DOUBLER SES PECS avec SEULEMENT 1 EXO - Séance COMPLÈTE À LA MAISON !
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- Опубликовано: 10 июл 2024
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Ma méthode pour doubler tes pectoraux avec seulement 1 exercice : tu vas UNIQUEMENT faire que des pompes !
Cette séance de musculation ne nécessite aucun matériel même si les poignées sont conseillés pour une meilleure congestion musculaire sur les pectoraux.
La valeur ajoutée, c'est qu'on va faire la séance ensemble ! Le tempo d'exécution va varier selon les séries, il te suffit de suivre mon rythme en vidéo 💪
Tu vas aussi muscler tes bras et tes épaules. TESTE LA SÉANCE AVEC MOI ! 🔥
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Спорт
Il m'a fallu trois minutes pour être convaincu que s'abonner était une nécessité, super coaching !
Le combo ultime pour 20 min d'effort pour chaque partie : la bonne humeur de tibo, l'efficacité d'Éric flag, et la sincérité d'alex levand
Et les miel pops de Tibo aussi.
Quelqu'un qui cite @EricFlag, je ne peux qu'approuver ce commentaire :)
@@sylvainrd7887 tg
le trio légendaire
T'as oublié l'humour de Jamecore dz min gueulb🤣
En cette periode de confinement à cause du corona virus.... ce genre de vidéo est très utile merci
@@leyh3321 Je pense qu'il sait ce qu'il dit 🙄
@@leyh3321 du coup, tu conseilles quoi ? Poignets alignés avec le long du corps ?
@@leyh3321 je fais des pompes comme ça depuis des mois et des mois, jamais eu aucun problème. T'as besoin de calcium mon grand
@@leyh3321 et en plus il dit comment placer les mains, fallait regarder la vidéo
Par contre, il ne devrais pas remonter complètement quand il est en haut, c'est pas bon pour les couds non plus . Mais bonne Exo !
Un des meilleurs formats que j'ai vu en fitness français, pas de blabla, des explications claires et concises et une séance bien costaude
Pardon, mais dans la phase excentrique (descente) sur des pompes, les pectoraux ne se contractent pas, ils s'étirent. Donc un coach qui te dis "que tu sens la contraction" dans une phase descendante d'une pompe, il dit de la merde. Et c'est à la connaissance anatomique et fonctionnelle du corps que tu reconnais un bon coach. Après, qu'il t'ait présenté un exo qui te plaît et qui est efficace, parfait. Quand tu entends ces mecs (genre tibo inshape) te décrire ce qu'il se passe dans un mouvement de musculation, tu te pisses dessus. Mais les chaînes comme Olympfit par exemple, ça doit faire mal à la tête à ceux qui viennent chercher des conseils sur RUclips. Dommage. Peace.
@@granddam5326 Si t'as bien lu, j'ai écrit "un des meilleurs formats", j'ai pas écrit "c'est le meilleur de tous aucun ne lui arrive à la cheville c'est le plus précis et le plus scientifiquement étayé et le meilleur du monde" LOL
D'ailleurs ce que tu relèves et qui me semble assez pointilleux, n'enlève rien à la qualité du format. Peace
Jérémie C 🤭
...en fait, on n'en a rien à faire de ton avis. C'est un sportif, il partage son savoir-faire, il peut faire du bien aux autres; et toi, tu partages ta science anatomique dont tout le monde se contrefout, en expliquant que tu te marres quand ces types disent un peu n'importe quoi, ben c'est super, merci de ta contribution.
Piss ♻️
completement faux mon ami les recentes etudes disent tout le contraire,@@granddam5326
9:09 Qualité > Quantité, respect ! Continue à nous muscler avec toi 💪💪
Surpris de ta présence j’en profite pour te dire que tes vidéos sont superbes 👍
InstaBlaster...
