Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли. Есть ещё такие? - Лайкайте)
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
С положением ног не согласен ,из за таких вот советов ,от ,,качков,, ноги у меня вообще не шли ,было неприятное ощущение в коленях . Как только забил на все советы всякиз разных специалистов и стал делать присед с классическим положением ног (носки в разные стороны) ,неприятные ощущения пропали ,прогресс пошел . Тут главное спину держать ,а все остальное делайте как удобно именно вам !все мы разные .
Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)
насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.
затроньте в роликах тему коленных бинтов кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем ) интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм
Что значит бодибилдер-тяжеловес? Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый? Там просто веса вроде "до" или "свыше" И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?
Я вешу около 80 кг. Делал присед 125 кг 3 подхода по 15 раз. Недели две назад попробовал 135 кг - выполнил 3 подхода по 10. и буквально на следующий день стали ныть колени. С предыдущим весом я работал месяца два и никаких болезненных ощущений не было. Спустя две недели вроде боли нету, но уже как-то стремно брать такой вес. Может попробовать приседать в бинтах?
Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?
Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
я хочу спросить, будет ли расти объем если например присидать не с максимальным весом, а сосреднем, повторений так на 20 до отказа, я хожу уже год силовые ног выросли а вот объем нет, как-то незочется быть сильным но при этом худым :(
Значит ты плохо кушаешь и встаёшь не выспавшись, что при занятиях в тренажёрном зале категорически делать нельзя. И дело тут вовсе не в упражнении - не в том или ином стиле его выполнения. Начни или раньше ложиться спать часа на 2, или часа на 2 позже вставать (и возможно, пропускать 1-ую пару). На счёт еды : белки (белковосодержащую пищу) нужно есть только с длинными углеводами (чёрный или серый хлеб, гречневая каша, рис) в соотношении 1/3 белков и 2/3 таких углеводов (33 % и 66 %). И так каждый раз, когда ты ешь белок. Огромная ошибка многих любителей качалки - что они жрут белки без всего - например, едят голый творог без чёрного хлеба или голую курочку. Поэтому, скорее всего, соблюдение этих двух основных правил решит твою проблему - отсутствие или медленный мышечный прирост. Ну и само собой, не стоит выполнять приседы и другие упражнения в "лифтёрском" стиле - на 1-2-3-4-5 повторений. Иногда полезно даже напротив, со "своим" текущим весом или даже с немного меньшим делать 15-20-25 повторений. Причём в нескольких подходах, а не в одном. Мышцы выполняют больший объём работы, чем при стандартных 8-10-12 поторениях, и как результат лучше и больше растут. Также надо пить много воды, точнее не много, но и не мало. Нехватка воды, когда человек мало пьёт в течении всего дня, тоже может отрицательно сказаться на мышечном росте. Поэтому водичку пей. Холодную из под домашнего крана, отфильтрованную в фильтре.
За ноги Лайк ! Зачет . Только носки было бы неплохо разводить в стороны . Так меньше нагрузка на колени. И когда подключается бицепс бедра больше вес, больше нагрузка на организм т.е интенсивность тренинга и метаболический эффект. Большие веса -большая масса
Сегодня как раз тренировал ноги. Всем больших ног, мужики!
Ну как твои спички поживают? Небось ноги за 7 лет раскачал до размеров бочки)))
Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли.
Есть ещё такие? - Лайкайте)
Тоже от этого кайфую
Да
Я и занимаюсь тока для этого ощущения
Прошло 7 лет, ну как до сих пор ноги качаешь? Или уже избавился от этой зависимости?))
@@Sanrdnmu120 он умер от этого... 😔
Классный зал. Светло и уютно. И станки хорошие. Супер!
Это world class я там был это в Казахстане!
Серегей Базаров отвечает за БАЗАР!!! Все по делу сказал;-)
Наконец-то улыбнулся в конце, а то какой-то серьезный, будто мир спасаешь. :-) Больше позитива!
Толковый человек. Молодец!
Пока мы смотрим в 2020ом у него тренажёры с 3030го )
Ага
Такой спокойный, приятно слушать, спасибо за информацию.
Всё кратко, толково и понятно. Like!
Давай ещё тренировку на спину и грудь для полного комплекта!
Всё как обычно круто, Сергея приятно смотреть и слушать!
Пересматриваю данный ролик в 2023 с ностальгией
буквально вчера думал,почему Сергея давно нет на канале-и вот он,спасибо,порадовали)
Пятница-день тяжелый!Пятница-день ног!Толковый мужик, ничего лишнего не говорит!
