Jesteś ciągle zmęczony? To brakuje Ci TYCH składników w diecie
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- Dziś tematem jest przewlekłe zmęczenie. Jak sobie radzić ze zmęczeniem? Otóż trzeba wiedzieć, że zmęczenie organizmu, zmęczenie psychiczne, nieustanne zmęczenie - mogą być skutkami między innymi niedoboru kilku kluczowych składników odżywczych: żelazo (anemia, niedokrwistość), magnez, witamina B12 czy witamina D. Ciągłe zmęczenie po pracy, a nawet w jej trakcie może być też skutkiem odwodnienia organizmu czy nadmiaru cukru. Więcej w filmie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Przewlekłe zmęczenie: kiepska dieta może być przyczyną
0:30 | Jak przewlekłe zmęczenie pogarsza jakość życia
1:13 | 8 składników, których może Ci brakować (i co jeść)
15:02 | Dodatkowe sposoby na przewlekłe zmęczenie
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty.
Dostaję! Dziękuję, to bardzo cenne informacje!
Warto wspomnieć że można zapisać się w przypiętym komentarzu
Już zrobione 🤗
Miłego dnia życzę 🤗
Czy mogę podpowiedzieć dość ciekawy temat i związany z dietetyką - tężyczka utajona. Bardzo mało jest źródeł stricte o diecie.
Dzień dobry Panie Bartku dziękuję bardzo za wspaniale treści które dają nam niesamowita wiedzę której próżno szukać u większości lekarzy i pisze do Pana z takim zapytaniem czy mógł by Pan wrzucić gdzies jakie wartości w badaniach morfologicznych są na zadawalajacym poziomie a pytam ponieważ po ostatnich badaniach w których np witaminę D miałem na poziomie 40 lekarz utwierdzał mnie w przekonaniu ze jest to wspaniały wynik gdzie z tego co się orientuję jest to raczej minimum jakie powinniśmy mieć i zastanawiam się jak to się ma również do reszty badań. Gorąco pozdrawiam i niecierpliwie czekam na kolejne materiały.
Jeden z niewielu tak BARDZO wartościowych kanałów na YT.
Dzięki Bartek!
Mój komentarz będzie bardzo krótki. Chciałabym podziękować, razem z moim partnerem za te wspaniałe filmy. Otwierają oczy. Dziękujemy jako widzowie, za Pana pracę i dobre serce ♥️
Partnerem? Konkubinat jest grzechem, ha tfu!
@@bartosz3232 czlowieku nie rozsmieszaj mnie i prosze reprezentowac soba jakakolwiek kulture pod filmami Dr Kulczynskiego, a jak nie masz klasy - nie komentuj ❤
@@dominicadominique8757 ale rozśmieszyłem, to już coś:Ddddd
@@bartosz3232 Czekaj kolego właśnie dochodzę ci w usta oooooooooo 🥴 teraz mów 🥴
Pierwszym aspektem jakim powinieneś się przyjrzeć jeśli jesteś ciągle zmęczony i niewsypany to to czy masz regularny cykl dobowy, czy kladziesz się spać o podobnych porach i wstajesz o podobnych i czy przede wszystkim śpisz wystarczająco długo a Twój sen jest głęboki i regenerujący ,jeśli nie to zajmij się tym w pierwszej kolejności. Jesli tego nie ma to żadne witaminy i minerały nic nie dadzą. Uświadom to sobie. Słaba dieta jest niezmiernie ważnym czynnikiem ale bez podstaw nic nie poprawisz. Skomponuj sobie tak swoją dobę i swoje nerwy aby dobrze funkcjonować i wypoczywać i zadbaj o zdrowe, normalne odżywianie i nawodnienie! Paradoksalnie niedobory wielu składników mineralnych i witamin zdarzają się rzadko. Jak bedziesz chodzil cały w nerwach spiąć 4h na dobe to mozesz łykać pół apteki suplementów i to Ci nic nie da. Uswiadom to sobie.
Bardzo lubię jak mądry człowiek się wypowiada
Dzień dobry wszystkim, obecnie jestem studentem kierunku lekarskiego, w przyszłości z całą pewnością swoim pacjentom będę polecał Pana filmy, dziękuje za włożony wysiłek w pracę nad materiałami, pozdrawiam wszystkich i życzę miłego dnia!
Dziękuję za obszerne wyjaśnienie przyczyn zmęczenia i wyczerpania sił witalnych. Z realizacją zlikwidowania przyczyn będą spore problemy.
