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- Опубликовано: 16 окт 2024
- ○なかやまきんに君公式ホームページ（新リニューアル版）
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○ザ・きんにくTV 2nd
/ @themuscletv2nd
○Instagram
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○Twitter
/ kinnikun0917
#ダイエット #痩せる #初心者 #減量 #簡単 #体脂肪
【要約】
1, 朝を抜いて昼ドカ食い
2, 昼食・夕食のドカ食い週間
3, 食物繊維＝野菜の不足
4, タンパク質の不足、脂質過多
5, 激しいダイエット、流行りのダイエット、サプリメントダイエット等の習慣からのリバウンド
😊😅😊😊😅😅😅😊
ながらで聞いてるから助かるコップンカー
ららら９るりらり
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化聞く2期く噦く２くくく😊こ😊😊😊😊😊@@tomona12
要約助かります
あぁ〰そうですね💦
入院してる時にきんにくんの動画に出会い、物理的に健康にならないと思いダイエットを頑張りました。健康的に55キロ落ちました！本当に感謝しても仕切れません。
どこかでお会い出来たらお礼を直接伝えたいです！
55kg減すごい！
大拍手ですー✨
人一人分余計な肉が付いてたんやんそりゃ入院するよ
きんに君の動画をみ初めてから、
初めてダイエットが2ヶ月続いています。忠実に、無理せず食事の質を変えたり、プロテインを飲み始めたり、苦手な筋トレを初めてみたりすると身体が変わってきてどんどん楽しくなっております。
筋トレがしんどいことじゃない、と2ヶ月経つと感じております。
逆に動かない日の方がしんどいです。
きんに君のダイエットや身体への考え方が大好きです。いつもありがとうございます。
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
きんにくんが言ってるように、ダイエットに流行りなんかなくて、良い意味で数年前と動画の内容変わらなくて素敵です。
きんにくん、大好きです❤
誰も傷付けない否定しない話し方素敵です
こんなに楽しくて健康的な動画ほんとに好き。昨年末からジムで筋トレ頑張ってます。自然と食べ物や生活習慣が変わりました。今年の年末はきんに君に良い成果報告できるように引き続きがんばります！
個人的にコーヒーカフェインの回のレロレロボーイののところが１番面白い
きんにくんは公園で楽しそうな人を見ることを癒しにカウントしてるんだ、って思ったら癒された
きんに君の2ndチャンネルは、見る時の自分の状態によって、受け取り方が変わる
教訓にもなるしモチベーションにもなるから、同じ動画でも何度も何度も繰り返し見てます！
いつも筋トレ頑張ってます🏋️筋トレ後の爽快な気分は何にも代え難いと思ってます！
ずっと応援してます！
好きな人に自信を持って接することができるように、昨年ダイエットを決意して、きんに君の動画にたどり着きました！
好きな人のこと気になりだしたときからすると10キロ減できました😆
そして、頑張ってバレンタイン渡して、最近、その方もきんに君好きなこと知り！(癒されるようです)
ホワイトデーにはお菓子ときんに君グッズもいただきました💪
きんに君の笑顔見て私もニコニコでダイエットに恋に頑張れます！
本当にありがとうございます！
女なんてふとってる方が愛嬌あるぞ
2人の仲がアナボリックしますように
@@木口仁-d9z
ありがとうございます！お恥ずかしながら初耳の言葉で調べて、意味を知り、嬉しくなりました💪
@@maradrill
ありがとうございます。肥満からのスタートなので、女性らしさ残しつつ愛嬌たっぷりで引き続き頑張ります！
@@maradrillあなたの主観なんてどうでも良いと思う
ましてや、目標持って頑張った方へかける言葉ではないよ，考えて
きんに君は絶対にダメとか否定しないからいい‥
1番信頼している健康系youtuberです！
きんに君と自分のフォロワーが好きで緩く筋トレし始めて早3年、ここに腹筋ができる予定ですよーみたいなお腹になってます！
SNS等で既に痩せた方々が「これやるだけで★」とかありますけど、結局何が1番大事かって続けることなんだよな〜ってほんとに思いますね…
