Proper breathing during exercise | Anton Kuchumov | SOTKA - Day 15
HTML-код
- Опубликовано: 23 мар 2015
- Proper breathing is the key to a successful exercise and an essential condition if you want to do a lot of reps in the set.
How to breathe during exercise? Why you should not hold your breath during strength exercises? Why breathing during strenght and aerobic exercise as different? How to breathe doing stretching? How to increase the number of pull-ups? Why you should learn how to breathe correctly? Answers to these and many other questions - in the video! 
Спорт
Спустя 7 лет смотрю этот прекрасный видос этого прекрасного человека
Лучше поздно )))
Прошло 9лет
Отличный совет💪🏻👍🏻
Я раньше на отжиманиях вообще не дышал, ибо делал их быстро, и дышать так же быстро просто нереально, когда пытался делать медленно мне не хватало вдоха, на половине амплитуды я хотел выдохнуть и вдохнуть еще раз, от этого голова забивалась от нехватки кислорода, из за гипоксии делал все быстро, у меня еще ВПК (двустворчатый аортальный клапан) Помимо нагрузки от быстрых отжиманий в колличестве от 20 до 60 за раз, прибавлялась нагрузка задержки дыхания, жесткая нагрузка. но справедливости ради, задержка дыхания дополнительно загружает некоторые мышцы, и повышает выносливость, хоть и повышает давление и пульс.
С задержкой я и делал более сложные нагрузки, от этого быстрые результаты ( по 600 отжиманий в день 10*60 на протяжении месяца, затем 24 дня от 200 отжиманий и 50 подтягиваний, до 600 отжиманий и 110 подтягиваний, каждую неделю +100 отжим. и +20 подтяг.) но от такой загрузки (скорее от затраченного времени, от часа и больше) быстро надоело, так как цели точной не было.
Парень,слушай, страдаю проллапсом митрального клапана,а также гипоксией, посоветуй, как мне дышать правильно, как сам дышишь?
Мля а надо ещё и ДЫШАТЬ? Я затаиваю дыхание когда отжимаюсь...
Тоже самое, как там можно дышать не понимаю
- сердце
Да, иначе это вредно для сердца. Если ты конечно делаешь в нормальном темпе (не очень медленном и не очень быстром), а не надрачиваешь с огромной скоростью и с неправильной техникой.
@@stargard1465 ну дурак просто
I know Im randomly asking but does someone know a trick to log back into an instagram account..?
I was stupid forgot my password. I would appreciate any help you can offer me!
Разумно! Like
Интересные советы. Учту.
Я в 2020 году сижу смотрю
Мы в 2021 сидим, смотрим
@@user-mk5lo5dq1k и в 2022 смотреть будем)
@@user-bm8jn9pr8d Так ищо же 2021
2022🙄
Ебать я вернулся
Привыкла уже дышать как надо, из предыдущих видео. Теперь узнала, зачем)
Антон, благодарю! Но тоже присоединюсь к необходимости наглядности для чайников - хотя б стикеры на видос с отжиманиями/приседаниями прицепил - когда"ВДОХ" когда "ВЫДОХ". А то так вроде и все понятно, но когда начинаешь делать упражнения все в голове перемешивается. А так картинку твою вспомнил - и фигачь правильно))))
Когда будем переснимать видео, учтем, ок)
Здарова, ахах собираюсь поступать в мчс, вот мне это нужно ну что посмотрим что будет
Для меня дыхание на данный момент самое сложное в СОТКЕ. Придется работать...
Турники на фоне для красоты, сделал хотя бы одно повторение :)))
Да, учитывай ветер. Лучше микрофон или программа, что бы убрать шум
Эх. ветерок
Да на улице нереал снимать нормально бывает из-за ветра =(
@@StreetWorkout петличка нужна)
вопрос: с сыном начали программу 100 дней, сыну 6 лет, почти 7:), подтягиваться ему тяжело, 4 круга по 1 разу может. но вот в отжиманиях у него максимум раз 27, в приседаниях раз 50. можна ли делать подтягивания 4 круга по 1 разу, а приседания и отжимания больше?
Унуруд ну дякую, мені 31
Вы хотите ему связки порвать, или так ненавидете его ?
Ты так объяснил тебе поймут только профисоналы .
