【糖尿病予防】必見！血糖値を下げるヘモグロビンA1cを下げる最強の飲み物ランキング【糖尿病専門医解説】

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今回の動画の内容
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2型糖尿病の患者さんでは、全死因死亡率が低い飲み物を、糖尿病の予防の観点からも研究成果から血糖を下げるHbA1cをさげる最強飲み物ランキングを作成しました。
アメリカ糖尿病協会（ADA）の推奨では
糖尿病患者さんまたは糖尿病リスクのある患者さんに対し、
血糖値をコントロールし、心代謝疾患のリスクを軽減するために、
砂糖入り飲料（フルーツジュースを含む）の摂取を
水または低カロリー、カロリーゼロの飲料に
置き換えるよう助言する（ADAグレードB：弱い推奨）。
糖尿病患者さんまたは糖尿病リスクのある患者さんに対し、
より健康的で栄養価の高い食品を選択できなくなる、
糖分を添加した食品の摂取を最小限にするよう助言する
（ADAグレードA：強い推奨）となっています。
📖目次
0:00 ダイジェスト
0:13 オープニング
0:18 ご挨拶・自己紹介
1:35 糖尿病の治療の目的
2:44 糖尿病の食事療法
4:15 どんな飲み物を飲んだら良いか
5:32 アメリカから出された研究報告（BMJ 2023;381:e073406）
8:07 福岡糖尿病レジストリの研究報告(BMJ Open Diabetes Res Care. 2020 Oct;8(1):e001252.)
10:19 第7位 人工甘味料を使用した飲み物（ASBs）
10:47 第6位　低脂肪乳
10:59 第5位　紅茶
11:12 第4位　無糖水
11:26 第3位　コーヒー
11:58 第2位　緑茶
12:11 第1位　緑茶とコーヒーの組み合わせ
12:28 まとめ
12:54 人工甘味飲料について
15:55 チャンネル紹介
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【動画の内容に関するお願い】
動画の内容は一般的な内容であり、全ての方に当てはまるものではありません。
個々の気になる症状や治療法については、必ず主治医にお尋ねください。
【院長プロフィール】
澤木秀明（さわきひであき）
澤木内科・糖尿病クリニック院長
専門は糖尿病全般、1型糖尿病。糖尿病難民をなくすをミッションとし、きっちり治療ができていない患者さんを救いたいと、糖尿病の食事療法や運動療法に力をいれている。院内のIT化と多職種連携により、糖尿病専門医療を短い待ち時間で提供できるように奮闘している。世界の最先端の糖尿病治療を提供できるように、スタッフ教育を重視している。教えることは学ぶことと、RUclipsのみならず、TV出演などのメディア対応、講演会、学会発表、論文発表、著作にも精力的に取り組んでいる。
詳しいプロフィール：www.osaka-tounyoubyou.jp/aisatu/
〈略歴〉
1991年　大阪府立北野高校卒業
1998年　大阪医科大学医学部医学科卒業
1998年　大阪医科大学附属病院　第一内科
2000年　市立池田病院　内科
2008年　大阪医科大学大学院医学研究科修了、大阪医科大学附属病院勤務　
2010年　市立枚方市民病院　内科
2011年　有澤総合病院　糖尿病内科部長
2012年　有澤総合病院　糖尿病センターセンター長
2016年　澤木内科・糖尿病クリニック開院
〈資格〉
・医学博士
・日本糖尿病学会研修指導医
・日本糖尿病学会糖尿病専門医
・日本内科学会総合内科専門医
・日本糖尿病協会療養指導医
・日本医師会健康スポーツ医
【メディア出演歴】
最近のTV出演　
健康カプセル元気の時間（TBS系28局ネット）令和３年９月１９日（日）放映
• 【TV出演】TBS系28局ネット 『健康カプ...
第23回みらいをつくる子どもクリニック（千葉テレビ）　令和元年１２月２８日（土）放映
www.osaka-tounyoubyou.jp/info...
第22回みらいをつくる子どもクリニック（千葉テレビ）　令和元年１２月２１日（土）放映
www.osaka-tounyoubyou.jp/info...
