Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
0:26 スタジオ名0:39 『筋トレ・減量はどれくらいの期間で効果が出るの？』概要2:00 └筋トレは約3 〜6ヶ月2:10 └ダイエットは1週間〜10日2:31 └これで完成するわけではない。変わってきたのが実感できる期間3:17 筋トレについて3:31 └3ヶ月ぐらいで自分で気づく。半年で他人に言われるようになる4:14 └ある程度の目安として思ってほしい4:48 ここはもう5時なのか5:22 反対側の河川敷からも5時なのか5:40 └代謝は常に起きている5:55 └筋トレはきっかけ7:09 └1週間〜10日は神経系の発達が起こる7:48 └筋力アップが起こる10:27 トマトは一粒一粒トマトとよんでいる11:17 └最初のうちは追い込みすぎるとマイナス12:18 └週2回で筋肉がバリっとつくのは非常に稀なケース13:20 └週4〜5回の方が効果はある14:05 ムダだったのかい14:20 カラス14:35 生命体としては筋肉はムダ。筋量アップは難しい15:17 ダイエットはムダな体脂肪を減らすこと16:10 └グリコーゲンを減らすことで水分も減り、体重も減る17:12 └摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考え、食事をコントロールすれば脂質はすぐにエネルギーになる18:18 └脂肪はエネルギーになるとケトン体になる18:31 └糖新生18:55 └筋肉と脂肪がごちゃ混ぜに認識している人が多い20:24 └正しいダイエットで部分やせはできない22:48 └脂肪下の筋肉を鍛えることで見た目はデザインできる筋肉がすぐにつく25:40 カラス②26:35 筋トレによる効果27:00 └食事が美味しくなった27:19 └腰肩首が楽になった27:22 └寝起きがすごくいい27:40 └効果が出たらうまくいっている28:24 筋肉ネタ29:10 カラス③29:53 カラス④29:42 まとめ30:07 しめ
スゲーｗｗｗ
カラスw
このコメント読んだらほぼ内容わかったわ🤣🤣🤣
カラスが見たかったありがとうw
凄いまとめ方！
医大生だけど、この人の言うこと全部授業で習ったことだから1個も間違ってねぇよ、、、ちゃんと正しい知識身につけて発信してる、、、すげぇ、、
きんにくんサンタモニカカレッジでちゃんと学んでるからね…
かまいたち山内「炭水化物は食うな！お腹に毎日注射打ってます！😊」
@@Shoronpou_offi 粗品 「栄養なんか取らなければ取らないほどいいんやから」
@@user-vxgj7vsnlafg まぁ粗品は一番ダメな選択をし続けるというお笑いだから。。山内はこれがベスト！だと本気で思って人に勧めてる時点で相当タチ悪い。
@@Shoronpou_offi あ、ガチで危惧したコメントかごめんネタコメだと思った笑
「筋トレは自覚が3ヶ月、他人から言われるのが半年」自分はまだまだこれからじゃん！くよくよしてるのがバカバカしくなった！きんに君ありがとう！
確かに自分もきんにくんの筋トレやって、わかるくらいに体が変わってると自覚できるのは3か月くらいたったあたりだと思います。現在8か月目だけど分厚い皮下脂肪がまだまだ取れなくてやきもきしてる。
コメントから約半年、彼の体はどうなったのか…
@@nn-zk8mf これからも頑張って下さい(^^)
続報を待つためコメントでも残しておこう
半年経ったけどマジでその通りだわ
昔々、高校2年生の時にブレイクダンスを始めました。このダンスには筋力が絶対に必要だと思い、夜のダンス練習と並行して学校のお昼休みにベンチプレスを毎日やっていたら3ヶ月たった位で自分でも分かるくらい筋肉がつきました。そして半年もすると、体育の着替えの時に同級生から筋肉すごいねと言われるようになりました。そんな努力の甲斐もあり、19歳から37歳までブレイクダンスのインストラクターとして指導する事が出来ました。好きこそ物の上手なれという言葉はまさにその通りで、好きな事に対して自身の揺るがない目標さえあれば辛い事も絶対に乗り越えられますし結果が必ず付いてきます。私の場合は、筋トレをした結果としてダンスの技の修得も早かったですし、オマケとして体操選手みたいな逆三角形の体になったので周りからは羨ましがられました笑
自分で気づくのが3ヶ月、他人が気づくのが半年まさにその通りでした。筋トレ初めて半年経ったころ、食事に行ったときに「腕どうしたの？？」って聞かれたのは本当に嬉しかったです。
うれしいやろなぁ
不意に言われるのマジ嬉しいよね笑笑
今日から初ジムなのでそう言われるよう頑張りたい!うらやましい!!
気持ち良すぎだろその瞬間
筋トレ界隈は皆さん優しい方ばかりですね！今も筋トレ頑張ってます！引き続き頑張ります！
これは神回。これから筋トレを始めたいと考えている人へ受けてほしい講義の一時間目に最適。ギャグの刺激も初心者のために強くなりすぎず、脳のオーバーワークに陥ることもほぼない。
半年間病気で寝たきりだったのですが、きんにくんを見てると前向きになり筋トレを始めました。今では順調に回復しジムにも通えるようになりました。本当にありがとうございます😊これからも応援してます❗️
聖也 回復してるようで良かった……おめでとうございます〜
きな粉餅 ありがとうございます！なんとか４月から職場復帰も出来ました😊自粛ムードですが皆さん頑張りましょう！
頑張ってください！僕も頑張ります！
応援してます！
温かいコメ欄だぁ。僕も応援する！
4ヶ月目突破。○○だけダイエットは一通り手を出したけど、やっぱり筋トレ。きんにくんの言うとおり効果が見えるのは時間がかかるけど、習慣として身に付いた頃にはかなり身体が変わってきました。食事も気を使うようになって、よく眠るようになって、心も軽くて、体のラインが綺麗になって服が好きになり、何よりもありのままの自分を愛せるようになりました。一石十鳥…それ以上かも。きんにくんの動画で知識とモチベーションを得ています。ありがとう！！
自分はダイエットして18キロ減量できました。でも、そこから全然落ちなくて。彼氏は褒めて伸ばすタイプじゃないから、最近は、もう痩せる気ないんだろ、とか言われる事が多くなって完全ヤル気ゼロになって挫けてましたが…きんに君の、筋トレ始めた人にはスゴいねって言う、だって言われたら嬉しいじゃないですか。っていう件でなんか分かんないけど涙出ました(笑)そして、もう1回筋トレとダイエット頑張ろうって思いました。91キロからスタートして、あと20キロ。来年の8月までに頑張って達成できるように頑張ります。きんに君、ありがとう。RUclipsのおすすめで出会えて良かった！
彼、なんでそんなこと言うん；；18キロ減量ってやばいですよね？！凄すぎですよ！！私がもしそんなこと言われたら、勝手にジャッジしてんじゃねーよと言ってしまうわ！無駄なことごちゃごちゃ言うくらいならほっとけ、黙ってろ、あんたのためにダイエットしてるんじゃねーわ！っていう気持ちです。口悪くてすいません。なんかデリカシーないなと思って・・・。私も自分のためにダイエットがんばります！一緒に痩せましょう！！
R R 味方がいる！と思って嬉しくなりました(笑)ありがとうございます！頑張りましょう＼^^／
18キロとか尊敬レベルでスゴすぎる、、、頑張ってください！！！！！！！！！！！！私もダイエット中なんですが、家族に痩せたねって言われて嬉しかったです🥰彼氏さんじゃなくても御家族とかお友達とかに綺麗になったねとか痩せたねって言われるように頑張りましょ！綺麗な服来ましょ！今よりもっと良い人生を！！！！！！応援しています🥰💘
成果出てるじゃん！思ってる以上にすごいよ！！！相手のためじゃない、自分のために変わるんだ！
今更かもしれませんがコメントさせていただきます彼氏さんは心配されているから停滞期で声をかけてくださったんだと思いますよ心配しない人なら声なんかかけませんよw 心配してくれているから声をかけてくれるんだと思いますたしかに言い方は良くないかもしれませんが少なくとも悪気なく聞いてくれているというのは受け取ってあげて下さい‼️応援してます❗
☆1:40筋トレと脂肪燃焼で効果が出るのは期間が全然異なる。2:02筋トレは約3ヶ月〜6ヶ月2:10脂肪燃焼は一週間〜10日☆筋トレの効果 3:34三ヶ月で自分で気づく3:38六ヶ月で他人に気づかれる☆7:21筋トレ初期は神経系の発達それにより、筋力アップが行われ、挙げられる重量が比較的簡単に上がる。しかし、筋量が増えているわけではない。☆初心者が意外とできないこと9:22正しいフォームを身につけること適切な食事と休養を取ること☆筋トレにおける駄目な例11:19パーソナルジムに予約して、筋トレ経験もない中、いきなりハードなトレーニングを行う。それによって一週間も筋肉痛が続く。筋トレは筋肉の合成や分解のきっかけになり、あまりにも激しいトレーニングだと、かえって筋肉を分解してしまう。☆12:45週2回の筋トレで結果が出るのは稀。本当なら週4〜5回の筋トレが望ましい。☆見た目以外のトレーニングの効果ベストスリー26:31①寝起きが良くなった②腰や肩、首が楽になった③食事が美味しく感じられるようになった
5時も入れた方がいいですよ
感謝
ありがてぇ。
