【お米生活、うまくいかない。】便秘・消化不良が改善されない人必見。結果を出すための食事量と食べ方【お米生活６：４】

[@む村井くん]

はじめまして。ひと月前引越しのために荷物を減らしたくて、それまで冷蔵庫保存していた大量のお米を減らそうと３食もおやつも全てお米に変えて太るのを覚悟し必死にお米を消費していたところ、１週間お米を食べまくっていたのに全く太らず驚きました。「あれ？心も体も軽い！全然太らない！逆になんか調子が良い！おやつを食べたくもならないし気持ちも安定していて不思議！お米凄いかも！お米を好きなだけ食べる生活を続けていこう」と思い、同時に亜鉛、鉄分のサプリを飲んでいるのに全く改善しなかった肌の状態がこのお米生活で目に見えて良くなってきているのを見て、サプリもやめていきました。
そしたら２週間前こちらのチャンネルが偶然お勧めに上がってきて、沢山のエビデンス、実例、解説などでお米の力を知りました。
体や肌の調子もいい、心の調子もいいと体感している中で、頭脳でもお米の良さを理解できて最強の健康を手に入れたように感じます。
お米チャンネルと共に健康キープしていきたい。ゆきよ先生応援しています😍😍😍

[@かさのん-c7t]

戦前の日本人のように、小麦粉・植物油・乳製品・砂糖の摂取を止めてお米中心の生活をして２年になりますが、体調は最高にいいです。

[@nyanmyan7575]

先日からお米生活を始めました。仰る通り、胃腸力を考慮しながら慣らし運転するのが難しいです😢(長年摂食障害過食嘔吐で苦しんでいます35才子持ち主婦です)
汚い話でごめんなさいですが、お米を生活を始めてから、便の色が緑になってしまって😭💦
胃腸への負荷でしょうか？
肝臓への負荷なのかな？？
私も咀嚼を怠らないこと、量を増やしすぎないこと、かなぁ…
お米食べたら足先がぽかぽかして、エネルギーが満ちる感覚が嬉しくて、子供達とも久々にかけっこできて本当に嬉しかったんです。
挫折したくないなぁ…頑張りたいです😢

[@sunrise6974]

最近過去動画も再視聴していますが、その中でコレステロール値が再検査になりました😅とあり、再検査結果動画アップすると仰っていましたが…🤔LIVEでもコメントしましたが、健康診断、人間ドッグの検査結果発、実際数値がわかる様に検査結果表を画像に載せて動画お願い致します🙇

[@rumit7325]

ゆきよ先生はじめまして。
私は40代後半の女性です。
2年前に大幅な減量に成功しましたが、去年一年でほぼリバウンドしました。　今年の７月から真剣にまた減量に取り組み、一ヶ月で１キロ減と徐々に変化がでてきてます。
お米チャンネルと出逢い、今まで一食発芽玄米100g(１日で多くて300g)、摂取カロリー1200～1300kcal で過ごしてましたが、少しずつ増やすのがいいとのことで、今は110gにしております。　量をもっと増やした方がいいと思いますが、咀嚼をしっかりすると110gでもかなりお腹いっぱいになってしまいます。　こういう場合、一回100gを４食とかにして様子見するのもありでしょうか？　ちなみに、週１～３筋トレ、毎日10000～16000歩ほどの運動量です。
今後雑穀米にもチャレンジしようと、毎日マイ穀さんのサイトにおじゃましております！
これからも活動頑張ってください😊🍀

[@333kae]

ゆきよ先生！😭
コメントにお答え下さりありがとうございます！！！
あのコメントをしてから2週間くらい経ちましたが、あれから便秘、消化力の事や、外食もOKなど…
ゆるくやっていくものを中心に過去動画を見まくって、なんとか続けています。
スタートダッシュで「よっしゃー！やるぞー！」と張り切りすぎてました😅
今は、外食も楽しみつつ、まだ胃腸動いてない感じなので少なめですが3食いただけてます。
すこーしずつですが、ごはんの量も増えてます。
食べ過ぎてた時の詰まった感じの便秘は、今はなくなりました。
今日はちょっとおかずを食べ過ぎた感じで、満腹になってしまってます😅
胃腸力をつけて行きたいです！
以前は普通に胃腸が動いていたんですが、ここ1年ほどの食の乱れや、コロナ禍以降のリモートになったことによる運動不足も関係していそうな気がしています。
くじけそうになったらこの動画を見て、氣を取り直そうと思います😊
シニアマスターの発信も見つつ、合いそうな方に一度指導してもらおうかなと検討中です👍

[@nabrat11]

