【#56】体脂肪を減らしながら(ダイエット)、筋肉増量(バルクアップ)は出来るのか？
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- Опубликовано: 5 окт 2024
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大好評『なかやまきんに君のLINE筋肉スタンプ』
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#脂肪燃焼 #減量 #ダイエット 
Развлечения
ついこないだまでコタツでチョコスティックパンかじりながらきんにくtv見てたけど、いま筋トレしながら動画見てる私を誰か褒めて欲しい…🦭
えらい！！えらすぎます！
えろい！えろすぎます！
すごい！
@@母娘おやこ丼 草
素晴らしいです👏✨
まとめ: 体脂肪が多めで運動したことのない初心者はやりやすい
ポイント
①しっかりタンパク質をとる
②小分けにして食事
③しっかり運動して筋肉に負荷を与えていく(負荷を与えないと筋肉は分解していく)
④体脂肪と皮下脂肪に合わせた自分のカロリーを探す(ある程度摂りすぎても減らしすぎても初心者は脂肪は燃えやすいし筋肉は増えやすい)
中級者
①普段自分は何を食べたら筋肉の張りが出るかを把握しつつ増やしたらどうかを考えていく
②トレーニング強度もしっかり与える
③クリーンな食事によって胃腸の負担も減る
超上級者
①苦しい減量の反動でGLUT4が筋肉にエネルギーをより取り込みやすい状況を作る
運動後2~3時間GLUT4が放出されるので、運動前に脂肪にならない程度のタンパク質糖質をバランス良く取り入れる
たまに入るボケが無事に着地しないまま話進む感じ好き
不時着または胴体着陸だと思います。
笑いの断裂
笑いの筋肉痛
ボケ不発弾処理班はまだ到着しませんか？！
着地しないという着地点を見いだしたきんに君
墜落しとるが
ここのコメ欄は「ありがとう」という言葉がとても多い
それがいいところ
オリゴ糖
カットとか編集なしなのに、
飽きずに集中してみれるほど分かりやすいしトーク上手い…。
よくわかんないギャグもめっちゃ好き。
僕は筋トレのモチベ上げる時に見てまする。
急にボケて、何事もなかったかのように、話を進めるの好きです。表情がなんとも言えずに良いですね。それと、相席食堂みて、とても常識人で本当は 真面目な人なんだろうなあと思いました。それから、ファンになりました。
筋肉上級者でありながら、初心者に対してわかりやすいように噛み砕いて話してくれるおかげで沢山学ぶ事が出来てますよ。
ありがとう
なぜだかきんにくTV見始めてからマジで筋トレ続いてる。
TV2ndから5時とカラス君なくなったら寂しすぎるww
俺もです！お互い頑張りましょう
わかりみがふかい
うちの母親〔66歳〕なんですが、今まで無理な食事制限ダイエット→リバウンドを繰り返し、八方塞がりでした。
このまま太ったまま終わる人生だと諦めていたそうなのですが、なかやまきんにくんさんの動画を見せてから、ガラッと変わり、一年をかけまして、15 キロの減量に成功しました。
筋肉量も格段に増え、今では当初のダイエット目的を飛び越して、ボディビルの大会に出るのが目標になった様です。
母親に変わりましてお礼申し上げます。
なかやまきんにくんさんありがとうございます。
これからも動画チェックします！お身体にお気をつけて頑張ってください。応援しております。
