【痩せる】管理栄養士の「高タンパク」作り置きレシピ４品【しっかり食べて綺麗に痩せる】

[@beach-gamer]

00:52 鶏胸肉のガーリックステーキ
07:44 しそたっぷり豚つくね
13:26 蒸し鶏とわかめのネギラー油
18:58 なすと厚揚げのピリ辛煮
どれも美味しそう、全部作りたいのでメモ。

[@食堂あさごはん]

ありがとうございます！

[@吉田秀志-j3k]

🎉

[@ムーミンママ-i5u]

清潔な台所で、お料理も器用に、えりかさんの説明はとても分かりやすくて、75才長〜い主婦歴のバァバが教えてもらっております。特に作り置きおかずは何時も参考にしています。

[@もこぴ-o5l]

穏やかな喋り方に癒されますレシピも分かりやすいし綺麗なキッチンで素敵です

[@いいとこまんじゅう-n7p]

少食だった息子が小５になり 沢山食べられるようになりました。「もう少し食べたい‼️」と言ってくれた時の為に 作り置きが助かります。たんぱく質、大事ですね👌

[@みーぽん山]

鶏肉も厚揚げも好きなので全部作ってみたい！ナレーションがある動画は分かりやすくて嬉しい♪

[@mk5641]

いつも美味しく、体を元気にしてくれるメニューを教えて頂きありがとうございます。動画を拝見するようになってから、家族からおいしい❤と喜ばれることが増えました😊あらためて管理栄養士というお仕事の素晴らしさを実感させて頂いております。

[@るりり-p4j]

本当に癒されます。
ゆっくりメモを取りまして、挑戦してみます。
ありがとうございます😊

[@りんごりん-v2k]

ほとんどの材料が家にあるので、作れちゃいます😍嬉しい～いつもありがとうございます。

[@明美飯田-r2j]

えりかさんが作る所が分かりやすいです😄

[@パクパク-k2g]

先日、つわり中でも食べやすいタンパク質レシピをリクエストした者です！
今日の動画はまさに作ってみたい、食べてみたいものばかりで参考にさせていただきます😊ありがとうございます❤

[@食堂あさごはん]

参考にしていただき嬉しいです〜！ありがとうございます！

[@櫻井ナンシー]

連日の猛暑日で気がつけば野菜と冷たい麺などしか食べる気にならずたんぱく質が不足し過ぎてるなと思ってたタイミングでこちらの動画がお勧めに❤ 作り置きはやっぱり正義ですね 体重減って体力が無くなる前にさらりと食べたい時にもちょっとたんぱく質+食べを意識してこちらを参考に作り置きしておます
カメラワークが調理者視点でとても見やすいですね❤

[@中川寿三代]

とても解りやすい説明と素敵なお声ですね🎵 作りおき惣菜のレシピとても助かります😄
此れからも教えて下さいね🙇

[@Rebecca-jo6id]

家庭菜園で大葉やトマト、タイムなど上手に作っているとこに感心。

[@Inu-ha-tanmousyu2024]

えりかさんこんにちは。鶏むね肉に置き換えて青シソつくね作りましたがこれ美味しすぎて感動です。お弁当のおかずで過去No. 1の美味しさ✨

[@あや-b5q]

お肌のハリと、筋力の低下が気になっておりました。作ってみます。
ありがとうございます♡
厚揚げ大好きです♡

[@ayat8493]

粉ふるい、いいものないかなぁ…と丁度探していたんです！
お料理だけでなく、ホント勉強になります🙇

[@333mimimimi]

お疲れ様です
ヘルシーで美味しそうだから、ぜ〜んぶ作りたいです❤

[@洋子古澤-n7l]

えりかさんのお陰で、我が家の食卓が華やかになりました。ありがとう

[@おいしいどんぞこ]

タイム書いてあるのでわかりやすいですね😊
料理も勉強になります😊

[@なつみ-z9o]

いつもえりかさんの簡単で美味しいレシピにお世話になっています❤
鶏むね肉料理のバリエーションが増えてとっても助かりました！

[@高橋理恵子-y2p]

こんにちは😊作りやすいおかずばかりですね。材料も買いやすいものが多いです。これから作り置きの参考にさせていただきます。チャンネル登録しました。

[@jolsto777]

概要欄に書いてくれるのありがたい！
ありがとうございます！

[@user-vy3hz4mh8k]

いつもRUclips楽しみにしてます！
妊娠中におすすめの作り置きを紹介していただけると嬉しいです♡

[@たかつのりこ]

どのお料理も美味しそうですね❤
ありがとうございます😊
全部作ってみたいと思いました！

[@かにころっけ-p1d]

鶏胸肉のステーキ
お弁当用に作ったんですが
めっちゃ美味しいです！

[@hosimizuhana7268]

いつも優しい声に癒されています😊
応援してます！

[@user-mj1do8oy2l]

