Tout à fait d'accord..ya 20 ans on avait que les bancs barre et haltere et pas le choix ..sa fesais le taf ..mais tellement de traumatisme et déchirure avec les barre lourd au bout de dizaines d'années... maintenant avec les machines convergences ..je garde les convergentes et haltere légère et rarement de la barre mais Leger...et autant de pec sans blessures a 40 ans ,pour l'incliné les bancs barre sont trop incliné et cible les delts..mieux vaut les faire au banc haltete premiere inclinaison 30 degré...trop de pratiquants incline trop les bancs ou choisir un convergent presse machine incliné si on a,super vidéo...jamo est une bible et source d'inspiration et conseils a suivre ..quel expérience au plus haut niveau ❤
Magnifique je tombe amoureux de ces vidéo je corrige l'ordre de vos exercices Tu trouves ça nulle part ailleurs ! Merci jamo j'ai beaucoup appris ❤ Vivement la séance épaules 😍
Merci mille fois jamais cette vidéo m’a conforter dans ma stratégie pecs et en plus tu m’as rassuré sur l’utilisation des machines. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Respect pour tout ce travail que tu accomplis et le temps que tu y passes.
Mr Jamo , vous êtes une mine d'or, vous êtes précieux, toujours aussi pédagogue , précis et intéressant 👍 A 60 ans , debutant, faisant la muscu a la maison, sans coach, en poids de corps, haltères, barre de tractions, et élastiques, je n'ai pas acces aux machines, (je pense que je vais investir dans un banc seul...) donc pour moi le risque serait essentiellement les haltères si mauvaise execution. Je vais donc changer l'ordre des exos, d''autant que je dois prendre soin de mes coiffes et les renforcer. Merci beaucoup pour ces judicieux conseils.🙏 Du fond du coeur ! 😉
Salut jmappelle Louigi, 69ans, c une trés bonne vidéo et grâce avec ce nouveau matos d'aujourd'hui toutes ces bonnes machines, plus aucune raison de se blesser néanmoins j'ai tjr autant et de meilleurs pecks qu'avant, les barres libres sont pour les Powers et les machines pour nous culturistes, ciao
Si jeunesse savait... et si vieillesse pouvait. Merci pour ton commentaire, Louigi. Pourvu que les jeunes comprennent ton message. Et si ce n'est pas le cas, ils comprendront lorsque cela sera trop tard
Depuis 30 ans de pratique de musculation, le fait de commencer par le travail de l'infra et supra épineux à la poulie ainsi que la coiffe des rotateurs en échauffement, aide beaucoup à préparer l'exécution des séries pec. Je travaille uniquement en haltères bilatéral ou unilatéral avec des charges modérées tout en contrôlant l'exécution du mouvement. Et le travail est garanti...pas besoin de prendre lourd. C'est sur la durée qu'il faut penser et pas vouloir casser la baraque et arrêter 2 mois après. Ecoutez Jamo, c'est la vérité et ses conseils sont très pertinents et réellement testés par quelqu'un comme moi qui ne suis pas un pro mais juste un passionné. MERCI Jamo pour la diffusion bienveillante de tes vidéo.
Merci après avoir tourner sur RUclips et avoir vu tout et n’importe quoi, je trouve enfin une personne qui prend le temps à chaque fois de donner des alternatives pour les personnes au long bras je me suis fait du mal en débutant avec des exercices pas du tout optimisé pour moi. Et qui ce soucis des éventuels tendinite qui met en garde qui partage sont expérience. Donne un sens au séance et ne balance pas juste des exo comme ça. Je vous remercie le jour des pecs je le redoutais car j’ai toujours mal au articulation à un moment donner alors je vais adapter en fonction des conseils. Merci je vais suivre vos autres vidéos m’instruire préparer mes entraînement et devenir colossal.
