Nisam neki ljubitelj street workout-a, preferiram teretanu i težine i dajem sve od sebe u tom području ali uvijek mi je lijepo pogledati vaš novi video jer ste vi cool. Never quit your dreams buds ✔️💪
Ovi momci su toliko dobri, nerealno da ovakvih ljudi, tj.omladine ima jos u Srbiji. Ali koliko je ovaj Kinez meni smesan, pozitivno mislim, nekada placem od smeha. Ovi momci su carevi svega mi.
MOOOOOOOLIM VAS NAPRAVITE NOVI PLAN TRENINGA ZA POCETNIKE. Prvi sto ste izbacili mi je prelak, a drugi mi je pretezak. Pls napravite novi trening za totalne pocetnike. Usput vi ste me motivisali da krenem da treniram i hvala vam na tome. Samo jako nastavite. Edit: nisam zensko nego nije ovo moj nalog xD.
Svaka cast za video ,odlican savet ... Hmm da li treba raditi zgibove sa konstantno aktiviranom skapulom (izbacenom ) ili je treba vracati posle svakog ponavljanja pa. ponovo izvuci prilikom podizanja u zgib 🤯🤨
ау брате са 6 сам нагурао на 10 али прву серију значи кад сам свјеж, 187 висина, 90кг, али НЕМА одустајања мотивација је сваки нови тренинг и наравно БТТБ
trenutno mogu 9 da uradim nemam velike ambicije voleo bih da mogu do septembra da uradim 15-20 ponavljanja i preko 20 sa podhvatom to bi trebalo biti moguce bez velikih poteskoca
Sta mislite o tome da napravite discord gde bi vam mi slali slike a vi da nas ocenjujete i dajete nam neke savete mogli bi ste da napravite serijal od toga,takodje mi bi smo mogli da napravimo odvojene grupe naprimer Obrenovac,Nis,Beograd pa da se upoznajemo i dogovaramo za treninge zajedno.
Imam jedno pitanje,pre dva dana sam radio na treningu ledja triceps i u toku izvodjenja vezbi na tom treningu osecao Sam da su mi podlaktice i tricepsi bili cvrsti tjst puni krvi,i taj Dan kad Sam legao da spavam I sutra ujutru ustao osecao sam da mi je leva ruka crvsta i otecena dok je druga mekana,Dali zna neko u cemu je problem,leva ruka mi je jos uvek pod upalom Evo vec treci dan? pozdrav
Ljudi imam jedan problem. Boli me desni lakat dok radim zgibove već jedno mesec dana. Sada sam i napravio malu pauzu od desetak dana ali me i dalje boli. Šta mislite, šta je problem?
Možda imaš problem oko ligamenta. Mom prijatelju je tako sa oba koljena. Treba jako dugo da se ligament oporavi. Tako da bolje budi oprezan da nebi došlo do trajnih ozljeda.
@@aleksabojovic3531 najbolje ti je ici na pregled, doktori sve znaju. Ako si maloljetan, reci roditeljima nek te vode na pregled, nemoj da te bude sram pitat ili nešto jer može dovesti do gadnih posljedica. Mene je bolio palac na nogu i 2 mjeseca sam sutio. A da sam odma spomenuo kupio bi običnu kremu i sve bi prošlo. Ali ovako sam trebao ici na operaciju i nisam hodao normalno 2 mjeseca još. Tako da bolje spriječiti nego liječiti.
Iskreno ne, pre 25 ja ne bih radio. Posto sad mozes 10, to ti je jos uvek teska vezba i nisam bas siguran da ti je forma idealna. Samim tim kad budes mogao 25 zgibova, 10 ti nece biti problem i kad dodas kilazu forma bi ti trebala biti dobra
@@rem4k-c8i ja forsiram zgibove oko pola godine i nisam testirao max ali mogu 20+. Sve jedno ne planiram jos barem 2-3 godine da krenem sa dodatnim otezanjem.
