Jeśli Ci się podobało i uważasz, że to przydatna wiedza - zostaw like i subskrybuj kanał. Dzięki! Edit: tak wiem, przejęzyczyłem się z insulinoopornością Jak również aktywni sportowcy i osoby z dużym obciążeniem fizycznym nie powinny radykalnie rezygnować z cukrów w napojach typu izotoniki, bo ich zapotrzebowanie na energię tu i teraz jest olbrzymie.
jestem ciekawy jakie wnioski wyciągniesz z nagrania wyzwania PATRYKA MORTALCIO dodam szczegóły by zachęcić wsiada na rower by przejechać rowerem do Gdańska pali 800O kalc na sesje, jedzie ponad siły bez snu, 3 godziny materiału ale można zacząć od 2 odcinka
Chciałam już właśnie zwrócić Panu uwagę na insulinooPorność, lecz widzę, że Pan już sam się poprawił, ale druga kwestia, że ważniejszy od INDEKSU glikemicznego jest ŁADUNEK glikemiczny.
Na diecie tłuszczowej byłem ponad rok celem poprawy zdrowia, zrobiłem badania i śledziona zmniejszyła się do normalnych rozmiarów,z woreczka żółciowego zniknęły kamienie,morfologia krwi wzorowa ,jedyny minus to schudłem z 70 na 60 kg ,teraz jem wszystko ograniczajac cukier.Mam 59 lat , ćwiczę kalistenikę,172 wzrost i 68kg.Na tą chwilę nie mam żadnych dolegliwości.Pozdrawiam wszystkich niezależnie jak się odżywiają.
@@wojtello1 Czy miałeś w fazie początkowej spadek ciśnienia po odstawieniu cukru? Właśnie mam tak po 8 dniach i normalnie zażywam tabletki na nadciśnienie a wczoraj musiałem odstawić, bo tak mocno spadło mi ciśnienie. Dziękuję za pomoc
Odstawiłem cukier na okres 14 lutego-31 marca 2024 roku. Nie jadłem w tym czasie czekolad, cukierków, batonów itp. cukier do herbaty i kawy został zastąpiony przez erytrytol. Waga z 89,2 spadła do 81,7. W Wielką Sobotę wieczorem po Wigilii Paschalnej zjadłem dwa marcepany i trzy Kinder Bueno. Jak ja się wtedy czułem błogo. A sam post był dość ciekawy i wszystko wyszło dość easy co było dla mnie ogromnym zaskoczeniem, dla człowieka który jest cukrojadem od maleńkości. Ale jakoś to poszło. Teraz natomiast wróciłem do starych nawyków, aczkolwiek staram się ten cukier dalej ograniczać. Waga na tą chwilę to 77,6 kg. Notabene w 2021 roku ważyłem 101 kg (!). Cola, Pepsi, Sprite, Fanta. To wszystko szło w hektolitry miesięcznie. Teraz kupuję jedynie przy okazji świąt. Polecam każdemu odstawić te sztuczne syfy.
Z cukrem jest najtrudniej. Taki sam nałóg jak papierosy. Też korzystam z erytyrolu do kawy czy herbaty, a jak już mam kupić produkt zawierający cukier, są nim jogurty, choć preferuję raczej te bez cukru bądź ze słodzikami
@@mariuszpudzianowski8749 przecież w słodyczach jest pełno cukru a cukier to kalorie. W czekoladzie mlecznej może być aż 60g węglowodanów w tym całość prawie to cukier, a tłuszczu 30g
Wyrzucenie cukru z diety to nie jest coś po czym powinniśmy się spodziewać jakiś niezwykłych zmian a raczej dotarcie do normalności. Jestem prawie rok po odstawieniu "wolnego" cukru z diety i najważniejsza zmiana jest taka że przez 75% powierzchni supermarketu spożywczego przejeżdżam z totalną obojętnością .
@GOK-ez, To nie kwestia odmawiania sobie, bo człowiek uwolniony od przetworzonego cukru, czy od słodyczy itp zaczyna naturalnie chcieć zdrowszych rzeczy. To nie jest odmawianie sobie. To jest raczej tak jakby przestać chcieć wdeptywac w kałuże czy przestać chcieć wdeptywać w gorsze rzeczy. Bo po co niby karmić patogeny w jamie ustnej czy w jelitach? Poza tym jest więcej sił, energii, poczucia zmotywowania. W sposób naturalny. #uwolnienieodsłodyczy Ale oczywiście jest to Twój wybór jak się odzywiasz
Leszku, insulinooporność. I leptyna jest hormonem sytosci. Jej niewystarczającą ilość lub leptynooporność mają często osoby z chorobą otyłościową. Hormonem głodu jest grelina. Za mało leptyny = wzmożony głód i utrudnione poczucie sytosci w trakcie jedzenia posiłku. Ale mechanizm obejmuje tez inne hormony. Mariola Chowaniec Dietetyk pozdrawiam 🤗🙂
balans to taki złoty graal, który nie będzie nigdy znaleziony, to też króliczek, który nie będzie nigdy złapany. Po prostu nie da się tego osiągnąć, a raczej trzeba krążyć w pobliżu, wtedy wiem, że coś jest złe, a coś dobre.
Jak tylko odstawiłam cukier czuje się o niebo lepiej ,mam duży zasób energiii i normalny apetyt.Jest na poczatku ciężko ale trzeba sobie po prostu tłumaczyć ze robie to dla własnego zdrowia .Pozdrawiam serdecznie
Mam 43 lata , jestem aktywna fizycznie i od prawie dwóch lat moj styl zycia opiera się na posilkach niskowęglowodanowych , schudłam przy okazji 18 kg choć nie taki był cel... Mam świetne wyniki badań, nie odczuwam spadku formy po południu, szybko sie regeneruję, bardzo dobrze śpię i przede wszystkim migreny minęły prawie w 100%....polecam ❤❤❤
@@bartoszbis9089 śniadanie jajka na twardo 3 szt , miska orzechów z jogurtem naturalnym lub kokosowym, szklanka rozpuszczonego błonnika ( babka jojowata i plesznik) obiad kurczak usmażony, fasolka szparagowa lub kalafior oraz surówka ( mizeria lub inną surówka) kolacja ryba ( łosoś lub tuńczyk) lub mięso mielona ( kotlety bez panierki i bułki tartej) talerz warzyw....to jeden z różnych prostych przepisów....polecam 😍
Z moje doświadczenia, aktualnie nie jem cukru od roku i czuje się dużo lepiej, dużo mniejsze wahania nastroju, spokojniejszy jestem. Syndrom odstawiania miałem do 3 miesięcy. Teraz słodkie rzeczy mogą leżeć na stole i w cale mnie to nie rusza, vrak checi na słodkie. Jedynie co jem od święta to lody ale tylko dobrej jakości, bardziej naturalne
Kiedyś w latach 90-tych popularna była dieta kwaśniewskiego. Moi rodzice ulegli tej modzie i przez to całą rodziną byliśmy przez kilka lat na tej diecie. I powiem Wam, że czułem się świetnie na tej diecie, także zdaje się, że chyba faktycznie lepiej jest żyć bez cukru w diecie.
kiedyś- jak to brzmi dzisiaj😁 Pan doktor Kwaśniewski jest Skarbem Narodowym. jak to jest że wypiłem 1- 2 litry mleka prosto od krowy i cały dzień na nogach. a jak te szczyny ze sklepu to po godzinie, głody? do 2004r mieliśmy swoje normy żywnościowe- parówka była z mięsa a nie z gówna jak teraz(...). "ulegli tej modzie", to zobacz Panie jaka dziś jest moda. ludzie jedzą i srają ze szmatfonem. jest to wręcz obrzydliwe. do meritum, nieważne co jesz, modlitwa podziękowania za jedzenie i zero mejstrimu
@@wojfer87 witam, ma tę ksiażkę do dziś, mało tego, mam Książkę Kucharską Kwaśniewskiego😊 Jego słynne placki serowo- jajeczne zajadamy często na drugie danie+ jakieś dodatki. Prozdrowotny styl życia propagowany przez Kwaśniewskiego był często wyśmiewany i pogardliwie traktowany. W latach 90tych wchodziły do Polski sieci burgerowe, fastfoodowe, była "moda" na margarynę, itp. Ludzie chcieli jeść po zachodniemu, no i dziś jest taki efekt, że od dzieci po starych, 90% społeczeństwa ma nadwagę lub jest otyłe. Na yt ma swoje wykłady Dr.Sten Ekberg, były dziesięcioboista olimpijski, lekarz holistyczny, który objaśnia w przystępny sposób różne aspekty zdrowotne i żywieniowe. Są napisy po polsku, warto poczytać też ogrom komentarzy od ludzi z całego świata.