きんに君最高！！
１ヶ月続けてきたけど、腹筋が少し見えてきた！！ありがとうございます！！
😊
昔見たやつかなと思ったら新作だ！！
なかやまきんに君さんが、動画をアップしてくれるだけで、テンション爆上がりです🎉
最近世界一楽な筋トレ有酸素運動やり始めました。1日一部できる範囲でやっています。慣れてきたら、もう一種目やってみます。今は下半身中心鍛えています。食事はオートミール和食風にしています。前は有酸素運動やっていました。これやってれば痩せる言う方がいて、迷っていました。生まれつき病気で体力つけたくて、きんにく君動画に出会いました😊毎日セカンドTV 2見ています❤勇気づけられます。自分のペースで頑張ります。
お話しが、心地良くて、当を当ててて、安心して、何度も寝落ちして、家族が内容を覚えてしまってたみたいで😅きんにくんも面白くて😁有難う御座いました😄
関係ないけど、きんに君って話し方がめちゃくちゃ丁寧ですごい好感もてるんだよなぁ
カラスくんと話すのも大事だよね
意識づけ大事！
きんに君の動画はどの動画でも言っていることが一貫しているのですごく意識付けにいいです！
きんにくTVを見てダイエットを始めてからみるみる体脂肪率が下がって、5ヶ月ほどで5%ほど体脂肪が下がりました！
きんにくTVをみて夏までにさらに健康的に体脂肪を減らしたいと思います！
30後半の女性です。パーソナルジムに半年続き、筋トレに良い&体に優しい食生活の見直しについて悩んでいたので、解説がとてもわかりやすく勉強になりました。分からなくなった時、何度も見返したい動画をありがとうございます🙇
きんに君、メディアデビューした時には後に
こんな愛されキャラになるなんて想像もできませんでしたw
大昔、大型スーパー屋上のヒーローショーの前座でコントされてたのを
当時偶然拝見したのを懐かしく覚えてます。
腐らず努力なさった結果ですよね、素敵です
これからも頑張って下さい、応援しております🌸
久しぶりのきんに君。いいお話有り難う。
仕事終わってきんにくんに会えてほんと嬉しかった😊🌸
無理せず健康と向き合っていきます😊🍀
トレーニング結果が出なくてテンション下がったときは、いつもきんにくんに励ましてもらっています！いつもありがとう、きんにくん！やーっ！！！
キノコをたくさん食べる工夫をしています。こんにゃくより食べた感があるので、いろんなキノコを蒸し煮にして
食べようと思います。運動は3/21に検査があるのでその結果を見てから始めたいと思います。
食事療法は慣れているので、筋トレを増やしていきたい、有酸素運動もとりいれながら、と計画しています。
なかやまきんに君様の動画を見ていると元気がもらえるのと、現代人がなかなか出来ない、
当たり前の生活を勧めているのですごく説得力があります。私も体脂肪30％に挑んで減らします。
先日もコメントした66歳です。
今の定年世代はそんなに加齢してないです。ひと世代前の方たちとは全く違います。
最近の高齢者は高齢者の意識を持っていません。トライしていく年代に変わってきています。
私も運動を再開してもっと明るく自信を持って生きたいです。
2ndチャンネルの筋肉や健康についての雑談好きだからまた聞きたいなぁ
最近このチャンネル知りました新参者です。
生活リズムを変えて、朝型人間になれるように毎朝6時起きて運動しています。
運動している際いつも筋肉くんのTVを見ながらやってる。
なぜか心落ち着かせるんだよね。
健康なダイエットと体作り頑張ります！
今度こそ中途半端にならない、自分を褒めながら進みまーす❤
忙しい中動画ありがとうございます。筋肉作り二年目で少し停滞してましたが、きんに君の動画見るとまた頑張るぞと気合い入ります。
また食事見直してボディメイク頑張ります。
のんびりのんびり。
カラスやトマトのくだりでお腹いっぱいになりました楽しい配信をありがとうございました。
最近このチャンネルを知りました
カラダのことは全然初心者の私でも
とってもわかりやすくて参考になって
調子良い体になれるように頑張ろうって気持ちになれます✨
動画楽しみにしています☆
ずっと続けてほしいです😊
セカンド、いいですね、ほんと、大好きなんです！セカンド❤
お忙しい中、セカンドの撮影、投稿、ありがとうございます！！！
きんに君は言葉が優しいし否定しないの良い
きんに君というよりもはや、きんに様です。頑張ります‼️
＜外出時の大事なポイント＞
・日光を浴びる
・緑を見る
・カラスくんと会話をする