はじめまして。去年から、なかやまきんに君のRUclips拝見しています。18歳の時に交通事故に遭い以来、リハビリ欠かせない身体です。体重制限もあり拒食過食、便秘、不眠。いろいろ経験してきました。カーヴィーダンスを14年やってきました。なかなか、体型が維持できず、というか、理由は自分の中にあるんだよなぁ。と反省も、出来ました。気持ちを切り替えて、きんに君の言葉に励まされ、夏までに最速の筋トレメニューを真剣にやっていたら、体重2.1キロ。体脂肪率2%下がっていて、ビックリと、感謝の気持ちでいっぱいです。このRUclipsの内容、無茶苦茶知りたい内容で、無茶苦茶、勉強になりました。筋トレ、毎日、頑張っていきます。ありがとうございました🙇♀️
人の良さが出てるよね😂
そこが大好きなんだよなー
ほんそれ。
RUclipsで成功してる理由
空が青い理由
「うれしいコメントに鳥肌が立った」の所で、私も泣きそうになった。
生活リズム的に長い動画が見づらい人もいるのだろうけど、きんにくTV2ndはやっぱりこの長尺で多くの身になる情報をラジオ感覚で見れる聴けるのが良さだと思うな！
これからも楽しみにしてます！！
じゃあ、ラジオでいいんじゃ
京王電鉄 画面を見てる人見ないで聴いてる人両方カバー出来るのでこのままでいいんじゃ
早く見たい人は2倍速♪
吉良の同僚 それもありですね！確かなのはきんにくTV、2nd共に良いということですよね♪
きんに君ー！！！✨✨
だらだら話してるとか、カラスのくだりとか、全部全部大好きですし大ファンですよーーーっ🙌✨✨✨✨✨✨✨
癒しになりすぎて2ndずーっと流してます～聴きながら料理したり筋トレしたり家事してます！！これからもよろしくお願いしますっ🙏💓💓💓
僕は失恋がきっかけで筋トレを始めました。自分磨きのために始めたのですが高校時代嫌いだった筋トレを今現在継続できています。筋肉をつけるのも目標ですが、自分に自信が持てるようになることが最大の目的なのでこれからも継続していきたいです。
これからも動画楽しみにしています
僕は筋トレしたら別れを告げられました
お互い頑張りましょう
僕はフィジークの大会の掛け声考えといてって言ったらふられました
広告みたいな展開ですね笑頑張ってください。
とある日常信者
そんな事あるのか…
Fettel【ふぇってる】 大胸筋がcカップ並にあるのでキモがられました
自分用メモ
0:51 レンジフード・山下
9:39 トマト
11:47 フエ郎兄さん
18:35 バル＝カッキキ
21:40 グルコース・トランスポーター・type4
27:53 シメ
このメモ好き😂
このテーマ 本当に知りたかったお話！きんに君は初心者にもわかりやすく説明してくれるのがうれしい。もちろん説得力があるのもいいし、自分と違う考え方を否定しないのが好感持てる。
いつも楽しく見させてもらってます。
急な小ボケ入ってくる事によって、用語を覚えやすいし少し柔らかく考える事が出来るのでとてもいいと思います。
筋トレだけでなくダイエットの観点でも教えてくれるので本当に勉強になります。
ありがとうございます。
話がわかりやすいし聞きやすい。
ラジオ感覚でゆっくり流しながら聞けるのでこのままで！
5時のくだりが見られる日がまた来ることを楽しみにしています。
男を筋トレに向かわす刺激３選
･ジャッキー・チェンのアクション
･格闘技の名試合
･きんに君の筋肉への愛情トーク
なまえ名前 俺、シュワちゃんだわ😂
@@名前考え中-l1e わかる～ 笑
ショットガンの撃ち方はシュワちゃんに教わったわ 笑
ブロリーに憧れた
@@user-sb9wu7lo8h ブロリーに憧れて、今や「ブロリーです！」最高の人生だな！
俺、ブルースリー汗
メインももちろんだけどサブちゃんは細かい知識とかが知れるから本当にありがたいです
途中小ボケ挟んで何も浮かばなくなったら話に戻るの好き
すごく流暢に、熱量がある話の途中で唐突にお笑いスイッチが入って唐突に元に戻るホラー感を楽しむのものザ・きんにくの楽しみ方だと思う。
動画の長さ＝きんに君の筋トレへの愛 だと思ってます。
2ndの方が実は好き。
理論がわかりやすくて、ちゃんと知識になる。今、筋トレと食事改善始めて１ヶ月、始めたきっかけは2ndです。
