10 mins abs & flat stomach workout at home | nastya swan

This 10 min abs workout is a perfect finisher to any workout or great for active rest days. You can do it anytime anywhere!
Please remember... ab specific workouts will not reduce fat from the tummy area. Ab and core workouts strengthen the entire core and allow for improved definition but if you need to reduce fat percentage of your body, then you need to focus on your current diet as well.
you are beautiful!
subscribe to my channel: bit.ly/37r7sxz​​
my instagram: bit.ly/3u5AEUN​​
___
If you are a company wanting to work with me or want me to review your product, email me at: [e-mail] :)
FTC: This video is not sponsored, all opinions are my own

[@darinapodbornova7998]

было бы здорово ещё добавить звуковой сигнал, когда заканчивается и начинается упражнение

[@solomias-zs4es]

i highly recommend you to try these, i HIGHLY recommend you to try these exercises, i h-

[@NastyaSwan]

Sorry about this❤️

[@vkuzs]

Lmaaao

[@dasha_vasilieva]

😀

[@bellllahadiiid]

@@NastyaSwan it’s absolutely ok🥰we love you! Thank you for such a useful video!

[@marychas8862]

НАСТЯ, ТЫ ТАК СИЯЕШЬ, ВЫГЛЯДИШЬ ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩЕЕ😍😍😍😍😍😍
СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ❤️

[@NastyaSwan]

Благодарю вас🥰

[@fuckingyoutube5602]

@@NastyaSwan я то думал ты трусы снимать будешь, а тут какая то гимнастика)

[@azaliyamukhametshina9158]

@@fuckingyoutube5602 как вам не стыдно такое писать

[@fuckingyoutube5602]

@@azaliyamukhametshina9158 что естественно то не безобразно

[@azaliyamukhametshina9158]

@@fuckingyoutube5602 ужас

[@azaliyamukhametshina9158]

Настя , огромное спасибо за эту прекрасную возможность тренироваться вместе с тобой , это большое удовольствие ❤️❤️‍🔥,благодарю тебя за это

[@VI.FACTORY]

Настя, это великолепная тренеровка, благодарю❤️

[@Jalpyss]

Пока лучшая тренировка, которую я видела🤩 Темп, музыкальный фон, упражнения, нагрузка - все, как нужно🔥

[@user-jl8hq7jn5l]

Огромное спасибо за твои тренировки 😍 когда я выполняю упражнения я расслабляюсь и отпускаю все мысли

[@tarot_albina02]

more workouts please!!

[@natalimb]

Thanks so much🥰 so useful, we want to see more workouts

[@user-os4uc9gc5s]

I love and appreciate you so much❤

[@dnafitnessworld7319]

We loved it!!! Good job 🔥💪💪

[@NastyaSwan]

Thank you❤️

[@user-zx5ld1co7g]

Очень не хватает озвучки начала и окончания круга. У меня телефон стоит сбоку, и я делаю упражнение, умираю от жжения, поворачиваю голову а оказывается уже отдых давно 😬😂😂

[@LinaMyalikk]

Очень не хватает😞

[@tarot_albina02]

I did it! Thank you for this useful video♡

[@user-db8vr3tn4o]

Сегодня же и сделаю эту тренировку, спасибо ❤️

[@plug_lass1612]

Настя, спасибо большое! Сделай, пожалуйста, тренировку на ягодицы🙏🏻

[@nataliastyle6033]

Пресс горит аж 💞 спасибо за тренировку💌

[@anastasiiamaltseva5812]

Спасибо большое за эту тренировку!😍💘💘

[@kurkaczubaturka]

Hey,Nastya. Thank you for this workout. Can you give some advises how to make legs more hight? How to grow up?

[@ladatelitcina5744]

Тренировка - супер! Пресс горит) Спасибо))

[@vuojeffa]

лучшая! снимай пожалуйста побольше таких видео🥰

[@nastyavy6576]

Спасибо! Я обязательно попробую ❤️ ты потрясающая!

[@NastyaSwan]

Спасибо большое❤️

[@meladnyss]

Благодарю за тренировку

[@alenakazakova9862]

Спасибо за тренировку

[@Anna_M._Owen]

после планки открывается второе дыхание, и проще всё делать)))

[@lavrovayulia]

Как ты сияешь, красотка😍 безумно вдохновляешь!!! Обязательно попробую твою тренировку 😍

[@paddedstories]

Thank you for a nice workout! Absolutely enjoyed it. A bit of constructive criticism: I wonder if you could add some sound to the vid for the times when you are supposed to start and end the exercise if you decide to stick to this format in the future. I believe this way it would be much easier to follow along and have even more fun without constantly staring at the screen during the exercise. Thanks again for such an empowering workout, Nastya :)

[@NastiaVeksha]

Всем добра 🥰

[@charoshaydarova1369]

I highly recommend you to try these...🎬
I highly recommend you to try these exercises... 🎬
I hha...🎬

[@mispaulin]

Nastya, it's grammatically incorrect to say "I highly recommend you to do this". The correct version is "I highly recommend that you do this" or you can simply say "I highly recommended you do this". You can also say "I highly recommend doing this" :)

[@nadyapeshanskaya5903]

Это же простая инфинитивная конструкция и все там правильно

[@Catherine.gruzdeva22]

Спасибо!