カラス君との会話😂
すごく分かりやすいです。食生活気をつけながら運動頑張ります
私は糖尿病で食後に、軽い有酸素してましたが最近ダンベル筋トレ始めました。主食はオートミール粥です。正月太りから脱却できなくて困ってます。目標達成まであと3キロです。
久しぶりのセカンドチャンネルきたーー！😊
健康に興味があると言いやすくなった世の中を作ってくれたのは
きんにくんなど先人たちのおかげだなと感じてます。
3年前腰椎ヘルニアを発症しましたが、リハビリの後きんにくんのオンラインフィットネスに入会して筋肉の扉を開き、現在まで大きな腰痛を繰り返すことなく過ごせてます😂
筋肉の扉をひらいたおかげ。
きんにくん先生ありがとうございます。ﾊﾟﾜｰ
セカンドチャンネル待ってましたー。朝ごはん食べないで仕事いく勇気ない。これからもビタミンミネラルマッチョを不足させないように気を付けます。
コアラ混じってるやん😅
なかやまきんに君のおかげで25日目にして5キロやせれました！マジ感謝です。
これからも頑張っていきます
すごく早く見れた！✨
いつもありがとうございます、健康な体目指して頑張ります！！
セカンド久しぶりー嬉しい❤
序盤の「とんととんとんとん」がツボすぎるし安定にカミカミで可愛い好き
急に鳥と共鳴しだすのまじでおもろい
カラスとも共鳴しはじめてめちゃ笑いました😂
太陽が眩しい😊
待ってました、久々の投稿✨️
来月30歳を迎える前に、緩やかながらトレーニングを始めて2ヶ月経ちます。
ダイエットという訳ではないのですが、きんに君のチャンネルのおかげで日々の暮らしのリズム、食事や運動への意識、全てが変わりました。
今やこのチャンネルをラジオ感覚で聞きながら運動する事が日課になって、きんに君の声を聞くと体を動かしたくなるようになりました(笑)
みんな心配してるぞ😊
2ndチャンネル更新ありがとうございます！
ザオンラインフィットネスに入会して来月で3年生に進級しようとしています！すっごい楽しいから欠かさす参加出来てます！
散歩はしないけど私にとってザオンラインフィットネスはとても良い気分転換になってます！笑いながら運動もできるなんてすこぶる健康にいいですよね〜😆
思うようにボディメイクができなくて焦ってたけどこの動画のおかげで今年は焦らず無理なくゆっくりペースでボディメイクをしていこうと改めて思う事が出来ました！
数年後も健康！そして数年後の素敵ボディを目指すぞー💪
最近きんにくんさんのチャンネルを発見して以来、色々参考にさせてもらってます。
そのうち頑張って体脂肪落そうと思います。ありがとうございます。
きんに君の世界一楽な有酸素運動&筋トレしています。
野菜とタンパク質を物凄く意識して食生活を変え始め2週間経過した今気づいたことがあります。
それは驚くほど食欲が安定している事です。また、間食も全くしなくなりました。タンパク質って本当に大事ですね☺️
急にIQ5くらいになるのマジで好き
いつも動画面白いからずっと見ちゃう→モチベーションが上がる→トレーニングが続けられる→また動画を見る
のサイクルが完成してて本当に感謝しております🙏
これからも頑張ります🙇♂️
流石きんにくん。基本に忠実。
日がのびてきましたね！今年に入って食べすぎてしまったので、この動画を見た今から気持ち切り替えて頑張ります！
毎日拝見して勉強しています。きんにくんの筋トレは無理なく、私のような50代でもついていけます。そして、長く続けられることが何よりです。こうした座学も大変役にたっていて、きんにくんと同じ時代に生きることができていることを心から感謝しています。
私は両親ともに糖尿病で（親族全員）妹は妊娠中に糖尿病を発症して今はインスリン投与です。
かなりかなり気をつけていたのですが50すぎで予備軍と言われました。でも、こうしてきんにくんの座学を聞けることを、とても心強く感じています。
中山筋太郎のドラマも楽しみにしています！
これからもずっと応援してます！
毎日の有酸素運動の時に聴いてます。
聴いてるだけでダイエットのモチベーションも上がるし、たまにクスッと笑えるし本当良いチャンネルです、いつもありがとうございます！
きんにくんの世界一簡単な筋トレ、やり始めてから身体の調子いい！（仰天見てからですけど）
朝、世界一簡単な筋トレ、ズンバ9分、プロテインも飲んでPFCバランス考えながら自炊してます！
けど何故か体重増えて体脂肪もそのまま
これは筋肉が増えたから…？食べ過ぎ…？
いや、筋肉が増えたからだ！！！！！！
と思って、とりあえず健康体目指して続けます😂