1:45 début exercices (note à moi-même)
Merci
Xd
Merci
Une note à toi même qui sert à beaucoup de gens
Comme quoi des fois, penser a soi, c est penser aux autres 👍
Les PIRES 25 minutes de ma vie
Merci d'être toi-même, tu me fais grave kiffer avec tes ptites gimiques en anglais, ça décompresse et on oublie la GALERE dans laquelle on est
C’est exercice est vraiment énorme ‼️j’avais aucun pecs et grâce à ça je suis bcp plus musclé. Je fais cette exercice depuis plus de 30fois et je progresse à chaque fois. Seul point négatif qui n’est pas de ta faute c’est les pubs en plein milieu de série, + de 3 dans chaque séance 😖 sinon change rien c’est super 👍🏽
Oui tu as bien raison pour les pubs
Tu le fais tt les jours ?
Ye eY nan nan 2 fois par semaine généralement. Ça suffit largement
« Dis Siri » qui se lance à chaque fois qu’il dit « Dix séries » 😂
Light ta des resultats ?
Black Goku Salut , sans me vanter j’ai déjà des pecs bien développé, je n’ai pas essayé cet exercice mais je reconnais de toute façon que c’est un exercice de qualité.
Il voulait trop se saucer
Conversation étrange
@@itachi7163 oui
Moi qui me croyais trop fort, je n'ai même pas réussi a faire la moitié de ton programme.
Je te remercie de m'avoir ouvert les yeux et de m'avoir montré qu'on peut énormément progresser grâce a son propre poids.
Bah franchement pareil, jsuis une grosse merde meme yamcha me crache dessus
DANS 1 MOIS JDOIS FAIR CET ENTRAINEMENT SANS PROBLEME
@@binz3102 😂
@@binz3102 alors ? 🤣
Doubler ses pecs ? Mais qui veut se retrouver avec 4 pecs ?
Bien joué m
TG
@@lsanek6115 nn
T’as dead ca chacal
Personne veut ton humour ça c’est sur
Je suis en sueur, Franchement meilleur coaching que j'ai pu voir sur youtube, rien avoir avec certains dont je taierai le nom. La on est dans le concret ! Merci a toi Alex.
PTDR!!! t'es un ado qui commence la muscu toi non ?
@@xpsychopath4835 Qu'est ce qui te fais dire ça ?
gregolinor greg vrai. Je viens de découvrir, bravo Alex ! Lets go !
On sait très bien à qui tu penses ! On est ensemble 🤝😍😂
Pour se dont tu veux taire le noms on est OK. Moi je mouille le maillot 30 minutes par jour. Passe voir ma chaîne 🤔
Tu pourrais faire ce format de vidéo pour toutes les parties du corps ? Genre épaules, bras, dos et jambes
Je suis totalement d'accord !
Beh en fait quand tu fais des exos sous forme de pompes comme ça et bah ça muscle tes bras, tes épaule et surtout des pecs
@@nilskremeurt4174 C'est pour ça que les pompes c'est le meilleur exercice au poid de corps pour se muscler tout le haut du corps (en plus avec toutes les variantes de pompes qu'il y a tu peux te faire plais)
Diegland Doré non personnellement je trouve que les tractions sont plus efficaces surtout quand on est jeune du moins pour le haut du corps surtout!😉👌🏼
@@dlofficiel7246 j'avoue 😀 mais perso j'ai pas les thunes pour acheter une barre de traction 😭
ce genre de vidéo m'avais manquer, très bonne vidéo, de qualité, bravo à toi !
c'est normal qu'il dis main intérieur alors qu'avant je m'en rappelle il disait main exterieur (cette video est un remake d'une autre) donc je suis dans le flou, main interieur ou exterieur?
oui le format est vraiment parfait, le petit récapitulatif à gauche sur le déroulé de la séance, Merci Alex :D
Black Goku Par « Main a l’extérieur » tu parles de la position de ses doigts tournés à l’oppose de son corps ? Car il me semble qu’il a toujours dit de faire des pompes avec les mains tournés vers le corps non ?