Proszę zrób odcinek o substancjach Antyodżywczych. W jakich produktach występują najczęściej. Jak je zneutralizować bo jemy dużo warzyw i owoców które mają tych substancji najwięcej ponieważ w naturalny sposób bronią się przed zjedzeniem a mięsa i tłuszcze demonizujemy
Prosimy o materiał na temat adaptogenów takich jak żeńszeń.
Nie lubiłem tego kanału ze względu na zbyt wolne przekazywanie treści i jakieś takie nazbyt wyraźne aż do momentu jak zrozumiałem że to pewnie jest robione pod ludzi starszych. Przyspieszam sobie filmy na 1,25 i jestem zadowolony.
Dziękuję za wiedzę, bo oszczędzają Pana filmy sporo czasu! A mam pewność że mówi to Doktor i informacje są sprawdzone.
Mi na zmęczenie pomógł Magnez 800mg + B6 w dawce 300mg.
Jestem stara więc zwalniam na 0,75 żeby zakumać ale i tak uważam że nie należy brać żadnych chemicznych witamin i suplementów gdyż jesteśmy pierwszą generacją która ma dostęp do tychże poprzez naturalne składniki w pożywieniu .
Badanie zrobione ,wszystko w normie .Ale zmenczenie nie znika i brak mocy 😢Odżywiam się dobrze , na sport coraz mniej siły i chęci 😢
Pozdrawiam i dziękuję za omówienie tematu zmęczenia chronicznego które chyba dziś dotyka wielu osób.🥱🙋
Witam i dziękuję to właśnie mam to zmęczenie po nocy zmuszam się aby ściągnąć się z łóżka muszę to sobie puszczać Pozdrawiam ❤️👍
Prosilabym o filmik na temat oddawania krwi, badania jakie określa się krwiodawcom są bardzo okrojone , nie bada się np poziomu żelaza( można mieć dobrą hemoglobine A duży niedobór żelaza) ani poziomu potasu który jest bardzo ważny .
Dziekuje ogromnie za dzisiejsze wiadomości, może w przyszłości panie doktorze o diecie dla osób chorych na SM . Jestem jedna z tych osób , dziekuje z całego serca
Świetny materiał! Mógłby Pan nagrać materiał o kawie zbożowej tj. popularna kawa inka oraz w kontekście mocnego zmęczenia o dp/dr
Panie doktorze dziekuje za ten filmik .Pozdrawiam serdecznie ☺️💖
Dziękuję za wykład na temat zmęczenia
Lubię Cię oglądać. O tyle jest to dziwne, że prezentujesz moje całkowite przeciwieństwo. Tak czy siak szacun.
Dziękuję za dzisiejszy odcinek i oczywiście proszę o omówienie adaptogenow. Pozdrawiam serdecznie ❤️
Dziękuję za ciekawe podpowiedzi jak pomóc sobie w ciągłym zmęczeniu.
Dziękuję bardzo
Mam sporo wymienionych objawów zmęczenia... Dzięki temu filmikowi uświadomiłam sobie, że czas zrobić badania. 🙂
Nie,nie,tu trzeba chłopa🤩
Moringa ,bazylia jest bogata w zelazo…
@@Manti44 skąd wziąć na niego siły 😂
Baaardzo dziękuję za tak szerokie ujęcie tematu zmęczenia🙏🙏🙏🤗👍❤️🇵🇱
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie sztos💪💪💪
@@almirin_ a to co? Sprawdzę,OZE jaki hicior? Dzięki za podpowiedź🤗
Serdecznie dziekuje za ten ciekawy i pouczający filmik,pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego
Dr.Bartek jestes wspanialy.. Dziekuje.Pozdrawiam..
Zostawiam lapke w gore i subscription.. ❤️❤️❤️❤️🌺🌺🌺
Na odcinek o tej tematyce czekałem ❤
Dziekuje Panu bardzo dr Kulczynski za bardzo interesujacy oraz poparty przykładami wziętymi z naszego codziennego życia odcinek Cieszy mnie to ze ten mężczyzna który nie mial siły ażeby żyć otrzymał pomoc i czuje się dzisiaj dobrze. W obecnym czasie ci ludzie są bardzo osamotnieni. Bardzo dziekuje za każdą bardzo ważną informacje o chorobach serca bo nigdy nie wiadomo co nas czeka .
