0:10 Nedovoljna iskoristivost skapularnih mišića - ne korištenje skapularne retrakcije, protrakcije i grčenje u gornjem trapeziusu (eng. shrugging)... ?
Ja sam iz makedonije imam jedno pitanje jel moze misicne mase da se ima ako samo vezbam endurance? Na primer bez nikakvog tegove ili weighted calisthenics samo so obicne vezbe kako zgibove sklekove i slicno? Hvala
Naravno, misicna masa nema veze sa tim da li radis endurance ili strength. Pitna je hipertrodija i pravilna ishrana. Hipertrofija misica je veca kod treninga enduranca jer se music vise cepa. Posle cepanja se nephodno dovosti nutriente do misica kao i vodu, da bi misic rastao.
@@steva4142 apsolutno netacno, radjenjem endurenca em sto se vise aktiviraju spora misicna vlakna(koja imaju malu mogucnost hipertrofije),nego je i veliki zamor kako na cns tako i na tetive zglobove itd. Da je tako profi builderi nebi dizali tegove ili bi radili 30repsa vezbe xddd....naravno moze misicna masa sa treningom endurence tipa ali daleko od optimalnog...
@@matejaovcarevic7214 gledaj, sto se misicnih vlakana tice, ona se dele na slow twitch muscle fibers (sporotrzajuca misicna vlakna) i fast twitch muscle fibers (brzotrzajuca misicna vlakna). Kada bi radio npr. sklekove do otkaza, prvih 30-40 ponavljanja bi ti islo relativno lako i radio bi ih eksplozivno (jer bi ti isla lako), samim tim se aktiviraju fast twitch misicna vlakna. A kada dodjes do poslednjih 10-15 ponavljanja koja bi ti predstavljala najveci problem, tada se aktiviraju slow twitch misicna vlakna. Slow twitch vlaka su bas ona koja cine misic vecim. A u teretani npr na benc presu kada bi radio sa nekom vecom kilazom, radila bi slow twich vlakna i misic bi rastao brze neko kod treninga izdrzljivosti. Nista sto sam rekao nije netacno, ali si i ti upravu jednim delom.
@@steva4142 napisao si komentar od milion reci a nista nisi rekao, wheited je bolji za misicnu masu nego endurance i to je to , ima i laksi i bolji princim progresije i nema sta da se prica
Odlican klip, samo da li mozete da date savet koji su nacini da se spuste lopatice? Pokusavam da skapiram vec mesec dana al ne ide, jel postoji neka vezba nesto? :D
Asimetrija ,tesko ces vratiti simetriju,jedino da pustis da ti atrofiraju misici trapeza pa ih ponovo pocnes trenirat(ili radis manji trapez vise ,ne bih ti ovo preporucio).Prirodno imas asimetriju ,vjerovatno nesto radis vise sa desnim ili lijevim trapezom koji ti je vec veci.. Npr Ja sam desnjak i desna mi jaca i veca ruka ali dobio sam jos vecu asimetriju zbog treniranja stonog tenisa,stalno sam koristio dessnu ruku i normalno da je veca
Ja sam dešnjak, a trapez baš na desnoj strani mi je slabiji a kao posljedica toga mi je desno rame malo niže od lijevog. Pokušavam to korigovati intenzivnijim vježbama za gornji trapez sa desne strane.
@@lukaivusic3650 Isto je i kod mene, nemoj se opterecivati time jer ce ti desno rame uvek malo biti spustenije od levog, i takodje to uglavnom retko ljudi primecuju kada te vide, a ako im ti ne kazes da ti je rame spusteno onda verovatno nece niko ni primetiti.
@@Luka_Spasic ja se desnoruk inace, pa mi je i desna ruka malo veca.. Msm znam ja da je to donekle normalno, ali tipa kad gledam njih ne deluje mi da je kod njih tako 😁
Vidi se iz aviona msm da su ljudi vec provalili. Jedva cekam da prestanu sa hemijom pa da vide sta ih ceka, depresija teska. Nikad nece moci da vrate svoj testosteron prirodni ali nikada.