第21回「みらいをつくる子どもクリニック」（千葉テレビ）　令和元年１２月１１日（土）放映
www.osaka-tounyoubyou.jp/info...
第20回「みらいをつくる子どもクリニック」（千葉テレビ）　令和元年１２月７日（土）放映
www.osaka-tounyoubyou.jp/info...
「未来をつくる街のすごいお医者さん」第18回放送分（千葉テレビ）令和元年11月23日放映
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雑誌取材
共同通信　令和元年５月１４日火曜日
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週刊朝日　2017年11月28日発売
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糖尿病専門施設向けの雑誌　ARBRE　2017年4月6日
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講演（一部抜粋）
第12回豊中市内科・眼科糖尿病連携フォーラム　令和５年3月4日（土）
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ヘルスケアアカデミー　令和４年10月14日
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第21回日本先進糖尿病治療・1型糖尿病研究会　令和4年10月8日（土）
www.osaka-tounyoubyou.jp/even...
論文（一部抜粋）
英文医学雑誌（J Diabetes Investig2023; 14: 582-590）に掲載
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英文医学雑誌(Intern Med Advance Publication)に掲載
www.osaka-tounyoubyou.jp/medi...
英文医学雑誌
インスリンポンプとCGMに関する多施設共同研究（PARCS研究）
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英文医学雑誌（Diabetes Technol Ther. 2020 Mar;22(3):216-221. doi: 10.1089/dia.2019.0216.）
１型糖尿病患者さんのインスリンポンプ療法に特化した新規QOL尺度の開発
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著書（一部抜粋）
シリーズGノート　患者さんに合わせた糖尿病治療ができる　血糖管理と薬剤選択の大原則
ステロイド糖尿病　澤木秀明
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「月刊糖尿病」145巻（医学出版）
インスリン治療の進歩　澤木秀明
www.osaka-tounyoubyou.jp/even...
医学雑誌　診断と治療　３ 「糖尿病診療における先進デバイスの活用」
澤木秀明　他
www.osaka-tounyoubyou.jp/medi...
「はじめてのカーボカウント　4版」中外医学書
Q13のインスリンを1単位打つと血糖はどれくらい下がるのか？　澤木秀明
www.osaka-tounyoubyou.jp/medi...
医学雑誌レジデント132号（医学出版）
4回インスリン療法からのステップダウン　澤木秀明
www.osaka-tounyoubyou.jp/medi...
改訂版　糖尿病薬・インスリン治療　基本と使い分け　Update
3．服薬，注射アドヒアランスが上がりにくい患者への対処法のいろいろ　澤木秀明
www.osaka-tounyoubyou.jp/medi...
インスリンポンプとCGM 第2版　糖尿病をうまく管理するためのガイド（医歯薬出版）
アメリカ糖尿病協会（ADA）発行　訳者（分担）　澤木秀明
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#糖尿病 #血糖値 #血糖値下げる #血糖値下げる飲み物 #hba1c下げる

