Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли. Есть ещё такие? - Лайкайте)
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
затроньте в роликах тему коленных бинтов кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем ) интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм
Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)
Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.
я хочу спросить, будет ли расти объем если например присидать не с максимальным весом, а сосреднем, повторений так на 20 до отказа, я хожу уже год силовые ног выросли а вот объем нет, как-то незочется быть сильным но при этом худым :(
Значит ты плохо кушаешь и встаёшь не выспавшись, что при занятиях в тренажёрном зале категорически делать нельзя. И дело тут вовсе не в упражнении - не в том или ином стиле его выполнения. Начни или раньше ложиться спать часа на 2, или часа на 2 позже вставать (и возможно, пропускать 1-ую пару). На счёт еды : белки (белковосодержащую пищу) нужно есть только с длинными углеводами (чёрный или серый хлеб, гречневая каша, рис) в соотношении 1/3 белков и 2/3 таких углеводов (33 % и 66 %). И так каждый раз, когда ты ешь белок. Огромная ошибка многих любителей качалки - что они жрут белки без всего - например, едят голый творог без чёрного хлеба или голую курочку. Поэтому, скорее всего, соблюдение этих двух основных правил решит твою проблему - отсутствие или медленный мышечный прирост. Ну и само собой, не стоит выполнять приседы и другие упражнения в "лифтёрском" стиле - на 1-2-3-4-5 повторений. Иногда полезно даже напротив, со "своим" текущим весом или даже с немного меньшим делать 15-20-25 повторений. Причём в нескольких подходах, а не в одном. Мышцы выполняют больший объём работы, чем при стандартных 8-10-12 поторениях, и как результат лучше и больше растут. Также надо пить много воды, точнее не много, но и не мало. Нехватка воды, когда человек мало пьёт в течении всего дня, тоже может отрицательно сказаться на мышечном росте. Поэтому водичку пей. Холодную из под домашнего крана, отфильтрованную в фильтре.
Что значит бодибилдер-тяжеловес? Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый? Там просто веса вроде "до" или "свыше" И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?
насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.
Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
Сегодня как раз тренировал ноги. Всем больших ног, мужики!
Ну как твои спички поживают? Небось ноги за 7 лет раскачал до размеров бочки)))
Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли.
Есть ещё такие? - Лайкайте)
Тоже от этого кайфую
Да
Я и занимаюсь тока для этого ощущения
Прошло 7 лет, ну как до сих пор ноги качаешь? Или уже избавился от этой зависимости?))
@@Sanrdnmu120 он умер от этого... 😔
Серегей Базаров отвечает за БАЗАР!!! Все по делу сказал;-)
Толковый человек. Молодец!
Пока мы смотрим в 2020ом у него тренажёры с 3030го )
Ага
Классный зал. Светло и уютно. И станки хорошие. Супер!
Это world class я там был это в Казахстане!
Наконец-то улыбнулся в конце, а то какой-то серьезный, будто мир спасаешь. :-) Больше позитива!
удивляюсь совсем не потеет, я если свои костыли делаю, с меня течёт как с крана.
костыли😂
он же не все подходы делает на камеру, в реальности же, когда делаешь ноги, потеешь как лошадь, да.
Делай кардио.
если ноги параллельно значит на колени свои тоже параллельно. Это опасно лучше развернуть в стороны это более естественная форма. Хд пока колени целы.
Всё кратко, толково и понятно. Like!
Давай ещё тренировку на спину и грудь для полного комплекта!
Пятница-день тяжелый!Пятница-день ног!Толковый мужик, ничего лишнего не говорит!
Вот этот мужик действительно крутой. Хочу больше видеть его на югифтед!
Такой спокойный, приятно слушать, спасибо за информацию.
буквально вчера думал,почему Сергея давно нет на канале-и вот он,спасибо,порадовали)
Отличный выпуск!Спокойный тон Базарова убедил меня делать ноги)
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
Серёга красавчик, золотые слова время для спорта можно всегда найти
Всё как обычно круто, Сергея приятно смотреть и слушать!
Все по уму!Спасибо за науку Сергей!
Ноги не желательно до конца разгибать, так как могут быть травмы колен и суставов!
серега земляк.никогда не говорит лишнего все четко и по делу
Хорошо мужик объясняет, больше видео с ним!
Ставлю вам 10000000000 лайков , говорите все верно и очень грамотно . Ноги качять необходимо . Вы наверно первый кто объяснил русским на русском .
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
Крутой мужик! Все четко и понятно объясняет. Вот бы еще его ролики были! :)
12:26 - сначала подумал, что нога хрустнула)
Молодец Андрюха!!!!Классная тренировка!!!
Какой Андрюха? Это Сергей
ulan muha Так я Андрюха!!! Я молодец. Сергей тоже норм пацан
Охуенный зал!
Базаров красавчик!! Всё правильно сказал, ничего лишнего. Молодец!. Лайк
Прям хорошо говорит, по делу,ничего лишнего.
Отличная тренировка! Как можно ноги прорабатывать, если во внутренней поверхности квадриципса небольшой варикоз?
Серега молодец вообще, все чётко рассказывает👍
А куда с канала пропали Югай,и Бубликов? :( хорошие мужики,одни из лучших я бы даже сказал.
наконец-то нормальный выпуск, с нормальным спортсменом.....
Иногда тяжело ноги тренировать. Особенно вначале, тяжко после подходов) А так результат того стоит)
здоровый дядька!!!! молодец,рассказывает спокойно так же как ли прист
Сергей Базаров хороший человек! Приятно общается и полно рассказывает! мне понравилось +1
Мне кажется или Сергей стал малёхо поменьше.
