Muito ótimo maravilhoso magnifico este aprendizado foi maravilhoso para mim Deus e Jesus te ilumine esta teu digno preparo uma BÊNÇÃO DO TEU AMIGÃO DE HOJE É SEMPRE .PROFESSOR AGENOR TIGRÃO OBRIGADO IRMÃO
@7rodri._ aprendi a canoinha, ñ conhecia esse exercício, vou começar a usar no meu treino Também aprendi essas variações da prancha pra desestabilizar e ficar mais difícil Tmj Renato 👊👊
Eu treino core da maneira que explicou base instavel,pertubação,modo cruzado que nem tem um exercícios que faço por 15 a 20 s prancha 3 apoios cruzada com um parceiro dando uns toques pra me desequilibrar💥⚽️🥇
Muito bom conteúdo parabéns. Tenho feito no máximo 1:30, mas seguindo os exercícios que fazia na fisioterapia após crise de dor lombar, bom saber dessas variações.
Fera demais. Qual a frequência indicada de treino de core por semana? Pode ser treinado nos mesmos dias de fortalecimento muscular de outros grupos, ou, até de treino em campo? E sobre as séries, quantas séries a serem feitas e o tempo de cada um?
@tobias.fribeiro Eu fazia antes 5 minutos de prancha pra fortalecer o core, sempre houve muita apologia da prancha no meio da boleragem, e então conheci o Renato... kkkk
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Espero que tenham gostado do meu vídeo sobre prancha no futebol!
Agora responde aqui, qual foi o tempo máximo que você já fez na prancha? 😂
um professor mandou eu fazer 2 series de 2 minutos e meio na prancha e eu achei que eu tava muito bem fisicamente KKKKKKKKKK
Fiz 7 Minutos e me ajuda muito no futebol
Muito ótimo maravilhoso magnifico este aprendizado foi maravilhoso para mim Deus e Jesus te ilumine esta teu digno preparo uma BÊNÇÃO DO TEU AMIGÃO DE HOJE É SEMPRE .PROFESSOR AGENOR TIGRÃO OBRIGADO IRMÃO
Top parceiro acabei de jogar a prancha no lixo kkk💪🏾 usando bastante me recuperando de pubalgia
Essa prancha cruzada é embasada, 20 segundos que demora 3 anos pra passar
Muito obrigado pelo vídeo Renato me salvou 🙏🏽
boa noite abençoado tenho acompanhado seus videos e teem sido de grande valia.
@7rodri._ aprendi a canoinha, ñ conhecia esse exercício, vou começar a usar no meu treino
Também aprendi essas variações da prancha pra desestabilizar e ficar mais difícil
Tmj Renato 👊👊
Esse Renato e fera sabe muito mais muito mesmo diferente de muitos
Eu treino core da maneira que explicou base instavel,pertubação,modo cruzado que nem tem um exercícios que faço por 15 a 20 s prancha 3 apoios cruzada com um parceiro dando uns toques pra me desequilibrar💥⚽️🥇
Muito bom conteúdo parabéns. Tenho feito no máximo 1:30, mas seguindo os exercícios que fazia na fisioterapia após crise de dor lombar, bom saber dessas variações.
Obrigado irmão, seus ensinamentos são tops demais 👍👍👍
treino core assim hj em dia por causa de vc🔥
Cheguei recentemente já me inscrevi gostei dos conteúdos parabéns mn
Vc e top quando cresce vou se assim também 😃
Brabo demais!!! 👏🏽🔥
Quantas séries renato? De exercícios de core
Fera demais. Qual a frequência indicada de treino de core por semana? Pode ser treinado nos mesmos dias de fortalecimento muscular de outros grupos, ou, até de treino em campo? E sobre as séries, quantas séries a serem feitas e o tempo de cada um?
Show brothinho
@tobias.fribeiro
Eu fazia antes 5 minutos de prancha pra fortalecer o core, sempre houve muita apologia da prancha no meio da boleragem, e então conheci o Renato... kkkk
Recomenda tuck planche e l-sit pra trabalhar o core?No início desses exercícios o máximo que uma pessoa aguenta é 10 segundos,pois a dor é muito forte
É nois parceiro calistenia 👌
Boa monstro 🔥🔥
Vídeo top
Que isso jogador? Jogar um exercício como a prancha fora. A prancha é um excelente exercício.
ele nao jogou fora nao, disse que é melhor subistituir a prancha por um exercisio melhor.
Fera!
Pode treinar todos dias core ?
Alguém pode me dizer quantos segundos e quantas repetições?
🔥
Tmjjj Kaywan
Eu fazia 4 de um minuto prancha, ainda bem q vi o Vídeo kkkkk
Alguém sabe dizer onde fica a Joga br?
Video fera
Cadê os estudos ? A comprovação científica ? Ou vem tudo da cabeça ? A prancha serve pra muito mais coisas. Abraços
Só n serve pro futebol né gênio e ele explixou: Da onde q nois vai usar mais um minuto de força em campo.
Nunca vi tanta burrice num comentário,
Prancha ajuda sim.
Mas não pra futebol.
@claydsonmcflay conteudo fera
@07_pedrobarros