Bolje palac ispod šipke ja tako vec 5 meseci radim i u jednoj seriji uradim 20 zgibova tako da preporucujem ti da stavis ispod sipke ja sam za 20 dana tako naucio pravi ruski zgib da uradim
POgledaj naš stariji klip na tu temu, ako već nisi: ruclips.net/video/3i0ZTxTVLmM/видео.html I nikako nemoj zapostavljati push vežbe: ruclips.net/video/pqzQTCkCa2c/видео.html ruclips.net/video/bfBts05uD7c/видео.html
Zgibovi su mnogo kompleksnija vežba od sklekova. Potrebno je vreme kako bi ih pravilno savladao. Pogledaj naš klip na temu ''prvog zgiba'' i fokusiraj se na vežbe koje su u njemu prikazane: ruclips.net/video/3i0ZTxTVLmM/видео.html
Колеге питање једно што се тиче програма да се дође до 20+ згибова. Да ли вежбе које су приказане за одређени дан уједно треба да буду једине вежбе за леђа на том тренингу? Газите и све најбоље!
Ima.Amputiraj noge i bices laksi za 30 kg,automatski mocices 10 zgiba vise.Salu na stranu,nama visokima zgibovi nije srecna varijanta .Velika telesne težina zahteva ogromnu snagu ramena ,trapeza i ledja,podlakticu i bicepsa narocito,opet to podrazumeva jace misice češće i vece,ali tu nije kaj problemu,veliki misici jesu snažni ali brze troše kiseonik automatski brze se zakiseljujuni brze dolazi do zamora.Resenje da spustis telesnu težinu ,ali opet si visok,dugačke ruke su dugačke poluge vise vremena uzima tvoj radijus pokreta nego nekog konje visok 170 cm .Budi zadovoljan da mozes 15 do 20 kvalitetnih zgibova maksimalno i to neka ti bude realan cilj,bolje i to nego odustati,jer ti ako uradis 10 zgiba,u odnosu na nekog tvog konstitucije koji moze samo 3 si vec u prednosti.Samo polako i postupno .Nisu svi za zgibove. Rekorderi,ovi niži ljudi tako npr 160-177 cm a koji su teški 50 do 70 kg su u velikoj prednosti.Ali zato neces njih videti u strongman da mogu da bacaju balvane,podižu betonske kugle od 50 kg i bacaju ih iza glave ,trče sprint sa ,,koferima” od po 2x 100 kg u rukama itd.,ili kao bacače kugle,ili cak kao skijaše ,a jos manje kao košarkaše koji ce noci da zakucavanju bez problema cele utakmice.Samo neodustaj,plan strateški ,postupno bez propuštenih treninga ali i bez ikakvih rokova tipa 50 zgiba za 6 meseci,neka bude 5 zgiba godisnje vise,pa za 3 god ces moci 15 plus 15 koje mozes to je vec 30.Poenta je da to bude prijatno. Malo izvučen iz zone komfora,tako da si uvek oran da ih uradis.Ako je to mučenje po sistemu ,,jao opet moram,bolece me rame,radije bih da pomerim,nikad necu 50 zgibabu seriji” ako ides na trening kao na ,,klanje” od toga nema nista,brzo se gasi motiv i odustaje.Ja sam našao model da ih radim usput,4 serije pre bilo kog treninga i 2 posle treninga,(logički pre treninga jer imam snage i ,,overavanje”posle treninga kad sam zamorio misice da dobijem volumen inizvucemloalwdnje atome snage,tad mi nije bitno d sli cu samo 1 zgib ili koristiti elastičnu bandu za 2)uz neke dopune drugim danima ,ne opterećuje me a daje rezultate,ne neke dramatične ali stabilne i male prinose.
Pogledaj prvo naš video na temu suplementacije: ruclips.net/video/IUfIEAMyJKQ/видео.html Ono što prvo moraš da postigneš su kvalitetni treninzi i redovna obična ishrana. O ''dodacima ishrani'' razmišljaj tek kasnije.
Imaš video i za to. Ja sam osobno u drugom mjesecu krenuo praktički od nule... prije toga sam mjesec i pol radio samo negative i australske zgibove. Znao sam da stvar i nije toliko u snazi koliko u tehnici. Znači u drugom mjesecu sam radio 12 serija po 1 ili 2 zgiba. S tim da sam u počecima čak i dodirivao pod nogama na dijelić sekunde kako bi mišići malo odmorili. Uglavnom, poanta priče je da sam baš danas "oborio" rekord... tj uspio sam 7 serija po 5, i 5 serija po 4 (ukupno 55). Znam da je ovo smiješno naprednim vježbačima... ali ovo je moje trenutno stanje... I da napomenem, svoj sistem radim tri puta tjedno... i sad sam u toj fazi da gotovo svaki trening povećam za 1-2 ponavljanja. Iskreno vjerujem da ću do kraja godine uspjeti preko deset u seriji.
