힘든시기에 꾸준히 영상 올려주셔서, 저희들에게 용기와 도전이 되어주셔서 너무 감사하네요. 다들 대회가 없어서, 의기소침해하고, 하던 영상도 중단하는 경우 많이 봅니다. 이럴때일수록, 실내에서라도, 이렇게 수고해주시니, 너무 감사할뿐이지요. 팔동작에 신경써서, 가시에 찔리지 않도록 팔치기를 하니, 그전엔 회전수가 190이 최대였는데, 이젠 거의 200에 가까워져가고 있네요. 보폭/회전수에 대한 영상 주변에 많아요. 근데, 감독님처럼 논리적/과학적으로 설득력있게 가르쳐주셔서, 저의 러닝에 직접적인 영향을 주시는 영상은 없었던거 같아요.ㅎㅎㅎ 완전 짱이세요~
제자리에서 실시하는 피치훈련은 런을 하는것보다 충격이 덜한편이죠. 그럼에도 통증이 있다면, 무릎쪽 부상이 이전부터 진행중에 있었는것 같네요. 무릎 스트레칭 잘 챙기시고, 아주 뜨거운 물을 수건에 적셔셔, 물기를 적당히 짜고, 무릎에 마사지 하세요. 식으면 두어번 더 실시해서 10분 정도 하시면 금방 좋아집니다. 일주일만해도 통증이 사라질 겁니다. 일주일해도 통증이 그대로면 병원 가보세요.
러닝의 백과사전같은 채널입니다. 감사합니다.
저도 감사드립니다
오늘도 좋은 훈련방법을 알아가네요 늘 감사합니다
아침일찍 출근하여 스피드 훈련을 해본다고 100미터를 전력질주 해보니 속도가 생각했던 것보다 나오지를않네요
이것도 그리 쉬운게 아니네요
열심히 연습해봐야 겠습니다
처음부터 잘 하는 사람 없습니다
꾸준히 하시다보면 좋아질 겁니다
여러번 보고 있습니다
고맙습니다.
네.좋아요.
항상 열정적이세요 기본 피치 꾸준히 해보겠습니다.
네. 열심히 하시면 케이던스에 큰 도움이 될 겁니다.
감독님. 새벽에 눈뜨자마자 이 영상 봤네요. 좋은 가르침 감사합니다. 피치훈련 열심히 해서 케이던스 끌어 올려 보겠습니다.^^
이 훈련이 주 훈련이 되어서는 안됩니다.
보조훈련이지만, 날씨 상황에 따라 유용하게 활용하시면 인터벌훈련의 효과를 누릴 수 있습니다.
요즘 맨날 정주행중입니당 잘배워 갑니다~
네.즐주 하시고, 가을 달리기 매력에 풍덩 하세요.
좋은 정보 감사합니다. 좋아요, 구독 쿡~
감사합니다
기본의 중요성을 다시금 일깨우는 영상입니다.
피칭훈련 잘 실행하겠습니다!
좋아요.꾹!
야외운동 못할때 실내에서 하기 좋은 운동 방법 이네요.. 진작 동영상을 봤어야 했는데.. 이제라도 실행하겠습니다. 감사합니다! ^^
네.실천하기....
여지껏 어디서도 들을수없었던 꿀같은 정보네요. 정말감사합니다
도움이 되셨다니 저 역시 기쁨이 두배입니다.
모든 사람에게 좋은 지식을 주시고 계시는 선생님 멋지십니다.^^~
주변선수분들에게도 피치얘기를 해주셔서 기록이 향상이 되었다는 말씀이 감동이네요.
남이 잘되는 걸 기뻐해주시는 선생님이 정말 아름다우세요.♧
고맙습니다.
그냥 저냥 좋아서 하는일이니까요.
감독님 오랜만에 댓글 남깁니다. 시험을 장기간 보고 오느라 영상 확인을 하지 못했네요. 정말 궁금했던게 피치훈련에 대한 정보였는데 이렇게 공유해주셔서 감사합니다. 태풍이 와서 밖에서 뛰지 못하는데 오늘 당장 해봐야 겠습니다. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
네.그러셨군요.안 보이시길래...
