Mam dla Pana wyzwanie. Chciałbym, żeby znalazł Pan czas na omówienie tego, co powinna jeść na śniadanie i kolację osoba chora na WZJG przy zaostrzeniu i co robić, gdy się wszystko ureguluje, żeby szybko wrócić do wagi przed zaostrzeniem. Ja już nie mam pomysłów :)
Byłem na detoksie , zrezygnowałem z cukru z dnia na dzień . Początek był tragiczny , cukier to chyba najgorszy nałóg . Myślałem , że oszaleję. Po czasie pierwsze efekty : 1 - zmniejszenie obwodu talii , 2- zmiana koloru cery , 3 - przy bieganiu lżejsze oddychanie ( mimo,że mam astmę) .Polecam i życzę dużo samozaparcia.
Ale tak bez piwa? bananów? miodzika? O ile herbatę przestałem słodzić już dawno, tak kilku składników na 99% wyeliminować się nie uda, zachowując normalny styl życia, a nie podporządkowany uważaniu na zawartość cukru :) Czy może się mylę?
@@rychuxxx2738 bardzo łatwo też przesadzić w drugą stronę. Ja mało kiedy jem słodkie przetworzone rzeczy, ale miody, owoce w tym banany, czy swojskie wino, że już o mleku nie wspomnę które kocham. Wszystko dla ludzi lecz z umiarem, wg mnie :-)
Trzeba mieć astmę żeby zrozumieć, chodziło mi o poprawienie się jakości i głębokości oddechu ,cukier zaflegmia organizm. Zostawiłem owoce i czasem miód
Odrzuciłem cukier, schudłem jakieś 45 kg, od półtora roku nie przytyłem ani jednego kilograma, czuję się świetnie. Generalnie nie obce mi są założenia diety ketonicznej, tłuszcz to ważny element mojej diety, choć nie popadam tu w rygoryzm, bo lubię też prawdziwy chleb, z lokalnej piekarni, który składa się z trzech składników, mąka, woda i sól, kasze, zjem też ziemniak oczywiście obowiązkowo z masłem. Do filmiku dodałby tu jedną myśl, nie polecam detoksu, diety od cukru, tylko zmianę myślenia, że cukier jest świństwem który uzależnia, więc nie ma powodu, by wmawiać sobie, że czegoś odmawiamy, że czekamy na jakiś moment by sobie zrobić dyspensę, tylko trzeba się cieszyć dobrymi zmianami, których dokonaliśmy i traktować to jako plus, a nie wyrzeczenie. I w moim przypadku tak jest, po pewnym czasie okazuję się, że ten smak do niczego nie jest potrzebny.
Ja kupiłem rower i schudłem 17 kg w rok, a jem wszystko co lubię, z niczego nie zrezygnowałem (cukru stołowego nie używałem już wcześniej, a słodycze jem tylko przed aktywnością fizyczną, reszta bez zmian).
Ja chętnie podzielę się swoim doświadczeniem w tym temacie. Kilka lat temu pracowałam w miejscu gdzie miałam duże możliwości pod względem jedzenia słodyczy. A że jestem wielbicielem słodkości, a na dodatek nie mam problemow z wagą ( póki co) to nic mnie nie hamowalo i spozywalam słodycze na potęgę. W pewnym momencie pojawiło się u mnie kilka stanów zapalnych w jamie ustnej, które pomimo różnych plokanek nie ustępowały i były wciąż tak samo bolesne. Zaczęłam odczuwać też , że gdy zjadam czekoladę to sprawia mi to ból i szczypie. Poza jama ustna pojawiły się też wypryski na twarzy. Droga dedukcji pomyślałam, że skoro jedzenie czekolady boli to to jest problem, po czym przypomniało mi się że przecież cukier działa prozapalnie (niby to wiem , ale w codzienności nie zawsze o tym się myśli), więc jedyna opcja to detoks od słodkiego. I tak jak jadłam codziennie tak przestałam totalnie, nawet nie słodzilam herbaty i smak tej gorzkiej herbaty był dla mnie o dziwo cudowny, widocznie przeslodzenie sięgnęło już maximum.... Całkowita rezygnacja ze słodyczy gdy miałam tak bolesną motywację, nie była dla mnie najmniejszym problemem. Przez miesiąc nie jedlam słodkiego, ale już po ok 2 tygodniach wszystkie zapalenia zniknęły. Byłam szczęśliwa , że zrobiłam coś dobrego dla tego zmartretowanego cukrem organizmu. Polecam ! ; D
Przeszlismy z mężem na dietę bez cukru po tym filmiku i... rzeczywiście to działa. U mnie efekty było widac już po 3-4 dniach, u męża- po 2 tygodniach. Teraz na detoks przeszła nasza córka studentka i dwie młodsze. Przede wszystkim poprawa pamięci, koncentracji, poprawa cery, mąż schudł parę kg w ciągu 4 tyg., ja mam mnóstwo energii i nie potrzebuję już drzemek w ciągu dnia. Polecam każdemu. My już nie wracamy do cukru:) Jak sie okazuje - wcale nie krzepi;)
Gratulacje💪🎂cukier jest najgorsza zarazą, zarazą współczesnego świata. Koncerny uzależniły ludzi od cukru, a inne koncerny sprzedają nam drogie leki na choroby wywołane tym cukrem.
Oprócz jabłek - każdy cukier jest mi obcy :) Początki o tyle były trudne, że wszyscy wkoło mieli mi za złe, że nie jem "nic". W sumie w każdej sytuacji towarzyskiej byłam "obcinana" i dużo siły wymagało odepchnięcie tego ciśnienia społecznego :) W zasadzie 90% oferty marketów, restauracji, menu imprez odpada. I tak od lat. I tak zamierzam trwać. Może z czasem znajdę więcej podobnych sobie "freaków" wkoło siebie i więcej zrozumienia.
Rozumiem ograniczać cukier, ale odrzucać 90% tego co jest dostępne to lekka przesada. Moja babcia żyje 98 lat zawsze słodziła herbate 1łyżeczką cukru. I nie stroniła od ciastek. Także wszystko zdrowe jak jest z umiarem nawet abstynęcja.
@@jarojoker Moja ma 95 a całe życie karmiła dzieci i wnuków swoimi pysznymi drożdżowymi wypiekami :) Jednak w tych czasach cukier jest wszędzie. Do herbatki tak, ale potem unikać gdzie się da :) Pozdrawiam.
@@maniojaja9805 Takie miałam podejrzenia a uwielbiam nabiał jednak już ograniczam się do 1 jogurtu greckiego na dobę i więcej nic, jem też 1-2 bułeczki grahamki dziennie i zero innego pieczywa i nie wiem skąd taki mam cukier
@@ojciecchrzestny4659 Ja poszczę cały czas, zero wędlin, serów podpuszczkowych, soków słodzonych, słodyczy no na samej wodzie się nie da a mięso jadam tylko w niedzielę
Udało mi się samemu wycofać całkowicie węglowodany oprócz tych z warzyw o niskim indeksie glikemicznym, post przerywany bardzo pomaga, a następstwa to duże koszty bo o starych ubraniach nawet z bielizną można zapomnieć, jem dopiero po pracy co oszczędza dużo czasu oraz po wyzwoleniu się z mgły cukrowej inaczej mózgowej uczę się wszystkiego bardzo szybko, interesuję się wszystkim co jest ciekawe i nagle mam czas na naukę. Łatwo analizuje sytuację ekonomiczną oraz wiem kiedy okłamują mnie Media! Nie mam problemu ze snem a co ciekawe nawet w upalne dni tak się nie pocę. Teraz tylko tłuszcze białka i warzywa! Rok tak już żyje. Pozdrawiam P. Bartku
@@pixi2209 Całkowite odstawienie węgli, od razu post przerywany i max 2 posiłki dziennie tłuszcze, białko i warzywa : pierwsze dwa miesiące - 21kg a w kolejnych kilku miesiącach doszło jeszcze - 4kg, sposób i godziny żywienia cały czas takie same, teraz pozwalam sobie w sobotę na węgle bez ograniczeń i już mi po prostu nie szkodzą. Pozdrawiam
@@maniojaja9805 mógłbyś dokladniej opisać? Rozumiem ze w tyg jesz typowo bialko/tluszcze warzywa o niskim ig a w weekend sobie pozwalas przez 2 dni na jedzenie czegos wiecej w tym wegli tak? Dobrze rozumiem ?
Przez ok 7 miesięcy byłam na detoksie. Poza owocami odstawiłam praktycznie wszytko. Było niesamowicie. Miałam tyle energii że dawałam radę na dwóch kierunkach studiów, pracę i hobby, gdyby nie za krótka doba nie miałabym ograniczeń, rzeczywiście lepiej mi się spało, umiałam się skupić na wszystkim na czym chciałam i wszystko było jakieś takie lepsze. Bardzo polecam. Pamiętam że nawet jak myłam zęby to wyczuwałam w wodzie z kranu posmak cukru. Haha
Dzięki panie doktorze za ten wykład.Jestem osobą po 70 te y nagle od miesiąca mam potworne klopoty że stawami,pieśniami oraz bardzo szybko postępujące problemy z pamięcią dosłownie zaczynam tracić pamięć. Wyniki wykazały nadmiar glukozy magnezu, i bardzo niski poziom INR.Nikt z lekarzy nie powieddział mi że ten cukier może powodować moje problemy ze stawami i pieśniami a taka ze z pamięcią.. Dziękuję Panu postawił mnie Pan na nogi wreszcie wiem cczego mam unikać. Słodkości ciasteczek czekoladek II cukru.Odzyskalam wiarę w życie a nie myślałam że to koniec to mok kres.DZIEKUJE.
@@kafi1402 szczerze, moim zdaniem glupi są ludzie co idą w jedną najlepsza dietę zamiast sprawdzić organizm, preferencje smakowe, alergie , sposób pracy, aktywność własną i dostosować sposób odżywianiem, bardziej z umiarem używać różnych rzeczy bo coca cola, cukier czy mcdonalds jest ok byle nie dziennie zestawami. Tak samo siłownia, crossfity z umiarem a nie tak że ludzie padają i rzygaja z przemęczenia.
Mój sposób, by poradzić sobie z tragicznymi początkami detoksu był by na początek zamienić wszystkie słodycze na owoce. Nadal cukier, ale przynajmniej coś, co można nazwać zdrowe. Okazało się, że na początku musiałem jeść całe torby mandarynek, całe pudełka winogrona lub całego arbuza, aby nie oszaleć, więc ciągle kupowałem torby owoców. I stopniowo po długim czasie coraz mniej ich potrzebowałem, żeby przetrwać dzień. Teraz jakoś mogę żyć z małą ilością cukru, a gdy mam ochotę to sięgnę po 2 jabłka i to mi starczy.... Dodam, że to był proces długotrwały.
Ja mogę powiedzieć z perspektywy DIETY ketogenicznej, gdzie właśnie praktycznie eliminuje się cukier - wszystko to co powiedziane w filmie jest w pełni prawdziwe - więc polecam każdemu, od braku hipoglikemi po jasność umysłu, full energii, spadek wagi ze względu na brak głodu metabolicznego i wiele innnych itp. same zalety.
@@isabelle3578 Potwierdzam, dieta bez cukru to naprawdę inna jakość życia. Kilka tygodni bez cukru i zaczynamy być dużo bardziej sensytywni. Do tego stopnia, że te "słodkie przysmaki" stają się niejadalne a wszystko inne nabiera zupełnie innego smaku.
@@isabelle3578 niewiarygodne jest tylko dla tych którzy nigdy nie doświadczyli sprawności mózgu w takim stopniu jak przy keto to trochę tak jakby rozmawiać o nauce ścisłej z fachowcem nie mając o tym pojęcia.
