1번 목뼈의 비밀! 목디스크의 원인이 되는 일자목! 효과 찐운동!! Cervical Curve Exercise
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 누구도 알려주지 않은 1번 목뼈의 비밀!
원리를 이해하고 #일자목 효과 #찐운동을 해보세요!
효과 #G린다 ~
목디스크의 원인이 되는 일자목/거북목 예방과 교정 필수!!
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측만증/휜다리/일자목/골반교정/턱관절안면비대칭/체형교정 전문 강남세란의원
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1F, SongAm Bd. 134, Myeongdal-ro, Seocho-gu, Seoul, Korea 06656
방금 일자목 운동 따라 해봤는데 진짜 시원하네요. 하고나니까 뒷목이 시원하면서 머리가 맑아진 느낌이 듭니다. 감사합니다.
2주간 진행했는데 두번째 운동에서 많은 효과 보고 있어요! 신기~
시간 없는 분들을 위한 팁
1:00 밴드 운동
1:50 머리 지탱? 운동
정리해 주셔서 감사해요~
내일부터 따라합니다 2주뒤 올게요
@@승건이형 꼭 성공하시길 바랍니다!
제가 거북목 때문에 운동을 할 때 통증이 느껴저서 너무 불편했었는데 이 영상을 보고 스트레칭을 하니까 목이 시원해지는 느낌이 들었습니다. 좋은 정보와 팁 감사합니다❤
채널 찾아주셔서 감사합니다~ 틈 날 때 마다 꾸준히 해주세요~~
역c자 라는데 해도 되나요
저부분 손으로 뉴르기만해도 시원한거같아요~ 대박..
닥터스핸즈라는 일자목 보조기를 써보시면 그 시원함을 확실히 느끼실 수 있답니다~ ruclips.net/video/cQ-uJckEqsE/видео.html ruclips.net/video/Qo6wnCGMTjk/видео.html
영상의 운동은 경추 디스크의 전만과는 반대로 부하를 가하는 자세로 디스크에 부담이 생길 듯 하는데요?
목디스크환자도 운동이가능한가요 ?? 통증은없습니다 ㅋ
1번 목뼈가 중요하다닛! 새로운걸 알게 되었네요
네~ 저 부분의 지압과 운동이 일자목에 도움이 많이 된답니다 ^^
@@seranclinic 네 감사합니다~
역c자 목도 영상 만들어주실 예정있으실까요ㅠㅠ???.....
우선적으로 일반 거북목이나 일자목 운동을 꾸준히 해주시면 도움이 될 수 있습니다.
요새 머리에 쓰는 목 늘려주는 기구? 그런게 많은데 효과가 있을까요? 영상속 느낌이랑 비슷하긴 한데요
디스크 사이의 공간을 늘려주려주는 것이 견인기의 역할입니다. 꾸준한 운동과 스트레칭을 하는것이 더 도움이 될 것 같습니다.
일자목의 원인이 C3, C4라고 배웠는데 환추(C1)의 각도가 커지면 고개가 들리는 되는 모션이 되는데 차라리 C3 C4를 교정하면 고개를 들지 않고 자연스러운 넥라인이 되지 않나요??
배울수록 햇갈리네요.
구독했어요
다른물리치료사들은 말만많고 이해안가는데 이프로는 이해잘대네요
물리치료사가 아닌 의사가 알려주는 정보라 그런가봐요 ^^ 구독 감사합니다 ^^
설명하는 사람 차이지 의사라서는 무슨
반대의 경우도 많은데
저 지금 1자목 심해서 맨날 담걸리고 아픈데요 이 영상보고 열심히 따라하면 ㄱ자목이 개선될런지요? 열심히 했을 경우 대략 얼마정도에 개선이 되나요?
현 상태에 따른 개인차가 있기 때문에 어느 정도 기간이 걸린다 말씀드리긴 어렵습니다. 시간 날때 마다 꾸준히 해주세요.
2년넘게 만성적인 비회전성 어지러움(멍하고 눈도 쉽게충혈됨) 도 경추1번과 연관이 있을까요?