피치훈련은 저 역시 짬짬히 하는 훈련이고, 효과 또한 높습니다.
지금처럼 사회적거리두기에는 실내 피치훈련이 최고이겠네요...자세하고 쉬운 설명 넘 감사합니다.....
네.메인훈련은 아니고 말 그대로 보강훈련 입니다.
@@TV-bt4wr 제 수준에서는 집에서 트레드밀이 없어도 tv 보면서 충분히 연습이 될것 같습니다...🤩
@@harrishwang9175 네.그렇게 하시면 질리지 않고 할 수 있습니다.
@@TV-bt4wr좋은 영상 감사합니다...😍
감독님 설명 들어면
뭔가 될거같은 느낌..굿 👍
실제로 도움 많이 되는 운동입니다.
꼭 해 보세요.
어제 이 자세연습을 처응해봤습니다. 할 수록 헷갈립니다. 발 뒷꿈치가 엉덩이쪽으로 닿게한다는 느낌으로..말은 이해는 가는데 몸이 안따라주네요 자꾸만 무릎을 억지로 들어올리려 하는...
계속 연습하겠습니다.
자세가 쉬우면 다들 국대할 겁니다.
급하게 생각마시고, 하나씩 잡아나가 보세요.
감독님 영상보고 진짜 많이 배웁니다. 항상 건강하시고 더 좋은 가르침 부탁드립니다. 감사합니다.^^
부족하지만, 같이 알아가는 시간으로 만들어 봅시다.
관심에 감사 드립니다.
감독님, 기본에 충실하는 의미로 동계시즌 피치훈련 별도로 보충하고 있습니다. 앞으로는 종아리 근육경련 없이 본 훈련 때 잘 반영되었으면 좋겠네요^^
피치훈련도 중요하지만, 비복근 마사지가 무엇보다도 중요합니다.
사용하고 잘 풀어줘야 하니까요
최근에 달리기 시작한 런린이 입니다. 이런 좋은 훈련영상 올려주셔서 감사합니다~!
감사합니다.
행하는 러너가 돠시어, 좋은결실 이루시길...
항상 잘 보고있습니다 집에서 운동 못나갈때 하면 좋을꺼 같네요
체고엔 실내에서 운동할 환경이 조성되어 있습니다.
잘 활용하셔셔 넘버원이 되세요.
@@TV-bt4wr 네 감사합니다 늘 많이 배웁니다
@@오해원사랑해요 영상도 도움이 되겠지만, 지도하시는 코치 선생님 말씀을 하늘처럼 받들고 훈련해야 성공할 수 있습니다.
오늘도 좋은 정보 감사합니다 !!!
팁 감사합니다!
와우👍👍 대박...
나는 5분하면 떡실신...
역시 초고수는 다 이유가 있었네...
나도 조금씩 늘려봐야겠다...
즐거운주말 보내자.
그려.응원한다.화이팅!
최근 실내에서, 조깅후 피치훈련 병행하고 있습니다.
덕분에 케이던스 180대로 올라왔네요
계속 훈련하여 상향시켜보도록 하겠습니다
영상 감사합니다 ~^^
노력의 결실이군요.축하 드립니다.
피치훈련이 케이던스 향상에 일조할거라 봅니다.
화이팅!
조금전에 올라온 거 다 봤는데 삭제되고 다시 업로드 하셨네요
운동은 머니머니 해도 기본기가 가장 중요하죠
아들이랑 연습해 봐야겠어요
그럼 좋은 주말되세요^^
네.조금 수정했습니다.
150명 정도 보셨는데, 다시 올리는게 좋을 것 같아서 삭제하고 재부팅 했습니다.