Ja jestem cukrowym łasuchem i moja wyobraźnia na samą myśl o detoksie ma ochotę na coś słodkiego. Ale bardzo dziękuję za tę zachętę, spróbuję spróbować... Komentarze też temu sprzyjają... 😊 No to - do boju! ⚔️
Po prawie 2,5 roku bez grama cukru (żadnych, lodów, cukierków, ciastek, ciast, wszystkiego, co oparte na cukrze) oznajmiam, że czuję się doskonale a wyniki mam jeszcze lepsze. Polecam wszystkim ;-)
@@agnieszkaagnieszka3032 nie jem keczupu i wymienionych przez Ciebie rzeczy, paprykę jem surową a keczup może dla mnie nie istnieć, podobnie jak ogórki konerwowe, te zwłaszcza :) Jesli w jakims produkcie typu sos pojawia się cukier, to tego nie uniknę, ja pisałam o słodyczach i wszystkim słodyczopodobnym.
Jestem na detoksie cukrowym już ponad rok i nie czuję potrzeby spożycia cukru jak to było wczoraj że nie mogłam przejść obojętnie obok cukierni. Obecnie utrzymuję dobrą wagę i jem 5 posiłków dziennie w małych ilościach ,dzięki tej diecie mam dużo energii,poprawiła mi się cera,na nic nie choruje ,nie mam zgagi ani żadnych dolegliwości żołądka
Witam, ja mam takie same odczucia ale jem jeden max dwa posiłki po pracy od 16tej pewnie zależy to od ilości makro i mikro elementów w posiłku. Pozdrawiam
Też jestem na diecie z której wykreśliłem cukier. Czasem łyżka miodu aby dieta była urozmaicona i nudna, czyli raz na tydzień. Cukier pozyskuje jedynie z owoców i warzyw. Efekt. Bardzo dużo energii i chęci do działania. Brak ospałości i poprawa wyników badań.
Jak szybko poprawiły ci się wyniki? Ja nie podejrzewałam cukrzycy a tu nagle wynik - szok! Latami nie jadam słodyczy i ogólnie zdrowo może tylko jedna rzecz...
Wreszcie ktoś głośno powiedział prawdę o cukrze! Tak, byłam na takim odwyku, wydaje się ciężki, ale tak naprawdę jest super! Po tygodniu człowiek jest lekki, swobodny, szczęśliwy, ma energię i chęci... Wprost niesamowite jak się smaki czuje! A teraz to nawet nie przełknę mlecznej czekolady, bo jestem tak wyczulona na cukrowe produkty, że mandarynka jest dla mnie za słodka.
@@bullfrogboss8008 jestem prawie cały czas, powróciłam do kakao i czekolady gorzkiej, czasem zjem pomarańczę. To wszystko. Nie chce się wracać do nawyków żywieniowych, kiedy czuje się tyle innych smaków!
Dzień dobry fajny program ) ograniczyłem cukier w każdych słodkich rzeczach piwo i zmiana diety z 204 kg schudłem do 160kg przez półtora miesiąca schudłem sam z własnej woli i dalej walczę.
Brawo! To pokazuje, że nigdy nie jest za późno! Ja dobiłem do 140tu i to już była katastrofa dla mnie. Wtedy postanowiłem, że trzeba to zmienić. Było to dwa miesiące temu. Teraz ważę 17kg mniej, 122kg w tej chwili. Cel do osiągnięcia w tym roku to 90kg. Stosuje 20 godzin postu dziennie i tylko okienko 4 godziny na jedzenie. Do tego od czasu do czasu cały dzień postu. Zacząłem od 8 dni tylko na wodzie i tzw bulletproof coffee. To pozwoliło mi wykonać reset organizmu, który był uzależniony od węgli, ziemniaków, chleba, słodyczy, chipsów, słodzonych napojów itp. Nie potrafiłem się pohamować. Teraz mnie to nie rusza. Jem jak na diecie keto, dużo swiezych warzyw tych z niską zawartością węgli, jajek, tłuszczy zdrowych. Jako nagrodę i slodycze traktuje truskawki, maliny, borówki. Czuję się świetnie. Waga leci bez wysiłku. Wszystko smakuje zupełnie inaczej bez cukru i węgli. Lepiej. Wiem, że w moim przypadku musi to być zmiana myślenia, stylu życia na zawsze. Nie mogę sobie pozwolić na małe co nieco bo zniwecze wszystko i zanim się obejrzę będzie powrót do starego... Już kilka razy popełniłem ten błąd. Teraz nie zamierzam. Także polecam zasięgnąć wiedzy o postach przerywanych (intermittent fasting) i diecie keto. Na samym yt jest mnóstwo genialnej wiedzy wykładanej przez polskich i angielsko jezycznych lekarzy jeśli ktoś zna ten język. Wystarczy posłuchać, zmotywować się i do dzieła. Życzę Ci powodzenia i wytrwałości! Wiem że dasz radę, skoro już tyle zrzuciłeś! Nigdy nie jest za późno :-) Trzymaj się!
Minęły dwa tygodnie od mojego komentarza. Wtedy było juz 122kg. Dziś jest 117.9 czyli schudłem bez wysiłku w 2.5 miesiąca 21.5 kg. I jest super. Mam dużo więcej energii, chce mi się ruszać, chodzić. Jestem kierowcą ciężarówki. Do tej pory na obowiązkowej przerwie 45 minut siedziałem na tyłku w kabinie, na telefonie, albo drzemalem. Teraz wychodzę pochodzić. Po prostu mam na to ochotę. To jest nie samowite. Polecam każdemu!
@@AnnaAnnaGG Dziękuję bardzo Anno. Takie słowa bardzo motywują i wynagradzają trud odchudzania. Choć szczerze mówiąc stosując to co ja stosuję, z takim nastawieniem to jest sama przyjemność, a nie trudność ;-)
Ostatnio musiałem stosować dietę bez-cukrową przez ponad 40dni na czas antybiotyko-terapi na boreliozę - potwierdzam wszystkie pozytywne skutki o których Pan mówi, oprócz dużo lepszego samopoczucia, schudłem 5kg w 6 tygodni, ale nie wiązało się to z żadnych głodowaniem.
Jestem właśnie na takim detoksie, jest kolosalna różnica w jakości snu . Po trzech tygodniach nie jedzenia cukru zrobiłam test i zjadłam tyle ciastek na ile miałam ochotę i faktycznie mimo dużego zmęczenia nie mogłam zasnąć a kiedy już się to udało nie spałam dobrze ze względu na częste wybudzanie ,tak więc 100% potwierdzam słowa p. Bartka. Następnie stawy , podczas schylania nie odczuwam bólu kręgosłupa tak jak dotychczas więc polecam życie na zasadzie zero cukru,jest jakaś taka lekkość 💚🙂
Od zawsze chciałem zrezygnować z cukru w diecie ale próby ograniczenia kończyły się po miesiącu i zawsze rezygnowałem. Teraz po takiej ciekawej dawce informacji spróbuję jeszcze raz.
Pana materiały, a szczególnie ten o cukrze powinny być puszczane w telewizji. Niestety producenci żywności nie "chwalą się" tym jakie niekorzystne działanie ma cukier i ile go jest w produktach które codziennie spożywamy. Pan już pewnie to widział ale innym polecam obejrzeć film "Cały ten cukier". Szok jak szybko można pogorszyć swoje zdrowie w zaledwie 1-2 miesiące. Pozdrawiam.
Od miesiąca przestałam jeść słodycze. Wcześniej mogłam zjeść opakowanie ptasiego mleczka w ciągu 3 h. Z natury jestem szczupła więc tym bardziej sobie folgowałam. Dodam, że u mnie słodycze były pocieszycielem, stres i sięgałam po cukierka, batona. Teraz, jeżeli mam ochotę na coś słodkiego wystarczy jeden suszony daktyl albo łyżeczka miodu, z cynamonem i kilkoma orzechami. Wcześniej 3-4 razy w miesiącu miałam migrenę plus zaparcia. Obecnie problem mam z poczęstunkami u znajomych, rodziny. Ludzie dziwnie reagują, kiedy mówię, nie, dziękuję. W święta w ramach eksperymentu zjadłam dwa kawałki tortu czekoladowego domowej roboty. Efekt był taki, że do wieczora czułam się pełna i przymulona a na drugi dzień dostałam migrenę. Dobrze, że tak się stało, "wyleczyłam" się całkowicie.
moja sugestia: zważcie się przed detoksem, zróbcie równe 10dni bez cukru, ale również bez pszenicy (chleb, makarony itd), i zważcie się po: szok gwarantowany :)
@@ivankaxoxo2153 bo slodkie tak dziala ...ja tez jadłam slodkie ,mialam straszne napady i bylo mi bardzo ciężko przestać jesc , caly czas myslalam o slodkim ,ale sie zawzięłam i jest super ,4 miesiace 9.5 kilo mniej do tego samopoczucie super , wiecej energii choć na początku był spadek energii bardzo , nawet nastrój mam lepszy , jem zdrowe posilki od 10 do 17 i w czasie gdy nie jem nie mam już tak ze ciągle mysle co by zjeść, ograniczyłam tez chleb ,mąkę, makaron ,ale są dni kiedy chce mi się czegoś bardzo i to jem ,ale są to pojedyncze przypadki raz na długi czas
Witam , z jednym sie zgodze ,cukier to tragedia naszych czasow . 3 lata temu zaczolem powoli odstawiac cukier po 25 latach stosowania go w kolosalnych dawkach .Na dzien dzisiejszy nie uzywam cukru ani zamiennikow ,nie jadam tez produktow zbozowych typu makarony ,chleby itp. Zmiany ktore u mnie nastapily po odzuceniu calkowitym cukru to : utrata wagi bardzo duza , wyglad skory przedwszystkim rece i twarz a zaznaczyc musze ze mam luszczyce ,odzucenie cukru spowodowalo zmniejszenie objawow o jakies 50% moge smialo powiedziec ,jestem bardzo z tego zadowolony . Spie jak dziecko ,wczesniej mialem problemy ze snem budzilem sie kilka razy w nocy i bylem jak zombi , wiecej energi , to jest niesamowite ze wczesniej musialem pic napoje energetyczne teraz tylko woda z cytrynom i octem jablkowym polecam wszystkim ,najlepszy izotonik jeszcze troche soli morskiej do tego . Wytworzyl sie u mnie inny smak ,potrawie wyczuc slodkie nawet w cytrynie a ponoc tam nie ma cukru ,taka ciekawostka . Od roku zaczolem stosowac diete keto bardzo rygorystycznie ,polecam wszystkim ,tluszczyk i warzywka ,najlepsze jedzenie i dobra kawka mielona , parzona samemu ,miodzio :).Powodzenia wszystkim wytrwalym .
W zeszłym roku chodziłem do dietetyka, był to detoks cukrowy oczywiście z ograniczeniem kalorycznym, żeby zrzucić bebzon. Korzyści były olbrzymie - poprawa cery, więcej energii, brak ospałości, zgaga która mi często towarzyszyła dosłownie znikła, no a kilogramy leciały z tygodnia na tydzień. Fakt, powrót do złych nawyków żywieniowych w dużym stopniu zniweczył efekt, ale zaczynam od nowa :)
Bardzo ciekawe, jezeli chodzi o nerki. Od pewnego czasu jestem na kontrolnych badaniach u nefrologa, ale temat cukier ,albo dieta, nie byly wspomniane. Internet jest moim dietetykem. Ciesze sie, ze tak pana znalazlam. Bardzo dziekuje, panie doktorze za tak wspaniale informacje. Pozdrawiam,
Niestety takie czasy, że idąc do lekarza najlepiej sprawdzić wcześniej w Google co Ci jest po objawach, bo się niczego nie dowiesz konkretnego. Co do diety i żywności tak samo.. całe szczęście że jest internet, że są ludzie z wiedzą którą chcą się podzielić i nie trzeba polegać na służbie zdrowia. Tak mi przyszlo na myśl jak zobaczyłem komentarz :) Pozdrawiam :)
Dziękuję bardzo za bogate informacje. Nie mam problemów z cukrzycą, ale należy myśleć o przyszłości i spożywać produkty które nie powodują cukrzycy. Pana programy pomagają nam w utrzymaniu zdrowego organizmu. Pozdrawiam
Odstawiłam słodycze kilka miesięcy temu, trzy korzyści, które zaobserwowałam: 1) znacznie mniej problemów jelitowych (dawniej niemal dzień w dzień dyskomfort), 2) mniejszy głód - albo raczej uczucie, że natychmiast muszę coś zjeść, 3) schudłam 3-4 kg (czyli tyle, ile chciałam - a nawet nie odczułam "odchudzania").
