Syndrom Chronicznego Zmęczenia Wyjaśniony
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2018
- Kup moją książkę i kurs: ideaman.tv/ksiazka-pozegnaj-p...
Animacje na zlecenie: ideaman.tv/animacje/
---
Drugi kanał na YT: bit.ly/PraktyczneRodzicielstwo
#edukacja #psychologia #zmęczenie
Konsultacje, mentoring i pytania biznesowe: leszek@ideaman.tv
---
Grupa FB: bit.ly/grupanieprzecietnych
Fanpage Facebook: / nieprzecietneidee
Inne Animacje: bit.ly/nieprzecietneidee
Wszystkie treści, w tym nazwy własne i cytaty, są użyte w celach edukacyjnych. Zastosowanie logotypów ma charakter informacyjny. Żaden z elementów filmu nie jest i nie może być substytutem terapii lub indywidualnej porady psychologicznej.
Też masz syndrom chronicznego zmęczenia?
Wracając z pracy zaczęłam myśleć o moim wiecznym zmęczeniu a tu bach! Przypomnienie, że już za chwilę obejrzę Twoją animację poświęconą temu problemowi :o nie mogę się doczekać i bardzo się cieszę, że prowadzisz tak świetny kanał :) wszystkiego co dobre dla Ciebie! :)
Dziękuję, dla takich miłych słów warto to robić mimo chronicznego zmęczenia ;)
Ależ oczywiście, jak niby nie :P
Nie :) Medytacja, ćwiczenia (silownia, bieganie, skakanka), lodowaty prysznic, to wszystko robię rano, a jestem naładowany na cały dzień. W trakcie dnia oprócz pracy czas przeznaczam na rodzinę, książki, twoje genialne animacje lub aplikację TED. Do 23 poczytam fora albo strony sportowe na filtrze ograniczającym niebieskie światło i idę spać na 8 godzin. Bez tabletek, bez kawy (nie piję od wielu lat) i herbaty. Dietę trzymam oczywiście tylko w weekend zrobię jakieś odstępstwo. Czuję się naprawdę kapitalnie.
RUTHFELLA, raczej nie chodzisz do pracy ma 7:00 rano;-)
Cierpię na Zespół Chronicznego Wkurwienia
Nie jesteś sam choć nie wiem w sumie co to ale jest niby ok coś tam robię zajmuje się czymś powiedzmy oglądam film czy nawet odpisuje Ci teraz i mam ochotę albo czuje taka potrzebę żeby wstać przypierdolic kopa w szafę czymś rzucić już nie mam czym bo połowa rzeczy w smieciach się znalazła a telefonem rozwallam z pięć i jeszcze bardziej się wkurwiam bez muzyki bo.non stop na sluchawkach
Ja tez :D
jebnij se kreske, pomaga
@@pantuniesta516 A uprawiasz jakiś sport? Jak jestem taka wku..iona to idę pobiegać. Bardzo pomaga :) Pozdro
Ja też hahaha
Masakra, opisujesz moje nędzne życie...
Co nie?
infeltk „Każdy kowalem swego losu” - jak mówi stare,ale bardzo mądre przysłowie.
@Olivia Landis- Tylko jeden dostaje od losu do kucia stal a inny złoto.
Beniu Bukowski 99% niepowodzeń jest spowodowana podejmowaniem błędnych decyzji życiowych.Zazwyczaj większość ludzi najpierw coś zrobi,zanim przemyśli swoją decyzje.
@Olivia Landis- Powiem tak.... Ludzie mają różne losy. Ja dorastałem w biednej rodzinie i na wszystko musiałem zapracować sam. Wynajmuje mieszkanie i tak się żyje i praktycznie nic nie oszczędza. A kumpel rówieśnik dostał w spadku domek z ogrodem i 400.000 zł. Ludzie od losu różnie dostają.
Niedoczynność tarczycy, niedobór witamin, anemia, stres, depresja, zła dieta, brak ruchu, bezsenność. To wpływa na chroniczne zmęczenie.
I fibromialgia
Czyli życie ;)
fibromialgia ;)
Nerwica również, chociaż niekiedy jest ona powiązana z depresją
Czyli wszystko co posiadam. Brawo ja.
