Gurme ŞOK Diyetle Hızlı Kilo Vermek İçin Tarifler | 3 Günlük Sağlıklı Çorba Diyeti Tarifi
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Tatilde yemeği fazla kaçıranlar, burada mıyız? Yeni bir Gurme Diyet videomuza hoş geldiniz! 1 ayda 7 kilo veren Burak'ın bakalım diyet süreci nasıl devam ediyor? Bu videomuzda, hızlıca formunuza dönmek için mükemmel bir çözüm olan 3 Günlük doyurucu Ayran Aşı Çorbası Diyeti ve enfes Kaşık Salatası tariflerimiz emrinize amade!
Ayran aşı
1 kg yoğurt
2 tepeleme çorba kaşığı ekşi süzme yoğurt 2 kalıp buz, yaklaşık 1 L
2 acı sivri biber
3 kırmızı acı biber
4-5 dal nane
4-5 dal reyhan
1 limonun kabuğu
1 tatlı kaşığı tuz
250 gr haşlanmış buğday, 1 küçük paket 400 gr haşlanmış nohut, 1 paket
• 2 adet acı sivri biberi ve 3 adet kırmızı chili biberi ortadan kesip dörde bölün.
• 1 kg yoğurdu ve 2 tepeleme çorba kaşığı süzme yoğurdu, 1 tatlı kaşığı tuzu bir kâsede çırpın.
• 2 kalıp buzu, biberleri, 1 limonun kabuğunu, 4-5 dal nane ve 4-5 dal reyhanın yaprakalarını
ekleyip karıştırın. Üzerine istediğiniz kıvama göre soğuk su ekleyin. Ben yaklaşık 1 litre
ekledim
• Birer paket haşlanmış nohut ve buğdayı ilave edip son bir tur karıştırınca hazır.
Kaşık Salatası
1 kırmızı soğan
3 tatlı kıl biber
2 domates
2 salatalık
Çeyrek bağ maydanoz 3 dal taze soğan
3 dal taze nane
Sosu için,
1 tane domates rendesi
1 çay kaşığı domates salçası 1 çorba kaşığı sumak
1 tatlı kaşığı isot
1 tutam pul biber
1 tutam karabiber
1 tatlı kaşığı tuz
3 çorba kaşığı zeytinyağı 5 çorba kaşığı nar ekşisi 3 diş sarımsak
1 limonun suyu
1 küçük kalıp buz, yaklaşık 300 ml 1 avuç ceviz
• 1 kırmızı soğanı, 3 kıl biberi ve 2 domatesi incecik doğrayın.
• 3 diş sarımsağı ezin ve kenara alın.
• Soğanları bir kâseye alın ve bir tutam tuz ile ovun. Domatesleri ekleyin ve tekrar ovun.
• Doğradığınız biberi, çeyrek bağ maydanozu, 3 dal taze soğanı ve 3 dal taze naneyi kıyın ve
ekleyin.
• 1 adet domatesi rendeleyin ve bir sos kasesine alın.1 çay kaşığı domates salçası, 1 çorba
kaşığı sumak, 1 tatlı kaşığı isot, 1 tutam pul biber, 1 tutam karabiber, 1 tatlı tuz, 3 çorba kaşığı zeytinyağı ve 5 çorba kaşığı nar ekşisi, 1 limon suyu ve 3 diş ezilmiş sarımsağı sos kasesine ekleyin ve hepsini karıştırın.
• Sosu salataya ekleyin.
• 1 kalıp buzu sos kasesine alın ve kalan soslar ile birlikte salataya ekleyin.
• 1 avuç cevizi irice parçalayıp ekleyin.
• Karıştırın ve servis edin.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/Refikani...
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninm...
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Burak Bey, ev ekonomisine kucuk bir katki da benden olsun :) Suyunu cikarttiginiz domates kabuklarini firinda, fryer'da -istege bagli olarak- feslegen, kekik, zahter vs. ile kurutup, rondodan gecirdiginizde harika bir yemek cesnisi oluyor. Boylece domatesin her seyinden sifir atik ile faydalanmis oluyorsunuz. Bu arada tarifler harika, en kisa zamanda deneyecegim , sevgiler !
Tebrikler Burak .. Bayramı kilo almadan geçirmiş olmak, büyük başarı. Diyete uygun kahvaltılık tariflerinizi sabırsızlıkla bekliyorum..