とても健康になったことを実感し、身体の変化が楽しいです。なかやまきんにくんは素晴らしい先生です！！
3:05
ここから本題
余裕でモチベになってるというか
健康意識が色々変わってるし
ようわけわからん情報調べるより、フラットな視点で色んなことまとめてくれてるから
わかりやすくて嬉しい
で？続いてますか？
@@user-qo4gf8ok1p 2年間私は続いています
きんに君のおかげでモチベーション維持できている方めちゃめちゃ多いと思います。私も楽しく続けられています。いつも楽しい動画をありがとうございます。
きんに君のおかげで2週間くらいしか継続できなかった筋トレが今や2ヶ月継続できました
パワー …ハッ（笑顔）
nice☺️💕
もしとうふさんが初心者なら今が一番楽しいんじゃないかな
4月から糖質を抑え食事に気を使いつつ、筋トレして痩せようとしています。筋トレ初心者、糖質制限初心者の私が知りたいこと、気になることが分かりやすく説明してあって、とてもありがたいです。これからも更新楽しみにしています！
正直2ndチャンネルのうだうだ感が大好きなので、この雰囲気で続けて欲しいです！
最近ハマってます
見ててとても人柄の良さが伝わってきます
最近きんにくんと筋トレを始めました。色々な鍛え方があるんだなと勉強になります。2ndチャンネルの話も詳しくて分かりやすくて好きです。
現在本気でダイエットしてる者です。
ネットで色んなダイエット情報がありますが、きんにくんのRUclipsが1番分かりやすく根拠も科学的な説明もあり、喋りも面白くて、モチベーション上がるし、
本当にずっと更新楽しみにしてます！！
いつも夜寝る前のラジオ代わりに聞いてて、声が落ち着くし入眠效果もあります-〜😊笑
流石喋りのプロだなって思います〜
人の良さが滲み出てて、きんに君みたいな男の人がまじでタイプです。笑
これからも応援してます✨✨
2ndはラジオ替わりに聞かせて頂いています。
カラスや５時のくだり、大好きなので止めないでくださーい！！！
筋肉や体の事を学べて、ふふっと笑える筋肉TV2nd、大好きです！
真面目な話をしている時に突然何かに取り憑かれたかのように謎のボケをするのが好きです！
内容はいつも丁寧で分かりやすく勉強になります。
きんに君がそばでサポートしてくれているんだと思って、毎日食事管理とトレーニング頑張れてます♡成果が出ますように。
長いのに見てて飽きないし最後まで見れちゃうんだよな。きんに君の筋肉愛が動画の長さで伝わるんだよな
きんに君を見てると元気が出る！
筋トレ続けられるように頑張ります！
きんにくんの動画は、常に筋トレをしてる人の目線に立ってくれる！初心者上級者問わずで！そこが嬉しいしありがたいんです！先生であり、失礼ながら同士の様でもあり・・本当にきんにくんにいつも励まされてます！！
こんなに筋トレ続いたのは初です。
お腹周りが変わらない。体重計では体脂肪があまり変化ないのが辛いですが、信じて続けます。
トマトの話するときだけ悪魔に取り憑かれる男
わかるwww表情無くなって異様な事を口走って、悪魔憑きにしか見えないw
私も今まで三日坊主ってより一日坊主やったけど、きんに君の動画のおかげで筋トレ生活2週間目突入しました！
私は今まで3年間、週1〜3回程度の10回3セットのトレーニングが基本でした。
今まで自分の腹筋を見たことのないデブだったのですが、今年の2月から本気で筋トレ、減量しようと思い、現在でも週5〜6で1〜2時間の筋トレと毎日2回のHIITを行っています。
約３ヶ月経ちますが、体重は３ヶ月前と比べ、3キロ減にも関わらずそこそこ絞れて来ました。
扱う重量も同じフォームで倍以上伸びたので体脂肪減、筋肉増は可能なことを実感しました。
自粛中も筋トレがあるおかげで、毎日の成長と目標があり、全く苦じゃないです！
2ndトークはとても為になるので是非これからもよろしくお願いします！
