Top 5 stvari koje bismo voleli da smo znali kada smo počeli sa treniranjem
HTML-код
- Опубликовано: 18 дек 2024
- Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Guinness WORLD RECORD PULL-UPS: • 63 pull-ups in 1 min -...
WORLD RECORD PUSH-UPS: • 62 PUSH-UPS IN 30 SECO...
Donacije Patreon: / bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: backtothebasics6@gmail.com
BTTB šipka: bttb.sipka@gmail.com
Mozda i ima boljih vjezbaca od vas (u sto cisto sumljam), ali kultura i nesebicnost vas izmedju ostalog odvaja od ostalih, momci samo naprijed zivi i zdravi bili 👍👍😉😉
E ako sumljas onda def nisi u pravu😅😅😅
@@drmiko5416 samo si to procitao?
12:56 100 serija 😂
Jedan od najboljih i najkorisnijih klipova do sada.
Kinez u boljoj formi nego ikadd. Samo napred!! 💪🏻❤️
Kinezove ruke kao moja budućnost..! Svee najbolje momci.. 🙌🔝💪🏿
Svaka cast Aske i Kinez ovo je veoma poucno i vazno da shvate oni ljudi koji oce na pravilan i iskusan nacin da urde nesto bolje za sebe i svoje zdravlje.
Hvala vam sto pravite ovakve videe jer ja treniran
Ti treniras, mislim da ne bi gledqo ovo da ne treniras
100K 🔥 pozdrav, svaka čast! Sto se vežbi tiče poslušao sam samo vas savet oko serija i ponavljanja sa malim vremenom odmaranja tj. Max 15 sek dok ne dosetam I rezultati su mnogo vidljivi za samo 2 meseca, s tim što takvim načinom treniranja uradio sam x200 ponavljanja više I napredovao za dva meseca koliko nisam za godinu dana.
Svaka casta momci, najaci ste
99.4k suba! Do kraja sedmice 100k jedva cekam specijal!!! Btw kad bi svi vjezbaci pogledali ovaj klip to bi bilo toliko dobro da jednostavno ne znam sta reci
Moj prvi trening je isto sve bilo. Inace sace 100k suba pa srecno vam bilo, pozz :D
Ovo mi najdraze cuti od njih 15:00
ako moze neki trening za misicnu masu full body po mogucnosti, hvala 😀
To je do ishrane buraz , trening za masu i definiciju se ne razlikuje, sem ako ces da radis neke kardio treninge.
Ledja biceps - piramide zgibova (5 4 3 2 1) 4 serije ali da obuhvatis sve varijacije (siroki,neutralni,uski, skroz uski itd) i odradi kao 5. Seriju reverse piramid za zgibove.
Grudi triceps- propadanja 5x koliko ti je zgodno, sklekovi 7x ali da obuhvatis sve varijacije, br ponavljaja po izboru, pauza ne duza od 30sek za sklekove, skullcrushers na sipci 3x po izboru, propadanja na klupici 3x ali na stoperici stavi vreme
Rame - hindu sklekovi 4x po izboru, handstand sklekovi 3x po izboru, posle toga plank 2x do max
Noge - 3x eksplozivni cucanj na vreme, do maximuma
I mozes ako oces da ubacis neke vezbe za stomak i donja ledja na kraju. Kad malo ojacas i postanes napredniji pocni supersetove i videces sta se zove pakleni i iscrpljujuc trening. Kardio 1x nedeljno minimum (jogging, sprintevi, skokovi, plyometrics itd). Povecaj obroke, jedi mnogo vise, radi 4x treninga nedeljno plus 1 kardio. Vremenom od treniranja ce opasno da ti naraste apetit, i mocices da jedes mnogo vise, kljuc za misice. Ako ovako radis rezultati su neizbezni, mom drugu vec posle 3 meseca odlican napredak u snazi a i dodao je nekoliko kg misica. Mozes i ti, samo jako ;D
@@funnguy1428 hvala puno
Dobar klip samo naprijed
Odličan klip. Možete da snimite vežbe za podlaktice
Samo naprijed idemo do 100 000k
@@leonsimunic 100 000k joj postoji vise takvih ljudi
Hvala vam😊❤️
Idemo do 100k
Idemo veoma uskoro 100k suba
Objasnili ste vežbe svih naših Vojvoda i vitezova koje su osnova svakog coveka!