"Mantıyı salatanın üzerine koydum ama salatayı yemedim" kısmında koptum😂. Ben de bu videolar ile birlikte diyete başlamıştım ve 9 kilo verdim ama tam olarak senin yaşadığın şekilde birden kilo verişim durdu. Söylediğin gibi diyet iniş çıkışlı bir yol. Daha öncesinde onlarca kez diyete girip çıkmış biri olarak bunu defalarca kez tecrübe ettim. Diyetin tek düşmanı vazgeçmektir bence, pes etmediğimiz sürece eninde sonunda hedefe ulaşacağımızı biliyorum. Kendini bu süreçte yalnız hissetme Burak. Biliyorum ki biz yemekseverler için bazı yemeklerden uzaklaşmak çok zor ama sonuç buna değecek.
Yaa Burak keşke benim arkadaşım olsa😍 Aşırı tatlı bi enerjin var Burak, iyi ki senin gibi tatlı insanlar var. Diyet gibi en bet konutları bile eğlenceli hale getirebiliyorsun🥂
Burak yeni videoyu heyecanla bekliyoruz!
Burak sen yaparsın❤️❤️ ÜZÜLMEK YOK!!! Önemli olan denemek👏👏 seni çooooooooook seviyoruz💗💗👏👏
Sağolun varolun becereceğim inşallah🙏🏻
Saygı Değer Administer Ve Gönüllerin Şefi Refika Hanımefendi Fark Ettiğim Kadarıyla Gastronomi Kültürünüz Okadar Genişki Samimiyetle Yaptığınız Sanatsal Çalışmalarla Her Gönle Hitap Edebilmeniz Kalplarde Ömür Boyunca Taht Kurmanızı Sağlıyor...
Canım Burak videonun başındaki o yüzünden okunan yorgunluk bile sevecenliğinden, samimiyetinden, espritüelliğinden hele hele tadımdaki o "çok güzel olmuş" derken ki neşenden birşey götürmemiş. Ve inan diyet sürecinde yaşadıklarınla (kaçamaklar, kaçaklar, vicdan azapları vs.) yalnız değilsin.. bunu da bizimle paylaştığın için ayrıca teşekkür ederim kendi adıma çünki bende yalnız olmadığımı sayende farkettim veee dedim ki arada bir dağılabilirim, inişi çıkışı olur ama bu bir maraton ve bu maratonu tamamlayabilirim 💪
🥹🥹❤️❤️ çok mutlu oldum
bu seriyeee ba yıl dım, lütfen devam etsin, Burak çok seviliyosunnn; bi de yaz akşam eve geldin yemek yok ama diyeti de bozmak istemiyorsun menüleri gelsin nolur
Seni en iyi ben anlarım Burak, hiç merak etme, vermemek bile büyük başarı. Biz bunu yapacağız. Ben ayran aşını sizin yöntemle bulguru pişirmeden 2 saat kaynar suda bekletip bulgurla yaptım, bir de içine semizotu doğradım, efsane oldu. Buğday haşlamakla uğraşmak istemediğinde çok kolay bir yöntem. Bu salataya da bayıldım. Hemen yapacağım. Çok sevgiler.
İşe okula götürmelik yanımızda taşıyabileceğimiz tarifler. Ayrıca tariflerin kalorilerini de paylaşın lütfen😊
Burak bey konuşsun ssatlerce dinlerim ve izlerim sanırım Erkan bey nereye gidiyorsunuz acaba. Çok üzüldüm. Her nereye gidiyorsanız hep mutlu olun eşiniz ile birlikte🙏
Yaklaşık 3 aydır ben de diyetteyim, yaklaşık 20 kilo vermem gerekiyor henüz sadece 8 kilo vermiş durumdayım. Bu video ilaç gibi geldi. Ben de son 1 aydır asla kilo veremedim, en azından almadığım için mutluyum ama başka birisinin de bana bunu demesi lazımmış sanırım, sizi dinleyince rahatlamış hissettim, teşekkürler.
helaaal olsun katıl butonuna tıklayıncaki açıklamalar muhteşem gözlerim doldu harikasınız refika ilk fırsatta bakacağım sizi izlemek muhteşem çok zevkli ve eğlenceli...
Tam da verdiğim 3 kilonun hepsini bayram sonrası geri almış, akşam yemeklerini soğuk çorba veya karpuz peynir ekmek ile geçirecek durumdayken, bu ayran aşı tarifi ilaç gibi geldi❤ Burak bey, bu bayramı kilo almadan geçirmeniz nedeniyle sizi tebrik ediyorum🎉 Bu ara ekstra ihtiyacım ise siyah çay sevmeyen, kahveyi de hamilelik hazırlığı nedeniyle kesmek durumunda olan şu zavallıya sıcak ve soğuk çeşitli içecek alternatifleri çekmeniz olabilir. Şimdiden teşekkürler. Diyetinizde başarılar😊
Diyeti bırakmadıkça ve kaçamakları abartmadıkça sorun yok. Harika gidiyorsun.
