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- Опубликовано: 6 сен 2024
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#ダイエット #痩せる #初心者 #減量 #簡単
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
なんか救われるなあ。ご本人はストイックなのに、一般人の弱さを理解して寄り添って、言葉を選んで話してくれるから、励みになります。
今まで健康診断で血糖値が〜、コレステロールが〜って言われ続けてきたのが食事も変えて運動もするようになってから全てが正常値です。って言われるようになり、本当頑張って来て良かった。これからも頑張ろうってモチベ上がります
めちゃくちゃ自分語り失礼します。
高校生の時に間違ったダイエットをしてしまい、摂食障害になりました。
その頃は、朝昼は基本的に大量の野菜と少しのタンパク質(ササミとか)、夜は何も食べないという食生活で、10キロくらい一気に痩せました。
バスケ部だったので、栄養が足りない中激しい運動を毎日行い、心も身体もボロボロでした。
思春期だった事もあり、少し体重が増減するだけで一喜一憂し、男子からの心無い言葉(デブとか)に傷付き、本当にしんどかったのを思い出します。
それから数年経ち、現在は23歳になりました。
摂食障害はだいぶ落ち着き、これからまたダイエットをしようと思いRUclipsで動画を探していたところ、きんにくんのチャンネルに出会いました。
食事を抜かない、栄養をしっかり摂る、運動をする、極端なダイエットをしないなど、本当に基本に忠実で健康的なお話ばかりなので、学生時代の自分に教えてあげたいくらいです。
現代はとにかく細ければ良いという風潮が強いように感じ、食事を抜いたりサプリに頼ったり、極端なダイエット方法が沢山世の中に出ており、知識のない方や、学生さんなどはそういった方法に飛びついてしまいたくなるかもしれませんが、そういう間違ったダイエットで体調を崩し、辛い思いをしてしまう人が1人でも減ればいいなと思いながら動画を拝見しておりました。
これからダイエットする人、既にダイエット中の人、一緒にがんばりましょう！
2:43 犬
4:20 ①朝食を考えていなかった
12:40 ②タンパク質が足りない
24:09 ③お菓子がやめられない
27:51 ④運動量が少ない
31:11 鳥
33:00 ⑤目標がなかった
犬…🐕😂笑
犬とか鳥wwww
時間がわかりやすいですありがとうございます😊
ありがとうございます😄
素晴らしいまとめです😂
助かる
週3〜4日ジムで筋トレと毎日の食事管理を頑張り、ご褒美で週末に好きな物、ちょっとお高めデザートを食べています☺️。サラダチキンを2〜3回に別けて食べたり、鶏肉を茹でて野菜と一緒にポン酢をかけて食べたりしています。半年で5㌔減りました、一ヶ月1㌔減らすを目標にゆっくりマイペースで頑張ってます😌、器具の重量が上がって来て楽しんでる38歳主婦です☺️
みんなやり方は違えど、自分と戦っているんだね。
いつもありがとうございます。
現在、48才で心筋梗塞〜心臓バイパス手術を経て生きながらえようやく、絶対に最後のダイエットやり遂げるぞと思っている中、やり遂げる為の後押しを見つけられるかなと思い拝見していました。最後に「そりゃそうだよな、これでやらないは無いな。」と思える言葉頂きました。頑張ってやり遂げたいと思います。
ダイエット応援してます！
途中顔光ってるの直ったのに結局顔光ったままで行くの好きすぎる
朝ごはんは、5分つきのご飯、納豆、めかぶ、味噌汁、鮭3/1、サラダ大盛を食べてます。この食事に変えてから２ヶ月で6キロ痩せました。きんに君が言うように、栄養バランスがいいと空いた時間にお腹が空かなくなりました。
13kg落としてあと10kgが全然ダメで、モチベーションを上げたくて拝見しました。全部当てはまりますー😭
もう一度やり直したいと思います。きんに君ありがとう
頑張ってください
13kgも落としたあなたはすごいです！お互いほどほどに頑張りましょうね！
残念ながら気付くのが遅く、昨年夏に重度の糖尿病であったことが発覚しました。
ですがそこから食生活、運動習慣を見直して劇的に改善させることが出来ました。一連の動画で本当に勉強させていただきました。