+Жека Джексон конечно блять,меж сезон,с курса с лез братишка вот и чуть уменьшился
Правильно Серега говорит,парни занимайтесь бодибилдингом, суперэлексир здоровья бодрости, даже голова трезвеет.
четкие тренажеры
Пересматриваю данный ролик в 2023 с ностальгией
нормально сказал, Сергей Базаров. это повод для размышления и действия
Базар тебе нужен, Серега! Спасибо за тренировку!
Нормальный тип , без понтов! Все по делу
серега молодец) все круто. просто пушка)
Почему вы не начинаете видео с вашего курса стероидов?
Классно всё,новичкам очень полезно будет.
Серёжа молодец!
Правильное построение тренировочного процесса👍 а где этот зал?
У меня как то на оборот )))
Я больше ноги качал , чем верх )
Obozhaju trenerovku nog! Osobenno kogda cheres paru mesjazow vidish, kak rostut, kaif :D
Полный позитив! Желаю удачи в жизни.
Базаров мужик без базара!
блин вот это ноги ..классные -суперские !!Все правильно говорит...пахать просто надо в зале чтобы такие были !!!лайк!!!
3 raza v nedelju nagruzhat' vse myshzy? tolko s neznachitel'nymi vesami ili s pharm-poddershkoj
какой грамотный позыв!)
Тянуться лучше перед треней. А после каждого повтора опасно микротравмами и болями в суставах - это давно еще Доктор Любер говорил
Толковый мужик! Рахмет!!
у "Андрюши" ни низа ни верха я не заметил, какой там верх?)
bljat vot vi zaibali net verha ni nog, on imel vidu nogi ot verha otstajut
зал шикарный, где зал находится точно кто может сказать??
Отличное видео,все красиво и информативно!Спасибо)
Желание всегда есть красавчик Серёга
самая офигенная тренировка, это тренировка ног!
я и сейчас в подвале занимаюсь - радость, брутальность, настрой
И как сейчас ноги?
Всё правильно пояснил! Крутой мужик!
Красава братуха 💪
ASOT Играет на заднем плане. жирный плюс =)
Сергей молодца, как всегда толково
У меня вопрос: сколько раз в неделю нужно качать ноги?
2
Такой вопрос: что если приседания со штангой делать в смите? Большая ли разница от приседания с обычной штангой?
Спасибо Сереж. Жму, по глядим что будет
ну и что стало?
круто, классно рассказывает))
Отлично говоришь ,красава
Серёга красава! Удачи!
Сергей, какие стероиды вы употребляете или употребляли?
Сергей Базаров - хороший мужик.
затроньте в роликах тему коленных бинтов
кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем )
интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм
Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)
Вот хорошая тренировка!)
Рассказал бы больше про каждое упражнение вобще было бы замечательно. А унижать Андрюху не стоит при камере)
Видео хорошее, но я заснула 😁
тогда тебе Щукина смотреть надо)
Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.
я хочу спросить, будет ли расти объем если например присидать не с максимальным весом, а сосреднем, повторений так на 20 до отказа, я хожу уже год силовые ног выросли а вот объем нет, как-то незочется быть сильным но при этом худым :(
Значит ты плохо кушаешь и встаёшь не выспавшись, что при занятиях в тренажёрном зале категорически делать нельзя. И дело тут вовсе не в упражнении - не в том или ином стиле его выполнения. Начни или раньше ложиться спать часа на 2, или часа на 2 позже вставать (и возможно, пропускать 1-ую пару). На счёт еды : белки (белковосодержащую пищу) нужно есть только с длинными углеводами (чёрный или серый хлеб, гречневая каша, рис) в соотношении 1/3 белков и 2/3 таких углеводов (33 % и 66 %). И так каждый раз, когда ты ешь белок. Огромная ошибка многих любителей качалки - что они жрут белки без всего - например, едят голый творог без чёрного хлеба или голую курочку. Поэтому, скорее всего, соблюдение этих двух основных правил решит твою проблему - отсутствие или медленный мышечный прирост. Ну и само собой, не стоит выполнять приседы и другие упражнения в "лифтёрском" стиле - на 1-2-3-4-5 повторений. Иногда полезно даже напротив, со "своим" текущим весом или даже с немного меньшим делать 15-20-25 повторений. Причём в нескольких подходах, а не в одном. Мышцы выполняют больший объём работы, чем при стандартных 8-10-12 поторениях, и как результат лучше и больше растут. Также надо пить много воды, точнее не много, но и не мало. Нехватка воды, когда человек мало пьёт в течении всего дня, тоже может отрицательно сказаться на мышечном росте. Поэтому водичку пей. Холодную из под домашнего крана, отфильтрованную в фильтре.
Что значит бодибилдер-тяжеловес?
Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый?
Там просто веса вроде "до" или "свыше"
И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?
насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.
Очень приятно человек 🇦🇿👍
Спасибо за видео
а так Серега молоток все по делу💪
Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?
Жим ногами, там вся нагрузка с спины снимается
Ты прав на все 100%
Ноги сила, базара нет.
Серега, привет из Омска!)
Понял ошибки, буду исправлять. Спасибо.
Второй после Линдовера, который дает максимум полезной информации))
Базара нет
Если я буду ставить ноги узко и паралельно, то если я буду пытаться сделать присед, то просто упаду =/
Этот вариант приседа(ноги узко и паралельно) мало кому подойдёт.попробуй фронтальные приседания с штангой на груди
В машине Смита делай присяд и не упадёшь
Мне тоже так казалось, а потом привык.
Выпремляя пятками нагрузка идёт на бицепс бедра, умник
Спасибо СЕРГЕЙ
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
позитивный типок без шуточек всяких
Спасибо за видео! У меня есть вопрос: сколько раз в неделю рекомендуется тренеровать ноги?
BlackStar конечно