お米生活再チャレンジ2ヶ月です。お菓子を食べなくなりました。お米を満足する2合食べていましたが、便秘になってしまいました。お腹がパンパンになり1週間以上出ないので便秘薬を服用中です。食事は30分以上咀嚼を意識しています。お米にアワを混ぜて、毎食大根をおろして食べています。お腹周りのサイズはアップしてしまいました。胃腸力が弱いようです。現在はお米を少しずつ減らしています。
他のお医者さんのチャンネル動画でお米は悪玉菌のエサなので食べ過ぎない方が良いということを言っていましたが本当ですか？
お米先生を信じたいです。

[@muymuylllll2]

お米生活1日3食、６対4とか、2合3合食べるとか、人それぞれ体質が違うのに量や頻度を提案したり示唆するのも危ないのではないかと危惧します。要はバランスよく自分の身体に合うものを食べろと言うことですよね。あるヨガのRUclipsチャンネルはここ最近になってプロテインパウダーをプロデュースしたからか、日本人はプロテイン摂取量が足りない、とか、ただリラックスヨガしただけなのにプロテインドリンクを実際に飲んで購買促進したり。ほとんどの視聴者は自分の体質やどれくらいプロテインが摂取できていてどれくらい必要なのかとか、プロテインパウダーはどれだけ体が吸収し難いものなのか、分からずに消費していることは想像に難くありません。お米生活も、まずは自分の体との対話からです。

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

お米の値段、高騰のおり、畑に紫トウモロコシを栽培していますが、玄米甘酒にミキサーで細くした紫トウモロコシを混ぜて発酵させても美味しいですね、甘酸っぱさは、パン食以上の味わいが有ります、お米生活の内に入りますかね??。😮

[@KYOKON-o6z]

⭐︎質問⭐︎
ゆきよ先生こんにちは😊　　
お米生活を楽しんでいるのですが、最近お味噌汁の事で困っています。　
野菜のアクでスープが不味くなってしまう事があります。　
　作り方はゆきよ先生の少量の出汁で蒸し煮にするやり方です。　
　火加減が中火がよくないのかな？　
美味しくできた日は最高のお味噌汁になるのですが、アクが出てしまった日は、スープを全部すてて、新しくお出汁を追加して食べるようにしているのですが、栄養も捨ててるから勿体無いし、面倒くさいです。　　　
大根、小松菜、人参をよく使います。
なにか良い方法があれば教えてください！

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです ゆきよしゃん お疲れ様ちゅわ🧸

[@キュアビート-o8e]

長い事朝パンとフルーツだったのをご飯にしたら、体が重くしっかり睡眠とっていても午前中ずっと眠くて眠くてしょうがありません。1週間になりますが続けるべきか迷っています…

[@松村亜矢子]

台湾の方って本当に親切です。
異国にいるのに彼らの方が気持ちに余裕がありますね。

[@たもー-d5w]

はじめまして。
摂食障害克服中のものです。
ゆきよ先生の動画を見始めで、おかげで食事を安心して食べていけそうです。
ですが、運動をしないと太る怖さがあり、無駄に歩いたりしてそれがストレスで身体に良くないと思っています。
身体は毎日、疲れを感じてだるく、なにもやる気が出ない状態でエネルギー不足を感じています。
ゆきよ先生はどのくらいの運動・生活活動で体型を維持されていますか？
運動はそこまでしなくても大丈夫だと思いたいです。
何かご意見ありましたら動画などでもお返事いただけると幸いです。お米生活をして健康な身体を手に入れたいです。
ゆきよ先生、これからも応援していきます。

[@がーこ-x1r]

いつもありがとうございます。
お米生活、1ヶ月ぐらい続けてますが、
もともと、お米は3食食べていました。
味噌汁も毎食。
おかずは7品目食べてました。
お米を増やし咀嚼をたくさんし、おかずを減らし、具だくさん味噌汁にしてるのですが、
食べてる最中に眠くなります。
食後.3時間ぐらいで、血糖スパイクなのか、また。眠くなります。
低血圧症と低血糖なんでしょうか？
ガスもすごく出るようになり。おつうじも
いい時もあり、ゆるくなったりと落ち着きません。
お米もササニシキにしてるのですが。
動画の内容のように、
お米を少なくしたりすればいいのか？
頻回食にしたりとか？
この状態が厳しいです。
お忙しいところ
恐縮ですが、
ご教示いただけましたら幸いです。
よろしくお願い致します

[@erik8182]