Ako si cuo kinez je zadnje 2 godine stvorio naviku da lopatice skuplja. Nastavi vjezbati ali pravilno ,mozda ces moci manje zgibova uraditi ali barem su pravilni
LEGENDE STE.Hvala na savetima i srecna nova godina.
Ovo mi je puno pomoglo hvala vam legende.
Kinezz sve si objasnio, svaka cast!🔥💪🏽
Srecna nova godina 2022❄❄❄
LEGENDE
Hvala vam do neba
објаснили сте .. још само да увежбамо покрет како треба :)
Crish Heria stil malo radiš pa tek onda "pozdrav ljudi" 😂 sretna nova svima koji slave.
Bravo, svaka cast, dosta njih grese sa polozajem lopatica tokom izvodjenja vezbi, lepo objasnjeno!
Srecna nova i praznici 💪💪💪
Srecna Nova,da prodje bez povreda.!:)
Sjajan video!
0:10 Nedovoljna iskoristivost skapularnih mišića - ne korištenje skapularne retrakcije, protrakcije i grčenje u gornjem trapeziusu (eng. shrugging)... ?
Poceo sam se bavit arm wrestlingom pa je tesko sad kombinovat reps i to
Respect za ovo
hvala
Hahahahaha, vi nekog ucite, a sami se toga ne pridrzavate 🤣
Ja sam iz makedonije imam jedno pitanje jel moze misicne mase da se ima ako samo vezbam endurance? Na primer bez nikakvog tegove ili weighted calisthenics samo so obicne vezbe kako zgibove sklekove i slicno? Hvala
Naravno, misicna masa nema veze sa tim da li radis endurance ili strength. Pitna je hipertrodija i pravilna ishrana. Hipertrofija misica je veca kod treninga enduranca jer se music vise cepa. Posle cepanja se nephodno dovosti nutriente do misica kao i vodu, da bi misic rastao.
@@steva4142 apsolutno netacno, radjenjem endurenca em sto se vise aktiviraju spora misicna vlakna(koja imaju malu mogucnost hipertrofije),nego je i veliki zamor kako na cns tako i na tetive zglobove itd. Da je tako profi builderi nebi dizali tegove ili bi radili 30repsa vezbe xddd....naravno moze misicna masa sa treningom endurence tipa ali daleko od optimalnog...
@@matejaovcarevic7214 gledaj, sto se misicnih vlakana tice, ona se dele na slow twitch muscle fibers (sporotrzajuca misicna vlakna) i fast twitch muscle fibers (brzotrzajuca misicna vlakna). Kada bi radio npr. sklekove do otkaza, prvih 30-40 ponavljanja bi ti islo relativno lako i radio bi ih eksplozivno (jer bi ti isla lako), samim tim se aktiviraju fast twitch misicna vlakna. A kada dodjes do poslednjih 10-15 ponavljanja koja bi ti predstavljala najveci problem, tada se aktiviraju slow twitch misicna vlakna. Slow twitch vlaka su bas ona koja cine misic vecim. A u teretani npr na benc presu kada bi radio sa nekom vecom kilazom, radila bi slow twich vlakna i misic bi rastao brze neko kod treninga izdrzljivosti. Nista sto sam rekao nije netacno, ali si i ti upravu jednim delom.
haha spora vlakna cine misic vecim xd
@@steva4142 napisao si komentar od milion reci a nista nisi rekao, wheited je bolji za misicnu masu nego endurance i to je to , ima i laksi i bolji princim progresije i nema sta da se prica
Da li možete.da snimite video kako popraviti rupu na grudima
Operacijom jedino
Odlican klip, samo da li mozete da date savet koji su nacini da se spuste lopatice? Pokusavam da skapiram vec mesec dana al ne ide, jel postoji neka vezba nesto? :D
Hvala Nikola!
