir atik ile faydalanmis oluyorsunuz. Bu arada tarifler harika, en kisa zamanda deneyecegim , sevgiler !
Yaa Burak keşke benim arkadaşım olsa😍 Aşırı tatlı bi enerjin var Burak, iyi ki senin gibi tatlı insanlar var. Diyet gibi en bet konutları bile eğlenceli hale getirebiliyorsun🥂
Saygı Değer Administer Ve Gönüllerin Şefi Refika Hanımefendi Fark Ettiğim Kadarıyla Gastronomi Kültürünüz Okadar Genişki Samimiyetle Yaptığınız Sanatsal Çalışmalarla Her Gönle Hitap Edebilmeniz Kalplarde Ömür Boyunca Taht Kurmanızı Sağlıyor...
Canım Burak videonun başındaki o yüzünden okunan yorgunluk bile sevecenliğinden, samimiyetinden, espritüelliğinden hele hele tadımdaki o "çok güzel olmuş" derken ki neşenden birşey götürmemiş. Ve inan diyet sürecinde yaşadıklarınla (kaçamaklar, kaçaklar, vicdan azapları vs.) yalnız değilsin.. bunu da bizimle paylaştığın için ayrıca teşekkür ederim kendi adıma çünki bende yalnız olmadığımı sayende farkettim veee dedim ki arada bir dağılabilirim, inişi çıkışı olur ama bu bir maraton ve bu maratonu tamamlayabilirim 💪
🥹🥹❤️❤️ çok mutlu oldum
"Mantıyı salatanın üzerine koydum ama salatayı yemedim" kısmında koptum😂. Ben de bu videolar ile birlikte diyete başlamıştım ve 9 kilo verdim ama tam olarak senin yaşadığın şekilde birden kilo verişim durdu. Söylediğin gibi diyet iniş çıkışlı bir yol. Daha öncesinde onlarca kez diyete girip çıkmış biri olarak bunu defalarca kez tecrübe ettim. Diyetin tek düşmanı vazgeçmektir bence, pes etmediğimiz sürece eninde sonunda hedefe ulaşacağımızı biliyorum. Kendini bu süreçte yalnız hissetme Burak. Biliyorum ki biz yemekseverler için bazı yemeklerden uzaklaşmak çok zor ama sonuç buna değecek.
bu seriyeee ba yıl dım, lütfen devam etsin, Burak çok seviliyosunnn; bi de yaz akşam eve geldin yemek yok ama diyeti de bozmak istemiyorsun menüleri gelsin nolur
Diyeti bırakmadıkça ve kaçamakları abartmadıkça sorun yok. Harika gidiyorsun.
🤗❤️
Bol bol meal prep önerileri/tarifleri ve buzlukta dondurduğumuz yemekleri nasıl yenir hale getirebiliriz besin değirini bozmadan:)
Çok iyisin gayet de zayıfladın arada tabiki kaçamak yapılacak boşver üzülme
Sağ olun dostlar🥹
helaaal olsun katıl butonuna tıklayıncaki açıklamalar muhteşem gözlerim doldu harikasınız refika ilk fırsatta bakacağım sizi izlemek muhteşem çok zevkli ve eğlenceli...
Yaklaşık 3 aydır ben de diyetteyim, yaklaşık 20 kilo vermem gerekiyor henüz sadece 8 kilo vermiş durumdayım. Bu video ilaç gibi geldi. Ben de son 1 aydır asla kilo veremedim, en azından almadığım için mutluyum ama başka birisinin de bana bunu demesi lazımmış sanırım, sizi dinleyince rahatlamış hissettim, teşekkürler.
Değişik salata tarifleri güzel olurdu. Yaz maz ben devam edeceğim diyete. Haşimato hastasıyım. Ilaçlar metabolizma hızımı düzeltecek derken seksene yaklaştım.