Koristite Vase telo za vežbe, a ne odlazak na oblikovanje mišića u teretanu!
Već su šipke ozbiljna sprava za sve ono sto ti teretana ne daje! 🤘🏼
Uskoro laganih 100k subova 💪
Hvala 👍
Jel mozete napraviti video za sta da se koristi za da ne se praviju zuljeve(calluses) u rukima i sta je najdobro se koristiti, to je najveci problem vo svi vezbacima neznaju kako da resi taj problem hvala vi puno najaci ste💪🏼
Odličan video!
браво момци! спортски поздрав!
Jel moze neki snimak o programima ishrane kojih se drzite i slicnim stvarima? Nesto detaljnije od onog snimka koji smo vec videli na kanalu...
Može neki video za gornje grudi?
Radi decline sklekove... Sklekove tako da su ti noge na povišenom mjestu npr na stolici
@@belminsadikovic1873 takodje super set uz obicne sklekove moze bukvalno da zapali cele grudi, pozeljno uz veliki broj ponavljanja/serija :D
@@SrbijaSrbija1000 :D
@@SrbijaSrbija1000 raditi npr 7super setova ili uraditi 2 pa malo odmoriti i opet 2 super seta. Može odgovor brate??? I koliko ponavljanja i setova preporučuješ?
Hvala
@@milostrninic7735 Pravis pauzu nakon svakog super seta (set decline sklekova pa set obicnih). U ovom slucaju rade iste misicne grupe pa ti treba odmor nakon svakog seta. Ukoliko ti je cilj da fokusiras gornje grudi bolje radi obicne serije decline sklekova kako bi svu energiju ulozio na 'izolaciji' gornjih grudi.
Braco moja uskoro 100k
13:50,.......E ja sam sa 5 treninga nedeljno smanjo na 4x :) Ubilo me 2x nedeljno trening nogu. I tako 3 meseca. :)
Moze neki video o tome kako spreciti povrede u sporti
Ne znam dali je dobar za mene ovakav trening, radim 5 serija po pet zgibova i pet sklekova, pa 5 serija po 5 propadanja i na kraju 25 trbusnjaka, i to je jedan krug, napravim 4-6 takvih krugova, imam 13 godina. 💪💪💪❤️ Hvala na odgovoru unaprijed❤️❤️😀😀
E jebiga jos ti nisu odgovorili
Ajde vise tih 100k
Zanima me tema na 11:05 gdje je riječ o odnosu vučenja i guranja, ako bi neko mogao da mi pojasni zašto je veći omjer u korist vježbi guranja (sklekovi i propadanja) a ne vučenja?
Zbog toga sto se nisam zagrevao i istezao prilikom radjenja frot levera istegao sam ledja ali samo desnu stranu
Pozdrav!
Браво
Mozete li da date neki primer za nedeljan plan trening dali da jedan dan bude gorni deo tela jedan dan donji deo tela ili da jedan dan na primer vezbe za ruke i ledja jedan dan za noge i stomak jedan dan grudi...
Momci snimite nesto o Sunken Chest-u (udubljenje u donjem delu grudi), kako popraviti bez operacije
ako moze i o pigeon chest(izbacena jedna strana grudnog kosa)
E jbg, znaj da nisi jedini s losom genetikom
@@karlor.3974 pa znas kako meni nije tolko lose (na skali od 1-10 meni je oko 3 ili 4 al zna ponekad da osecam pritisak u grudima i ne mozes bas duboko da udahnes al to ne stalno nego naidje nekad i prodje
Ima video nesto za grudi da treba da se rade diamant sklekovi
@@bezimena1375 dijamant sklekovi najvise pogadjaju triceps a jako malo grudi
Nisam ni pogledao ceo video ali sam siguran da će biti super kao i uvek imam predlog za neki sledeći video što mislim da bi se svima svidelo a to je da napravite compilation video ili ti show off gde ćete pokazati šta sve možete planche planche sklekove one arm front lever nemam pojma sta sve možete xD tako da mislim da bi video na ovu temu bio veoma dobar
Jaaako dobra ideja!!