Zmniejszenie ilości węglowodanów sprawiło że czuje się o wiele lepiej psychicznie i fizycznie. Mam więcej energii, moja głowa lepiej pracuje i nie czuje wciąż braku sytości 😎
Hejka 👋🏻🤩 ja szarpnęłam moim organizmem, kiedy to na diecie keto, no przynajmniej lchf 😉 zjadłam pod wpływem stresu pół pudełka ptasiego mleczka i popiłam paroma filiżankami kawy 😅 Mówisz o zapaści... chyba coś takiego przeżyłam - drżenie; osłabienie; jakiś dziwny stan 😳 Szybko zjadłam coś, napchałam się wręcz, popiłam i posiedziałam chwilkę w parku na słoneczku, żeby dojść do siebie. Nie wiem co to było... Wiele lat temu zdarzały mi się parę razy takie objawy i wilczy głód. Lekarz wykluczył cukrzycę itp. Mam zamiar pozostać na diecie keto, coraz bardziej się rozkręcam w temacie. Ogólnie: Samopoczucie lepsze Więcej energii Lepszy sen Powoli chudnę 😁 Mam już swoje latka, zbliżam się do 60tki 🤫 Pozdrawiam serdecznie ☀️
@@livi_13 dzień dobry. Tego nie wiem, nie jestem dietetykiem czy lekarzem. Nie chadzam do nich 😅 Tyle tylko, co muszę, np. do kliniki dentystycznej. Na dzień dzisiejszy jest tak, że staram się zachować dietę keto. Odeszłam troszkę od niej, jedząc węglowodanów sporo (chleb; precle mrożone, które piekłam sobie w mini piekarniku). Skończyło się natychmiastowym przybraniem na wadze.... 😔 Kiedyś lody zjadłam (cukier), to miałam sensacje jelitowe... Także, na dzień dzisiejszy: staram się trzymać diety keto - bo mi służy i ćwiczę, z Olą Żelazo na przykład. Różne zumby czy cardio, po 15 min. Mam kilka ulubionych kanałów. Tych trzęsionek już nie mam 🙂 Pozdrawiam i życzę zdrowia ☀️
@@livi_13 acha, stres to jest chyba taki, że straszne uzależnienie od cukru wychodzi 🙈 czego po sobie bym się nie spodziewała... a jednak. Czasami jadam miód, ale prawdziwy, naturalny; także czekoladę gorzką. Stosujemy stewię, erytrol itd, te dozwolone nie-cukry. Można na przykład świetny keto-sernik zrobić. Na kanale "Tłuste Gary" kobieta podaje mnóstwo keto-przepisów.
@@livi_13 "na dłuższą metę" - jestem już w takim wieku, że krzywdy organizmowi nie zrobię, więc mogę tak poeksperymentować na sobie 😉 Poza tym, post przerywany jest leczniczy wręcz dla ciała.
Witam. Robiłam miesięczne przerwy i po miesiącu raz na jakiś czas zjadałam cos słodkiego i musze przyznać ze czułam się gorzej,ospała,zmęczona i bolały mnie stawy itd. Dobrze ze zobaczyłam ten filmik ponieważ teraz odstawię go a w chwili słabości wspomnę ten filmik i on będzie moją motywacją. Dziękuję za wspaniałą ilustrację ❤ Prześlę go również rodzinie i znajomym😊
Bardzo fajnie, że powstał taki materiał. Dodałbym, że cukier to bardzo rozmyte pojęcie. Zwykły stołowy to sacharoza, która rozpada się po zjedzeniu na dwa cukry proste: glukozę i fruktozę. Mają one trochę inny metabolizm . Glukoza jest niebędna do funkcjonowania organizmu. Nawet jak nie bedziemy jej zjadać to organizm wytworzy ją sam z tluszczu. Fruktoza w dużych dawkach (> około 12g dziennie) jest toksyczna i może powodować stłuszczenie wątroby. Jeśli miałbym komuś dać proste rowiązanie na start, to zaleciłbym wyrzucenie z diety słodkich napojów (włączając soki owocowe z marketu), bo z płynów cukier wchałania się dużo szybciej. Wyjątkiem moga być soki bogate w błonnik, ale trudno je kupić i są drogie. Najlepiej samemu zmielić parę owoców albo po prostu pić wodę.
2 lata temu schudłem na keto + post przerywany 18/6 12 kg w trzy miesiące. Keto wyleczyło mnie z problemów ze snem, różnych dziwnych bólów a przede wszystkim z depresji. zadziałało jakbym był na lekach przeciwdepresyjnych. Nie pamiętam kiedy tak wspaniale się czułem. niestety wróciłem do starych nawyków i wszystko wróciło.
Insulina NIE pomaga spalać tkanki tłuszczowej jak podajesz w 4.00 minucie. Insulina we krwi całkowicie blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, gdyż w tym momencie mamy nadmiar glukozy we krwi, która jest preferowanym paliwem. Insulina nie pomaga też rozkładać sacharozy na glukozę i fruktozę. Proces rozkładu sacharozy na te dwa monosacharydy jest katalizowany przez enzym zwany sacharazą (lub invertazą). Więcej nie słuchałem.. generalnie przekaz filmiku jest pożyteczny, ale masa w nim błędów biochemicznych.
Zmiana nawyków żywieniowych na stałe nie jest prosta, wielu ludzi wytrzyma miesiąc, dwa, pół roku i wraca do starych metod. Często chęć zmiany żywienia jest utratą wagi i gdy to osiągamy, tracimy dalszy cel, ogłaszamy sukces, przecież wygraliśmy. Doszedłem do tego lata temu, że nie odchudzanie jest celem, a zmiana nawyków na stałe. Pomaga liczenie kalorii, naturalnie okazuje się, że jeżeli nie chcemy być głodni, to musimy jeść niskokalorycznie ale objętościowo więcej czyli warzywa muszą występować w diecie, a ciastka i cukierki są tylko okazjonalnym psychologicznym dodatkiem. Zajęło mi dwa lata aby w miarę komfortowo, czyli odruchowo kontrolować to co jem, a i tak kilka razy w roku mnie przez jakiś tydzień poniesie… Jest to bardziej problem psychiki, która jeszcze podsyła chęć na np fastfoodowe szaleństwo, na szczęście organizm nie czuje się dobrze po takich posiłkach i coraz zadziej nachodzą takie myśli. Krótko, jest to proces długi, w końcu odwracamy nawyki z 40 lat, np w moim przypadku, i nie zniechęcajmy się po killku tak naprawdę niewielkich, potknięciach.
Oduzależnienie się od cukru (czyli uwolnienie się od cukru) jest łatwe, jeżeli połączy się z modlitwą. Możecie nie wierzyć, ale znam wiele przypadków uwolnienia od różnych nałogów w ten sposób. No i lepsze, że dostajemy naturalną slodycz. Tę z Góry :) Sama siła woli to mało. No oczywiście jest to możliwe, ale jest dużo trudniejsze. Zwłaszcza, gdy jedzenie cukieru w przetworzonych rzeczach było substytutem zadowolenia z życia. Albo substytutem poczucia niedoboru poczucia miłości. Tyle że po uwolnienie trzeba pamiętać jak przy każdym odstawionym nałogu, że nie powinniśmy nawet trochę jeść słodyczy, bo będzie efekt jak u osób AA, czyli zacznie się niszczyć efekt uwolnienia. I cukrowy nałóg mógłby wrócić. Warto odstawić przetworzony cukier, oprócz korzyści wymienionych w filmie organizm zacznie mieć więcej sił i energii. Natomiast naturalnych źródeł węglowodanów czyli owoców, warzyw, zbóż pełnoziarnistych nie polecam odstawiać, bo są bogatym źródłem witamin i mikroelementów. W dodatku wieloletnie badania dr Cambella zniechęcają do odstawiania produktów roślinnych. Przeciwnie, naturalne źródła witamin, białka roślinnego, i mikroel. zachęcają do np zamienienia nawyku chrupania czipsów na nawyk chrupania pestek dyni, czy chrupanie orzechów. Do tego jeśli dodać, że błonnik obniża indeks glikemiczny to da się normalnie żyć zamieniając produkty przetworzone z cukrem, na bardziej naturalne źródła węglowodanów. A propos samo odstawienie słodyczy już potrafi nawet starsze osoby uwolnić od przewlekłych stanów bólowych, albo je znacząco zmniejszyć. Odstawienie cukrów prostych (zwłaszcza przetworzonych) może też być pomocne w wyjściu z depresji, zwłaszcza gdy sprawdzi się, czy nie ma się niedoboru witaminy b12, która jest jednym z lepszych antydepresantów. Nie mówiąc już o nieprzekarmianiu drożdży w jelitach. I o zdrowszych zębach. :)
Odstawiłem cukier praktycznie we wszystkim i po trzech miesiącach czuję różnicę wraz ze spadkiem wagi co mnie cieszy 😊 A jak jest z miodem trochę czytałem ale może mógłby pan przygotować jakiś filmik na ten temat ? Na pewno będzie przydatny jak każdy z pana filmików 👌 chyba że jest to poproszę Linka .
