мне 15 лет.начал заниматься бодибилдингом 3 года назад.в 12 лет был вес 55кг.рост 1.64.Сейчас же в 15 лет вес 74кг.бицепс 36см.рост 1.74.Хочу набрать сухую массу.В последнее время качался сильно.4 дня в неделю.Но результат вообще не виден.Думаю купить протеин,но всётаки хочется накачаться без химии.Подскажите совет.Заранее спасибо!
А если нет хамера в зале, какое упражнение посоветуете на низ груди. Сведение в верхнем кроссовере, больше 30кг., потянуть не могу, сильно нагружаются и болят плечи.
Бегать 5 километров для сердца куда больший стресс и нагрузка чем тягание железа в зале. Кому что нравится тот то и выбирает, в любом виде спорта есть свои подводные камни и опасность заработать себе травму или заболевание.
Протеин - не химия. Рекомендую ознакомиться с вопросом. На этом канале есть отличные видео о правильном питании атлетов вообще и о спортивных добавках в частности. Не стоит путать между собой анаболические стероиды, нестероидные анаболики и спортивные добавки. Удачи
речь о том что бегать так же, если не более опасно для сердца чем тягать железо. А товарищ к посту которого я написал комент считает что качаться страшно опасно для сердца, в то время как любой спорт опасен в плане нагрузок на суставы/сердце в большей или меньшей мере. Что теперь не заниматься споротом вообще?
Глядя на многие ролики,где люди показывают как надо качаться,я заметил,что"Химики",делают обычные упражнения,а те кто меньше сидят на гормональной химии, многие упражнения извращают и дают действительно дельные советы по накачке. Мой совет надо смотреть как качаются девушки бикини(все же там очень малая вероятность,что они сидят на гормональных препаратов) так как им намного сложнее накачаться))),и не смотреть на видео с химиками,им просто не надо напрягаться и что то выдумывать и так будет рост
убейте меня,но я не могу понять зачем такие мускулы накачивать, если к старости ты охранником в магазине не собираешься работать.Я всю жизнь спортом занимаюсь и когда мышцы чересчур начинают переть, я сажусь на диету, чтоб подсушиться. Это ведь столько лишнего веса на себе таскать, а сердце и печень не накачаешь...у пожилых теток тоже руки огромные. Да и девушкам нравится, когда все естественно и в меру (личный опыт).Пока 1-й комент писал, видео вылезло, Лазар какой то.Вот у него фигура супер..
Всё хорошо,но блин,эти "скрытые" рекламы типа "из людей делает чемпионов" выглядят так глупо,дешего и не серьёзно.Ну поставьте в рамку с характеристикими спортцмена кто его тренер/бывший тренер.Тоже самое и с спортпитами.
В общем, ребят, работаю с одним очень хорошим тренером. Он составляет отличные программы тренировок и питания, имеет мед образование, ну и сам выглядит на отлично Сегодня создали группу в вк, там вся информация о нем, некоторые клиенты + видео, где он подтверждает что он настоящий, а не фейк, в общем все здесь увидите. вот группа: vk.com/evolution_mass обращайтесь, все очень качественно, и главное, что после создания программ он и дальше вас консультирует, совершенно бесплатно. цены смешные
Я ЕМ ХИМИЮ ,КАЧАТЬСЯ 2 РАЗА В МЕСЯЦ ХОЖУ.МНЕ ХВАТАЕТ ,ВСЕ РАСТЕТ КАК НА ДРОЖЖАХ.А ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПОСВЯЩАЮ ПРОСМОТРУ ПОРНУХИ В ИНТЕРНЕТЕ. РАВНЯЙТЕСЬ НА МЕНЯ,Я В КАКОМ ТО СМЫСЛЕ УЖЕ ВАШ КУМИР.
В конце зиганул
Спасибо Сергею! Он был лучшим тренером в зале Olymp (Olympic). Как жаль что он перешел в другой зал =(
Сергей ты классно выглядишь, не читай отрицательные коменты пусть эти писаки сначала попробуют с дивана встать. Это просто зависть.
Кратко, понятно, интересно. Сергею спасибо!)
@2miramax на низ груди еще можем посоветовать жим лежа головой вниз, или отжимания на брусьях
Впечатляющая форма, молодчага! Хотелось только уточнить - у него одна тренировка включает только грудь и плечи. И все, правда?
спасибо кэп
Было бы очень удобно, если бы при выполнении на видео какого-либо упражнения появлялась ссылка на Ваш видео-"урок" по этому упражнению.
