Качайте ноги! Сергей Базаров.
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2014
- Спортивное питание: www.okfit.ru
Подписка на фитнес: bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Музыка в ролике: Resist Tamtation, / resisttem.. , resisttemptation, / resisttempta.. , / resisttemptation , juce_production
Сергей рассказывает как раскачать ноги.
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted 
Спорт
Сегодня как раз тренировал ноги. Всем больших ног, мужики!
Ну как твои спички поживают? Небось ноги за 7 лет раскачал до размеров бочки)))
Пока мы смотрим в 2020ом у него тренажёры с 3030го )
Ага
Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли.
Есть ещё такие? - Лайкайте)
Тоже от этого кайфую
Да
Я и занимаюсь тока для этого ощущения
Прошло 7 лет, ну как до сих пор ноги качаешь? Или уже избавился от этой зависимости?))
@@Immunityfromparasites он умер от этого... 😔
Серегей Базаров отвечает за БАЗАР!!! Все по делу сказал;-)
Толковый человек. Молодец!
Классный зал. Светло и уютно. И станки хорошие. Супер!
Это world class я там был это в Казахстане!
буквально вчера думал,почему Сергея давно нет на канале-и вот он,спасибо,порадовали)
Всё как обычно круто, Сергея приятно смотреть и слушать!
Наконец-то улыбнулся в конце, а то какой-то серьезный, будто мир спасаешь. :-) Больше позитива!
Всё кратко, толково и понятно. Like!
Давай ещё тренировку на спину и грудь для полного комплекта!
Такой спокойный, приятно слушать, спасибо за информацию.
Вот этот мужик действительно крутой. Хочу больше видеть его на югифтед!
Крутой мужик! Все четко и понятно объясняет. Вот бы еще его ролики были! :)
серега земляк.никогда не говорит лишнего все четко и по делу
Отличный выпуск!Спокойный тон Базарова убедил меня делать ноги)
Все по уму!Спасибо за науку Сергей!
если ноги параллельно значит на колени свои тоже параллельно. Это опасно лучше развернуть в стороны это более естественная форма. Хд пока колени целы.
удивляюсь совсем не потеет, я если свои костыли делаю, с меня течёт как с крана.
костыли😂
он же не все подходы делает на камеру, в реальности же, когда делаешь ноги, потеешь как лошадь, да.
Делай кардио.
Хорошо мужик объясняет, больше видео с ним!
Пятница-день тяжелый!Пятница-день ног!Толковый мужик, ничего лишнего не говорит!
здоровый дядька!!!! молодец,рассказывает спокойно так же как ли прист
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
Серёга красавчик, золотые слова время для спорта можно всегда найти
Отличное видео,все красиво и информативно!Спасибо)
Серега молодец вообще, все чётко рассказывает👍
серега молодец) все круто. просто пушка)
наконец-то нормальный выпуск, с нормальным спортсменом.....
Красава братуха 💪
Полный позитив! Желаю удачи в жизни.
Прям хорошо говорит, по делу,ничего лишнего.
Ноги не желательно до конца разгибать, так как могут быть травмы колен и суставов!
Сергей Базаров хороший человек! Приятно общается и полно рассказывает! мне понравилось +1
нормально сказал, Сергей Базаров. это повод для размышления и действия
А куда с канала пропали Югай,и Бубликов? :( хорошие мужики,одни из лучших я бы даже сказал.
Базар тебе нужен, Серега! Спасибо за тренировку!
круто, классно рассказывает))
Классно всё,новичкам очень полезно будет.
Базаров красавчик!! Всё правильно сказал, ничего лишнего. Молодец!. Лайк
Охуенный зал!
Нормальный тип , без понтов! Все по делу
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
Сергей молодца, как всегда толково
четкие тренажеры
Молодец Андрюха!!!!Классная тренировка!!!
Какой Андрюха? Это Сергей
ulan muha Так я Андрюха!!! Я молодец. Сергей тоже норм пацан
12:26 - сначала подумал, что нога хрустнула)
Ставлю вам 10000000000 лайков , говорите все верно и очень грамотно . Ноги качять необходимо . Вы наверно первый кто объяснил русским на русском .
Серёга красава! Удачи!
Сергей, какие стероиды вы употребляете или употребляли?
Толковый мужик! Рахмет!!
Серега, привет из Омска!)
Серёжа молодец!
Отличная тренировка! Как можно ноги прорабатывать, если во внутренней поверхности квадриципса небольшой варикоз?
Спасибо за видео
Иногда тяжело ноги тренировать. Особенно вначале, тяжко после подходов) А так результат того стоит)
Всё правильно пояснил! Крутой мужик!
