筋肉を大きくする為の食事。バルクアップの方法を山本義徳先生に習う。
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 山本先生も使っていてビックリなマイプロテインさん
【公式サイト】tidd.ly/ba9c90af
購入時は割引率の高い「YAMAMOTO」または「YAMASAWA」コードを使うとお得に購入できますので是非使って下さい。
全てのセール時から更に１％割引されます。
山澤礼明Instagram / yg.yamasawa.hiro
「REY 」アパレルオフィシャルサイトはこちら
www.rey-fit.com
山澤礼明ビジネス系サブチャンネル
筋肉で夢を叶えるTV
• Video
プロテインの飲み方や摂取量を山本義徳先生に教わりました。使っているメーカーや摂取タイミングなど。前編動画になります→ • プロテインの飲み方や摂取量を山本義徳先生に教...
山本先生のサプリは楽天・アマゾンより購入できます。
クレアピーアイ→item.rakuten.c...
プレシジョンEAA→item.rakuten.c...
山本先生も使っていてビックリなマイプロテインさん
tidd.ly/ba9c90af
購入時は割引率の高い「YAMASAWA」コードを使うとお得に購入できますので是非！
実際にマイプロテインの社内や工場を見てめっちゃファンになった山澤です。
山本義徳メールマガジン
www.mag2.com/m...
【山本義徳先生セミナー情報】
日程：2019年5月22日（水）
時間：16:00~19:00
場所：渋谷
お申し込み、詳細はこちらをご覧ください。
peraichi.com/l...
大胸筋上部の鍛え方を山本義徳先生に習う。筋肉を大きくする為の情報満載の内容です！
• 大胸筋上部の鍛え方を山本義徳先生に習う。筋肉...
大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜
• 大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から...
山本先生Instagram
Instagram / berserker325
山本義徳先生が摂ってるサプリメント！今まで知らなかったサプリメント情報満載
• 山本義徳先生が摂ってるサプリメント！今まで知...
筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法
→ • 筋トレに欠かせないサプリメント!山本義徳オス...
山本義徳先生オススメの肩トレーニング！ワンハンドショルダープレスで肩を成長させる。
• 山本義徳先生オススメの肩トレーニング！ワンハ...
短時間で腕を太くする山本式トレーニング。二頭・三頭をスーパーセットで追い込む〜後編〜
• 短時間で腕を太くする山本式トレーニング。二頭...
極太の腕を作るダンベルのみで腕トレ。スーパーセットで二頭・三頭を短時間で追い込む • 極太の腕を作るダンベルのみで腕トレ。スーパー...
背中に強烈に効く懸垂。山本スペシャルチンニングのやり方。フィジーク選手必見の車内での会話.. • 背中に強烈に効く懸垂。山本スペシャルチンニン...
ダンベルのみで背中を鍛える２種目。山本式ラウンドロウのやり方。広背筋・僧帽筋に効く • ダンベルのみで背中を鍛える２種目。山本式ラウ...
背中に効かせる懸垂のやり方とSSCチンニングを山本義徳先生から教わりました。
• 背中に効かせる懸垂のやり方とSSCチンニング...
BCAAの真実。飲み方やプロテイン・EAAとの比較を山本義徳先生が解説。
• BCAAの真実。飲み方やプロテイン・EAAと...
サイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩のトレーニング〜前編〜
• サイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩...
バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。
→ • バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半...
山本義徳業績集amazonリンク
www.amazon.co....