[@osakatounyoubyou]

ご視聴くださり、ありがとうございました。
長く継続ができそうな飲み物を念頭に最強の飲み物ランキングを作成しました。
動画が飲み物選びに少しでも役立つことを願っております。

[@user-mt8ke5cw4e]

初見です。とてもためになりました。ありがとうございました。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメント感謝致します。動画がお役に立てば、嬉しいです。

[@tamae0301]

澤木先生、こんばんは！
先生の穏やかな優しい話し方がとても好きです。
これからも動画楽しみにしています。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。
コメントくださり、励みになります。
動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@user-nu5xs8cj5t]

私は現在74歳の男子です、69歳の時に倒れて病院で検査受けたら血圧か上が230で下が160、Hba1cが12と診察されましてせんせいは今すぐ入院しますからと言われましたが、待って欲しい、高血圧は
薬でなんとかなるから糖尿病は頑張って自分なりに努力して下げるからと2カ月の猶予もらって頑張った結果Hba1cを6.5まで落としまして再検査の結果、先生もびっくり、頑張りましたね糖尿病の薬要りませんねと誉めてもらいました、今現在Hba1cは5.6まで下がりました、毎日食事は朝昼夜の三食きちんと食べてます、その代わり運動量がすごいです、食事のあとママチャリで20キロのスピードで1時間半を１日三回漕いでますね、カロリーは1500カロリー消費してます、お陰で体重66キロあったのが引き締まって56キロになりましたよ、太ももパンパン、出っ腹も失くなってスッキリしましたね、水は１日3㍑飲み、食事の飲みものは朝は低脂肪牛乳にりんご酢を少々入れて飲んでます、昼はプァール茶色、夜は白湯にりんご酢少々飲んでます、2ヵ月に一度の採血と血管プラーク検査、脳検査、心電図、異常無しと出ています、結果言えることは私みたいな過度の運動はきついから毎日適度な運動していれば病も克服できますからと伝えたかったそれだけです、長々とすみませんでした。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
無事、改善されて良かったです。

[@user-bi2iq1zj9p]

😊

[@user-wn4qz9gu6y]

凄いけど…スゲぇ、自慢話だった💧おまけに74歳は男子じゃないw立派な壮年

[@user-cf6gr3nv4r]

こういう内容聞きたかったです❤

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメント励みになります。ありがとうございます。

[@yumipon]

第3位は1日1杯、2位は1日2杯くらいしか飲んでいませんでした。
暑い日以外はあまり水分を摂取したいと思わないで、これからは先生の勧める飲み物を意識して飲むようにしていこうと思います😊
先生の優しい雰囲気にいつも癒されています☺️
今日もわかりやすい動画をありがとうございました🍀

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメント感謝致します。個人差がありますので、ご無理のない範囲で参考にして頂けたらと存じます。動画が少しでも役立てば嬉しいです。

[@yuya4864]

ありがとうございます☺️
参考にさせていただきます。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴くださり、ありがとうございました。
コメント下さり、感謝致します。
動画が参考になればと存じます。

[@user-fr7hh2wn7k]

初めまして。7年前に脳梗塞となり「左半身不随」「要介護3」となりました。コロナ禍となり「通所リハビリテーションが出来なくなりました。そんな時血液検査でHbA1の値が突然「8.4」まで上がり「リハビリテーション課」より「糖代謝内科」に変わりました。栄養管理士さんとの面談後、自分なりに感じた事を実践したところ１年掛かりましたが、Hb41c「6.0」まで下がりました。コーヒー、紅茶は勿論無糖。炭水化物を減らし、タンパク質他はこれまで通りです。コーヒーは薄く入れて「１日１リットル」お酒、たばこは辞めました。現在Hb41c「6.0」を維持して４か月経ちました。これからも気を付けて生きます！

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。動画がお役にたてば嬉しいです。

[@user-wc7cy9du6i]

澤木先生～
2/26 のイベントでお会いしました❗️
今回初めて動画が流れてきてチャンネル登録と👍おしました！
私は主治医に「果糖ぶどう糖液糖」と書かれた飲み物は控えてください
と言われジュースは飲まなくなりました…
ただとろけるカフェオレが好き過ぎて1日2本飲んでしまいます💦
他の飲み物は水 炭酸水を飲むように心がけています
これからも先生の動画探して勉強したいと思っています！
よろしくお願いします🥁🥁🥁

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントくださり、ありがとうございます。イベントも参加くださっていたんですね！動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@user-er3nk6gg9n]

旦那が糖尿病です　チャンネル登録させてもらいました❤

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@Maforoba]

澤木先生こんばんは。
第1位を今日から取り入れます。末永く続けられそうです。
JR高槻駅🚉は、年２回程ですが、通過します。そのたびに『先生、お元気かしら？』と血糖コントロールを頑張らねば…という気持ちにさせてくれるJR高槻駅です…。😆

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントくださり、ありがとうございます。個人差がありますので、ご無理のない範囲でご活用頂けたらと思います。動画が少しでも役立ったら嬉しいです。