きんにくんありがとう！！
第三者から見て思ったんですけどHiitやり過ぎじゃないですかね？余計なお世話だったら申し訳ありまんせ
Juliano Kenzo 太ってて筋肉ない人は代謝悪くて痩せづらいからじゃないかな、しらんけど
ぷぅま
ちなみに173cm.70kg
ベンチ80MAX
デッドはMAX測っておらず60でセット
スクワット100MAXでした。
大学生です
日野羊太 段階的に減らして2500kcal→2200→1800→現在1500kcalです。
朝食前にHIIT、朝食は野菜鶏むねオートミールです。
トレ1時間前にプロテインを飲んで筋トレ、HIITを行い、野菜鶏むね白米を食べます。
最後はオートミール、野菜鶏むねを7時頃食べて、寝る前にプロテインって感じです！
日野羊太 1500kcalを二週間続けても使用重量増えました！
ボケから何事もなかったように話に戻るの好き
0:22 山下
0:49 今日のスタジオ名
9:40 トマト
18:31 バルカキキ
21:40 グルコーストランスポータータイプ４
27:52 締めのお言葉
大事なところ↓
9:40
11:45
18:32
21:40
27:52
中村琉維 全部ネタで草
筋トレの参考になりましたありがとうございました！
ありがとうございます！自粛があけたらジムで行いたいと思います！
超助かります！
27:52 のやつ、1番わろた…
不要な部分ばっか
洗い物とかしてる時にラジオ感覚で聞けたりするのですごくちょうどいいです！
きんにくTVセカンド見ながらだと、洗い物ももはや筋トレに感じてきます笑
きんにくんの初心者の持つジレンマにも優しく焦点を当てて、問題を明確にしてくれるのが素敵。😌🙏💕
この人の話を聞くことの自身の効果
1)筋トレしよう！とモチベートされる
2)知識ってどの分野でも最強だ。勉強始めた。
3)説明能力は人を惹きつける。仕事のプレゼンに活かせている。
4)ふえろー兄さんくらいのサラッと自然な短いボケはオモロイ。長い笑話は避けた。
筋トレ歴２年の女ですが、きんにくんの話まじでわかりやすいです！！ありがとうございます！今後も楽しみにしてます！！
パワーの初心者です。3ヶ月前にダイエット思いからパーソナルに通っていますが、きんにく先生の動画に出会い勉強になり私の励みになり、最近は本気でもっとトレーニングしたいなって思えてきました。トレーニングのない日や、うまくいかない日は何度も動画見てモチベーションにもなっております。ありがとうございます！
むしろ2ndはこの長さと、きんに君ののほほんとした話を聞くのが楽しみなので、今まで通りでお願いします派です！😄
緩い感じがとても見やすいし、説明が一般人にもわかりやすいので、いつも参考にさせてもらってます。
筋トレ、減量はじめて2ヵ月、結果が大幅に出てきています。
これもなかやまきんに君おかげです！！
俺はきんにくTVでカッテージチーズを知ったり、日々の食事のことだったり、もちろん筋トレのことだったりネットの誰が書いたかわからない記事を見るより、1番にきんにくんの動画を参考に体づくりしています！
かなりモチベになっています！
これからも応援します！
まじこのチャンネルにあってから2週間。酒、タバコやめて筋トレ始めたで。コロナやから自重と有酸素やけど体の調子いいです！
きんにくんまじ感謝やで。
Ryonce Choi あんたすごいな！
今度飲みに行こうよ。タバコ買ってくけど何がいい？
トトロ ハイライトでよろ。
ブルゾン龍香 タカラの缶チューハイでよろ
ブルゾン龍香 しっかり禁酒禁煙だしんよ！
きんにくんのおかげで筋トレもそれができるようになった自分も好きで愛せるようになりました、感謝してます。
きんにくTVと出会って12日目🔰運動不足の初心者はお腹の調子が明らかに良くなりました。なんなら、埋もれていた腹斜筋も「ｺｺﾆｲﾙﾖ」と主張してくるくらい😳。きんにくTV2ndのお話を拝聴するのが日課、勉強しながら癒やされています。きんに君先生の前向きな『パワー』に救われています。ありがとうございます。