山澤礼明Instagram / yg.yamasawa.hiro
山本先生も使っていてビックリなマイプロテインさん
【公式サイト】tidd.ly/ba9c90af
購入時は割引率の高い「YAMAMOTO」または「YAMASAWA」コードを使うとお得に購入できますので是非使って下さい。
全てのセール時から更に１％割引されます。
山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro
「REY 」アパレルオフィシャルサイトはこちら
www.rey-fit.com
山澤礼明ビジネス系サブチャンネル
筋肉で夢を叶えるTV
ruclips.net/video/tfKo21S_ewQ/видео.html
山本先生シリーズお待たせしました！前編動画はこちら→プロテインの飲み方や摂取量を山本義徳先生に教わりました。
使っているメーカーや摂取タイミングなど。→ruclips.net/video/Y2_--2PLcVc/видео.html
山本先生のサプリは楽天・アマゾンより購入できます。
クレアピーアイ→item.rakuten.co.jp/diet/42431/
プレシジョンEAA→item.rakuten.co.jp/homefit/eaa/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868
山本義徳メールマガジン
www.mag2.com/m/0001493970.html
大胸筋上部の鍛え方を山本義徳先生に習う。筋肉を大きくする為の情報満載の内容です！
ruclips.net/video/aW2rPdIEloQ/видео.html
大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜
ruclips.net/video/d3C1Nm7avO8/видео.html
山本先生Instagram
Instagraminstagram.com/berserker325
山本義徳先生が摂ってるサプリメント！今まで知らなかったサプリメント情報満載
ruclips.net/video/L3ActxQyyHM/видео.html
筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法
→ruclips.net/video/V8EPFwsvqKE/видео.html
山本義徳先生オススメの肩トレーニング！ワンハンドショルダープレスで肩を成長させる。
ruclips.net/video/7uG3RxGnpks/видео.html
短時間で腕を太くする山本式トレーニング。二頭・三頭をスーパーセットで追い込む〜後編〜
ruclips.net/video/623L3gIthwU/видео.html
極太の腕を作るダンベルのみで腕トレ。スーパーセットで二頭・三頭を短時間で追い込む ruclips.net/video/qne_3acpW4I/видео.html
背中に強烈に効く懸垂。山本スペシャルチンニングのやり方。フィジーク選手必見の車内での会話..ruclips.net/video/ZYiDpGi0Vwc/видео.html
ダンベルのみで背中を鍛える２種目。山本式ラウンドロウのやり方。広背筋・僧帽筋に効く ruclips.net/video/kmGY8XAbvgs/видео.html
背中に効かせる懸垂のやり方とSSCチンニングを山本義徳先生から教わりました。
ruclips.net/video/gv2cwA1onmg/видео.html
BCAAの真実。飲み方やプロテイン・EAAとの比較を山本義徳先生が解説。
ruclips.net/video/fhrWCjGVVkw/видео.html
サイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩のトレーニング〜前編〜
ruclips.net/video/QN_fNhtwYhk/видео.html
バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。
→ruclips.net/video/B1zwo6NKKXU/видео.html
山本義徳業績集amazonリンク
www.amazon.co.jp/本-山本義徳/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A465392%2Cp_27%3A山本義徳
山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro
『バルクアップのためのカロリー振分け率』
炭水化物 55%
たんぱく質 30%
脂肪 15%
・甘味物はトレーニング後に摂取することで、グリコーゲンに変わりやすいので、食べるならトレ後に
・炭水化物はでんぷん質の物であれば特に気にせず摂取してもOK
・良質なタンパク源としてイワシ、秋刀魚、鯵などの青魚がオススメ
・動物性たんぱく質である、牛や豚でもいいが特に変わりはないので1番コスパが良い鶏胸肉でOK
・休息日には横になり安静にすることが重要
このレベルの情報が無料で聞けるというのは本当にありがたいです。感謝しかありません。山本さん、山澤さんありがとうございます。
山本先生のドキュメンタリー見たけど、インスタとか観ると選手やめた後甘いものとか食べてたりしてるの見てほっこりした。
すごい努力して得た知識を無料で知れるってホントやばいな
超いい人 しかもどこの誰が言ってたエビデンスなしの知識ではなくて、元トップ選手が自分の身体を元に証明してる知識という
@@haruhibouEX0 最高やな
ホントそれにつきるわ
無料で見るのが申し訳ないくらい。(と言いながら無料で見る)
haruhibou0 エビデンスとかすぐ横文字使いたがるやつバカきめー
内臓への血流3倍は、本当に嬉しい情報です。眠れない時に横になるだけでも回復するのが納得出来ました！
先生の身体の厚みが凄い
本当に山澤さんの動画は痒いところに手が届くというか、初級者から上級者までタメになるインタビューです。ありがとうございます！
薊さんも、増量期に太りすぎると減量の時に一気に筋肉無くなるから、常に太らない様にしてるって言ってたね
有益すぎる～。腹筋割ったまま増量したいけど非効率なのかなって悩んでたけど山本先生のやり方なら腹筋ある程度残したまま出来る！嬉しい。
山本先生の声質に魅了される😳
ノートに書いてみたら3ページ以上埋まった。
とても為になります。
必ず人より大きくなります。
ノートとるの下手で草
イスウ まとめれば1ページで十分だろw
イスウを虐めんなよ..