ダイエットを始めて3ヶ月が経ちました。ダイエットをしていることを知らない人から「痩せたね」と言われることは、ほとんどないです。しかし、写真で比較すると、明らかに痩せていると分かるぐらいまで痩せることが出来ました。体重は55kgから48.5kgまで落ち、腹筋は縦線が入り、横線は最近分かるようになってきました。筋肉くんの動画だけではないですが、痩せることが出来たのは筋肉くんのおかげである部分が非常に大きいです。(筋トレ動画だけでなく、様々な情報を提供してくださっているので🌻)この動画を始めて見た時、3ヶ月も続けられる自信がないし、本当に3ヶ月で変われるのかという不安がありましたが、信じて継続できて良かったと心から思います。「ミクロレベルで変わっている」という言葉は本当です。あと3ヶ月、今度は周りの人をあっと驚かせるくらいになるまで頑張ります🙆♀️！筋肉くんありがとう！！😊😊
筋肉くんは草
@@オレンジオレンジ-k2f 笑いすぎて変な声出た
3ヶ月でかなり変わりますよね。僕も実感していなかったのですが、筋トレ始める前と3ヶ月筋トレを続けたら写真では明らかに変わっていました。周りの人にもめっちゃ筋肉ついたねと言われるぐらいです。これからも頑張りましょう💪
@@オレンジオレンジ-k2f ほんとにむりw
@@オレンジオレンジ-k2f イソジンですさんすごい！って思ってたら筋肉くんは腹筋割れるwwww
みんなの気になるきんに君 IQ低下シーンまとめ5時のチャイム 4:49カラス 14:19カラス2 25:40カラス3 29:10カラス4 30:11トマト🍅 10:28
ちょうど探していたので助かりました！
アホになってから戻って来たときが無駄に賢そうに見えて草
これが好きで筋トレ全然しないのに見ていますありがとう
いや、これ実は逆ですね。IQ爆上がりしてるので、人類が追いつけてない状態ですね、、、ﾊｯ😄
トマトをお忘れですよ
4:46 また5時なのか！？ 10:23 トマト4回 14:00 僕の人生‥カラス！！25:40 カラス！！29:08 カラス！！29:17 筋肉ジョーク
この回、マジで最高に面白くて内容入ってこないww
私まだ15分しか見てない。あと３回これに付き合わなきゃいけないのかｗ
まとめありがとうございます。
意味のわからない需要w
トマトでわろたwwwそのあとも良くわからんトマトークwww
体重増やすために筋トレ始めました。1ヶ月にして、家族から「姿勢が良くなった」と言われました！身近な人には気付いてもらえるの、嬉しいです！！
すごく分かりやすい知識の豊富な友人が教えてくれている感じすっと入ってきて、ずっと覚えていられる。素晴らしいです。
筋量も豊富
まだ、たかが2週間ですが汗だくのダンスと下半身の筋トレを合計30分土日以外の平日毎日してます。なのに、全く体重体脂肪変わらなくて、むしろ何もしてない時の方が体重少し減ったりしてるのにと思うとモチベーション下りまくりだけど痩せなくてもこの運動が好きなんだと自分に言い聞かせてやっていたところこの動画を見ました。みなさんも言われてるようにミクロレベルで変わってるが凄く残りました。頑張るぞ。自分に負けない‼︎
きんにくん、誠実で正直で、嫌いな人なんておらんのちゃうかと思うね。きんにくTV見始めて、定期的にトレーニングするようになりました。ありがとうございます！
筋トレとかダイエットに関する説明は分かりやすく淀みなく説明できるのに、ギャグの部分はたどたどしく初々しい新人芸人っぽくなるとこ、好き。
「ここも5時なのか・・・！？」数々の世界の5時を経験しなきゃ出てこないセリフだ・・・！
天津インテリジェンス秘書 数多の世界の五時を経験するやつwwてか数多の世界の五時も音流れるのかよwww
Jimmy buffet のit’s 5 o’clock somewhere は名曲ですよね
すき
IKEA
ダイエットはじめて、筋トレ中心にしていたのですが変化がなかなか見えなくて落ち込んでたので、動画みて納得しました。10日目なので3ヶ月間がんばります。
やっぱテレビに出る人間は喋りが上手いし参考になる。
食事栄養管理、自重筋トレ、スピンバイクで有酸素運動、腹筋ローラー、家でできるトレーニングを試行錯誤して3ヶ月、ついに成果が目に見えて来ました！1ヶ月〜2ヶ月間は何の変化も感じられず何度も心折れそうになりましたが、その度にこちらの動画を見て自分を奮い立たせていました。簡単に変わらないからこそ変わった時の喜びが大きくもっと頑張ろうと思えるんだなと実感できました。ありがとうきんにくん。
近所のお兄ちゃんと話してるほのぼの感、好き
体型がなかなか変わらないなあと思うたびにこの動画を見に来る
祖細祖は、曽和祖をホヤホヤほ腹のほ幌はほほんはほほほは補佐grgighbgi7 Rrtapa🍐vb7vivb7v 4.ほサワラ佐保ほ和ほほた佐保星曽和、和のAkBguAmhgu😅😪💕
いーちゃんふぁーむ そっかーそれは辛いね❗️
@@kamisamainai44 深いなぁ、、、
@ロス いや、一理あるぞ。
@@imoimo102 そっかーそれは辛いね❗️
トレーニング初めて寝起きが良くなったはホントそう、すぐに実感できた。睡眠の質が良くてとても気分良い。もうすぐ半年になるけど身体の見た目も実感できてきて毎日のトレーニングが楽しい
トレーニングが習慣化すると、明日も起きねば！と気持ちがONになりますよね☺️
明日も起きねばとかならんw食事とか風呂とかと同じでしょ。
トレーニングしないとソワソワしてしまうようになってしまった…笑朝起きてとりあえずって感じだから、たまに寝坊したりできないと夜慌ててやるぐらいハマってる自分、、、いまだに信じられない
食事コントロールしだしたら朝の目覚めがめちゃくちゃいい。わかるー
いいね！！！
今日から自宅筋トレ始めます！2023/8/28 開始時体重58.5kg 体脂肪率31.8% 筋肉量37.6kg頑張る💪
とりあえず5日目です。2023/9/1体重58.0kg 体脂肪率33.1% 筋肉量36.6kgモチベ維持のため毎月1日勝手に経過報告予定🙇
@@井田問内 わー、ありがとうございます✨体脂肪率と筋肉量は毎日乱高下してるんで、長い目で見るようにします！
2023/10/1 1ヶ月経過体重57.7kg 体脂肪率33.4%筋肉量36.2kgまだ数値も見た目も全く変化感じられず…まだまだ頑張る💪
2023/11/1 2ヶ月経過体重56.7kg 体脂肪率33.8%筋肉量35.4kg見た目は上半身(腹回り)がすこーしすっきりしたような？下半身は相変わらずドーン。筋肉量が減ってしまってるので、プロテイン飲み始めようか考え中。
2023/12/1 3ヶ月経過体重58.4kg 体脂肪率33%筋肉量36.9kg職場が変わって40分ほどしていた筋トレができなくなり、人間関係のストレスで菓子パンとかお菓子をドカ食いしてしまいました…年末までの我慢なのでまた来年から再開目指します
女性の筋トレ、ダイエットについて載せて欲しいです！
脂肪が減るのに1週間から10日ってきんに君に言われるとモチベーションが上がるわ～
脂肪はカロリー消費させればいいだけだから頑張れば3日で痩せる
@@aheadlllsh変な知識言うな😂
@@kami-f9s 未だにカロリー収支理論信じれない子いたんだ
2カ月弱たつけど、体脂肪率減らないよ😢摂取量はアプリで出てるけど、実際が少なすぎて痩せない体質になってるのかなー 謎が多すぎてモチベさがる。
筋トレすると他人に気づかれるのが半年だろうが1年だろうが自分が自分の体の変化を実感するのがいちばん嬉しいし楽しいから辞められない
筋トレはじめて2週間たったけど、体脂肪、筋肉量、体重まったく変化なくて萎えてたけど、ミクロレベルで変化してるって言われて頑張ろって思えた。
週5で筋トレしてるけど3ヶ月経って筋トレ始める前と比べるとかなり違いが分かりました。必ず結果は出ます。大丈夫です☺️
@@たかでめ やっぱり変化が見えるのは3ヶ月目からなんですね。とても励みになりました！ありがとうございます。
@@たかでめ うるせぇよ
@@kkk02613 辛辣で草
「筋肉は無駄なもの」と言い切ったきんに君を心から尊敬します。極端な食事制限をすると身体は最初に筋肉を減らしますよね。カロリーを無駄に消費し、生命維持において足枷となるからです。
きんにくんのギャグは難しい筋肉の話は分かりやすい
きんにくんがトレーナーになってくれたらダイエット頑張れそう
わかる
面白いし優しいし普通に好きになりそう
みんなの心のトレーナーじゃね？
他責では一生頑張れないぞ。やるのは自分じゃ
なるほど。今までは1ヶ月ぐらい頑張ってみても回数とか負荷は上がってるはずなのに見た目全然変わってなくてやめることが何回もあったけど、この動画見てモチベ上がった！
毎回、筋トレで心が折れそうになる時にきんに君の動画に励まされてます。去年の夏にメタボ申告されて一念発起して半年で15キロ落としました。でも、痩せただけで身体が貧相に見えたので毎日のランニングを週１回にして筋肉トレーニングをメインに３ヶ月程継続中です。気長に頑張って筋トレして行こうと思います。
おめでとうございます！そしてこれからも頑張ってください！突然で申し訳ないのですが、半年で15キロ痩せた時のランニングは、週何回程行っていましたか？参考程度に教えていただけると幸いです。🙇♂️
@@あきっと さん 当然ながら最初は10分15分走ると息が切れるよりも太ももが痛く辛かったです。それでも毎日、雨の日以外は３㎞から始まり最終的には18㎞走れるようになりました。とにかく毎日1時間は距離に関係なく走ってましたよ~今はついた筋肉が落ちるのが怖いので週１位で走ってます。
前川和也 さん丁寧にお答え頂きありがとうございます。毎日、時間をかけて、コツコツと続けることが重要なんですね。自分も頑張ってみます！
!