3食でなくても昼は軽めで良いかと思います、私は朝はご飯しっかり、お昼は軽め、夜もご飯は軽めにして、お腹へこみました、前は朝パンと卵、バナナですぐお腹がすいてオヤツ食べてしまい。
２人以上いるとなかなか大変ですね

[@がーこ-x1r]

ありがとうございます！

[@tnb4676]

若玄米を食べてみたいのですが、海外在住のため、手に入りません。そこでこちらでも手に入れやすい早炊き玄米を試してみたいのですが、早炊きでも普通の玄米のような栄養や効能は期待できますか？

[@ringosiro9782]

おコメ生活はじめて２年です。太りましたが運動不足が原因と思われます。体調は、良いです。甘いものへの欲求が減りました。
今日、炭水化物摂りすぎると活性酸素が増えて老化が進むというニュース番組がありました。いろいろな情報が溢れわからなくなりました。

[@虹-h8c]

最近スーパーでもネットショッピングでもお米が売り切れで困ってます😂

[@AF-wi6qt]

食べたくなくても３食食べた方がいいですか？

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

歯科医師の吉野敏明先生もお米、雑穀米を推奨していましたが自分は、より食べやすくするためと腸活を兼ねて、玄米ご飯を麹発酵させて甘酸っぱくして食べていましたが、吉野先生によると、甘みは、身体に良くないらしく、食べないほうが良いと言っていますが玄米ご飯、麹発酵でも駄目でしょうか??宜しくお願いします。😮

[@けーけーちょっと]

初めまして。初めて見て米は便秘対策になるんだなって感じましたですので私も米を食べようかな？って
鍋で味噌雑炊になる様にして米を柔らかめに炊いて１合食べ始めました…が！便秘が治りません(;´･ω･)
１０日以上出ない状態が続いたんですよこの１ヶ月で…病院へ通ってるんですが栄養状態が悪く食べても
体重が落ちてしまうくらい腸が栄養を吸収してくれないので主治医に意向を伝えたら栄養補助ドリンクのラコールを処方して頂いて
夏場の体力低下は収まったんですが同時に便秘が酷くて飲む前は４日か２日に１度お通じが来てたのに
１０日以上出ないのが当たり前になってしまって…こちらの動画で米はお通じに良いなら食べてみようと柔らかめに
鍋で炊いて味噌汁を入れて雑炊にして食べ始めたんですが期間がまだ１週間程度なのでお通じが来てませんが
続けたら出る様になりますかね？米のパワーを信じて１合食べますちなみに朝は６時にバナナとブラックコーヒーです
１２時に雑炊で食べて夕方に寝て夜にもう一度雑炊を食べ始めました米はこの２０年一週間に１合くらいしか食べて来なかったので
お通じに良いとは知らなくて昨日から米を食べだしてお腹がぼっこり出た感じになってます（便秘なので）食べる量が元々少ないのでカサが少ないのも問題です
分ってはいるんですが食べて来なかったので胃腸がビックリしてる状態で米を食べてますお通じが来るのを信じて米を食べ続けてみます

[@けーけーちょっと]

夏バテをして身長１５９，７ｃｍ、体重４６キロの男なのですよ痩せてます
食に興味が無く麺類中心にしてたら気付いたら４５キロ前後の体重で落ち着いてます
元々は書き込んだ通り２日～４日に１回はお通じがあったのですがラコールを飲みだして途端に出なくなったので
今は１０日以上まともなお通じが来てませんバナナは整腸作用があるそうなので朝に食べますが昼と夜は味噌雑炊を食べる様にします
１０日以上出て無いのはカサが無いからです一日パンだけとか飲み物だけとかしてたのでどうしようもないですね(;´･ω･)
米を食べれば出るようになるのか不安ですが２週間、食べ続けてみます

[@けーけーちょっと]

あと米を食べだしてから体重が２キロ増えました米は水分とグリコーゲンが筋肉に取り込まれると知ってるので気にはしてないですが
日本人なので米を食べ続けても良いんですよね？米は１合の０，８合は白米で０，２は胚芽米を食べてます
オナラがきついので毎日快便したいですがどのくらいの期間米を食べ続けたら変化がでますかね？
冬場はカップ麺が多いです体重は増えても良いと想ってますがお通じが来ないと何とも言えません…(;´･ω･)

[@obatariansanuki3982]

ゆきよ先生～😮
タイ米売り込まれますよ🤣
なーんて🤭良かったですね🎆
私も今年十数年ぶりに花火見に行きました
とても綺麗でした🎆
僅か15分の花火大会、老若男女わんさか集まって…日本人を感じました🎆🎆💞💞💞

[@fifthfly]

爆裂だるねむになります