MOBILIDADE PARA JOGADOR DE FUTEBOL | 3 exercícios + variações

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  • Опубликовано: 4 ноя 2024

Комментарии • 119

  • @adrielsantos1522
    @adrielsantos1522 9 месяцев назад +55

    3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
    VARIAÇÕES
    9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
    *obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição*
    9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
    10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
    11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
    13:25 Rip Swings 10 vezes

  • @murilop7367
    @murilop7367 3 года назад +65

    Esse vídeo deveria ser exposto na entrada de cada campo e estádio de futebol. 👏🏾

  • @bernardoarndtdosreis996
    @bernardoarndtdosreis996 9 месяцев назад +29

    ga voçes literalmente fizeram eu ser artilheiro do campeonato que eu jogo com a media de gols de 3 4 por partida muito obrigado

  • @filipemaccari5241
    @filipemaccari5241 3 года назад +15

    Não tem nem como descrever o quão bom é esse vídeo

  • @fabiosouzasilvasantos4403
    @fabiosouzasilvasantos4403 3 года назад +17

    Geração atletas vou levar pra vida ❤💪🏾🏆🏆🙏🏾🙏🏾

  • @mauricio1046
    @mauricio1046 Год назад +6

    Parabéns irmão por compartilhar dicas valiosas....eu sentia uma dor terrível toda vez que armava pra chutar,entre o quadril e fêmur,acho que é a mesma dor que você falou que tinha...e graças as suas dicas não sinto essa dor mais ao chutar 🙏🙏

  • @netovercosa1524
    @netovercosa1524 2 года назад +26

    Esse canal tá salvando dms a nossa geração

  • @henriquearaujo3151
    @henriquearaujo3151 9 месяцев назад +2

    Show ,continue assim obrigado

  • @hericmoreira9533
    @hericmoreira9533 3 года назад +50

    3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 segundos

    • @hericmoreira9533
      @hericmoreira9533 3 года назад +6

      Variações: 9:09 1 exercício: posição de 90 graus, pescoço ao chão

    • @hericmoreira9533
      @hericmoreira9533 3 года назад +5

      10 repetições
      depois fica 10 segundos na posição

    • @hericmoreira9533
      @hericmoreira9533 3 года назад +6

      variação 2: 9:51 posição de 90 graus, encostar a bunda no chão

    • @hericmoreira9533
      @hericmoreira9533 3 года назад +6

      variação 3: 10:46 posição 90 graus, levantar a perna de trás

    • @hericmoreira9533
      @hericmoreira9533 3 года назад +5

      variação 4: 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho

  • @gracinhabrito7007
    @gracinhabrito7007 Год назад +2

    No 2 exercício pode trocar de lado ou só a mesma posição?

  • @nilsonsantos9282
    @nilsonsantos9282 Год назад +2

    Professor faça mais vídeo de mobilidade de quadril. Com outros exercícios

  • @Brasil754
    @Brasil754 9 месяцев назад

    Parabéns pelo trabalho conteúdo de altíssima qualidade muito bom as suas dicas estou evoluindo cada vez mais com as suas dicas

  • @marcospaulobatistatavares3398
    @marcospaulobatistatavares3398 3 года назад +2

    só tenho a agradecer

  • @LucasOliveira-in6hl
    @LucasOliveira-in6hl 3 года назад +5

    Só o ouro

  • @matheuseduardo9740
    @matheuseduardo9740 3 года назад +3

    Valeuuu GA

  • @diogoaraujo3114
    @diogoaraujo3114 3 года назад +5

    Obrigado pelos ouros GA!

  • @lucassgtx3133
    @lucassgtx3133 3 месяца назад +2

    Eu troco o lado das pernas na posição de 90⁰ ou nao?

  • @leonardoaragaopimentel6090
    @leonardoaragaopimentel6090 3 года назад +3

    Ouro demais!

  • @joselucascraquedebola
    @joselucascraquedebola Год назад +1

    Vou adicionar no meus treinos

  • @joaovitorcardoso4118
    @joaovitorcardoso4118 3 года назад +6

    Primeiro a chegar aqui e dizer que vocês sao fodas demaiss,muito obrigado por todo o conteúdo. 🔥