走るのはつらいです…
前職のとき心を病んでしまい、何をするにも憂鬱で、25kg増量してしまい、退職を機に体重68.9kg、体脂肪37%の身体をなんとか元に戻そうと大体2ヶ月半前から、きんにくんの動画を見て運動を始めました。最初の1〜2ヶ月は本当に変化がなく、めげそうになりましたが、ここ最近落ちるようになってきて、体重2.5kg減、体脂肪3%減となり、誤差ではないかな…？と思えるようになってきました。この動画を見て、運動開始して半年になる３ヶ月後が本当に楽しみになりました！！元々運動も、食事制限も大嫌いでしたが、きんにくんのおかげで毎日楽しく運動、食事制限できてます😊心身共に健康な身体つくるぞー！
成果現れなくて不安だったから3〜6ヶ月って聞いて少し安心した。でもつまり継続する力がなかったら永遠に筋肉つかないってことだから気を引き締めていきたい
自分1週間くらいで効果出てるの分かるんだがw
@@flippylove3335 それ
それって筋肉が増えたんじゃなくて脂肪が減って筋肉が増えたつもりになってるだけじゃないの？
因みに補足だけど、継続する力って言うのは才能じゃなくてスキルなんで、「俺には継続する力なんて無いんだ…」って自責の念に駆られてる人は、その自分を責める癖と完璧主義で、努力を止めてしまってるのが継続に繋がらない原因だって事を知っておくといいよ。
@@flippylove3335 1週間で効果出てるのはただの腫れだよ
自粛が始まった3月の終わりにきんに君みて筋トレ初めていま、ちょうど3ヶ月くらいだけど本当にここ数日で急に自分でわかるくらい筋肉ついてきた！そして筋トレが楽しくなってきた！もっともっと頑張る
私生活で苦しい毎日ストレス性脱毛症や重度アレルギー、防衛本能での急激な体重増加それでも絶望せず足掻き、前を向いているのはきんにくんさんとほぼ毎日の自重筋トレのおかげです変わりたいから、せめて何か残したいから、胸を張りたいから筋トレで身内から見た目が変わった、細いよ!と言われましたが体重は増です
さすが芸能人！声量、声質すごく聞き取りやすい。
４年以上筋トレしてます！運動せず痩せてる友人とかいるんで、毎日辛い思いして意味ないかなーとか焦りますけど、これ観て地道に頑張れば結果が出てくると信じて頑張れそうです。
4年やって効果無いのは流石にやばそう
年取った時にしてる人としてない人の差が出てくると思いますよ！
真面目と不真面目の切り替えの良さに惚れましたわ
きんにくんのしっかり勉強した知識から言い切るところ好きです
「真上か」を見たくてすごい探したやっと毎日見れる1年頑張って懸垂3回できたしょぼいけど去年はぶら下がってるのがやっとでも3回もできた！！明日も出来る範囲で楽しく筋トレするよー！きんに君ありがと
Miki KNN 少しでも前より強くなってるってだけで、モチベ爆上がりですよね👍笑自分もやってるんでお互い頑張りましょう！！
回数上がるのって努力すごくしないといけないですもんね！僕も頑張ります
25:41
真上かが嬉しい❤
そろそろ10回できるようになったか？😊
長い動画が苦手で普段は10分くらいの動画を何個も観るんだけども、きんに君の動画は面白いしストレス無く最後まで全部観れる。いつも楽しい動画ありがとうございます！
イノウエリョウ めっちゃわかります
ミクロのレベルで変わってるって言葉ほんと励みになる。。！がんばろ。
学者の説明レベルで知識がすごい。そしてわかりやすい。ありがとう、きんにくんさん。
25:40 ここ言葉で言い表せないくらい好き
自重トレーニングしかやってないけど寝起きが良くなるとご飯が美味しいはめちゃくちゃわかる
筋トレして、疲れたけど全然変わってない〜と嘆いてたけど、ミクロのレベルで変わってきてるって言ってもらえて励みになりました！見た目に現れるには3ヶ月は頑張らなきゃ〜！
筋トレ始めて1ヶ月も経たずウエストの線が見えてウエストが痩せたのは、ただ脂肪が減っただけか。この動画は何回も見れる神✨
お笑い以上のと言ったらとやかく言われそうだけど、希望を持たせてくれるカラスの鳴き声上手いお兄さんには感謝しかないです。
なぜ筋肉トークは噛まないのにボケるとなぜ噛むんだい？なんでなんだい？ヤッー！！
👏🏻👏🏼👏🏽
心で喋ってるからだよ
パワー！
ﾔｰｰｰｰｰｰｰｯｯ!!!
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
4:35 すぐに見た目には反映されてなくても、体の細胞ひとつひとつはミクロレベルで代謝されている。筋トレは合成と分解のきっかけ。刺激(筋トレ)を受けてそこにタンパク質(栄養)がきて休養を取ることでミクロレベルでも確実に体は変わっている！7:14 最初の1週間から10日は神経系の発達がおこる。だから最初は筋力がアップする(筋肉量では無い)22:48 同じ脂肪の量と厚みでも、脂肪の下に眠る筋肉をしっかり鍛えておけば見た目は違う
きんに君もすごいけど、コメントを見てると皆さん筋トレをして成果が出ていてすごい！尊敬する！！みんな頑張ってる！元気もらえます
マジで分かりやすいし、筋トレ、ダイエットに悩んでる時は特に納得できてストレス緩和効果抜群！
筋トレを2ヶ月で辞めてしまった公開、2ヶ月休息してまた始めました！目指せ半年以上！目指せ夏！
ずっとインストラクターとトレーナーをしていましたが、今年始めに入院してリバウンドで6キロ太ってたった半年前まで割れてた腹筋もしまってた二の腕も弛んだ脂肪の下に隠れてしまいました。鬱なのでやる気も出ず、どうしようも無い半年を送っていました。何より悲しいのが、しゃがみ込むと筋力が落ちた為に立ち上がりづらいんです。ここまで変わってしまうとは…歳も歳だし、インストラクターという仕事も出来なくなりもう何もかも失ってしまったような気持ちでこの動画にたどり着きました。皆さんおっしゃる通り前向きなきんにくんに励まされます。それに、豊富な知識の上にお話されていることに安心感もあります。もう一度頑張ろうと思えました。ありがとうございます。
ジャンルは違いますが、イントラとしての内容を私も昨日コメントしたばかりでした笑イントラ自体は2年前に卒業しましたが何もしないのも体が違和感を感じるみたいで今は適当にスポーツと筋トレをしています⭐︎焦らずゆっくりいきましょう^ ^
@@29mariasama ありがとうございます。焦らず頑張りたいと思います。2年前に卒業されたのですね。お疲れ様です。
見た目が変わってないと悩んでる方へきんにくんさんの食生活してれば腸内環境良くなるし姿勢良くなるし口臭少なくなるし体臭も少なくなるし 異性にとっていいにおいになるし気持ちもストイックになる
いい匂いになるんですか！？
@@おゆ-d4s ならないよ〜^^
@@おゆ-d4s テストステロンのことだと思う
20:25〜ここからの体脂肪率の話、すごくタメになりました！！！脂肪は全身つながってるという話を聞いて、なんで全然お腹の肉が減らないんだろう？という悩みが解決しました…！まずは全身の体脂肪率を下げるために有酸素運動や食事管理をしつつ、腹筋などで見た目を変えられるように頑張ります！！！
腹筋は筋肉小さいからついでだ！胸、背中、お尻、太ももが筋肉大きいから効率良いよ！
環境音をトリガーにたまに表に出てきてしまうもう一人の人格すこ
なんか格好良くて草
ありがとうございます！
文字もないし絵もないのになんか分かりやすい。凄い😳💓あと声が聞いてて落ち着くし、30分もあるから寝る時流してる（笑）
こんな価値のある話を無料で聞いていて良いのか？という気持ちになる。ありがとうきんにくん！！！
きんにくんジムがあったら即会員になるわ
なにそれ作って欲しい！笑笑
たぶん５時になると全会員アホにならなきゃいけないルールあるぞ
マイペースにのんびりダラダラと筋トレを続けていたら、2年目くらいから親しい人に痩せた痩せたと言われ始め、5年目には会う人みんなからこぞって体型変わったと言われるようになりました。病気の心配をされることも💦継続することって大きいなと思いました。
流石きんにくんがジムを始めたら行きたいねい
きんにくんの魅力にどんどんハマっていく僕でした、、、え？ここも5時なのか！？
2年ほど前にきんに君さんのブログを見つけてから筋トレを続けていますが30kgほど痩せられました。ありがとうございますジムでしか使えないような器具や玄人向けの筋トレばかり紹介する方が多かったので本当に助かりました食事も参考にして続けていますが元から薄味が好きだったのでそれほど苦もありません追記 炭水化物を米からオートミールに変えたら1週間に3kg減りましたボディビルダーがよく食べている理由が分かった気がします腹持ちするしなにより胃の調子が良くなった
日本食品のオートミール、劇ウマですね。
きんにくんみたいな先生いたら学生生活楽しかっただろーなー
"必ず結果は出ます"で頑張ろうと思ったなかなか脂肪減らないけどがんばろ
「お笑いはいつになったら結果が出るのかい」が1番面白かったw
弱った心が励まされる動画だなぁ。