Salut tonton jamo hier j'ai vu ta vidéo là où tu t'es déchiré Le Pec en Angleterre c'est très émouvant.. le géant de la salle c'est plus qu'un ami pour toi il nous met les larmes aux yeux un grand respect à cette salle qui t'a ouvert son cœur tout son amour c'est ta salle magnifique c'est magique là-dedans. Sinon j'ai un pectoraux aux impectoral plus gros que l'autre le gauche donc le droit me manque des fibres c'est bizarre c'est plat en haut c'est pas trop bombé.. allez on regarde sa vidéo après on va faire le dos les épaules bonne journée à bientôt merci Jam🙏🙏😇😇
C est pour ça qu au peck deck j ai des douleurs quand je commence à chargé,j ai des bras court je le ferait plus sauf si je charge léger.merci t le meilleur des coach sur ytube.melgueb
Comme d’habitude, vidéo très instructive et constructive ! Merci. Bizarrement, pour moi, les développés haltères me font mal aux épaules. J’ai plutôt opté pour du développé décliné barre, beaucoup plus confortable pour mes veilles épaules. J’ai 53 ans 😉
Salut Jam, alors c'est une de tes meilleures vidéos, ile st bien d'expliquer aux débutants que la barre, c'est dangereux, tellement de pecs déchiré à cause de ça et même des pros ! Les haltères sont bien plus efficaces pour progresser.
Salut chef !! J’avais une question, SVP pouvez vous nous faire une vidéo sur le fameux Shilajit, ou bien Le Maca Root… c’est tendance et j’aimerais savoir si ça fonctionne réellement sur notre corps de façon positive. Merci beaucoup pour toutes ces vidéos ! Mel gelb ❤️
Je n'est pas toucher une barre de développer coucher depuis 8 ans, tu n'est pas le seul a le dire que beaucoup se blesse sur cette exercice !!! merci pour tes video ✌
J'ai commence la muscu a 39 ans en 2017, en 2019 j'ai eu un pepin a l'epaule qui m'a gene pendant 9 mois : fort possible que ce soit du au banc en developpe couche. Depuis, je fais tout aux halteres et poulies, jamais eu d'autre souci. Et je suis bien plus intensif/concentre d'annee en annee.
Moi je fais du developpé coucher au debut de ma seance pour m'entrainer la force, ensuite je fais le developpé incliné halteres et le pec fly assis pour l'hypertrophie. Mais personnellement le developpé coucher me donne pas de probleme a l'epaule car je cambre un peu le dos et je retracte les omoplates.
Bonjour Jamo! Merci pour tes vidéos ! Je n'ai jamais eu aucune douleur au DC barre malgré des longs bras. Mais je vais écouter la voie de la sagesse et dorénavant employer des haltères uniquement, pour ma reprise. Bonne continuation à toi.
Je confirme après 3 mois de musculation je suis débutant malgré mes 44 ans je me suis flingue l épaule gauche et cela fait 3 mois que je galère à la rééducation pfff 🤦♂️ je suis pas près de reprendre
salut jamo ya lontemp je fait plus de devloper coucher jai u une decherure ya un moment de sa ; depuis jai suivie tes conseil , je fait avec haltere comme tu as fait voir et la machine merci jamo
Bonjour Jamo, est-ce que ça change quelque chose de garder les mains ouvertes sur les mvts circulaire comme le peck deck ? Merci pour la vidéo, très intéressante comme souvent.
@@anzorakhje suis d'accord avec toi, mais la je viens de voir la meuf, ptn regarde ses cuisses ! Elle a des quadriceps.... Elle devrait faire une video pour nous dire comment avoir les mêmes...
Bonjour Jamo !!J'ai vraiment aussi du mal à recruter au niveau des pectoraux j'ai des grands bras pour 1,90 m je rame je rame je rame pour très peu de résultats
I have bad chest genetics really 😅 , but after a long experience i found that 5*4 or 6*4 of heavy barbell bench press is the best way to have a big strong pecs !
Salut Jamo personnellement je ne fais de développés au vue de ma morphologie, et je trouve qu'il est plus fatiguant d'effectuer une parfaite exécution sur cet exo que le réel bénéfice qu'il apporte.
Tout à fait d'accord..ya 20 ans on avait que les bancs barre et haltere et pas le choix ..sa fesais le taf ..mais tellement de traumatisme et déchirure avec les barre lourd au bout de dizaines d'années... maintenant avec les machines convergences ..je garde les convergentes et haltere légère et rarement de la barre mais Leger...et autant de pec sans blessures a 40 ans ,pour l'incliné les bancs barre sont trop incliné et cible les delts..mieux vaut les faire au banc haltete premiere inclinaison 30 degré...trop de pratiquants incline trop les bancs ou choisir un convergent presse machine incliné si on a,super vidéo...jamo est une bible et source d'inspiration et conseils a suivre ..quel expérience au plus haut niveau ❤
Merci beaucoup pour toutes les vidéo et les conseilles 🙏
Merci Jamo trop cool c’est vidéos je m’améliore grâce à toi continue t’es le boss
Incroyable!! Merci beaucoup 🙏🙏
Magnifique je tombe amoureux de ces vidéo je corrige l'ordre de vos exercices
Tu trouves ça nulle part ailleurs !