Ставлю вам 10000000000 лайков , говорите все верно и очень грамотно . Ноги качять необходимо . Вы наверно первый кто объяснил русским на русском .
Все по уму!Спасибо за науку Сергей!
Вот этот мужик действительно крутой. Хочу больше видеть его на югифтед!
серега земляк.никогда не говорит лишнего все четко и по делу
Отличный выпуск!Спокойный тон Базарова убедил меня делать ноги)
Серёга красавчик, золотые слова время для спорта можно всегда найти
Крутой мужик! Все четко и понятно объясняет. Вот бы еще его ролики были! :)
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
Хорошо мужик объясняет, больше видео с ним!
если ноги параллельно значит на колени свои тоже параллельно. Это опасно лучше развернуть в стороны это более естественная форма. Хд пока колени целы.
Красава братуха 💪
наконец-то нормальный выпуск, с нормальным спортсменом.....
Сергей Базаров хороший человек! Приятно общается и полно рассказывает! мне понравилось +1
Серега молодец вообще, все чётко рассказывает👍
Базаров красавчик!! Всё правильно сказал, ничего лишнего. Молодец!. Лайк
Отличная тренировка! Как можно ноги прорабатывать, если во внутренней поверхности квадриципса небольшой варикоз?
нормально сказал, Сергей Базаров. это повод для размышления и действия
удивляюсь совсем не потеет, я если свои костыли делаю, с меня течёт как с крана.
костыли😂
он же не все подходы делает на камеру, в реальности же, когда делаешь ноги, потеешь как лошадь, да.
Делай кардио.
Прям хорошо говорит, по делу,ничего лишнего.
Почему вы не начинаете видео с вашего курса стероидов?
Ноги не желательно до конца разгибать, так как могут быть травмы колен и суставов!
здоровый дядька!!!! молодец,рассказывает спокойно так же как ли прист
Молодец Андрюха!!!!Классная тренировка!!!
Какой Андрюха? Это Сергей
ulan muha Так я Андрюха!!! Я молодец. Сергей тоже норм пацан
Правильно Серега говорит,парни занимайтесь бодибилдингом, суперэлексир здоровья бодрости, даже голова трезвеет.
Отличное видео,все красиво и информативно!Спасибо)
Иногда тяжело ноги тренировать. Особенно вначале, тяжко после подходов) А так результат того стоит)
Классно всё,новичкам очень полезно будет.
Нормальный тип , без понтов! Все по делу
Полный позитив! Желаю удачи в жизни.
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
Базар тебе нужен, Серега! Спасибо за тренировку!
Толковый мужик! Рахмет!!
Правильное построение тренировочного процесса👍 а где этот зал?
12:26 - сначала подумал, что нога хрустнула)
зал шикарный, где зал находится точно кто может сказать??
серега молодец) все круто. просто пушка)
Сергей, какие стероиды вы употребляете или употребляли?
С положением ног не согласен ,из за таких вот советов ,от ,,качков,, ноги у меня вообще не шли ,было неприятное ощущение в коленях . Как только забил на все советы всякиз разных специалистов и стал делать присед с классическим положением ног (носки в разные стороны) ,неприятные ощущения пропали ,прогресс пошел . Тут главное спину держать ,а все остальное делайте как удобно именно вам !все мы разные .
Тянуться лучше перед треней. А после каждого повтора опасно микротравмами и болями в суставах - это давно еще Доктор Любер говорил
Сергей молодца, как всегда толково
Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)
У меня как то на оборот )))
Я больше ноги качал , чем верх )
Серёжа молодец!
блин вот это ноги ..классные -суперские !!Все правильно говорит...пахать просто надо в зале чтобы такие были !!!лайк!!!
самая офигенная тренировка, это тренировка ног!
Серёга красава! Удачи!
насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.
Сергей Базаров - хороший мужик.
Всё правильно пояснил! Крутой мужик!
Где можно приобрести такие тренажёры?
Спасибо СЕРГЕЙ
Желание всегда есть красавчик Серёга
Базаров мужик без базара!
затроньте в роликах тему коленных бинтов
кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем )
интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм
Что значит бодибилдер-тяжеловес?
Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый?
Там просто веса вроде "до" или "свыше"
И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?
Такой вопрос: что если приседания со штангой делать в смите? Большая ли разница от приседания с обычной штангой?