5時なのかってボケてたの音楽が流れてる間説明が聞き取りづらいから少しでもボケて視聴者を楽しませるという人の良さが出てる。カットしたらええやんとかゆーことじゃないからね！
カラスが通る度にIQが3になる男
草
このコメントを是非テロップに流してほしい。
ナベアツの後釜
ごじナノカァーー？
私にとって、ものすごくタイムリーな話で本当に為になりました！お腹なかなか痩せないので、お腹だけエステ行こうとしてました。筋トレする方がいいですよね！頑張ります！！
突然の「5時なのか？」の下り面白かった。きんにくんの笑いはいつも腹筋が鍛えられる気がします。
確かに3ヶ月してから筋力が付いてるって実感したし髪を切りに行ってる人にも言われました。無理なく継続的にやるのが一番効率が良いと感じました
この動画を繰り返し見てやる気を出させてもらっています。筋トレ始めて半年くらいですが、軽めの筋トレしかしてないので見た目の変化はほぼないですが、体力はかなりつき疲れにくくなりました！きんに君のおかげです。ありがとうございます。
24:51 いきなりしんみりと「そんなに（筋肉）つかない…」って言い方めちゃくちゃおもろいww
運動には須らく短期的影響と長期的影響があると思います。前者は運動自体の消費やパンプアップ、アフターバーン効果による一時的な代謝の上昇。後者は筋量増加による基礎代謝の上昇。ここら辺を混同しがちな人が多い印象です。
めっちゃ目から鱗でした！なんか筋トレして、今までできなかったことができると満足してなかなか続かなかったけど、そこまでだと神経発達で終わっちゃってたのか〜！
継続は力なりって言いますからね。パワー！ハァハァハァ(息切れハッ(笑顔
筋肉をつける為にまず太らないといけないと思ってました...そして、結果太っただけで筋トレする気力もなくなりました...その時に、きんにくんの動画に出会って徐々に体の変化を感じてます。本当にありがとうございます！引き続き筋トレ頑張ります！
筋トレしててたまに意味もなく不安になる時があるんだけど、その度に「1回筋トレしたら細胞レベルで成長してます！」という言葉に励まされてるきんにくんが精神安定剤。パワー💪
「また5時？ここはもう5時なのか？」世界に対する新鮮さ。幼子か(笑)
30分長っっって思ったけど普通に面白くて倍速せずに見ちゃったww筋トレ2日サボってたけど頑張ろ
基礎代謝上げるために脚の筋トレ初めて1ヶ月しか経ってないけど、･自転車で坂道登るのが苦じゃなくなった･階移動で積極的に階段使うようになった実感があるな
僕は25日前から毎日夕方の6時頃から30分から1時間ほどかなり追い込んだ筋トレをしてプロテインを飲んでいます（筋肉痛は最初だけ）、2週間目で友達と遊んだ時に「ごつくなってね？」って言われて、それから1週間ほどたって「またごつくなってる」って言われました。自分でもでかくなってるって分かります。大きな食事制限はしてません。お菓子、ジュース、アイス、高カロリーな食べ物（ラーメンなど）は遊ぶ時以外は食べないようにしてます。普通にご飯はお腹9割くらいで1日3食たべてます。（体重は増えてません）こんな感じでやれば脂肪も落としながら筋肉も相当でかくなれると思います。自分もまだまだですがこれからも頑張っていきたいと思います。
筋力 筋肉量の話もっと知りたいです 初心者の自分には目からウロコでした
きんに君の動画を見て一念発起して筋トレとダイエットを始めました。運動音痴の運動嫌いで３４年生きてきました。今継続１ヶ月になりました。今まででこんなに運動を続けたのは初めてです。分からないことだらけなのできんに君の動画を見て勉強しながらゆっくりと確実に筋肉をつけながら三桁体重を脱したいと思います。
今日、ジムに入会しました!!!!!!!!!きんにくんのアドバイスなど参考にさせていただいて、ボディメイク頑張ろうと思います！夏には変わったね！と言われるように頑張ります！
ダイエットと筋トレを始めて1年2ヶ月経って思う事痩せる喜びよりも、筋肉の盛り上がり方のが結果が凄くて継続するモチベが落ちない痩せるのは一瞬、喜びも一瞬、だから元に戻るのも早いのだろう、1番重要な継続ってことが難しい筋肉は分かりにくいし取り敢えず1年続けよう、写真を撮っていれば鳥肌もので分かるからオススメです
病気でダイエット継続できないけどこれ見る度に頑張れる気がして一日ずつでもトレーニングしようって思えます、ありがとうございます！
私も同じです！自分の体をいたわりつつ、元気な時にめげすにやり続けていこうと思っています。
おっしゃる通り、最初の4.5ヶ月目は美味しくビールを飲むためにジムに行ってましたが、その後、体が変わってきたのが分かると、栄養や、休養に重点を置けるようになって、苦もなく健康的な生活にガラッと変わりました。着れなかったシャツも着れるようになって、いいことばかりです。ありがとうございます。
筋トレ始めて３か月が経ち、きんに君の言うように自分でも少し変わったなと思い始めました。他人に気づかれるレベル、あと３か月頑張ります！
モチベ維持のためこの動画定期的に見ています。トレーニング始めて3ヶ月目に入るところなのですが、自分にしかわからない程度ですがホントに見た目が変わってきました〜！6ヶ月目を楽しみに頑張ります！
女です。筋トレして1ヶ月半です。2週間でお腹縦線が入ったっきりお腹周りがスッキリするだけ、ほぼあの時から今変わってません。しかも体重全く変わらず。痩せないです。20分しかできなかったものが今は1時間ほど毎日してますが変わらない体重に涙が出ます。まずは3ヶ月と半年。頑張ります。
多分それ体脂肪が落ちて腹筋（筋トレしなくても元々みんな割れてる）があらわになっただけですね🥲
@@15junkie1 1年も前のコメントにありがとうございます😊この時は本当に絶望してたのですが代謝を落とす事なくボディメイク成功できました😊大会等に出ている方とは違いますが今はキープできてます！
@@もちきなこ-p2h 一年前だったので多分見てないよなと思いつつ絶望しないで〜とコメントしましたが見ていただけてよかったです😳私も何をしてもやせない、お腹の肉が落ちない...と絶望してましたが、そもそも継続してなかったことに最近気がつきました😭やっぱり体重で太った痩せるを見るのは違うんですね！ちなみにどのくらい継続されてお腹周りとか変わってきたなってわかりましたか？？😣
@@15junkie1 今は筋トレお休みしてまして食事管理と有酸素してます！夏に向けてまた筋トレの継続頑張ろうかなと思ってます！😊正直言ってお腹の脂肪はカロリー計算していれば落ちます(制限カロリーにもよりますが私は半年ほどで変わりました!)タンパク質に注視しながら炭水化物制限、脂質は良質なものに変えて筋トレを継続していました(1年)体重が大幅に下がるともちろん筋肉量も下がりますが筋トレをすることで基礎代謝を上げ極力筋肉量を減らすことを抑えると言う気持ちでしていました！
@@もちきなこ-p2h 元々痩せ型でお腹顎二の腕だけ脂肪がつきやすく、食も細いのでカロリーオーバーすることはほぼないんです😭体重も標準BMI下回ってるのに皆にどうしたの？と言われるくらい掴めるほど下腹の脂肪が...タンパク質、筋肉が足りてないのかな...がむしゃらにジョギングと筋トレしてるけど効果出るか不安です🥲
筋トレしています。最近フィットネスを始めた友達に、どのくらいで筋肉がつくかと聞かれ、自分の経験から半年と答えました。きんにくんと一緒で嬉しい！
24:50「筋肉つきやすくて足とか太くなるからイヤー」→筋肉つけて代謝上げて脂肪燃やした方がより細くスマートになれるってことなのか
軽作業しながらきんにくんの話はとても聞きやすく、30分っていうゆったりした時間もありがたいです！
0:26 スタジオ名
0:39 『筋トレ・減量はどれくらいの期間で効果が出るの？』概要
2:00 └筋トレは約3 〜6ヶ月
2:10 └ダイエットは1週間〜10日
2:31 └これで完成するわけではない。変わってきたのが実感できる期間
3:17 筋トレについて
3:31 └3ヶ月ぐらいで自分で気づく。半年で他人に言われるようになる
4:14 └ある程度の目安として思ってほしい
4:48 ここはもう5時なのか
5:22 反対側の河川敷からも5時なのか
5:40 └代謝は常に起きている
5:55 └筋トレはきっかけ
7:09 └1週間〜10日は神経系の発達が起こる
7:48 └筋力アップが起こる
10:27 トマトは一粒一粒トマトとよんでいる
11:17 └最初のうちは追い込みすぎるとマイナス
12:18 └週2回で筋肉がバリっとつくのは非常に稀なケース
13:20 └週4〜5回の方が効果はある
14:05 ムダだったのかい
14:20 カラス
14:35 生命体としては筋肉はムダ。筋量アップは難しい
15:17 ダイエットはムダな体脂肪を減らすこと
16:10 └グリコーゲンを減らすことで水分も減り、体重も減る
17:12 └摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考え、食事をコントロールすれば脂質はすぐにエネルギーになる