[@user-wt3de8dt9p]

糖尿病キャリア22年の主人がブラックコーヒーを５杯以上飲んでましたが毎朝食前の、リベルサス⑦㍉を飲んでたからコーヒーを全く飲めなくなりHbA1cがナカナカ下がらなくなりました
コーヒーの香りが嫌いなったと言ってました
他にも知りたいので、チャンネル登録させてもらいました
腎臓も悪いのでブラックコーヒーが良いのか知りたいデスねェェェ

[@user-kx7dz4hp9t]

はじめまして！
セイロンシナモンパウダー　無添加を飲み始めたのですが、良いでしょうか
予防にとしてです！

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございます。なかなかデータ不足のため、おすすめできる状況ではないかなあと思っています。動画がお役にたてば嬉しいです。

[@tonbobaba6301]

インスタントのカフェインレスを飲んでいますが効果はどうでしょうか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。カフェインレスでもいいように思います。加糖飲料を避けるのが重要に思っています。

[@user-yh4nk6fb6r]

もともとジュースは飲まない派ですし、現在はブラックコーヒーと常温の水しか飲んでません。ごはんの食べ方も野菜→おかず→ごはんの順でしか１度も食べたことがなく、まわし食べしないから健康に悪いと担任の先生や同級生に言われてきましたが、僕のように野菜→おかず→ごはんの順のほうがもともと良かったわけなので今まで通りで良かったのであれば何もないですね。冬はお茶とコーヒーしか飲んでません。ホットにこだわります。脂肪肝でしたから主治医は糖尿病をうたがっておられますが、仮に糖尿病としても２型糖尿病なら平均として思うくらいで、特に今までの生活をすればよいかとは思います。

[@user-ig7on4du3g]

すごく解り易く参考になります。普段は水を飲んでいて時々炭酸飲料を飲みたくなるのですがノンアルコールの飲み物もいいのですね!😊

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメント下さり、ありがとうございます。動画が役立てば嬉しいです。

[@user-xv1yo3pt2z]

飲み物の解説はとても解り易く参考にします。　ベスト７に麦茶ウーロン茶がありませんでしたが不可なのでしょうか。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。麦茶や烏龍茶でもいいと思っています。加糖飲料を避けるのが重要ですよね。

[@user-rb3oq9gi5b]

コーヒーは好きで1日2〜3杯は飲むのですが、血糖値が下がりません!
ホットにするのがいいのか
冷たいコーヒーでも良いのでしょうか?

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。ホットやアイスなどのコーヒを選ばれるのはいいと思います。食事に関しても全体のバランスが重要になってくると思います。

[@yukieisomura]

初めてこちらの動画と巡り会え拝見しました。
緑茶は昔から毎食後に1杯ずつ、１ヶ月位前からルイボスティーを一日のメインで飲んでます。ルイボスティーは良いかな？と思いつつも、一日に飲む量が多いので、資金的に難しいかな…と思っております。紅茶の代わりにルイボスティーは合うのでしょうか？
また、麦茶をティーパックで購入して飲んだ方が経済的にも良いかな？とも考えてます。麦茶はどうでしょうか？
コーヒーはストックがあるので、意識的に毎日2杯飲もうかと思います。

[@yukieisomura]

おはようございます。早朝起床でしょうか？お早いですね。私は目が覚めたばかりで今日もこの時間か…とため息。コメント拝見して頂きありがとうございます。今日も一日気合い入れて頑張りましょう！😊

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。成分表示を確認頂き、糖質を取りすぎないように気をつけるのは必要かなとは思います。

[@user-kg3bp8si8d]

糖尿病予防には、沢木さんの言う通りだとおもいます。
だが糖質の過剰摂取が糖尿病を作るのだから摂取エネルギーを消費させるようにすれば良いことだとおもうのですが如何ですか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。ご指摘の通り、糖質過剰に気をつける、摂取エネルギーを運動などで増やすというのは、良い方法だと思います。

[@user-ek3gc2yd7h]

