Ćwiczenia z hantlami na smukłe i piękne ramiona |
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Szukasz szybkich ćwiczeń na smukłe i piękne ramiona? 💪 Ten 10-minutowy trening z hantlami rozgrzeje Twoje ramiona, sprawiając, że staną się one silne i pięknie umięśnione.
To co? Zachęciłam Cię do wspólnego treningu? 😁 Kosztuje Cię to tylko chwilę, a Twoje ramiona na pewno Ci za to podziękują 😍
💛 SUBSKRYBUJ mój kanał: www.youtube.co....
💛 Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
💛 Odwiedź na FB: / zelazo.ola
💛 Dołącz do grupy: / 75312. .
💛 Odwiedź moją stronę: www.olazelazo.pl
💛 Skontaktuj się ze mną: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Dzieki za super ćwiczenia.Pozdrawiam serdecznie
Sympatyczne zakwasy 😎😉😄 na pewno się pojawią...ćwiczę z 2kg hantelkami
Super P,Olu.Pozdrawiam serdecznie
Super, Trening przed kolacją walentynkowa wykonany😉 Mam 48 lat, ćwiczę z obciążeniem 1,5 kg jeśli cały trening z hantelkami, jeśli niektóre tylko z obciążeniem wtedy używam 3kg. Pozdrawiam i życzę dużo miłości a jako pielęgniarka na kardiologii również zdrowego serca i nie tylko😍😍
Dziękuję za takie cudowne życzenia prosto z serca 😁💗 Ja za to życzę dużo siły, mocy i szerokiego uśmiechu! 💪
Jak zwykle z hantelkami była moc! U mnie 1.25 kg, choć pod koniec wydawało mi się, jakby ważyły po 5 ;)
Super Olu!!!!!Ćwiczyłam z 2 kg.hantelkami. Jest moc.😍😍
Lecę dalej z Tobą 🥰
Pożyczyłem od mamy mają chyba 1,5 kg Łączę treningi i gimnastykę. Czerpię z kanału już 2 lata. Lubię też ćwiczyć z piłką lekarską o ciężarze 4 kg. Trenuję rok i jestem zadowolony. Teraz już nie włączam napędu w kosiarce. Pozdrawiam i dzięki za naukę i inspirację. Czuję się bardzo dobrze. Działam w OSP. Jestem systematycznym rowerzystą. Mam małe akwarium z brzanką sumatrzańską.
Sympatyczny trening to liczę na sympatyczne, budujące zakwasy🤗😉
Oj będą sympatyczne, obiecuję 😁
Bardzo fajny trening, wykonywałam go z kilogramowymi hantlami i to mi w zupełności wystarczyło 😄😍
Dzień dobry, Dzień dobry , Dzień dobry!! Extra są te 10 minutówki!!! U mnie 1kg. Pozdrawiam serdecznie
Ekstra!!! Do następnych razów 😃💪🏻
Było super. Te 10min daje kopa na dalszy dzień. Dziekuje za super cwiczenia
Niech siła i moc będą z nami 💪
Dzień dobry Pani Olu takich treningów właśnie potrzebuje. Jeśli mogłaby pani nagrać więcej taki treningów to byłoby świetnie. Tylko trochę więcej takich ćwiczeń potrzebowałam bym i było by znakomicie. Dziękuje za każdy trening co pani dla nas nagrywa.
Dziękujemy.
Dziękuję ❤ Lecimy dalej i wyżej 🔥😃😘
Dziękuję. Uwielbiam Pani treningi i cudowną energię 💚💛🧡
Mam ją dzięki Wam i takim komentarzom 😃
Dzięki Ola! Uwielbiam Twój uśmiech i podejście do treningów. Bez presji - sama radość 🙂
Może zrobiłabyś ćwiczenia z obciążnikami na kostki? Przydałobysie😁🥰
pozdrawiam
❤
Ola jesteś niesamowita❤ Dziękuje bardzo😘 Ja ćwiczę na tym treningu z 1 kg i 2 kg 👍
No i mam to....ciężarki na zmianę 1kg i 2kg....było ekstra..dziękuję.
Można dalej działać 😊😃🥰💪
Juhu!!! Z mocnymi ramionami można więcej. I ta większa pewność siebie 😃💪🏻
Dziękuję bardzo Olenko jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam
Dziękuję, że ćwiczyłaś razem ze mną 😘
Dzięki za fantastyczny trening, było wyzwanie ale podołałam z 1kg hantlami! Pięknego dnia🌅
Pięknie! Jestem z Ciebie dumna 💪
Super Expressowe ćwiczenia ❤️Ćwiczę z hantelkami o wadze 2kg i 0,75kg😍
Jak zawsze, super 👌 dzięki!
