MOBILIDADE PARA JOGADOR DE FUTEBOL | 3 exercícios + variações
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Mecânica de corrida, velocidade, drible, passe, potência, força... tudo isso tem a ver com mobilidade. Se você não sabe trabalhar bem a mobilidade do seu corpo, então está desempenhando muito abaixo do que pode em campo, te garanto.
No vídeo de hoje você vai aprender, com exemplos práticos, como um jogador de futebol pode trabalhar melhor a mobilidade do quadril, uma das articulações mais importantes para um atleta. Só falta colocar em prática!
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3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
VARIAÇÕES
9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição
9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
13:25 Rip Swings 10 vezes
Incrível. Parabéns!!!
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
VARIAÇÕES
9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
*obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição*
9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
13:25 Rip Swings 10 vezes
Vlw
Tmj
VLW.
🫡👍
ga voçes literalmente fizeram eu ser artilheiro do campeonato que eu jogo com a media de gols de 3 4 por partida muito obrigado
Parabéns cara 👏👏🎉🎉
Pra cima
PARABÉNS RAPAZ🎉
Esse vídeo deveria ser exposto na entrada de cada campo e estádio de futebol. 👏🏾
Eu troco o lado das pernas na posição de 90⁰ ou nao?
Geração atletas vou levar pra vida ❤💪🏾🏆🏆🙏🏾🙏🏾
No 2 exercício pode trocar de lado ou só a mesma posição?
Parabéns irmão por compartilhar dicas valiosas....eu sentia uma dor terrível toda vez que armava pra chutar,entre o quadril e fêmur,acho que é a mesma dor que você falou que tinha...e graças as suas dicas não sinto essa dor mais ao chutar 🙏🙏
3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 segundos
Variações: 9:09 1 exercício: posição de 90 graus, pescoço ao chão
10 repetições
depois fica 10 segundos na posição
variação 2: 9:51 posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
variação 3: 10:46 posição 90 graus, levantar a perna de trás
variação 4: 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
Tenho que fazer um alongamento antes dos exercícios né ?
Não nem antes nem depois faça antes de dormir assim vai ter um ótimo ótimo desempenho
Não tem nem como descrever o quão bom é esse vídeo
Esse canal tá salvando dms a nossa geração
pprt mano
sério mano eu sou incapaz de realizar isso na minha situação agora me fala algo mais do zero por favor
Mas, bah! Tô com a cintura mais móvel que a cintura da Carla Peres, bicho!
Primeiro a chegar aqui e dizer que vocês sao fodas demaiss,muito obrigado por todo o conteúdo. 🔥
Vou fazer todo dia antes de dormir,oq acha?
Eu acabei de descobri que a minha mobilidade até que e boa,mais vou melhora
Eu posso fazer mobilidade em casa como aquecimento ai eu já vou pro campo aí eu gasto 10 minutos até o campo eu eu já chego aquecimento né
Show ,continue assim obrigado
Tamo junto, Henrique!
Só o ouro
Obrigado pelos ouros GA!
Tem que fazer dos dois lados, perna direita e esquerda?
muito bom o vídeo,poderiam fazer um falando sobre ativação do glúteo e core 👀👀👀👀
Ihhh
Mobilidade salva carreiras
A aula é top, mostrou uma boa didática. A única coisa que gostei e que símbolo de alienação e ignorância é o uso focinheira. Não existe nenhuma evidencia cientifica que comprova o uso da focinheira.
1 exercício- 30 segundos
Pode fazer esses exercícios todos os dias? Ou tem q mudar?
Faz umas 4 vezes por semana manin, ou se vc tiver treino durante a semana, faz antes dos treinos !
Pode ser feito diariamente?
Series são repetições ne
3 séries de 30 segundos com descanso em cada série de 10 segundos
eu tenho muita pouca agilidade ai comecei a fazer esse treino por 1 mês e começou a ficar mais agil meus movimentos
#TEAMGA 🔥💪
Bom dmss
Vou fazer esse trabalho todos os dias, pois a minha mobilidade é muita má.
Faz antes dos treinos 👌
Valeuuu GA
Top amanhã vou fazer isso
Professor faça mais vídeo de mobilidade de quadril. Com outros exercícios
Mostra o desafio do alongamento 30 minutos por dia
9:00
3:15
9:09
Isso é meramente um atividade de alongamento. Não existe mobilidade. E tem vários artigos citando que alongamento ates do treino não previne lesão, pelo contrário. Outra - músculo não sabe contar. O correto é definir que amplitude articular vem através de exercícios com carga progressiva, séries bem elaboradas e amplitude no movimento.
Tempo de cada exercício?
Top
serve para aquecimento ?
Fera dms 👏👏
Muito brabo esse treinamento 🚀
só tenho a agradecer
A versão calma do Pedrão é bem melhor gostei
edição ficou top! 👏🏻👏🏻🔥
Obrigado pelo conteúdo irmão 🤝🏽🙏🏽
Ouro demais!
3:00
Fiquei com dificuldade para fazer o 2 movimento
GA e seus ouros
Todo dia vou fazer essa rotina
Muito "parole"
Vou adicionar no meus treinos
11:25 o termo certo é deixa o pé firme kkkk
Show ⚽
Video sensacional
quem não conseguir fazer o primeiro com o pé total no chão encosta a bunda na parede!
🙌🏻🔥
No primeiro exercício caba indo muita pressão no joelho
Tem que fazer com os dois lados
sim cara tem que fazer de dois lado
Top Dms 👏
Ouro do ouro
Top
excelente conteúdo !! ganhou um inscrito !!!
Parabéns pelo trabalho conteúdo de altíssima qualidade muito bom as suas dicas estou evoluindo cada vez mais com as suas dicas
Mano esses exercícios faz os glutes crescer
Fale sobre Fabinho e lucas Pedrão sobre mobilidade
Mas vídeos de mobilidade de quadril faça por favor
7:09, 9:20
o vídeo é bom, mas enrola muito
Demais esse vídeo 💥
Vou começar e fazer hj, e vou voltar tempos dps pra falar o resultado!!
Melhorou?
@@luizabenedita568 bom, não ando fazendo muito isso, mas tiro uns 2 dias na semana pra fazer, é bastante importante pra prevenir as lesões, e ajudou bastante no futebol!
Melhorou ?
Kkkkk mano fala demais desculpa aí kkkkkk
Top irmão! 💪🏽🔥
Gostei muito do vídeo
Opa ainda tou na constância
fazer todos esses exercícios mais as variações diariamente tem alguma consequência ruim? jogo futebol e quero me preparar mais
Cara pelo que eu vejo nos vídeos não, porque um vídeo de aquecimento o próprio GA fala que é bom fazer mobilidade antes de um treino ou jogo
13:00
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Conteúdo que estava à espera
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