Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли. Есть ещё такие? - Лайкайте)
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
С положением ног не согласен ,из за таких вот советов ,от ,,качков,, ноги у меня вообще не шли ,было неприятное ощущение в коленях . Как только забил на все советы всякиз разных специалистов и стал делать присед с классическим положением ног (носки в разные стороны) ,неприятные ощущения пропали ,прогресс пошел . Тут главное спину держать ,а все остальное делайте как удобно именно вам !все мы разные .
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
Что значит бодибилдер-тяжеловес? Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый? Там просто веса вроде "до" или "свыше" И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?
Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.
Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)
я хочу спросить, будет ли расти объем если например присидать не с максимальным весом, а сосреднем, повторений так на 20 до отказа, я хожу уже год силовые ног выросли а вот объем нет, как-то незочется быть сильным но при этом худым :(
Значит ты плохо кушаешь и встаёшь не выспавшись, что при занятиях в тренажёрном зале категорически делать нельзя. И дело тут вовсе не в упражнении - не в том или ином стиле его выполнения. Начни или раньше ложиться спать часа на 2, или часа на 2 позже вставать (и возможно, пропускать 1-ую пару). На счёт еды : белки (белковосодержащую пищу) нужно есть только с длинными углеводами (чёрный или серый хлеб, гречневая каша, рис) в соотношении 1/3 белков и 2/3 таких углеводов (33 % и 66 %). И так каждый раз, когда ты ешь белок. Огромная ошибка многих любителей качалки - что они жрут белки без всего - например, едят голый творог без чёрного хлеба или голую курочку. Поэтому, скорее всего, соблюдение этих двух основных правил решит твою проблему - отсутствие или медленный мышечный прирост. Ну и само собой, не стоит выполнять приседы и другие упражнения в "лифтёрском" стиле - на 1-2-3-4-5 повторений. Иногда полезно даже напротив, со "своим" текущим весом или даже с немного меньшим делать 15-20-25 повторений. Причём в нескольких подходах, а не в одном. Мышцы выполняют больший объём работы, чем при стандартных 8-10-12 поторениях, и как результат лучше и больше растут. Также надо пить много воды, точнее не много, но и не мало. Нехватка воды, когда человек мало пьёт в течении всего дня, тоже может отрицательно сказаться на мышечном росте. Поэтому водичку пей. Холодную из под домашнего крана, отфильтрованную в фильтре.
Я вешу около 80 кг. Делал присед 125 кг 3 подхода по 15 раз. Недели две назад попробовал 135 кг - выполнил 3 подхода по 10. и буквально на следующий день стали ныть колени. С предыдущим весом я работал месяца два и никаких болезненных ощущений не было. Спустя две недели вроде боли нету, но уже как-то стремно брать такой вес. Может попробовать приседать в бинтах?
затроньте в роликах тему коленных бинтов кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем ) интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм
насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.
Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?
За ноги Лайк ! Зачет . Только носки было бы неплохо разводить в стороны . Так меньше нагрузка на колени. И когда подключается бицепс бедра больше вес, больше нагрузка на организм т.е интенсивность тренинга и метаболический эффект. Большие веса -большая масса
уважаемые! кто что может сказать по существу - если в колене есть "киста беккера" можно приседать? пояснение: при становой или приседе нет дискомфорта, но бывает на следующий день при ходьбе обычным шагом
Сегодня как раз тренировал ноги. Всем больших ног, мужики!
Ну как твои спички поживают? Небось ноги за 7 лет раскачал до размеров бочки)))
Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли.
Есть ещё такие? - Лайкайте)
Тоже от этого кайфую
Да
Я и занимаюсь тока для этого ощущения
Прошло 7 лет, ну как до сих пор ноги качаешь? Или уже избавился от этой зависимости?))
@@Sanrdnmu120 он умер от этого... 😔
Серегей Базаров отвечает за БАЗАР!!! Все по делу сказал;-)
Классный зал. Светло и уютно. И станки хорошие. Супер!
Это world class я там был это в Казахстане!
Наконец-то улыбнулся в конце, а то какой-то серьезный, будто мир спасаешь. :-) Больше позитива!
Пока мы смотрим в 2020ом у него тренажёры с 3030го )
Ага
Толковый человек. Молодец!
Всё кратко, толково и понятно. Like!
Давай ещё тренировку на спину и грудь для полного комплекта!
Пересматриваю данный ролик в 2023 с ностальгией
Всё как обычно круто, Сергея приятно смотреть и слушать!