Bayram sonrası olabildiğince dikkat etmeye çalışmaya ve spora başlamaya karar vermiştim kiii ayak parmağımj kırdım ve günlerdir evde yatıyorum :(. Her şeyin başı sağlık valla, sağlık olsun da diyet de halledilir spor da :) Yanınızdayız :)
Çok geçmiş olsun
Erkan nereye gidiyor çok üzüldük😢
Burak kim nederse desin anacım yanakların göçmüş içe 😂❤ bence güzel kilo verdin bol bol yürü yürümek her kasını çalıştırıyo kuzucumm
Burak biz seni çok seviyoruz
Biz de seni seviyoruz Zeynepp, nasılsın🤗❤️
@@refikaninmutfagi çok teşekkür ederim refika hanım iyiyim sağolun siz nasılsın ız
Hocam direnç kilonuzda olabilirsiniz üzülmeyin ve lütfen devam edin... Başaracaksınız :)
Benim tek isteğim bu seri hiiiiç bitmesin 🥰
Burak bey konuşsun ssatlerce dinlerim ve izlerim sanırım Erkan bey nereye gidiyorsunuz acaba. Çok üzüldüm. Her nereye gidiyorsanız hep mutlu olun eşiniz ile birlikte🙏
Glutensiz kahvaltılıklar, bide şekersiz tatlılaar! Keep going!!!!
89 kiloyla diyete seninle başladım şuan 77 oldum 2 ana öğün 1 ara öğün şeklinde devam ediyorum. Bayramda kendimi kısıtlamayacağım dedim ama kendime şöyle bir kuralım getirdim canımın çok istediği şeyleri yiyecem ama asla abartmak yok. sonuç bayramdan sonra 2 kg gitti. Hedefim 65 kg olmak 🙄 inşallah isteyen herkes sağlıkla istediği kiloya ulaşır çok aminnn😊
Burak bey yanlız değilsiniz tarifinize bayıldım ve bugün denemeye karar verdim💪 veeee denedim tarife bayıldım... sabah tartıldım 20/07 2023 79.30 kiloyum 3 gün sonra tekrardan yorum yapacağım 🌟🌟🌟
Ben Özbekistanlıyım
Bizde bu yemeğin adı "Göja"
Çok eskiden beri yapagelinen bi yemek türü biz nohut yerine mısır katıyoruz
Ne yanlışız ne yalnız Burak 😍 çok haklısın.
🤪kesinlikle
tam motive ya, bizden biri ❤❤❤❤ cansin beybisi
Burak çok pis hayranınım.. Seni çok ama çok seviyorum.. Kral adamsın..!! :))
Burak Abi kışın da devam edin
yanındayım Burak, ne yalnızsın ne de yanlış, muck
Ah Erkan in sizlerden ayrilmasina üzüldüm:( En eskilerden biriydi.
Burak hangi video olursa olsun en istahli sen yiyorsun valla:)
Sen Refika nin mutfaginda oldugun sürece üzülme ama kilo veremezsin,ha verirsin ama o iştah ile yeniden alirsin.
Bende hergün yürüsüye cikarak,cips,cikolata,seker i hayatimdan cikararak 12 kilo verdim ve 10 ay korudum bu kilomu. Ama sonra ipin ucunu kacirdim simdi tekrar 10 kiloyu geri aldim. Hic umrumda da degil valla:))
Hepimiz birgün bir nedenden dolayi ölecegiz bari ben gurme gibi öleyim….