@Немања Iskreno da ti kazem drug, ne bi mi vjerovao da ti kazem da izgledam mrsavo i sa 90 kg. Vecina kilograma mi je u donjem djelu tjela jako dobro rasporedjena dok gore jako slabo.
Sa obzirom da si pocetnik tebi je mislim kilaza i najveci problem, nije lako podici 90kg. Kada bi smrsao koju kilu, to bi ti olaksalo zgibove za sad, naravno te kile bi vratio vremenom. Kad sam i ja mogao 5 zgibova, poceo sam da radim onaj plan koji su ostavili. Od tog plana sam povecao na 12 zgibova, sto mi je bilo ok ali nedovoljno, posle toga sam krenuo da radim zgibove u svojim regularnim treninzima i otprilile svake 2 nedelje sam se trudio da povecam po 1 zgib u jednoj vrsti zgiba(radio sam zgibove sa nadhvatom i podhvatom). Resio sam se dosta sala, tacnije sam smrao 4kg i to mi je olaksalo zgibove. Trenutno na treningu radim 110 zgibova, nisam se testirao ali sigurno mogu 20, mozda cak i vise.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Nisam neki ljubitelj street workout-a, preferiram teretanu i težine i dajem sve od sebe u tom području ali uvijek mi je lijepo pogledati vaš novi video jer ste vi cool. Never quit your dreams buds ✔️💪
Great job guys you’re the best you actually inspired me to open my own channel
You got sub from me man, keep up the good work 💪
I subbed too. Great job man.
Legend
Ko je ovde zbog ponavljanja gradiva za besplatne planove treninga ?
4:52 Е то се зове "крађа кадра". Можда је ово Була из тајности о којој Кинез не прича...
Ekipa svaka čast, osim sta potičete vježbanje nivo vaše kulture i skromnosti je na razini najjačih.👍👑
Sta da radim dan... ➡20 sec
Ahahah
Da, Bilo bi bolje da su naoravili kao za kako do 20 zgibova
Ovi momci su toliko dobri, nerealno da ovakvih ljudi, tj.omladine ima jos u Srbiji. Ali koliko je ovaj Kinez meni smesan, pozitivno mislim, nekada placem od smeha. Ovi momci su carevi svega mi.
MOOOOOOOLIM VAS NAPRAVITE NOVI PLAN TRENINGA ZA POCETNIKE. Prvi sto ste izbacili mi je prelak, a drugi mi je pretezak. Pls napravite novi trening za totalne pocetnike. Usput vi ste me motivisali da krenem da treniram i hvala vam na tome. Samo jako nastavite.
Edit: nisam zensko nego nije ovo moj nalog xD.
Kada nosite na sebi te majice bez rukava, izgledate kao zverine, najjaci ste momci!💪🏼❤️
u pravo vreme bracoo 💪
Zakon, pozdrav iz Rijeke
Svaka cast,toliko truda i rada se vidi iz dana u dan.
Bravo momci 💪🔥
Dobar klip momci sve pohvale 👏💪
Da li ce biti video kako povecati broj propadanja molim vas 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Imaš već na njihovom kanalu samo trebaš potražiti, među prvim klipovima je
Decko za propadanja ti je njabitnije tehnika
@@orekrstic2320 kako mislis tehnika?
Hvala na videu.. Jel imate neki noviji plan treninga za efikasan trening gornjeg dela tela za masu?
@Zeljko Lukic fazon i dalje ne kontam koliko setova i reps
Svaka čast 😁
Proba cu ali neverujem da mogu da uradim najvise sam uradio 32 zgiba sa odlicnom formom.Jos uvek dobar video.
Ja uradio 40 😂
Samo jako 💪💪🔥
Svaka cast odlican klip
odličan video svaka čast momci!!! P.S. Da li piti mleko?
Ako nemaš stomačnih problema slobodno. 💪🏾
Hvala na savetu!
