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이번 블럭의 대망의 마지막 주간 W5D1 훈련 세션입니다!🚩3대운동 피드백 받으러가기: smartstore.naver.com/antpowerlifting🚩온라인/오프라인 레슨 문의: 팀앤트 파워리프팅: map.naver.com/p/entry/place/1109130661?lng=126.7819485&lat=37.6705335&placePath=%2Fhome%3Fentry%3Dplt&c=15.00,0,0,0,dh 🐜앤트맨이 사용하는 최고의 리프팅장비 SBD: sbdkorea.com/products/🐜팀앤트 온라인코칭 웹사이트: antpowerlifting.com/ 🐜동아오츠카x59kg앤트맨 최저가 구매링크: linkon.id/59kgAntman🐜앤트맨 인스타그램: instagram.com/jj_the_antman_59kg/
와 말이 안되네 그냥..
워낙 인체공학적으로 잘 설명하시는 우리 앤트맨 코치님 쵝오
복압 잡을 때 앤트맨 성님 큐잉을 많이 참고했었어요 감사합니다~☺️
롤모델.. 대단하십니다..
스쿼트 좋와용❤
다른각도로도 보여주면 좋을것같아요스쿼트 고중량 시 깊이에 이슈가있어서참고하고싶어요
물론이죠! 참고해서 함께 보여드리겠습니다!
형 !! 너무 쌥니다 ㅠㅠ
강하다 개미!💪
나도 롤모델이긴 한데요 앤트맨님 최고
역시 프로는 다르다는
Nice 💪👏👍
스쿼트 나이스합니다😎
와... 어떻게 이렇게 강하죠? 눈으로 보면서도 믿기지가 않네요
이름하나 기똥차게 잘 지었죠?🐜
지훈이 빠이팅
뽜이팅🔥🔥🔥
진짜 존나 멋있다..
개미 좋와용❤️
코치님의 시그니쳐 스쿼트호흡 좀 좋아합니다 멋있어요 라이브 기대할께요
두근두근 라이브!👀
앤트맨님 영상 잘보구 있습니다. 최근에 벤치 셋업 잡을 때 바를 잡고 아치를 줄 때 왼쪽 어깨부터 팔꿈치까지 전기가 흐르는 느낌과 팔 안쪽이 뭔가 꽉찬 느낌이 드는데 이건 왜이러는 걸까요? ㅠㅠ
견갑을 제대로 사용하지 못하는 상태로 자세를 만들면 어깨에 부담이 갈 수 있어요. 벤치의 자세를 어떻게 고치려 하시기보다는 날개뼈에서부터 이어지는 리듬과 움직임을 확실하게 만드시는게 근본적으로 필요하다고 말씀드립니다!
슨생님 안녕하세여 궁금한게 있어서요 30대 헬린이 입니다.스쿼트 100 데드리프트 110으로 주 각각2-3회 합니다(하루는 스쿼트 하루는 데드 격일로요) 항상 같은 무게로 하는데 시간이 지날수록 숨이 차고 힘이 빠지는 느낌이에요각각 2회 할씩 제가 들수있는 중량은 1회로 줄이고 고반복으로1회 하는게 좋을까요?
아무리 휴식을 잘 해준다고 해도 누적되는 피로도에 의해 꺾이는 지점이 생길수밖에 없어요. 그러한 퍼포먼스의 저하가 확연하게 느껴지신다면 강도나 볼륨의 조절을, 혹은 완전휴식을 통해 피로도를 낮추신 다음 다시 루틴을 시작하시는 것을 권장드립니다!
@@59kgAntman 선생님 감사합니다.
대회 당일 237.5이 가능하면 벤치에 주력하면 내년 우시야마 쿄타와 나란히 셰필드 출전 아시아인 파워리트퍼 등극 가능할지도!?
이 경우 벤치는 몇 정도를 해야 가시권인가요? 155kg?
59kg체급 셰필드 입장컷이 636.5로 알고 있습니다! 데드가 얼마인지에 따라서 달라지겠지만, 최소한 벤치는 그래도 145정도는 들어줘야 하지 않을까 해요😇
대박 성인 남자 68키로인데요 스쿼트 몇정도하면 그래도 보통이구나 할까요 한번만하는거 말고 그래도5번은했을대. 기준으로요
제친구들 보면 80키로 때인데도 100 5개도 힘들게 하더라구요
80-100쯤
80~100정도면 충분하지 않으실까 합니다!
아흐체중의 4배를 장사!옛어른들 말로
이름값 단단히 하고 있습니다🐜
어떻게 250kg 할수 있지?와 대단함.😊
250까지..정진....!
엔배요
스쿼트 데드 고중량 하면 자주 어깨선부터 얼굴까지 모세혈관이 터지는건지 붉은 반점이 생기는데 왜그런가요?
저도 이전에 종종 그랬던 경험이 있는데, 압을 너무 강하게 주었거나, 힘을 쓰는 방향이 잘못되면 모세혈관이 터질 수 있습니다!
감사합니다!!
벤치 할 땐 안전화 신고 하시네요
앗 맞습니다! 안전화라고 알아보시는 분이 얼마 없는데 예리하시네요👀
@@59kgAntman 앤트맨님 신으시는거 보고 저도 사서 잘 쓰고 있어서 그런 것 같습니다
키 작아서 마냥 귀엽기만 하노
개미 귀여웡
![변형동작은 의도를 확실히 [59kg파워리프터의 운동 브이로그 #2]](http://i.ytimg.com/vi/O-kvOZ8YNF8/mqdefault.jpg)
![해외로 나가버린 개미 [59kg파워리프터의 운동 브이로그 #5]](/img/1.gif)
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물론이죠! 참고해서 함께 보여드리겠습니다!
형 !! 너무 쌥니다 ㅠㅠ
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나도 롤모델이긴 한데요 앤트맨님 최고
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Nice 💪👏👍
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와... 어떻게 이렇게 강하죠?
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슨생님 안녕하세여 궁금한게 있어서요
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대박 성인 남자 68키로인데요 스쿼트 몇정도하면 그래도 보통이구나 할까요 한번만하는거 말고 그래도5번은했을대. 기준으로요
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아흐
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