Burak ….. seviliyorsun… Türkiye ye gelince tanisalim… mutlaka gelicem sizi gormeye🫶🏻
Bence süreç için harika noktadasınız. Bizler içinde güzel enerji oluyorsunuz. kısa sürede ofiste koku yapmadan hazırlacanacak diyet menüleri istiyorum. Yardımcı olursanız çok mutlu olurum
Ulen Burak sen başladın diye başlamıştım he sakın beni de caydırma seni bayılarak takip ediyorum sakın vazgeçme kuşum😍
Her seri benim icin ayri ama bu seri bebeğim 🫶😍
Bu seriyi çok beğendim ve inanılmaz keyiflendiriyor beni bu samimiyet❤
Bakin gelecegi gormusum😂😂seviyorum bu adami ya❤
Burak harikasın
Çok özletme Burak 💜 kilo veren alan veren alan ve hep alan bizleri yalnız bırakma😂
Enerjinne bayiliyorumm.... bende deniycemm sok diyetiiii🎉🎉🎉
Ayy Burak devam edelim kilo vermeye bırakmayalim hep destek tam destek 🎉
Boyle yanımızda tasimalik, plaja ise goturmelik tarifler gelse efsane olur :)
bayiliyorum bu videolara!!! Çok teşekkürler emegi gecen herkese. Özellikle Burak Arpak okadaaaaar asiri cook tatli bir insanki, durduk yere gaza gelip diyete başladım ahahah :D
Yaa bu nasıl sohbeti güzel bir insan ❤️
Çok şeker bir anlatım. 👏👏👏 Diyet yapasım geldi. 😀😀😀👍👍👍💖💖💖
Harikaaa oldu ya hemen yarın yapcam pratik bir yemek oldu işte. Burak hocam çoook eğlenceli geçiyor videolar ,lütfen yarıda kesmeyin 🎉❤
Burak Diyet Serisinin yeni bölümü şimdi kanalda yayında🤗
Evet seni anlayan çok insan var 😉
Değil mi? 🎉🎉
Videolar haftalık olarak gelsin motive olalım hep birliktee
Çok tatlısınız 💞 hepimizin yaşadıklarını çok içten anlatıyorsunuz… devamı gelsinnnn 💃🏽🕺
Burak hocam ellerinize sağlık, bu yolculukta beraberiz, başaracağız ❤ yalnız Allah aşkıma tatlı krizini çözebilecek bir şeyler bulalım, her setin üstünden atlatabiliyorum ama bu sıcakta dondurmayı es geçemiyorum. Ellerinize sağlık, yanınızdayım 💪🏻
Sen her halinle güzelsin Burrraaaaakkk 🪬
Erkaaan😍
kahvaltı salatası tarifiiiii siz onu güzel dokunuşlarla mük yaparsınız
Canlarım hepsinizi izlemek çok keyifli❤️
Burakkk diyet yemeğin bile iştah açıyor 🤣💜 allahtan 50 kiloyum
İyi ki varsınız. Ne güzel bu samimiyet ❤️❤️❤️
Biz seni her halinle seviyoruuuuzzz❤
❤️🤩cansın Asude🤗🤗🤗🌸
Yaaa bu ne tatlı bir video olmuş 😊🤗
Burak sana bayılıyorum :) harikasın...
Kanalınızda krem karamel tarifi yok. Bunu da yapabilir misiniz?
Wowwe tam benlik olmus bu Burak bey ❤ supersin hocam 🧿🧿😍🧿🧿
Aşırı güldüm iyi ki varsınız. Önümüzdeki yaz kesin zayıflarsınız olmadı diğer yaz 🤭
Yumurtasız ama sağlıklı aynı zamanda da ferahlatıcı bir sabah kahvaltısı önerisi süper olur 😍
Şeytan Furkan geldi 😅😅😅
Ahaha😊❤️
Refika hocam sizleri özledik. Nerelerdesiniz. ?