山澤さんの個人的な質問を例にインタビュー・アドバイスを受ける動画でも十分参考になると思います！次回も楽しみです！
マッチョなお二人がめちゃめちゃ学識豊かな会話をされているのに、ついハマってしまいます。
いつも大変勉強させて頂いております。
いつも有益な情報
ありがとうございます！
山澤さんの動画を楽しみにしています。
筋トレ初心者
まずはトレ前のセブン
塩豆大福を
トレ後に変えます！
こんなに有益な情報を無料で提供して頂きありがとうございます。
早速参考にさせて頂きます
普通に今考えると、山澤さんでも結構でかいのに山本先生めっちゃでかいやん。
はじめて拝見しましたが山本先生はいい先生ですね。理知的なうえに身体が説得力あります。
凄く楽しみにしていた分野の話です。
ありがとうございます。
また編集作業お疲れ様です。
応援しています。
山本先生こすり芸人…もっとこすってぇ
今バルクアップ中だからマジで有難い。
今の若者がうらやましい。コンビニにサラダチキンが常にあって情報もあふれてて
今からでも遅くない、サラダチキンを買い占めよう！⤴️
今若者と呼ばれる私もまた10年後には同じ事を言ってるかも知れませんね🙄
Daichi
そして若者から老害と呼ばれるようになる
俺も含めて
なんかトレーニングしなくても筋肉がつく技術が確立されてそう。そんで、これは筋トレじゃない！て今の世代の人が言って、んでその時の若者に筋肉老害扱いされそう。
ダブル山ちゃん、とても為になる動画ありがとうございます‼😌
聞きたい事を全部聞けた♫
ありがとうございます😊
山澤さんの質問に山本先生は何でも答えてくれるなぁ、さすが筋肉博士
とても有益な情報ありがとうございます。減量のカロリー計算などはどういった考えになるのでしょうか。
単純に基礎代謝、活動代謝を算出してそこから減量幅と期間で割り出す方法でよろしいのでしょうか。
これからトレーニーはとりあえず横になってそう。
でも食べて直ぐ横になるのはNGだと思う
体に良いのと筋肉に良いのは別の話だね
TheMovieWalker 実はそれすごい良いんです
待ってました！
甘い糖質とか（和菓子）はトレーニング後に食べるのが良い。（すぐグリコーゲンに変わるから）。逆にトレーニング前に食べると、インスリンがでて、血糖値が上がって、トレーニング中に低血糖になるからだめ。
トレーニング以外は、ゴロゴロ、だらだらしていた時、身体が大きくなり、使用重量も上がっていったんですが、疲労回復効果でバルクアップしてたんですね。
まじで講演会でお金もらうレベルの内容でありがた過ぎる🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
山澤さんも常人離れしてるのに、その1.5倍くらい体に厚みがある山本先生、訳が分からない
ごインタビューは草
とても勉強になりました😁いつもながら有益な情報をありがとうございます😋
初コメ失礼します！
動画内容とてもためになりました！ありがとうございます！
今までも投稿された動画みてきましたがworkout以外で初めてご自身が聞きたい事を質問されてて先日の大会がとても悔しかったのかなと思ってしまいました。9月のビーフ楽しみにしてます！
また動画内容とは異なりますが、カネキンさんが最近始められたKTVで山澤さんを色々と褒めてらっしゃいました！これも良い励みになりトレーニング頑張れますね！
次回の動画も楽しみにしてます！
すげー動画だしてるのに、自分のジムの宣伝はしないのか！？笑
概要欄にもない…
ロックガブ 流れの中で私のジムでは、、てやまざわさんが言っててそれくらいしか聞いたことないw
パーソナル7000円払って行って、最後に聞きたい事一つ忘れてて後からメールで聞いたら、オンラインパーソナルはやってません。て言われてからパーソナル行かなくなったけど山澤さんのチャンネルのお陰で何でも勉強できて感謝しかないです！
当たり前だろ、バイキングで最後に一つ食べ忘れたからって後から食いに行けるか？
永遠に見てられるなこれw
いくら払えばいいですか？
え! 無料！ この動画無料なの！
ってぐらいヤバい
Dエース それなww
爽やかにぷろたんを否定していくスタイル
w ww それは許せん
【実況】俺 好きな物食べたがいいと思うw
我慢は必要だけどし過ぎは良くないよね
動画で言ってたけどRUclipsrとしてドカ食い動画撮ってるみたいだけどね