きんに君と同い年、身長と体重もほぼ同じなのに見た目はこんなに違う（笑）なんて思いながらいつも楽しく学ばせてもらっています。
いつもありがとうございます。
眠れない時きんに君の動画をラジオ的に聞いていると終わるまでには必ず眠れます。
だから一気に最後まで観られたことはないです。何度かに分けます。
心地いいんですよねー何かα波とか？出てるんですかねー笑
モチベが下がると観て寝る、そしてヤル気スイッチオン！
感謝です！
今年は沢山動画出してくれるとうれしいなーお願いします！！
同じくです笑笑笑
いつも食事は栄養面を重視してるのに、甘いものが好きで癖になっていて…
お菓子や特にジュースの量を少しずつ減らすことができるようになってきました！
甘いものが欲しくなったときは「本当にお腹空いているのかい」「ただ甘いものが欲しい気がするだけなんじゃないのかい」と脳に直接問いかけるようにしてます！
代わりにあったかいお茶や白湯、フルーツやさつまいもを少しいただくと満たされることが多いです🍵
セカンドは、きんに君の講義を聞いてるみたいで、気が引き締まります。
ジムに行くだけで凄いって思ってる。
ジムに行くことって、物理的には誰でもできるけど、精神的に行くのがきつい人はいっぱいいると思う。
確かに運動量は少ない事があるかもしれないけど、ジムに行けた事は、褒めてあげたい。
褒められた事で、また次に繋がるかもしれないし！
やったー新作だ！毎日過去動画見てます！
豆腐とココアパウダーとほんの少しの推し甘味料(私ははちみつが好きです)で低カロリー低脂質おやつが作れるので、甘いもの食べたい欲も満たされながら楽しくダイエット続けてます。この材料でほぼ生チョコ作れるのが最高なんですよ…
肩〜腕に凹凸が現れたり胸の形が綺麗になった気がしたりで体が明らかに引き締まってきていると実感できている今、筋トレがとても楽しいです。可変式ダンベルも買ったのでジムトレも宅ダンベルも楽しんで続けていきます！
明日は脚を追い込む日なのでイッツマイライフ聴きながら頑張ります。
きんに君、見ててくださいね！
25kg痩せてもまだ肥満の女より
あの‥‥‥‥もし、差し支えなければその生チョコの作り方を教えていただけないでしょうか？なにかを参考にされたとあれば、ぜひ。
プロテインで何か作るのはよく見かけるけど、豆腐でも安いし味の変化があっていいですね〜真似します
@@Alicecat0309
絹豆腐100、ココアパウダー60、はちみつ50を混ぜて作ってます！(甘さは甘味料によっては調整必要だと思います)ビー玉大に分けて8粒くらい出来ると思います。
この分量だと大分濃厚なのでココアパウダーと甘味料はお好みで調整してください！
私も大減量継続中の身なので、コメントされているおやつの作り方が大変参考になりました！
停滞中にどうしても「チクショー！」と甘いものが食べてしまいたくなる時、豆腐生チョコを作ってみたいと思います！💪
目標がジーパン👖（メチャくそ細め😂）があって、それを履けるまで、下半身の筋トレと有酸素プランクなど頑張ってます。もちろん食事もある程度気にして。夏服もピタッとしたTシャツ着たいのでらそれが目標として考えてます〜！六月まで続けたい！！
最近お菓子の量が増えてきてしまっていたので、もう一度気を引き締めたいと思いました❗️
ありがとうございます💪
なぜ他人事みたいな言い方なの。お菓子が増えたんじゃなくて、「あなたが」お菓子を増やしたんですよね。
@@easttomax3970 今までの自分に無かった思考を思い知るのは、痛気持ちいいです！
やっぱきんにくんの動画見ると
初心に戻れます
いつもありがとう勉強になります。
分かるー！ほんとそれ。オレ朝食ガッツリ食べて夜は炭水化物は食べない（酒飲むから）生活ですが、お腹ぺこぺこ状態で寝るのが体調良いです。朝食食べない食べられないタイプって夜にガッツリ重いもの食べすぎなのですよね。朝食ガッツリ夜軽め生活でアラフィフにして検診オールAなので、なかやまきんに君間違いなし
きんにくんのお蔭で筋トレをやり出して３年以上。食事にも気をつけるようになりました。去年より体重減って、服が1サイズ小さくなり嬉しいです〜ありがとうございます😊
きんにくんのおかげで健康に意識を向けられるようになりました。
初心者にも分かりやすく、基礎的だけど一番大事な事柄を伝えてくれていてありがたいです。☺️
少しずつ筋トレを始めて、メンタルも前向きになってきています💪感謝しかないです！