🤗❤️
Çok iyisin gayet de zayıfladın arada tabiki kaçamak yapılacak boşver üzülme
Sağ olun dostlar🥹
89 kiloyla diyete seninle başladım şuan 77 oldum 2 ana öğün 1 ara öğün şeklinde devam ediyorum. Bayramda kendimi kısıtlamayacağım dedim ama kendime şöyle bir kuralım getirdim canımın çok istediği şeyleri yiyecem ama asla abartmak yok. sonuç bayramdan sonra 2 kg gitti. Hedefim 65 kg olmak 🙄 inşallah isteyen herkes sağlıkla istediği kiloya ulaşır çok aminnn😊
Burak çok tatlısın 😊
İlmi mizaç öğrenmen lazım, başka türlü kilolardan kurtulunmuyor. Tecrübeylen sabit ❤
Hoşgeldiniz Burak biz senin her zaman yanındayız
İyi ki varsın Zeynep❤️😊
Kahkaha atarak izliyorum 😂 Aynı dönemde diyetteyiz. Seni ben anlarım😂❤ o milyonlardan biri de benim.
ahahah😌
Tarifler çok iyi😍 Emeğinize sağlık ve tebrikler. 🎈 Bu çorbayı benim diyetisyenim de akşam öğünü olarak vermişti bana tek fark içerisine biber koymuyorum, onun yerine salatalık ekliyorum ve sarımsak. Buz gibi nohutlu cacık gibi oluyor. Haftanın 1-2 günü tüketebilirsin demişti. Gerçekten çok doyurucu ve hafif bir öğün oluyor.
Ama videodaki en tatlı kısım sizin anlatım tarzınız, videonun son 3-4 dksında konuşmanız, motive edişiniz ❤️🥹 Çooookk şekersiniz, daha çok böyle videolar olmalı!!! 😍
Burak kim nederse desin anacım yanakların göçmüş içe 😂❤ bence güzel kilo verdin bol bol yürü yürümek her kasını çalıştırıyo kuzucumm
Burak bey yanlız değilsiniz tarifinize bayıldım ve bugün denemeye karar verdim💪 veeee denedim tarife bayıldım... sabah tartıldım 20/07 2023 79.30 kiloyum 3 gün sonra tekrardan yorum yapacağım 🌟🌟🌟
Refika hocam sizleri özledik. Nerelerdesiniz. ?
Benim tek isteğim bu seri hiiiiç bitmesin 🥰
Harikasın Burak, ne güzel teselli ediyorsun önümüzdeki yaza hazırlık diye.😂🍀☺️
Kralsin Burak 😻 ki bence başardın zaten. Her zaman yanındayız 💃🧿
Sizin diyarbakirli oldugunuzu bilmiyordum ben de diyarbakirliyim. Sizi cok sempatik buluyordum simdi daha da tatli gelmeye basladiniz 😊 ben de 4 aydir diyetteyim maalesef toplamda sadece 8 kg verebildim. Almak cok kolay ama vermek inanilmaz zor. İns guzel sonuclar alirsiniz.
tam motive ya, bizden biri ❤❤❤❤ cansin beybisi
Ulen Burak sen başladın diye başlamıştım he sakın beni de caydırma seni bayılarak takip ediyorum sakın vazgeçme kuşum😍
Diyette Allah yardımcın olsun sağlıklı kilo ver insaAllah ellerine sağlık
7:58 Burak Hocam ya ahahhah
bu formatı zevkle izliyorumm. Ben de diyetteyim biraz aralıklı oruç mantığıyla ilerlemeye çalışıyorum. Klasik kahvaltıyı çok seviyorum ama yazın bazen serin ve hafif bir şeyler yiyesim geliyor kahvaltıda. Kahvaltıya yapacağın dokunuşları merakla bekliyorum. Beraberiz, yanyanayızz.
Enerjinne bayiliyorumm.... bende deniycemm sok diyetiiii🎉🎉🎉
Değişik salata tarifleri güzel olurdu. Yaz maz ben devam edeceğim diyete. Haşimato hastasıyım. Ilaçlar metabolizma hızımı düzeltecek derken seksene yaklaştım.