先生めっちゃ計算速い
ひーまー 早稲田政経
こーゆー筋肉とか栄養に関する計算はバカほどしてきたんでしょうねw
いつも山澤さん、山本先生の動画で勉強させて頂いております。
ありがとうございます。
１つ質問があります。
今回の動画ではバルクアップについて
P 30%
F 15%
C 55%
ということですが、EAA9のJinさん、ケビンさん、山澤さん、山本先生のコラボイベントではバルクアップのPFCバランスについて
P 15%
F 30%
C 55%
とおっしゃっていたと記憶しております。
この２つはどのように使い分ければいいのでしょうか？
お忙しいとは思いますが教えて頂ければ幸いです。
横になると良いなんて眼から鱗や！
身体を動かした方が良いと思ってあまり横にならないようにしてたのに！
とっても参考になりました！
めちゃくちゃ為になりますありがとうございます😁
この動画待ってました！！！
前の動画でトレーニング中は最低でも1Lの水分(プロテインなど)をとると話していて、それが何分くらいのトレーニングの想定なのかを知りたいです。詳しい方お願いします。
すっげぇためになった
山澤さんが自分と身長、体重がだいたい同じだからめちゃくちゃためになるｗ
山本「いっぺんに聞けよなー」
いつもとてもためになります！
ありがとうございます！
でも、カロリー計算って結構素人には難しいと感じてます。
正確な体脂肪率とか運動強度の設定とか、、
有益過ぎる情報ありがとうございます。
あとは自分の目標を目指す現実的なプラン組み立てて実戦するのみだなぁ。頑張ろう。
167cm57kgで除脂増筋て言うレベルも低い誰とも競えない目標の俺にも凄い為になりました。
せっかくいい内容なのに音が響きすぎなのが残念です。もうちょっと音声収録機材にも気を遣っていただけると嬉しいです。
字幕有難い
字幕が見やすいです！
今まで運動前に糖質をとって運動後にたんぱく質をとるのがよいと思ってたけど、山本先生は運動前にプロテインを飲んで運動後の糖質摂取をすすめているわけで、逆っぽいな。
いや、それ別に山本先生だから？じゃないよ。基本そうだと思うけど、運動前に固形物食べるなら2、3時間前に食べないといけないし毎回それが出来るならいいけど無理だからトレ前は吸収率のいいプロテインパウダーを取ってトレ後は固形物から炭水化物とたんぱく質を摂るってのがいいって事だと思うトレ前もトレ中もトレ後も炭水化物は取った方がいい、
トレ前、トレ中はマルトデキストリンやカーボドリンクトレ後は固形物長文すみません
ぷろた〇は悪い例だった笑笑
腹へりへり腹ぞい え？知らなかったの？ あんな増量普通は素人が最初にする食事 そもそもぷろたんを参考にしてたの？
せっかく貴重なインタビューだし、
音声にこだわってほしい。
そろそろピンマイク使ってほしいなぁ。
普通に聞きやすいと思うが
テロップも入ってるし全然気にならなかったなあ
横になるだけでも効果あるんやなー 食ったら横になって山本先生みたくなるんや！
家では基本横になったりしてるわ 本能かな？
まってましたー！！！
やばすぎる細かい
新潟なんだから米食いなさいよ！
4:18笑い方
山本さんの表情あいまって優しそうな笑い方だけど
ゲームの悪役とかもしてそうな笑い方だわｗ
バキの食事って理に適ってたんやな
ブランドンも魚いいって言ってたから取ろうなー
絶対安静ってそういうことだったのか……
横になって動画観させてもらいます
これ聞いただけでバルクアップした気がする！
とりあえずやよい軒とか行ったら魚定食食べとけばいいですかね～？
体重を1割増やした後に一旦５％くらい減量するメリットを知りたかった。
そのまま６９キロまで一気に増やした時と何がどういう理由で変わるのでしょうか？
そのまま増やすとインスリン感受性が低くなるからかと。
だから一度減量を挟みつつ増量するのだと思います。
毎日サバ缶食べてる方っていますか？
毎日サバ缶食てるけど、缶詰が健康に悪いイメージがあって心配になってきて、、、
例え何か入れちゃいけない何かが入ってたところで水飲みまくってれば良いですよ
缶詰を食う事で楽が出来てストレスが減るなら取り入れるべきです。
と俺が思うだけですけどもw
@@TOMO-om5vw Bボタン連打すれば？進化止まるよ！w
缶詰が健康に悪い？他の冷凍食品とかコンビニ飯のほうが絶対悪いよ