Мне кажется или Сергей стал малёхо поменьше.
+Жека Джексон конечно блять,меж сезон,с курса с лез братишка вот и чуть уменьшился
Правильно Серега говорит,парни занимайтесь бодибилдингом, суперэлексир здоровья бодрости, даже голова трезвеет.
У меня как то на оборот )))
Я больше ноги качал , чем верх )
какой грамотный позыв!)
а так Серега молоток все по делу💪
Желание всегда есть красавчик Серёга
Базаров мужик без базара!
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
Такой вопрос: что если приседания со штангой делать в смите? Большая ли разница от приседания с обычной штангой?
Почему вы не начинаете видео с вашего курса стероидов?
Классное видео
3 raza v nedelju nagruzhat' vse myshzy? tolko s neznachitel'nymi vesami ili s pharm-poddershkoj
Спасибо Сереж. Жму, по глядим что будет
ну и что стало?
Понял ошибки, буду исправлять. Спасибо.
Серега подскажи 2 раза в неделю ноги можно тренить? я их напрягаю в одинь день со становой и раз в неделю. результат не очень радует
Серега красава!спасибо все четко обяснил
зал шикарный, где зал находится точно кто может сказать??
Где можно приобрести такие тренажёры?
Правильное построение тренировочного процесса👍 а где этот зал?
Сергей, вы не сказала сколько рекомендуете приседать (то есть сколько подходов по сколько повторений?)
Спасибо, Хорошее видео
Отлично говоришь ,красава
я хочу спросить, будет ли расти объем если например присидать не с максимальным весом, а сосреднем, повторений так на 20 до отказа, я хожу уже год силовые ног выросли а вот объем нет, как-то незочется быть сильным но при этом худым :(
Значит ты плохо кушаешь и встаёшь не выспавшись, что при занятиях в тренажёрном зале категорически делать нельзя. И дело тут вовсе не в упражнении - не в том или ином стиле его выполнения. Начни или раньше ложиться спать часа на 2, или часа на 2 позже вставать (и возможно, пропускать 1-ую пару). На счёт еды : белки (белковосодержащую пищу) нужно есть только с длинными углеводами (чёрный или серый хлеб, гречневая каша, рис) в соотношении 1/3 белков и 2/3 таких углеводов (33 % и 66 %). И так каждый раз, когда ты ешь белок. Огромная ошибка многих любителей качалки - что они жрут белки без всего - например, едят голый творог без чёрного хлеба или голую курочку. Поэтому, скорее всего, соблюдение этих двух основных правил решит твою проблему - отсутствие или медленный мышечный прирост. Ну и само собой, не стоит выполнять приседы и другие упражнения в "лифтёрском" стиле - на 1-2-3-4-5 повторений. Иногда полезно даже напротив, со "своим" текущим весом или даже с немного меньшим делать 15-20-25 повторений. Причём в нескольких подходах, а не в одном. Мышцы выполняют больший объём работы, чем при стандартных 8-10-12 поторениях, и как результат лучше и больше растут. Также надо пить много воды, точнее не много, но и не мало. Нехватка воды, когда человек мало пьёт в течении всего дня, тоже может отрицательно сказаться на мышечном росте. Поэтому водичку пей. Холодную из под домашнего крана, отфильтрованную в фильтре.
Спасибо! Понравилось
ASOT Играет на заднем плане. жирный плюс =)
все четко по делу. спасибо
самая офигенная тренировка, это тренировка ног!
Ты прав на все 100%
Где ваш зал находится?
Спасибо СЕРГЕЙ
Здравствуйте Сергей. Во мне 110 кг. кокой вес брать для работы с ногами.
Спасибо тебе Серень!
Сергей Базаров - хороший мужик.
Базара нет
А подходов сколько делать, как на видео?
блин вот это ноги ..классные -суперские !!Все правильно говорит...пахать просто надо в зале чтобы такие были !!!лайк!!!
Сергей, а какой у вас стаж ?
Пересматриваю данный ролик в 2023 с ностальгией
Какие треки играют в видео?)
Спасибо за видео! У меня есть вопрос: сколько раз в неделю рекомендуется тренеровать ноги?
BlackStar конечно
я и сейчас в подвале занимаюсь - радость, брутальность, настрой
И как сейчас ноги?
Сергей салам а как качать ноги чтобы было релефные и не большие
Базарит Базаров!!!)))
Ноги сила, базара нет.
Obozhaju trenerovku nog! Osobenno kogda cheres paru mesjazow vidish, kak rostut, kaif :D
Позовите еще рас его!