Życzę Panu dużo zdrowia .
Oczywiście że chcemy o żeńszeniu i ashwagandzie, ktora jest ostatnio bardzo popularna ( modna)
Jak najbardziej chciałbym zobaczyć o ashwagandzie i żeńszeniu
Proszę poczytać o rozencu gorskim czy soplowce jezowatej:)
Jak zawsze duża dawka wiedzy, prosiłabym o bezedchu sennym.
Bardzo dziękuję za te cenne informacje ❤️
Dziękuje za przekazywane informacje i chce więcej 😊
Dziękuję bardzo za informację.
Super jak zawsze!
Prosimy o takie filmy Dziękuję doktorze
Bardzo dziękuję za wartościowy film 😊 Proszę o więcej 😊
Dzięki Bartku za wartościowy odcinek !
Bardzo dziękuje za interesujący wykład na temat zmęczenia. Czekam na następne wykłady.
😊 Dziękuję ❤ bardzo serdecznie pozdrawiam 🌷
Cenne wskazówki.
Dziękuję dr.Bartku:)
Witam!Czasem nie zdajemy sobie sprawy ze borykamy sie z jakimis niedoborami.Myslimy:odpoczne,przespie sie i bedzie dobrze.Jednak trzeba wybrac sie do labotatorium i tyle.Bardzo dziekuje za wyklad i czekam na nastepny,kazdy ciekawy i interesujacy.Pozdrawiam!
tak to jest cos dla mnie. dzieki i lapka w gore byku
Serdecznie witam. Jako stały widz Pańskiego kanału dziękuję za kolejny cenny i merytoryczny materiał.
Równocześnie jestem zainteresowany tematem adaptogenów o którym Pan wspomniał, ale również psychoatraktantów (Bacopa, Różeniec..) Będę bardzo wdzięczny za Pańskie uwagi i informacje w tym temacie. Pozdrawiam.
Dziękuję za wspaniały materiał.
Super odcinek 😊Teraz wiem czemu czasem byłem zmęczony mimo dobrego snu 👍Aktorzy też dużo uświetnili odcinek 😊Byli przekonujący 🙂Teraz zmęczenie to będzie dla mnie betka. Pozdrawiam 😊 Ps. Wkrótce nastąpi wybudzenie ze snu zimowego i wiosenne osłabienie ale może i tym razem damy radę 😊
Bardzo dziękuje za te informacje.👍👍👍
Dziękuję za, jak zwykle, bardzo pomocny odcinek. Jestem zainteresowana tematem adaptogenów.
Bardzo dziekuje Panu, za kolejne ciekawe informacje 👌❤🙋♀️
Filmy są bardzo cenne.
Bardzo fajny temat i świetnie omówiony 👍
Codziennie słucham poradnika o zdrowiu Jestem pod wrazeniem wiedzy pana , dziękuję serdecznie za przekazywane wiadomości , czekam na więcej pozdrawiam serdecznie
Jak ktoś ma dużo energii
Nie czuję zmęczenia ❤ może to zawdzięczać odpowiedniej i zdrowej diecie
Dziękuję za wykład
Bardzo dziękuję za świetne informacje ! Pozdrawiam ! 😘
Dziękuję za dzisiejszy film . Z niecierpliwością oczekuję na materiał o adaptogenach!
Bardzo dobry kanał, dziękuję za cenne porady bez recepty. Życzę sukcesów i dobrego zdrowia
Świetny materiał jak zawsze ❤️
Tematyka ziół zawsze jest ciekawa, zaś sprawa ich szerokiego zastosowania, wręcz fascynująca. Popieram pomysł ze wspomnianym filmem.
Dziękuję serdecznie za cenne informacje
Dr Bartek to studnia wiedzy zdrowego żywienia👍i każdy kto ogląda jego filmy się ze mną zgodzi
Kolejny świetny film.
Nie jem mięsa od 24 lat, od 3 lat żywię się wegańsko i nigdy nie miałam niedoboru żelaza.
jutro odsłucham bo dzisiaj jestem zmęczony :)
Dziękuję 🌿
Nie mam słów te filmy są mega wszystkie filmy oglądam po kilka razy i wracam do nich
Dziękuję za cenne informacje.
Chętnie posłucham opinii fachowca na temat adaptogenów. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję!
Dziękuję 💙
W zdrowym ciele zdrowy duch.
Bardzo dziękuję za cenną wiedzę. Uprzejmie proszę o film o adaptogenach.