  • @gabrielcabral6848
    @gabrielcabral6848 3 года назад +4

    Bom dmss

  • @mateusribeiro7474
    @mateusribeiro7474 3 года назад +3

    Fera dms 👏👏

  • @humbertomonteiro11
    @humbertomonteiro11 Год назад +2

    Muito brabo esse treinamento 🚀

  • @mikaelavila8125
    @mikaelavila8125 Год назад +1

    Obrigado pelo conteúdo irmão 🤝🏽🙏🏽

  • @pedrolucas-rx4np
    @pedrolucas-rx4np 3 года назад +3

    Top amanhã vou fazer isso

  • @andersonalves9912
    @andersonalves9912 3 года назад +1

    Ouro do ouro

  • @penachione__
    @penachione__ Год назад +2

    Mobilidade salva carreiras

  • @rhaniel3905
    @rhaniel3905 3 года назад +2

    Top

  • @nilsonsantos9282
    @nilsonsantos9282 Год назад

    Mas vídeos de mobilidade de quadril faça por favor

  • @igor681
    @igor681 3 года назад +16

    muito bom o vídeo,poderiam fazer um falando sobre ativação do glúteo e core 👀👀👀👀

    • @thknt7
      @thknt7 5 месяцев назад

      Ihhh

  • @LucasOliveira-in6hl
    @LucasOliveira-in6hl 3 года назад +3

    #TEAMGA 🔥💪

  • @wejtsdyshdgkhags
    @wejtsdyshdgkhags 11 месяцев назад +1

    eu tenho muita pouca agilidade ai comecei a fazer esse treino por 1 mês e começou a ficar mais agil meus movimentos

  • @paulootavio5740
    @paulootavio5740 2 года назад +6

    Tenho que fazer um alongamento antes dos exercícios né ?

    • @Vitinho-w6w
      @Vitinho-w6w 6 месяцев назад +1

      Não nem antes nem depois faça antes de dormir assim vai ter um ótimo ótimo desempenho

  • @Felipe-x4
    @Felipe-x4 3 года назад +2

    Show ⚽

  • @nilsonsantos9282
    @nilsonsantos9282 Год назад

    Fale sobre Fabinho e lucas Pedrão sobre mobilidade

  • @adrianadantas132
    @adrianadantas132 7 месяцев назад

    Gostei muito do vídeo

  • @davimuniz8677
    @davimuniz8677 3 года назад +3

    Eu acabei de descobri que a minha mobilidade até que e boa,mais vou melhora

  • @adelmiroalexandrevifuandac3956
    @adelmiroalexandrevifuandac3956 3 года назад +2

    Video sensacional

  • @allanacolen748
    @allanacolen748 3 года назад +3

    edição ficou top! 👏🏻👏🏻🔥

  • @rubenribeiro493
    @rubenribeiro493 3 года назад +13

    Vou fazer esse trabalho todos os dias, pois a minha mobilidade é muita má.

  • @edits_ph07
    @edits_ph07 Год назад +1

    Vou começar e fazer hj, e vou voltar tempos dps pra falar o resultado!!

    • @luizabenedita568
      @luizabenedita568 Год назад

      Melhorou?

    • @edits_ph07
      @edits_ph07 Год назад

      @@luizabenedita568 bom, não ando fazendo muito isso, mas tiro uns 2 dias na semana pra fazer, é bastante importante pra prevenir as lesões, e ajudou bastante no futebol!

    • @nxzwq1
      @nxzwq1 Год назад

      Melhorou ?

  • @pedrolucas-rx4np
    @pedrolucas-rx4np 3 года назад +2

    Todo dia vou fazer essa rotina

  • @leozinho7362
    @leozinho7362 3 года назад +3

    Conteúdo que estava à espera

  • @chinelx30
    @chinelx30 2 года назад +1

    serve para aquecimento ?

  • @leonardofelipe8512
    @leonardofelipe8512 3 года назад +2

    Top Dms 👏

  • @sandersondrx
    @sandersondrx 3 года назад +2

    Demais esse vídeo 💥

  • @ribasenzala
    @ribasenzala 2 года назад +2

    Mostra o desafio do alongamento 30 minutos por dia

  • @matheusreis8977
    @matheusreis8977 2 года назад +1

    excelente conteúdo !! ganhou um inscrito !!!

  • @invaderzim4900
    @invaderzim4900 Год назад

    Incrível. Parabéns!!!

  • @thknt7
    @thknt7 5 месяцев назад

    Pode ser feito diariamente?

  • @LucasBarbosa-km3qy
    @LucasBarbosa-km3qy 2 года назад +3

    Pode fazer esses exercícios todos os dias? Ou tem q mudar?

    • @nxzwq1
      @nxzwq1 Год назад

      Faz umas 4 vezes por semana manin, ou se vc tiver treino durante a semana, faz antes dos treinos !

  • @Kauêart-u8h
    @Kauêart-u8h Месяц назад

    Tem que fazer dos dois lados, perna direita e esquerda?

  • @renanamaral9413
    @renanamaral9413 3 года назад +2

    Top irmão! 💪🏽🔥

  • @marcelodomingues9182
    @marcelodomingues9182 2 года назад +2

    Mas, bah! Tô com a cintura mais móvel que a cintura da Carla Peres, bicho!