Samo jako momci💪❤
Poz legende,zgibara najjaca vezba na svetu
E ovo sam cekao, hvala momci
5:20 mali umalo apsolutni uradi🤣🤣
Gledao sam sad vas klip greske kod zgibova od pre godinu dana i kada sam video poslednju gresku,tj.cimanje umro sam od smeha kad je Kinez to radio😂😂
Kraljevii 🔥🔥👑
Bro add the english subtitles also....U guys r doing great......
Super!!!
Samo jako
Momci samo naprijed svaka cast. S vama karantin nije bio dosada. Zivi i zdravi bili 👍👍🔝🔝
Sad svi na sipkee💪💪hvala na videu😄
Gde si nalazi teretana na otvorenom.mislim u kom tacno delu grada u obrenovcu
Svaka cast za video ,odlican savet ... Hmm da li treba raditi zgibove sa konstantno aktiviranom skapulom (izbacenom ) ili je treba vracati posle svakog ponavljanja pa. ponovo izvuci prilikom podizanja u zgib 🤯🤨
Hvala!
Ne treba je vraćati osim kada se odmara tokom višenja kada opet može a ne mora da se vrati.
Great job greetings from Scotland
Salim se pozdrav iz Bosne
ау брате са 6 сам нагурао на 10 али прву серију значи кад сам свјеж, 187 висина, 90кг, али НЕМА одустајања мотивација је сваки нови тренинг и наравно БТТБ
5:00 hahaah vidi male što gleda
trenutno mogu 9 da uradim nemam velike ambicije voleo bih da mogu do septembra da uradim 15-20 ponavljanja i preko 20 sa podhvatom to bi trebalo biti moguce bez velikih poteskoca
careviii👑👑👑
Bravo momci svaka cast
Moze jedan video kompletan plan treninga u teretani
Najači ste💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Najjači*
Sta mislite o tome da napravite discord gde bi vam mi slali slike a vi da nas ocenjujete i dajete nam neke savete mogli bi ste da napravite serijal od toga,takodje mi bi smo mogli da napravimo odvojene grupe naprimer Obrenovac,Nis,Beograd pa da se upoznajemo i dogovaramo za treninge zajedno.
da
Pričično interesantna ideja. Imaćemo je u vidu. 💪
Jel moze video sta jedete posle treninga 💪
LAJK KO VOLI BACK TO THE BASIC
*Usput se pretplstite na nas kanal ako nije problem* 🔔
Odličan
Snimite kako doci do 125 skleka sleka pozz
Imam jedno pitanje,pre dva dana sam radio na treningu ledja triceps i u toku izvodjenja vezbi na tom treningu osecao Sam da su mi podlaktice i tricepsi bili cvrsti tjst puni krvi,i taj Dan kad Sam legao da spavam I sutra ujutru ustao osecao sam da mi je leva ruka crvsta i otecena dok je druga mekana,Dali zna neko u cemu je problem,leva ruka mi je jos uvek pod upalom Evo vec treci dan? pozdrav
Vukao si više lijevom rukom.
Ljudi imam jedan problem. Boli me desni lakat dok radim zgibove već jedno mesec dana. Sada sam i napravio malu pauzu od desetak dana ali me i dalje boli. Šta mislite, šta je problem?
Možda imaš problem oko ligamenta. Mom prijatelju je tako sa oba koljena. Treba jako dugo da se ligament oporavi. Tako da bolje budi oprezan da nebi došlo do trajnih ozljeda.
@@franzliszt1127 pa ne znam, sta da radim?
Bajo idi kod doktora
@@aleksabojovic3531 najbolje ti je ici na pregled, doktori sve znaju. Ako si maloljetan, reci roditeljima nek te vode na pregled, nemoj da te bude sram pitat ili nešto jer može dovesti do gadnih posljedica. Mene je bolio palac na nogu i 2 mjeseca sam sutio. A da sam odma spomenuo kupio bi običnu kremu i sve bi prošlo. Ali ovako sam trebao ici na operaciju i nisam hodao normalno 2 mjeseca još. Tako da bolje spriječiti nego liječiti.