風呂入りながらだったり食器洗いの時に2ndチャンネルを観ているので長い方が個人的にはありがたいです笑
自粛中の筋トレメニューやモチベーションとしてメインの動画も本当に助かっています🙏
応援してます！ ﾊﾟﾜ - ! (ﾊｯ)
実際きんにくTVのおかげで筋トレ励むようになりましたし、なんか行くのめんどくさいなって思った時にジュラシック木澤先生の時やジャングルジムスポーツさんでのトレーニング動画みるとめんどくさいからジム行きたいに切り替えれるようになってます。あと単純にきんにくんってこんなに面白かったのかこんなに頭よかったのかと、非常に失礼ながら思うようになりました。
本当に感謝しています。
筋トレ生活始めてから１ヶ月くらいの者です。
ダイエットも兼ねて始めたのでこの話ものすごく助かります！ありがとうございます！！
きんにくんのyoutube、最近お世話になってます。おかげさまで「筋肉→食事→身体→考え方→人生」と考える機会が増えました。心から出会えてよかったと思っています。
これからもよろしくおねがっ、パワー！
きんに君
メインチャンネル-実技授業
サブチャンネル-学科授業
免許合宿じゃなくてきんに君の筋肉合宿したい
ラジオ感覚で作業しながら聴いています
10万人おめでとうございます。
このチャンネルだけ登録してます。
なんか好き
自粛始まって一日1000キロカロリー以下にご飯を減らしてたら体重減ってきたけど、全然細くならず、ちょっと食べたら体重増えるの怖くて…
というときに筋トレと出会い、きんにくTVと出会い、ごはんもきちんと食べるようにしました。
きんにくんの動画に出会った頃は、まだ、食べないダイエットでもべつに良いでしょって思ってました💦
いまはきんにくんは師匠、先生で、わたしはきんにくんの大ファン、信者、笑 です！
なんの変哲もない日々に目標、達成感を与えてくれてありがとうございます😢
夕食たべながらゆる～っとしたしゃべりで、役に立つ2nd見るの大好きなんです😭
感謝しかありません！ずっと応援してます～！！
私も、筋トレを始めてからきんに君のチャンネルでいつも勉強させて頂いています。
本当に自分がしてみて、いかにきんに君が素晴らしいかを感じました。
これからも楽しみに見させて頂きます✨😌✨
きんに君のお話は豊富な知識と小ボケが入ってるので長さは全く気になりません😌むしろタメになる内容量を毎回無料で見れることに驚いています。感謝しかないです。きんに君を見ると本当に私のモチベーションに繋がります。これからも勝手ながら見させていただきます(′ᴗ‵ )私は女ですがきんに君は理想の体型ですとっても素敵です当たり前ですね🥰
きんにくTV見始めてからきんに君大好きになりました
筋トレも頑張れます
きんにくんのおかげで筋トレ続けられてます
ノーカットで長いのが魅力のセカンドチャンネルです😆
今のままで大丈夫でーす！！！笑
わかる！！！これが、このままのきんにくTV2nd が好きなんだよ～！、！！
15:15 ここマジで共感できる。減量始めてからの方が調子良くなる。増量期は食事に気を遣わなすぎることがある。
コロナで自粛中のなか、太ってしまうのが嫌だし何かにチャレンジ出来ないかなって思った時に、きんに君のチャンネルに出会いました。ほんとに分かりやすいし、色んな目線で話してくれるので見てて面白くて、きんに君みたいになれるように頑張ろうって思えました。基礎の知識を知りたいから今までの動画を色々見て勉強して筋トレ動画なども必ず見ています。動画を見るだけで凄いモチベーションになるし、本当に続けたいので、これからもよろしくお願いします🙇♂️
ワークアウトや、メインチャンネルの初心者向けのトレーニングなどをして、滝汗かいて休んでる時にこのサブチャンネルのお話を聞いてます😆