Powtórzę się , ale kocham Pana i ten kanał, tyle cennej wiedzy. Dzięki temu filmowi zaczynam detoks . Bardzo mnie Pan zmotywował. Dziękuję za Pana pracę.
Gdy świadomie zrezygnowałem z cukru zacząłem być bardzo chory. Zacząłem zapadać na choroby w okresie przeziębienia i było bardzo trudno mi je zwalczyć. Organizm wykazywał obniżoną odporność. A wszystko to dlatego, że odrzuciłem cukier. Cukier krzepi i to jest prawda.Cukier jest potrzebny organizmowi i powinno się go spożywać.Tak jak i sól. Jednak z niczym nie należy przesadzać. Łyżeczka cukru czy miodu do codziennej herbaty jest niezbędna . Słodka drożdżówka, albo ciastko raz w tygodniu są jak najbardziej wskazane. Jak najdzie mnie ochota na czekoladę to kupię całą tabliczkę i zjem jak kanapkę, bo czemu nie? Jem czekoladę raz na miesiąc albo rzadziej wiec mogę. Owoce w każdej postaci należy jeść. Oczywiście świeże najlepsze, ale jak mamy dostęp do suszonych to też warto. Nalewki? Rezygnacja z nalewek zdrowotnych np. na bazie tymianku i miodu? Wykluczone! Poza tym nikt jeszcze nie umarł od kieliszka wiśniówki na swojskim bimberku. Jeżeli ktoś nie jest wstrętnym grubasem (lub cukrzykiem) o obwodzie pasa przekraczającym jego wzrost nie ma się co martwić o drobne ilości cukru. Nie ograniczam cukru, ćwiczę, a moje badania są wzorowe. Jem praktycznie wszystko co lubię. Czasami się przejadam, ale co tam. Poćwiczę i zrzucę. Przede wszystkim nie jem śmieciowego jedzenia z McDonaldów i innych tego typu. A to jest najgorszy problem współczesnych czasów i jedna z podstawowych przyczyn otyłości. Mieszanina soli, cukrów i tłuszczy jest jak narkotyk i to dopiero początek problemów. Badania, badania, badania... Dziś są takie, a jutro będą inne. Norma. Dziś lekarze zamykają się w gabinetach w obawie przed pacjentami z koronawirusem. Co mogą wiedzieć tacy ludzie? Zupełnie nic. Paplanie, że cukier niezdrowy to tylko paplanie. Cukier jest zdrowy, ale w odpowiednich ilościach. Zresztą jak wszystko. Mój dziadek mawiał, że idiocie to nawet sok zaszkodzi. I na tym skończmy wykład o mitycznej demoniczności cukru. :P
Rzuciłem węglowodany kilka lat temu. Od tego czasu bóle stawów po siłowni zniknęły, jem mniej, brak problemów z trawieniem, brak senności po posiłkach, brak zmian nastroju (bardzo stabilny stan psychiczny). Pewnie znalazło by się parę innych plusów.
Moim zdaniem nie można popadać w paranoję i skrajność. Owszem trzeba ograniczyć cukier, ale cukier też ma jakieś właściwości. Daje energię (chociaż na krótko). Słodycze, napoje słodzone nie są zdrowe, ale owoce to po za cukrem mają też witaminy
Innym, ciekawym i chyba niewymienionym w filmie skutkiem jest ograniczenie dolegliwości zwiazanych z nadkwasotą. Kiedy spróbowałem ograniczyć cukier, to niemal zapomniałem o tym, co to jest zgaga, która kiedyś okrutnie mnie dręczyła :) Może to dobry temat na odcinek: zgaga, przyczyny i wskazówki dietetyczne, które pomogą ją zredukować/wyeliminować?
Eliminuje cukier od czerwca, nie słodzę kawy, herbaty, nie jem ciasta, słodkich bułek , lodów, ciastek, batonów, czekolady, nie pije słodzonych napojów, soków, dżemów, nie jem białego pieczywa..czuje się bo niebo lepiej 😊😊
Samo zaprzestanie dodawania cukru do kawy, herbaty i napojów zmniejszyło obwód mojej talii o 6 cm. Kiedyś słyszałam, że spożywając cukier karmimy komórki nowotworowe w naszym organizmie. Więc jest motywacja do działania 👍
Bardzo dobry film. Byłem na restrykcyjnej diecie w związku z nadmiarem grzybów Candida w organizmie. Cukier jem od dziecka z każdej postaci i nie odpuszczam rządnej okazji do jedzenia go. Przy tej diecie z nią na dzień przeszedłem na jedzenie artykułów z niskim indeksem glikemicznym, a cukier towarzyszył mi tylko w gorzkiej czekoladzie 90% kakao. Waga spadła o 14 kg z 98 kg bez ćwiczeń w 1,5 miesiąca. Eliminacji i wykluczeniu poddałem także mąkę i jej pochodne wieprzowinę, ocet i jego pochodne, kurczaka. Wzrosło zadowolenie z siebie, energia witalną, ale okraszone po drodze było to brakiem skupienia i max ochota na słodkie. Nie skusiłem się ani razu. Poznałem siebie i wiem, że można. Polecam.
nie jadlem pol roku, Teraz wróciłem 😔. Życzę wytrwałości. Z steviom i erythrolem mozna zrobic dobry syrop do drinkow 😉 pomaga w chwili slabosci wypic dobre slotkie mojito.
@@maniojaja9805 zależy od osoby :) niektórzy potrafią zjeść 1000 kcal ze słodkiego :) a zapotrzebowanie mają na poziomie 2000 kcal, uważam, że eliminacja słodyczy to bardzo dobry krok, tak samo jak eliminacja napojów słodzonych cukrem. Całkowita eliminacja węglowodanów dla większosci osób będzie czyms niezwykle ciężkim do zrealizowania i w zasadzie nie jest to konieczne... dieta zbilansowana jest najbardziej optymalna i wcale nie trzeba się katować
Ja po prostu odstawiłem wszystkie słodkie rzeczy i widzę efekty już po 7 dniach. Jestem mniej zmęczony , lepiej śpię, czuje się dobrze i co najważniejsze przestała mnie boleć głowa.
Nie jem cukru / owoców / pieczywa / czegokolwiek co go zawiera już przez 5 lat. Ale na początku było mega ciężko - przez pół roku odstawiałem cukier i praktycznie umierałem, co sekundę myślałem o cukrze, ledwo funkcjonowałem, prawie do utraty przytomności. No ale moje regularne dzienne spożycie cukru przez lata było na poziomie pół kilograma.
@@prawusekson myśli samobójcze i to jest najgorsze. Wiem, że przejdzie, ale nie daje rady przejść tego kryzysu. Jest dobrze przez kilka dni, a potem jakieś wyjście do rodziny i od samego patrzenia się na cukier mam problem. Potem mam napady obżarstwa. Boję się:( Myślę jak zrobić ten detoks.
Ja musiałam zrezygnować z cukrów przez problemy jelitowe.. czuję się ogólnie lepiej,lepsza koordynacja, faktycznie lepsza cera, mniej zmęczenia, mam więcej energii i siły, spadło mi 9 kg w 30 dni...a jestem po 40stce...na pewno nie wrócę do starych nawyków.
Dziękuję serdecznie za tak cenne informacje które mogą wprowadzać w życie.Pana Doktorze wiedzą jest DROGOWSKAZEM DO ZDROWEGO ŻYCIA. DZIĘKUJĘ SERDECZNIE👍🌹😘
Od pierwszego kryzysu cukrowego w 1976 przestałem używać cukru z torebki.Aby nie używać cukru nie wolno spożywać żadnych produktów przewożonych przemysłowo ,ponieważ w każdym w nim walą cukier, a obecni jest on wypierany przez syrop glukozowo-fruktozowym.Obecnir nawet do niektórych gatunków piwa jest dodawany ten syrop
Uwielbiam pana filmy.Jest pan najlepszy z wszystkich mi znanych osób propagujących zdrowy tryb życia. Jest pan kopalnią wiedzy i sposób w jaki pan przekazuje tą wiedzę to miód dla uszu i oczu. Odnośnie cukru to tylko dodam od siebie ze jest on bardzo niekorzystny dla osób z paradontozą i próchnica zębów.
Klucz to umiar we wszystkim. Niektórzy nie mogą bez popadania w skrajności, albo cukier wszędzie, do wszystkiego albo definitywne i chorobliwe unikanie wszystkiego co miało jakiekolwiek kontakt z cukrem.
3 miesiące bez cukru (winą był poważnie zakwaszony organizm) i 7 miesięcy już ograniczam spożywanie cukru do minimum. Efekt: Brak kołatania serca, stanów lekowych, bóle stawów kolanowych znikły, bóle rwy kluszowej należą do rzadkości, znacznie poprawiła mi sie jakość snu, nie mam uczucia rozdraznienia, znacznie spokojniejszy jestem, wiecej energii, no i wyrazistość delikatnych smaków :)
@@butbudi5981 Moje menu właściwie się nie zmieniło, czyli to co konsumuje każdy zdrowy człowiek, ale wyrzuciłam całkowicie cukier ze swojej diety. Żadnych ciasteczek, ciast, cukierków, batoników. Nie słodziłam herbaty, żadnych słodzonych napojów typu coca cola. I wzięłam sobie do serca już po stracie wagi następującą sentencję" Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację oddaj żebrakowi". 😀
Właśnie odstawiam ;) dawno temu mi się udało że względu na dlugotrwajacy trądzik. Teraz mnie zmotywowala ruina żołądka i jelit po antybiotyku. Odbudowuję florę ;) odstawienie cukru zleciła też pani trycholog. Miód, owoce zostają ;)
Mam 70 lat. Od 15 roku życia nie jadłam słodyczy. Bardziej pasowały mi potrawy pikantne. Dwa lata temu zaczęły mi smakować słodycze. Bardzo szybko się od nich uzależniłam. Przestałam spożywać normalne posiłki i odżywiałam się tylko słodyczami. Wiedziałam, że to złe ale bez ciasta, czy wafelka nie mogłam funkcjonować.Trzęsły mi się ręce i byłam zupełnie rozkojarzona.Po zjedzeniu batonika czułam się znacznie lepiej.Bardzo schudłam, cierpiałam na bezsenność. Okazało się, że mam depresję. Od 1/2 roku biorę leki. Czuję się lepiej, słodycze jem dalej, jednak w znacznie mniejszych ilościach. Normalny sen nie powrócił. Mam nadzieję, że wszystko jeszcze wróci do normy. Dziękuję za te cenne wiadomości, bardzo mi się przydały.
@@Damianoo Dziękuję! Jest dobrze!Nie jem słodyczy, ograniczyłam węglowodany. Mam dużo energii, która pozwala mi na kontynuowanie swojej pasji. Jestem szczęśliwa!
Jestem pół roku na IF 16/8 keto, to styl odżywiania niskowęglowodanowy - post przerywany. Czuję się świetnie i lepiej wyglądam. Po trzech tygodniach ciśnienie krwi obniżyło się i wróciło do normy, napady senności minęły. Po pół roku waga spadła 13 kg. Jestem jak nowonarodzona. Polecam, ale należy stosować pod kontrolą lekarza lub dietetyka, którzy będą mieli wiedzę żeby pomóc. 😀
Odstawiłem całkowicie jakiekolwiek sztucznie dosładzane napoje, ograniczyłem ilość spożywanych słodyczy i powoli zmniejszam ilość cukru. Wolę stopione schodzenie w dół, bo szok byłby zbyt mocny. Już widzę dobre efekty w postaci braku hipoglikemii reaktywnej, z czym walczyłem od dawna. Nie wiem czy uda mi się zejść do zera, ale spróbujemy 🙂
Witam doktorze. Detoks cukrowy przeprowadzam w grudniu. Już od kilku lat. Po około dwóch tygodniach praca mózgu jest zauważalnie lepsza a po miesiącu na wadze mam ok 2 lub czasami nawet 3 kg mniej nie mówiąc o odzieży, która po prostu trzeba zmienić gdyż jest za luźna. Jeśli chodzi o stawy to ja odczuwam znaczna poprawę i ruchomość swoich stawów. Bardzo ciekawy materiał. Przesyłam go dalej. Dziękuję bardzo i dużo zdrowia.
