발목 삐었을때 2주차 깁스 풀기 전 꼭 해야되는 운동!

안쌤의 발목 인대파열 2주차! 2주차 부터는 발목 고정 깁스 제거를 대비하는 운동을 해야되는데요. 2주차 발목 재활 운동 과 재활 운동 꿀팁을 알려드립니다!
발목인대가 파열된지 2주차입니다!
2주차 부터는 발목을 고정한 반깁스를 풀었을 때
정상보행을 위한 근육 운동을 해야되는데요
발목 염좌 2주차부터 꼭해야되는 운동과 꿀팁을 알려드립니다!
안쌤 2주차 발목 상태
- 발목의 부종 거의 없음, 멍 살짝
- 발목 바깥쪽 복숭아뼈 야간 라인 압통 살짝
- VAS(통증점수) 걸을때 3점
- 발 전체를 딛고 걸을 수있음
발목 재활 목표
- 반깁스 풀고 3~4주 후 운동 복귀
발목 염좌 재활 영상 순서
1. 1~2주차 발목재활(깁스풀기전): • 발목 인대 파열 1~2주차 깁스 풀기 전...
2. 3~4주차 발목재활(깁스제거후): • 발목 인대 파열 후 깁스 풀고 꼭 해야 ...
3. 5~6주차 발목재활(런닝시작전): • 발목 인대 다친 후 깁스 풀고 뛸 수 있...
4. 7~8주차 발목재활(운동복귀전): • 발목 염좌 후 발목 테이핑이 필요 없는 ...
5. 9~10주차 발목재활(운동복귀테스트): • 발목인대 염좌 후 언제 부터 복귀할 수 ...
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