Ellerine sağlık ❤ Kahvaltıda ekmeği azaltmayı sağlayacak doyurucu yumurtalı tarifler 😍🫶
Çok şeker bir anlatım. 👏👏👏 Diyet yapasım geldi. 😀😀😀👍👍👍💖💖💖
abdoogh khiar iran yemeği onu da denemenizi tavsiye ederim. Sıcaklarda güzel gider
Glutensiz kahvaltılıklar, bide şekersiz tatlılaar! Keep going!!!!
Harikaaa oldu ya hemen yarın yapcam pratik bir yemek oldu işte. Burak hocam çoook eğlenceli geçiyor videolar ,lütfen yarıda kesmeyin 🎉❤
Burak Diyet Serisinin yeni bölümü şimdi kanalda yayında🤗
Menüler o kadar güzel ki diyet değil ziyafet derim😍 Direnç kilomda başlamışım diyete. Böyle sur kapılarına dayanır gibi bir tarif lazımdı canımsınız🥰
bu diyete tesadüf beraber başladık inan aynı şekilde devam ediyoruz düşe kalka bayramlarda ve tatilde bende kilo almama hedefi koyarak gidip geldim sonrasında toparlanma da zaman aldı ama hep şöyle düşünüyorum kısıtlama aşırı saldırırsın artı bi öğün iyi geçmedi diye kalan diğer öğünleri yakma battı balık yan gitmesin bu şekilde iyi gidiyor
Evet baya aynı yerlerdeyiz. Dayanaşalım🙏🏻
Tek olunca yapamıyor insna ama başkası da yapıyor fikri iyi geliyor.
Burak
0:11 çok iyi😂😂😂
kahvaltı salatası tarifiiiii siz onu güzel dokunuşlarla mük yaparsınız
Burak ….. seviliyorsun… Türkiye ye gelince tanisalim… mutlaka gelicem sizi gormeye🫶🏻
Bu seriyi çok beğendim ve inanılmaz keyiflendiriyor beni bu samimiyet❤
Burak çok pis hayranınım.. Seni çok ama çok seviyorum.. Kral adamsın..!! :))
Burak biz seni çok seviyoruz
Biz de seni seviyoruz Zeynepp, nasılsın🤗❤️
@@refikaninmutfagi çok teşekkür ederim refika hanım iyiyim sağolun siz nasılsın ız
Ah Erkan in sizlerden ayrilmasina üzüldüm:( En eskilerden biriydi.
Burak hangi video olursa olsun en istahli sen yiyorsun valla:)
Sen Refika nin mutfaginda oldugun sürece üzülme ama kilo veremezsin,ha verirsin ama o iştah ile yeniden alirsin.
Bende hergün yürüsüye cikarak,cips,cikolata,seker i hayatimdan cikararak 12 kilo verdim ve 10 ay korudum bu kilomu. Ama sonra ipin ucunu kacirdim simdi tekrar 10 kiloyu geri aldim. Hic umrumda da degil valla:))
Hepimiz birgün bir nedenden dolayi ölecegiz bari ben gurme gibi öleyim….
Ayy Burak devam edelim kilo vermeye bırakmayalim hep destek tam destek 🎉
Bayılıyorum enerjine 😃😃 Harikasın Burak
😍🙏🏻☺️cansınız
Ha gayret burak verecez kalan 3-5 kilomuzu 😊
Yaa bu nasıl sohbeti güzel bir insan ❤️
Kahvaltı menüsü fırında yapılan yumurtalı kabaklı tulum veya beyaz peynirli kiş quıche unsuz çok az içine nohut veya badem unu konabilir yumurta beyazları güzel çırp kabartma tozu az…belki kefir yoğurt az dilim dilim kes ye brokoli de yakışır
bayiliyorum bu videolara!!! Çok teşekkürler emegi gecen herkese. Özellikle Burak Arpak okadaaaaar asiri cook tatli bir insanki, durduk yere gaza gelip diyete başladım ahahah :D
Burak sen her şeyi yapar sın
Burak sana bayılıyorum :) harikasın...
Her seri benim icin ayri ama bu seri bebeğim 🫶😍
Canlarım hepsinizi izlemek çok keyifli❤️
Hocam direnç kilonuzda olabilirsiniz üzülmeyin ve lütfen devam edin... Başaracaksınız :)
Ellerinize sağlık çok güzel görünüyor Erhan bey nereye gidiyor siz hep birlikte güzelsiniz 😊
Burak seni çok seviyorum çok tatlısın! Ceto halt etmis, bezelye kalorisi en yüksek direk sekere dönüşen bir sebze, avokado desen zaten yağ ama yararlı yağ kategorisinde olmasina ragmen kalori degeri yine cook yüksek.