@@franzliszt1127 hvala na informacijama, imam 16 godina
Taman u 21:00
moze li misljenje o zero sokovima
Snimite video vezan za handstand
Good job💯💯💯
Samo će 1% ljudi probati da urade ovo i uvažiti sve savete.
Da li da koristimo opterećenje dok radimo zgibove ako ne možemo više od 10 zgiba , neki ranac sa 7-10kg
Iskreno ne, pre 25 ja ne bih radio. Posto sad mozes 10, to ti je jos uvek teska vezba i nisam bas siguran da ti je forma idealna. Samim tim kad budes mogao 25 zgibova, 10 ti nece biti problem i kad dodas kilazu forma bi ti trebala biti dobra
Pogledaj ako već nisi:
ruclips.net/video/WajlxmryuUU/видео.html
Ja mislim da je za 25 zgiba potrebno bas bas dosta vremena
@@rem4k-c8i ja forsiram zgibove oko pola godine i nisam testirao max ali mogu 20+. Sve jedno ne planiram jos barem 2-3 godine da krenem sa dodatnim otezanjem.
Kinez prica o zgibovima i greskama sta ne treba raditi samo vidis decka u pozadini 5:16 :)
uvijek je jači onaj ko diže više u čučnju
Aške gde si uzeo maj'cu?😁💪
Kinez,šta si uzeo pobratime slatki....za 2 meseca prešišao si Ašketa :)
Whey protein
@@milosblagojevic1196 samo je hteo da ga pohvali...
pa zato sto kada si na velikom nivou kao Aske jako tesko je napredovati ali Kinez nije bio na tolikom naprednom nivou
@@vrekx6430 aaaaaa pa je zato uzeo nešto...
Evo ideje za novi video: da li vrijedi trenirati uz nezdravu prehranu i koji su maksimumi koji se mogu postići 👇👇
Ne vrijedi, raspadao bi se.
Vredi prva 2 meseca treniranja, kasnije ne, provereno😁
Ne moras bas striktno voditi racuna o prehrani, probaj bar malo, izbaci slatko i masno i probaj jesti vise voca
Imam 12 godina i mogu napravit 10 zgibova jel li to loše ili dobro 165 visina i 52kg
Ako si krenuo da treniras sad skoro onda je predobro
Super je to za 12 godina
A koliko možeš?
Obavezno vodi računa o formi zgibova! I nemoj zapostavljati push vežbe:
ruclips.net/video/pqzQTCkCa2c/видео.html
@@BackToTheBasics slabije su mi push vježbe npr propadanja mogu samo 6
Ne znam zasto ovo gledam. Ne mogu ni jedan jos da uradim 😁
Samo polako, kreni od početka, budi uporan i na kraju ćeš moći. 💪
ruclips.net/video/3i0ZTxTVLmM/видео.html
Mozes li sad
Moze daily
Koje su najbolje vezbe za grudi i trbusnjake
Baci pogled:
ruclips.net/video/xSbMZ42C-gQ/видео.html
ruclips.net/video/1068gpilcKw/видео.html
ruclips.net/video/aNBVOorI6Hs/видео.html
U sledecem klipu zelimo asketovog brata da vidimo kako on izgleda jer on je ucio Asketa o zgibovima i sklekovima
Ne radim bodyweight vezbe cesto al mogu da izvucem 15 zgibova u seriji
Aske koliko kila imas i koliko si visok plzz odgovori
Isto tako 10 tajni kako doci do 100+ sklekova
Aske masina na pull up
5:16 da li je osoba iza Kineza uradila pravilan zgib?
😂
96 kg a uradim 30 pravilnih zgibova bez cimanja.
Može li ovo isto samo za sklekove
Pa da ali ona bi trebali 200 za sklekove
Može. 💪
ruclips.net/video/v-a_b_4Kk_o/видео.html
@@BackToTheBasics hvala nisam znao za ovaj video
Svaka čas momci
Da li ima razlike izmedju zgibova sa palcem iznad sipke i zgibova sa palcem ispod sipke?
