6 Minute Trap Workout // No Equipment

6 Minute Trap Workout
①PIKE SCAPULAR PUSH-UP
②REVERSE ELBOW PUSH-UP
③REVERSE SCAPULAR PUSH-UP
④PLANK WALK
⑤REVERSE ELBOW PUSH-UP
⑥PULSE ROW
⑦REVERSE SCAPULAR PUSH-UP
⑧PIKE SCAPULAR PUSH-UP
⑨REVERSE ELBOW PUSH-UP
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Music：
Ship Wrek, Zookeepers & Trauzers - Vessel [NCS Release]
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[@ferkamp1969]

自重で僧帽筋は鍛えられないと思ってました。
ありがとうございます！！！

[@user-ck8su1fl8o]

このチャンネルのおかげで自重トレの基礎を徹底的に学ばせて頂いています。おかげさまで筋トレ歴１年と９ヶ月経ちました🔥デブ→標準体型になりました！あともう少しで細マッチョになりそうです！引き続き、頑張っていきます！！

[@kyasuko8440]

僧帽筋中部あたりが凝り固まり痛かったのですが、これをしたらスッキリ爽快です。凝っている🟰弱っていると聞いたことがあるので、それは本当かなと色んな部位の筋トレを通じて実感しています。このチャンネルのファンです。

[@user-tm3dj6el4e]

ありがとうございます！

[@method-ex9vu]

僧帽筋が付いて盛り上がりました。胸筋もセットで10ヶ月毎日、やり続けてます。人から体が変わったと言われます。筋肉は、裏切らない。🎉

[@ngocmainguyen8834]

Thank you

[@user-ni8yp4yc9c]

🇯🇵❤️🇻🇳

[@TanakaTanaka7]

自分は肩甲骨が大きくて背中をさわると肩甲骨をさわっているのとほぼ変わらない感じなんですよね😭なのでこの筋トレをきっかけで筋肉のついた背中に変わりたいです！

[@HIRO-qw4wn]

最高に効く

[@user-vm1xb5sb9z]

陸上種目の中長距離にも効果はありますか？

[@pp-uz2nq]

いいチャンネルを知ってしまった
情報が多すぎずシンプルで分かりやすい！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@user-zy3nu4zi5r]

今日から増帽筋もやります！

[@TT-fv1cc]

リバースエルボープッシュアップが腹に効いてしまうんですが、うまくやるコツとかありますか？

[@ishiken74]

リバーススキャプラプッシュアップでどうしても肘が曲がってしまう。何かが間違ってるんだろうな　orz

[@reos1811]

一個目がむずい

[@user-ng6ov6jk4t]

最初と最後ので花がツーンってきます笑

[@ride5753]

血行が良くなって鼻が通ったって事ですか⁉️

[@user-wl7wk9yr7l]

1:22 僧帽筋下部

[@adios.namaste]

最高のトレーニング。
最初の音楽が、ぴぃ！笑っちゃおぅ！って聞こえる

[@user-fy8xk8sh5i]

背筋やってるんですが、いまだにリバースエルボープッシュアップだけできてるかわからない…！
とりあえず、肘を地面に押し当てて体を上げるイメージでやってるんですが、腹筋を使ってる感じがあって、上手く効いてない気がします。
コツとかありますか？そうかまだ筋力がたりないのかなー…😭

[@CALISLIFE]

解説動画を出しているのでそちらを参考にして頂ければ幸いです
筋力が無い場合はある程度腹筋を使う必要があります

[@user-fy8xk8sh5i]

@@CALISLIFE ありました！
わざわざすいません…😭

[@user-dl6xm9ps5j]

最後の最後のUPが無い嬉しさとあっても上がれない悔しさ

[@eriashinobasu]

OMG まじで効く
プレイリスト入りデスな

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@user-jn2pt4ci4n]

この筋トレをし終えると少し腹筋にも効いてるのですが、やり方が間違ってるんでしょうか？

[@CALISLIFE]

おそらくリバースエルボープッシュアップで腹直筋の力を使って上がっていると思います！

[@user-jn2pt4ci4n]

CALISLIFE自重トレ
そこで1番効いてる気がします！笑
返信ありがとうございます😆

[@tanakeen]

広背筋のトレーニングとしても行えますか？

[@CALISLIFE]

広背筋も鍛えられますよ！

[@user-uc6mu7ot3f]

動画内容と違うことで質問があります。すいません、プランクについてです。
プランクの主な効果は代謝の向上だと認識しているのですが、これは合ってますでしょうか。あと、例えばプランクをするとして、食事の前後（6回）で行うのと、一定時間で6セットするのではどちらが効果あるんでしょうか。
２つ、質問でした🙇🏻‍♂️
答えていただけると幸いです😚

[@user-vb7cu2fg3k]

その質問。Google先生に打てば解決だよ

[@user-dw3zs8mm8s]

俺には難しい...笑

[@user-lr9hm2fy7v]

BGMがﾜﾗｯﾁｬｳ、ﾜﾗｯﾁｬｳにしか聞こえんのよwwww

[@user-ib8ti5ez1b]

やめてくれww

[@user-bi2dc4oo5z]

あー、もうソレにしか聞こえない…
＿|￣|○ il||li

[@misogi800]

途中からﾜﾗｯﾁｬｳ..ｿﾞﾄ ﾜﾗｯﾁｬｳ..ｿﾞﾄ

[@i_uruha]

本当だww

[@sho_tamae1518]

ﾀｽｹﾃってきこえる(笑)

[@ryota591]

息が上がる…
運動してないとこのペースきつい

[@user-pg1hh1ob4k]

姿勢よくなります？

[@CALISLIFE]

良くなるかに関しては姿勢の悪さに影響している原因によるので判断しかねます

[@user-pg1hh1ob4k]

CALISLIFE自重トレ 分かりました！

[@bigbang3516]

今日のエヴァンゲリオン見ますか？

[@storytoy3850]

動画とカンケーねーw

[@user-zf9ld7me1r]

2:13
3:23

[@user-pv5tp6rj4d]

肘で体あげるやつ全然出来ない、首使ってしまう、、

[@JSNTR]

どうしても肘を使って持ち上げる時に腹筋を使ってしまいます……

[@user-vm5xj9hq7v]

懸垂やれば僧帽筋付くぞ
詳しくは山澤懸垂で検索

[@user-fo9rw2fy7i]

腹筋追い込んでからすると腹筋使えないのでコツ掴めますよ！
コツ掴んだら腹筋使わずに出来るようになります！

[@bn8859]

ナニッワラットンッﾈﾝ⤴︎

[@ttt.kynn7]

体硬すぎて最初の体勢になるのが困難で泣いた

[@fukusin8345]

多少膝曲げても効くし大丈夫だよ

[@user-fg4jc6pg2s]

それはやばいww

[@ttt.kynn7]

@@fukusin8345 そうなんですね！膝曲げて挑戦してみますありがとうございます

[@ttt.kynn7]

@@user-fg4jc6pg2s ぴえんです

[@user-bh8pu3uj4b]

自分用　1:32

[@user-vt1bo7mx6w]

ムズくね？

[@miomio0328]

んー、なんかできんかった
まだレベル上げたりてないぽい

[@user-vc7rw3ro7z]

リバースエルボープッシュアップのとき、みぞおちに力入るの俺だけ？

[@reos1811]

やりかたがわからん

[@user-hr2jc5nx2r]

こんびにこの後輩さん？？

[@user-mk3ui8mn4q]

それだったらこの人裏垢女子と会おうとしてたことになる‪w

[@user-hr2jc5nx2r]

分福茶釜 裏垢のかよこさんwww