大変参考になりました。コーヒーや緑茶摂取が効果的とありますがノンカフェインでも良いのでしょうか。糖尿病のうえ、偏頭痛持ちでカフェイン摂ると閃輝暗点が起こりやすいのです。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございます。コメントくださり、感謝いたします。カフェインは確かに有効成分のひとつと考えられますが、他の有効成分を考慮すると、ノンカフェインでよいかと思っています。決してご無理なされませんようにお願いいたします。

[@takumi1999]

糖尿病になって、三ツ矢サイダーは口の中に痛みを感じるように。ゆえに糖分の入ってない緑茶やコーヒーを飲んでますが良かったんですね。たまに炭酸が飲みたくなったときは、無糖の炭酸水や人工甘味料のコーラ。お茶もコーヒーもいろいろな種類が売られているので飽きませんね。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@user-qs6hd6mu8p]

いつも、わかりやすい動画をありがとうございます。糖尿病ではありませんが、飲物は緑茶、麦茶など甘いものは飲んでいません。歯を考えて、炭酸もやめましたが、なければないで済むものです。コーヒーは飲めません。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。動画がお役に立てば嬉しいです。

[@user-di8xj1vn7p]

はじめまして。
自分は糖尿病科受診をしております。
今のところは飲み薬で対応しております。
普段はブラックコーヒーを毎日飲んでいます。
たまに紅茶も飲みますが、無糖を選んでいます。
ただ、週1か2回ほどコーラを飲みますが、一応ゼロコーラにしています。
主にファストフードで飲む事が多いですが、ゼロコーラは大丈夫ですか?

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。ゼロコーラも血糖に関してはいいかと思いますが肥満の懸念もあり、加糖のジュースよりは良いと思いますが、とりすぎは気をつけた方が良いですね。

[@user-di8xj1vn7p]

@@osakatounyoubyou
ありがとうございます!

[@user-de4vg3fx7o]

人工甘味料は糖質ゼロなのは、分かりますが違った意味で他の危険があると聞いた事があります。
なるべくお茶やコーヒーなどで過ごしたいですね。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメント感謝致します。確かに分からない部分もありますね。好みはさまざまなので、納得のいく人生を過ごして頂けたらと思います。

[@user-pi7dc8lx2g]

珈琲とお茶というよりむぎ茶はのみます。どちらもノンカフェインです。カフェイン入りを飲むと頭痛するので。だめですか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。カフェイン以外にも有効な成分があると思われますし、カフェイン入りを無理に飲まれないほうがいいように思います。

[@user-zb2nz9nl2y]

ペットボトルの緑茶でも
同じでしょうか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。論文を確認しましたが、明確な記述はみつけれませんでした。緑茶には、フェノール化合物、テアニン、カフェインなど多くの有益な物質が含まれており、器の違いは考えなくても良いかなと想像しています。動画がお役にたてば嬉しいです。

[@user-zb2nz9nl2y]

@@osakatounyoubyou 先生
ありがとうございます。

[@user-il4te6vp7f]

私は糖尿病の薬飲んでませんが毎日気を付け食事とってます。水１、５リットル、緑茶４杯１４時まで、コ→ヒブラックコップ一杯豆乳コップ１杯午前中です、如何ですか先生

[@user-tl5gy2ex1k]

成分無調整豆乳は、良いのでしょうか?ご丁寧なご回答ありがとうございました🌼また🌷観させてください🌷

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。タンパク質もそれぞれ良さがありますので、色々召し上がって頂けたらと思います。

[@user-ht6tw3zu2x]

ルイボスティー、麦茶、ブラックコーヒーしか飲みませんが、白米を食べるので痩せないのですか？
料理は糖質は入れない様にしています。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。確かに白米の量が多すぎると痩せにくい事が多いように思います。他の動画も是非参考にして頂けたらと嬉しいです。

[@user-be7dt1vv7c]

コーヒーはインスタントでも良いのでしょうか？緑茶はペットボトルやティーパックでも良いのでしょうか?