Bolje palac ispod šipke ja tako vec 5 meseci radim i u jednoj seriji uradim 20 zgibova tako da preporucujem ti da stavis ispod sipke ja sam za 20 dana tako naucio pravi ruski zgib da uradim
Ako stavis ispod onda radi i podlaktica, a iznad ne radi. Zato je bolje ispod
Hvala vam puno. To mene mnogo muci jer radim zgibove na krevetu (imam krevet na sprat) pa ne mogu kod kuce da radim tako. Hvala jos jednom
@@bogdanvasic963 jel me zajebavas da radis na krevetu haahahahahahahahah
@Filip Trivundza Ne brate imam krevet na sprat
💪💪💪
Ja nmg ni jedan koje vjezbe da radim pa da bih mogo pocet radit zgibove ?
POgledaj naš stariji klip na tu temu, ako već nisi:
ruclips.net/video/3i0ZTxTVLmM/видео.html
I nikako nemoj zapostavljati push vežbe:
ruclips.net/video/pqzQTCkCa2c/видео.html
ruclips.net/video/bfBts05uD7c/видео.html
Imam 15 godina hranim se zdravo dosta sam mrsav imam nizak procenat masti visok sam 184 i imam 78 kila kako da smanjim kilazu nemam salo?
Zašto bi je smanjivao ako je sve tako kao što pišeš?
@@deanburic7388 pa nzm imam problem sa zgibom sklekovi mi idu super zgib jedva mogu jedan da uradim ne znam sta da menjam
Zgibovi su mnogo kompleksnija vežba od sklekova. Potrebno je vreme kako bi ih pravilno savladao. Pogledaj naš klip na temu ''prvog zgiba'' i fokusiraj se na vežbe koje su u njemu prikazane:
ruclips.net/video/3i0ZTxTVLmM/видео.html
@@BackToTheBasics hocu hvala na odgovoru
Je l' to Aške 73 kg?
Dap
Nizak je, ima oko 175cm
@@harisimamovic8810 kaze da je 179,5
@@Jakost330 to je to
Колеге питање једно што се тиче програма да се дође до 20+ згибова. Да ли вежбе које су приказане за одређени дан уједно треба да буду једине вежбе за леђа на том тренингу? Газите и све најбоље!
Tako je, to su jedine vežbe vučenja koje radiš.
Jedan od najkorisnijih klipova na ovom kanalu.
💪💪😉
Druze,visok sam 198 i imam 100 kg . Ima li spasa za mene i zgibove ?
Ima.Amputiraj noge i bices laksi za 30 kg,automatski mocices 10 zgiba vise.Salu na stranu,nama visokima zgibovi nije srecna varijanta .Velika telesne težina zahteva ogromnu snagu ramena ,trapeza i ledja,podlakticu i bicepsa narocito,opet to podrazumeva jace misice češće i vece,ali tu nije kaj problemu,veliki misici jesu snažni ali brze troše kiseonik automatski brze se zakiseljujuni brze dolazi do zamora.Resenje da spustis telesnu težinu ,ali opet si visok,dugačke ruke su dugačke poluge vise vremena uzima tvoj radijus pokreta nego nekog konje visok 170 cm .Budi zadovoljan da mozes 15 do 20 kvalitetnih zgibova maksimalno i to neka ti bude realan cilj,bolje i to nego odustati,jer ti ako uradis 10 zgiba,u odnosu na nekog tvog konstitucije koji moze samo 3 si vec u prednosti.Samo polako i postupno .Nisu svi za zgibove. Rekorderi,ovi niži ljudi tako npr 160-177 cm a koji su teški 50 do 70 kg su u velikoj prednosti.Ali zato neces njih videti u strongman da mogu da bacaju balvane,podižu betonske kugle od 50 kg i bacaju ih iza glave ,trče sprint sa ,,koferima” od po 2x 100 kg u rukama itd.,ili kao bacače kugle,ili cak kao skijaše ,a jos manje kao košarkaše koji ce noci da zakucavanju bez problema cele utakmice.Samo neodustaj,plan strateški ,postupno bez propuštenih treninga ali i bez ikakvih rokova tipa 50 zgiba za 6 meseci,neka bude 5 zgiba godisnje vise,pa za 3 god ces moci 15 plus 15 koje mozes to je vec 30.Poenta je da to bude prijatno. Malo izvučen iz zone komfora,tako da si uvek oran da ih uradis.Ako je to mučenje po sistemu ,,jao opet moram,bolece me rame,radije bih da pomerim,nikad necu 50 zgibabu seriji” ako ides na trening kao na ,,klanje” od toga nema nista,brzo se gasi motiv i odustaje.Ja sam našao model da ih radim usput,4 serije pre bilo kog treninga i 2 posle treninga,(logički pre treninga jer imam snage i ,,overavanje”posle treninga kad sam zamorio misice da dobijem volumen inizvucemloalwdnje atome snage,tad mi nije bitno d sli cu samo 1 zgib ili koristiti elastičnu bandu za 2)uz neke dopune drugim danima ,ne opterećuje me a daje rezultate,ne neke dramatične ali stabilne i male prinose.