Bardzo dziękuję za film i poprosimy o poszerzenie wiedzy o adaptogeny! Pozdrawiam
Warto omówić adaptogeny, ale może nieco szerzej. Dziś stres w wielkich miastach po prostu nas zabija.
Dziękuję.
O adaptogenach chętnie posłucham🙂
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Nie ma to jak komentować w chwili kiedy jest wstawiany film nie oglądając go nawet...
@@aleksandrax3465 dlaczego myślisz że go nie obejrzałem ?
Dzień dobry
Materiał jest ciekawy.
Brakuję mi dlaczego nie było alternatywy dla Omega-3 dla osób jedzących wegetariańsko/wegańsko.
Dziękuję, pozdrowionka ze Szczecina 🤗😁
Przejść na keto i po problemie. Po tłustym posiłku jak po kawie, a nie, że człowiek zje np. ziemniaki i spać się chce.
Keto dla jednych jest najlepszym „lekarstwem” dla innych trucizną. Zapewne nie wiesz, czym jest hemochromatoza!
Dziekuje❤
Dziękuje za przedstawienie wyczerpująco krótko i na temat tego potrzebowałam a mam już zaawansowany problem zmęczenia mimo ze mam 19 lat
Dziękuję
Tak prosimy o kolejny filmik 🎉
Czekam na odcinek o adaptogenach!
Dziękuje za wykłady na temat zdrowia jest pan niesamowity na temat zdrowia ma pan obszerną wiedzę którą chłone jak gąbka wode ❤❤❤🎉
Poproszę materiał o adaptogenach.
Proszę o film na temat adaptogenów 🙏
Dziekuje
Jak najbardziej doktorze film o adaptogenach.
Borelioza jeszcze jest przyczyną przewlekłego zmęczenia.
Dobre jak zawsze
Moim ostatnim odkryciem na przypływ energii jest Stymulacja Nerwu Blednego i Zadbanie o Zdrowie Jelit. ❤
Bardzo dobry i ważny odcinek, który mówi co nalezy zrobic azeby uniknac wzglednie wyleczyc sie z nadmiernego zmęczenia. W takich sytuacjach należy przede wszystkim zrobic
badanie krwi i zwrócić szczególną uwagę na żelazo , transferyne, tlen którego brak należy natychmiast dostarczyć .
Następnie należy uzupełnić brak witaminy C, B2, B6, B9, B12 której brak powoduje dretwienie rak oraz kończyn dolnych. Następnie bardzo ważny jest Magnez a tym samym Potas , witamina D3, Omega 3 i tu bardzo ważny jest EPA. Nadwagę należy zlikwidować oraz uważać
na nadmiar cukru który wpływa negatywnie na wątrobę a tym samym cukrzyce. Tak
wiec właściwie dobre odżywianie oraz ewentualne skompletowanie witamin i minerałów jest konieczne.
Bardzo Panu dziękuję dr Kulczynski za zwrócenia naszej uwagi na kontrolne badania krwi oraz racjonalnego odżywiania się ażeby utrzymać zdrowy organizm.
Pozdrawiam i życzę Panu dużo zdrowia.
Tak, proszę o informacje o adaptogenach.
Mi by się przydały jakieś składniki, dzięki którym przestałbym być męczący.
Tarczyca- badanie. B12- na luz. Napar z lawendy na noc. Pisany plan na następny dzien- wieczorem i drukowanymi literami, ale ręcznie, na papierze, bo wtedy mózg łapie- i przeczytać przed snem ze dwa razy
Ania Stoitsi- taki kanał, tam bardzo krótkie ćwiczenia na sen, na niepokój i wiele innych. Pokazuje, Proste jak drut. Nawet schudnąć się da.👍👍❤️❤️.
Ruch na swiezym powietrze
Skoro męczysz otoczenie to może praca nad umiejętnościami interpersonalnymi, emocjami, przemyślenie swoich zachowań i wartości 😅
Haha
Dobreee
Problemy z czytaniem ze zrozumieniem?@@annaowczarzak8151
Proszę o film ad adaptogeny 🙏🏻
Adaptogeny - jak najbardziej. Wiele słyszałem ale mało wiem.
dzieki
Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.
Proszę o odcinek o adaptogenach.
Poprosił bym po zapowiedziany odcinek o adaptogenach z gòry dziękuję
Najlepsze na zmęczenie są "%" np. piwo itp.