Tak jak mówisz, rzucenie cukru to wyzwanie. Nawet zwykły chleb ma go od cholery. Sosy to trzeba sobie praktycznie samemu przygotowywać. Najłatwiej to poradzić sobie z pozbyciem się cukru w płynach. Trzeba trochę zrobić z tego grę, żeby utrzymać motywację do kombinowania jak pozbyć się cukru z diety
Ja w ogóle nie jadam cukru, słodyczy, pączków itd. Nie słodze kawy i herbaty. Jedyne węgle to te w ryżu którym jadam do dwóch razy w tygodniu. Ale jak przyjdzie raz na poł roku ochota na jakieś czekolade, lody to potem przez pół dnia odchorowuje, koszmar…
U mnie rodzinka uzależniona jest od cukru I węglowodanów. Na mamusinym jedzonku przybrałam 125 kg. Po odstawieniu cukru waga spadła do 88 kg. Teraz biorę się za redukcje węglowodanów.
Leptyna to hormon sytości, grelina to hormon głodu. Leptynę używa się w terapiach leczenia otyłości (ale jest okrutnie droga). Insulinoporność, nie odporność ;)
5 месяцев назад+4
Tak, tylko insulina wpływa na zwiększenie poziomu leptyny. A insulinooporność to moje przejęzyczenie.
Aby odzwyczaić sie od słodyczy, polecam studia z ograniczonym budżetem 😅. Ja umiem sobie radzić bez słodkich napojów i przekąsek, ale niestety nie potrafie sobie odmówić łyżeczki cukru w kawie. Warto sie też ruszać i ćwiczyć.
Rok temu odstawiłam słodycze bez efektu odstawienia, a pomogły mi reklamowane tabletki na wyrównanie poziomu cukru (nazwy nie wymienię) od pierwszego dnia po prostu nie miałam ochoty na nic słodkiego, od tak. Piguły brałam jakieś 2 miesiące, po czym stwierdziłam, że też mi nie potrzebne. Nawet niektóre owoce mi nie smakują, bo są za słodkie. Nie mam spadków energii w ciągu dnia, nie mam napadów głodu, lepsza jakość snu. Z samego odstawienia słodyczy schudłam ok 5kg. Da się? Da!😁
Od lat nie jadam cukru, słodyczy, węglowodanów, pieczywa, ciastek i tradycyjnych ciast, ziemniaków, ryżu, kasz, makaronów itd i czuję się świetnie i mam strasznie dużo energii... Dzięki diecie keto/low carb zrzuciłem 35kg i dzięki takiemu sposobowi odżywania utrzymuję stałą doskonałą dla moich gabarytów wagę
Mylisz się odnośnie insuliny. To hormon powodujący magazynowanie cukru czyli idzie w sadło. Jednocześnie blokując pobieranie energii z tkanki tłuszczowej.
Rzucilem cukier w postaci słodyczy i słodkich napojów, slodzenia czegokolwiek. Pierwszy miesiąc byl ciężki, teraz nie tykam takiego cukru od 3 lat, nawet nie mam ochoty na szklanke coli lub paczke żelek, polecam kazdemu
Odstawiłam cukier już dawno, bardzo rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego, lepiej się czuję, dobrze wyglądam, ale .... jestem nadal totalnie uzależniona :( Każde wyjście do sklepu to walka z samą sobą, żeby nie kupić batonika czy loda. Ciągle odczuwam chęć zjedzenia czegoś słodkiego po obiedzie (dlatego nigdy nie mam takich rzeczy w domu). Na samą myśl że idę np. na urodziny do kogoś poprawia mi się humor, że będzie okazja do zjedzenia torta, no masakra. Nawet pomimo tego, że tak odzwyczaiłam się od tego smaku, że potrafi mnie zemdlić po bananie. W dużej części moje życie nadal kręci się wokół myśli o cukrze, niestety.
Uzależnienia wszelkiego rodzaju to kwestie psychologiczne, więc najlepiej zacząć od dobrego terapeuty. Chęć na słodkie to braki emocjonalne. Dając sobie cukier, dajemy "miłość", tak jak kiedyś robiły to babcie swoim wnukom.
A jak robią narkomanii i alkoholicy? 0 tolerancji, po prostu nie wolno ci już nigdy tego zjeść. Wytrzymaj tak rok, to zobaczysz że zaczniesz lepiej funkcjonować i przestaniesz na to patrzeć. Ty po prostu utrzymujesz swoje uzależnienie. Słyszałaś kiedyś żeby alkoholik sobie od czasu do czasu wypijał? 😂ahhh kobiety i ich mózgi są niesamowite. Wszystko sobie potrafią wytłumaczyć xD
Próbowałem, ale picie słodzików pozostawia mi w ustach taki gorzki posmak i powoduję pewnego rodzaju zgagę. Aktualnie próbuje pić pół na pół, bo wiem że to mi nie służy
@@vxxt.... Tak jest i to się tyczy wszystkich składników opisanych na produktach jako tzw. "E".
5 месяцев назад+7
Słodzików typu aspartam nie będę bronił jak niepodległości, ale wszelkie spiskowe gdybania o jego szkodliwości warto sobie zestawić z olbrzymią ilością badań nad efektami zdrowotnymi spożywania słodzików - a te nie wskazują na domniemaną szkodliwość słodzików. Na zasadzie - ludzie swoje, nauka swoje. Mimo wszystko ufam bardziej rygorystycznym badaniom, tym bardziej że słodziki są na celowniku spiskowców od paru dekad już i tym bardziej jest presja na ich badanie. A pisanie, że coś jest "chemią" świadczy o zupełnym niezrozumieniem rzeczywistości i życie w spiskowych lękowych rojeniach... Wszystko jest chemią, woda jest chemią, cola jest pełna fosforanów, całe ciało jest ze związków chemicznych, ziółka są chemią, bio pomidory są chemią, dosłownie wszystko organiczne i nieorganicze jest zlożone ze związków i cząstek chemicznych :D
ja bym chciała dodać, że to jest bardzo ważne aby zrozumieć, że cukier to nie równa się tylko słodycze, niektórzy ludzie są uzależnieni np. od fast foodu, albo po prostu nadużywają produktów typu makaron czy białe pieczywo i też dostarczają sobie tym za dużo cukru i mogą nabawić się insulinooporności przez to. Ważne aby to podkreślić bo naprawdę wiele osób nie jest świadomych jak bardzo sobie szkodzi, bo przez to, że nie jedzą słodyczy myślą, że ten problem cukru ich nie dotyczy.
No ale od czegoś trzeba zacząć i myślę warto zacząć od rezygnacji z wolnego cuktu słodzonych napojów i słodzonego nabiału i to jest jakaś baza bo nawet jak pujdzesz na fastfuda i do maka nie weźmisz pół litra koli to jesteśmy o kilka łyżek cukru do tyłu i to jest spoko na początek
@@gorall no nie bardzo, dlatego wlasnie o tym mowie, jak niebezpieczne sa te weglowodany wytrawne i tluszcze trans. Mowie o tym bo osobiscie nie mam problemu ze slodyczami, w sensie jem tez, ale nie musze, ale u mnie glownym problemem sa te wszystkie produkty z bialej maki, fast foody itp. wiec to jest taka wazna informacja dla ludzi, ktorym sie wydaje ze cukru nie jedza a jednak maja problem z waga czy zdrowiem.
Będzie ciężko ale ostanie batoniki zjem i więcej nie kupuje. Najpierw odłożę słodycze, też wiadomo że dieta węglowodanowa jest najtańsza dlatego stanowi problem
No dosyć tania ale zobacz ile kosztuje taki batonik za kilogram - masz to na każdej cenie małymi literkami, kiedy wywalisz wolny cukier i uspokoisz metabolizm nagle zobaczysz o ile mniej potrzebujesz jeść a to są realne oszczędności
Nie jest tak do końca, jak mówisz...Wszelkie fastfoodowe żarcie na mieście, mnóstwo słodyczy, czipsów, batonów. Proponuję Ci taki test dla siebie samego- zapisuj ceny wszystkiego węglowodanowego, które kupiłeś, przez tydzień. Do jedzenia i do picia. A jeszcze dochodzi alkohol,( piwo, wino) który też jest często słodki, słodkawy, i ma puste węglowodany, które tuczą. Ja od 2 tygodni nie jem nic z mąki, i zero słodyczy, i wiesz, nie ciągnie mnie. A byłam uzależniona od słodyczy. Jem mięso, wędliny, pasztety, podroby, nabiał i jajka, warzywa. Owoce w większosci mają też cukier ( fruktozę).