форма просто Агон красавчик я. тоже когда-то буду таким . мечтать не вредна
Сергей, я готов быть грузчиком. За абонемент в WorldClass.
Прыгунов самый лучший грузчик!!! Везде принеси и подай.
Алый Сиплый
Ты Алла Сиплый, мудочино дрыщавое
Александр Беркут у школьника бомбит
мне 15 лет.начал заниматься бодибилдингом 3 года назад.в 12 лет был вес 55кг.рост 1.64.Сейчас же в 15 лет вес 74кг.бицепс 36см.рост 1.74.Хочу набрать сухую массу.В последнее время качался сильно.4 дня в неделю.Но результат вообще не виден.Думаю купить протеин,но всётаки хочется накачаться без химии.Подскажите совет.Заранее спасибо!
расскажите про растягивания мышц, бицепса, трицепса, груди и т.д. очень полезная штука.
Спасибо за информацию! Удачи!
думаю превышает в десятки раз норму
А если нет хамера в зале, какое упражнение посоветуете на низ груди. Сведение в верхнем кроссовере, больше 30кг., потянуть не могу, сильно нагружаются и болят плечи.
Как давно это было
Sergey ne mogli bi vi sdelat video po pitaniyu i naboru massi. Zaraneye blagodaren
Definitely one to watch!
где находится этот тренажёрный зал???
а как делать, посоветуй, пожалуйста
удачи Серёга)
спс
А что от будет делать с волосами на теле перед чемпионатом?
у меня вопрос. А зачем бодибилдеры красятся бронзовой краской (я просто недаво занялся бодибилдингом и не понимаю)
Зал мечта
@AzarNazaren и волосатость от этого повышенная?
Интересно все ли от гормона роста растёт?
Плохо о нас говорят кто хуже нас, тем кто лучше не до нас.
Сколько времени ты качаешься?
@YougiftedRussia
спасибо, это оно!
А можно поинтересоваться, Сергей Базаров тренируется каждый день?
вот это рама!
Right? damn,this dudes testosterone must be off the charts!
подскажите, что за музыка играет?
:D Работаю с небольшими весами, сейчас беру 150 :D
Дивный зверь какой
Добродушный парень.)
Бегать 5 километров для сердца куда больший стресс и нагрузка чем тягание железа в зале. Кому что нравится тот то и выбирает, в любом виде спорта есть свои подводные камни и опасность заработать себе травму или заболевание.
после упражнения обязательно разбираем штангу))
вот это арсенал упражнений на грудь у Сергея,понятно,почему у него такая РАМА(комплекция)
потому что он фарму использует.
Протеин - не химия. Рекомендую ознакомиться с вопросом.
На этом канале есть отличные видео о правильном питании атлетов вообще и о спортивных добавках в частности. Не стоит путать между собой анаболические стероиды, нестероидные анаболики и спортивные добавки. Удачи
Пушистый
Как треки называются?
Отличная тренировка) К сожалению далеко не во всех залах есть рычажные хаммеры(
мужики, какие упражнения могут помочь расширить грудную клетку?)
Сегодня упражнения по накачиванию груди. Для разогрева наливаем в шприц 5 кубиков ритоболила...
я 27 км за день пробегаю (шагометр) + вечером в качалку хожу.. рост 187 , вес 84 кг. я достаточно крупный и както не усираюсь... и не задыхаюсь...
речь о том что бегать так же, если не более опасно для сердца чем тягать железо. А товарищ к посту которого я написал комент считает что качаться страшно опасно для сердца, в то время как любой спорт опасен в плане нагрузок на суставы/сердце в большей или меньшей мере. Что теперь не заниматься споротом вообще?
Написали сколько атлету лет... огорчили половину подписчиков.
Забавно, не в обиду Сергею, но начиная с 0:36 своей мимикой он чертовски напоминает героя ролика "Это печально".
нормально соображает просто на выходе говорит.
@MrRUs волосатость от природы, но когда используют стероиды с высоким андрогенным фактором то возможно облысение у мужчин а у женщин рост на лице
никто и не говорит, что много, просто для его массы и роста можно больше...
хотя по мне так он молот конечно! заниматься, старать у нас в россии таких мало .