Wszystko się zgadza. Potwierdzam z własnego doświadczenia. Najbardziej zauważalny punkt 1,2 i 3. Ale od razu mówię że odstawianie cukru to jak odstawianie innych podobnych uzależnień. Nie jest łatwo i trwa długo. Zwłaszcza gdy w rodzinie do tej pory nie było żadnych zdrowych nawyków. Ale naprawdę warto. Szkoda tylko że tak późno zaczęłam.
Witam, przeszłam kilka lat temu 4 tygodnie diety Dr.Dąbrowskiej. Super wyniki, cera piękna, 8 kg mniej, dobry sen, wiele energii, zmniejszenie dawki eutyroksu o połowę.
Dziękuję za fantastyczny przekaz. Od dziecka prawie wszyscy wtłaczają nam na głowy fałszywy kod, że słodkie to dobre. Po ponad roku omijania cukru w końcu dobre stają się smaki, które kiedyś bez cukru były "niesmaczne".
Ja jestem prawie na detoxie cukrowym (hipoglikemia reaktywna), ale jedyne, czego nie mogę sobie odmówić, to nabiał. Do kawy codziennie daję 200g mleka oraz spożywam 190g jogurtu naturalnego i dodaję do niego inulinę, bo super wpływa na mój przewód pokarmowy 😀
Dziękuję serdecznie za super filmik. Porady w nim zawarte są bardzo ważne. W moim przypadku ciężko będzie pozbyć się suszonych owoców, miodu i owoców. Warto jednak spróbować. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję ślicznie za ten materiał :) Dzięki niemu poznałam nową porcję ultrawartościowej wiedzy i nabrałam motywacji, aby na co dzień jeszcze bardziej starannie stronić od cukru :)
Kochany Pania Doktorze - to najlepszy z Pana wykladiw! Juz od jakiegos czasu walcze z nalogiem cukru i niestey do tej pory bylam przegrana- niesamowita sila nalogu! Teraz wypisze sobie w punktach calosc Pana wykladu i mysle ze tym razem dam rade- dzieki Panu- Jestem nieskonczenie wdzieczna juz teraz. Po 30 dniach oczywiscie napisze jakie zmiany nastapily u mnie Juz teraz bardzo dziekuje- za wiedze, motywacje i nadzieje
Da sie,kwestia zmiany myslenia,a slodziki,to chemiczne wytwory(poczytac´o produkcji "soku" brzozowego,a jeszcze jest z Chin,sprzedawany,jako szwedzki),nawet diabetolodzy twierdza,ze lepiej juz nieco cukru,jak slodziki,od ktorych sie na dodatek tyje,do tego tem posmak okropny wyczuje w kazdej rzeczy,chemia.
Wszystko się zgadza. Ja akurat biegam. I nie potrzebuję żadnych żeli czy słodkich napoi "izotoników" w trakcie biegu. Nie ma żadnych "ścian" czy spadku sił. A tak się zdarzało z cukrami. Na zawody 30, 40 a nawet 60 km wystarczy woda, sól by uzupełnić straty z potem i garść orzechów. I można lecieć ;)
Odstawiłam cukier, nie jem ciastek, ciasteczek i ciast . Żadnych sosów, zup na bazie cukru, chociaż z nauki mojej mamusi ( kucharki l stopnia ) rekomendowała dosypanie cukru do żurku, pomidorówka i wiele więcej potraw ( szef kuchni ). Tak Nas też uczyła ( cztery córki ), bo cukier dodaje smaczku do potrawy . Stara komunistyczna szkoła 😱 szefowej kuchni w renomowanej restauracji . Ja z pokolenia mojej Mamusi, która Nas uczyła gotowania . Obecnie wiem, że jej praktyki żywieniowe bardzo zaważyły na Naszym zdrowiu .
Ja poszedłem o krok dalej, ponad 2 miesiące z minimalną ilością węglowodanów w ogóle... ok 100 gram dziennie max, czyli praktycznie to co jest w roślinach i jakichś dodatkach do przetworów czyli Keto. Po miesiącu 10kg mniej, po 2 miesiącach ponad 20. Waga startowa podchodziła pod 90kg przy wzroście 180cm, po dwóch miesiącach jak zaczęła spadać poniżej 70 zacząłem powoli wyhamowywać dietę i dodawać ponownie głównie skrobię (ziemniaki) czego przy polskich potrawach trudno uniknąć. Finalnie doszedłem w pewnym momencie do 65kg i wtedy ponownie zacząłem ponownie dołączać cukry proste w niewielkich ilościach, waga ustabilizowała się. Od tamtej pory czyli 3 lata później waga oscyluje już koło 70 czyli tego co miałem jako dwudziestolatek :) Jednak zaskoczeniem po samej diecie nie był tylko spadek wagi ale to w jaki sposób mój organizm był w stanie tolerować nadwyżki kalorii w przyszłości, prawda że nie obżeram się już słodyczami na potęgę jak kiedyś przed dietą ale na cukrach złożonych już tak nie oszczędzam jak podczas diety i mimo wszystko organizm nie przybiera na wadze... Mam wrażenie że taka dieta niskocukrowa czy też całkowity detox może być istotny ze względu na insulinooporność, jeśli komuś wydaje się że je nie wiele a mimo wszystko tyje to chyba wskazówka żeby coś tutaj sprawdzić. A jak spróbuje pożyć trochę bez cukru to odkryje jak naprawdę smakują potrawy na które do tej pory by nie spojrzał... a bądź co bądź polska kuchnia w tłustych potrawach obfituje i jest z czego wybierać :)
drbartek.pl/dziennik/ - tu można za darmo zapisać się na mój Poranny Dziennik Zdrowia
A teraz może coś o wpływie soli na organizm człowieka? Sól chyba zdrowsza niż cukier? A może się mylę?
@Gobliński Emisariusz ąaa
A co z miodem?
Mam dla Pana wyzwanie. Chciałbym, żeby znalazł Pan czas na omówienie tego, co powinna jeść na śniadanie i kolację osoba chora na WZJG przy zaostrzeniu i co robić, gdy się wszystko ureguluje, żeby szybko wrócić do wagi przed zaostrzeniem. Ja już nie mam pomysłów :)
Panie doktorze bardzo dziękujemy za ten poranny dziennik oraz za całą pańską działalność dla naszego dobra ☺️
Byłem na detoksie , zrezygnowałem z cukru z dnia na dzień . Początek był tragiczny , cukier to chyba najgorszy nałóg . Myślałem , że oszaleję. Po czasie pierwsze efekty : 1 - zmniejszenie obwodu talii , 2- zmiana koloru cery , 3 - przy bieganiu lżejsze oddychanie ( mimo,że mam astmę) .Polecam i życzę dużo samozaparcia.
Ale tak bez piwa? bananów? miodzika? O ile herbatę przestałem słodzić już dawno, tak kilku składników na 99% wyeliminować się nie uda, zachowując normalny styl życia, a nie podporządkowany uważaniu na zawartość cukru :) Czy może się mylę?
@@rychuxxx2738 bardzo łatwo też przesadzić w drugą stronę. Ja mało kiedy jem słodkie przetworzone rzeczy, ale miody, owoce w tym banany, czy swojskie wino, że już o mleku nie wspomnę które kocham. Wszystko dla ludzi lecz z umiarem, wg mnie :-)
bieganie bez cukru było efektywne?mnie to się kojarzy z brakiem energii.
Trzeba mieć astmę żeby zrozumieć, chodziło mi o poprawienie się jakości i głębokości oddechu ,cukier zaflegmia organizm. Zostawiłem owoce i czasem miód
Ja nie dalam rady...mialam bol głowy,bylam strasznie nerwowa...ehh.Jestem mocno uzalezniona od cukru...
Odrzuciłem cukier, schudłem jakieś 45 kg, od półtora roku nie przytyłem ani jednego kilograma, czuję się świetnie. Generalnie nie obce mi są założenia diety ketonicznej, tłuszcz to ważny element mojej diety, choć nie popadam tu w rygoryzm, bo lubię też prawdziwy chleb, z lokalnej piekarni, który składa się z trzech składników, mąka, woda i sól, kasze, zjem też ziemniak oczywiście obowiązkowo z masłem. Do filmiku dodałby tu jedną myśl, nie polecam detoksu, diety od cukru, tylko zmianę myślenia, że cukier jest świństwem który uzależnia, więc nie ma powodu, by wmawiać sobie, że czegoś odmawiamy, że czekamy na jakiś moment by sobie zrobić dyspensę, tylko trzeba się cieszyć dobrymi zmianami, których dokonaliśmy i traktować to jako plus, a nie wyrzeczenie. I w moim przypadku tak jest, po pewnym czasie okazuję się, że ten smak do niczego nie jest potrzebny.
Dokładnie. Tak jest ze wszystkim, nie myślmy "jakoś daje radę" tylko właśnie że to nasz nowy "styl bycia"
Ja kupiłem rower i schudłem 17 kg w rok, a jem wszystko co lubię, z niczego nie zrezygnowałem (cukru stołowego nie używałem już wcześniej, a słodycze jem tylko przed aktywnością fizyczną, reszta bez zmian).
Niezależny- zgodzę się z Twoją opinią. Gdy zdałam sobie sprawę, że cukier to świństwo zdecydowanie łatwiej mi rezygnować z tej " białej trucizny".
To ile Pan ważył??? Po co się tuczyć a potem odchudzać???
@@elzbietagwiazda3794 Po co chorować na chorobę wieńcową a potem się leczyć??? XD
Ja chętnie podzielę się swoim doświadczeniem w tym temacie. Kilka lat temu pracowałam w miejscu gdzie miałam duże możliwości pod względem jedzenia słodyczy. A że jestem wielbicielem słodkości, a na dodatek nie mam problemow z wagą ( póki co) to nic mnie nie hamowalo i spozywalam słodycze na potęgę. W pewnym momencie pojawiło się u mnie kilka stanów zapalnych w jamie ustnej, które pomimo różnych plokanek nie ustępowały i były wciąż tak samo bolesne. Zaczęłam odczuwać też , że gdy zjadam czekoladę to sprawia mi to ból i szczypie. Poza jama ustna pojawiły się też wypryski na twarzy. Droga dedukcji pomyślałam, że skoro jedzenie czekolady boli to to jest problem, po czym przypomniało mi się że przecież cukier działa prozapalnie (niby to wiem , ale w codzienności nie zawsze o tym się myśli), więc jedyna opcja to detoks od słodkiego. I tak jak jadłam codziennie tak przestałam totalnie, nawet nie słodzilam herbaty i smak tej gorzkiej herbaty był dla mnie o dziwo cudowny, widocznie przeslodzenie sięgnęło już maximum.... Całkowita rezygnacja ze słodyczy gdy miałam tak bolesną motywację, nie była dla mnie najmniejszym problemem. Przez miesiąc nie jedlam słodkiego, ale już po ok 2 tygodniach wszystkie zapalenia zniknęły. Byłam szczęśliwa , że zrobiłam coś dobrego dla tego zmartretowanego cukrem organizmu. Polecam ! ; D
Przeszlismy z mężem na dietę bez cukru po tym filmiku i... rzeczywiście to działa. U mnie efekty było widac już po 3-4 dniach, u męża- po 2 tygodniach.
Teraz na detoks przeszła nasza córka studentka i dwie młodsze.
Przede wszystkim poprawa pamięci, koncentracji, poprawa cery, mąż schudł parę kg w ciągu 4 tyg., ja mam mnóstwo energii i nie potrzebuję już drzemek w ciągu dnia. Polecam każdemu.
My już nie wracamy do cukru:)
Jak sie okazuje - wcale nie krzepi;)
Nadal trzymacie się diety bez węglowodanów? Jak samopoczucie? Jakie dalsze korzyści się pojawiły? Pozdrawiam :)
@@sebastianwisniewski7340 nie rzyją
Znaczy się ómarli
jak mierzysz poprawę pamięci i koncentracji???
Gratulacje💪🎂cukier jest najgorsza zarazą, zarazą współczesnego świata. Koncerny uzależniły ludzi od cukru, a inne koncerny sprzedają nam drogie leki na choroby wywołane tym cukrem.