Avokado ve yumurta ile kahvaltı yaptığımda tok tutuyor. Yağ hem tok tutar hem de Sağlıklı yağlar olmadan kilo verilmenin çok zor olduğu kanıtlandı. Ama cidden avokado ile yapılan çorba ile şok diyet olmaz :)
Erkan nereye gidiyor çok üzüldük😢
yanındayım Burak, ne yalnızsın ne de yanlış, muck
Bakin gelecegi gormusum😂😂seviyorum bu adami ya❤
Burak seni çok beğeniyoruz 🥰 Refika ve Burak ve ekibimizin wglenceli videolarını severek takip ediyoruz ❤
Yaaa bu ne tatlı bir video olmuş 😊🤗
Bence süreç için harika noktadasınız. Bizler içinde güzel enerji oluyorsunuz. kısa sürede ofiste koku yapmadan hazırlacanacak diyet menüleri istiyorum. Yardımcı olursanız çok mutlu olurum
Hamur beyi çok özlemiştim , birkaç bölümdür enerjisi de o kadar yüksek ki 😍 İyi ki Burak iyi ki ohhh ❤️
Ayrıca ne hamuru Ekmek Beydir o 😂 kendime sinirlendim
Burak Abi kışın da devam edin
Burak harikasın
Boyle yanımızda tasimalik, plaja ise goturmelik tarifler gelse efsane olur :)
Ne yanlışız ne yalnız Burak 😍 çok haklısın.
🤪kesinlikle
Bol bol meal prep önerileri/tarifleri ve buzlukta dondurduğumuz yemekleri nasıl yenir hale getirebiliriz besin değirini bozmadan:)
Sıcakta iyi tarif 👍
Videolar haftalık olarak gelsin motive olalım hep birliktee
Bayram sonrası olabildiğince dikkat etmeye çalışmaya ve spora başlamaya karar vermiştim kiii ayak parmağımj kırdım ve günlerdir evde yatıyorum :(. Her şeyin başı sağlık valla, sağlık olsun da diyet de halledilir spor da :) Yanınızdayız :)
Çok geçmiş olsun
Çok özletme Burak 💜 kilo veren alan veren alan ve hep alan bizleri yalnız bırakma😂
Ben Özbekistanlıyım
Bizde bu yemeğin adı "Göja"
Çok eskiden beri yapagelinen bi yemek türü biz nohut yerine mısır katıyoruz
Wowwe tam benlik olmus bu Burak bey ❤ supersin hocam 🧿🧿😍🧿🧿
Ooo harikaa diyet yemekleri gelsin daima
Ne yalnizsiniz , ne yanlış
Burak Bey... 🎉🎉🎉
İyi ki varsınız. Ne güzel bu samimiyet ❤️❤️❤️
Yaz geldi diye geç değil bir dahaki yaza hazırlık 😂
Burak hocam ellerinize sağlık, bu yolculukta beraberiz, başaracağız ❤ yalnız Allah aşkıma tatlı krizini çözebilecek bir şeyler bulalım, her setin üstünden atlatabiliyorum ama bu sıcakta dondurmayı es geçemiyorum. Ellerinize sağlık, yanınızdayım 💪🏻
Burakkk diyet yemeğin bile iştah açıyor 🤣💜 allahtan 50 kiloyum
Cok seviykrum bu seriyi ❤️❤️❤️
Bu arada erkan a katılıyorum o salatalar beni aciktiriyor ekmek banmak istiykrum yanina lahmacun istiyorum😅😅
Yürü be kim tutar❤Pes etmek yok🫶🎯
Aşırı güldüm iyi ki varsınız. Önümüzdeki yaz kesin zayıflarsınız olmadı diğer yaz 🤭
Enerjine bayılıyorumm
Harika tariflerdii
Çok tatlısınız 💞 hepimizin yaşadıklarını çok içten anlatıyorsunuz… devamı gelsinnnn 💃🏽🕺
Nerede kaldı diyordum 🎉
Bu seriye bayılıyorum
Biz seni her halinle seviyoruuuuzzz❤
❤️🤩cansın Asude🤗🤗🤗🌸
Seni anlayan milyonlardan biriyim 💜
sevgili burak bence zayıflamış gözüküyorsun :) devam devam
Abla seni 5 yıldız izliyorum çok seviyorum ilkk
İyi ki varsın 🤗❤️
Burak çok tatlısın 🤗
Burak abim ya cansın cann