Ja sam razvijeniji u zgibu od ostalih vezbi radim 21 sa perfektnom formom 18, a propadanja mogu max 14
Poradi obavezno na svojim ''push'' performansama.
@@BackToTheBasics hocu,ali sada cu morati da menjam pristup treningu 3 puta nedeljno moram da idem na plivanje 3 treninga sw kako bi ste mi vi rekli da ukombinujem
Hvala bracala
Ja sam zbog cimanja povrijedio ruku trenutno😔
Ja sjebo ruku zbog chicken wing
Ljudi da li mi neko moze reci kako da treniram posto sam bolestan sam temperaturu hvala vam nema. Ni snage za trening🙄🥺
@@darkokovac748 moras jesti voce s citanima c kao sto je limun,moras odmorati dok ne ozdravis💪
@@Paque-t9n hvalaaa puno mnogo mi znaci🙏💪🏻
@@darkokovac748 Nista dok ne ozdravis.
Uradio sam 1 sklek za 2 minuta, tako da ko može neka baci pogled na poslednji video
@Iron Mike Tyson vidi ti se po imenu
Ajmo momci road to 100k
Bracaa💪💪💪♥️
Saveti što zlata vrede!
Moze video kako se udebljayi
kakvo misljenje imate za film the game changers?
Nismo ga još odgledali.
Zdravo, da li treba da radim vežbe za stomak ako mi je cilj povećanje mišićne mase?
Ne zapostavljaj ni stomak ni noge, kakve god ciljeve sebi da zacrtaš ( estetika, performanse, mišićna masa... ).
Zbog predubokog propadanja sam sjebao rame koje me je dugo mucilo. Lekcija naucena. Sad idem malo manje od 90 stepeni.
Imam jedno pitanje da li je isto raditi zgibove i chin ups
Treba mi pomoc imam deformitet srednjeg dela grudi imam veliku rupu u sredini grudi moze da mi kazete neke vezbe da bih to ispravio
Idi kod lekara
Nemoj traziti resenje na jutjubu
@@Ag-kt3je ima svakakvih resenja bio sam kod doktora i on je rekao da ce se do 20te godine to unormaliti ali ne zelim da cekam 4 godine trazim vezbe za to da bih se osecao bolje jer sa ovom rupom u grudnom kosu osecam se lose
Jendo pitanje rekli ste da treba dozirati teze treninge npr. ja radim onaj vas napredan za grudi da li moze on 5 dana u nedelji tek sam poceo inace hvala unapred ?
Gleda se Chris Heria
Dvadeset punih pravih zgibova sa predhvatom u jednoj seriji ne moze da uradi 90% vezbaca
Ja zeznuo lakat sa propadanjima radio pravilno i odjednom propadnem do kraja i povredim lakat.Ako znate kako to da popravim reci te mi inace hvala.
Да ли је боље за почетнике радити 200 склекова на пример у 20 серија по 10 понављања или сваку серију што више радити док се не дође до предвиђеног броја понављања за тај тренинг? Права сте инспирација, да сте из Америке имали бисте милионе претплатника, само тако наставите!
Baci pogled ako već nisi:
ruclips.net/video/_tHzK1FcioM/видео.html&ab_channel=BackToTheBasics
@@BackToTheBasics Промакао ми је тај, хвала лепо, најбољи сте 😁
12:57 kako se zove aplikacija?
Biljeske memoar zavisi kako kome
Moze i notebook
3 legit 💪🏽
Bravo
Imam 17 godina, svaki trening mi se sastoji od 900-1000 repsa i treniram 5 puta sedmicno, odmaram cetvrtkom i nedeljom.
Da li je potrebno smanjiti intenzitet na nekima posto zelim napredak ali mislim da ne trebam prelaziti preko tog broja previse?
Svi su treninzi drugaciji i radim sto vise ponavljanja u jedinici vremena sto sam pokupio od vas :)
Treniram godinu dana i pratim vas od pocetka, super ste i dosta sam naucio od vas, gazite tih 100K i rusite granice!