Oprócz jabłek - każdy cukier jest mi obcy :) Początki o tyle były trudne, że wszyscy wkoło mieli mi za złe, że nie jem "nic". W sumie w każdej sytuacji towarzyskiej byłam "obcinana" i dużo siły wymagało odepchnięcie tego ciśnienia społecznego :) W zasadzie 90% oferty marketów, restauracji, menu imprez odpada. I tak od lat. I tak zamierzam trwać. Może z czasem znajdę więcej podobnych sobie "freaków" wkoło siebie i więcej zrozumienia.
Mam tak samo , same ataki a posty sa najlepsze i chyba nie mam w sobie chemi albo malo , jem malo ale zdrowo.
Sa juz firmy spozywcze ktore nie uzywaja cukru - postaram sie je znalezc i tu umiescic nazwy
jest nas więcej, także luz ;)
Rozumiem ograniczać cukier, ale odrzucać 90% tego co jest dostępne to lekka przesada. Moja babcia żyje 98 lat zawsze słodziła herbate 1łyżeczką cukru. I nie stroniła od ciastek. Także wszystko zdrowe jak jest z umiarem nawet abstynęcja.
@@jarojoker Moja ma 95 a całe życie karmiła dzieci i wnuków swoimi pysznymi drożdżowymi wypiekami :) Jednak w tych czasach cukier jest wszędzie. Do herbatki tak, ale potem unikać gdzie się da :) Pozdrawiam.
Taka rezygnacja z cukrów to prawdziwe wyzwanie, ale warto próbować ze wzgledu na multum korzyści zdrowotnych! Bardzo pouczający wykład :)
To dobre i szybko można się przyzwyczaić mi już w ogole nie smakuje nic c jest słodkie a i tak mam za wysoki cukier i nie wiem co grane
@@daladena2177 Albo to kwestia czasu a może białka w diecie za dużo bo nie wykorzystane jako budulec po treningu zwiększa poziom cukru.
Pozdrawiam
@@maniojaja9805 Takie miałam podejrzenia a uwielbiam nabiał jednak już ograniczam się do 1 jogurtu greckiego na dobę i więcej nic, jem też 1-2 bułeczki grahamki dziennie i zero innego pieczywa i nie wiem skąd taki mam cukier
Wystarczy zacząć pościć w piątki a reszta przyjdzie sama
@@ojciecchrzestny4659 Ja poszczę cały czas, zero wędlin, serów podpuszczkowych, soków słodzonych, słodyczy no na samej wodzie się nie da a mięso jadam tylko w niedzielę
Udało mi się samemu wycofać całkowicie węglowodany oprócz tych z warzyw o niskim indeksie glikemicznym, post przerywany bardzo pomaga, a następstwa to duże koszty bo o starych ubraniach nawet z bielizną można zapomnieć, jem dopiero po pracy co oszczędza dużo czasu oraz po wyzwoleniu się z mgły cukrowej inaczej mózgowej uczę się wszystkiego bardzo szybko, interesuję się wszystkim co jest ciekawe i nagle mam czas na naukę. Łatwo analizuje sytuację ekonomiczną oraz wiem kiedy okłamują mnie Media!
Nie mam problemu ze snem a co ciekawe nawet w upalne dni tak się nie pocę. Teraz tylko tłuszcze białka i warzywa!
Rok tak już żyje.
Pozdrawiam P. Bartku
Ja od 5 miesięcy i jestem szczęśliwa że pożegnałam węglowodany. Teraz to dopiero czuję energię mam dobry sen i wiele innych pozytywów.
Słońcem żyjesz człowieku ? :)
Też bym tak chciała...
Ile schudliście bez węgli i cukru? I w jakim czasie?
@@pixi2209 Całkowite odstawienie węgli, od razu post przerywany i max 2 posiłki dziennie tłuszcze, białko i warzywa : pierwsze dwa miesiące - 21kg a w kolejnych kilku miesiącach doszło jeszcze - 4kg, sposób i godziny żywienia cały czas takie same, teraz pozwalam sobie w sobotę na węgle bez ograniczeń i już mi po prostu nie szkodzą.
Pozdrawiam
@@maniojaja9805 mógłbyś dokladniej opisać? Rozumiem ze w tyg jesz typowo bialko/tluszcze warzywa o niskim ig a w weekend sobie pozwalas przez 2 dni na jedzenie czegos wiecej w tym wegli tak? Dobrze rozumiem ?
Przez ok 7 miesięcy byłam na detoksie. Poza owocami odstawiłam praktycznie wszytko. Było niesamowicie. Miałam tyle energii że dawałam radę na dwóch kierunkach studiów, pracę i hobby, gdyby nie za krótka doba nie miałabym ograniczeń, rzeczywiście lepiej mi się spało, umiałam się skupić na wszystkim na czym chciałam i wszystko było jakieś takie lepsze. Bardzo polecam. Pamiętam że nawet jak myłam zęby to wyczuwałam w wodzie z kranu posmak cukru. Haha
A jak teraz u pani z cukrem w rocila pani do strych nawyków czy trwa pani na detoksie ?
@@agnieszkabendowska981 No właśnie to samo pytanie chciałam zadać, bo wypowiedź jest w czasie przeszłym...
Od dzisiaj staram się ograniczać cukier! Trzymajcie kciuki.
I jak efekty?
Dzięki panie doktorze za ten wykład.Jestem osobą po 70 te y nagle od miesiąca mam potworne klopoty że stawami,pieśniami oraz bardzo szybko postępujące problemy z pamięcią dosłownie zaczynam tracić pamięć. Wyniki wykazały nadmiar glukozy magnezu, i bardzo niski poziom INR.Nikt z lekarzy nie powieddział mi że ten cukier może powodować moje problemy ze stawami i pieśniami a taka ze z pamięcią.. Dziękuję Panu postawił mnie Pan na nogi wreszcie wiem cczego mam unikać. Słodkości ciasteczek czekoladek II cukru.Odzyskalam wiarę w życie a nie myślałam że to koniec to mok kres.DZIEKUJE.
Zdrówka 🤗
Pani Tereso, gratuluję tego pozytywnego nastawienia! 😊
Pani Tereso jak tam sytuacja zdrowotna? Odstawiła Pani cukier?
Dziękuję...właśnie walczę z cukrowym nałogiem....a Pana dzisiejszy film jest bardzo konkretną motywacją 👍♥️
Kolejna naiwna co łyka takich madro głupich youtuberow 🤣🤣🤣
@@krzysztofskora4929 co racja to racja
@@kafi1402 szczerze, moim zdaniem glupi są ludzie co idą w jedną najlepsza dietę zamiast sprawdzić organizm, preferencje smakowe, alergie , sposób pracy, aktywność własną i dostosować sposób odżywianiem, bardziej z umiarem używać różnych rzeczy bo coca cola, cukier czy mcdonalds jest ok byle nie dziennie zestawami. Tak samo siłownia, crossfity z umiarem a nie tak że ludzie padają i rzygaja z przemęczenia.
poproś Pana Boga a da tobie łaskę i po problemie działa 100%
@@jacek8800 albo poproś Pikachu , albo innego pokemona. Taki sam efekt jak z tym urojonym bożkiem 🤣
Mój sposób, by poradzić sobie z tragicznymi początkami detoksu był by na początek zamienić wszystkie słodycze na owoce. Nadal cukier, ale przynajmniej coś, co można nazwać zdrowe. Okazało się, że na początku musiałem jeść całe torby mandarynek, całe pudełka winogrona lub całego arbuza, aby nie oszaleć, więc ciągle kupowałem torby owoców. I stopniowo po długim czasie coraz mniej ich potrzebowałem, żeby przetrwać dzień. Teraz jakoś mogę żyć z małą ilością cukru, a gdy mam ochotę to sięgnę po 2 jabłka i to mi starczy.... Dodam, że to był proces długotrwały.
Cale torby mandarynek, cale pudełka winogrona ...naprawdę ? To ile ty wydawałeś na jedzenie 200zl dziennie ?
Ja mogę powiedzieć z perspektywy DIETY ketogenicznej, gdzie właśnie praktycznie eliminuje się cukier - wszystko to co powiedziane w filmie jest w pełni prawdziwe - więc polecam każdemu, od braku hipoglikemi po jasność umysłu, full energii, spadek wagi ze względu na brak głodu metabolicznego i wiele innnych itp. same zalety.
Brzmi niewiarygodnie
Potwierdzam. Keto jest bardzo pozytywne dla zdrowia
@@isabelle3578 Potwierdzam, dieta bez cukru to naprawdę inna jakość życia. Kilka tygodni bez cukru i zaczynamy być dużo bardziej sensytywni. Do tego stopnia, że te "słodkie przysmaki" stają się niejadalne a wszystko inne nabiera zupełnie innego smaku.
@@isabelle3578 niewiarygodne jest tylko dla tych którzy nigdy nie doświadczyli sprawności mózgu w takim stopniu jak przy keto to trochę tak jakby rozmawiać o nauce ścisłej z fachowcem nie mając o tym pojęcia.
Tylko ketoza!💪
Ja jestem cukrowym łasuchem i moja wyobraźnia na samą myśl o detoksie ma ochotę na coś słodkiego. Ale bardzo dziękuję za tę zachętę, spróbuję spróbować... Komentarze też temu sprzyjają... 😊 No to - do boju! ⚔️
Mam tak samo, dlatego do czytania komentarzy wzielam czekolade 🤦♀️
@@isabelle3578 cha,cha,cha
Komentarz 4 dni temu. Zdążyłaś już zjeść batona w nagrodę za swoją silną wolę? 😉
Dokładnie 🙈 oglądam to po zjedzeniu ciastek, lodów i zagryzieniu żelkami. Chyba mam problem🙈😲🤔
Spróbuję spróbować 😂 dobre😂
Po prawie 2,5 roku bez grama cukru (żadnych, lodów, cukierków, ciastek, ciast, wszystkiego, co oparte na cukrze) oznajmiam, że czuję się doskonale a wyniki mam jeszcze lepsze. Polecam wszystkim ;-)
A co z ketchupem, ogórkami papryka konserwowa majonez. W sumie wszędzie jest cukier...
@@agnieszkaagnieszka3032 nie jem keczupu i wymienionych przez Ciebie rzeczy, paprykę jem surową a keczup może dla mnie nie istnieć, podobnie jak ogórki konerwowe, te zwłaszcza :) Jesli w jakims produkcie typu sos pojawia się cukier, to tego nie uniknę, ja pisałam o słodyczach i wszystkim słodyczopodobnym.
@@agnieszkaagnieszka3032 nie wszędzie jest cukier.
Odstawilam cukry, maki i ziemniory i trybie kosmicznym wyrównały się trójglicerydy i ciśnienie.
W 7 m-cy schudlam 19,5 kg
Wymienił Pan wszystkie moje dolegliwości i wiem, że to przez białą śmierć, sęk w tym że jestem w niej zakochany...
Jestem na detoksie cukrowym już ponad rok i nie czuję potrzeby spożycia cukru jak to było wczoraj że nie mogłam przejść obojętnie obok cukierni. Obecnie utrzymuję dobrą wagę i jem 5 posiłków dziennie w małych ilościach ,dzięki tej diecie mam dużo energii,poprawiła mi się cera,na nic nie choruje ,nie mam zgagi ani żadnych dolegliwości żołądka
Witam, ja mam takie same odczucia ale jem jeden max dwa posiłki po pracy od 16tej pewnie zależy to od ilości makro i mikro elementów w posiłku.
Pozdrawiam
Też jestem na diecie z której wykreśliłem cukier. Czasem łyżka miodu aby dieta była urozmaicona i nudna, czyli raz na tydzień. Cukier pozyskuje jedynie z owoców i warzyw. Efekt. Bardzo dużo energii i chęci do działania. Brak ospałości i poprawa wyników badań.
Jak szybko poprawiły ci się wyniki? Ja nie podejrzewałam cukrzycy a tu nagle wynik - szok! Latami nie jadam słodyczy i ogólnie zdrowo może tylko jedna rzecz...
