【ダイエット】野菜たっぷり！「タンパク質」の作りおきおかず４品【管理栄養士の健康レシピ】
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- 0:00 はじめ
0:21 新じゃがと豚肉のコンソメソテー
6:49 酢鶏
13:33 鯖缶のトマト煮
15:57 ひじきの豆腐ハンバーグ
■他のタンパク質豊富レシピもぜひ↓
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■著書
「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
amzn.to/3Y577Jr
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
amzn.to/3vxUvwR
「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
amzn.to/3xpeSMe
「栄養を捨てない料理術」
amzn.to/2NRWlXU
「野菜がおいしすぎる作りおき」
amzn.to/38ptTBg
◼️お仕事のご相談はこちら
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■調味料・食品
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T6IS...
■おすすめ調理グッズ
包丁
amzn.to/4aKGjUP
まな板
amzn.to/3J73aOt
ホーローバット
amzn.to/3vJdWY7
耐熱ガラスボウル
amzn.to/4aJc0O4
白いフライパン
amzn.to/3J4Or6u
軽量フライパン
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ラップ代わりになるブタの落とし蓋
amzn.to/3Ph7RZD
コブタ
amzn.to/3PD3lF5
■SNS
インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
/ erika_pyys
インスタグラム（献立）：@p_suke41
/ p_suke41
ツイッター：@erika_nakai 
Хобби
![Pre-made recipes for high blood pressure [Registered dietitian]](http://i.ytimg.com/vi/Lj5pWISxY9A/mqdefault.jpg)
![Pre-made recipes for high blood pressure [Registered dietitian]](/img/tr.png)
![Pre-made recipes to relieve summer fatigue [Healthy cooking by a registered dietitian]](http://i.ytimg.com/vi/u4dRj3csw-Y/mqdefault.jpg)
何時も作り置き参考にしております。
もう50年以上主婦してますのに、若い方に教わること多し😊情報を得られる今の時代に感謝です♪
ありがとうございます！
作ってみました。🎉
全部美味しかったし今週は作り置きのおかげで心にもゆとりが出来た日々でした。
特にじゃがいもが美味しかった🫶🏻
新じゃががあるうちにもう一度作るつもりです👍
チャプターありがたいです。今までいざ参考に作りたいと思った時、探すのが大変でしたので！😊
いつも応援しております！
えりかさんのお料理、動画は
いつも温かくて優しくてほっこりした気持ちになります❤
どの料理も大変おいしくて
参考にさせていただいております。
これからも楽しみにしております😊
酢鳥美味しかったです。分かりやすいレシピと動画をありがとうございました❤😊❤
どれも美味しそう❤
前回のシソ入りハンバーグも美味しくて３回つくりました。この豆腐ハンバーグも美味しそうですね😊 ありがたい動画に出会えて感謝です✨ ぴいすけちゃん、わかめちゃんも可愛い😂 主様が1番可愛いし、素敵で癒やされます。
ありがとうございます🎉