きんに君が輝きすぎてついにカメラのセンサが描画できなくなったんだね
でもこれわかるんだけど、しっかり栄養バランスのいい朝ごはん取れた日って一日食欲も適度な気がする🤔
ダイエット続けているけど全然結果が出なくて、カロリー計算してるし動いてるのになんで減らないんだろうってめげてた。
①②④当て嵌まってる。
ありがとう、きんにくんさん。
今まさに私が求めてた動画です！
標準まで30kg落としてから中々落ちない…半年が経ちました😂
勉強させていただきます！
今まで朝食をぬいていましたが、3食食べた方がいい！と思い朝から和食を食べるようにしたら、どんどん太っています。
きんにくんの動画観ながら寝てます
きんに君の動画を見るようになって、朝早起きして運動して朝食を食べて勉強して、朝活できるようになりました！とにかく間食しなくても平気になりました😊きんに君ありがとうございます🥰
きんに君自身が実践し経験しているからこその発言なので言葉に説得力と重みがありますね。
言葉にも重量とパワーん加えるきんに君はもはや言葉も筋トレしていると言っても過言ではないんじゃないのかい？
意思の弱さホント思います😢‼️なかなか痩せれなくて悩んだ時もありました。もう20年位前になりますが、結婚や出産の為にダイエット頑張ったら30㌔減出来ました❤ 今は維持の為にキックボクシングやマラソンしてます♪ モチベーションが下がりそうな時はきんにくんの動画見てます✨今後も頑張って下さい💕
きんにくんの話を聞いて意識が変わったよ！今からジム頑張ってくるね。
きんにくんの動画を観るたびに自分の食事内容や運動量などを見直しています❗朝食は絶対にサラダ（千切りキャベツ+切り干し大根+枝豆+サラダチキン）・野菜スープ・オイコス（無糖にハチミツ）・菓子パン（パンが大好きでやめられません）の順番で食べてます👍運動も毎日自宅で筋トレ30分・有酸素運動20分は欠かさずにしています。それでキープしている感じです。これが正しいか分かりませんが、きんにくんの言うようにストレスになる程無理はしたくないので、少しずつでも減っていけばいいなぁと思ってます❗
きんに君さんの動画をずっと観ています。
すごく納得できて、食とか運動の大切さに気づかせていただきました。
プロテインが気になって、いちご味とチョコ味申し込んでしまった。届くのが楽しみです。
コレからも、モチベーション維持していくために、動画視聴続けます。
過去に3回、違う会社のパーソナルジムに行って最初の2回は炭水化物を抜く食事法を教わりました。でも1年経たず つらくなって諦めてしまいました。
3回目に行ったパーソナルはちゃんとPFCバランスを考えた、頑張りすぎない食事法を教わりました。そこからきんに君の動画にも出会いました。
もちろん、炭水化物抜きの方がドカンと痩せましたが、ちゃんとバランスよく食べて筋トレしても少しずつだけど結果は出るし、長続きする。
今は3回目のパーソナルも卒業して、自主トレ始めてから1年半経つけど、続いてます。
きんにくんのファンです。私は体重よりも見た目重視でなんとか痩せたいのだけれど…なかなか難しいね～😂
パーソナルジムで無理な食事制限して拒食になり、20キロとリバウンド以上のものになり諦めてました。
しかし身体を変えたい気持ちもありきんにくんのRUclipsをずっっと見てます。そしてゴールドジム入会しました。今度こそ筋肉をつけて身体を変えます。ありがとうございました😊
必要なたんぱく質量を計算して、毎日70㌘摂取としてます！
目安は玉子2個、納豆2パック、自家製鶏ハム150㌘。
たんぱく質量増やしてから、凄い便秘になったので、温野菜、オクラ、ワカメは必ず食べるようになりました。
ご飯は１回に100㌘。
ふかし芋をおやつにしてます。
トレーニングは、毎朝、
きんに君の世界一簡単な有酸素運動10分でウォーミングアップしてから、自宅ダンベルトレーニング(上半身、腹部/体幹、下半身を回す)20分、ウォーキング30~75分をこなしてます。
1月から久々に絞り込みを開始して2キロ減りました。
目標は体脂肪率10%減です。
健康診断では問題なしですが、
今年50歳になるので、
先に健康を底上げしておこうと頑張ってます。
きんに君の動画が、モチベーションキープにとても役立ってます。
ありがとう
1番楽な筋トレ動画を毎日実践中！それが少ないのかどうかはわかりませんが、毎日続いていることも意味あることとおもってます！
タンパク質を多量に摂ると 甘い物を食べたくなくなりますね!