[@user-jh1ss7gp9f]

Фигура супер! 👍👍👍🤗😘😘😘😘🥰👏👏👏

[@malikakazakova6334]

Hi Nastya! I have one question regarding working out... Do you consume any preworkout powders or supplements? Thank you!

[@user-hf2xj7ob6e]

Спасибо ♥️🔥♥️

[@user-le9hp3bk9e]

Нормальный микрофон бы не помешал в будущем

[@user-oo1rg3lc5m]

Уже позанималась , тренировка класс 🙌💕

[@bofelas757]

Настя прекрасная, какая же ты молодец!

[@user-cj7ku1xh7k]

Привет, Настя, посоветуй пожалуйста книги которые тебя зацепили

[@user-hc2hp4lo2n]

Здравствуйте. Вы новичок? Просто хотелось бы чтоб это указывалось потому что многие им не доверяют. Если что, извините, сужу по форме.

[@mariambabayan1671]

Буду работать над прессом 💋✨

[@Alina-fp1gi]

So beautiful😍✨❤

[@ThePivnenko]

А кто тут не пересматривает видео перед публикацией?)))

[@lunaevans242]

А что не так? Просто не заметила

[@margaritaberdova]

Настя, что делать, чтобы напрягался пресс, а не шея с поясницей? Когда делаю скручивания, ощущение будто пресс вообще не работает

[@user-pt1fb2zq8b]

обратиться к профессиональному тренеру и не калечить себя , а не к блоггерше , которая ничего не знает.

[@dashakachan8138]

💜💜💜💜

[@prettylikeflacko]

очень короткие подходы, мышцы только начинают напрягаться и тут уже отдых, проще сделать все три за раз и отдохнуть как по мне

[@user-zr4gw8cl2t]

Подскажи, что за кроссовки у тебя ?

[@valeriakuchinskaia6859]

Можешь оставить ссылку, где покупала костюм, пожалуйста.

[@darinapodbornova7998]

alo yoga

[@Selvvin]

Как эти кроссовки, удобные?

[@user-ku7ez3uq2h]

Спасибо большое за тренировку, очень понравилось, только пожалуйста, добавь звук начала и конца упражнения ❤️

[@yoursdiiana8567]

Можно было бы хотя бы комментарии на русском оставить, ведь аудитория 70% русских

[@anastasiiamaltseva5812]

Серьезно? Зачем тебе комментарии на видео-тренировку?

[@yoursdiiana8567]

@@anastasiiamaltseva5812 чтобы постоянно не следить за тем, что она говорит, и знать сколько раз и что делать

[@Paul-iy7df]

Похуй она не обязанна это делать, ютуб это только польза и прибыль

[@peppapig1130]

У меня напрягаются ноги,когда я выполняю упражнение 5:10,что я делаю не так ?

[@n33l0v3]

Like!!)

[@irynabakanova2661]

Настя, когда видео на русском?

[@lilooo3980]

уау, первая

[@user-yz3by1cj9k]

Первая♥😍

[@foreverarmy4059]

Медаль 🏅 ВХАХА

[@user-yz3by1cj9k]

@@foreverarmy4059не смешно😒

[@user-cj7ku1xh7k]

можно пожалуйста помедленнее говорить😖😖😖

[@generalmanager8312]

Учи англиский побыстрее)))

[@cyberdog771]

Моё уважение. Поднять аудиторию на русскоговорящих и начать записывать видео на английском. Спасибо за хорошие видео на протяжении пару лет. Отписываюсь.

[@user-wy4dy1th6p]

В точку, поддерживаю

[@Bosom_buddy.]

Все супер, спасибо за упражнения.
Но лучше, говорить когда заканчивается упражнение и когда начинается новый подход. А то так не понятно вообще.

[@user-sb9tv1we6k]

Жаль, что нет субтитров ) Ну ничего страшного, здесь и без них все хорошо 👍

[@arinaar8473]

Что за вздох на 0:23 секунде? Хахах

[@helenakrylova4702]

Мне одной кажется,что Настя безумно схожа с Настей Тропицель?

[@karina-qb2eo]

СПАСИБО ЗА СУБТИТРЫ... ГОВОРИЛА, ЧТО БУДЕТ СТАВИТЬ, КРУТО. НАБРАЛА НА РУССКИХ АУДИТОРИЮ И СВАЛИВАЕТ

[@lunaevans242]

Здесь же просто тренировка, зачем тут нужны субтитры??..
На остальных видео же они есть

[@user-iv7xn5cc3p]

So big 🙄

[@elenamelnikova4262]

Насть, у тебя в упражнении "ножницы" прям поднимается домик на животе :( Здесь доминирующая мышца -подвзошно-поясничная, а не прямая мышца живота... Лучше не делай, сбереги поясницу

[@irynabakanova2661]

Настя, когда видео на русском ?