Lezalam z corka w szpitalu i przez ok.3-4 dnia dostawala tylko plyny fizjologiczne...lezala i nie miala sie sily nawet podniesc.Po otrzymaniu kroplowki z glukoza nagle wstala i ze 2-3godziny byla Jak wulkan energii..mpo czy znowu oslabla po kilku kroplowkach wypisano ja do domu.Gdybym tego nie widzialam w zyciu bym nie pomyslala ze to az tak duza dawka energii
Oj tak wszędzie jest cukier od dawna nie jadłam moich ulubionych chipsów i wczoraj zjadłam były słodkie , bardzo się zdziwiłam bo nie miały dawnego dobrego smaku tylko z każdym chipsem były coraz bardziej słodkie , zasłodziłam się mimo to zjadłam całą paczkę i jakbym miała druga to pewnie też by zjadła całą 🫣 potem z ciekawości przeczytałam skład i się załamałam 😢
Dużo błędów w tym materiale. Widać, że Autor nie ma nic wspólnego z tą dziedziną wiedzy. Nawet osoby, które nie są specjalistami jak ja, ale choć trochę interesują się np dietetyka, są w stanie zauważyć błędy... Jeden z przykładów to np pomylenie leptyny z greliną. Błędów niestety jest więcej. Rysunki jednak jak zwykle świetne 😉
jestem ciekawy jakie wnioski wyciągniesz z nagrania wyzwania PATRYKA MORTALCIO dodam szczegóły by zachęcić wsiada na rower by przejechać rowerem do Gdańska pali 800O kalc na sesje, jedzie ponad siły bez snu, 3 godziny materiału, ale można zacząć od 2 odcinka
Na moim keto rozwiązałem to tak, że brałem sobie 200ml śmietany 30%, dodawałem łyżeczkę kakao, łyżeczkę erytrytolu i ubijałem blenderem. Alternatywnie zamiast kakao brałem garść borówek amerykańskich. Wychodzi fajny deser którym można dorzucić około 700 kcal.
Są różne owoce np truskawki mają dosyć mało cukru ale generalnie owoce mają sporo cukru . Warto skupić się na najważniejszych wrogach czyli na wolnym cukrze słodycze słodkie napoje słodki nabiał itp potem są zaczniesz nie mieć ochoty na duże porcje czegokolwiek - uspokoisz metabolizm i zjesz owoc że smakiem albo bułkę a nie 10
Jak rzucę to schudnę...ale bez pól paczki tych słodyczy na T? ..jak żyć? :(
5 месяцев назад+6
Nie ma lekko, cukier silnie uzależnia, a slodycze są pyszne, ale chyba pyszniejsze są jedzone od dużej okazji do dużej okazji niż codziennie regularnie.
@@prometeusz1984 Bez przesady. Robiąc zakupy zwykle chodzisz do tego samego sklepu i bazujesz na tych samych sprawdzonych produktach. Przeczytasz etykietę raz i przy kolejnych zakupach już wiesz co jest wartościowe a co nie.
Panie Leszku, uważam, że powinien Pan spotkać się z braćmi Rodzeń na wymianę poglądów. /w ostatniej części Pana wywodów NIE zgadzam się z Pana sugestiami/ serdeczności
Takie właśnie błędne myślenie prowadzi ludzi do otyłości i chorób. Tutaj nie ma żadnych kompromisów. Wybierasz siebie i własne zdrowie i życie albo zachcianki uzależnienia i smażenie mózgu dopaminą 😊
Jeśli Ci się podobało i uważasz, że to przydatna wiedza - zostaw like i subskrybuj kanał. Dzięki!
Edit: tak wiem, przejęzyczyłem się z insulinoopornością
Jak również aktywni sportowcy i osoby z dużym obciążeniem fizycznym nie powinny radykalnie rezygnować z cukrów w napojach typu izotoniki, bo ich zapotrzebowanie na energię tu i teraz jest olbrzymie.
dzięki, że promujesz zdrowy tryb. Ja 3 lata na Low Carb/Keto.
Zrób sobie jakieś badania, bo dieta keto jest dobra na parę miesięcy a nie na lata.
jestem ciekawy jakie wnioski wyciągniesz z nagrania wyzwania PATRYKA MORTALCIO dodam szczegóły by zachęcić wsiada na rower by przejechać rowerem do Gdańska pali 800O kalc na sesje, jedzie ponad siły bez snu, 3 godziny materiału ale można zacząć od 2 odcinka
@@psvpl badania, są extra.
Chciałam już właśnie zwrócić Panu uwagę na insulinooPorność, lecz widzę, że Pan już sam się poprawił, ale druga kwestia, że ważniejszy od INDEKSU glikemicznego jest ŁADUNEK glikemiczny.
Na diecie tłuszczowej byłem ponad rok celem poprawy zdrowia, zrobiłem badania i śledziona zmniejszyła się do normalnych rozmiarów,z woreczka żółciowego zniknęły kamienie,morfologia krwi wzorowa ,jedyny minus to schudłem z 70 na 60 kg ,teraz jem wszystko ograniczajac cukier.Mam 59 lat , ćwiczę kalistenikę,172 wzrost i 68kg.Na tą chwilę nie mam żadnych dolegliwości.Pozdrawiam wszystkich niezależnie jak się odżywiają.
@@wojtello1 Czy miałeś w fazie początkowej spadek ciśnienia po odstawieniu cukru? Właśnie mam tak po 8 dniach i normalnie zażywam tabletki na nadciśnienie a wczoraj musiałem odstawić, bo tak mocno spadło mi ciśnienie.
Dziękuję za pomoc
@@sportbrandstrade8770 nic takiego nie odczułem ale nigdy nie miałem kłopotów z ciśnieniem,zawsze w normie.
@@wojtello1Dziękuję za info.
@@wojtello1 na diecie tłuszczowej czyli co głównie jadłeś i czego unikales
@@xisssd ogólnie kierowałem się wskazówkami dr.Kwaśniewskiego
Odstawiłem cukier na okres 14 lutego-31 marca 2024 roku. Nie jadłem w tym czasie czekolad, cukierków, batonów itp. cukier do herbaty i kawy został zastąpiony przez erytrytol.
Waga z 89,2 spadła do 81,7. W Wielką Sobotę wieczorem po Wigilii Paschalnej zjadłem dwa marcepany i trzy Kinder Bueno. Jak ja się wtedy czułem błogo. A sam post był dość ciekawy i wszystko wyszło dość easy co było dla mnie ogromnym zaskoczeniem, dla człowieka który jest cukrojadem od maleńkości. Ale jakoś to poszło. Teraz natomiast wróciłem do starych nawyków, aczkolwiek staram się ten cukier dalej ograniczać. Waga na tą chwilę to 77,6 kg. Notabene w 2021 roku ważyłem 101 kg (!). Cola, Pepsi, Sprite, Fanta. To wszystko szło w hektolitry miesięcznie. Teraz kupuję jedynie przy okazji świąt. Polecam każdemu odstawić te sztuczne syfy.
@@tomaszkolano8943 na szczęście nie lubię słodkich napojów sporadycznie cole lubię wypić
Z cukrem jest najtrudniej. Taki sam nałóg jak papierosy. Też korzystam z erytyrolu do kawy czy herbaty, a jak już mam kupić produkt zawierający cukier, są nim jogurty, choć preferuję raczej te bez cukru bądź ze słodzikami
Czekolada, cukierki i batony to w większości kalorie z tłuszczu a nie z cukru.
@@mariuszpudzianowski8749 przecież w słodyczach jest pełno cukru a cukier to kalorie.
W czekoladzie mlecznej może być aż 60g węglowodanów w tym całość prawie to cukier, a tłuszczu 30g
@@KK-hx4yz to teraz policz 60g cukru x 4 kcal = 240 kcal. 30g tłuszczu x 9 kcal = 270g. Większość kalorii pochodzi z tłuszczu.
Wyrzucenie cukru z diety to nie jest coś po czym powinniśmy się spodziewać jakiś niezwykłych zmian a raczej dotarcie do normalności. Jestem prawie rok po odstawieniu "wolnego" cukru z diety i najważniejsza zmiana jest taka że przez 75% powierzchni supermarketu spożywczego przejeżdżam z totalną obojętnością .
@@gorall 😂
Współczuję zamiast jeść to co się chce i jest smaczne sobie odmawiasz.
@GOK-ez,
To nie kwestia odmawiania sobie, bo człowiek uwolniony od przetworzonego cukru, czy od słodyczy itp zaczyna naturalnie chcieć zdrowszych rzeczy.
To nie jest odmawianie sobie.
To jest raczej tak jakby przestać chcieć wdeptywac w kałuże czy przestać chcieć wdeptywać w gorsze rzeczy.
Bo po co niby karmić patogeny w jamie ustnej czy w jelitach?
Poza tym jest więcej sił, energii, poczucia zmotywowania. W sposób naturalny.
#uwolnienieodsłodyczy
Ale oczywiście jest to Twój wybór jak się odzywiasz
Leszku, insulinooporność. I leptyna jest hormonem sytosci. Jej niewystarczającą ilość lub leptynooporność mają często osoby z chorobą otyłościową. Hormonem głodu jest grelina. Za mało leptyny = wzmożony głód i utrudnione poczucie sytosci w trakcie jedzenia posiłku. Ale mechanizm obejmuje tez inne hormony.
Mariola Chowaniec Dietetyk pozdrawiam 🤗🙂
Przede wszystkim insulinooporność a nie odporność 🙈 jeszcze z bykiem napisane!