不思議ですけど!
夜寝る前に、きんにくんの雑談風講座(セカンドチャンネル)を観ながら聴きながら寝るのにスマホを使っちゃいます。
小麦タンパクの件など勉強になりました😊
タンパク質◯㌘などと書いてあるとダイエット中でも良さそうと思っていましたが、改めて食べるもの気をけます。
きんにくんの動画のお陰でモチベアップです✨
ありがとうございます😊
こういう正しいダイエットとか筋トレって小中高の保健体育でやったらめちゃよさそうだなぁ…
それで成功体験あったら自己肯定感爆上がりしそう
子供の時の知識は一生モノだし✨
本当にそう思います〜
でも学校任せもいけないので思春期の娘にこの動画を見せます〜！
最近行ってたアンケートは動画用だったんですね。全部当てはまるんだよな。朝食はザオンラインフィットネス入会してから和食にするようにはなったけど。タンパク質摂るようにしてるけど足りてないと思う。目標はクナ先生みたいな体型になりたい。とりあえず体重増えたけどサイズワンランク下がったら喜んでいいんだよね。
筋肉のほうが脂肪より重いので成功かと！頑張りましたね
毎年10kg変動を繰り返してます😢
きんに君にモチベーション上げさせて貰って今年は本気で貯筋頑張ります💪
小麦たんぱく！知らなかったです。広告に踊らされず、しっかり調べてから摂取しないといけないですね。ありがとうございます。
結局 ご飯は気にしないで(でもバランスよく)食べながら運動を続けることにしました💪そしたらストレスたまらなさそうですし！
ほんと、きんに君は
わかりやすくて！！為になります
ここまでくると、たんぱく質はなぜ主食じゃないのか？ってなった😂
いぜん8ヶ月で13キロ落としてからまた5キロほど増えてきたのでダイエット始めましたが、今回はなかなか減らずモチベーション下がりまくりです。
確かにちょっとお菓子食べたりたんぱく質足りてなかったり運動量が足りてなかったり……
すごい気付きがありました！
今日からまた頑張ります！
色々あって運動出来なかったので、夏前に再度チャレンジします😊
今年もビキニ着るぞー！
最近、年長の息子が筋肉体操しだしました。その姿が可愛くて可愛くて（笑）
いつもありがとうございます。
たんぱく質のお話とてもためになりました！！
ただただ【たんぱく質】のg数を重視してたけど、質を見ないと体づくりとしては効果薄なんですね。
これだけで1日分の〇〇みたいな商品とかも良い面もあるけど、裏の原材料をちゃんと見た方がいいですね！
ありがとうきんにくん！
昨日放送されてた世界一受けたい授業
日常生活でわかる「太る人・やせる人」の違い 第3弾!のきんにくんさんの解説や意見聞かせて欲しいです！よろしくお願いします！
新作8時間前記念！
顔だけ光ってるのかいスタジオ👏
きんに君の筋トレする時のトレーニングギアやシューズが見てみたいです。
全てに納得💪いい動画だった
勉強になりました！
あら🤣🤣🤣
もしかして🤣🤣🤣
私も勉強になりました🤣🤣🤣
あまりにも世の中が「タンパク質だ」と言うので意識したら摂りすぎて、お腹がガスだまりで張り裂けそうでした。少し良くなったけど、数日経っても快復ではないです。
適切な量があるので一度に取りすぎても吸収しきれずただのカロリー摂取になってしまいますからね🥲
今更だけど、一緒に不溶性・水溶性の食物繊維もとらないとダメですよ
顔が光ってるのが気になって仕方ないけどきんに君キッカケで始めた筋トレのお陰で集中力を保ったまま視聴できていると言ってもいいんじゃないのかい!