Zapratire me najjbbolji ste
💪🏽💪🏽💪🏽
Mplim vas recite mi od koliko godina treba piti protein
18
Pogledaj prvo naš video na temu suplementacije:
ruclips.net/video/IUfIEAMyJKQ/видео.html
Ono što prvo moraš da postigneš su kvalitetni treninzi i redovna obična ishrana. O ''dodacima ishrani'' razmišljaj tek kasnije.
Kinez gde kupujes ove majce brutalne su
Kinez skini tu kapu 😂😂 al brada je top
5:17 hahahahhahahahaha
Naj brzi brreee
Ja došao do broja 20 al dvadeseti zgib je otkaz bukvalno
194 cm 90 kg 5 zgibova maksimalno. Stagnirao sam ne znam sta raditi, volio bih cuti savjete ?
Imaš video i za to. Ja sam osobno u drugom mjesecu krenuo praktički od nule... prije toga sam mjesec i pol radio samo negative i australske zgibove. Znao sam da stvar i nije toliko u snazi koliko u tehnici. Znači u drugom mjesecu sam radio 12 serija po 1 ili 2 zgiba. S tim da sam u počecima čak i dodirivao pod nogama na dijelić sekunde kako bi mišići malo odmorili. Uglavnom, poanta priče je da sam baš danas "oborio" rekord... tj uspio sam 7 serija po 5, i 5 serija po 4 (ukupno 55). Znam da je ovo smiješno naprednim vježbačima... ali ovo je moje trenutno stanje... I da napomenem, svoj sistem radim tri puta tjedno... i sad sam u toj fazi da gotovo svaki trening povećam za 1-2 ponavljanja. Iskreno vjerujem da ću do kraja godine uspjeti preko deset u seriji.
@@008lvan Hvala prije svega na opseznom odgovoru, a tebi zelim puno srece sa bitkom kojom se maltene svi borimo :D
@Немања Iskreno da ti kazem drug, ne bi mi vjerovao da ti kazem da izgledam mrsavo i sa 90 kg. Vecina kilograma mi je u donjem djelu tjela jako dobro rasporedjena dok gore jako slabo.
Sa obzirom da si pocetnik tebi je mislim kilaza i najveci problem, nije lako podici 90kg. Kada bi smrsao koju kilu, to bi ti olaksalo zgibove za sad, naravno te kile bi vratio vremenom. Kad sam i ja mogao 5 zgibova, poceo sam da radim onaj plan koji su ostavili. Od tog plana sam povecao na 12 zgibova, sto mi je bilo ok ali nedovoljno, posle toga sam krenuo da radim zgibove u svojim regularnim treninzima i otprilile svake 2 nedelje sam se trudio da povecam po 1 zgib u jednoj vrsti zgiba(radio sam zgibove sa nadhvatom i podhvatom). Resio sam se dosta sala, tacnije sam smrao 4kg i to mi je olaksalo zgibove. Trenutno na treningu radim 110 zgibova, nisam se testirao ali sigurno mogu 20, mozda cak i vise.
Zašto me boli glava posle treninga??
iman 103 kila, mogu 27 zgibova .. aj nisan za bacit valjda
Svaka čast
Колико си висок?
@@Priceizmrtvogdoma 185
@@ivanvrbatovic7806 Па лепо
Zanimljivo
Sta kaze na 1:53
Mind set( koliko znas)
@@krejzifejs9450 ok hvala
GG
kako će neko sa 95 kg...ako je na početku i ne može ni jedan cijeli zgib da napravi...
Koliko kinez moze zgibova u seriji?
Кад нарастем бићу Кинез
2 : 38 ja imam istu vagu
:)