@@Konerusoui il me semble aussi qu'il a toujours dit main intérieur, main extérieur favorise plus les biceps il me semble
Fait comme tu veux mais le plus important cest les coudes, apres faut pas se casser le poignet
Première fois que je travaille les pecs de ma vie j’ai 36a je l’ai fait à genoux ac des pause de 1min impressionnant le volume qu’ils ont pris je m’intéresse a peine à la muscu je m’abonne d’office merci Alex
Super vidéo elle est génial, je l’ai fait et c’est la première fois que je sens autant mes pecs
Merci c'est grâce à toi que j'ai commencé dans la muscul et maintenant j'en suis fière 💪💪💪💪
Merci beaucoup la je retrouve le alex levand que j’adore, rien que d’entendre ta voix j’ai envie de m’arracher et de continuer même dans les grosses douleurs
Encore une fois une vidéo de très bonne qualité avec de superbe explications, merci a toi ;)
Merci beaucoup. C'est très généreux et gentil de ta part.
Ce genre de vidéos nous rendent le confinement beaucoup plus facile à vivre, je dirais même que ça nous aide à en faire bon usage.
Merci.
Tu mets une super dynamique dans ta vidéo alors qu'elle est plutôt longue ça donne vraiment envie de la regarder entièrement. Bien joué tu gagnes un abonné haha
Merci infiniment ! J'ai adoré la séance, je le suis souvent arrêté à 8 à la fin, mais ça va progresser ! Belle personnalité, corps de dingue, motivant, merci pour cette vidéo ! 🤘
Merci ... pour une fois je trouve un éxo qui me motive !! Simplicité et résultat ! 💪👍👍👍👍🌞
Après avoir fait plusieurs fois cette séance j'arrive toujours pas a faire les 2 dernières séries je compense des la première pompe même en prennant un bon temps de pause, mais je vais finir par y arriver !
Un grand merci pour toutes tes vidéos !
Demain je me lance tu m’as motivé !
franchement, meilleur vidéo entrainement que j ai vu.
Merci Alex, un exercice hyper efficace !!! C'est une perfection parfaite 😄 ! Belle journée à toi !
T'es un bon, un très bon !! merci pour tes vidéos et ne t'arrête pas de nous donner envie !
Première fois que j'essaie les entraînements a domicile depuis le confinement... Très agréablement surpris . Ça m'a arraché . Bien joué 💪
Merci pour les conseils saiyajin ! bonne année, santé et prospérité à toi et ta famille ! peace !
Je fais cette séance régulièrement depuis plusieurs mois, c'est vraiment top !! J'adore le rythme de cette séance !!!!
Merci Alex
LA MEILLEURE VIDEO SRX !!! TELLEMENT HATE DE PRENDRE TON COACHING
Je viens de terminer ces 10 séries, purée j’imaginais pas devoir me mettre sur les genoux !! Super exercice j’ai adoré, merci beaucoup 😊
pareil, c'était tellement intense qu'a la 7-8em serie j'étais sur les genous
mdr ils nous a mis a tous une douche d'humilité apparemment !
Moi même pas les genoux ! J'ai fini sur le bide !! xD
vous avez des résultats?
@@Konerus Il avait fait un training similaire y a un peu plus d'un an et je peux t'affirmer que les résultats étaient plus que réel après 2/3 mois
Top ta séance, une congestion de ouf :)
Je pratique cette séance depuis 2mois
Vraiment la meilleure vidéo de ta chaîne 👍
Des conseils de qualité, clairs et précis. Un super format. Merci
Sérieusement abonnée vous tousse parce que le travail qui fourni pour 500k c’est inimaginable
Je viens découvrir ta chaîne, au travers de cette session pec de super sayan...💪🏼
Je me suis abonné direct, super format de vidéo, tu t'exprime super bien, t'est hyper précis puis beau physique...bref j'adhére de ouf!
Merci et bienvenue mon Saiyajin !
Vraiment excellentes tes vidéos, et j’adore ta bonne humeur et t’a communication ! Good job man !!!
Bravo Alex
Vidéo sympa, efficace. Merci pour tes encouragements et la qualité de tes conseils.
Très bonne vidéo Alex merci !
Je vais faire cette série une fois par semaine désormais
Un grand merci pour la qualité de tes séances, elles sont motivantes , mais aussi et surtout éprouvante...😅🤤😂
1ere fois que j'arrive à finir la vidéo en même temps que toi, je suis trop content
Je viens de suivre la vidéo.. juste énorme je sens même plus mes pectoraux franchement énorme cette vidéo j’adore
Sa fait maintenant 2 mois que je fait le programme, maintenant j'ai les pecs de Broly, merci Alex 💪🏾😤
Tu as fait ce programme tout les jours ?
