와.... 제가 골반? 유연성이 부족해서 스쿼트는 ATG스쿼트가 가능해도 레그프레스는 남들처럼 하려고하니 깔짝되는 범위 밖에 안나오거든요... 그래서 레그프레스는 손도 안댔는데 앤트맨님 말씀처럼 스탠스 넓히고 스쿼트처럼 다리사이로 몸통을 넣는 훈련방법이라면 가능하겠네요. 앤트맨님 덕분에 레그프레스를 다시 손 댈수 있게되서 너무 기쁩니다. 😁👍
이 운동을 처음 하시려는 분들위해서 몇마디 적자면 일명 스쾃레그프레스 이고 허벅지가 가슴옆 팔까지 터치를 할경우 패드에서 엉덩이가 떨어지는건 정상입니다 엉덩이가 패드에서 안떨어지면서 풀가동을 하려는 오류를 범하지 마세요 그러다가 다칩니다 복압과 단단한 상체를 유지 하시면 전혀 허리에 부담 없으면서 다리 전체에 강한 과부하를 경험하실수 있을겁니다. (쓰다보니 저랑 의견이 좀 다르신걸 발견했네요.. 저는 오히려 패드에 떨어져야 한다고 느끼는데요) 보디빌더 오하람 선수의 풀가동 링크 instagram.com/p/CGHZMkEH4mA/?igshid=1kewggxmg4ugg 가슴터치하고 하단아래에서 뽑아내는 그 지옥의 고통이란 크... 쫄깃
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
이렇게 해야 무릎통증 허리통증 없어요 ! 제가 이렇게 바꾸고 모든 관절 통증들 사라짐~>
레그프레스 좋와용❤
중량 적응훈련 맞는데유 저 역도선수 하려고 하는데 300kg를 가속도 붙여서하면 700~1200이든 그이상이든 적응이 되야 안다치죠
그렇게 특정한 목적과 방향성이 있으시다면 당연히 괜찮죠! 필요하기도 하구요. 그게 아니라 일반적인, 보다 스탠다드한 레그프레스의 경우를 이야기하는 거에요😊
ㅂㅅ
역도선수도아니고 역도선수 하려고 하는데 ㅂㅅ 누가 시켜준데?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ응 넌 너대로 해~
늘 잘보구 있어요 개미맨쨔응
오늘도 꼬물꼬물 올려올려갑니닷😆
레그프레스 pt받으면서 설명처럼 했는데 힘들지만 자극은 대퇴이두랑 힙까지 너무 좋았습니다…
레그프레스 좋와용❤
박승현님 영상에선 엉덩이가 뜨는게 맞다는데 어떻게 해야할지 몰겠네요 ㅠ
원판 원기옥 3cm가동범위 어르신들께 이 영상을 바치고싶네요 ㅎㅎㅎ
그분들을 보다가 떠올라 만든영상입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
3cm면 옆에 안전빠도 안치우고 하실듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ;
와.... 제가 골반? 유연성이 부족해서 스쿼트는 ATG스쿼트가 가능해도 레그프레스는 남들처럼 하려고하니 깔짝되는 범위 밖에 안나오거든요... 그래서 레그프레스는 손도 안댔는데 앤트맨님 말씀처럼 스탠스 넓히고 스쿼트처럼 다리사이로 몸통을 넣는 훈련방법이라면 가능하겠네요. 앤트맨님 덕분에 레그프레스를 다시 손 댈수 있게되서 너무 기쁩니다. 😁👍
크으.. 저도 도움이 되어드린것 같아 기쁜걸요😊😊😊
키가 어떻게 되세용
160따리 꼬맹이입니다🤣🤣
저랑 생각이 같으시네요 하체로 미는 모든행위는 실상 똑같다고 생각합니다 데드도포함요
3대 유투버중엔 빅마이크랑 어썸블리스 파워게르만 + 앤트맨이 젤 유익하다고 봅니다 언능 그분들 구독자 따라잡으십쇼 ㅊㅊㅊ
헉..너무나 과분한 칭찬에 몸둘 바를 모르겠습니다☺ 꾸준히 열심히 해나가도록 할게요 감사합니다!!!
근본적인 설명....
구독합니다 응원합니다
헉 감사합니다🥰🥰🥰
로니콜먼 1톤 레그프레스 미만은 깔짝금지
이게 골ㅡ든정답이죠
그런게 어딨습니까. 극단적이네요
아... 이거 나만 하는줄 알았는데... 쓰읍...ㅎㅎ
잌ㅋㅋ 역시 쇠잘알👍👍👍
말씀을 조금 천천히 했으면 합니다...전달이 잘 안되네요 ㅜㅜ
헉...참고하도록 하겠습니다ㅠㅠㅠ
오늘도 득근
솔직히 레그 깔짝충들 이해가 안됨
오늘도 득근득근입니다!!
쌉인정하는 부분입죠🤔
피티받는데 트레이너가 저거 빈봉으로 100회 시킴 ㅠ
으아악 지옥의 백회볼륨🤯
음...레그프레스... 아닙니다...
이 운동을 처음 하시려는 분들위해서 몇마디 적자면 일명 스쾃레그프레스 이고 허벅지가 가슴옆 팔까지 터치를 할경우 패드에서 엉덩이가 떨어지는건 정상입니다 엉덩이가 패드에서 안떨어지면서 풀가동을 하려는 오류를 범하지 마세요 그러다가 다칩니다 복압과 단단한 상체를 유지 하시면 전혀 허리에 부담 없으면서 다리 전체에 강한 과부하를 경험하실수 있을겁니다.
(쓰다보니 저랑 의견이 좀 다르신걸 발견했네요.. 저는 오히려 패드에 떨어져야 한다고 느끼는데요) 보디빌더 오하람 선수의 풀가동 링크
instagram.com/p/CGHZMkEH4mA/?igshid=1kewggxmg4ugg
가슴터치하고 하단아래에서 뽑아내는 그 지옥의 고통이란 크... 쫄깃
그정도 깊이까지 나오려면 엉덩이가 뜨는건 당연한 동작이죠! 사실 더 내리고 싶어도 짧아서 안전바에 걸려서 그 기준에 맞춘 거라서요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣
@@59kgAntman 아... ㅈㅅㅈㅅ ..ㅋㅋ
아아 다리가 짧아 슬픈 짐승이여..
@@59kgAntman 사실 저도 짧아서 코기라는 별명이 😭동질감 무엇...
으앜ㅋㅋㅋㅠㅠ 이런 동질감..!🥺
공부 더 하고 운동도 더 하시고 영상 만드시길... 에고고. 정보가 참 많은 것이 악이 되는 좋은 예이네요.
동감합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ파맆에서는 동체급에서 5위안에 들텐데 주제를 알아야지 ㅋㅋ
체급이라는 말도 갠 적으로는 사용하지 마시길.. 무슨 투기종목 선수 처럼 특별한 것 처럼... 물론 여러 사정 이해는 갑니다만, 운동한 사람들 입장에서 보면 웃기고 있네.. 이말 절로 나옵니다.
오늘은 1빠다
꺆❤