буквально вчера думал,почему Сергея давно нет на канале-и вот он,спасибо,порадовали)
Такой спокойный, приятно слушать, спасибо за информацию.
Вот этот мужик действительно крутой. Хочу больше видеть его на югифтед!
Отличный выпуск!Спокойный тон Базарова убедил меня делать ноги)
Пятница-день тяжелый!Пятница-день ног!Толковый мужик, ничего лишнего не говорит!
Все по уму!Спасибо за науку Сергей!
если ноги параллельно значит на колени свои тоже параллельно. Это опасно лучше развернуть в стороны это более естественная форма. Хд пока колени целы.
Ставлю вам 10000000000 лайков , говорите все верно и очень грамотно . Ноги качять необходимо . Вы наверно первый кто объяснил русским на русском .
серега земляк.никогда не говорит лишнего все четко и по делу
удивляюсь совсем не потеет, я если свои костыли делаю, с меня течёт как с крана.
костыли😂
он же не все подходы делает на камеру, в реальности же, когда делаешь ноги, потеешь как лошадь, да.
Делай кардио.
Серёга красавчик, золотые слова время для спорта можно всегда найти
Крутой мужик! Все четко и понятно объясняет. Вот бы еще его ролики были! :)
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
Хорошо мужик объясняет, больше видео с ним!
Красава братуха 💪
Почему вы не начинаете видео с вашего курса стероидов?
Ноги не желательно до конца разгибать, так как могут быть травмы колен и суставов!
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
С положением ног не согласен ,из за таких вот советов ,от ,,качков,, ноги у меня вообще не шли ,было неприятное ощущение в коленях . Как только забил на все советы всякиз разных специалистов и стал делать присед с классическим положением ног (носки в разные стороны) ,неприятные ощущения пропали ,прогресс пошел . Тут главное спину держать ,а все остальное делайте как удобно именно вам !все мы разные .
Серега молодец вообще, все чётко рассказывает👍
Молодец Андрюха!!!!Классная тренировка!!!
Какой Андрюха? Это Сергей
ulan muha Так я Андрюха!!! Я молодец. Сергей тоже норм пацан
12:26 - сначала подумал, что нога хрустнула)
Отличная тренировка! Как можно ноги прорабатывать, если во внутренней поверхности квадриципса небольшой варикоз?
наконец-то нормальный выпуск, с нормальным спортсменом.....
Сергей Базаров хороший человек! Приятно общается и полно рассказывает! мне понравилось +1
Прям хорошо говорит, по делу,ничего лишнего.
здоровый дядька!!!! молодец,рассказывает спокойно так же как ли прист
Базаров красавчик!! Всё правильно сказал, ничего лишнего. Молодец!. Лайк
нормально сказал, Сергей Базаров. это повод для размышления и действия
Правильно Серега говорит,парни занимайтесь бодибилдингом, суперэлексир здоровья бодрости, даже голова трезвеет.
Базар тебе нужен, Серега! Спасибо за тренировку!
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
Отличное видео,все красиво и информативно!Спасибо)
Иногда тяжело ноги тренировать. Особенно вначале, тяжко после подходов) А так результат того стоит)
Такой вопрос: что если приседания со штангой делать в смите? Большая ли разница от приседания с обычной штангой?
3 raza v nedelju nagruzhat' vse myshzy? tolko s neznachitel'nymi vesami ili s pharm-poddershkoj
зал шикарный, где зал находится точно кто может сказать??
Сергей, какие стероиды вы употребляете или употребляли?
Правильное построение тренировочного процесса👍 а где этот зал?
Полный позитив! Желаю удачи в жизни.
Охуенный зал!
Нормальный тип , без понтов! Все по делу
серега молодец) все круто. просто пушка)
У меня как то на оборот )))
Я больше ноги качал , чем верх )
Классно всё,новичкам очень полезно будет.
Серёжа молодец!
Что значит бодибилдер-тяжеловес?
Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый?
Там просто веса вроде "до" или "свыше"
И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?
Где можно приобрести такие тренажёры?
Сергей молодца, как всегда толково
Толковый мужик! Рахмет!!
Желание всегда есть красавчик Серёга
Серёга красава! Удачи!
Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.
блин вот это ноги ..классные -суперские !!Все правильно говорит...пахать просто надо в зале чтобы такие были !!!лайк!!!
самая офигенная тренировка, это тренировка ног!
Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)
Базаров мужик без базара!
