러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 5편 "피치 운동"

#몸이좋아하는달리기 #러닝 #피치운동
【ERC 입문자용 필수 러닝 운동】 5편 - "피치 운동👣"
달릴 때 끝까지 힘을 낼 수 있도록 도와주고
달릴 때의 리듬과 템포를 만들어주는 "피치 운동"
박유진 코치님과 함께 해봐요!
[피치 운동👣 순서]
00:02 피치 운동 설명
00:12 다리를 펴고 리듬감 있게 뛰기 (20회)
00:28 숏 피치 동작 설명
00:45 숏 피치 따라하기 (20회)
00:52 롱 피치 동작 설명
00:59 롱 피치 따라하기 (20회)
01:08 뒤로 엉덩이 차며 허벅지 당겨주기 동작 설명
01:24 뒤로 엉덩이 차며 허벅지 당겨주기 (20회)
01:30 미들 피치 동작 설명
01:45 미들 피치 따라하기 (20회)

[@mincheoltv]

감사합니다

[@김민식-e4k]

피치운동은 몇 분 정도 해야 하나요?

[@박유진-m3d]

한 동작당 30초씩 나누어 3-4회 정도 진행해 주시면 좋습니다