брусья по моему идеальный вариант,а вниз головой - голова от давления лопнет нахрен)
Глядя на многие ролики,где люди показывают как надо качаться,я заметил,что"Химики",делают обычные упражнения,а те кто меньше сидят на гормональной химии, многие упражнения извращают и дают действительно дельные советы по накачке. Мой совет надо смотреть как качаются девушки бикини(все же там очень малая вероятность,что они сидят на гормональных препаратов) так как им намного сложнее накачаться))),и не смотреть на видео с химиками,им просто не надо напрягаться и что то выдумывать и так будет рост
думал, что Базаров где-то 1980 г.р., т.е. старше меня года на 2-3 так.
а он оказывается 1987-го г.р.!!! о_О
@MrRUs и да, растет все и внутренние органы тоже, поэтому у них так выперает живот хоть и пресс видно
сколько жмешь?
убейте меня,но я не могу понять зачем такие мускулы накачивать, если к старости ты охранником в магазине не собираешься работать.Я всю жизнь спортом занимаюсь и когда мышцы чересчур начинают переть, я сажусь на диету, чтоб подсушиться. Это ведь столько лишнего веса на себе таскать, а сердце и печень не накачаешь...у пожилых теток тоже руки огромные. Да и девушкам нравится, когда все естественно и в меру (личный опыт).Пока 1-й комент писал, видео вылезло, Лазар какой то.Вот у него фигура супер..
starting at 4:54
@JoeIFBB Why cant you speak russian?
на сцене рельефнее вид получается (прорисовка мышц)
Да вы посмотрите вначале тренировки, ему говорить и дышать тяжело - вот спорт так спорт, за здоровье, так сказать!
5:57 Данабольчик закинул;)
действительно, с малых весов начинается разминка для разогрева. Всего то 70 кг висит в первом подходе :)
че за музыка ?
HUGE STUD!
Всё хорошо,но блин,эти "скрытые" рекламы типа "из людей делает чемпионов" выглядят так глупо,дешего и не серьёзно.Ну поставьте в рамку с характеристикими спортцмена кто его тренер/бывший тренер.Тоже самое и с спортпитами.
Вот это бройлер захимиченный
мне понравилось норм
интересно, сколько тестестерона у него в крови
и наверняка отдышки нет такой, побочное действие химии)
Афигеть какой большой))
Вообще то, объем сердца можно и нужно увеличивать. Не надо писать о чем не знаешь....
1987 год рождения?!?!
Тестостерон рулит!
Демон!
У спортсмена жёсткая отдышка, это норм ?
@koovwy через 10 лет ты будешь выглядеть на 10 лет старше, а он таки же будет спорим?
ахах мне кажется или он зигулю кинул в конце? :)) Красава.
Да большой он однако.
крутой перец!)
нифига себе шайба 25 лет))
PLEASE SONG AT 0:41
1:27 что то не так в подмышке-травма?
В общем, ребят, работаю с одним очень хорошим тренером. Он составляет отличные программы тренировок и питания, имеет мед образование, ну и сам выглядит на отлично
Сегодня создали группу в вк, там вся информация о нем, некоторые клиенты + видео, где он подтверждает что он настоящий, а не фейк, в общем все здесь увидите.
вот группа: vk.com/evolution_mass
обращайтесь, все очень качественно, и главное, что после создания программ он и дальше вас консультирует, совершенно бесплатно.
цены смешные
@Слава Дорошенко
Хотел бы как 200 на 10 повторений в межсезоний. Чешит не подетский. Сделай как говоришь и будешь в 3 ке сильнейших пауэрлифтеров России.
согласен что это перебор, но ему так нравится, по чему бы и нет?
как они не лопаются то???
А ты на практике пробовоал вообще ? В зале был хоть одну тренировку ? Или все больше так - возле компа поумничать ?
почему???
Я ЕМ ХИМИЮ ,КАЧАТЬСЯ 2 РАЗА В МЕСЯЦ ХОЖУ.МНЕ ХВАТАЕТ ,ВСЕ РАСТЕТ КАК НА ДРОЖЖАХ.А ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПОСВЯЩАЮ ПРОСМОТРУ ПОРНУХИ В ИНТЕРНЕТЕ.
РАВНЯЙТЕСЬ НА МЕНЯ,Я В КАКОМ ТО СМЫСЛЕ УЖЕ ВАШ КУМИР.
holy crap,look at that stubble! I mean,yeah,it sux it's stubble,but you can tell how thick and lush this dudes body hair would be. Damn
Поймёшь когда наберёшь более 100 кг и хотя бы немного по двигаешся с усилием.
valasatik
так тяжело дышит, так и кажется вот вот скопытиться...
@nub9171 если бы я не был в этом спорте, и не знал многого, то может и испугался бы))
что-то я не увидел облысение там.