Bardzo potrzebny film! Właśnie zaczęłam detox cukrowy, spadł mi Doktor z nieba. Podobno nie ma przypadków 😉
"Przypadek jest maską na twarzy przeznaczenia" 🙂
Wreszcie ktoś głośno powiedział prawdę o cukrze!
Tak, byłam na takim odwyku, wydaje się ciężki, ale tak naprawdę jest super! Po tygodniu człowiek jest lekki, swobodny, szczęśliwy, ma energię i chęci... Wprost niesamowite jak się smaki czuje! A teraz to nawet nie przełknę mlecznej czekolady, bo jestem tak wyczulona na cukrowe produkty, że mandarynka jest dla mnie za słodka.
Czy to była dieta jego ?
Czy to była dieta keto?
@@bullfrogboss8008 jestem prawie cały czas, powróciłam do kakao i czekolady gorzkiej, czasem zjem pomarańczę. To wszystko. Nie chce się wracać do nawyków żywieniowych, kiedy czuje się tyle innych smaków!
@@marzenakuchc1453 -nigdy nie byłam na diecie keto.
@@Pysia.to.belja. Dziękuję za odpowiedź.
Dzień dobry fajny program ) ograniczyłem cukier w każdych słodkich rzeczach piwo i zmiana diety z 204 kg schudłem do 160kg przez półtora miesiąca schudłem sam z własnej woli i dalej walczę.
Brawo!
Brawo! To pokazuje, że nigdy nie jest za późno! Ja dobiłem do 140tu i to już była katastrofa dla mnie. Wtedy postanowiłem, że trzeba to zmienić. Było to dwa miesiące temu. Teraz ważę 17kg mniej, 122kg w tej chwili. Cel do osiągnięcia w tym roku to 90kg. Stosuje 20 godzin postu dziennie i tylko okienko 4 godziny na jedzenie. Do tego od czasu do czasu cały dzień postu. Zacząłem od 8 dni tylko na wodzie i tzw bulletproof coffee. To pozwoliło mi wykonać reset organizmu, który był uzależniony od węgli, ziemniaków, chleba, słodyczy, chipsów, słodzonych napojów itp. Nie potrafiłem się pohamować. Teraz mnie to nie rusza. Jem jak na diecie keto, dużo swiezych warzyw tych z niską zawartością węgli, jajek, tłuszczy zdrowych. Jako nagrodę i slodycze traktuje truskawki, maliny, borówki. Czuję się świetnie. Waga leci bez wysiłku. Wszystko smakuje zupełnie inaczej bez cukru i węgli. Lepiej. Wiem, że w moim przypadku musi to być zmiana myślenia, stylu życia na zawsze. Nie mogę sobie pozwolić na małe co nieco bo zniwecze wszystko i zanim się obejrzę będzie powrót do starego... Już kilka razy popełniłem ten błąd. Teraz nie zamierzam.
Także polecam zasięgnąć wiedzy o postach przerywanych (intermittent fasting) i diecie keto. Na samym yt jest mnóstwo genialnej wiedzy wykładanej przez polskich i angielsko jezycznych lekarzy jeśli ktoś zna ten język. Wystarczy posłuchać, zmotywować się i do dzieła.
Życzę Ci powodzenia i wytrwałości! Wiem że dasz radę, skoro już tyle zrzuciłeś! Nigdy nie jest za późno :-)
Trzymaj się!
Minęły dwa tygodnie od mojego komentarza. Wtedy było juz 122kg. Dziś jest 117.9 czyli schudłem bez wysiłku w 2.5 miesiąca 21.5 kg. I jest super. Mam dużo więcej energii, chce mi się ruszać, chodzić. Jestem kierowcą ciężarówki. Do tej pory na obowiązkowej przerwie 45 minut siedziałem na tyłku w kabinie, na telefonie, albo drzemalem. Teraz wychodzę pochodzić. Po prostu mam na to ochotę. To jest nie samowite. Polecam każdemu!
@@patryqoo brawo 👍👍👍👍👍
@@AnnaAnnaGG Dziękuję bardzo Anno. Takie słowa bardzo motywują i wynagradzają trud odchudzania. Choć szczerze mówiąc stosując to co ja stosuję, z takim nastawieniem to jest sama przyjemność, a nie trudność ;-)
Ostatnio musiałem stosować dietę bez-cukrową przez ponad 40dni na czas antybiotyko-terapi na boreliozę - potwierdzam wszystkie pozytywne skutki o których Pan mówi, oprócz dużo lepszego samopoczucia, schudłem 5kg w 6 tygodni, ale nie wiązało się to z żadnych głodowaniem.
Jestem właśnie na takim detoksie, jest kolosalna różnica w jakości snu . Po trzech tygodniach nie jedzenia cukru zrobiłam test i zjadłam tyle ciastek na ile miałam ochotę i faktycznie mimo dużego zmęczenia nie mogłam zasnąć a kiedy już się to udało nie spałam dobrze ze względu na częste wybudzanie ,tak więc 100% potwierdzam słowa p. Bartka.
Następnie stawy , podczas schylania nie odczuwam bólu kręgosłupa tak jak dotychczas więc polecam życie na zasadzie zero cukru,jest jakaś taka lekkość 💚🙂
Od zawsze chciałem zrezygnować z cukru w diecie ale próby ograniczenia kończyły się po miesiącu i zawsze rezygnowałem. Teraz po takiej ciekawej dawce informacji spróbuję jeszcze raz.
Pana materiały, a szczególnie ten o cukrze powinny być puszczane w telewizji. Niestety producenci żywności nie "chwalą się" tym jakie niekorzystne działanie ma cukier i ile go jest w produktach które codziennie spożywamy. Pan już pewnie to widział ale innym polecam obejrzeć film "Cały ten cukier". Szok jak szybko można pogorszyć swoje zdrowie w zaledwie 1-2 miesiące. Pozdrawiam.
Widziałam ten film, rzeczywiście nie nastraja pozytywnie, ale taka prawda między oczy jest ludziom potrzebna
Od miesiąca przestałam jeść słodycze. Wcześniej mogłam zjeść opakowanie ptasiego mleczka w ciągu 3 h. Z natury jestem szczupła więc tym bardziej sobie folgowałam. Dodam, że u mnie słodycze były pocieszycielem, stres i sięgałam po cukierka, batona. Teraz, jeżeli mam ochotę na coś słodkiego wystarczy jeden suszony daktyl albo łyżeczka miodu, z cynamonem i kilkoma orzechami. Wcześniej 3-4 razy w miesiącu miałam migrenę plus zaparcia. Obecnie problem mam z poczęstunkami u znajomych, rodziny. Ludzie dziwnie reagują, kiedy mówię, nie, dziękuję. W święta w ramach eksperymentu zjadłam dwa kawałki tortu czekoladowego domowej roboty. Efekt był taki, że do wieczora czułam się pełna i przymulona a na drugi dzień dostałam migrenę. Dobrze, że tak się stało, "wyleczyłam" się całkowicie.
moja sugestia: zważcie się przed detoksem, zróbcie równe 10dni bez cukru, ale również bez pszenicy (chleb, makarony itd), i zważcie się po: szok gwarantowany :)
Ile kg ubyło? Ja jestem uzależniona od cukru od kilku miesięcy. Nie mam ochoty na żadne jedzenie i mogłabym jeść tylko słodycze 😭
@@ivankaxoxo2153 bo slodkie tak dziala ...ja tez jadłam slodkie ,mialam straszne napady i bylo mi bardzo ciężko przestać jesc , caly czas myslalam o slodkim ,ale sie zawzięłam i jest super ,4 miesiace 9.5 kilo mniej do tego samopoczucie super , wiecej energii choć na początku był spadek energii bardzo , nawet nastrój mam lepszy , jem zdrowe posilki od 10 do 17 i w czasie gdy nie jem nie mam już tak ze ciągle mysle co by zjeść, ograniczyłam tez chleb ,mąkę, makaron ,ale są dni kiedy chce mi się czegoś bardzo i to jem ,ale są to pojedyncze przypadki raz na długi czas
Witam , z jednym sie zgodze ,cukier to tragedia naszych czasow . 3 lata temu zaczolem powoli odstawiac cukier po 25 latach stosowania go w kolosalnych dawkach .Na dzien dzisiejszy nie uzywam cukru ani zamiennikow ,nie jadam tez produktow zbozowych typu makarony ,chleby itp. Zmiany ktore u mnie nastapily po odzuceniu calkowitym cukru to : utrata wagi bardzo duza , wyglad skory przedwszystkim rece i twarz a zaznaczyc musze ze mam luszczyce ,odzucenie cukru spowodowalo zmniejszenie objawow o jakies 50% moge smialo powiedziec ,jestem bardzo z tego zadowolony . Spie jak dziecko ,wczesniej mialem problemy ze snem budzilem sie kilka razy w nocy i bylem jak zombi , wiecej energi , to jest niesamowite ze wczesniej musialem pic napoje energetyczne teraz tylko woda z cytrynom i octem jablkowym polecam wszystkim ,najlepszy izotonik jeszcze troche soli morskiej do tego . Wytworzyl sie u mnie inny smak ,potrawie wyczuc slodkie nawet w cytrynie a ponoc tam nie ma cukru ,taka ciekawostka . Od roku zaczolem stosowac diete keto bardzo rygorystycznie ,polecam wszystkim ,tluszczyk i warzywka ,najlepsze jedzenie i dobra kawka mielona , parzona samemu ,miodzio :).Powodzenia wszystkim wytrwalym .
W zeszłym roku chodziłem do dietetyka, był to detoks cukrowy oczywiście z ograniczeniem kalorycznym, żeby zrzucić bebzon. Korzyści były olbrzymie - poprawa cery, więcej energii, brak ospałości, zgaga która mi często towarzyszyła dosłownie znikła, no a kilogramy leciały z tygodnia na tydzień. Fakt, powrót do złych nawyków żywieniowych w dużym stopniu zniweczył efekt, ale zaczynam od nowa :)
Bardzo ciekawe, jezeli chodzi o nerki.
Od pewnego czasu jestem na kontrolnych badaniach u nefrologa, ale
temat cukier ,albo dieta, nie byly wspomniane.
Internet jest moim dietetykem.
Ciesze sie, ze tak pana znalazlam.
Bardzo dziekuje, panie doktorze za tak wspaniale informacje.
Pozdrawiam,
Niestety takie czasy, że idąc do lekarza najlepiej sprawdzić wcześniej w Google co Ci jest po objawach, bo się niczego nie dowiesz konkretnego. Co do diety i żywności tak samo.. całe szczęście że jest internet, że są ludzie z wiedzą którą chcą się podzielić i nie trzeba polegać na służbie zdrowia. Tak mi przyszlo na myśl jak zobaczyłem komentarz :) Pozdrawiam :)
Dziękuję bardzo za bogate informacje. Nie mam problemów z cukrzycą, ale należy myśleć o przyszłości i spożywać produkty które nie powodują cukrzycy. Pana programy pomagają nam w utrzymaniu zdrowego organizmu. Pozdrawiam
Życie powoduje niebezpieczeństwo śmierci.
Odstawiłam słodycze kilka miesięcy temu, trzy korzyści, które zaobserwowałam: 1) znacznie mniej problemów jelitowych (dawniej niemal dzień w dzień dyskomfort), 2) mniejszy głód - albo raczej uczucie, że natychmiast muszę coś zjeść, 3) schudłam 3-4 kg (czyli tyle, ile chciałam - a nawet nie odczułam "odchudzania").
Powtórzę się , ale kocham Pana i ten kanał, tyle cennej wiedzy. Dzięki temu filmowi zaczynam detoks . Bardzo mnie Pan zmotywował. Dziękuję za Pana pracę.