主婦目線で家族の栄養を一番に考えてらっしゃるエリカさん、とても参考になります😊
以前より本も購入しておりましたが、改めてチャンネル登録もさせていただきます❤

[@近畿の機関車]

全て作りました！！めちゃ美味くてパクパクいけて作り置きになりませんでした笑
特に蒸し鶏とワカメのネギラー油はサッパリしてて最高でした。
また楽しみにしています！

[@香川敏子-b6y]

えりかさんこんばんは楽しみにしてました😂😂

[@田中幸雄-u9z]

お疲れ様です！😊素敵ですね！😊痩せれるなんて😌🙏

[@hijiki-t3y]

いつも拝見してます❤
機会があれば妊婦におすすめの1週間メニューを教えて頂きたいです！！！

[@食堂あさごはん]

リクエストありがとうございます〜！

[@あえ-h1g]

わかめと長ネギの作りました！副菜にとっても美味しかった良かったです！

[@user-jq9ff6nv7h]

雰囲気素敵ですね！！
BGMはどちらのですか？
よろしければ教えて下さい🙇‍♀️

[@hitomih4020]

落としぶたの豚の鼻にお箸〜：）微笑んじゃいました。ねぎラー油の、これからの季節に良さそう〜。キュウリ入れても美味しそう！茄子の切り込みが細かく綺麗でエリカさんの性格が伺えます。

[@tomomiusuda5704]

えりかさん
いつも為になる動画有難うございます😊
大葉の育て方、上手に育てる方法教えてください❤❤❤❤❤

[@megumihirosaki4803]

どうやって、タンパク質をとったらいいか、沢山貰ったナスを料理したらよいか、とても参考になりました。

[@淑子佐野]

有難うございます…
コレステロール高めで、今、病院通い中です…150あります…
鶏むね肉は栄養士さんにも言われていて参考にします！

[@こむぎん-i7k]

いつも動画楽しみにしています🌷エリカさんの1日のルーティンを見てみたいです❤お部屋がいつも整っていてお料理も手を掛けていて 自分がバタバタごちゃごちゃしていて同じ２４時間を過ごしていると思えない～💦

[@meruiida]

白いフライパンは何処のものでしょうか？我が家の白いフライパンは調味料の色が付いてしまい変色してしまいました。何時も綺麗な白いままのフライパンが気になっています。宜しかったら教えてくださると嬉しいです。

[@食堂あさごはん]

カインズで買ったのですが、今はもう販売されてないようです🥲

[@meruiida]

早速の返信有難うございました。

[@倉住茂子]

教えてください！
ジップロックでは、野菜やきのこの冷凍保存するとどうしても、霜が着きますが、シリコンバックだとどうですか？

[@食堂あさごはん]

とくに霜はついてないかと思います！
冷凍庫の開け閉めで温度が上がると霜がつきやすいので、低温を保つのも大事かもしれません！

[@akemi9306]

豚つくねと、なすと厚揚げ作りたいです❤

[@yokomurata4850]

早速作りました！4種類共一気に😂

[@食堂あさごはん]

ありがとうございます♡４つも作っていただき嬉しいです！！

[@mema3225]

いつも楽しみに拝見しております！
蒸し鶏とわかめのネギラー油！早速作ってみました！これはついつい食べ過ぎてしまうやつですね😋

[@食堂あさごはん]

早速ありがとうございます♡よかったですー！

[@yukok-5167]

作り置きにストレスを感じてましたが、やってみたい❗と思えるチャンネルに出逢い、嬉しいです
お尋ねですが白い保存容器はホーローでしょうか？大きさからも欲しいなぁと思った容器なので良かったら教えてください
これからも参考にさせてください

[@食堂あさごはん]

無印のホーロー容器の、中サイズ使ってます(^^)

[@yukok-5167]

早々のお返事ありがとうございました🎵

[@mikozu4392]

えりかさん落とし豚の鼻の穴に箸突っ込んでるの面白いですね、笑いました😂

[@直美金木]

とりむねとネギワカメのレシピは、とりむねの代わりに豚肉でも大丈夫ですか？

[@conchpobg1936]

毎回分量を図るのは面倒なので、私は有機醤油、日本酒、有機みりんを1:1:1の割合で作ってます‼️これが本当に便利ですのでお試しください‼️ホルモンのたれとしてりんごジュースを加えればプロの味になります‼️これをベースに鰹の削り粉と昆布の粉末と砂糖を入れると天つゆになります‼️私は無農薬梅でシロップを作ったのでそれを入れてます‼️後は鶏ガラは添加物だらけなので、きのこ麹や玉ねぎ麹を使うと、和洋中どれでも美味しい料理に変身します‼️お試しあれ😃😃

[@조영욱-b8b]

영상 만들때 재료은 재래시장 마트 인가요

[@조영욱-b8b]

님에 요리는 일본 가정식인가요