Refikayi çok özledik kendi kanalında yüzüne hasret kaldık daha çok refikayla video
Bu salata Urfa’da Köfte yanına yenir adı bostanadır 🥹🥹🫠🫶 buzlu buzlu
Refikacımm rica etsem eliminasyon diyetine uygun tarifler paylaşırmısınn? Tarif bulamıyorumm
Bu seriye bayılıyorum
Yürü be kim tutar❤Pes etmek yok🫶🎯
Lütfen kavunlu limonata yapınlütfen
Geleceği gören, yapay zekanın verdiği tarifleri çoktan yapmış Burak bey diyet olayını yeniden toparlar bence 😎🧿
Ya gerçekten ben kahvaltısız yapamıyorum. Kahvaltılı tarifler olsun🥹 Akşam/öğle yemeği bu öğünlerden vazgeçiyorum ama kahvaltıdan no 😢 ne olacak benim bu halim bu kaçıncı diyete başkayışım😩
Yazın sıcak yemek yenmiyor sağlıklı daha bilinmeyen uydurma bile olabilir MEZE tarifi olsunn🎉🎉
Seni çok iyi anlıyoruz 😃
Burak çok tatlısın 🤗
Ben hep sizin yanınızda duru ha gayret! Dirençli metabolizmalar birliği MTB 🙅🏻♀️
burak ya cok tatlisin.yanindayiz😊
İyi ki varsınız dostlar❤️
@@refikaninmutfagi sizde oyle🥰🎈
Hahahah Burak❤ Ne yalnızız ne yanlış , ben de deniyorum 💪🏻
5:13 😂😂
Sondaki salataya ekmek banmadan olmaz ki😅
Şok diyetinin hayat tarzım olduğunu fark ettim ❤
Ev ekonomisi dersi 👍
keşke burak benim en yakın arkadaşım olsa ☺️☺️
Burak Diyet Serisinin yeni bölümü şimdi kanalda yayında🤗❤️
Çocuklu bir evde bir hafta çalışırsan acayip bı kilo verirsin
Ahahha🤗 biz de mutfakta koşturma içindeyiz aslında
Sabah kahvemin yanına kurabiye/kek türü birşey olmadan olmuyor. Diyette beni en zorlayan kısım. Diyet için ne önerirsiniz?
Burak sen harikasın ❤ sayende ben de kilo verme yolculuğuma başladım
Burak Diyet Serisinin yeni bölümü şimdi kanalda yayında🤗❤️
Cok guzel zayifladin saka maka ❤
❤️❤️😊
AH sabah akşam izlenir yaaa ❤❤❤
Çok güzel kilo verdin darısı bizim başımıza inşallah
İnşallah Zeynep🤗❤️
Harikasın Burak🥰🥰🥰
Sizi izlemek çok zevkli.😁
Harikasın kardeşim 😅
Ben bayramda 2,5 kg almışım. Bir kuzu yedim sanırım…. Sen diren ama burakkk, sende yıkılırsan motivasyonum gider 😂
Kahvaltı kısmında da zorlandığım nokta şu, hafta içi çalışırken kahvaltı yapmadan iki öğünle besleniyorum ama hafta sonu aile evinde kahvaltı sofrası kuruluyor arkadaş, ben yemicem diyemiyorsun, mecbur yapıyorsun. Ee sıcak pideyi sucuğa ve karışık kızartmanın sosuna da banmak istiyorsun. Bu noktada zarar azaltma olarak ne yapabiliriz, dürüm için ekmek yerine geçebilecek bir alternatif denemiştin, ekmek içinde sağlıklı ya da daha az zararlı ne olabilir buna bakabilir miyiz biraz 😢
Burak SANA NE dedikten sonra bi rahatlama geldi
Burak Abi, Cive yapın faydası olur. Burak Abiyi üzmeyin
Bilmyırdum bir kısa baktım güzele benziyor bakacağım🙃
Burak
Ben geldimmmm
Hoş geldinnn cannn Zeynep❤️🙏🏻
Bayramı kilo almadan atlatmak büyük başarı Burak sakınnn motivasyonu düşürmüyoruz. Ayrıca hayır seneye yaza falan hazırlık değil bunun daha ağustos ortası eylülü var yaz devam ediyor şuan şu dakika toparlasan eylüle hedefe daha çok yaklaşmış olursun. Lütfen devam🎉🫡
Ya ben lahmacun kebap filan yemek istiyorum ya bunların diyette doyana kadar yemeli bir tarifi yok mudur
2:39 😎😄
Uçakta yanında götürdüğün ayran aşını göğüsünden çıkarıp yeseydin adyjjko
dakika 5.10 Burak her öğünde deyişi :D:D:D:D:D
8.03 SANA NEEE AHAHAHH Burak tepkileri kalp ben
😂😂😂girişte kopmaya başlamak😂😂😂