@@michas1983poland przecież napisałam, insulinooporność
@@mariola777 przepraszam, chodziło mi o autora filmu :)
Żeby żyć długo, zdrowo i szczęśliwie w życiu musi być balans. I to się tyczy wszystkiego. Nie tylko żywienia.
@@mateuszkominiarczyk8865 dokładnie, styl życia ( to jest podstawa) wszystko musi być wyważone.
balans to taki złoty graal, który nie będzie nigdy znaleziony, to też króliczek, który nie będzie nigdy złapany. Po prostu nie da się tego osiągnąć, a raczej trzeba krążyć w pobliżu, wtedy wiem, że coś jest złe, a coś dobre.
Dlatego unikanie przetworzonego cukru sprzyja dobremu balansowi w diecie człowieka. Nie ma wymówek 😉
@@q0jkcxd0 trzeba znać bardzo dobrze swój organizm..
Dziękuję bardzo za nagranie, film zmotywował mnie do odstawienia cukru 🙂
Fajny i lekki materiał opowiadający o złożonych i tudnych mechanizmach, dzięki 🙂
Cukier uzależnia i jest pożywką dla nowotworów 🤑
Jak tylko odstawiłam cukier czuje się o niebo lepiej ,mam duży zasób energiii i normalny apetyt.Jest na poczatku ciężko ale trzeba sobie po prostu tłumaczyć ze robie to dla własnego zdrowia .Pozdrawiam serdecznie
I zawsze po jakimś ciągu cukrowym boli mnie głowa max 3 dni od odstawienia ale potem wszystko się reguluje
Jest lepiej! i jest więcej sił, energii, poczucia zmotywowania.
#uwolnienieodsłodyczy
Mam 43 lata , jestem aktywna fizycznie i od prawie dwóch lat moj styl zycia opiera się na posilkach niskowęglowodanowych , schudłam przy okazji 18 kg choć nie taki był cel... Mam świetne wyniki badań, nie odczuwam spadku formy po południu, szybko sie regeneruję, bardzo dobrze śpię i przede wszystkim migreny minęły prawie w 100%....polecam ❤❤❤
@@lui2100lui2100 miewam migreny, także czy podzielisz się z nami co zjadasz przez taki jeden dzień niskoweglowodanowo, że takie fajne efekty masz? 😃
@@bartoszbis9089 śniadanie jajka na twardo 3 szt , miska orzechów z jogurtem naturalnym lub kokosowym, szklanka rozpuszczonego błonnika ( babka jojowata i plesznik) obiad kurczak usmażony, fasolka szparagowa lub kalafior oraz surówka ( mizeria lub inną surówka) kolacja ryba ( łosoś lub tuńczyk) lub mięso mielona ( kotlety bez panierki i bułki tartej) talerz warzyw....to jeden z różnych prostych przepisów....polecam 😍
@@lui2100lui2100 mam podobnie🙂polecam wszystkim, przy okazji waga poleciała w dół 10kg🏋️🤗
Wszystko jem też czuje się świetnie
Z moje doświadczenia, aktualnie nie jem cukru od roku i czuje się dużo lepiej, dużo mniejsze wahania nastroju, spokojniejszy jestem. Syndrom odstawiania miałem do 3 miesięcy. Teraz słodkie rzeczy mogą leżeć na stole i w cale mnie to nie rusza, vrak checi na słodkie. Jedynie co jem od święta to lody ale tylko dobrej jakości, bardziej naturalne
Kiedyś w latach 90-tych popularna była dieta kwaśniewskiego. Moi rodzice ulegli tej modzie i przez to całą rodziną byliśmy przez kilka lat na tej diecie. I powiem Wam, że czułem się świetnie na tej diecie, także zdaje się, że chyba faktycznie lepiej jest żyć bez cukru w diecie.
kiedyś- jak to brzmi dzisiaj😁 Pan doktor Kwaśniewski jest Skarbem Narodowym. jak to jest że wypiłem 1- 2 litry mleka prosto od krowy i cały dzień na nogach. a jak te szczyny ze sklepu to po godzinie, głody? do 2004r mieliśmy swoje normy żywnościowe- parówka była z mięsa a nie z gówna jak teraz(...). "ulegli tej modzie", to zobacz Panie jaka dziś jest moda. ludzie jedzą i srają ze szmatfonem. jest to wręcz obrzydliwe. do meritum, nieważne co jesz, modlitwa podziękowania za jedzenie i zero mejstrimu
@@wojfer87 matka chyba nie była na diecie bo połknęła
@@wojfer87 u nas też, pamiętam do dzisiaj jak jedliśmy placki zamiast chleba 😀
@@wojfer87 witam, ma tę ksiażkę do dziś, mało tego, mam Książkę Kucharską Kwaśniewskiego😊
Jego słynne placki serowo- jajeczne zajadamy często na drugie danie+ jakieś dodatki.
Prozdrowotny styl życia propagowany przez Kwaśniewskiego był często wyśmiewany i pogardliwie traktowany. W latach 90tych wchodziły do Polski sieci burgerowe, fastfoodowe, była "moda" na margarynę, itp.
Ludzie chcieli jeść po zachodniemu, no i dziś jest taki efekt, że od dzieci po starych, 90% społeczeństwa ma nadwagę lub jest otyłe.
Na yt ma swoje wykłady Dr.Sten Ekberg, były dziesięcioboista olimpijski, lekarz holistyczny, który objaśnia w przystępny sposób różne aspekty zdrowotne i żywieniowe. Są napisy po polsku, warto poczytać też ogrom komentarzy od ludzi z całego świata.
Napoje słodzone już odstawiłem, cukier kryształ także, teraz pora na przekąski typu czipsy itp... Małymi kroczkami, codzien nowe wyzwanie :)
Ja zamiast chipsow jem popcorn:)
Zmniejszenie ilości węglowodanów sprawiło że czuje się o wiele lepiej psychicznie i fizycznie. Mam więcej energii, moja głowa lepiej pracuje i nie czuje wciąż braku sytości 😎
@@honeyblume3223 Jakie węglowodany zmniejszyłaś? Słodzenie białym cukrem? Owoce? Słodycze z utwardzonym olejem palmowym?
@@livi_13 Nie trzeba się tak czepiać tego palmowego, każdy przemysłowy olej jest albo utwardzony albo rafinowany co czyni go skrajnie antyodżywczym :D
Bardzo dziękuję za ten film bardzo do mnie przemawia jestem 14 dni bez cukru i rzeczywiście bóle głowy były i nerwowość 😊
Rzuciłem i teraz muszę go zamiatać z podłogi
@@wikingkoza4720 xd
AHAHAHAH
Masz na mysli, rzuciłes- upadl na podłogę
Tekst rodem od kroplolitego
😂😂😂Dobre
Świetny Material!!!
Hejka 👋🏻🤩 ja szarpnęłam moim organizmem, kiedy to na diecie keto, no przynajmniej lchf 😉 zjadłam pod wpływem stresu pół pudełka ptasiego mleczka i popiłam paroma filiżankami kawy 😅 Mówisz o zapaści... chyba coś takiego przeżyłam - drżenie; osłabienie; jakiś dziwny stan 😳 Szybko zjadłam coś, napchałam się wręcz, popiłam i posiedziałam chwilkę w parku na słoneczku, żeby dojść do siebie.
Nie wiem co to było...
Wiele lat temu zdarzały mi się parę razy takie objawy i wilczy głód. Lekarz wykluczył cukrzycę itp.
Mam zamiar pozostać na diecie keto, coraz bardziej się rozkręcam w temacie.
Ogólnie:
Samopoczucie lepsze
Więcej energii
Lepszy sen
Powoli chudnę 😁
Mam już swoje latka, zbliżam się do 60tki 🤫
Pozdrawiam serdecznie ☀️
Jak jest na dzień dzisiejszy? Tyle ostatnio słucham złego o diecie keto, podobno na dłuższą metę wyniszcza organizm i że wprowadza go w silny stres.
@@livi_13 dzień dobry. Tego nie wiem, nie jestem dietetykiem czy lekarzem. Nie chadzam do nich 😅 Tyle tylko, co muszę, np. do kliniki dentystycznej. Na dzień dzisiejszy jest tak, że staram się zachować dietę keto. Odeszłam troszkę od niej, jedząc węglowodanów sporo (chleb; precle mrożone, które piekłam sobie w mini piekarniku). Skończyło się natychmiastowym przybraniem na wadze.... 😔 Kiedyś lody zjadłam (cukier), to miałam sensacje jelitowe...
Także, na dzień dzisiejszy: staram się trzymać diety keto - bo mi służy i ćwiczę, z Olą Żelazo na przykład. Różne zumby czy cardio, po 15 min. Mam kilka ulubionych kanałów. Tych trzęsionek już nie mam 🙂 Pozdrawiam i życzę zdrowia ☀️
@@livi_13 acha, stres to jest chyba taki, że straszne uzależnienie od cukru wychodzi 🙈 czego po sobie bym się nie spodziewała... a jednak. Czasami jadam miód, ale prawdziwy, naturalny; także czekoladę gorzką. Stosujemy stewię, erytrol itd, te dozwolone nie-cukry. Można na przykład świetny keto-sernik zrobić. Na kanale "Tłuste Gary" kobieta podaje mnóstwo keto-przepisów.