18:18 └脂肪はエネルギーになるとケトン体になる
18:31 └糖新生
18:55 └筋肉と脂肪がごちゃ混ぜに認識している人が多い
20:24 └正しいダイエットで部分やせはできない
22:48 └脂肪下の筋肉を鍛えることで見た目はデザインできる
筋肉がすぐにつく
25:40 カラス②
26:35 筋トレによる効果
27:00 └食事が美味しくなった
27:19 └腰肩首が楽になった
27:22 └寝起きがすごくいい
27:40 └効果が出たらうまくいっている
28:24 筋肉ネタ
29:10 カラス③
29:53 カラス④
29:42 まとめ
30:07 しめ
スゲーｗｗｗ
カラスw
このコメント読んだらほぼ内容わかったわ🤣🤣🤣
カラスが見たかったありがとうw
凄いまとめ方！
医大生だけど、この人の言うこと全部授業で習ったことだから1個も間違ってねぇよ、、、ちゃんと正しい知識身につけて発信してる、、、すげぇ、、
きんにくんサンタモニカカレッジでちゃんと学んでるからね…
かまいたち山内「炭水化物は食うな！お腹に毎日注射打ってます！😊」
@@Shoronpou_offi
粗品 「栄養なんか取らなければ取らないほどいいんやから」
@@user-vxgj7vsnlafg まぁ粗品は一番ダメな選択をし続けるというお笑いだから。。山内はこれがベスト！だと本気で思って人に勧めてる時点で相当タチ悪い。
@@Shoronpou_offi
あ、ガチで危惧したコメントか
ごめんネタコメだと思った笑
「筋トレは自覚が3ヶ月、他人から言われるのが半年」
自分はまだまだこれからじゃん！くよくよしてるのがバカバカしくなった！きんに君ありがとう！
確かに自分もきんにくんの筋トレやって、わかるくらいに体が変わってると自覚できるのは3か月くらいたったあたりだと思います。現在8か月目だけど分厚い皮下脂肪がまだまだ取れなくてやきもきしてる。
コメントから約半年、彼の体はどうなったのか…
@@nn-zk8mf これからも頑張って下さい(^^)
続報を待つためコメントでも残しておこう
半年経ったけどマジでその通りだわ
昔々、高校2年生の時にブレイクダンスを始めました。このダンスには筋力が絶対に必要だと思い、夜のダンス練習と並行して学校のお昼休みにベンチプレスを毎日やっていたら3ヶ月たった位で自分でも分かるくらい筋肉がつきました。
そして半年もすると、体育の着替えの時に同級生から筋肉すごいねと言われるようになりました。
そんな努力の甲斐もあり、19歳から37歳までブレイクダンスのインストラクターとして指導する事が出来ました。
好きこそ物の上手なれという言葉はまさにその通りで、
好きな事に対して自身の揺るがない目標さえあれば辛い事も絶対に乗り越えられますし結果が必ず付いてきます。
私の場合は、筋トレをした結果としてダンスの技の修得も早かったですし、オマケとして体操選手みたいな逆三角形の体になったので周りからは羨ましがられました笑
自分で気づくのが3ヶ月、他人が気づくのが半年
まさにその通りでした。筋トレ初めて半年経ったころ、食事に行ったときに「腕どうしたの？？」って聞かれたのは本当に嬉しかったです。
うれしいやろなぁ
不意に言われるのマジ嬉しいよね笑笑
今日から初ジムなのでそう言われるよう頑張りたい!
うらやましい!!
気持ち良すぎだろその瞬間
筋トレ界隈は皆さん優しい方ばかりですね！今も筋トレ頑張ってます！引き続き頑張ります！
これは神回。これから筋トレを始めたいと考えている人へ受けてほしい講義の一時間目に最適。
ギャグの刺激も初心者のために強くなりすぎず、脳のオーバーワークに陥ることもほぼない。
半年間病気で寝たきりだったのですが、きんにくんを見てると前向きになり筋トレを始めました。
今では順調に回復しジムにも通えるようになりました。本当にありがとうございます😊
これからも応援してます❗️
聖也 回復してるようで良かった……おめでとうございます〜
きな粉餅
ありがとうございます！なんとか４月から職場復帰も出来ました😊
自粛ムードですが皆さん頑張りましょう！
頑張ってください！僕も頑張ります！
応援してます！
温かいコメ欄だぁ。僕も応援する！
4ヶ月目突破。○○だけダイエットは一通り手を出したけど、やっぱり筋トレ。きんにくんの言うとおり効果が見えるのは時間がかかるけど、習慣として身に付いた頃にはかなり身体が変わってきました。食事も気を使うようになって、よく眠るようになって、心も軽くて、体のラインが綺麗になって服が好きになり、何よりもありのままの自分を愛せるようになりました。一石十鳥…それ以上かも。きんにくんの動画で知識とモチベーションを得ています。ありがとう！！
自分はダイエットして18キロ減量できました。でも、そこから全然落ちなくて。彼氏は褒めて伸ばすタイプじゃないから、最近は、もう痩せる気ないんだろ、とか言われる事が多くなって完全ヤル気ゼロになって挫けてましたが…
きんに君の、筋トレ始めた人にはスゴいねって言う、だって言われたら嬉しいじゃないですか。っていう件でなんか分かんないけど涙出ました(笑)そして、もう1回筋トレとダイエット頑張ろうって思いました。91キロからスタートして、あと20キロ。来年の8月までに頑張って達成できるように頑張ります。きんに君、ありがとう。RUclipsのおすすめで出会えて良かった！
彼、なんでそんなこと言うん；；
18キロ減量ってやばいですよね？！凄すぎですよ！！
私がもしそんなこと言われたら、勝手にジャッジしてんじゃねーよと言ってしまうわ！
無駄なことごちゃごちゃ言うくらいならほっとけ、黙ってろ、あんたのためにダイエットしてるんじゃねーわ！っていう気持ちです。
口悪くてすいません。なんかデリカシーないなと思って・・・。
私も自分のためにダイエットがんばります！一緒に痩せましょう！！
R R
味方がいる！と思って嬉しくなりました(笑)ありがとうございます！頑張りましょう＼^^／
18キロとか尊敬レベルでスゴすぎる、、、
頑張ってください！！！！！！！！！！！！
私もダイエット中なんですが、家族に痩せたねって言われて嬉しかったです🥰
彼氏さんじゃなくても御家族とかお友達とかに綺麗になったねとか痩せたねって言われるように頑張りましょ！綺麗な服来ましょ！今よりもっと良い人生を！！！！！！
応援しています🥰💘
成果出てるじゃん！思ってる以上にすごいよ！！！相手のためじゃない、自分のために変わるんだ！
今更かもしれませんがコメントさせていただきます
彼氏さんは心配されているから停滞期で声をかけてくださったんだと思いますよ
心配しない人なら声なんかかけませんよw
心配してくれているから声をかけてくれるんだと思います
たしかに言い方は良くないかもしれませんが少なくとも悪気なく聞いてくれているというのは受け取ってあげて下さい‼️
応援してます❗
☆1:40
筋トレと脂肪燃焼で効果が出るのは期間が全然異なる。
2:02筋トレは約3ヶ月〜6ヶ月
2:10脂肪燃焼は一週間〜10日
☆筋トレの効果
3:34三ヶ月で自分で気づく
3:38六ヶ月で他人に気づかれる
☆7:21
筋トレ初期は神経系の発達
それにより、筋力アップが行われ、挙げられる重量が比較的簡単に上がる。しかし、筋量が増えているわけではない。
☆初心者が意外とできないこと9:22
正しいフォームを身につけること
適切な食事と休養を取ること
☆筋トレにおける駄目な例11:19
パーソナルジムに予約して、筋トレ経験もない中、いきなりハードなトレーニングを行う。
それによって一週間も筋肉痛が続く。
筋トレは筋肉の合成や分解のきっかけになり、あまりにも激しいトレーニングだと、かえって筋肉を分解してしまう。
☆12:45
週2回の筋トレで結果が出るのは稀。
本当なら週4〜5回の筋トレが望ましい。
☆見た目以外のトレーニングの効果ベストスリー26:31
①寝起きが良くなった
②腰や肩、首が楽になった
③食事が美味しく感じられるようになった
5時も入れた方がいいですよ
感謝
ありがてぇ。
ダイエットを始めて3ヶ月が経ちました。
ダイエットをしていることを知らない人から「痩せたね」と言われることは、ほとんどないです。
しかし、写真で比較すると、明らかに痩せていると分かるぐらいまで痩せることが出来ました。
体重は55kgから48.5kgまで落ち、腹筋は縦線が入り、横線は最近分かるようになってきました。
筋肉くんの動画だけではないですが、痩せることが出来たのは筋肉くんのおかげである部分が非常に大きいです。(筋トレ動画だけでなく、様々な情報を提供してくださっているので🌻)
この動画を始めて見た時、3ヶ月も続けられる自信がないし、本当に3ヶ月で変われるのかという不安がありましたが、信じて継続できて良かったと心から思います。
「ミクロレベルで変わっている」という言葉は本当です。
あと3ヶ月、今度は周りの人をあっと驚かせるくらいになるまで頑張ります🙆♀️！
筋肉くんありがとう！！😊😊
筋肉くんは草