鯖缶はやっぱ最強なんだな
ラグビー選手とかは１日の仮眠が多いってテレビでやっとったで
炭水化物だけ食べたら太るんですか？
寝ながらRUclipsは筋肉が喜ぶのか
声が響いてて聞き取りにくいです、、、、めっちゃ聞きたいのに音量上げても響いてる感じが残っちゃって少し聞き取りづらかったです。
自分がどれくらいカロリー摂取してるってどうわかるんですか。
dinnerでいきなりバーガーやパスタがいきなり出てきてもそれがいくらかなんて全くわかんないです。
筋トレを始めて二週間のものです。
身長181で体重が58です。
太りながら筋肉をつけていこうと思い毎晩筋トレをしています。
プロテインは朝と筋トレ後に飲んでいます。ご飯も朝昼晩しっかり取っています。でもすぐお腹を下してしまい下痢の日が多いです。1日5食などにした方が良いですか？
長文すみません。
れいれい エビオス飲むといいですよ
僕もお腹下しやすいので飲みながら増量してます
セブンスター エビオスですか！ありがとうございます！ちなみにそれ飲んでから変わったこととかありますか？
下痢をする原因はプロテインの乳糖の可能性もあります。飲んでるプロテインはWPCとWPIどちらですか？
WPC製法のものを飲んでるなら、WPI製法のものに変えてみてはどうでしょう。
下痢が続くなら乳糖不耐症かもしれないので、プロテインもWPIのものを試されてはいかがでしょうか。
Times Early プロテインを飲む前から下痢はよく起きてました。プロテインが原因ではない気がします。
山本先生と並ぶと女みたいに細いな山澤のお兄さんw
どうしても、みなさんに聞きたいことがありまして、悔やんでも悔やみきれなくて、その話はさかのぼって中学時代野球部で身体は痩せぎみでした❗それで、今ほど本格的ではないのですが、筋トレしてました❗ざっと、中学時代で2年ちょいしまして、中学3年で野球部引退になりました❗そこから、急に身体が全部の部位がでかくなって、もちろん筋肉だけではなく、脂肪もつきました❗その身体ってなんで、でかくなったか、わかるかたいますか⁉️
ほーーーん、なるほどなぁ
筋肉の厚みパネェな
横になると内臓への血流が増加するというのは脚に溜まった血液が流れ込むということなんですかね？
横になることと内蔵への血流に関する記事や文献がネットでは見つかりませんでしたので説明があるといいですね。
減量終わったら全てマネさせていただきます！
有益動画ありがとうございます😊
減量期の鳥の胸肉はストレス作用があります。
筋肉大きい人って姿勢いいよね。
なんでやろ？
髪も増やさなければなりません。
要はリーンバルクのこと？PFCバランス計算したら脂質が多過ぎて怖くてできない。
固形物のたんぱく質か液体のたんぱく質どっちがいいですか
固形物の方が消化にカロリー使いますよ
スライド、 食品とプロテインの話をしているなら、大事なのはバランスですね。
総タンパク量の75%くらいは、やはりプロテインではなく、肉や魚や卵などの自然食品から摂るべき。
スライド、 半々位でいいと思う
スライド、 消化間に合うかどうかってとこじゃん？
体に無理ない程度に固形とるってイメージ
増量期は炭水化物たくさん摂りたいから液体が増えて、減量期はカサ増やしたいから個体が増える。あと消化にカロリー使うし。
牛乳は筋トレに良いですか？
カロリーもタンパク質も高いからバルクアップには向いてますけど、脂質の割合も高いので減量には向いてないと思います
お腹下しやすいから摂りすぎ注意。
8割カゼインタンパクだからあんまり向いてない、普通にwpcとっとけばいい
ruclips.net/video/e7PM8li1dO8/видео.html
牛乳は身体に良いか？
皆さんコメントありがとうございます！飲みたいときに飲もうと思います笑
山本先生の話聞いてるとなんかラッキー！！て思う。いろんな意味で。わかるかな(笑)
神
こんな情報、タダでいいのか笑笑
次のコンテスト9月って聞いて何言ってんだこいつ。。。って思ってそう
山本先生がデカすぎて腕にしか目がいかない
やまもっちゃん可愛い
ベンチプレスのベンチで横になる奴とか出てきそう(小並)
右の方はアベンジャーズのヒーローの方ですか？
得意のストリートワークアウトの動画も見たい！
同じく!!
そういえばストリートワークアウトアジア大会の出場権あったけどどうなったんやろ?
私なら1.6かな