힘든시기에 꾸준히 영상 올려주셔서, 저희들에게 용기와 도전이 되어주셔서 너무 감사하네요. 다들 대회가 없어서, 의기소침해하고, 하던 영상도 중단하는 경우 많이 봅니다. 이럴때일수록, 실내에서라도, 이렇게 수고해주시니, 너무 감사할뿐이지요. 팔동작에 신경써서, 가시에 찔리지 않도록 팔치기를 하니, 그전엔 회전수가 190이 최대였는데, 이젠 거의 200에 가까워져가고 있네요. 보폭/회전수에 대한 영상 주변에 많아요. 근데, 감독님처럼 논리적/과학적으로 설득력있게 가르쳐주셔서, 저의 러닝에 직접적인 영향을 주시는 영상은 없었던거 같아요.ㅎㅎㅎ 완전 짱이세요~
피치수 상당히 좋아지셨네요.
멋지십니다.
늘 생각하는 달리기 하시는 모습 보기 좋아요.
이번주부턴 조깅끝나고 서울숲 언덕피치중인데 1분*5~6회 하는데
시간을 더 늘려야겠네요.
좋은 정보와 말씀
느~~을 감사합니다.
엄청나네요.
후덜덜...저보다 더 빡달 하시네요.요즘...
안녕하세요
오후 5시정도 에 날씨가 서늘 해졌어요
17k 1시간 40분 정도 달리기 하고 있어요
케이던스 최대 254 나와요
나이키 줌플라이 플라이니트 가볍고 좋아요
네.태풍영향 탓도 있어 보이네요.
가을이 왔으면 좋겠네요.
@@TV-bt4wr
매일 5시 혼자 17k
컨디션 좋으면 4분 페이스 나와요
코로나 시들어 져야 되는데요
@@김동석-k8e 잘 뛰시네요.
이제는 몸이 만들어저서 그런가 다뛰고나서 이런거해도 무릎은 안아픈데 이제는 발다닥 중앙안쪽이 아프네요 한쪽발만 평발이라 그런가 ㅋㅋ
관리 잘 하세요.
아프면 속상하니까요.
죄송한데 피치훈련 열심히하고 있는데 무릎쪽이 아픈이유가 잘못된건가요? 아니면 올바르게 훈련을 하고있는건지 궁금합니다.😄😆👍
제자리에서 실시하는 피치훈련은 런을 하는것보다 충격이 덜한편이죠.
그럼에도 통증이 있다면, 무릎쪽 부상이 이전부터 진행중에 있었는것 같네요.
무릎 스트레칭 잘 챙기시고, 아주 뜨거운 물을 수건에 적셔셔, 물기를 적당히 짜고, 무릎에 마사지 하세요.
식으면 두어번 더 실시해서 10분 정도 하시면 금방 좋아집니다.
일주일만해도 통증이 사라질 겁니다.
일주일해도 통증이 그대로면 병원 가보세요.
@@TV-bt4wr 진심으로 감사드립니다 ㅜㅜ 3키로, 5키로만 뛰는 초보인데 일주일에 5일뛰고 2틀 쉬었거든요~ 그게 무리가 되었던것 같습니다. 즐거운주말 되세요^^~
@@yuongbae 치료 및 관리 잘 하세요 온찜 하세요.
선생님. 실내에서 하는 피치훈련도 심폐능력 향상에 도움이 되나요? 러닝을 전혀 안하다가 하려니까 얼마 뛰지도 못하고 금방 퍼지더라구여.. 뭔가 부끄럽기도 하고 실내에서 일단 재미를 붙여보고 싶은데 괜찮을까요?
자기 운동이고 내몸관리인데, 부끄러워할 필요는 없습니다.
피치훈련도 매우 유익한 유산소 운동 입니다
실내에서 할수 있으며, 러닝의 효과를 거의 누릴 수 있습니다.
열심히 해 보세요.
좋은결과로 이어질 겁니다.
코치님 시험 한달남았는데 새신발샀습니다 빨래방에 맡겨두 괜찮나요? 좀 늘리고싶어서요! 코치님 영상보면서 신발질도잡아주고있습니다!!
빨래방에 맡기긴 불안한데요.
신발이 잘 늘어나지 않아요.
크게 주문하시지 그랬어요.
그냥 달리면 되지 이딴 걸 왜 하는거임?? 시간이 남아 돔?
도움이 되니까 하는거죠.
피치훈련이 러닝의 기본중에 기본입니다.
기본에 충실한 운동은 어떤 운동이든 내실이 있고, 오래 갑니다.