面白いし、勉強になるしで本当にありがとうございます🙌
いつも家トレ中に流してます。最近全ての動画を見てしまって二週目入ってます笑
今後も今と変わらない筋肉TV 2nd、楽しみにしてます！頑張ってください！！
もし塾の先生だったら、めっちゃ授業わかりやすいけど面白い先生だよね
きんに君の解説は分かりやすくて楽しく拝見しております。
嫌味が無いし理論的にお話しされるので幅広い世代に愛されると思います。
体力自信なくてダイエット中の筋トレを渋ってたけど、このチャンネルから筋トレしようという勇気を貰ってちょくちょくやれてます
もはや心のプロテイン
きんに君の動画を見て、筋トレ頑張ろうって頑張っています！いつも感謝しています！
きんにくん肌きれいですごい。
きんにくんの声が心地よくて一気に2ndも見ました☺️筋トレのあまり分からないままにしてた部分を丁寧に説明してくださり、意識して日々行うことができるようになりました〜！ありがとうございます🥲
2ndチャンネルの良さはこの長尺だと思ってる。あ、きんにくんさん！1ヶ月間、前upしていただいた3分でやる7種目腹筋続けたところ結構腹筋のラインもついてきて良い感じに締まってきました！最近は下半身のトレーニングもきんにくんさんの動画に合わせてやってます👍
私はぶっちゃけ2ndのマニアックな話をする翔二が好き
私は筋肉TVよりこちらの2ndの方が好きです❤️
もちろんカラスや5時のくだりも含めて😚
今ほとんど自宅にいるので筋トレや食生活改善をしていて、きんに君の動画をめっちゃ参考にさせていただいていますので、今後とも楽しみにしております🌟😊
きんにくんのRUclipsを見て、本気でボディメイクを始めました。
ジムに通いたい、筋トレしたい。ずっと言ってきたことをついに行動に移しました！
そして食事制限だったり、トレーニングメニューだったり、チャンネルを見て勉強させていただいてます！
これからも楽しみにしています！応援してます🎊
前からきんに君の事は好きだけど
チャンネルを知ってからはもっと好きになってます！
お笑いも頑張ってくださいね
増え郎兄さんとの10年前の思い出ぜんぜん出てこないじゃないか。
ヤー！
きんに君めっちゃ好きです。時短のために倍速で見てるんですけど、毎回楽しく見ています。
5時やカラスのくだりは大好きです。今後も続けてください！！
一視聴者の主婦です。
本チャンネルの方は、ご飯を食べながらみて、2ndチャンネルは、
家事しながら聞けるので、ありがたいです。今後もより詳しい、筋肉の情報を楽しみにしています。
やっぱ結論先に述べてくれると話入りやすいなぁ
自分が話す時の参考にもなる
今年からきんにくんのRUclipsを見るようになりました。
それから食生活が変わり、継続しなかった筋トレも日々楽しくできるようになりました！おかげで大分筋肉がついてきました！
毎日家にずっといるので、トレーニングは最高の気分転換になってます。
本当にありがとうございます！
きんにくんさんの動画は長くてもまったく飽きずに見てられる。人の良さがでてるしのんびり話してる姿好きだししかもためになる話もしてくれるって最強じゃないか！
きんにいさんの配信観てるうちに
自粛中の心の支えにもなりました✨
チャンネル登録10万人おめでとうございます！
きんにくんの動画のおかげで筋トレと規則正しい食生活が1年続いています！
これからもためになって、小ネタも挟む楽しい動画楽しみにしてます！
有酸素中聞いてるかこういうラジオ的なのは助かる。痩せて知識も得て一石二鳥
こうやって近づいて喋ってくれてるから最近みすぎできんにくんがカッコよくみえる笑笑
座学と実技がバランスよく解説されていて大変参考になります。
マニアックで長いけど、すっっっっごく勉強になるので、色々と続けてやってほしいです！
ほんとにこういう動画がモチベーションに繋がる。ありがとうきんにくん