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コーヒーはインスタントでも加糖でなければ良いかなと考えています。緑茶もペットボトルやティ-バックでも利用しやすいもので一般的には問題ないかと思います。動画がお役に立てば幸いです。

[@user-kc2wb4hu6p]

ヘモグロビンa1c
1年で10.7→5.3
薬は最初の2ヶ月だけ。
昨日の空腹時血糖値70

[@user-wu8es3yi8l]

ぼくはインスタントコーヒーを低脂肪乳に入れてます。砂糖は入れてませんが効果はあるでしょうか。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。はい、通常は問題のない組み合わせだと考えています。動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@user-yq9tc3vm2y]

桑の葉茶はどうですか？桑の葉の成分が血糖値の上昇を防ぐ効果があると聞いたのですが

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。桑は推奨できるほどの根拠に乏しいように感じております。国立健康・栄養研究所www.nibiohn.go.jp/eiken/info/pdf/k126.pdf

[@user-yq9tc3vm2y]

@@osakatounyoubyou そうなのですね😓ありがとうございました😊

[@user-jr3uq9bl1x]

やはり、コーヒーは無糖のほうがいいのですか?

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。微糖を含む加糖のものは注意が必要ですよね。

[@user-jr3uq9bl1x]

@@osakatounyoubyou ありがとうございます。

[@hiro16231105]

烏龍茶は、ダメなのでしょうか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。烏龍茶も糖質が多いわけではありませんので、一般的には問題ないかなと思っています。

[@user-lb8rh1hz3y]

糖尿病でヘモグロビンA1C 8あります。
糖質の過剰摂取は気おつけようと言っておられますが、私のようにA1Cが高い人間は具体的に糖質を一回の食事で何グラム以下が良いでしょうか。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。個人情報をお伺いしながら、それぞれの方の食事での糖質摂取量を設定する必要がありますので、主治医の先生にご確認いただくのがよいと思われます。

[@nao.2055]

先生、コーヒーはノンカフェインでも大丈夫ですか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。明確な違いは不明ですが、ノンカフェインも選択肢の一つとして、残したいと思っています。

[@user-uy2bt1xi7q]

お疲れ様です。ダイエット抜群のお茶は「苦丁茶とプアール茶」・・・
苦丁茶は、長さ５センチとプアール茶円盤タイプを砕いて５グラム程度を煮出して飲みます。
１か月２キロ落ちました。9.５から８．０に改善。
尚、免疫疾患の治療時にプレドニンで、糖尿が悪化。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@user-pd4jn8cl9g]

緑茶は、ペットボトル飲料でも良いのかな？
暑いので温かいお茶は、飲みづらい‥😅

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。
コメントありがとうございます。飲みやすい飲み方で緑茶も楽しめたらよいかなと思います。

[@user-np7qi2vx5i]

78歳おばあちゃんです。血糖値が78歳と大体同じことです。内科医師に
いつも叱られています。甘い者…お饅頭､ケーキ､ジユウスは大嫌いです。
何故糖尿病ですか？利尿剤も出してくださいますが半日はトイレ数多くなります。水分補給は半日気をつけております。感謝します。🎉

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメント下さり、感謝致します。動画がお役に立てば嬉しいです。

[@user-mo8ki7xb2h]

糖尿病患者です🙋
水分摂取をかなり言われますね😃
人工甘味料はヤバいでしょ😓
緑茶、ブラックコーヒー、無糖紅茶を飲んでます😊

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントくださり、感謝いたします。動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@yukarin_k0214]

ではブラックコーヒーを低脂肪乳で割るのは効果あるのでしょうか？と思ったら
途中でいいと言われていましたね💦
気をつけていることに入るか分かりませんが、糖質カットのご飯🍚(白ご飯)を食べています。まぁ普通炊きのご飯をやむおえず食べる時もありますが😅 でも玄米好きなので玄米に変えようかなって最近思い始めてます。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメント下さり、感謝致します。動画がお役に立てば嬉しいです。

[@ooshimayasutomo872]