@@オレンジオレンジ-k2f 笑いすぎて変な声出た
3ヶ月でかなり変わりますよね。僕も実感していなかったのですが、筋トレ始める前と3ヶ月筋トレを続けたら写真では明らかに変わっていました。周りの人にもめっちゃ筋肉ついたねと言われるぐらいです。これからも頑張りましょう💪
@@オレンジオレンジ-k2f ほんとにむりw
@@オレンジオレンジ-k2f イソジンですさんすごい！って思ってたら筋肉くんは腹筋割れるwwww
みんなの気になるきんに君 IQ低下シーン
まとめ
5時のチャイム 4:49
カラス 14:19
カラス2 25:40
カラス3 29:10
カラス4 30:11
トマト🍅 10:28
ちょうど探していたので助かりました！
アホになってから戻って来たときが無駄に賢そうに見えて草
これが好きで
筋トレ全然しないのに見ています
ありがとう
いや、これ実は逆ですね。
IQ爆上がりしてるので、人類が追いつけてない状態ですね、、、ﾊｯ😄
トマトをお忘れですよ
4:46 また5時なのか！？
10:23 トマト4回
14:00 僕の人生‥カラス！！
25:40 カラス！！
29:08 カラス！！
29:17 筋肉ジョーク
この回、マジで最高に面白くて内容入ってこないww
私まだ15分しか見てない。あと３回これに付き合わなきゃいけないのかｗ
まとめありがとうございます。
意味のわからない需要w
トマトでわろたwww
そのあとも良くわからんトマトークwww
体重増やすために筋トレ始めました。
1ヶ月にして、家族から「姿勢が良くなった」と言われました！
身近な人には気付いてもらえるの、嬉しいです！！
すごく分かりやすい
知識の豊富な友人が教えてくれている感じ
すっと入ってきて、ずっと覚えていられる。
素晴らしいです。
筋量も豊富
まだ、たかが2週間ですが汗だくのダンスと下半身の筋トレを合計30分土日以外の平日毎日してます。なのに、全く体重体脂肪変わらなくて、むしろ何もしてない時の方が体重少し減ったりしてるのにと思うとモチベーション下りまくりだけど痩せなくてもこの運動が好きなんだと自分に言い聞かせてやっていたところこの動画を見ました。
みなさんも言われてるようにミクロレベルで変わってるが凄く残りました。
頑張るぞ。自分に負けない‼︎
きんにくん、誠実で正直で、嫌いな人なんておらんのちゃうかと思うね。
きんにくTV見始めて、定期的にトレーニングするようになりました。
ありがとうございます！
筋トレとかダイエットに関する説明は分かりやすく淀みなく説明できるのに、
ギャグの部分はたどたどしく初々しい新人芸人っぽくなるとこ、好き。
「ここも5時なのか・・・！？」
数々の世界の5時を経験しなきゃ出てこないセリフだ・・・！
天津インテリジェンス秘書 数多の世界の五時を経験するやつww
てか数多の世界の五時も音流れるのかよwww
Jimmy buffet のit’s 5 o’clock somewhere は名曲ですよね
すき
IKEA
ダイエットはじめて、筋トレ中心にしていたのですが変化がなかなか見えなくて落ち込んでたので、動画みて納得しました。10日目なので3ヶ月間がんばります。
やっぱテレビに出る人間は喋りが上手いし参考になる。
食事栄養管理、自重筋トレ、スピンバイクで有酸素運動、腹筋ローラー、
家でできるトレーニングを試行錯誤して3ヶ月、
ついに成果が目に見えて来ました！1ヶ月〜2ヶ月間は何の変化も感じられず何度も
心折れそうになりましたが、その度にこちらの動画を見て
自分を奮い立たせていました。簡単に変わらないからこそ
変わった時の喜びが大きくもっと頑張ろうと思えるんだなと
実感できました。ありがとうきんにくん。
近所のお兄ちゃんと話してるほのぼの感、好き
体型がなかなか変わらないなあと思うたびにこの動画を見に来る
祖細祖は、曽和祖をホヤホヤほ腹のほ幌はほほんはほほほは補佐grgighbgi7 Rrtapa🍐vb7vivb7v 4.ほサワラ佐保ほ和ほほた佐保星曽和、和のAkBguAmhgu😅😪💕
いーちゃんふぁーむ そっかーそれは辛いね❗️
@@kamisamainai44 深いなぁ、、、
@ロス いや、一理あるぞ。
@@imoimo102 そっかーそれは辛いね❗️
トレーニング初めて寝起きが良くなったはホントそう、すぐに実感できた。睡眠の質が良くてとても気分良い。もうすぐ半年になるけど身体の見た目も実感できてきて毎日のトレーニングが楽しい
トレーニングが習慣化すると、明日も起きねば！と気持ちがONになりますよね☺️
明日も起きねばとかならんw食事とか風呂とかと同じでしょ。
トレーニングしないとソワソワしてしまうようになってしまった…笑
朝起きてとりあえずって感じだから、たまに寝坊したりできないと夜慌ててやるぐらいハマってる自分、、、いまだに信じられない
食事コントロールしだしたら朝の目覚めがめちゃくちゃいい。わかるー
いいね！！！
今日から自宅筋トレ始めます！
2023/8/28 開始時
体重58.5kg 体脂肪率31.8%
筋肉量37.6kg
頑張る💪
とりあえず5日目です。
2023/9/1
体重58.0kg 体脂肪率33.1% 筋肉量36.6kg
モチベ維持のため毎月1日勝手に経過報告予定🙇
@@井田問内 わー、ありがとうございます✨
体脂肪率と筋肉量は毎日乱高下してるんで、長い目で見るようにします！
2023/10/1 1ヶ月経過
体重57.7kg 体脂肪率33.4%
筋肉量36.2kg
まだ数値も見た目も全く変化感じられず…まだまだ頑張る💪
2023/11/1 2ヶ月経過
体重56.7kg 体脂肪率33.8%
筋肉量35.4kg
見た目は上半身(腹回り)がすこーしすっきりしたような？下半身は相変わらずドーン。
筋肉量が減ってしまってるので、プロテイン飲み始めようか考え中。
2023/12/1 3ヶ月経過
体重58.4kg 体脂肪率33%
筋肉量36.9kg
職場が変わって40分ほどしていた筋トレができなくなり、人間関係のストレスで菓子パンとかお菓子をドカ食いしてしまいました…
年末までの我慢なのでまた来年から再開目指します
女性の筋トレ、ダイエットについて載せて欲しいです！
脂肪が減るのに1週間から10日ってきんに君に言われるとモチベーションが上がるわ～
脂肪はカロリー消費させればいいだけだから頑張れば3日で痩せる
@@aheadlllsh変な知識言うな😂
@@kami-f9s 未だにカロリー収支理論信じれない子いたんだ
2カ月弱たつけど、体脂肪率減らないよ😢摂取量はアプリで出てるけど、実際が少なすぎて痩せない体質になってるのかなー 謎が多すぎてモチベさがる。
筋トレすると他人に気づかれるのが半年だろうが1年だろうが自分が自分の体の変化を実感するのがいちばん嬉しいし楽しいから辞められない
筋トレはじめて2週間たったけど、体脂肪、筋肉量、体重まったく変化なくて萎えてたけど、ミクロレベルで変化してるって言われて頑張ろって思えた。
週5で筋トレしてるけど3ヶ月経って筋トレ始める前と比べるとかなり違いが分かりました。必ず結果は出ます。大丈夫です☺️
@@たかでめ やっぱり変化が見えるのは3ヶ月目からなんですね。
とても励みになりました！ありがとうございます。
@@たかでめ うるせぇよ
@@kkk02613 辛辣で草
「筋肉は無駄なもの」と言い切ったきんに君を心から尊敬します。
極端な食事制限をすると身体は最初に筋肉を減らしますよね。
カロリーを無駄に消費し、生命維持において足枷となるからです。
きんにくんのギャグは難しい
筋肉の話は分かりやすい
きんにくんがトレーナーになってくれたらダイエット頑張れそう
わかる
面白いし優しいし
普通に好きになりそう
みんなの心のトレーナーじゃね？
他責では一生頑張れないぞ。やるのは自分じゃ
なるほど。
今までは1ヶ月ぐらい頑張ってみても回数とか負荷は上がってるはずなのに見た目全然変わってなくてやめることが何回もあったけど、この動画見てモチベ上がった！
毎回、筋トレで心が折れそうになる時に
きんに君の動画に励まされてます。
去年の夏にメタボ申告されて一念発起して半年で15キロ落としました。
でも、痩せただけで身体が貧相に見えたので毎日のランニングを週１回にして筋肉トレーニングをメインに３ヶ月程継続中です。
気長に頑張って筋トレして行こうと思います。
おめでとうございます！そしてこれからも頑張ってください！
突然で申し訳ないのですが、半年で15キロ痩せた時のランニングは、週何回程行っていましたか？参考程度に教えていただけると幸いです。🙇♂️
@@あきっと さん
当然ながら最初は10分15分走ると息が切れるよりも太ももが痛く辛かったです。それでも毎日、雨の日以外は３㎞から始まり最終的には18㎞走れるようになりました。
とにかく毎日1時間は距離に関係なく走ってましたよ~
今はついた筋肉が落ちるのが怖いので週１位で走ってます。
前川和也 さん
丁寧にお答え頂きありがとうございます。毎日、時間をかけて、コツコツと続けることが重要なんですね。自分も頑張ってみます！
!
