3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg VARIAÇÕES 9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão *obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição* 9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão 10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho 13:25 Rip Swings 10 vezes
Parabéns irmão por compartilhar dicas valiosas....eu sentia uma dor terrível toda vez que armava pra chutar,entre o quadril e fêmur,acho que é a mesma dor que você falou que tinha...e graças as suas dicas não sinto essa dor mais ao chutar 🙏🙏
@@luizabenedita568 bom, não ando fazendo muito isso, mas tiro uns 2 dias na semana pra fazer, é bastante importante pra prevenir as lesões, e ajudou bastante no futebol!
Isso é meramente um atividade de alongamento. Não existe mobilidade. E tem vários artigos citando que alongamento ates do treino não previne lesão, pelo contrário. Outra - músculo não sabe contar. O correto é definir que amplitude articular vem através de exercícios com carga progressiva, séries bem elaboradas e amplitude no movimento.
A aula é top, mostrou uma boa didática. A única coisa que gostei e que símbolo de alienação e ignorância é o uso focinheira. Não existe nenhuma evidencia cientifica que comprova o uso da focinheira.
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg VARIAÇÕES 9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição 9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão 10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho 13:25 Rip Swings 10 vezes
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
VARIAÇÕES
9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
*obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição*
9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
13:25 Rip Swings 10 vezes
Vlw
Tmj
VLW.
🫡👍
Esse vídeo deveria ser exposto na entrada de cada campo e estádio de futebol. 👏🏾
ga voçes literalmente fizeram eu ser artilheiro do campeonato que eu jogo com a media de gols de 3 4 por partida muito obrigado
Parabéns cara 👏👏🎉🎉
Pra cima
PARABÉNS RAPAZ🎉
Quais treinos você fez?
Ta doido o cara é uma máquina
Não tem nem como descrever o quão bom é esse vídeo
Geração atletas vou levar pra vida ❤💪🏾🏆🏆🙏🏾🙏🏾
Parabéns irmão por compartilhar dicas valiosas....eu sentia uma dor terrível toda vez que armava pra chutar,entre o quadril e fêmur,acho que é a mesma dor que você falou que tinha...e graças as suas dicas não sinto essa dor mais ao chutar 🙏🙏
Esse canal tá salvando dms a nossa geração
pprt mano
Show ,continue assim obrigado
Tamo junto, Henrique!
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 segundos
Variações: 9:09 1 exercício: posição de 90 graus, pescoço ao chão
10 repetições
depois fica 10 segundos na posição
variação 2: 9:51 posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
variação 3: 10:46 posição 90 graus, levantar a perna de trás
variação 4: 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
No 2 exercício pode trocar de lado ou só a mesma posição?
Professor faça mais vídeo de mobilidade de quadril. Com outros exercícios
Parabéns pelo trabalho conteúdo de altíssima qualidade muito bom as suas dicas estou evoluindo cada vez mais com as suas dicas
só tenho a agradecer
Só o ouro
Valeuuu GA
Obrigado pelos ouros GA!
Eu troco o lado das pernas na posição de 90⁰ ou nao?
Ouro demais!
Vou adicionar no meus treinos
Primeiro a chegar aqui e dizer que vocês sao fodas demaiss,muito obrigado por todo o conteúdo. 🔥
Bom dmss
Fera dms 👏👏
Muito brabo esse treinamento 🚀
Obrigado pelo conteúdo irmão 🤝🏽🙏🏽
Top amanhã vou fazer isso
Ouro do ouro
Mobilidade salva carreiras
Top
Mas vídeos de mobilidade de quadril faça por favor
muito bom o vídeo,poderiam fazer um falando sobre ativação do glúteo e core 👀👀👀👀
Ihhh
#TEAMGA 🔥💪
eu tenho muita pouca agilidade ai comecei a fazer esse treino por 1 mês e começou a ficar mais agil meus movimentos
Tenho que fazer um alongamento antes dos exercícios né ?
Não nem antes nem depois faça antes de dormir assim vai ter um ótimo ótimo desempenho
Show ⚽
Fale sobre Fabinho e lucas Pedrão sobre mobilidade
Gostei muito do vídeo
Eu acabei de descobri que a minha mobilidade até que e boa,mais vou melhora
Video sensacional
edição ficou top! 👏🏻👏🏻🔥
Vou fazer esse trabalho todos os dias, pois a minha mobilidade é muita má.
Faz antes dos treinos 👌
Vou começar e fazer hj, e vou voltar tempos dps pra falar o resultado!!
Melhorou?
@@luizabenedita568 bom, não ando fazendo muito isso, mas tiro uns 2 dias na semana pra fazer, é bastante importante pra prevenir as lesões, e ajudou bastante no futebol!
Melhorou ?
Todo dia vou fazer essa rotina
Conteúdo que estava à espera
serve para aquecimento ?
Top Dms 👏
Demais esse vídeo 💥
Mostra o desafio do alongamento 30 minutos por dia
excelente conteúdo !! ganhou um inscrito !!!
Incrível. Parabéns!!!
Pode ser feito diariamente?
Pode fazer esses exercícios todos os dias? Ou tem q mudar?
Faz umas 4 vezes por semana manin, ou se vc tiver treino durante a semana, faz antes dos treinos !
Tem que fazer dos dois lados, perna direita e esquerda?
Acho que sim, por precaução faça com as duas
Top irmão! 💪🏽🔥
Mas, bah! Tô com a cintura mais móvel que a cintura da Carla Peres, bicho!
sério mano eu sou incapaz de realizar isso na minha situação agora me fala algo mais do zero por favor
Vou fazer todo dia antes de dormir,oq acha?
11:25 o termo certo é deixa o pé firme kkkk
Tempo de cada exercício?
Eu posso fazer mobilidade em casa como aquecimento ai eu já vou pro campo aí eu gasto 10 minutos até o campo eu eu já chego aquecimento né
🙌🏻🔥
fazer todos esses exercícios mais as variações diariamente tem alguma consequência ruim? jogo futebol e quero me preparar mais
Cara pelo que eu vejo nos vídeos não, porque um vídeo de aquecimento o próprio GA fala que é bom fazer mobilidade antes de um treino ou jogo
3:00
7:09, 9:20
Tem que fazer com os dois lados
sim cara tem que fazer de dois lado
Isso é meramente um atividade de alongamento. Não existe mobilidade. E tem vários artigos citando que alongamento ates do treino não previne lesão, pelo contrário. Outra - músculo não sabe contar. O correto é definir que amplitude articular vem através de exercícios com carga progressiva, séries bem elaboradas e amplitude no movimento.
Mano esses exercícios faz os glutes crescer
No primeiro exercício caba indo muita pressão no joelho
GA e seus ouros
1 exercício- 30 segundos
9:09
Fiquei com dificuldade para fazer o 2 movimento
Series são repetições ne
3 séries de 30 segundos com descanso em cada série de 10 segundos
Opa ainda tou na constância
A aula é top, mostrou uma boa didática. A única coisa que gostei e que símbolo de alienação e ignorância é o uso focinheira. Não existe nenhuma evidencia cientifica que comprova o uso da focinheira.
quem não conseguir fazer o primeiro com o pé total no chão encosta a bunda na parede!
7:00 9:00 13:00
Muito "parole"
o vídeo é bom, mas enrola muito
Kkkkk mano fala demais desculpa aí kkkkkk
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
VARIAÇÕES
9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição
9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
13:25 Rip Swings 10 vezes
Top
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