ありがとうございます☺️
いつも丁寧な作業工程に優しい口調、素敵なキッチン用具、参考にしたいおかずがたくさんあって、以前よりもお料理をするのが楽しくなりました。
最後に写真付きレシピありがとうございます😊
もの凄く助かります！
よかったです♪ぜひ参考にしてください！
どれも作ってみて家族に大好評でした✨
平日仕事しているので助かります☺️
いつもエリカ先生の動画を楽しみにしてます！！いつもありがとうございます😊
こちらこそです！楽しみに見てくださり嬉しいです〜☺️
えりかさんのお料理待っていました。とっても美味しそう
しっかりメモしました。すぐ
見られるように
いつも有難う。この食材には
こんな栄養が含まれていて、こんな効果があります。なんてとても勉強になります。これからも、美味しいお料理
沢山教えて下さい。❤
こちらこそいつもありがとうございます〜✨またみに来てくださいね〜♪
いつも美味しそうなお料理、勉強になるし、声も話し方も癒やされます😊
ありがとうございます！
健康の為に、少し痩せようと思いダイエットを始めました。
無理なダイエットではなく、筋肉量を増やしながら体脂肪を減らしていくのが目標なので、タンパク質が摂れるレシピはありがたいです。
無理しないのは大事です(^^)ぜひ作ってみて下さいねー！
野菜たっぷりの作り置きは良いですね🤤まねします！！
本日4品作りました！
しばらく夜ご飯作りに余裕がもてそうです🤍
ありがとうございます✨
早速作っていただき嬉しいです！ありがとうございますー！！
初めまして 優しい解説で栄養の事もしっかりお話しくださってありがとうございます 引き続き見させていただきます
ありがとうございます！(*^^*)また見に来てくださーい！
シンプルな調味料で丁度いい味になるのでエリカさんのレシピがとても好きです
料理系動画は見た目美味しそうでも作るとどうしても自分には濃い味のが多くて😢
ありがとうございます(^_^*)！
新じゃがとアスパラ豚肉炒め、しました！！めちゃくちゃ美味しかった😂
簡単だし、我が家のメニューに取り入れます。
酢鳥 作ります😊
レシピ通り美味しく出来ます様に🙏
私は循環器で働く看護師です。いつも楽しく穏やかな気持ちになれるので見させていただいています!
管理栄養士さんなので、是非塩分制限食や糖尿食もご存じだとだと思います。家庭で美味しく作られるレシピを教えていただきたいです。
私の住んでいる北海道は、まさに今がアスパラの時期！
ジャガイモも入れて作ってみますね❤
レパートリーが増えました！😊
昨年10月に出産してから、引っ越しもあってなかなかごはんを作る気力がなかったのですが、すごく美味しそうだし健康的なので頑張って作ります！🐻✨
ありがとうございます！ぜひ作ってみてくださいー♪
えりかさんの動画は分かりやすくて勉強になります頑張って下さいね❤
ありがとうございます^^
ひじきの豆腐ハンバーグ作りました！
とっっっても美味しかったー！！😋💕
これも定番レシピ決定ですっ✨
これからも動画楽しみにしています🥰
えりかさんの動画には出会えて本当に良かったです！！作るのが楽しいてす
ありがとうございます！
酢鳥作ってみました。
お酢が苦手な子どもたちですが、パクパク食べてくれて、「おいしい？」って聞いてみたら「おいしい！」って返ってきました😊レシピありがとうございます😊
初めて来たかと思います😊作り置き良くしますがよくレシピに冷蔵庫に無いものがあるので買いに行かなくてはとメモをしています____✍️今回この動画にあるもの全部あって朝から作ってゴールデンウィークを楽できることが判明♡♡頑張らせていただきます 材料もまとめて書いてあり作り方も分かりやすく言葉も聴きやすくて何度も聞きたくなります🥺有り難い動画。
概要欄にレシピ載せてほしいです。動画最後だと、メモするのに停止するのがしにくい😂
概要欄にレシピぜひお願いしたいです😂❤
中井エリカさんじゃなくてすみません…私はいつも一時停止してスクショしてますよ😊
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概要欄だと、一気に３品くらいスクショできない？😅
レシピとまでは言いませんが、材料を載せてくれると買い物の時に助かりますね。
動画で公開してくれるだけでもありがたいのですが...