Smanji to na dva puta nedeljno i napredovaces mnogo bolje, previse je to volumena nije ti toliko potrebno, jer ne mozes da se oporavis kao rekreativac, a misic raste kad se odmara.
Smanji ponavljanja, radi teze varijacije.
Povecavaj broj ponavljanja! Nemoj tapkati i mestu duze vreme! 💪
Nisam navikao da gledam Kineza kako radi zgibove. 😂
A ja asketa da radi propadanja xd
Ali glavno pitanje kako da znam da nisam preterao u doziranju treninga ili da nisam dovoljno odradio.
Što napraviti kada boli rame
Gledam ovo po ko zna koji put😀
Jel moze jedan od narednih videa da bude najtezi pull trening?
Ako mi je tijelo vec otislo prema naprijed zbog radenja iskljucivo sklekova (4 mjeseca sam radio samo sklekove, zadnja 3 tjedna sam ubacio zgibove) da li da radim po ovim omjerima ili nekako drugacije?
Dobravecer . Jedno pitanje kako cu izbalansirat prsa da mi budu jednaka. To jest jedno plucno je manje a drugo vece. A kad se pogledam u ogledalo jedno je siroko vece a drugo usko a dugo . Druga stvar mi je ramena su ko kod gospodina Urosa jedno vece drugo manje i jedno je sire od drugog ?
Moze te mi pomoc ja sam visio svaki dan po pola sata vec 5 dana i nmg ni 1 zgib
Ljudi da li mi neko moze reci kako da treniram posto sam bolestan sam temperaturu hvala vam nema. Ni snage za trening🙄🥺
Nema treninga dok ne ozdraviš. Pozdrav!
@@BackToTheBasics hvala vam momci mnigi mi znaci😃💪🏻
Имам проблем, кад радим пропадања у моменту кад завршим серију и спустим се осетим јак бол у пределу десне кључне кости, траје пар секунди и престане. Вероватно је то ова ваша прича из клипа, како то исправити?
Imam problem, ne znam kako se to tačno zove, ali radi se o tome da mi je jedan biceps veći od drugog, a uvek radim jednako. Reč je o levoj ruci, na njoj je biceps bolji, iako sam desnoruk, imate li nekakvo iskustvo ili neki savet, uzgred, samo napred, još malo pa 100k!!!
I kod mene je tako ali to je sve normalno nemoj da se opterecujes sa tim
I kod mene je isto tako.
Kada ce video sa rakicem
Hvala momci, inspirisete nas svakodnevno. Da li moze sipka ili sprava za zgibove i propadanja da se naruci kod vas? Da li vam se desila nekad povreda zgloba lakta i da li treba odmoriti 3 dana npr. u slucaju povrede koja blago ogranicava amplitudu pokreta?
Obavezno odmori dok se povreda ne zaleči, nikako ne forsiraj.
Javi nam se preko mejla u vezi šipke za zgibove.
Da li je dobro da radim svaki drugi/treci dan ruke do savrsenog umora misica
Kinez bog svaki video nove najke
Kada ce kinez da obori rekord u sklekovima?Onaj video je presao 12k lajkova
Ako se rade zgibovi za dodatnim opterecenjem jel se dobijaju rezultati ako prebacimo bradu preko sipke a ne dodirnemo prsa sipkom?
Mozete li ruski zgib s jednom rukom?
Iskreno ne verujem
Sto prije noste rekli ovo u vezi propadanja, ja sam bas tako sjebo oba ramena i prsne kosti
Dok radim vas program za zgibove dali bi treninzi trebali da budu bazirani samo na push vezbama .
I donji dio tijela
Još malo 100 000 subscribe da😲😲
ja kad dodjem do stanja da nmg pun pokret odradim negativan , skocim i sto sporije se spustam
Kinez nosi majicu veličine S 😂
Čemu to...ali svaka čast, pratim vas. Pozdrav iz Zg
Kinez promjenio boju kacketa.Jos malo pa prelazi na adidas.
kako bolje da aktiviram ledja na zgibu??