なるほど。
コーヒーと緑茶ですか・・・一杯って何ccですか。
　取りあえず摂取しているので暫く大丈夫かも。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。あくまでもアンケート調査なので、詳細はよくわからなくて、恐縮です。動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@user-pe8bm9bt2n]

糖尿病予備軍の手前かつ、20年ほど前に発症した病気があります。ブラックコーヒーと緑茶とミルクなしの無糖紅茶を飲んでいますが、カフェインを気にしながらなるべく午前中で終わりにしています。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。動画がお役にたてば嬉しいです。

[@user-sj1jq8mw3n]

ヘモグロビンA1cの数値が毎年0．1ずつ上がり、去年27歳で、ヘモグロビンA1cが健康診断基準値の最高値5.6で流石にまずいと思い、軽い運動と白米100%だったのを白米と玄米1:1に変え対策を自分なりに少ししたことで、今年は0．1減り5.5になりました。かなり高くなってから、食べてはダメなものなど制限が増えるのが嫌で、病院に相談に行こうか悩んでいます。年齢的に高い方なのでしょうか

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。かなり努力されていますね。他の状況との兼ね合いですので、踏み込んだ返答は控えさせていただきます。気になられるようでしたら、相談にいかれたら安心につながるかもしれません。動画が少しでもお役に立てれば嬉しいです。

[@user-zj6ut1od2w]

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡♡　糖尿病歴25年です　合併症はありません　飲み物は　抹茶を７０ℓの水に２スチック入れ飲んでいます　食事は1日　１２００キロカロリー制限されています
食事は　玄米　そば米　もち麦　混ぜ合わせ　小松菜茹でてレンチンしたモヤシ　タンパク質は　納豆　卵　さかななど　薄味を心掛けています　3か月に1回体のスキャンをして
水分量　筋肉量などしています　因みに現在83歳です　よろしく

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。動画がお役に立てば嬉しいです。

[@user-vc1bx8ir2p]

偶然なのか、仕事で思って行く水筒に緑茶入れて飲んで、それだけだと飽きるので、ブラックコーヒーも飲んでますw

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。動画が役立てば嬉しいです。

[@user-mf3jf7to5d]

こんばんは！ウーロン茶やルイボスティ、ココアはどうでしょうか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。成分表示に注目頂いて、炭水化物のうち、糖質の含まれている量が多くないか、確認頂けたらと思います。

[@user-ty1jb4er6m]

カフェインの取りすぎはカフェイン中毒にはならないのですか❔

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございます。コメント感謝致します。おっしゃる通りで取りすぎにも注意が必要ですよね。

[@KFC-jw5dd]

緑茶とコーヒーの量ですが、濃さにもよると思いますが、もう少し詳細にお願いいたします。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。興味深いところですが、詳細は不明です。

[@user-vs5eo1mg6p]

コンビニで買うペットボトルの無糖コーヒーや緑茶でもいいのですか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございます。はい、手っ取り早く飲めるのでコンビニは重宝しています。動画がお役にたてば嬉しいです。

[@user-ri3ht7lr6n]

緑茶やコーヒーは糖尿病患者には良いんだろうけど、まだ糖尿病になってない自分にはカフェインの大量摂取による悪影響が気になる気がします。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメント下さり、ありがとうございます。コーヒーの2型糖尿病予防効果の報告もありますが、ご指摘のように、大量摂取は確かに心配になりますね。

[@s.samuel6133]

緑茶は濃い目の物を朝晩各一杯だけですが飲んでいます。
識者の中には、緑茶の残留農薬の事を問題視する人もいますが、先生はどの様にお考えでしょうか？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。確かに残留農薬の情報は含まれていないので、研究の限界と思います。どの飲み物にも残留農薬が多少含まれている可能性は同じようにあると思っていますが、それを含めても飲み物間で差があるのは興味深いと思っています。個別の事情は分かりませんので、ご容赦のほど、お願いします。

[@user-cw7qq9xd1b]

気にしての食べも、飲み物、ト、解説、ありがとう、2型の、息子、のことで、母親のわたし、いつも、きにして、ます、ありがとう、❤❤❤🎉😮😂😂

[@ara-kp6oc]