こんにちは！調味料などを詳しく載せた文字レシピを貼っていただくとコピペできるので便利です。インスタから探し出すと手間です。一考をお願いします。😁
じゃがいもと豚肉の相性抜群❤翌日酢どりと鯖缶のトマト煮を作りました！酢どりは食欲をそそりましたし鯖缶もクセもなく味がしっかりして美味しく出来ました！玉ねぎを余すことなく使えましたがトマト缶の半分はどうしたらいいですか❓
早速作っていただきありがとうございます！トマト缶の残りは私はスープに使うことが多いです^^すぐに使わない時は冷凍しておいてもいいと思います！
早速の返信ありがとうございます😊やってみます！いつも動画拝見しているとすぐキッチンに行き野菜を切りたくなります！感謝です！
いつも楽しみにみております。酢ドリ美味しそうです。今晩作りたいと思います。
油を入れてらっしゃる容器はどちらのものでしょうか？
ちょこちょこ使うものなので
使いやすそうだと思ってました。液ダレなどはしませんか？
オイルを入れているのはOXOのボトルです！最近変えたのですが、使い心地イマイチで、別のものを探しているところです^^;またいいもの見つけたらご紹介させていただきます！
いつも参考にして作っています🌸
アスパラは下茹でせずに、炒めてもちゃんと火は通りますか？🩷
通りますよ(^^)
豚肉のコンソメソテー美味しいです。
素人質問ですみませんが、豚こまは豚肩切り落とし肉でも良いですか？
いつもお料理参考にさせていただいてます！えりかさんが砂糖やココア?などの調味料を入れている容器はどこのものでしょうか？
砂糖や薄力粉の入っているびんでよかったでしょうか！？これはカインズで買いました^^1リットルのサイズのものです。
お返事ありがとうございます！カインズのものなんですね、参考になりました(^^)
いつも配信楽しみにしてます😊
アスパラの下の部分をピーラーでこんなにきれいに剥くのが出来なくて‥包丁で削ってます😅ピーラーで剥くコツはありますか?
まな板においてやると削りやすいです(^^)
@@user-bb2tp3fi3k
ありがとうございます✨
やってみます！
ひじきの豆腐ハンバーグを作り置きしてお弁当に入れようと思うのですが、レンジで加熱せず冷たいままでも特に問題ないでしょうか？
念の為、一度しっかり再加熱したあと冷ましてから、お弁当に詰めることをおすすめしています(^^)
万が一の食中毒のリスクをこれで減らせますので！
さとうの手縫いラベルかわゆ⟡.·*.
わかめちゃんも相変わらずのかわゆさ𓅫⸒⸒♡
早速週末作ります٩( ᐛ )( ᐖ )۶
大変な1週間だったけど
そんな時こそ栄養摂らねば!!
お褒めいただきありがとうございます！٩(^‿^)۶週末ぜひ作ってみて下さいね〜🌷
先生ご使用の調理器具を教えていただきたいです．私も求めたいのです。耐熱ガラスと豚🐷ちゃんの蓋。保存の際の器．これはホーローかと思いますが商品の名称が知りたいです。
ホーロー保存容器は無印良品で購入しました！あとは概要欄にリンク記載しています！
@@user-bb2tp3fi3kお返事に感謝いたします。素晴らしい献立ばかりで感激です。物静かなお話し方にも癒されています。
酢鶏は、日持ちどれくらいできますか？
冷蔵４日目安になります！
ひじきの豆腐ハンバーグ❤美味しそう(´,,•﹃•,,｀)
作ってみます😊
ありがとうございます！ぜひぜひ〜♪
白くて可愛いフライパンを綺麗に保つコツを聞きたい...😢
焦がしてる訳ではないのに、色がついて取れなくなっちゃう
😊
相棒のぬいぐるみちゃんは、どこに行ったら会いますか（買えますか）
お名前は？
豆腐ハンバーグの生地には味付けしないと物足りなくないですか？
タレが濃いめなので大丈夫ですよー(^^)
ハンバーグ少し味付けしたい場合、塩胡椒少々ふって下さい♪
@@user-bb2tp3fi3k アドバイスありがとうございます❣️
味付け教えてくださいね
動画最後に材料記載しています^^ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです〜！
@@user-bb2tp3fi3k 私は二人息子の弁当作るのはとても悩んでます
作り方わかりません、弁当の中に何にを入れればいいか、わかりません
これからもいるんな美味しい弁当作ってみせてくださいね、たいへん助かります・一番苦手のは味付けでした
あなたの作り方見たら・栄養満点と綺麗・勉強になりました・早速作ってみます・息子がきっと喜ぶと思います