Merci jamo j'ai beaucoup appris ❤
Vivement la séance épaules 😍
j'ai jamais vu meilleur coach et éducateur que toi jamo t'es le boss
Un plaisir Jamo tes vidéo sur l'ordre des exos très bon choix
Merci mille fois jamais cette vidéo m’a conforter dans ma stratégie pecs et en plus tu m’as rassuré sur l’utilisation des machines.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Respect pour tout ce travail que tu accomplis et le temps que tu y passes.
Merci beaucoup pour tes conseils,t'es au top ! Barakalaoufik.
Merci beaucoup Jamo, s'il te plaît continue tes vidéos sur les différents groupes musculaire 💪
Très bon travail comme dab🎉
Merci pour ces précieux conseils que je ne vais pas tarder à appliquer. J'ignorais totalement l'importance de l'ordre. Content de te suivre.
Merci jamo , pour cette super vidéo 💪💪💪
Merci Jamo, sa me rassure sur ce que je pratique depuis plusieurs semaines
Mr Jamo , vous êtes une mine d'or, vous êtes précieux, toujours aussi pédagogue , précis et intéressant 👍
A 60 ans , debutant, faisant la muscu a la maison, sans coach, en poids de corps, haltères, barre de tractions, et élastiques, je n'ai pas acces aux machines, (je pense que je vais investir dans un banc seul...) donc pour moi le risque serait essentiellement les haltères si mauvaise execution.
Je vais donc changer l'ordre des exos, d''autant que je dois prendre soin de mes coiffes et les renforcer.
Merci beaucoup pour ces judicieux conseils.🙏
Du fond du coeur ! 😉
Salut jmappelle Louigi, 69ans, c une trés bonne vidéo et grâce avec ce nouveau matos d'aujourd'hui toutes ces bonnes machines, plus aucune raison de se blesser néanmoins j'ai tjr autant et de meilleurs pecks qu'avant, les barres libres sont pour les Powers et les machines pour nous culturistes, ciao
Si jeunesse savait... et si vieillesse pouvait.
Merci pour ton commentaire, Louigi. Pourvu que les jeunes comprennent ton message. Et si ce n'est pas le cas, ils comprendront lorsque cela sera trop tard
Merci Jam toujours super tes video
Tout à fait d’accord le dc est sur coter pour l’hypertrophie merci de dire les vrai bonnes choses ds tes vidéos 👏🏻
Merci beaucoup pour vos efforts.
Le meilleur coach ❤
Très bonne vidéo ...je valide ...je vais suivre vos conseils...😊
Bonne journée ...
Je viens de tester tes conseils … c’est vrai que ça taff beaucoup plus dans ce sens là merci tonton
Merci Jamo pour ces exercices !
MAGNIFIQUE...justement c est le jours des PECS !!!
Top Maître Jamo 💪Grand merci 🙏
merci pour tes conseils jamo 👏👏force a toi
Depuis 30 ans de pratique de musculation, le fait de commencer par le travail de l'infra et supra épineux à la poulie ainsi que la coiffe des rotateurs en échauffement, aide beaucoup à préparer l'exécution des séries pec. Je travaille uniquement en haltères bilatéral ou unilatéral avec des charges modérées tout en contrôlant l'exécution du mouvement. Et le travail est garanti...pas besoin de prendre lourd. C'est sur la durée qu'il faut penser et pas vouloir casser la baraque et arrêter 2 mois après. Ecoutez Jamo, c'est la vérité et ses conseils sont très pertinents et réellement testés par quelqu'un comme moi qui ne suis pas un pro mais juste un passionné. MERCI Jamo pour la diffusion bienveillante de tes vidéo.
Trop génial ! merci jamo ! Bye 👋
Bonjour jamo . Merci pour tout c est conseille et des que je vais faire les pecs . Je vais les appliquer. Bonne fin d après midi
Merci après avoir tourner sur RUclips et avoir vu tout et n’importe quoi, je trouve enfin une personne qui prend le temps à chaque fois de donner des alternatives pour les personnes au long bras je me suis fait du mal en débutant avec des exercices pas du tout optimisé pour moi.