現在妊娠8ヶ月、妊娠を期に体重が8kg増えてしまい、まだまだ止まらない体重の増加と重くなる身体に憂鬱な日々を過ごしていましたが、この動画を見てまた運動しようと思えました。無理のない範囲ですが継続できていて、前向きな気持ちにさせてくれたことが一番嬉しいです。
(需要は少ないかもしれませんが)よろしければ、マタニティエクササイズ等のお話もきいてみたいです。
いつも分かりやすいお話しをありがとうございます😊私はぷちトレですけど、きんにくんのおかげでモチベーションアップ⤴️になっています❤
パワ〜〜〜💪💕
同じことでもきんにくんの話きくと和みます😊土曜日の朝とか凄くいい。
毎日運動を頑張ってるのになんで皮下脂肪が減らないんだと、ずっと悩んでいたところでした😢
ぷよぷよです…今日の動画嬉しいです！
朝は手軽だからつい菓子パン食べちゃうんだよな。よし、やめよう！
生理前は大変😭
爆食,眠気との戦い😂
きんに君 質問です🙋♀️
きんに君のおかげで減量に成功し、綺麗な痩せ方をすることができました。たんぱく質の量も意識して食事をしているのですが、体重が減ったため、計算上取るべきたんぱく質の量も減りますよね？どうしたらいいでしょうか？自宅で軽い筋トレをしたり、ウォーキングもしているので、やはりたんぱく質の量は減らさない方がいいのかなぁぁ、と気になって質問させていただきました☺️アドバイスいただけたら嬉しいです✨
脂肪が燃焼するメカニズムの動画あげて欲しいです😆
とても聴きやすくて話の内容がスッと入ってきます😊
きんにくんのチャンネルに出会って、
いかに自分が健康と真反対の事をしていたか知り、
人生初めてジムに入会して食事も3食しっかり食べて1ヶ月で３キロ健康に痩せることができました！
たまにおかしも食べるし苦しくなくて心も体も健康に生活が出来ていて継続していきたいなぁと思っています！
トレーニング中もきんに君のRUclipsを聞いてるのでたまに1人で笑ってしまって焦りますが笑
RUclipsの更新楽しみに待ってます🫶
最新の情報や、リアルタイムでお話聞きたいなぁ！
きんにくんにまた嬉しい報告ができますように！
こういう人に好かれたい
個人的にはセカンドの更新を上げて欲しい派です。ありがとうございます
かわいさが増してる
荒らしと思わず本気で届いて欲しいです。このチャンネルの投稿が本当に大好きで、ダイエットのモチベーションにしてきたのですが、カルトに関わっていると知って、一切動画を見る気をなくしてしまいました。どうか関係を断ってください。
トマトはひと粒ずつ言いたい😂
待ってましたw
動画を参考にダイエット筋トレ頑張ってます😌いつもありがとうございます✨
サプリやめます、もう一度食生活見直して、健康的にダイエットします、ありがとうきんにくん♥
数年前の動画と最新の動画できんにくんの見た目が全然変わらないのが本当に凄いです！
確かに笑いを取ろうとしたらカミカミですね笑
とっても楽しくて、わかりやすく丁寧な説明で、子供が独立して 規則正しい生活が崩れていた私も、気持ちを立て替えて、これからはちゃんとした生活を送らなければ！と思いました😊今日から整えていきます❗️ありがとう きんに君✨
きんに君、
丁寧なわかりやすい説明ありがとうございます❤
毎日楽しくトレーニングしてまーす🎉
激太りしてしまった為、有酸素をしつつ、軽めの筋トレをしております。
きんに君さん、応援しております！
お忙しいと思うけど更新楽しみにしていますね！
なかやまきんにくんくんのおかげで
筋肉リテラシーどんどん高まっていく
きんにくんグッズとか欲しい❤
なんかお守りになりそうで😂
きんにくんの笑顔や姿勢からパワーを感じます。
無理せずにぼちぼちマイペースで過ごしてね、きんにくん！😊😊
いつも為になる動画ありがとうございます。
きんにくんに教えて貰ったとおり、食物繊維、良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルを意識して、朝食からしっかり食べるようにして、きんにくんの筋トレやり始めたら、年齢的な体の不調が随分減りました。
ただ、どうしても美味しい菓子パンが辞められず、体脂肪減少にはいたりません。
プロテインバー、ちょっとお高いけど、試してみようと思います。
いつも楽しい動画をありがとうございます😂私は女性ですが、生理のおかげで毎月必ず体調、メンタル共にバランスが崩れる期間が生じてしまいますが、きんにくんさんの動画をみて、モチベを保っています。ゆっくりマイペースに頑張ります！