Pa predstavili smo izvođenje depresije skapula na razboju. 💪🏾
Drug moj biceps ti je veći od grudi. Dugo nisam vidio da netko ima toliko dominantan biceps.
Francis Ngannou mozda?
Ne postoji nepravilna vezba.. svaka vezba i ugao pokreta ima svoju ulogu...
Kace novogodisnji streetworkaut video???
Snimite sta da se radi kada je jedan od trapeza veci od drugog.
Odličan prijedlog. Ja se već duže vremena borim s ovim problemom.
@@lukaivusic3650 Takodje, ja sam donekle to ispravio tako što sam za slabiji trapez radio vezbe, dok za jaci nisam gotovo uopste.
Asimetrija ,tesko ces vratiti simetriju,jedino da pustis da ti atrofiraju misici trapeza pa ih ponovo pocnes trenirat(ili radis manji trapez vise ,ne bih ti ovo preporucio).Prirodno imas asimetriju ,vjerovatno nesto radis vise sa desnim ili lijevim trapezom koji ti je vec veci..
Npr Ja sam desnjak i desna mi jaca i veca ruka ali dobio sam jos vecu asimetriju zbog treniranja stonog tenisa,stalno sam koristio dessnu ruku i normalno da je veca
Ja sam dešnjak, a trapez baš na desnoj strani mi je slabiji a kao posljedica toga mi je desno rame malo niže od lijevog. Pokušavam to korigovati intenzivnijim vježbama za gornji trapez sa desne strane.
@@lukaivusic3650 Isto je i kod mene, nemoj se opterecivati time jer ce ti desno rame uvek malo biti spustenije od levog, i takodje to uglavnom retko ljudi primecuju kada te vide, a ako im ti ne kazes da ti je rame spusteno onda verovatno nece niko ni primetiti.
Kinez sta je sa pločicama?
Šta je s ašketom
Kako neko moze uopste da radi takve skelkove, mene kad gurnem lopatice gore bole vrat i ramena
jedno pitanje, koliko vas ima kome je veci lats jedan nego drugi, i kako popraviti to ? hvala unapred!
Nikako, to je normalno
@@Luka_Spasic zavisi
@@Luka_Spasic ja se desnoruk inace, pa mi je i desna ruka malo veca.. Msm znam ja da je to donekle normalno, ali tipa kad gledam njih ne deluje mi da je kod njih tako 😁
@@nemanja3976 Pa mislim da samo treba vremena da se misici usklade u harmoniji , i meni su ledja malo cudnije gradjena leva od desne ,
Ja sam desnjak i jedino mi je desni lat veci od levog, dok mi je sve ostalo na levoj strani tela jace.
Drug palo ti lijevo rame skroz 😓, poradi malo na tome 😉
Probaj ovaj izazov.42 skleka,50 cucnjeva,2 pretrcana kilometara,sve za 11 minuta.
Ljudi,kako vam se cini izazov?
Ovako nmoze natural da izgleda niko vidi se bas da je na hemiji
Vidi se iz aviona msm da su ljudi vec provalili. Jedva cekam da prestanu sa hemijom pa da vide sta ih ceka, depresija teska. Nikad nece moci da vrate svoj testosteron prirodni ali nikada.
napisi knjigu o zgibovima i propadanjima hahahhahhaha
Moje pitanje je sta "ako" smo radili ovu gresku sa zgibovima delimicno , , da li sam sav trud 4 meseca bacio u vodu? 😩
Ako si cuo kinez je zadnje 2 godine stvorio naviku da lopatice skuplja.
Nastavi vjezbati ali pravilno ,mozda ces moci manje zgibova uraditi ali barem su pravilni
prvi
Samo me zanima sto su se kinezu ova ramena nakrovila?💉
Uzimas sarms a ranije ai uzimao steroide