@@hugosch2025 non tout les 2 jours, comme ça j'ai le temp de recruter des fibre musculaire 👌🏾
Super séance 👍 je trouve la séance super pour tout les niveaux, et avec tes encouragements on ne peut que ce surpasser 💪 Merci beaucoup
Je trouve ça génial de le faire en même temps ! Merci pour la vidéo !
Merci 🙏🙏🙏pour cette séance ultra complète !!! Ça fait mal mais que ça fait du bien !!!💪💪💪
Bon je vais être sincère, aujourd'hui je t'ai insulté. Merci pour cette congestion
Mdr exactement pareil
le pire c’est que ca marche 🤣
J’y arrive pas wesh je suis claqué au sol 😭😭😭
@@sonofthechrist5314 tkt ça viendra 😂😂 je suis pas ouf non plus mdr ,même si tu fais pas toutes les répétitions prend des pauses. Ce qui compte c'est d'aller jusqu'à la fin même si t'arrive pas à tout faire.
@@Piipollo
D’accord
Ça fait du bien de voir des gens comme moi
T’es chaud on se partage nos résultats en été ?
Cette séance est vraiment la meilleure séance pecs que j'ai trouvée...
La congestion à la fin est vraiment énorme !
Des résultats mtn?
Au top merci !!! C'est la 1er fois que je sents autant les pec!!! Merci encore
Excellentes super top magistrales vidéo !! merci à toi Alex, je suis Fan !!!
J'admet...j'admet... je m'admire...merci Alex...
ahaha jai regardé comme un film comique , tu as enormement d'humour en plus d'etre tres fort .. les interludes avec des punch line style doublure manga comme ds le film sholin soccer !!
Je vais peut etre me remettre aux pompes !
Bonsoir Alex levand t'es le meilleur ça fait quelques moi je suit tes programmes et je constate un réel changement à chaque exécution et je redouble tout le temps mes muscles vraiment merci raison de plus de continuer comme ça vraiment merci 👏
merci du fond du coeur, allez les gens, on like et on partage !!
Une séance complète avec Alex, c'est génial soy ! 🔥
Mercisoy !
Séance testée à l'instant, merci Alex !
Des exercices vraiment efficaces ! Merci , pour tes vidéos et conseils .
J’adore le format de la vidéo, tout comme tes explications ect.... TOP ! J’essaye ça dès demain ;)
Moi qui n'aimait pas trop les pompes, avec ces poignées c'est devenu un régal 👌
Hello. T'as pris quoi comme poignées?
@@ProfJoe62 € 1,46 29%de réduction | 1 paire exercice à la maison équipement de gymnastique entraînement de Fitness support de pompes Portable cadre bras Muscle formateur cadre barre de pompes
a.aliexpress.com/_UDcr7
@@jakarimfight9167 Merci pour ta réponse rapide. J'arrive pas à accéder à ton lien :(
@@ProfJoe62 tape dans ta barre de recherche internet Ali Express et choisi le site de vente.
On peut aussi prendre des haltères tout simplement
Merci alex laisse tomber mon sayagyn même moi qui est assez habituer aux pompes je me suis mis a genou au bout de la 5ème série c eest le meilleur exercice de pectoraux que j ai jamais vu franchement chapeau😱😜🔥💪
Si plus de gens étais comme toi l'humanité se porterais sûrement mieux tu pus la gentillesse et la force. Continue ❤️💪🏼 et merci pour toute tes vidéo
T le meilleur j'ai adorer ses séries ça me tue a chaque fois que je finis toutes ces rep de pompes mais j enchaine avec des squat et du gainage franchemment merci c'est toi qui me motives je t'adores:)💪🏽
1 982 050 vues et bien c'est parfaitement mérité pour un coach plus que très sympa
Pour moi qui ai la flemme d’aller à la salle ça fait pas longtemps que j’ai découvert ta chaîne ça donne envie de s’y mettre même si c’est dur
Franchement merci Bcp Alex pour ce programme deux fois par semaine en dehors du volume c'est impressionnant le gains en puissance rapide
Merci énormément pour tout ce que tu fait tu t'en rend peut être pas compte mais tu change la vie des gens
Ahh la petite ref à Broly je m'abonne direct 😁 et ta vidéo est top 👍
Merci pour le super entrainement!Lets go abdo's maintenant😅
Punaise merci pour cet entraînement Alex levand ça faisait longtemps que je n'avais pas autant senti mes pecs 💪🏽💪🏽
Une Tuerie Cet Exercice !!! Bravo
Merci Mec J’ai les pecs en feux 🔥🔥💪🏻
Excellent coaching ! Pas de blabla ni de chichi. Abonné direct >_< !