ASOT Играет на заднем плане. жирный плюс =)
Спасибо за видео
Я вешу около 80 кг. Делал присед 125 кг 3 подхода по 15 раз. Недели две назад попробовал 135 кг - выполнил 3 подхода по 10. и буквально на следующий день стали ныть колени. С предыдущим весом я работал месяца два и никаких болезненных ощущений не было. Спустя две недели вроде боли нету, но уже как-то стремно брать такой вес. Может попробовать приседать в бинтах?
+Luvenhart да в бинтах приседай помогает очень.
Охуенный зал!
Obozhaju trenerovku nog! Osobenno kogda cheres paru mesjazow vidish, kak rostut, kaif :D
Мне кажется или Сергей стал малёхо поменьше.
+Жека Джексон конечно блять,меж сезон,с курса с лез братишка вот и чуть уменьшился
Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?
Жим ногами, там вся нагрузка с спины снимается
3 raza v nedelju nagruzhat' vse myshzy? tolko s neznachitel'nymi vesami ili s pharm-poddershkoj
круто, классно рассказывает))
Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
Здравствуйте Сергей. Во мне 110 кг. кокой вес брать для работы с ногами.
Сергей, вы не сказала сколько рекомендуете приседать (то есть сколько подходов по сколько повторений?)
Спасибо, Хорошее видео
я и сейчас в подвале занимаюсь - радость, брутальность, настрой
И как сейчас ноги?
какой грамотный позыв!)
Спасибо Сереж. Жму, по глядим что будет
ну и что стало?
я хочу спросить, будет ли расти объем если например присидать не с максимальным весом, а сосреднем, повторений так на 20 до отказа, я хожу уже год силовые ног выросли а вот объем нет, как-то незочется быть сильным но при этом худым :(
Значит ты плохо кушаешь и встаёшь не выспавшись, что при занятиях в тренажёрном зале категорически делать нельзя. И дело тут вовсе не в упражнении - не в том или ином стиле его выполнения. Начни или раньше ложиться спать часа на 2, или часа на 2 позже вставать (и возможно, пропускать 1-ую пару). На счёт еды : белки (белковосодержащую пищу) нужно есть только с длинными углеводами (чёрный или серый хлеб, гречневая каша, рис) в соотношении 1/3 белков и 2/3 таких углеводов (33 % и 66 %). И так каждый раз, когда ты ешь белок. Огромная ошибка многих любителей качалки - что они жрут белки без всего - например, едят голый творог без чёрного хлеба или голую курочку. Поэтому, скорее всего, соблюдение этих двух основных правил решит твою проблему - отсутствие или медленный мышечный прирост. Ну и само собой, не стоит выполнять приседы и другие упражнения в "лифтёрском" стиле - на 1-2-3-4-5 повторений. Иногда полезно даже напротив, со "своим" текущим весом или даже с немного меньшим делать 15-20-25 повторений. Причём в нескольких подходах, а не в одном. Мышцы выполняют больший объём работы, чем при стандартных 8-10-12 поторениях, и как результат лучше и больше растут. Также надо пить много воды, точнее не много, но и не мало. Нехватка воды, когда человек мало пьёт в течении всего дня, тоже может отрицательно сказаться на мышечном росте. Поэтому водичку пей. Холодную из под домашнего крана, отфильтрованную в фильтре.
Ноги это сила. когда присел двушку, подумал, что бога за бороду поймал.
Классное видео
А для девушек можно делать такие упражнения?
Второй после Линдовера, который дает максимум полезной информации))
Спасибо за видео! У меня есть вопрос: сколько раз в неделю рекомендуется тренеровать ноги?
BlackStar конечно
все четко по делу. спасибо
За ноги Лайк ! Зачет . Только носки было бы неплохо разводить в стороны . Так меньше нагрузка на колени. И когда подключается бицепс бедра больше вес, больше нагрузка на организм т.е интенсивность тренинга и метаболический эффект. Большие веса -большая масса
Серега подскажи 2 раза в неделю ноги можно тренить? я их напрягаю в одинь день со становой и раз в неделю. результат не очень радует
У меня вопрос: сколько раз в неделю нужно качать ноги?
2
Отлично говоришь ,красава
четкие тренажеры
Вот хорошая тренировка!)
Рассказал бы больше про каждое упражнение вобще было бы замечательно. А унижать Андрюху не стоит при камере)
Понял ошибки, буду исправлять. Спасибо.
Где ваш зал находится?