@@livi_13 "na dłuższą metę" - jestem już w takim wieku, że krzywdy organizmowi nie zrobię, więc mogę tak poeksperymentować na sobie 😉 Poza tym, post przerywany jest leczniczy wręcz dla ciała.
Witam. Robiłam miesięczne przerwy i po miesiącu raz na jakiś czas zjadałam cos słodkiego i musze przyznać ze czułam się gorzej,ospała,zmęczona i bolały mnie stawy itd. Dobrze ze zobaczyłam ten filmik ponieważ teraz odstawię go a w chwili słabości wspomnę ten filmik i on będzie moją motywacją. Dziękuję za wspaniałą ilustrację ❤ Prześlę go również rodzinie i znajomym😊
Wow brawo może uda się dotrzeć do ludzi ale dopiero zrozumienie przychodzi dopiero z czasem
7:00 insulinooporność, nie insulinoodporność - bez "d" ;) sam tego nie wiedziałem, póki mnie nie poprawiono ;)
Idealny filmik, wczoraj diagnoza jelita drazliwego + Hashimoto i zalecenie calkowitego odstawienia cukru 😅
Nie "insulinoodporność" tylko "insulinooporność".
Ja jak odporność stosuję włoski BIOTAD PLUS
Podobnie brzmi więc można się pomylić.
Dziękuję ❤
❤
❤
❤
Bardzo fajnie, że powstał taki materiał. Dodałbym, że cukier to bardzo rozmyte pojęcie. Zwykły stołowy to sacharoza, która rozpada się po zjedzeniu na dwa cukry proste: glukozę i fruktozę. Mają one trochę inny metabolizm . Glukoza jest niebędna do funkcjonowania organizmu. Nawet jak nie bedziemy jej zjadać to organizm wytworzy ją sam z tluszczu. Fruktoza w dużych dawkach (> około 12g dziennie) jest toksyczna i może powodować stłuszczenie wątroby. Jeśli miałbym komuś dać proste rowiązanie na start, to zaleciłbym wyrzucenie z diety słodkich napojów (włączając soki owocowe z marketu), bo z płynów cukier wchałania się dużo szybciej. Wyjątkiem moga być soki bogate w błonnik, ale trudno je kupić i są drogie. Najlepiej samemu zmielić parę owoców albo po prostu pić wodę.
Jestem w trakcie odstawiania cukru. Czytam etykiety i to mnie przeraża jest wszedzie,, w napojach , jogurtach , serkach, itp..
Stwierdzenie, ze "dieta" zastąpiła niektórym religię jest zaskakująco trafne, nie tylko w przypadku wegan 😅
Tyle wyświetleń i tak niewiele polubień😮 nie rozumiem.. będę teraz wszystko komentować dla zasięgu ❤
@@marzenastachowicz765 bo w filmiku jest niestety masa błędów
2 lata temu schudłem na keto + post przerywany 18/6 12 kg w trzy miesiące. Keto wyleczyło mnie z problemów ze snem, różnych dziwnych bólów a przede wszystkim z depresji. zadziałało jakbym był na lekach przeciwdepresyjnych. Nie pamiętam kiedy tak wspaniale się czułem. niestety wróciłem do starych nawyków i wszystko wróciło.
słodkie jedzenie i picie trzeba wymienić na żywność naturalną wysokiej jakości żeby detoksykacja organizmu przeszła łagodnie
Świetnie rysujesz!
👍 świete słowa. Pozdrawiam Serdecznie
Insulina NIE pomaga spalać tkanki tłuszczowej jak podajesz w 4.00 minucie. Insulina we krwi całkowicie blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, gdyż w tym momencie mamy nadmiar glukozy we krwi, która jest preferowanym paliwem. Insulina nie pomaga też rozkładać sacharozy na glukozę i fruktozę. Proces rozkładu sacharozy na te dwa monosacharydy jest katalizowany przez enzym zwany sacharazą (lub invertazą). Więcej nie słuchałem.. generalnie przekaz filmiku jest pożyteczny, ale masa w nim błędów biochemicznych.
Uniwersytet RUclips. ¯\_(ツ)_/¯
Super materiał .
Zmiana nawyków żywieniowych na stałe nie jest prosta, wielu ludzi wytrzyma miesiąc, dwa, pół roku i wraca do starych metod. Często chęć zmiany żywienia jest utratą wagi i gdy to osiągamy, tracimy dalszy cel, ogłaszamy sukces, przecież wygraliśmy.
Doszedłem do tego lata temu, że nie odchudzanie jest celem, a zmiana nawyków na stałe. Pomaga liczenie kalorii, naturalnie okazuje się, że jeżeli nie chcemy być głodni, to musimy jeść niskokalorycznie ale objętościowo więcej czyli warzywa muszą występować w diecie, a ciastka i cukierki są tylko okazjonalnym psychologicznym dodatkiem. Zajęło mi dwa lata aby w miarę komfortowo, czyli odruchowo kontrolować to co jem, a i tak kilka razy w roku mnie przez jakiś tydzień poniesie…
Jest to bardziej problem psychiki, która jeszcze podsyła chęć na np fastfoodowe szaleństwo, na szczęście organizm nie czuje się dobrze po takich posiłkach i coraz zadziej nachodzą takie myśli.
Krótko, jest to proces długi, w końcu odwracamy nawyki z 40 lat, np w moim przypadku, i nie zniechęcajmy się po killku tak naprawdę niewielkich, potknięciach.
Nie jem cukru ani chleba! Tak , cukier jest wszędzie!
Świetny materiał jak zawsze! Sztos!
Oduzależnienie się od cukru (czyli uwolnienie się od cukru) jest łatwe, jeżeli połączy się z modlitwą. Możecie nie wierzyć, ale znam wiele przypadków uwolnienia od różnych nałogów w ten sposób. No i lepsze, że dostajemy naturalną slodycz. Tę z Góry :)
Sama siła woli to mało. No oczywiście jest to możliwe, ale jest dużo trudniejsze. Zwłaszcza, gdy jedzenie cukieru w przetworzonych rzeczach było substytutem zadowolenia z życia. Albo substytutem poczucia niedoboru poczucia miłości.
Tyle że po uwolnienie trzeba pamiętać jak przy każdym odstawionym nałogu, że nie powinniśmy nawet trochę jeść słodyczy, bo będzie efekt jak u osób AA, czyli zacznie się niszczyć efekt uwolnienia. I cukrowy nałóg mógłby wrócić.
Warto odstawić przetworzony cukier, oprócz korzyści wymienionych w filmie organizm zacznie mieć więcej sił i energii.
Natomiast naturalnych źródeł węglowodanów czyli owoców, warzyw, zbóż pełnoziarnistych nie polecam odstawiać, bo są bogatym źródłem witamin i mikroelementów.
W dodatku wieloletnie badania dr Cambella zniechęcają do odstawiania produktów roślinnych. Przeciwnie, naturalne źródła witamin, białka roślinnego, i mikroel. zachęcają do np zamienienia nawyku chrupania czipsów na nawyk chrupania pestek dyni, czy chrupanie orzechów.
Do tego jeśli dodać, że błonnik obniża indeks glikemiczny to da się normalnie żyć zamieniając produkty przetworzone z cukrem, na bardziej naturalne źródła węglowodanów.
A propos samo odstawienie słodyczy już potrafi nawet starsze osoby uwolnić od przewlekłych stanów bólowych, albo je znacząco zmniejszyć.
Odstawienie cukrów prostych (zwłaszcza przetworzonych) może też być pomocne w wyjściu z depresji, zwłaszcza gdy sprawdzi się, czy nie ma się niedoboru witaminy b12, która jest jednym z lepszych antydepresantów.
Nie mówiąc już o nieprzekarmianiu drożdży w jelitach.
I o zdrowszych zębach. :)
Insulinooporność :)
Tak w 7:00,.. 😊
Odstawiłem cukier praktycznie we wszystkim i po trzech miesiącach czuję różnicę wraz ze spadkiem wagi co mnie cieszy 😊 A jak jest z miodem trochę czytałem ale może mógłby pan przygotować jakiś filmik na ten temat ? Na pewno będzie przydatny jak każdy z pana filmików 👌 chyba że jest to poproszę Linka .