merci de votre dignité professionel votre solidarité d,enthousiasme d,encouragement de santé vous le meritez de vos efforts énergétiques
Merci beaucoup pour ta vidéo ! C'est vraiment très utiles !
Une de tes meilleures vidéos 💪💪
Waaaaaaahh j'viens de finir le training j'en ai chié, et là je vois Alex qui m'met un j'aime.. quand je vous dis que c'est le meilleur ! Grand respect à toi frérot 💪💪
Merci! j'ai sens plus mes pecs depuis hier -.- hahaha ;D non sans rire; on sent que ça travaille :p merci !
Excellent programme, et effectivement la congestion se fait sentir assez rapidement. Bien plus efficace que des pompes classiques ! Je me suis abonné. Merci
Salut Alex, j'ai remplacé ma seance pectoraux Haltères par cette séance depuis 1 an. Et le résultat est vraiment bien, j'ai progressé au devellopé couché comme jamais. Je rajoute une chose importante, tes conseils de placement, position sont vraiment précieux, jamais de douleurs et jamais blessé. Merci infiniment pour cette vidéo et les autres. Continue, tu envoies tellement de motivation 💪
Ok jvien d essaye et c est juste ouf, j avais encore jamais ressenti ca aupparavent sur mes pecs donc bravo
La technique et quelques bons conseils font toutes la différence c'est sûre.
Olewa!supa saiyajin ah!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
super efficace! merci Alex pour tes super videos!!
Belle Perf!! Merci pour tes conseils avisés et éclairés 💪
J'ai les pecs en feu ! Et ça c'est beau 🌋
Ces exercices sont excellents.
Let's Gooo🔥 parle nous de c que tu mange 💪🏻
Je me lasse pas de cette série hyper efficace 😊👍💪
Super vidéo come d'habitude BG ! continue comme ca...
Concentrique isometrique et exentrique tout ce quil faut 💪
je l attendais cette vidéo juste après celle des abdos💪
merci pour cette démonstration j'ai pleuré mais j'ai aimé aussi merci pour toutes tes paroles positifs
j adore cette exercisse dur mais j aime bien vos vidéo sont génial par votre humour et votre gentillesse et surtout vos explication
Je découvre tes vidéos , et je trouve que tu as un physique super intéressant , très sec , volumineux mais sans plus , bref un physique nécessaire en sport de combat ou en escalade ^^
13:35 mon programme de SPE svt la j'étais heureux tu m'a déprimé mdrr Super vidéo
N’y pense plus maintenant !
Merci à toi pour cet entraînement au top
Je le fais tout les deux jours
Genial
La même tous les 2 jours ça fait 6 jours que j'ai commencé
Ca m'a donné envie donc j'ai commencé doucement ça faisait longtemps que j'avais pas fait des pompes, mais ça tire quand même le premier jour, merci bonne vidéo.
Franchement la meilleur séance pecs que je connaissance, tu devrais la breveté ^^. A quand une séance épaules, triceps et biceps du même genre !!!
8:56 30-45 jours de pause ?? 😂😂😂 ça fais beaucoup la non ?
la c'est sur t'as bien recuperé
Helio Chaplin 😂😂😂
One Piece c un guedin s’mec🤣
Il a bégayé mais il a dit secondes
Vous êtes des ouf 30 40 secondes c'est largement assez
Ça se voit vous l'avez même pas fait...
Pathétique
Toujours aussi top👍💪.... merci 😊
Encore bravo, c très intéressant se que tu fait merci toujours