Meni trening izgleda ovako:
10 zgibova 5 ponavljanja
10 propadanja 5 ponavljanja
Tu onda ubacim neke vezbice za stomak 5 ponavljanja
I na kraju 20 sklekova 5 ponavljanja i tako sve Jos jednom, ukupno 2 puta. Sta mislite o tome?
Poceo sam da radim vase fat burn kardio treninge kod kuce 3-4 kruga sa pauze izmedju ujutru. I 100 sklekova uvece. Za sad mogu piramidu sklekova za 14 minuta. Zgibove nisam dobro sovladao, mogu jedva 3... Imam 77kg i 175cm. Imate li neki savet za mene i da li je to dobro sto radim sad. Cilj mi je samo da izgledam dobro. Hvala Vam, velika ste motivacija. Pozdrav iz Makedonije.
Baci pogled:
ruclips.net/video/3i0ZTxTVLmM/видео.html&ab_channel=BackToTheBasics
ruclips.net/video/WajlxmryuUU/видео.html&ab_channel=BackToTheBasics
@@BackToTheBasics Momci hvala Vam na odgovoru. Obecavam da cu savladati zgibove. Sada ste mi dali preveliku motivaciju. Idem na sipku!🤜🤛💕
ja sam brate zaglavio na 20 zgibova eventualno 23 nekada uradim ...uglavnom par godina ta brojka i 45 propada ,mislim da sam u problemu jer izgledam isto ne znam jel razlog to sto upravo ne mogu da uradim recimo 25 zgibova bez problema. Poceo sam i sa tezinom (20kg) no ni to mi ne pomaze. Neki savjeti ?
Pogledaj naš video kako doći do 50 zgibova pa implementiraj.
100K coming soon momci, samo kidaj te
15:08 kinez lose radj sklekove
samo convict conditioning
Balkanski Chrise Heria (sto se tice znanja)
100k🤩🤤
Da li vezbanje skracuje kosti? Msm da li utice na rast kostiju
ne
Utice, ali samo ako pocnes dizati tegove mlad, zato se ne preporucuje sa tegovima do 18 dok kosti zavrse sa rastom i dok se pravilno formiraju, onda mozes polako poceti.
@@nemanjam.8143 Odkud ti da kosti završavaju sa rastom sa 18?🤣 Ne piši nešto za što nisi siguran
@@nemanjam.8143 ali ja nebi sa tegovima nego sreet workout u onim parkovima sa spravama i kuci sklekove itd itd
@@paralelniuniverzum126 Pa zavrsavaju. One se formiraju do 18 godine i nema ti rasta posle toga. Verovatno mislis na nesto drugo, kosti se menjaju i dalje ali samo u vidu starenja, ti ih ne mozes menjati, svoju posturu i ostalo sve se to razvija u pubertetu. Zato neki ljudi pate od kifoze, lordoze vratnog, lumbalnog ili srednjeg dela kicme, jer su radili nesto kako ne treba i tako im se formirala, tu posle spasa nema.
Ja jedino sta pokusavam kao pocetnik da dobijem najvise prsne misicei ruke jer sam jako mrsav
Kad ste pravili klip o greskama kod zgibova rekli ste da za pravilan zgib treba da se uradi taj pokret a sad ste rekli kako ne treba da se lopatice povlace tako. Mozda vas ja nisam najbolje shvatio, svejedno moze pomoc?
Trebaju da se povuku, nisi ih dobro razumeo :)
@@obradruzicic7968 aha, posto on kaze to se postize povlacenjem lopatica prema nazad, mislio sam da se ta greska postize na taj nacin haha, sigurno je mislio reci da bi se ispravila greska treba da se povuku nazad, nadam se da sad ne grijesim😀🤔
@@dani1394 Tako je, sad si razumeo😁
A mogu li srednje napredni vezbaci napraviti svoj plan kako im odgovara i napredovati ili se obratiti strucnoj osobi
Istražuj na internetu, probaj šta ti odgovara i primeni u svom planu. A ukoliko želiš da ti mi sastavimo plan, javi nam se preko mejla.
4:00 jedva lik radi zgibove, mislim da ne moze 20 pravilnih
To se zove gluma
Kada radim stomak dizem koljena prema stomaku ljuljam se