カフェインレスのコーヒーは効果がないんですか。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。断定はできませんが、コーヒーにはカフェイン以外の有効成分がありますので、カフェインレスでも一定の効果があるかと思われます。

[@nagaoyutori2098]

こんにちは。

[@user-mz3gx9em4h]

食事と飲み物で気をつけていくと、HbA1cは大体どのくらいの期間で下がってきますか？
血糖値は下がるのにどのくらいの時間がかかりますか？
8時間以上空けていても空腹時血糖が高い場合はどんな理由でしょうか。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。高血糖が続く場合は、飲酒や脂質の多い食事、胃運動遅延など、さまざま考えられます。医療機関でご相談くださいませ。動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@user-ob6dm1mn1r]

桑の葉茶飲んでますよ‼️

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございます。コメントくださり、感謝致します。動画がお役にたてば嬉しいです。

[@user-co8px4tl5q]

確かに飲み物を水に変えるだけで、ヘモグロビンA1Cは、下がりましたね。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
動画がお役に立てれば嬉しいです。

[@channel-fk]

毎日麦茶を飲んでいます。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございます。コメントありがとうございます。動画がお役にたてば嬉しいです。

[@HKG.84]

澤木先生〜❣️
可愛い…(´-｀)
分かりやすい動画ありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
カロリーゼロのコーラは…🫢

[@osakatounyoubyou]

ご視聴くださり、ありがとうございました。
コメント下さり、恥ずかしいですが、嬉しいです。
飲み物の好みも皆さん、それぞれあるかと思いますが、動画が少しでも役立てばと存じます。

[@user-oi5fb2tx7b]

私はどくだみ茶を飲んでいます。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。
コメントくださり、感謝致します。
動画がお役に立てば嬉しいです。

[@YSOlsen]

血糖値のスパイク上昇を防ぐ為に野菜を最初に食べると言うことはかなり前から聞いておりましたが、疑問が残りました。
野菜やナッツは血糖値を抑えるとは言え、それらを食べて直ぐ食事をしても意味がない、野菜などを食べたら15分くらい待って食事を。。。と聞いたことがあるからです。
こうなると、実際、血糖値を計りながら、野菜を食べて直ぐ食事をした場合と、15分置いて食事をした場合の違いとかが見れたら、理解と納得に結びつくのですが。。。🤔

[@osakatounyoubyou]

動画をご視聴くださり、ありがとうございました。コメント下さり、感謝致します。ご指摘のとおりで、野菜やタンパク質を先に食べて、時間をあけることが大事ですね。諸説ありまして、現時点では野菜やタンパク質を食べて、5-20分くらいあけるのがいいかと思われます。ゆっくり噛むということが、炭水化物を食べるまでの時間をあけることにつながります。

[@YSOlsen]

@@osakatounyoubyou
ご返答有難うございました。
実は糖尿病のお姉さんを持つ友人と話したばかりで、彼女がヴェジファーストと言った時、野菜を先に食べても15分くらい置かなきゃヴェジファーストの本来の意味が無いよと言った直ぐ後に先生の動画に出会って。。。
結局、私は間違った事を言ってしまったのか？じゃあ以前15分くらい置いてから。。。とか言っていた先生は何を根拠に言っていたのか？と疑問を抱くと同時に、自分の目で血糖値を確かめられる動画があったら。。。と考えてしまいました。
でも今回の先生の回答で今までの方法を続けていいんだと決心。
有難うございました。

[@keihukio5589]

何を飲んでも下がることは有りません。
上がらないように出来るだけです。

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。糖質の過剰摂取をやめる→血糖が上がらない→結果として、平均血糖やHbA1cが下がるというかんじですね。

[@user-dn6dk7xb6l]

糖尿病患者です。年齢71歳男　体重47キロ　医者からインスリンが4％しか出ていません！インスリン注射を打ちたくありません。どうすれば？

[@osakatounyoubyou]

ご視聴ありがとうございました。コメントありがとうございます。動画が参考になれば嬉しいです。