  • @Wagner.irmao_
    @Wagner.irmao_ 9 месяцев назад +1

    sério mano eu sou incapaz de realizar isso na minha situação agora me fala algo mais do zero por favor

  • @Ro07calisthenics
    @Ro07calisthenics 8 месяцев назад +2

    Vou fazer todo dia antes de dormir,oq acha?

  • @joaovitoroliveira1631
    @joaovitoroliveira1631 3 года назад +1

    11:25 o termo certo é deixa o pé firme kkkk

  • @andersonalves9912
    @andersonalves9912 3 года назад +2

    Tempo de cada exercício?

  • @diogogd2598
    @diogogd2598 2 года назад +1

    Eu posso fazer mobilidade em casa como aquecimento ai eu já vou pro campo aí eu gasto 10 minutos até o campo eu eu já chego aquecimento né

  • @Igorjr04
    @Igorjr04 3 года назад +2

    🙌🏻🔥

  • @vitoorsz_
    @vitoorsz_ Год назад

    fazer todos esses exercícios mais as variações diariamente tem alguma consequência ruim? jogo futebol e quero me preparar mais

    • @pessoaaleatoria961
      @pessoaaleatoria961 10 месяцев назад

      Cara pelo que eu vejo nos vídeos não, porque um vídeo de aquecimento o próprio GA fala que é bom fazer mobilidade antes de um treino ou jogo

  • @heytorrafael4467
    @heytorrafael4467 2 года назад +1

    3:00

  • @Botelhao
    @Botelhao 2 года назад +1

    7:09, 9:20

  • @rogermarques9762
    @rogermarques9762 5 месяцев назад

    Tem que fazer com os dois lados

    • @LAITEZINFF
      @LAITEZINFF 2 месяца назад

      sim cara tem que fazer de dois lado

  • @hardlang
    @hardlang 4 месяца назад

    Isso é meramente um atividade de alongamento. Não existe mobilidade. E tem vários artigos citando que alongamento ates do treino não previne lesão, pelo contrário. Outra - músculo não sabe contar. O correto é definir que amplitude articular vem através de exercícios com carga progressiva, séries bem elaboradas e amplitude no movimento.

  • @VictorMonteiro-o3l
    @VictorMonteiro-o3l 9 месяцев назад

    Mano esses exercícios faz os glutes crescer

  • @sha9dow822
    @sha9dow822 Год назад

    No primeiro exercício caba indo muita pressão no joelho

  • @pedrohenriqueos_
    @pedrohenriqueos_ 3 года назад +2

    GA e seus ouros

  • @hericmoreira9533
    @hericmoreira9533 3 года назад +3

    1 exercício- 30 segundos

  • @raimundofrancisco2225
    @raimundofrancisco2225 5 месяцев назад

    9:09

  • @dedepcx5628
    @dedepcx5628 3 года назад +1

    Fiquei com dificuldade para fazer o 2 movimento

  • @ygorluiz6220
    @ygorluiz6220 2 года назад +2

    Series são repetições ne

    • @RevinHero
      @RevinHero 2 года назад

      3 séries de 30 segundos com descanso em cada série de 10 segundos

  • @pedrolucas-rx4np
    @pedrolucas-rx4np 3 года назад +1

    Opa ainda tou na constância

  • @edinhomeschini6729
    @edinhomeschini6729 3 года назад +1

    A aula é top, mostrou uma boa didática. A única coisa que gostei e que símbolo de alienação e ignorância é o uso focinheira. Não existe nenhuma evidencia cientifica que comprova o uso da focinheira.

  • @bc_vlog2360
    @bc_vlog2360 11 месяцев назад

    quem não conseguir fazer o primeiro com o pé total no chão encosta a bunda na parede!

  • @kaiqueOtavio5
    @kaiqueOtavio5 Год назад

    7:00 9:00 13:00

  • @cenitdistribuidora6434
    @cenitdistribuidora6434 Год назад +1

    Muito "parole"

  • @claricecosta1787
    @claricecosta1787 Год назад

    o vídeo é bom, mas enrola muito

  • @4upek25
    @4upek25 2 года назад

    Kkkkk mano fala demais desculpa aí kkkkkk

  • @HenryAnimaYt
    @HenryAnimaYt 4 месяца назад +27

    3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
    VARIAÇÕES
    9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
    obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição
    9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
    10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
    11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
    13:25 Rip Swings 10 vezes

  • @marivaldoalves714
    @marivaldoalves714 3 года назад +1

    Top

  • @DUNNYLZZ
    @DUNNYLZZ Месяц назад

    3:15

  • @kaiqueOtavio5
    @kaiqueOtavio5 Год назад

    7:00

  • @kaiqueOtavio5
    @kaiqueOtavio5 Год назад +1

    9:00

  • @kaiqueOtavio5
    @kaiqueOtavio5 Год назад

    13:00