ヤーーー💪
ハッ😁✨
今回も為になる動画、ありがとうございます✨
ダイエット本気でしようと思っていましたが､自分に負けました。
エガちゃんとファミマのコラボ
ポテチ買ってしまいました。
完食しないで､友達に分けようと思います
管理不足です😫
いや、あのポテチは特別です。買えてよかったですね。
ベー◯ブレッド、定期購入してますがあれで筋肉つくとは微塵も思ってません。ただ間食にはちょうどいい栄養素とカロリーなんですよね
がんばりますっ
ありがとうございます！
顔の白光りが気になってお話しになかなか集中できなーい😂
45歳、女性です。最近は体重停滞していてなかなか減りません。運動もしてるし食事も気をつけてるのですが…。年齢のせい、ホルモンバランスのせいにはしたくないのですが、やはりそういうのも関わってくるのでしょうか。
ラストの「病院に行って〜」に当てはまります❢😂 胃が痛くなって、胃カメラ検査に行ったのに、何故か、体重の事ばかり言われて（161cm、73キロでした😂）「このままいくと、死にますよ❢」等とコンコンとお叱りをされました❢❢🤭 泣いて帰りましたが（胃の不調で行ったのに……😓）ダイエットを初めました❢😂 今はBMIも21になり、維持するのに奮闘中です❢❢🤭🤭
きんにくん大好き！
やばいー！5個全部当てはまるわ
あときんにくんの人間性マジで好き❤️中途のチュンチュンの真似も好き
てか、話が深い
きんに君いつも参考になる動画ありがとうございます！
質問なのですが、きんに君は風邪ひいた時、どうやって早く治してますか？今風邪ひいてるのですが、1週間位続いていて数日でスッキリ治る方法があればぜひとも教えて欲しいです！きんに君はいつも元気なイメージしかないので、裏でどのような努力（食事や睡眠等）をされてるのか知りたいです。
昨年10kgちょっと落として、年末〜年始にかけて3kg増えて、痩せたいけどなかなかスイッチが入り切らない日々でした。
この動画を見て、目標特に期限を設けようと思いました。
3kgだと自分的にはビジュが変わるので、その頃に自分目線でいいビジュで写真撮れるように頑張りたいなと思いました。
きんに君ありがとー！
しかも、それだけじゃなかった！
小麦タンパク分かってなかったし、
朝ごはんにプロテインだけだったりしてました。
良かれと思っていてももったいない努力だったので改めます！
皮下脂肪の減らし方教えて欲しいです。
プロテインコーンスープ味出たら買います。
コンソメスープ味でもいいです。
現状いちごが一番好きです。
食べる前に運動する方が脂肪燃焼に良い→でも運動する時間がどうしても朝9～10時になる。
運動が終わると12時くらいになってしまう。 これでずっと朝ごはんを食べれないでいる。
ダイエットは食べる前が黄金タイムという概念は捨てるべき？
たんぱく質(肉や魚や卵)を意識しながら食べると甘いもの欲しなくなるよ！
入院中、３食米だったのとお菓子を全く食べなかったからか分からないけど10日で３キロ落ちた。
寝たきりで筋肉が落ちたから体重が減ったのかもしれないけど小麦とお菓子を取らなかったのが身体に良かったのかな。
朝は4時にブランフレーク、若しくはゴログラを食べてその後7時くらいにベースブレッドとヨーグルトを食べてます
小麦タンパク知りませんでした！
ダイエットのために広告でよく出てくるブレッドを買って食べてました。タンパク質が取れて普通のパンより健康にいいと思ってたけど、小麦を摂るとお腹下す体質の私には合わなそうと気づきました…！ありがとうきんに君！
運動の話題に関してはふーんって返すわけにもいかないからとりあえずすごーい！って言ってる気がします（笑）
毎回導入部分で爆笑してしまう😂
新しい動画も楽しみだけど、過去のやつを見返して復習も大事ですね。
私の目標は😭最後の事でした😢
中性脂肪減らさないと、薬出すよと言われ今アタフタしてます、筋肉君の動画見るとテンション上がります🎉