きんに君のお陰で食べないダイエットから食べるダイエットに切り替わりました！！
身体を変えて好きな人に自信持って接したいです！！❤❤❤
私のダイエットの先生です、きんに君は😊
半年で14キロ痩せて、もう半年で9キロのリバウンドをしてしまいました😂
美味しいものいっぱい食べて伸び代つけたので、また一から頑張ります！
痩せるの楽しみだな〜笑笑笑
筋肉すごいですね☺️毎日観てます😁ファンです✌️
すごくわかりやすくて、きんにくんが1番信用できます！所々、笑いながら楽しく勉強できました笑 ありがとうございます💪
初めてコメントします！
筋肉TVと2ndでたくさん勉強をして、結婚式に向けてコツコツダイエットをした結果半年で-7kg&体脂肪率-10%達成しました！（うっすら腹筋も割れてきました）
色んな方のダイエットと比べるとペースは遅かったとは思いますが、運動と食事を整えて元気に綺麗に痩せることが出来ました。
私の食事に合わせていたら、元々週二回ジム通いをしている旦那も気がつけば体脂肪率-5%していたそうです！！
今までは様々なダイエットを繰り返していましたが、今回のダイエットで知識が増えて目先の情報に惑わされなくなったのもすごく大きいです！
まだまだ引き締めたい所が沢山あるので今後もマイペースに続けていきたいと思います。
いつも前向きで有益な発信ありがとうございます^_^
この間見たやつだっ！て思ったら新作だ！嬉しい！ご飯の動画たくさん観ましたが復習🥰❣️有酸素運動中に、きんに君のRUclips聞いて身体について学習しています✨️ジムに行くのが楽しいです🎶体づくりがんばります🐣！
鶏のむね肉、オクラゴーヤアスパラ人参ブロッコリートマト...トマトトマトトマトトマト
一生やり続けてくれー！ヤー！
お昼間！😮元気くんは丁寧な言葉遣いですね！❤
すごく丁寧で優しくて面白い説明すぎる。いろんなものからタンパク質を摂ろうと思います！
ダイエットは食事９割運動１割って誰か言ってました。正解かなと感じます。軽い有酸素運動も行い、毎日、摂取カロリー＜消費カロリーを目指すべき。また、食べる内容をしっかり見極めないとですね。ガッツリ重いトンカツもたまにはいいのです（私は毎日食べてました💦反省）が、今は、野菜中心に朝食は何カロリー、昼はいくら、夜何カロリーと大まかに記録してます。自分で管理できて変えることができるのは、自分の考え方と身体と将来。意味のある食生活にしたいですね。
先日の動画を見て、キャベツにお酢をかけて食べてみました。思いの外美味しく食べることが出来て驚いています。満足感もあって、暑い季節に砂糖を入れた酢の物じゃなくても断然ありですね。いつも爽やかな笑顔に励まされています、ありがとうございます！！
食物繊維だぁぁぁくうううう料理頑張るぞ！！！
最後のカラス君に反応するの好き
25:25
オメガ３脂肪酸 EPA(エイコサペンタエン酸) DHA(ドコサヘキサエン酸)
『わぁ、すごい！噛まずに言えるんですね!!』
「ﾊｯ ありがとうございます 僕実は、お笑い の時 は ですけど 噛むんですけど 栄養の話になったら噛まないんです ﾊｯ ﾊﾊｯ(以下略)」
ｽｯ「はいっ」(栄養を侮り嘗めるなよ)
感あって良きですね
試しに買ったライトツナ スーパーノンオイルそのまま食べてみましたけど、油なくても普通に美味しいし
油がない&脂質・炭水化物もほとんど無いから食べやすくて良いですねコレは……
歌詞たすかります
筋トレ、ウォーキングはしてるけど食べ過ぎてしまう。
主婦です。朝食べない家族、昼居ない家族……家族に気を使わずに済むために朝昼でダイエットして、夕食は家族と同じ普通食を食べる……そのようなことではダイエットできないでしょうか？
忙しい中動画ありがとうございます！
開幕から笑った🤣
きんに君の幸せ願ってます
筋トレ、運動は続くんですが必ずつまずくのは食事です。単食にならないように気を付けてますが、そうなってしまう時は白米にならないように気を付けています、黒米やひじきご飯にしたりして。おかずを用意するまで出来ない時がありますがそう言う小さな努力を積み重ねるしかないです、きんに君の言うところまで来ていない、来れてない人に対しての動画をつくって欲しい時があります。０にはしない、バナナをかじる、牛乳を飲む等本当に初歩的な事です。
リーンゲインズ(プチ断食)のメリットデメリットと
リーンゲインズをやる場合の注意点を教えてほしいです！
数年前の動画で紹介してましたが、改めて補足等何かあれば紹介してほしいです