走るのはつらいです…
前職のとき心を病んでしまい、何をするにも憂鬱で、25kg増量してしまい、退職を機に体重68.9kg、体脂肪37%の身体をなんとか元に戻そうと大体2ヶ月半前から、きんにくんの動画を見て運動を始めました。
最初の1〜2ヶ月は本当に変化がなく、めげそうになりましたが、
ここ最近落ちるようになってきて、体重2.5kg減、体脂肪3%減となり、誤差ではないかな…？と思えるようになってきました。
この動画を見て、運動開始して半年になる３ヶ月後が本当に楽しみになりました！！
元々運動も、食事制限も大嫌いでしたが、きんにくんのおかげで毎日楽しく運動、食事制限できてます😊心身共に健康な身体つくるぞー！
成果現れなくて不安だったから3〜6ヶ月って聞いて少し安心した。でもつまり継続する力がなかったら永遠に筋肉つかないってことだから気を引き締めていきたい
自分1週間くらいで効果出てるの分かるんだがw
@@flippylove3335 それ
それって筋肉が増えたんじゃなくて脂肪が減って筋肉が増えたつもりになってるだけじゃないの？
因みに補足だけど、継続する力って言うのは才能じゃなくてスキルなんで、「俺には継続する力なんて無いんだ…」って自責の念に駆られてる人は、その自分を責める癖と完璧主義で、努力を止めてしまってるのが継続に繋がらない原因だって事を知っておくといいよ。
@@flippylove3335 1週間で効果出てるのはただの腫れだよ
自粛が始まった3月の終わりにきんに君みて筋トレ初めていま、ちょうど3ヶ月くらいだけど本当にここ数日で急に自分でわかるくらい筋肉ついてきた！そして筋トレが楽しくなってきた！もっともっと頑張る
私生活で苦しい毎日
ストレス性脱毛症や重度アレルギー、防衛本能での急激な体重増加
それでも絶望せず足掻き、前を向いているのはきんにくんさんとほぼ毎日の自重筋トレのおかげです
変わりたいから、せめて何か残したいから、胸を張りたいから
筋トレで身内から見た目が変わった、細いよ!と言われましたが体重は増です
さすが芸能人！
声量、声質すごく聞き取りやすい。
４年以上筋トレしてます！運動せず痩せてる友人とかいるんで、毎日辛い思いして意味ないかなーとか焦りますけど、これ観て地道に頑張れば結果が出てくると信じて頑張れそうです。
4年やって効果無いのは流石にやばそう
年取った時にしてる人としてない人の差が出てくると思いますよ！
真面目と不真面目の切り替えの良さに惚れましたわ
きんにくんのしっかり勉強した知識から言い切るところ好きです
「真上か」
を見たくてすごい探した
やっと毎日見れる
1年頑張って懸垂3回できた
しょぼいけど
去年はぶら下がってるのがやっと
でも3回もできた！！
明日も出来る範囲で
楽しく筋トレするよー！
きんに君ありがと
Miki KNN 少しでも前より強くなってるってだけで、モチベ爆上がりですよね👍笑
自分もやってるんでお互い頑張りましょう！！
回数上がるのって努力すごくしないといけないですもんね！僕も頑張ります
25:41
真上かが嬉しい❤
そろそろ10回できるようになったか？😊
長い動画が苦手で普段は10分くらいの動画を何個も観るんだけども、
きんに君の動画は面白いしストレス無く最後まで全部観れる。
いつも楽しい動画ありがとうございます！
イノウエリョウ めっちゃわかります
ミクロのレベルで変わってるって言葉ほんと励みになる。。！
がんばろ。
学者の説明レベルで知識がすごい。そしてわかりやすい。ありがとう、きんにくんさん。
25:40 ここ言葉で言い表せないくらい好き
自重トレーニングしかやってないけど寝起きが良くなるとご飯が美味しいはめちゃくちゃわかる
筋トレして、疲れたけど全然変わってない〜と嘆いてたけど、ミクロのレベルで変わってきてるって言ってもらえて励みになりました！
見た目に現れるには3ヶ月は頑張らなきゃ〜！
筋トレ始めて1ヶ月も経たずウエストの線が見えてウエストが痩せたのは、ただ脂肪が減っただけか。
この動画は何回も見れる神✨
お笑い以上のと言ったらとやかく言われそうだけど、希望を持たせてくれるカラスの鳴き声上手いお兄さんには感謝しかないです。
なぜ筋肉トークは噛まないのにボケるとなぜ噛むんだい？
なんでなんだい？
ヤッー！！
👏🏻👏🏼👏🏽
心で喋ってるからだよ
パワー！
ﾔｰｰｰｰｰｰｰｯｯ!!!
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
4:35 すぐに見た目には反映されてなくても、体の細胞ひとつひとつはミクロレベルで代謝されている。筋トレは合成と分解のきっかけ。刺激(筋トレ)を受けてそこにタンパク質(栄養)がきて休養を取ることでミクロレベルでも確実に体は変わっている！
7:14 最初の1週間から10日は神経系の発達がおこる。だから最初は筋力がアップする(筋肉量では無い)
22:48 同じ脂肪の量と厚みでも、脂肪の下に眠る筋肉をしっかり鍛えておけば見た目は違う
きんに君もすごいけど、コメントを見てると皆さん筋トレをして成果が出ていてすごい！尊敬する！！みんな頑張ってる！元気もらえます
マジで分かりやすいし、筋トレ、ダイエットに悩んでる時は特に納得できてストレス緩和効果抜群！
筋トレを2ヶ月で辞めてしまった公開、2ヶ月休息してまた始めました！
目指せ半年以上！
目指せ夏！
ずっとインストラクターとトレーナーをしていましたが、今年始めに入院してリバウンドで6キロ太って
たった半年前まで割れてた腹筋もしまってた二の腕も弛んだ脂肪の下に隠れてしまいました。
鬱なのでやる気も出ず、どうしようも無い半年を送っていました。
何より悲しいのが、しゃがみ込むと筋力が落ちた為に立ち上がりづらいんです。
ここまで変わってしまうとは…
歳も歳だし、インストラクターという仕事も出来なくなり
もう何もかも失ってしまったような気持ちでこの動画にたどり着きました。
皆さんおっしゃる通り前向きなきんにくんに励まされます。
それに、豊富な知識の上にお話されていることに安心感もあります。
もう一度頑張ろうと思えました。ありがとうございます。
ジャンルは違いますが、イントラとしての内容を私も昨日コメントしたばかりでした笑
イントラ自体は2年前に卒業しましたが何もしないのも体が違和感を感じるみたいで今は適当にスポーツと筋トレをしています⭐︎
焦らずゆっくりいきましょう^ ^
@@29mariasama ありがとうございます。焦らず頑張りたいと思います。2年前に卒業されたのですね。お疲れ様です。
見た目が変わってないと悩んでる方へ
きんにくんさんの食生活してれば
腸内環境良くなるし
姿勢良くなるし
口臭少なくなるし
体臭も少なくなるし 異性にとっていいにおいになるし
気持ちもストイックになる
いい匂いになるんですか！？
@@おゆ-d4s ならないよ〜^^
@@おゆ-d4s テストステロンのことだと思う
20:25〜
ここからの体脂肪率の話、すごくタメになりました！！！
脂肪は全身つながってるという話を聞いて、なんで全然お腹の肉が減らないんだろう？という悩みが解決しました…！
まずは全身の体脂肪率を下げるために有酸素運動や食事管理をしつつ、腹筋などで見た目を変えられるように頑張ります！！！
腹筋は筋肉小さいからついでだ！
胸、背中、お尻、太ももが筋肉大きいから効率良いよ！
環境音をトリガーにたまに表に出てきてしまうもう一人の人格すこ
なんか格好良くて草
ありがとうございます！
文字もないし絵もないのになんか分かりやすい。凄い😳💓
あと声が聞いてて落ち着くし、30分もあるから寝る時流してる（笑）
こんな価値のある話を無料で聞いていて良いのか？という気持ちになる。
ありがとうきんにくん！！！
きんにくんジムがあったら即会員になるわ
なにそれ作って欲しい！笑笑
たぶん５時になると全会員アホにならなきゃいけないルールあるぞ
マイペースにのんびりダラダラと筋トレを続けていたら、2年目くらいから親しい人に痩せた痩せたと言われ始め、5年目には会う人みんなからこぞって体型変わったと言われるようになりました。病気の心配をされることも💦
継続することって大きいなと思いました。
流石
きんにくんがジムを始めたら行きたいねい
きんにくんの魅力にどんどんハマっていく僕でした、、、
え？ここも5時なのか！？
2年ほど前にきんに君さんのブログを見つけてから筋トレを続けていますが30kgほど痩せられました。ありがとうございます