Gdy świadomie zrezygnowałem z cukru zacząłem być bardzo chory. Zacząłem zapadać na choroby w okresie przeziębienia i było bardzo trudno mi je zwalczyć. Organizm wykazywał obniżoną odporność. A wszystko to dlatego, że odrzuciłem cukier. Cukier krzepi i to jest prawda.Cukier jest potrzebny organizmowi i powinno się go spożywać.Tak jak i sól. Jednak z niczym nie należy przesadzać. Łyżeczka cukru czy miodu do codziennej herbaty jest niezbędna . Słodka drożdżówka, albo ciastko raz w tygodniu są jak najbardziej wskazane. Jak najdzie mnie ochota na czekoladę to kupię całą tabliczkę i zjem jak kanapkę, bo czemu nie? Jem czekoladę raz na miesiąc albo rzadziej wiec mogę. Owoce w każdej postaci należy jeść. Oczywiście świeże najlepsze, ale jak mamy dostęp do suszonych to też warto. Nalewki? Rezygnacja z nalewek zdrowotnych np. na bazie tymianku i miodu? Wykluczone! Poza tym nikt jeszcze nie umarł od kieliszka wiśniówki na swojskim bimberku. Jeżeli ktoś nie jest wstrętnym grubasem (lub cukrzykiem) o obwodzie pasa przekraczającym jego wzrost nie ma się co martwić o drobne ilości cukru. Nie ograniczam cukru, ćwiczę, a moje badania są wzorowe. Jem praktycznie wszystko co lubię. Czasami się przejadam, ale co tam. Poćwiczę i zrzucę. Przede wszystkim nie jem śmieciowego jedzenia z McDonaldów i innych tego typu. A to jest najgorszy problem współczesnych czasów i jedna z podstawowych przyczyn otyłości. Mieszanina soli, cukrów i tłuszczy jest jak narkotyk i to dopiero początek problemów. Badania, badania, badania... Dziś są takie, a jutro będą inne. Norma. Dziś lekarze zamykają się w gabinetach w obawie przed pacjentami z koronawirusem. Co mogą wiedzieć tacy ludzie? Zupełnie nic. Paplanie, że cukier niezdrowy to tylko paplanie. Cukier jest zdrowy, ale w odpowiednich ilościach. Zresztą jak wszystko. Mój dziadek mawiał, że idiocie to nawet sok zaszkodzi. I na tym skończmy wykład o mitycznej demoniczności cukru. :P
Muszę wyeliminować z diety cukier, jest to naprawdę trudne. Dziękuję za tak cenne informacje.
@@wilczycawrazliwa163 Niestety mam tak samo 😞
@@katarzyna1810 i
Powinien Pan prowadzić podcast ! Bardzo przyjemnie słuchałoby się np. w autobusie lub na spacerze na platformie jak spotify 😊
Tutaj też możesz słuchać...
Rzuciłem węglowodany kilka lat temu. Od tego czasu bóle stawów po siłowni zniknęły, jem mniej, brak problemów z trawieniem, brak senności po posiłkach, brak zmian nastroju (bardzo stabilny stan psychiczny). Pewnie znalazło by się parę innych plusów.
Jestem na ketozie, zrezygnowałem.z cukrów oraz węglowodanów. Zrzuciłem 40kg, poprawiłem stan zdrowia, mam lepszy nastrój i więcej energii
Moim zdaniem nie można popadać w paranoję i skrajność. Owszem trzeba ograniczyć cukier, ale cukier też ma jakieś właściwości. Daje energię (chociaż na krótko).
Słodycze, napoje słodzone nie są zdrowe, ale owoce to po za cukrem mają też witaminy
Innym, ciekawym i chyba niewymienionym w filmie skutkiem jest ograniczenie dolegliwości zwiazanych z nadkwasotą. Kiedy spróbowałem ograniczyć cukier, to niemal zapomniałem o tym, co to jest zgaga, która kiedyś okrutnie mnie dręczyła :)
Może to dobry temat na odcinek: zgaga, przyczyny i wskazówki dietetyczne, które pomogą ją zredukować/wyeliminować?
9:25 jest powiedziane o tym czyli problemy jelitowo - żołądkowe …
Ja właśnie że względu na nadkwasotę odrzuciłam cukier. Czuję się wreszcie cudownie
Eliminuje cukier od czerwca, nie słodzę kawy, herbaty, nie jem ciasta, słodkich bułek , lodów, ciastek, batonów, czekolady, nie pije słodzonych napojów, soków, dżemów, nie jem białego pieczywa..czuje się bo niebo lepiej 😊😊
Samo zaprzestanie dodawania cukru do kawy, herbaty i napojów zmniejszyło obwód mojej talii o 6 cm. Kiedyś słyszałam, że spożywając cukier karmimy komórki nowotworowe w naszym organizmie. Więc jest motywacja do działania 👍
Bardzo dobry film. Byłem na restrykcyjnej diecie w związku z nadmiarem grzybów Candida w organizmie. Cukier jem od dziecka z każdej postaci i nie odpuszczam rządnej okazji do jedzenia go. Przy tej diecie z nią na dzień przeszedłem na jedzenie artykułów z niskim indeksem glikemicznym, a cukier towarzyszył mi tylko w gorzkiej czekoladzie 90% kakao. Waga spadła o 14 kg z 98 kg bez ćwiczeń w 1,5 miesiąca. Eliminacji i wykluczeniu poddałem także mąkę i jej pochodne wieprzowinę, ocet i jego pochodne, kurczaka. Wzrosło zadowolenie z siebie, energia witalną, ale okraszone po drodze było to brakiem skupienia i max ochota na słodkie. Nie skusiłem się ani razu. Poznałem siebie i wiem, że można. Polecam.
Włączyłem filmik i zjadłem do niego pączka oczywiście popijając kawą mrożoną :D
Ciężko z tym cukrem.
Ja pamiętam na studiach w sobotę rano słuchałyśmy z kumpelka audycji o zdrowiu, do tego zawsze była kawa i czekolada
Co za timing 😬 2 dni temu postanowiłam przestać jesc słodycze i póki co sie trzymam wiec motywacja sie przyda 🤗
2 dni dobrze Ci idzie powodzonka ;)
nie jadlem pol roku, Teraz wróciłem 😔. Życzę wytrwałości. Z steviom i erythrolem mozna zrobic dobry syrop do drinkow 😉 pomaga w chwili slabosci wypic dobre slotkie mojito.
wytrwalosci !
Słodycze to może 5/10% węglowodanów w ciągu dnia ale od czegoś trzeba zacząć.
Trzymam kciuki!
@@maniojaja9805 zależy od osoby :) niektórzy potrafią zjeść 1000 kcal ze słodkiego :) a zapotrzebowanie mają na poziomie 2000 kcal, uważam, że eliminacja słodyczy to bardzo dobry krok, tak samo jak eliminacja napojów słodzonych cukrem. Całkowita eliminacja węglowodanów dla większosci osób będzie czyms niezwykle ciężkim do zrealizowania i w zasadzie nie jest to konieczne... dieta zbilansowana jest najbardziej optymalna i wcale nie trzeba się katować
Ja po prostu odstawiłem wszystkie słodkie rzeczy i widzę efekty już po 7 dniach. Jestem mniej zmęczony , lepiej śpię, czuje się dobrze i co najważniejsze przestała mnie boleć głowa.
A ja wręcz przeciwnie - od kiedy jem więcej cukru mam wiecej siły na wszystko.
@@raymondarabaal1926 no bo innych węglowodanów nie jesz
7
Byłam i święta prawda co pan mówi,same plusy niestety znowu się pogubiłam,ale napewno wrócę do zdrowszych nawyków 😊trzymam kciuki za siebie i innych 🤞
Nie jem cukru / owoców / pieczywa / czegokolwiek co go zawiera już przez 5 lat. Ale na początku było mega ciężko - przez pół roku odstawiałem cukier i praktycznie umierałem, co sekundę myślałem o cukrze, ledwo funkcjonowałem, prawie do utraty przytomności. No ale moje regularne dzienne spożycie cukru przez lata było na poziomie pół kilograma.
Wow
Podziel się więcej, ja to mam takie stany lękowe wręcz bez cukru...masakra
Tylko tyle😱
@@prawusekson myśli samobójcze i to jest najgorsze. Wiem, że przejdzie, ale nie daje rady przejść tego kryzysu. Jest dobrze przez kilka dni, a potem jakieś wyjście do rodziny i od samego patrzenia się na cukier mam problem. Potem mam napady obżarstwa. Boję się:( Myślę jak zrobić ten detoks.
Można prosić o odpowiedz, co w takim razie jesz?
Brawo brawo brawo! Prawda wychodzi na jaw. Dzięki za zgromadzenie cukrowych chorób w jednym miejscu.
Ja musiałam zrezygnować z cukrów przez problemy jelitowe.. czuję się ogólnie lepiej,lepsza koordynacja, faktycznie lepsza cera, mniej zmęczenia, mam więcej energii i siły, spadło mi 9 kg w 30 dni...a jestem po 40stce...na pewno nie wrócę do starych nawyków.
ja dopiero miesiąc bez cukru, a już czuję różnicę! :) mam więcej energii i nie mam napadów lodówkowych :D
@@malamutmadre4930 obejrzyj film i dowiesz się o czym mówię
@@malamutmadre4930 Może być też z tłuszczu,przy diecie keto.
Dziękuję serdecznie za tak cenne informacje które mogą wprowadzać w życie.Pana Doktorze wiedzą jest DROGOWSKAZEM DO ZDROWEGO ŻYCIA. DZIĘKUJĘ SERDECZNIE👍🌹😘
Panie doktorze BRAWO!!!🌼🌼🌼👏🏻👏🏻👏🏻
Film idealny dla mnie i mojej jego uzależnienia od cukru🤔 Pozdrawiam
Ograniczyłem cukier prawie do zera i od 3 lat nie mam dziur w zębach. Myślałem że mam słabe zęby ale to dieta była problemem.
Jedz kaszę jaglaną, usuwa kamień z zębów, likwiduje bakterie w jamie ustnej, sprawdziłam wielokrotnie.
W paście do zębów też jest cukier, tak na marginesie.
Ja nie jem cukru a badanie wykazało mi cukrzycę i już wiem skąd mam zapalenia dziaseł i problemy z pulsem tylko teraz ustalić jaka co cukrzyca
Od pierwszego kryzysu cukrowego w 1976 przestałem używać cukru z torebki.Aby nie używać cukru nie wolno spożywać żadnych produktów przewożonych przemysłowo ,ponieważ w każdym w nim walą cukier, a obecni jest on wypierany przez syrop glukozowo-fruktozowym.Obecnir nawet do niektórych gatunków piwa jest dodawany ten syrop
Uwielbiam pana filmy.Jest pan najlepszy z wszystkich mi znanych osób propagujących zdrowy tryb życia. Jest pan kopalnią wiedzy i sposób w jaki pan przekazuje tą wiedzę to miód dla uszu i oczu. Odnośnie cukru to tylko dodam od siebie ze jest on bardzo niekorzystny dla osób z paradontozą i próchnica zębów.
Klucz to umiar we wszystkim.
Niektórzy nie mogą bez popadania w skrajności, albo cukier wszędzie, do wszystkiego albo definitywne i chorobliwe unikanie wszystkiego co miało jakiekolwiek kontakt z cukrem.
Bez przesady, strasznie glupi komentarz.
3 miesiące bez cukru (winą był poważnie zakwaszony organizm) i 7 miesięcy już ograniczam spożywanie cukru do minimum.
Efekt: Brak kołatania serca, stanów lekowych, bóle stawów kolanowych znikły, bóle rwy kluszowej należą do rzadkości, znacznie poprawiła mi sie jakość snu, nie mam uczucia rozdraznienia, znacznie spokojniejszy jestem, wiecej energii, no i wyrazistość delikatnych smaków :)
Potwierdzam to !
Jasno i na temat 👍Musiałabym ten film puszczać sobie codziennie 😩
Ja to nawet dwa razy dziennie 😮
Witam, jakiś czas temu zacząłem się interesować tą dietą. Mamy tu dużo ważnych informacji, od miesiąca powoli odstawiam cukier. Polecam.
Około 5 lat temu wyeliminowałam słodkości ze swojej diety. Zrobiłam to bardzo radykalnie z dnia na dzień. Po miesiącu moja waga spadła o 8 kg. 😃😃😃.