*Я когда в активной фазе выдыхаю я выдыхаю быстро и сильно изза того что тяжелое упражнение. Потом после или во время тренировки болит голова. Это нормально?*
Нет, не нормально.
Кислорода не хватает, делай после выдоха паузу, и перед началом следующего упражнения делай еще вдох выдох.
Если подтягивания, то можно делать так: Вдох, подъем на выдохе, опускание на вдохе, выдох, затем опять вдох, и подъем на выдохе, можно висеть в нижнем положении и дышать сколько нужно, если необходимо большое количество повторений.. а так раз 5-10 сделал не успевая "задыхаться" и ходи себе восстанавливай дыхание..
@@hibahprice6887 понял, спасибо)
Это опять же мои "наблюдения" по своему опыту чисто, если в нижней точке дышать 2-3 раза горло быстро пересохнет, и будет больно вдыхать..
@@hibahprice6887 ок, буду пробовать
Лучше с действиями покажите пожалуйста. А то не понятно. Тут ещё и ветер
Да, надо переснять это видео.
Ты сказал,что при растяжке нужно делать вдох при сокращении грудной клетки,а выдох на расширении,почему так?
согласен со всем что он сказал.... дыхание через рот еще сушит слизистую и усложняет дыхание.... а вот ничего не сказал про количество вдоха и выдоха.... интересно было бы узнать мнение....
Должно соотноситься с нагрузкой.
со вдохом согласен... но с выдохом.... все рекомендуют для лучшей вентиляции выдыхать весь воздух.... особенно плавцы хвалятся что у них меньше всего проблем с легкими, не бывает застойных явлений, участвуют легкие полностью в дыхании.... восточники (единоборцы) делают специальные упражнения на полное выдыхания.... я понимаю что отжимания не такая нагрузка чтоб так серьезно относиться к дыханию, но вы затронули эту тему сразу глубже чем она заслуживает (в хорошем смысле этого слова)...
Благодарю!!! Мне не совсем понятно что происходит при вдохе и выдохе. Объясните чайнику😘
Организм получает кислород и насыщает им клетки, параллельно избавляясь от углекислого газа.
@@StreetWorkout благодарю сердечно!!!
Здоровья, успехов и благополучия! 🥰
готовлюсь к гто а оно завтра
Так и не понял. Когда подтягиваюсь вверх на турнике, в это время надо вдыхать или выдыхать? На брусьях и от пола - когда опускаюсь вниз, надо вдыхать или выдыхать? И при приседаниях как?
+webdeveloper Ещё раз, без разницы какое упражнение, когда мышцы сокращаются - выдыхаешь, когда расслабляются - вдыхаешь.
webdeveloper Крч, когда подтягиваешся, отжимаешся и.т д вверху делаешь выдох, а когда отпускаешся вдох
@@StreetWorkout Вы здесь сами себе противоречите. В отжиманиях мышцы сокращаются при движении вниз, а в данном упражнении это как раз фаза расслабления! И вы призываете в этот момент делать выдох!?🤦 А при расслаблении, вы написали, нужно делать вдох. Но ведь мы расслабляем мышцы в отжиманиях именно во время их сокращения. И каким образом, скажите, пожалуйста, у нас должно получиться сделать одновременно и вдох, и выдох? 😂
@@shad0ws1de ну дураку ясно, что вдох и выдох. В какие моменты не понятнл. Трудно ему показать как именно
@@damirworkout99 подтягивание и отжимание это разные упражнения учти и этого
Если медленно делаешь подтягивания выдыхать через рот лучше медленно или быстро?
Синхронно
Сейчас Дыхание на 9 дне)
Поправил.
2022 сижу и смотрю
Эта инфа вечно полезная)
увидел в ролике . 25 подтягиваний.
Не понял что ты сказал правильно дышать, правильно дышать. Как?
Достали году про из бокса? Молодцы, стало значительно лучше слышно )
Нет) Это на другую камеру вообще снималось (Canon EOS 650D). Следующее видео с тренировки с гоупро выйдет в субботу, но мы уже снимали в другом боксе, звук должен быть гораздо лучше =)
Да тореба показувати але лайк
хотя бы показал бы диз (
а как дышать когда качаешь пресс?
так же, когда сокращаешь мышцы - выдох, когда расслабляешь - вдох
Ясно, спасибо!