Ja cwicze na 1 kg , dzieki za cudny trening ❤️
Dziękuję, ćwiczę z 1kg hantlami. Mam 65 lat😘
Świetne ćwiczenia
😁😘
Dziękuję ! Było super😍 Ćwiczyłam z 2 kg.hantelkami.Ramiona i plecy czują duzo mocy💪 Również fajnie popracowaly uda , pośladki , no i balans.Super podobał mi sie trening😃Jestem pełna energii na dzisiejszy dzień ❤Juz czekam na kolejne treningi 💃
Ale cudownie! 🥰 Cieszę się, że poczułaś moc w całym ciele. O to chodziło! 💪
Ależ była moc. U mnie po dwa kilo. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🥰
Suuuuper! 💪 Tak trzymaj!
Dziękuję, ja z 1,5 kg i lecę dalej, pozdrawiam💕💕💖💖
Super, tak trzymać 💪
Dzień dobry!! Do zrobienia za godzinkę 😃🥰
Dzień dobry! W takim razie czekam 😘💪
❤Ola jak zawsze super
Ja mam kilogramowe dzięki za super ćwiczenia💞👍
Super trening i zawsze miła dla oka sceneria. Ja 1kg, 44 lata .🙂
Ale się cieszę, że Ci się podoba 😘
Hantelki są super 👍Moje 1.5kg. Ćwiczenia z hantelkami moje ulubione 😀💪💪
Wiem, Mama 😍 Super działasz, moja Walentynko ❤️
Pani Olu❤❤❤❤❤
Fajne ćwiczenia 🙂 Z jakim obciążeniem ćwiczyć? Czy te ćwiczenia są dobre przy dyskopatii szyjnej?
Ćwicz z takim obciążeniem, aby wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, nie było dla Ciebie dyskomfortem 😘 Jeśli poczujesz, że to za dużo - zmniejsz wagę hantli bez wyrzutów sumienia - zdrowie najważniejsze 💪
Dzięki!!!
Cała przyjemność po mojej stronie 🥰
Ja ćwiczyłam bez niczego. U mnie nie wskazane obciążenia, ale to nie ma znaczenia. 👍
Ćwiczymy tak, jak możemy 💪😘
Super trening , ćwiczyłam z hantlami po 1 kg. Czy można wprowadzić opcję podziękowań blikiem?
Mam to, moje 1 kg, ostatnie čwiczenie zrobilam z dwoma w ręku, milego dnia + 10 min brzuch dodalam
Jestem! Dzień dobry 🫶🏻
Super, że jesteś 😘
Potrzebowała bym tylko trochę więcej takich ćwiczeń na biceps i klatkę piersiową. To już byłoby👌
Witam 😁🤗
Ok❤❤
Trening wykonany na dobry początek dnia.1,5 kg hantelki.
Dzień dobry 😘
Dzień dobry 😘😘
👍❤️
Ja nadrobię później jeszcze przed szkołą
I jak było? 😁
@ Było znakomicie😁 Dziękuję za odpowiedź pani Olu.
Mamy to🎉 hantle 1 kg😊
Mi dzisiaj ciało pozwoliło na 2 butelki z wodą 0,5l...ale w asortymencie mam po 1 kg.hantle...
Super ćwiczenia,ja tylko z 0.5kg hantelkami bo tylko takie mam
Super, pracujemy na tym, co mamy 😘 A jeśli z czasem okaże się, że to nie wystarcza - wtedy myślimy o zmianie 💪
Ja na dzisiaj zdecydowanie hantelki 1 kg 😊
Super! 💪
Super, 1 kg ;*
1 kg 👍😀
Bardzo suuuperbylo!
Ale się cieszę! 💪😍
L I K E 👍👍👍👍👍👍 😻😻😻 😻😻😻 💖💖💖💖
💪😘
😘😘😘
Cwicze na 1/2 kilogramowych .Jest cudnie.
Mam to + 10 min na pošladki z hantlami
Ja używam kilogramowym.
Ja 3kg,ledwo żyję 😅😅😅
Fajnie 😁
No niestety dla mnie jak na 1 szy raz, niektórych pozycji..jak boczna nie mogłam wykonać.
Będzie lepiej! Praktyka czyni mistrza 😁💪
Dziękujemy. 1kg...
Ściskam mocno i dziękuję 😘 Niech mocy nigdy nie zabraknie 💪🏻💪🏻
Dziękujemy.
Dziękuję kochana! 😘