Tak jak mówisz, rzucenie cukru to wyzwanie. Nawet zwykły chleb ma go od cholery. Sosy to trzeba sobie praktycznie samemu przygotowywać. Najłatwiej to poradzić sobie z pozbyciem się cukru w płynach. Trzeba trochę zrobić z tego grę, żeby utrzymać motywację do kombinowania jak pozbyć się cukru z diety
Ja w ogóle nie jadam cukru, słodyczy, pączków itd. Nie słodze kawy i herbaty. Jedyne węgle to te w ryżu którym jadam do dwóch razy w tygodniu. Ale jak przyjdzie raz na poł roku ochota na jakieś czekolade, lody to potem przez pół dnia odchorowuje, koszmar…
Jem dużo słodkiego nie czuje się
Współczuję odmawiać sobie jedzenia słodkich rzeczy tylko sobie odbierasz radość życia.
U mnie rodzinka uzależniona jest od cukru I węglowodanów. Na mamusinym jedzonku przybrałam 125 kg. Po odstawieniu cukru waga spadła do 88 kg. Teraz biorę się za redukcje węglowodanów.
Jestem zwolennikiem metody 80/20. Radykalne cięcia sa na krótką mete
Radykalne cięcia są sposobem na zdrowie i konsekwentne dbanie o nie. Tutaj nie ma kompromisów
Absolutnie są kompromisy
Leptyna to hormon sytości, grelina to hormon głodu. Leptynę używa się w terapiach leczenia otyłości (ale jest okrutnie droga).
Insulinoporność, nie odporność
;)
Tak, tylko insulina wpływa na zwiększenie poziomu leptyny. A insulinooporność to moje przejęzyczenie.
Przez to może być też leptynooporność, co ciekawe.
Aby odzwyczaić sie od słodyczy, polecam studia z ograniczonym budżetem 😅.
Ja umiem sobie radzić bez słodkich napojów i przekąsek, ale niestety nie potrafie sobie odmówić łyżeczki cukru w kawie. Warto sie też ruszać i ćwiczyć.
Rok temu odstawiłam słodycze bez efektu odstawienia, a pomogły mi reklamowane tabletki na wyrównanie poziomu cukru (nazwy nie wymienię) od pierwszego dnia po prostu nie miałam ochoty na nic słodkiego, od tak. Piguły brałam jakieś 2 miesiące, po czym stwierdziłam, że też mi nie potrzebne. Nawet niektóre owoce mi nie smakują, bo są za słodkie. Nie mam spadków energii w ciągu dnia, nie mam napadów głodu, lepsza jakość snu. Z samego odstawienia słodyczy schudłam ok 5kg. Da się? Da!😁
Podaj nazwę pliss bo ja się strasznie męczę, spadek energii mam taki ze spałabym cały dzień😔nie dla reklamy a dla pomocy drugiej duszyczki😉
Odstawiłam całkowicie cukier, pieczywo i pszenne i zytnie. Nie korzystam nawet z półproduktów przetworzonych. Czuję się dużo lepiej.
Chleb jest podstawą nie sądzę żeby szkodził
jedzenie świeżych owoców wysokiej jakości ananasy banany awokado winogrona daktyle rodzynki naturalny miód pszczeli to najlepsze zamienniki cukru i słodzików sztucznych
@@prezeskodaty4637 przecież to sam cukier , a daktyle to już apogeum . Lepiej pić colę mniej cukru.
Cukier ale zdrowy z owoców @@robertkapera1928
Od lat nie jadam cukru, słodyczy, węglowodanów, pieczywa, ciastek i tradycyjnych ciast, ziemniaków, ryżu, kasz, makaronów itd i czuję się świetnie i mam strasznie dużo energii... Dzięki diecie keto/low carb zrzuciłem 35kg i dzięki takiemu sposobowi odżywania utrzymuję stałą doskonałą dla moich gabarytów wagę
Mylisz się odnośnie insuliny. To hormon powodujący magazynowanie cukru czyli idzie w sadło. Jednocześnie blokując pobieranie energii z tkanki tłuszczowej.
Pójście do lekarza poskutkuje wadliwymi zaleceniami. ps Fajny i wartościowy program. Serdecznie pozdrawiam.
Rzuciłem cukier i odrazu mi lepiej i czuje. Się lepiej niż. Wtedy
Wiedza bezcenna.Ale jak cięzko ją zastosować.Pan też mam słabość do węglowodanów i cukrów:)))
„ Można pięknie żyć ” - Bracia Rodzeń 👍
Rzucilem cukier w postaci słodyczy i słodkich napojów, slodzenia czegokolwiek. Pierwszy miesiąc byl ciężki, teraz nie tykam takiego cukru od 3 lat, nawet nie mam ochoty na szklanke coli lub paczke żelek, polecam kazdemu
Bardzo ciekawy materiał. Natomiast jeden błąd: insulinoOPorność, a nie insulinoODPorność. Pozdrawiam:)
Tylko zbilansowana dieta czyli, węglowodany, białko i tłuszcz 💙
Leptyna to hormon sytosci a grelina - głodu
Mój performance w bieganiu i na siłowni zdecydowanie spadnie
No sportowcy to inna para kaloszy. Oni potrzebują cukry szybko
Odstawiłam cukier już dawno, bardzo rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego, lepiej się czuję, dobrze wyglądam, ale .... jestem nadal totalnie uzależniona :( Każde wyjście do sklepu to walka z samą sobą, żeby nie kupić batonika czy loda. Ciągle odczuwam chęć zjedzenia czegoś słodkiego po obiedzie (dlatego nigdy nie mam takich rzeczy w domu). Na samą myśl że idę np. na urodziny do kogoś poprawia mi się humor, że będzie okazja do zjedzenia torta, no masakra. Nawet pomimo tego, że tak odzwyczaiłam się od tego smaku, że potrafi mnie zemdlić po bananie. W dużej części moje życie nadal kręci się wokół myśli o cukrze, niestety.
Uzależnienia wszelkiego rodzaju to kwestie psychologiczne, więc najlepiej zacząć od dobrego terapeuty. Chęć na słodkie to braki emocjonalne. Dając sobie cukier, dajemy "miłość", tak jak kiedyś robiły to babcie swoim wnukom.
Jem bardzo dużo słodkiego też dobrze wyglądam 😂
A jak robią narkomanii i alkoholicy? 0 tolerancji, po prostu nie wolno ci już nigdy tego zjeść. Wytrzymaj tak rok, to zobaczysz że zaczniesz lepiej funkcjonować i przestaniesz na to patrzeć. Ty po prostu utrzymujesz swoje uzależnienie. Słyszałaś kiedyś żeby alkoholik sobie od czasu do czasu wypijał? 😂ahhh kobiety i ich mózgi są niesamowite. Wszystko sobie potrafią wytłumaczyć xD
Rzuciłem cukier 2,5 roku temu i szczerze mówiąc - nie zauważyłem żadnych zmian 😂 waga jaka była taka jest 72 kg / 41 lat
👍
Insulinooporność, a nie odporność 🤣
Nagrasz filmik jak dbać o zdrowie pracując na nocki?
Jest tylko jedna rada. Nie pracować na nocki. W nocy się śpi. Człowiek jest bardzo podatny i wrażliwy na ciśnienie. W nocy zawsze jest inne.
@@CzesiekCzapka ja na przykład w nocy czuje się nawet lepiej 🙆
Pracowałem na nocki przez dwa lata. Bardzo ciężko się później z tego wychodzi.
Jak chcesz dbać o zdrowie to koniecznie zmień pracę! 😀 ( na taką bez nocnych zmian..)
Ale co zrobić, jeśli pewien czarny gazowany napój to jedna z nielicznych przyjemności w twoim życiu?
Pić wersję ZERO, bez cukru.
Za to ma masę słodzików. Nie powinno się pić ani jednej ani drugiej ewentualnie od czasu do czasu.
Próbowałem, ale picie słodzików pozostawia mi w ustach taki gorzki posmak i powoduję pewnego rodzaju zgagę. Aktualnie próbuje pić pół na pół, bo wiem że to mi nie służy
@@vxxt.... Tak jest i to się tyczy wszystkich składników opisanych na produktach jako tzw. "E".
Słodzików typu aspartam nie będę bronił jak niepodległości, ale wszelkie spiskowe gdybania o jego szkodliwości warto sobie zestawić z olbrzymią ilością badań nad efektami zdrowotnymi spożywania słodzików - a te nie wskazują na domniemaną szkodliwość słodzików. Na zasadzie - ludzie swoje, nauka swoje. Mimo wszystko ufam bardziej rygorystycznym badaniom, tym bardziej że słodziki są na celowniku spiskowców od paru dekad już i tym bardziej jest presja na ich badanie.