Et qui ce soucis des éventuels tendinite qui met en garde qui partage sont expérience.
Donne un sens au séance et ne balance pas juste des exo comme ça.
Je vous remercie le jour des pecs je le redoutais car j’ai toujours mal au articulation à un moment donner alors je vais adapter en fonction des conseils.
Merci je vais suivre vos autres vidéos m’instruire préparer mes entraînement et devenir colossal.
Bon courage et patience 👍
Merci Jamo pour les conseils.
Très Magnifique Jamo. Suis fière de Vous. Moi je suis à Luanda ( Angola).
Vraiment intéressant ❤️
Superbe vidéo, j'étais pas loin de la vérité je suis cet ordre a la salle instinctivement 👍👍👍👍
Salut tonton jamo hier j'ai vu ta vidéo là où tu t'es déchiré Le Pec en Angleterre c'est très émouvant.. le géant de la salle c'est plus qu'un ami pour toi il nous met les larmes aux yeux un grand respect à cette salle qui t'a ouvert son cœur tout son amour c'est ta salle magnifique c'est magique là-dedans. Sinon j'ai un pectoraux aux impectoral plus gros que l'autre le gauche donc le droit me manque des fibres c'est bizarre c'est plat en haut c'est pas trop bombé.. allez on regarde sa vidéo après on va faire le dos les épaules bonne journée à bientôt merci Jam🙏🙏😇😇
t'es le meilleur Jamo ... mel gaaalb
merci jam t le boss
Le meilleur, shoukrane 👍
Merci encore pour vos vidéos pédagogiques même si je fais de musculation depuis plus de 25 ans
JamCore , tu es le meilleur 💪
Tu a tellement raison
C est pour ça qu au peck deck j ai des douleurs quand je commence à chargé,j ai des bras court je le ferait plus sauf si je charge léger.merci t le meilleur des coach sur ytube.melgueb
Super video ❤
Oui je suis cette personne et vous avez totalement raison
J’aime beaucoup le développé incliné avec haltères 😎😎😎😎je le fais a chaque exercice pour mes pecs
Tu as Parfaitement raison
Merci 🙏
T plus explicite que d'autres youtubeur muscu tu mérite des millions de j'aime et de vu
On mérite ce qu'on mérite.
Top merci
Très juste, fissures aux tendons suites au développé couché.
C'est exact khoya !
Jamo ton micro et incroyable on entend même pas les gens derrière ni aucun bruit bravo :)
Super vidéo 👍MA
Comme d’habitude, vidéo très instructive et constructive ! Merci. Bizarrement, pour moi, les développés haltères me font mal aux épaules. J’ai plutôt opté pour du développé décliné barre, beaucoup plus confortable pour mes veilles épaules. J’ai 53 ans 😉
Couucouuu je suis laaaa 😂😂😂
Salut Jam, alors c'est une de tes meilleures vidéos, ile st bien d'expliquer aux débutants que la barre, c'est dangereux, tellement de pecs déchiré à cause de ça et même des pros ! Les haltères sont bien plus efficaces pour progresser.
Je suis intermediaire et tout ce que tu viens de dire je valide j ai mis 3ans pour le decouvrir
Tt a fait tu a raison jamo
Team douleur à l’épaule à cause du DC!! Merci pour les conseils Jamo mel guelb!!
Tout à fait d'accord avec toi, je me suis fait une tendinite à l'épaule et abîmé le triceps résultat : toujours bobos !
👍💪👍 merci 👍💪👍
Je suis d’accord avec vous, à chaque fois que je fais du bench press, j’ai mal à mon épaule droite.
Merci
Moi aussi problème avec le développé couché, depuis l’arrêt de cet exercice ça va beaucoup mieux
Salut chef !! J’avais une question, SVP pouvez vous nous faire une vidéo sur le fameux Shilajit, ou bien Le Maca Root… c’est tendance et j’aimerais savoir si ça fonctionne réellement sur notre corps de façon positive. Merci beaucoup pour toutes ces vidéos ! Mel gelb ❤️
100% d'accord pour le probleme à l'articulation de l'epaule
Je n'est pas toucher une barre de développer coucher depuis 8 ans, tu n'est pas le seul a le dire que beaucoup se blesse sur cette exercice !!! merci pour tes video ✌
Salam aleykoum, bravo pour tes superbes vidéos. Serait-il possible de donner des conseils sur les avant bras.