현재 느끼는 증상의 원인은 다양하게 있을 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 경추의 문제로 인해 어지럼증이 생길 수도 있습니다. 안구 건강과도 영향이 있구요. 가까운 병원을 찾아서 진료와 검사를 진행해보시는 것을 권해드립니다.
@@seranclinic 감사합니다(_ _)
일자목인데 밴드 뒷통수에 두는 운동은 왜 하는건가요..? 의사선생님 운동이나 근골격계기능에 대해 아시는거맞나요..?
함부로따라하지마세요 ㅠㅠ
진짜 운동 따라하니까 시원한데... 하고 나면 목이 좀 뻐근한것 같아요...
꾸준히 해주시는게 가장 중요해요~!
1:18
목디스크 운동 여기서는 이거해라
저기서는 그거 하면 안돼요 이거 하세요 이렇게 나오니
뭘 해야할지 고민이 되네요
어떤 운동이든 개인의 상태에 따라 좋은 운동이 될 수도 나쁜 운동이 될수 있답니다. 무리하지 않는 선에서 진행해 보시길 바랍니다.
2:07
애두라 1번 경추가 문제일때는 이렇게 하는거지
4,5번이 문제면 목에 수건넣고 댕기면서 같이 고개 져쳐주는 운동 해야함..
그냥 따라하지말고 엑스레이 찍어보고 검진받고 추천해주는거 따라하셈 저거 막 하다가 더 심해진다
혹시 이런거 어디서 검사 받아보는지 알수있을까요? 정형외과를 가야할지 신경외과를 가야할지 잘 모르겠어서...
@@민준-o4q 정형외과 가셔야죠
@@민준-o4q 엑스레이 필수로 찍으시고
동감은 되는데..왜 이비인후과? 정형이나 신경 재활의학 이쪽아닌지?
목 짧으면 뼈가 눌린거야 갯수가 부족한거여 뭐여. 긴사람도 신기함
1번 목뼈 각도 변화를 위해 그부위를 꾸준히 눌러주는게 좋은건가요?
일자목이나 거북목이시라면 1번 목뼈주위를 꾸준히 이완해주시면 시원하실거에요~! 개인이 혼자서 손으로만 하는 건 좀 부족하기 때문에 도구를 이용하는 것 이고요!
영상 잘봤습니다!
두번째 밴드운동 아주 간단하게만 원리 알려주실수 있나요ㅜㅜ? 목은 뒤로 힘주면 c자 반대로 향하는거 아닌가요?!
목에 힘을 준다고 C자가 반대로 향하게 되진 않습니다. 밴드운동은 기립근 강화운동으로 목을 지지해주는 기립근이 이완되면 머리가 앞으로 나오면서 목어깨 통증에 시달리게 되는데 이부분을 개선하기 위한 운동입니다.
일자목에는 두번째 동작도 좋은가요?
일자목과 거북목 교정은 다른것 같아서요ㅠㅠㅠ
벽에 턱을 당기고 서있으면 턱이 더 아파서 턱에 힘주는게 두려워요..
저는 일자목이고 자꾸 경추 2번뼈가 튀어나왔다가 손으로 집어놓으면 옆으로 이동합니다
튀어나오면 머리도 더 아프고 힘이드는데
혹 경추뼈 주위 근육이 양해서인지..
그 뼈가 안 움직이게 안정화 시키는 방법 좀 꼭 부탁드림니다
말씀하신 운동은 거북목 및 일자목 환자분들에게 좋은 운동입니다. 글쓰신 분의 경우 가까운 병원에서 진료를 보시고 운동처방 및 도수치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
2번 운동은 복싱선수들이 하는 훈련과 유사하네요
복싱선수들은 누워서 목과 다리로 몸통을 지탱
2번운동은 서서 목과 다리로 몸통을 지탱
복싱은 목으로 지탱하고 다리는 거드는 구조라면
2번운동은 다리로 지탱하고 목이 거드는 구조
ㅋㅋ 원시적인 방법;