A pisanie, że coś jest "chemią" świadczy o zupełnym niezrozumieniem rzeczywistości i życie w spiskowych lękowych rojeniach... Wszystko jest chemią, woda jest chemią, cola jest pełna fosforanów, całe ciało jest ze związków chemicznych, ziółka są chemią, bio pomidory są chemią, dosłownie wszystko organiczne i nieorganicze jest zlożone ze związków i cząstek chemicznych :D
Na szczescie nie musze i nie odstawie go dla mnie szybkie paliwo na trening :) zadna skrajnosc nie jest dobra
Nie jadlam przez miesiac cukru,przenicy, nabiału.Najgorszy byl pierwszy tydzi n bez cukru,myslalam ze mi glowa odpadnie z bolu i ciagle uczucie głodu
Ja przez miesiąc jadłem słoninę po odstawieniu potem mi przeszło
Miej sumienie, żryj kamienie
ja bym chciała dodać, że to jest bardzo ważne aby zrozumieć, że cukier to nie równa się tylko słodycze, niektórzy ludzie są uzależnieni np. od fast foodu, albo po prostu nadużywają produktów typu makaron czy białe pieczywo i też dostarczają sobie tym za dużo cukru i mogą nabawić się insulinooporności przez to. Ważne aby to podkreślić bo naprawdę wiele osób nie jest świadomych jak bardzo sobie szkodzi, bo przez to, że nie jedzą słodyczy myślą, że ten problem cukru ich nie dotyczy.
No ale od czegoś trzeba zacząć i myślę warto zacząć od rezygnacji z wolnego cuktu słodzonych napojów i słodzonego nabiału i to jest jakaś baza bo nawet jak pujdzesz na fastfuda i do maka nie weźmisz pół litra koli to jesteśmy o kilka łyżek cukru do tyłu i to jest spoko na początek
@@gorall no nie bardzo, dlatego wlasnie o tym mowie, jak niebezpieczne sa te weglowodany wytrawne i tluszcze trans. Mowie o tym bo osobiscie nie mam problemu ze slodyczami, w sensie jem tez, ale nie musze, ale u mnie glownym problemem sa te wszystkie produkty z bialej maki, fast foody itp. wiec to jest taka wazna informacja dla ludzi, ktorym sie wydaje ze cukru nie jedza a jednak maja problem z waga czy zdrowiem.
nie mowiac juz o tym, ze bulka w maku zawiera sporo cukru ;)
Będzie ciężko ale ostanie batoniki zjem i więcej nie kupuje. Najpierw odłożę słodycze, też wiadomo że dieta węglowodanowa jest najtańsza dlatego stanowi problem
No dosyć tania ale zobacz ile kosztuje taki batonik za kilogram - masz to na każdej cenie małymi literkami, kiedy wywalisz wolny cukier i uspokoisz metabolizm nagle zobaczysz o ile mniej potrzebujesz jeść a to są realne oszczędności
Nie jest tak do końca, jak mówisz...Wszelkie fastfoodowe żarcie na mieście, mnóstwo słodyczy, czipsów, batonów.
Proponuję Ci taki test dla siebie samego- zapisuj ceny wszystkiego węglowodanowego, które kupiłeś, przez tydzień. Do jedzenia i do picia.
A jeszcze dochodzi alkohol,( piwo, wino) który też jest często słodki, słodkawy, i ma puste węglowodany, które tuczą.
Ja od 2 tygodni nie jem nic z mąki, i zero słodyczy, i wiesz, nie ciągnie mnie. A byłam uzależniona od słodyczy. Jem mięso, wędliny, pasztety, podroby, nabiał i jajka, warzywa. Owoce w większosci mają też cukier ( fruktozę).
Lezalam z corka w szpitalu i przez ok.3-4 dnia dostawala tylko plyny fizjologiczne...lezala i nie miala sie sily nawet podniesc.Po otrzymaniu kroplowki z glukoza nagle wstala i ze 2-3godziny byla Jak wulkan energii..mpo czy znowu oslabla po kilku kroplowkach wypisano ja do domu.Gdybym tego nie widzialam w zyciu bym nie pomyslala ze to az tak duza dawka energii
Insulinoodporność? 😅 chyba chodziło o Insulinooporność…
InsulinoOpornosc nie odporność:D
Oj tak wszędzie jest cukier od dawna nie jadłam moich ulubionych chipsów i wczoraj zjadłam były słodkie , bardzo się zdziwiłam bo nie miały dawnego dobrego smaku tylko z każdym chipsem były coraz bardziej słodkie , zasłodziłam się mimo to zjadłam całą paczkę i jakbym miała druga to pewnie też by zjadła całą 🫣 potem z ciekawości przeczytałam skład i się załamałam 😢
A ja jem za duzo chleba...a nie cukru😂 i co zrobic🤔
Dużo błędów w tym materiale. Widać, że Autor nie ma nic wspólnego z tą dziedziną wiedzy. Nawet osoby, które nie są specjalistami jak ja, ale choć trochę interesują się np dietetyka, są w stanie zauważyć błędy... Jeden z przykładów to np pomylenie leptyny z greliną. Błędów niestety jest więcej. Rysunki jednak jak zwykle świetne 😉
jestem ciekawy jakie wnioski wyciągniesz z nagrania wyzwania PATRYKA MORTALCIO dodam szczegóły by zachęcić wsiada na rower by przejechać rowerem do Gdańska pali 800O kalc na sesje, jedzie ponad siły bez snu, 3 godziny materiału, ale można zacząć od 2 odcinka
Dalej straszą tłuszczem 😊
Ja tam zawsze wolałem owocki lub miodek.
To także cukry.
aby rzucić cukier należy.... przejść na warzywa, najlepiej na zieleninę, wtedy tracisz ochotę na sztuczne żarcie.
Ja po rozstaniu z cukrem rok temu jadłem słoninę przez miesiąc potem mi przeszło tak że tego różnie ludzie reagują na odstawienie
Jak przytyć kiedy się odstawiło cały cukier i większość węgli?
Na moim keto rozwiązałem to tak, że brałem sobie 200ml śmietany 30%, dodawałem łyżeczkę kakao, łyżeczkę erytrytolu i ubijałem blenderem. Alternatywnie zamiast kakao brałem garść borówek amerykańskich. Wychodzi fajny deser którym można dorzucić około 700 kcal.
Są weganie i też są bardzo szczupli szkielety ja jem węglowodany jestem szczupłą
Insulinooporność*, nie "odporność"
Słychać, że to twoje pierwsze zderzenie z tematem. Kiedyś będzie lepiej
💖
2,5 roku na keto i stwierdzam zdecydowanie, że ta dieta jest właśnie dla tych z chorobami przewlekłymi. Widzę efekty u siebie i u innych.
Insulinooporność a nie odporność 😂
Ludzie dzisiaj sa tak zabiegani ze nawet nie sa w stanie powiedziec co im z zywnosci szkodzi. A to podstawa do tego by sie dobrze czuc
Z leptyna w parze chodzi grelina ;)
Czy można jeść owoce przy odstawianiu cukru?
Są różne owoce np truskawki mają dosyć mało cukru ale generalnie owoce mają sporo cukru . Warto skupić się na najważniejszych wrogach czyli na wolnym cukrze słodycze słodkie napoje słodki nabiał itp potem są zaczniesz nie mieć ochoty na duże porcje czegokolwiek - uspokoisz metabolizm i zjesz owoc że smakiem albo bułkę a nie 10
Ja cukru nie jem 🍅🍐🥝🍏🍋🍌🍎🍓
Ale owoce też mają cukier
Jak rzucę to schudnę...ale bez pól paczki tych słodyczy na T? ..jak żyć? :(
Nie ma lekko, cukier silnie uzależnia, a slodycze są pyszne, ale chyba pyszniejsze są jedzone od dużej okazji do dużej okazji niż codziennie regularnie.
Pomaga jedna rzecz - ich brak w domu 🙂 Świadomość że nic nie czai się w szufladzie bardzo pozytywnie wpływa na tę walkę.
Ja się wspomagam aplikacjami skanując etykiety bo bym chyba zakupu robił 5 godzin jakbym miał czytać etykiety i szukać cukru pod chyba 20 nazwami...
@@prometeusz1984 Bez przesady. Robiąc zakupy zwykle chodzisz do tego samego sklepu i bazujesz na tych samych sprawdzonych produktach. Przeczytasz etykietę raz i przy kolejnych zakupach już wiesz co jest wartościowe a co nie.
Po odstawieniu cukru zostaję ci jakieś 30 % spożywczego więc luz 😅
Insulinoodporność? 😅
Panie Leszku, uważam, że powinien Pan spotkać się z braćmi Rodzeń na wymianę poglądów. /w ostatniej części Pana wywodów NIE zgadzam się z Pana sugestiami/ serdeczności
Znam to. Dwa tygodnie byłem na wodzie, był to najlepszy czas mojego życia.
*ó
Moja żona 8 dni na samej wodzie i masakra! Także kwestia indywidualna... A dodam, że przed postem i w ogóle w zasadzie nie jadała fastfoodow, mięsa...
Trzeba jesc wsxystko z umiarem,osobiscie lubię słodycze.Nie dajcie się zwariować.Pamiętacie co był z masłem,a z jajkami,teraz już nie szkodzą
Takie właśnie błędne myślenie prowadzi ludzi do otyłości i chorób. Tutaj nie ma żadnych kompromisów. Wybierasz siebie i własne zdrowie i życie albo zachcianki uzależnienia i smażenie mózgu dopaminą 😊
Gdyby wyłączyć tą chaotyczną dłoń z ołówkiem to byłoby spoko.