J'ai commence la muscu a 39 ans en 2017, en 2019 j'ai eu un pepin a l'epaule qui m'a gene pendant 9 mois : fort possible que ce soit du au banc en developpe couche. Depuis, je fais tout aux halteres et poulies, jamais eu d'autre souci. Et je suis bien plus intensif/concentre d'annee en annee.
Oui Jamo j'en fais partie 😅
Great👍👍
Merci jamo
Moi je fais du developpé coucher au debut de ma seance pour m'entrainer la force, ensuite je fais le developpé incliné halteres et le pec fly assis pour l'hypertrophie. Mais personnellement le developpé coucher me donne pas de probleme a l'epaule car je cambre un peu le dos et je retracte les omoplates.
Oui je fais partie des personnes qui se sont blessé au développé couché
Bonjour Jamo!
Merci pour tes vidéos !
Je n'ai jamais eu aucune douleur au DC barre malgré des longs bras.
Mais je vais écouter la voie de la sagesse et dorénavant employer des haltères uniquement, pour ma reprise.
Bonne continuation à toi.
Je confirme après 3 mois de musculation je suis débutant malgré mes 44 ans je me suis flingue l épaule gauche et cela fait 3 mois que je galère à la rééducation pfff 🤦♂️ je suis pas près de reprendre
salut jamo ya lontemp je fait plus de devloper coucher jai u une decherure ya un moment de sa ; depuis jai suivie tes conseil , je fait avec haltere comme tu as fait voir et la machine merci jamo
Bien ❤❤❤
Je confirme je me suis blessé à l'épaule à cause du développer coucher
Merci ammi jamcore
Bonjour Jamo, est-ce que ça change quelque chose de garder les mains ouvertes sur les mvts circulaire comme le peck deck ? Merci pour la vidéo, très intéressante comme souvent.
J’ai également arrêté les compétitions à cause d’un problème à l’épaule, j’ai arrêté le developer couché et ça vas beaucoup mieux 💪
Oui le développé couché m'a causé une blessure à l'épaule. Il m'a fallu 1 an pour parvenir à retrouver les pleines capacités de mon épaule
j ai eu un problème avec les tendons de l épaule mais Jai rectifier le tire sur le développé maintenant c est good
top video
Je suis d’accord, je me suis déchiré le PEC à 35 ans , j’en ai 68 maintenant et je m’entraîne sans Développé couché
Coucouuu je suis laaaaaaaa
La nana derrière toi au squat guidé a des cuisses énormes son métabolisme tourne très fort incroyable 😱 elle ira loin dans les posing quadriceps🦵🦵🦵🦿🦿🦿
Mon gars t'allume la video pour gonfler tes pecs ou mater des meufs reste concentré
@@anzorakh pour écouter notre ami Jamo 💪 on peut-voir tout le monde
@@anzorakhje suis d'accord avec toi, mais la je viens de voir la meuf, ptn regarde ses cuisses ! Elle a des quadriceps....
Elle devrait faire une video pour nous dire comment avoir les mêmes...
Quelle minute?
@@nadirelhaddaoui7772vers 6:20
Bonjour Jamo !!J'ai vraiment aussi du mal à recruter au niveau des pectoraux j'ai des grands bras pour 1,90 m je rame je rame je rame pour très peu de résultats
Les Hammer Strenght sont justes fabuleuses... cependant le développer coucher pour ma part fonctionne très bien tt en étant en contrôle evidemment
yes, c'est moi, coiffe de rotateur épaule gauche!
EsmAllah (c’est l’équivalent chrétien arabe de MashAllah) sur toi khayé Jamo!
Chris from Lebanon
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمّي جامو و بارك الله فيك
Salamalikoum ! ☝🏻moi épaule
I have bad chest genetics really 😅 , but after a long experience i found that 5*4 or 6*4 of heavy barbell bench press is the best way to have a big strong pecs !
exact tendinite épaule en raison du développé couché
Je confirme epaule gauche legere tendinite
Salut Jamo personnellement je ne fais de développés au vue de ma morphologie, et je trouve qu'il est plus fatiguant d'effectuer une parfaite exécution sur cet exo que le réel bénéfice qu'il apporte.
Oui je confirme que j’ai abandonné le développe couché depuis des années à cause d’une pointe de douleur sur le devant de l’epaule gauche.
J’me suis aussi déjà blaissé à la barre , donc je le fais aux haltères