+WorkOutRussia А как упражнение на пресс "Велосипед" делать? Там просто идёт только сокращение
Лиза Иванова
Лиза Иванова говорит вдыхать при усилии!ну по идее лучше выдыхать при скручивании на пресс!!
А как нужно правильно дышать, когда прыгаешь на скакалке? Когда делать вдох, когда выдыхать?
В конце видео же рассказывается, также как и при беге.
💪👍👌👋👋👋 Братишка, спасибо за видос. Купи петличковый микрофон и учись КРАСИВО писать звук в видосах. Тему раскрыл лаконично и грамотно. Звук - погань!!!
Ты решил написать это в комментариях к видео ДЕСЯТИЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ???
Как напригать пресс и дышать?
Как и во всех других упражнениях
@@StreetWorkout и весь ответ? Шум, ничего не понятно
выхожу
Т.е при нагрузке выдыхать а при ослабление вдыхать?
Если в двух словах, то да.
А если при выполнении упражнения держим дыхание или дышим неправильно
Это вредит как то?
@@tmovieboom5582 он же сказал, что сердцу пиздец
Согласен👍💪🎾🏊⚽🏃🎿
Звук теряется из-за ветра
Надо будет переснять видео.
Наверное Бабич рядом ходит...
я 2021
Как правильно дышать при отжиманиях?
На усилии выдох, на расслаблении - вдох.
А на скакалке как дышать
Как на бегу
@@StreetWorkout спасибо
Послушаешь спецов и одного не пойму Вы с дивана или кресла встаете на выдохе или на вдохе?,Мы же встаем на усилии. Любое первое движение нашего тела- ВДОХ. Ролик покажите что Вы на выдохе сделаете больше чем на вдохе. На перекладине тогда задерживайте дыхание на выдохе.Он ведь длиннее вдоха.Напоминает анекдот про грузина- ВОДА-ВОДЫ
Во время выполнения физических упражнений лучше вообще не задерживать дыхания. Твой пример с встаем некорректен, поскольку обычное вставание не является сколько-нибудь значимой нагрузкой и поэтому может выполняться как на вдохе, так и на выдохе. А вот сделай из него нагрузку (например попробуй встать с +50кг) и увидишь насколько велика разница, делать это на ВДОХЕ, ВЫДОХЕ или на ЗАДЕРЖКЕ дыхания.
Ну и если бы ты сам занимался на турниках и обрел определенный уровень, скажем, в 25-30 подтягиваний, то ты бы не задавался такими странными вопросами.
Вы правильно подметили-во время физических упражнений лучше вообще не задерживать дыхание. Прям сейчас взял гантели и встал на вдохе и на выдохе. На вдохе сделал больше. На бицепс если на выдохе то получается максимум 120-150 с 6 кг гантелями, а на оборот 500.
обычное вставание не является сколько-нибудь значимой нагрузкой- Люди после инфаркта голову не могут от подушки поднять не то что встать.
Увеличь вес гантелей до 30 кг каждая. Попробуй ещё раз. 100-500 повторений - это не силовая тренировка.
позвонки плющить с 30 кг?/ Вы здоровее меня сами то берете такие гантели?
Нечего не поймёшь
Такими темпами можно дыхание воды или ветра овладеть) ну вряд-ли поймут мой комментарий.
Аватар?
@@StreetWorkout Клинок рассекающий демонов
Чем болтать 40 мин , один раз покажи
😠😠ТАРАТОРКА (..НА СКОРОСТИ 0.5 ЛУЧШЕ СЛУШАТЬ (!!
а показать не?
От видео ожидаешь каких-то наглядных примеров. А какой в нём смысл, если человек стоит, как столб и просто рассказывает?
Наглядных примеров вдохов и выдыхов? О_О
@@StreetWorkout Ну да, с дыханием в принципе всё понятно и на словах, но раз уж это визуальный показ, то можно и показать пример, иначе видео выглядит странным. Ничего сложного - подтянулся, отжался, присел - вдох, выдох. Так делать, так не делать. При наглядной демонстрации даже простые вещи лучше усваиваются. Ну, и в случае с дыханием, конечно нужна обстановка потише.
А вообще, полезное дело делаешь! Прохожу сейчас вашу стодневку - очень нравится! ))