ジムでしか使えないような器具や玄人向けの筋トレばかり紹介する方が多かったので本当に助かりました
食事も参考にして続けていますが元から薄味が好きだったのでそれほど苦もありません
追記
炭水化物を米からオートミールに変えたら1週間に3kg減りました
ボディビルダーがよく食べている理由が分かった気がします
腹持ちするしなにより胃の調子が良くなった
日本食品のオートミール、劇ウマですね。
きんにくんみたいな先生いたら学生生活楽しかっただろーなー
"必ず結果は出ます"で頑張ろうと思った
なかなか脂肪減らないけどがんばろ
「お笑いはいつになったら結果が出るのかい」が1番面白かったw
弱った心が励まされる動画だなぁ。
5時なのかってボケてたの音楽が流れてる間説明が聞き取りづらいから少しでもボケて視聴者を楽しませるという人の良さが出てる。カットしたらええやんとかゆーことじゃないからね！
カラスが通る度にIQが3になる男
草
このコメントを是非テロップに流してほしい。
ナベアツの後釜
草
ごじナノカァーー？
私にとって、ものすごくタイムリーな話で本当に為になりました！
お腹なかなか痩せないので、お腹だけエステ行こうとしてました。筋トレする方がいいですよね！頑張ります！！
突然の「5時なのか？」の下り面白かった。きんにくんの笑いはいつも腹筋が鍛えられる気がします。
確かに3ヶ月してから筋力が付いてるって実感したし髪を切りに行ってる人にも言われました。
無理なく継続的にやるのが一番効率が良いと感じました
この動画を繰り返し見てやる気を出させてもらっています。筋トレ始めて半年くらいですが、軽めの筋トレしかしてないので見た目の変化はほぼないですが、体力はかなりつき疲れにくくなりました！きんに君のおかげです。ありがとうございます。
24:51 いきなりしんみりと「そんなに（筋肉）つかない…」って言い方めちゃくちゃおもろいww
運動には須らく短期的影響と長期的影響があると思います。
前者は運動自体の消費やパンプアップ、アフターバーン効果による一時的な代謝の上昇。後者は筋量増加による基礎代謝の上昇。
ここら辺を混同しがちな人が多い印象です。
めっちゃ目から鱗でした！
なんか筋トレして、今までできなかったことができると満足してなかなか続かなかったけど、そこまでだと神経発達で終わっちゃってたのか〜！
継続は力なりって言いますからね。
パワー！
ハァハァハァ(息切れ
ハッ(笑顔
筋肉をつける為にまず太らないといけないと思ってました...
そして、結果太っただけで筋トレする気力もなくなりました...
その時に、きんにくんの動画に出会って徐々に体の変化を感じてます。
本当にありがとうございます！
引き続き筋トレ頑張ります！
筋トレしててたまに意味もなく不安になる時があるんだけど、その度に「1回筋トレしたら細胞レベルで成長してます！」という言葉に励まされてる
きんにくんが精神安定剤。
パワー💪
「また5時？ここはもう5時なのか？」
世界に対する新鮮さ。幼子か(笑)
30分長っっって思ったけど普通に面白くて倍速せずに見ちゃったww
筋トレ2日サボってたけど頑張ろ
基礎代謝上げるために脚の筋トレ初めて1ヶ月しか経ってないけど、
･自転車で坂道登るのが苦じゃなくなった
･階移動で積極的に階段使うようになった
実感があるな
僕は25日前から毎日夕方の6時頃から30分から1時間ほどかなり追い込んだ筋トレをしてプロテインを飲んでいます（筋肉痛は最初だけ）、2週間目で友達と遊んだ時に「ごつくなってね？」って言われて、それから1週間ほどたって「またごつくなってる」って言われました。自分でもでかくなってるって分かります。大きな食事制限はしてません。お菓子、ジュース、アイス、高カロリーな食べ物（ラーメンなど）は遊ぶ時以外は食べないようにしてます。普通にご飯はお腹9割くらいで1日3食たべてます。（体重は増えてません）
こんな感じでやれば脂肪も落としながら筋肉も相当でかくなれると思います。自分もまだまだですがこれからも頑張っていきたいと思います。
筋力 筋肉量の話もっと知りたいです 初心者の自分には目からウロコでした
きんに君の動画を見て一念発起して筋トレとダイエットを始めました。
運動音痴の運動嫌いで３４年生きてきました。
今継続１ヶ月になりました。
今まででこんなに運動を続けたのは初めてです。
分からないことだらけなので
きんに君の動画を見て勉強しながらゆっくりと確実に筋肉をつけながら
三桁体重を脱したいと思います。
今日、ジムに入会しました!!!!!!!!!
きんにくんのアドバイスなど参考にさせていただいて、ボディメイク頑張ろうと思います！
夏には変わったね！と言われるように頑張ります！
ダイエットと筋トレを始めて1年2ヶ月経って思う事
痩せる喜びよりも、筋肉の盛り上がり方のが結果が凄くて継続するモチベが落ちない
痩せるのは一瞬、喜びも一瞬、だから元に戻るのも早いのだろう、1番重要な継続ってことが難しい
筋肉は分かりにくいし取り敢えず1年続けよう、写真を撮っていれば鳥肌もので分かるからオススメです
病気でダイエット継続できないけどこれ見る度に頑張れる気がして一日ずつでもトレーニングしようって思えます、ありがとうございます！
私も同じです！自分の体をいたわりつつ、元気な時にめげすにやり続けていこうと思っています。
おっしゃる通り、最初の4.5ヶ月目は美味しくビールを飲むためにジムに行ってましたが、その後、体が変わってきたのが分かると、栄養や、休養に重点を置けるようになって、苦もなく健康的な生活にガラッと変わりました。着れなかったシャツも着れるようになって、いいことばかりです。ありがとうございます。
筋トレ始めて３か月が経ち、きんに君の言うように自分でも少し変わったなと思い始めました。他人に気づかれるレベル、あと３か月頑張ります！
モチベ維持のためこの動画定期的に見ています。
トレーニング始めて3ヶ月目に入るところなのですが、自分にしかわからない程度ですがホントに見た目が変わってきました〜！
6ヶ月目を楽しみに頑張ります！
女です。筋トレして1ヶ月半です。
2週間でお腹縦線が入ったっきりお腹周りがスッキリするだけ、ほぼあの時から今変わってません。しかも体重全く変わらず。痩せないです。20分しかできなかったものが今は1時間ほど毎日してますが変わらない体重に涙が出ます。まずは3ヶ月と半年。頑張ります。
多分それ体脂肪が落ちて腹筋（筋トレしなくても元々みんな割れてる）があらわになっただけですね🥲
@@15junkie1 1年も前のコメントにありがとうございます😊この時は本当に絶望してたのですが代謝を落とす事なくボディメイク成功できました😊大会等に出ている方とは違いますが今はキープできてます！
@@もちきなこ-p2h 一年前だったので多分見てないよなと思いつつ絶望しないで〜とコメントしましたが見ていただけてよかったです😳私も何をしてもやせない、お腹の肉が落ちない...と絶望してましたが、そもそも継続してなかったことに最近気がつきました😭やっぱり体重で太った痩せるを見るのは違うんですね！ちなみにどのくらい継続されてお腹周りとか変わってきたなってわかりましたか？？😣
@@15junkie1 今は筋トレお休みしてまして食事管理と有酸素してます！夏に向けてまた筋トレの継続頑張ろうかなと思ってます！😊
正直言ってお腹の脂肪はカロリー計算していれば落ちます(制限カロリーにもよりますが私は半年ほどで変わりました!)タンパク質に注視しながら炭水化物制限、脂質は良質なものに変えて筋トレを継続していました(1年)体重が大幅に下がるともちろん筋肉量も下がりますが筋トレをすることで基礎代謝を上げ極力筋肉量を減らすことを抑えると言う気持ちでしていました！
@@もちきなこ-p2h 元々痩せ型でお腹顎二の腕だけ脂肪がつきやすく、食も細いのでカロリーオーバーすることはほぼないんです😭体重も標準BMI下回ってるのに皆にどうしたの？と言われるくらい掴めるほど下腹の脂肪が...タンパク質、筋肉が足りてないのかな...がむしゃらにジョギングと筋トレしてるけど効果出るか不安です🥲
筋トレしています。最近フィットネスを始めた友達に、どのくらいで筋肉がつくかと聞かれ、自分の経験から半年と答えました。きんにくんと一緒で嬉しい！
24:50
「筋肉つきやすくて足とか太くなるからイヤー」
→筋肉つけて代謝上げて脂肪燃やした方がより細くスマートになれるってことなのか
軽作業しながらきんにくんの話はとても聞きやすく、30分っていうゆったりした時間もありがたいです！