3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg VARIAÇÕES 9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão *obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição* 9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão 10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho 13:25 Rip Swings 10 vezes
Parabéns irmão por compartilhar dicas valiosas....eu sentia uma dor terrível toda vez que armava pra chutar,entre o quadril e fêmur,acho que é a mesma dor que você falou que tinha...e graças as suas dicas não sinto essa dor mais ao chutar 🙏🙏
@@luizabenedita568 bom, não ando fazendo muito isso, mas tiro uns 2 dias na semana pra fazer, é bastante importante pra prevenir as lesões, e ajudou bastante no futebol!
Isso é meramente um atividade de alongamento. Não existe mobilidade. E tem vários artigos citando que alongamento ates do treino não previne lesão, pelo contrário. Outra - músculo não sabe contar. O correto é definir que amplitude articular vem através de exercícios com carga progressiva, séries bem elaboradas e amplitude no movimento.
A aula é top, mostrou uma boa didática. A única coisa que gostei e que símbolo de alienação e ignorância é o uso focinheira. Não existe nenhuma evidencia cientifica que comprova o uso da focinheira.
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg VARIAÇÕES 9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição 9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão 10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho 13:25 Rip Swings 10 vezes
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
VARIAÇÕES
9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
*obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição*
9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
13:25 Rip Swings 10 vezes
Vlw
Tmj
VLW.
🫡👍
Esse vídeo deveria ser exposto na entrada de cada campo e estádio de futebol. 👏🏾
ga voçes literalmente fizeram eu ser artilheiro do campeonato que eu jogo com a media de gols de 3 4 por partida muito obrigado
Parabéns cara 👏👏🎉🎉
Pra cima
PARABÉNS RAPAZ🎉
Quais treinos você fez?
Ta doido o cara é uma máquina
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 segundos
Variações: 9:09 1 exercício: posição de 90 graus, pescoço ao chão
10 repetições
depois fica 10 segundos na posição
variação 2: 9:51 posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
variação 3: 10:46 posição 90 graus, levantar a perna de trás
variação 4: 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
Não tem nem como descrever o quão bom é esse vídeo
Geração atletas vou levar pra vida ❤💪🏾🏆🏆🙏🏾🙏🏾
Parabéns irmão por compartilhar dicas valiosas....eu sentia uma dor terrível toda vez que armava pra chutar,entre o quadril e fêmur,acho que é a mesma dor que você falou que tinha...e graças as suas dicas não sinto essa dor mais ao chutar 🙏🙏
Esse canal tá salvando dms a nossa geração
pprt mano
Show ,continue assim obrigado
Tamo junto, Henrique!
Professor faça mais vídeo de mobilidade de quadril. Com outros exercícios
só tenho a agradecer
No 2 exercício pode trocar de lado ou só a mesma posição?
Parabéns pelo trabalho conteúdo de altíssima qualidade muito bom as suas dicas estou evoluindo cada vez mais com as suas dicas
Primeiro a chegar aqui e dizer que vocês sao fodas demaiss,muito obrigado por todo o conteúdo. 🔥
Só o ouro
Obrigado pelos ouros GA!
Ouro demais!
Obrigado pelo conteúdo irmão 🤝🏽🙏🏽
Muito brabo esse treinamento 🚀
Mobilidade salva carreiras
Top amanhã vou fazer isso
Vou adicionar no meus treinos
muito bom o vídeo,poderiam fazer um falando sobre ativação do glúteo e core 👀👀👀👀
Ihhh
Eu troco o lado das pernas na posição de 90⁰ ou nao?
Ouro do ouro
Valeuuu GA
Mas vídeos de mobilidade de quadril faça por favor
Fera dms 👏👏
eu tenho muita pouca agilidade ai comecei a fazer esse treino por 1 mês e começou a ficar mais agil meus movimentos
Bom dmss
Fale sobre Fabinho e lucas Pedrão sobre mobilidade
Show ⚽
Tenho que fazer um alongamento antes dos exercícios né ?
Não nem antes nem depois faça antes de dormir assim vai ter um ótimo ótimo desempenho
Eu acabei de descobri que a minha mobilidade até que e boa,mais vou melhora
edição ficou top! 👏🏻👏🏻🔥
Top
#TEAMGA 🔥💪
Video sensacional
Todo dia vou fazer essa rotina
Gostei muito do vídeo
serve para aquecimento ?
Vou começar e fazer hj, e vou voltar tempos dps pra falar o resultado!!
Melhorou?
@@luizabenedita568 bom, não ando fazendo muito isso, mas tiro uns 2 dias na semana pra fazer, é bastante importante pra prevenir as lesões, e ajudou bastante no futebol!
Melhorou ?
Incrível. Parabéns!!!
Demais esse vídeo 💥
Vou fazer todo dia antes de dormir,oq acha?
excelente conteúdo !! ganhou um inscrito !!!
Tem que fazer dos dois lados, perna direita e esquerda?
Acho que sim, por precaução faça com as duas
Conteúdo que estava à espera
Top Dms 👏
Mostra o desafio do alongamento 30 minutos por dia
Vou fazer esse trabalho todos os dias, pois a minha mobilidade é muita má.
Faz antes dos treinos 👌
11:25 o termo certo é deixa o pé firme kkkk
Top irmão! 💪🏽🔥
Pode ser feito diariamente?
Pode fazer esses exercícios todos os dias? Ou tem q mudar?
Faz umas 4 vezes por semana manin, ou se vc tiver treino durante a semana, faz antes dos treinos !
Tempo de cada exercício?
sério mano eu sou incapaz de realizar isso na minha situação agora me fala algo mais do zero por favor
Eu posso fazer mobilidade em casa como aquecimento ai eu já vou pro campo aí eu gasto 10 minutos até o campo eu eu já chego aquecimento né
Mas, bah! Tô com a cintura mais móvel que a cintura da Carla Peres, bicho!
🙌🏻🔥
Tem que fazer com os dois lados
sim cara tem que fazer de dois lado
3:00
fazer todos esses exercícios mais as variações diariamente tem alguma consequência ruim? jogo futebol e quero me preparar mais
Cara pelo que eu vejo nos vídeos não, porque um vídeo de aquecimento o próprio GA fala que é bom fazer mobilidade antes de um treino ou jogo
Isso é meramente um atividade de alongamento. Não existe mobilidade. E tem vários artigos citando que alongamento ates do treino não previne lesão, pelo contrário. Outra - músculo não sabe contar. O correto é definir que amplitude articular vem através de exercícios com carga progressiva, séries bem elaboradas e amplitude no movimento.
No primeiro exercício caba indo muita pressão no joelho
7:09, 9:20
GA e seus ouros
1 exercício- 30 segundos
9:09
Fiquei com dificuldade para fazer o 2 movimento
Series são repetições ne
3 séries de 30 segundos com descanso em cada série de 10 segundos
Mano esses exercícios faz os glutes crescer
Opa ainda tou na constância
A aula é top, mostrou uma boa didática. A única coisa que gostei e que símbolo de alienação e ignorância é o uso focinheira. Não existe nenhuma evidencia cientifica que comprova o uso da focinheira.
quem não conseguir fazer o primeiro com o pé total no chão encosta a bunda na parede!
Muito "parole"
7:00 9:00 13:00
o vídeo é bom, mas enrola muito
Kkkkk mano fala demais desculpa aí kkkkkk
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
VARIAÇÕES
9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição
9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
13:25 Rip Swings 10 vezes
Top
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