четкие тренажеры
я хочу спросить, будет ли расти объем если например присидать не с максимальным весом, а сосреднем, повторений так на 20 до отказа, я хожу уже год силовые ног выросли а вот объем нет, как-то незочется быть сильным но при этом худым :(
Значит ты плохо кушаешь и встаёшь не выспавшись, что при занятиях в тренажёрном зале категорически делать нельзя. И дело тут вовсе не в упражнении - не в том или ином стиле его выполнения. Начни или раньше ложиться спать часа на 2, или часа на 2 позже вставать (и возможно, пропускать 1-ую пару). На счёт еды : белки (белковосодержащую пищу) нужно есть только с длинными углеводами (чёрный или серый хлеб, гречневая каша, рис) в соотношении 1/3 белков и 2/3 таких углеводов (33 % и 66 %). И так каждый раз, когда ты ешь белок. Огромная ошибка многих любителей качалки - что они жрут белки без всего - например, едят голый творог без чёрного хлеба или голую курочку. Поэтому, скорее всего, соблюдение этих двух основных правил решит твою проблему - отсутствие или медленный мышечный прирост. Ну и само собой, не стоит выполнять приседы и другие упражнения в "лифтёрском" стиле - на 1-2-3-4-5 повторений. Иногда полезно даже напротив, со "своим" текущим весом или даже с немного меньшим делать 15-20-25 повторений. Причём в нескольких подходах, а не в одном. Мышцы выполняют больший объём работы, чем при стандартных 8-10-12 поторениях, и как результат лучше и больше растут. Также надо пить много воды, точнее не много, но и не мало. Нехватка воды, когда человек мало пьёт в течении всего дня, тоже может отрицательно сказаться на мышечном росте. Поэтому водичку пей. Холодную из под домашнего крана, отфильтрованную в фильтре.
Сергей посмотри у меня на канале видео в тренажере ноги я правильно выполняю?Хотелось бы услашать твое мнение
Я вешу около 80 кг. Делал присед 125 кг 3 подхода по 15 раз. Недели две назад попробовал 135 кг - выполнил 3 подхода по 10. и буквально на следующий день стали ныть колени. С предыдущим весом я работал месяца два и никаких болезненных ощущений не было. Спустя две недели вроде боли нету, но уже как-то стремно брать такой вес. Может попробовать приседать в бинтах?
+Luvenhart да в бинтах приседай помогает очень.
ASOT Играет на заднем плане. жирный плюс =)
Спасибо СЕРГЕЙ
Здравствуйте Сергей. Во мне 110 кг. кокой вес брать для работы с ногами.
Мне кажется или Сергей стал малёхо поменьше.
+Жека Джексон конечно блять,меж сезон,с курса с лез братишка вот и чуть уменьшился
затроньте в роликах тему коленных бинтов
кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем )
интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм
В 2014 году еще никто не знал, что сказки про тестостерон после ног, это дичь)
Тянуться лучше перед треней. А после каждого повтора опасно микротравмами и болями в суставах - это давно еще Доктор Любер говорил
Сергей Базаров - хороший мужик.
Серега подскажи 2 раза в неделю ноги можно тренить? я их напрягаю в одинь день со становой и раз в неделю. результат не очень радует
я и сейчас в подвале занимаюсь - радость, брутальность, настрой
И как сейчас ноги?
что за музыка на 7 55 играет
круто, классно рассказывает))
Спасибо Сереж. Жму, по глядим что будет
ну и что стало?
Что скажите по поводу велосипеда езжу по 50 км
Всё правильно пояснил! Крутой мужик!
насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.
Отлично говоришь ,красава
какой грамотный позыв!)
Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?
Жим ногами, там вся нагрузка с спины снимается
Сергей салам а как качать ноги чтобы было релефные и не большие
За ноги Лайк ! Зачет . Только носки было бы неплохо разводить в стороны . Так меньше нагрузка на колени. И когда подключается бицепс бедра больше вес, больше нагрузка на организм т.е интенсивность тренинга и метаболический эффект. Большие веса -большая масса
А подходов сколько делать, как на видео?
Спасибо за видео
Obozhaju trenerovku nog! Osobenno kogda cheres paru mesjazow vidish, kak rostut, kaif :D
Вредить ли приседания росту человека в 16 лет ???
Пожалуйста ответ меня очен нужен
уважаемые! кто что может сказать по существу - если в колене есть "киста беккера" можно приседать? пояснение: при становой или приседе нет дискомфорта, но бывает на следующий день при ходьбе обычным шагом
а так Серега молоток все по делу💪
У меня вопрос: сколько раз в неделю нужно качать ноги?
2
Где ваш зал находится?