To napisz proszę o zaczęłaś jeść. Dziękuję i pozdrawiam
@@butbudi5981 Moje menu właściwie się nie zmieniło, czyli to co konsumuje każdy zdrowy człowiek, ale wyrzuciłam całkowicie cukier ze swojej diety. Żadnych ciasteczek, ciast, cukierków, batoników. Nie słodziłam herbaty, żadnych słodzonych napojów typu coca cola. I wzięłam sobie do serca już po stracie wagi następującą sentencję" Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację oddaj żebrakowi". 😀
@@celinazzako9769 Dzięki
@@butbudi5981 pomyślności życzę i wytrwałości.Wystarczy cały czas sobie mówić cukier szkodzi. Bo to prawda.
Tylko że schudłaś przez deficyt kaloryczny...
Właśnie odstawiam ;) dawno temu mi się udało że względu na dlugotrwajacy trądzik. Teraz mnie zmotywowala ruina żołądka i jelit po antybiotyku. Odbudowuję florę ;) odstawienie cukru zleciła też pani trycholog. Miód, owoce zostają ;)
Dobry wyklad doktorze , zaczelam juz nie miec w domu nic slodkiego dhiekuje i pozdrawiam ❤
Bartuś dobry artykuł aż się chce detoxu👍
Mam 70 lat. Od 15 roku życia nie jadłam słodyczy.
Bardziej pasowały mi potrawy pikantne.
Dwa lata temu zaczęły mi smakować słodycze. Bardzo szybko się od nich uzależniłam. Przestałam spożywać normalne posiłki i odżywiałam się tylko słodyczami. Wiedziałam, że to złe ale bez ciasta, czy wafelka nie mogłam funkcjonować.Trzęsły mi się ręce i byłam zupełnie rozkojarzona.Po zjedzeniu batonika czułam się znacznie lepiej.Bardzo schudłam, cierpiałam na bezsenność. Okazało się, że mam depresję. Od 1/2 roku biorę leki. Czuję się lepiej, słodycze jem dalej, jednak w znacznie mniejszych ilościach. Normalny sen nie powrócił. Mam nadzieję, że wszystko jeszcze wróci do normy. Dziękuję za te cenne wiadomości, bardzo mi się przydały.
Wszystko wróci do normy po powrocie do normalnej diety
niech sie Pani trzyma!
@@Damianoo
Dziękuję! Jest dobrze!Nie jem słodyczy, ograniczyłam węglowodany. Mam dużo energii, która pozwala mi na kontynuowanie swojej pasji. Jestem szczęśliwa!
Jestem pół roku na IF 16/8 keto, to styl odżywiania niskowęglowodanowy - post przerywany. Czuję się świetnie i lepiej wyglądam. Po trzech tygodniach ciśnienie krwi obniżyło się i wróciło do normy, napady senności minęły. Po pół roku waga spadła 13 kg. Jestem jak nowonarodzona. Polecam, ale należy stosować pod kontrolą lekarza lub dietetyka, którzy będą mieli wiedzę żeby pomóc. 😀
Odstawiłem całkowicie jakiekolwiek sztucznie dosładzane napoje, ograniczyłem ilość spożywanych słodyczy i powoli zmniejszam ilość cukru. Wolę stopione schodzenie w dół, bo szok byłby zbyt mocny. Już widzę dobre efekty w postaci braku hipoglikemii reaktywnej, z czym walczyłem od dawna. Nie wiem czy uda mi się zejść do zera, ale spróbujemy 🙂
Ogromny szacunek dla Pana wiedzy.
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie 😊
Witam doktorze. Detoks cukrowy przeprowadzam w grudniu. Już od kilku lat. Po około dwóch tygodniach praca mózgu jest zauważalnie lepsza a po miesiącu na wadze mam ok 2 lub czasami nawet 3 kg mniej nie mówiąc o odzieży, która po prostu trzeba zmienić gdyż jest za luźna. Jeśli chodzi o stawy to ja odczuwam znaczna poprawę i ruchomość swoich stawów.
Bardzo ciekawy materiał. Przesyłam go dalej. Dziękuję bardzo i dużo zdrowia.
Super przygotowany materiał ,jak zawsze.
Dziękuję,panie doktorze 😀
Fantastyczna prelekcja, potrafi Pan naprawde zmotywowac czlowieka. Pozdrawiam i prosze o wiecej podobnych
Wszystko się zgadza. Potwierdzam z własnego doświadczenia. Najbardziej zauważalny punkt 1,2 i 3. Ale od razu mówię że odstawianie cukru to jak odstawianie innych podobnych uzależnień. Nie jest łatwo i trwa długo. Zwłaszcza gdy w rodzinie do tej pory nie było żadnych zdrowych nawyków. Ale naprawdę warto. Szkoda tylko że tak późno zaczęłam.
Świetny materiał,może jakiś odcinek na temat ketozy?(zalety i wady)
Spróbowalem . Dzieją się bardzo pozytywne cuda. Polecam.
we wtorek nowy vlog, no no, miła niespodzianka
Powiem tak 2 dni temu robiłem USG jamy brzusznej. Wszystko idealnie. 3 lata robię posty i rok ketogenicznej diety :-). I jest super
Bardzo bym chciała pozbyć się tego nałogu bo jestem uzależniona od cukru .
Witam, przeszłam kilka lat temu 4 tygodnie diety Dr.Dąbrowskiej. Super wyniki, cera piękna, 8 kg mniej, dobry sen, wiele energii, zmniejszenie dawki eutyroksu o połowę.
Dziękuję za fantastyczny przekaz. Od dziecka prawie wszyscy wtłaczają nam na głowy fałszywy kod, że słodkie to dobre. Po ponad roku omijania cukru w końcu dobre stają się smaki, które kiedyś bez cukru były "niesmaczne".
Nikt nikomu tego nie wtłacza. To po prostu smakuje... 🤷🏼♂️
Bo słodkie jest dobre. Ma nas ciągnąć do gorzkiego? Cukier jest ok, jeśli je się go w niewielkich ilościach.
@@Chickyglory do tego trzeba umieć używać mózgu. Inaczej trzeba likwidować go z diety 🤷🏼♂️
Ja jestem prawie na detoxie cukrowym (hipoglikemia reaktywna), ale jedyne, czego nie mogę sobie odmówić, to nabiał. Do kawy codziennie daję 200g mleka oraz spożywam 190g jogurtu naturalnego i dodaję do niego inulinę, bo super wpływa na mój przewód pokarmowy 😀
Dziękuję serdecznie za super filmik. Porady w nim zawarte są bardzo ważne. W moim przypadku ciężko będzie pozbyć się suszonych owoców, miodu i owoców. Warto jednak spróbować. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję ślicznie za ten materiał :) Dzięki niemu poznałam nową porcję ultrawartościowej wiedzy i nabrałam motywacji, aby na co dzień jeszcze bardziej starannie stronić od cukru :)
Polski Cukier S.A. nie był sponsorem odcinka, Pozdrawiamy
Polski cukier? Może jeszcze polski cement.A może polski rząd? Gdzie waść byłeś przez ostatnie 30 lat?
@@jandzban1314 niezły Waść z Ciebie dzban
Cukier jest zdrowy
@@kefasp6110 jak najbardziej, krzepi raka
Nie pozdrawiamy 😅
Kochany Pania Doktorze - to najlepszy z Pana wykladiw!
Juz od jakiegos czasu walcze z nalogiem cukru i niestey do tej pory bylam przegrana- niesamowita sila nalogu!
Teraz wypisze sobie w punktach calosc Pana wykladu i mysle ze tym razem dam rade- dzieki Panu- Jestem nieskonczenie wdzieczna juz teraz.
Po 30 dniach oczywiscie napisze jakie zmiany nastapily u mnie
Juz teraz bardzo dziekuje- za wiedze, motywacje i nadzieje
Życie bez słodyczy jest wielkim wyzwaniem ;)
Erytrytol świetnie go zastępuje. Jest też przeciwpróchniczy. Smak identyczny, tylko więcej go trzeba dodać niż zwykłego cukru.
Da sie,kwestia zmiany myslenia,a slodziki,to chemiczne wytwory(poczytac´o produkcji "soku" brzozowego,a jeszcze jest z Chin,sprzedawany,jako szwedzki),nawet diabetolodzy twierdza,ze lepiej juz nieco cukru,jak slodziki,od ktorych sie na dodatek tyje,do tego tem posmak okropny wyczuje w kazdej rzeczy,chemia.
Jestem cukrowym narkomanem. Bardzo serdecznie dziękuję za ten materiał.
Dziękuje za ten film, zaczynam od dziś 💪 wszystkiego dobrego ☺️
Wszystko się zgadza. Ja akurat biegam. I nie potrzebuję żadnych żeli czy słodkich napoi "izotoników" w trakcie biegu. Nie ma żadnych "ścian" czy spadku sił. A tak się zdarzało z cukrami. Na zawody 30, 40 a nawet 60 km wystarczy woda, sól by uzupełnić straty z potem i garść orzechów. I można lecieć ;)
Super wykład. Odstawiamy cukier mili państwo 😁
Panie Doktorze. Proszę pomyśleć o odcinkach, także w formie podcastu
Będzie można słuchać Pana w wielu miejscach. Pozdrawiam
Ja od 100 lat bez cukru, jedynie owoce np dwa banany I jedno jablko dziennie do tego gorzka czekolada 90% 20g codziennie, pozdrawiam.
Brawo! Zawsze praktycznie wytlumaczona wiedza.
Odstawiłam cukier, nie jem ciastek, ciasteczek i ciast . Żadnych sosów, zup na bazie cukru, chociaż z nauki mojej mamusi ( kucharki l stopnia ) rekomendowała dosypanie cukru do żurku, pomidorówka i wiele więcej potraw ( szef kuchni ). Tak Nas też uczyła ( cztery córki ), bo cukier dodaje smaczku do potrawy . Stara komunistyczna szkoła 😱 szefowej kuchni w renomowanej restauracji . Ja z pokolenia mojej Mamusi, która Nas uczyła gotowania . Obecnie wiem, że jej praktyki żywieniowe bardzo zaważyły na Naszym zdrowiu .
Za komuny nie był tyle wysoko przetworzonej żywności która jest bogata w cukier
Nie pisze sie Ja, Nas, Nam, My. Pisze sie ja, nas, nam, my. To takie pretensjonalne...
Ja poszedłem o krok dalej, ponad 2 miesiące z minimalną ilością węglowodanów w ogóle... ok 100 gram dziennie max, czyli praktycznie to co jest w roślinach i jakichś dodatkach do przetworów czyli Keto. Po miesiącu 10kg mniej, po 2 miesiącach ponad 20. Waga startowa podchodziła pod 90kg przy wzroście 180cm, po dwóch miesiącach jak zaczęła spadać poniżej 70 zacząłem powoli wyhamowywać dietę i dodawać ponownie głównie skrobię (ziemniaki) czego przy polskich potrawach trudno uniknąć. Finalnie doszedłem w pewnym momencie do 65kg i wtedy ponownie zacząłem ponownie dołączać cukry proste w niewielkich ilościach, waga ustabilizowała się. Od tamtej pory czyli 3 lata później waga oscyluje już koło 70 czyli tego co miałem jako dwudziestolatek :)
Jednak zaskoczeniem po samej diecie nie był tylko spadek wagi ale to w jaki sposób mój organizm był w stanie tolerować nadwyżki kalorii w przyszłości, prawda że nie obżeram się już słodyczami na potęgę jak kiedyś przed dietą ale na cukrach złożonych już tak nie oszczędzam jak podczas diety i mimo wszystko organizm nie przybiera na wadze...
Mam wrażenie że taka dieta niskocukrowa czy też całkowity detox może być istotny ze względu na insulinooporność, jeśli komuś wydaje się że je nie wiele a mimo wszystko tyje to chyba wskazówka żeby coś tutaj sprawdzić. A jak spróbuje pożyć trochę bez cukru to odkryje jak naprawdę smakują potrawy na które do tej pory by nie spojrzał... a bądź co bądź polska kuchnia w tłustych potrawach obfituje i jest z czego wybierać :)
Nie jest łatwo odstawić cukier, ale bardzo się staram. Najtrudniejsze są pierwsze dni. Później jednak jest już lepiej.
Dziękuję za cenne informacje.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Kolorowych napojów nie piję, słodyczy nie jadam, białe pieczywo bardzo rzadko
Słodzę tylko kawę, którą piję raz dziennie, a z pamięcią bywało lepiej