ジムに通い始めました、1時間筋トレやり1時間水泳、週３日出来る日は45分の卓球🏓此れはお楽しみです、半年続けた結果7キロ減量に成功しました、３日坊主で終わると思いパーソナルさんに週2回着いてもらってます、痩せないとパーソナルさんに悪いので（気にする事ないかなとも思いますが）モチベーションにも成ってます笑ですね、ジムの3ヶ月で3キロ痩せようにもトライアルしましたので後40日で1キロ減量しなければいけないのです早寝して頑張ります、
動画見るとハッとさせられます、60代なので中々痩せられませんが、脚の筋肉が鍛えられて片足立ちも出来る様に成ってきました、1分は未だ無理ですが💦
長々と御免なさいね、
ご活躍を願っております^_^
御自愛下さいませ😊
起きてから何時までが朝食ですか？また、活動する前に取るのが朝食ですか？内容も内容ですが時間帯や時期が知りたいです
ダイエット目的のウォーキングは朝、夕方、夜どの時間帯が一番いいんですかね。調べても違う意見がいっぱいあってどれが正確なのかわからなくて💦教えてください🙇
たんぱく質を摂るときのハードルは塩分もとりがちになることですね
私は、ジムに行こうと思ったのは一生自分の足で歩きたいと思行って🚶そこで、筋力と脂肪の計測のチェックの機会があってやって見たところ👀筋力が−2で脂肪が＋2の結果でした😵で2年目になりますが、代わりはないです🙍
脂肪はお菓子など食べているから仕方無いかな🙄と思うけど筋力が付いてない事がショックです😵辞めようかなと思ったけど🤔今はジムに行っているから今の値?!を持続出来ているけど辞めたら下降すると思い行ってます❢この動画やって行くうちに結果がわかりやすい目標を目指して頑張って行こうと思います💪一応目標は背中で握手が出来る事です🤝やはり、出来ないのは姿勢が悪いからですよね🙍
参考になりました!有難うございました😊
間食を80カロリー以内に収めたら、少しずつ痩せ始めました😊
お菓子じゃなくおやつ（焼き芋1/3とか無糖ヨーグルトにラカントとか）でも断つべきなのかな...
小麦蛋白…😂うわーん！コレで筋肉つくと勘違いしていました。ありがとうございます。
1日の総摂取カロリーを気にすると朝は取りたくないんだよなぁー
うちの近所の洋服の青山に等身大のきんに君がいます。意外に背が高いんですが実物も高いのかな？
朝ごはん食べると胃が活発になるせいか？その日一日お腹が空きやすくなるのでソイラテにしてます。。。
腹圧ベルトの正しい付け方と、購入するときのサイズの選び方（へっこましたウエストなのかそうでないのか）が知りたいです。
オンラインパーソナルを始めたのですが、反り腰に加えお腹を支える力が全くないため（腹圧がすぐぬけてしまい（そもそも腹圧のかけかたも分からない））腰がすぐ痛くなってしまいます。
なので購入したて早く使用したいのですがサイズの選び方がわかりません。
待ってました😊
こんにちは^_^
元々普通体型だったのですが、筋肉量を増やしたくてジムに通い始め3ヶ月。脂肪が減り始めたのですが、胸から減り...ショックです。筋肉もつけたいけど女性らしい脂肪は残したい。何か工夫出来る事はありますか？トレーニング、食事とか。教えて頂きたいです！よろしくお願い致します。
この動画アップ１１秒後に発見しました。運命だと思いました。今年は引き続き「食事改善」を継続して、本格的に痩せる決意をいたしました(｀･ω･´)ゞやるぞ、やってやるんだ。
（朝食の重要性、ある程度体重が落ちてから実感しています。本当に朝食は大事です）
アミノ酸スコアが低いイカと白米を組み合わせて食べるとお互い足らない栄養素を補ってアミノ酸スコアが上がるのでアミノ酸スコアが低いからダメって判断するのではなくいろいろな組み合わせを試してみましょう
大豆たんぱくってどうなのでしょうか
今まできんにくんさんが繰り返し伝えてきた大切なポイントも、アンケートであまり知らないと回答が出るのだなと思いました、、びっくりでした。◯◯だけダイエットとかの分かりやすいものが流行ってしまう理由をより感じました。分かりやすく覚えやすいものは間違った情報でも広まるのだなと。
この動画見てるのが夜中の2時の時点で自分がダメなのがありありと…😢
眩しい！笑
きんに君に影響されて全食事に茹で鶏ムネ生活が身に付きました
元々太りにくい自分でもそこまでしないと中々筋肉増やして絞るのは難しいので、普通の食事や間違った食事してたら結果出せないなと納得です