Połączenie chronicznego zmęczenia i bezsenności, to jest to! Ultymatywny sposob na bycie wrakiem
Ja mam chroniczne zmęczenie już z 7 ładnych lat. Ożywam nocą, a dniami śpię. Zrobiłam sobie wyniki i niestety tarczyca. Branie hormonów trochę mi pomaga, ale czasami i tak mam takie dni, że nie mogę wstać z łóżka, głowa, ciało ciężkie, wpadam w taki stan "nie mam po co wstawać, nic nie jest ważniejsze niż sen"
Ozywam Nocą 😂😂😂😂a o dobre 😂😂😂
@@korneliasiwiec3425 tak napisałam. nie wiem co w tym zabawnego
@@Asia-gr7sf Rozbawilas nie tylko mnie ,ale wielu ludzi,masz poczucie humoru-zabawne jest stwierdzenie "Ozywam Nocą"-to jakbyś była trochę Wampirkiem😉No nie wiem ,ale ja dzięki Twojemu wpisowi od razu się ozdrowilam😂😂
Prawie zasnąłem na tym filmiku :P
XD
Ja też ...
Dobranoc
hahahahaha
Masz depresję...
Ja śpie 10-11 godzin :I to przeraża innych . No i dalej jestem zmęczona
Ja tezz…masakra:((
Ja spie po 15 h i jestem zmęczony :)
To polecam odwiedzić specjalistów i zmienić o 180 swój tryb życia. Pozdro!
@@andrzejfalkowski2660 specjaliści rozkładają ręce, sama musiałam dojść do wniosku że to kwestia depresji maskowanej
Prawda . Rzuciłam palenie i ograniczyłam kawę oraz słodycze , czuję się bardzo dobrze . I zmieniam pracę na mniej stresującą w najbliższym czasie i jestem bardzo szczęśliwa.
Cieszę sie że stworzyłeś taki film. Jestem terapeutą i staram sie podobną wiedzę przekazywać moim pacjentom. Dzieki jeszcze raz za tą pogadankę. Pozdrawiam :)
Bomba, początek to pełny opis mnie samego, właśnie z tym walczę, a tu patrz animacja na ten temat. Oglądam już od pewnego czasu i przyznaję podoba mi się sposób przedstawiania tematów. Proste i logiczne to dla mnie jest najważniejsze. Będę dalej polecał znajomym. Łapka w górę.
Najlepiej mi się śpi, Jak słońce świeci...
Zobacz nasz drugi kanał, gdzie wrzucamy dużo naszych rozmów:
bit.ly/DobraZmianaYT
Przeciętny Człowiek Ta nazwa kanału tragicznie mi się kojarzy
Przeciętny Człowie
@Creepy Introwertyczka Nieprawda,niewierz ,ja piję 3 łyżeczki na kubek z mleczkiem i jest OK.Kawunia z mleczkiem mniam.Pozdrawiam bo mi kawa stygnie.🤪😋👍
Przeciętny Człowiek ja mam tak że w pracy robie ro co mi każą a tego nienawidzw. Nie mam siły mówię pierwsze co wracam do domku i idę spać wracam z pracy nagle mam na wszystko ochotę wszystko mi sie chce
Chronicznego zmęczenie na Zachodzie i Polsce zaczęło się od około 1990 roku tj od momentu wprowadzania technologii telefonii komórkowej opartej na promieniowaniu mikrofalowym które prowadzi do dysfunkcji produkcji energii w mitochondriach komórek ludzkiego ciała. (prof M. Pall).
I tajemnica rozwiązana.
Od tej pory jak mam wlan w domu moje zdrowie mocno podupadlo i ciagle nie mam sily
@@mc-rg6mk Przed 1990 rokiem nikt nie słyszał o chronicznym zmęczeniu, imprezowalo się do późnej nocy i rano bez espresso :) śmiało się żwawo :) na uniwersytet, biura czy fabryki:) proszę przynajmniej na noc wyłączać a najlepiej zamontować światłowód. A zupełnie najlepiej to wyedukowac się w temacie mikrofalowym łącznie z zakupem miernika :) Chemia w pozywieniu
tez daje po garach więc ekologia również wskazana :)
@@jerry-mind-sky wylanczam na noc wlan i nie wiem czy cos to daje bo slyszalam ze i tak straluje ot tego gowna jestem chora jak tu zyc a na ekologiczne rzeczy mnie nie stac tu w berlinie tez sie pracuje tylko na oplaty i gowniane trujace jedzenie w supermarkietach
@@mc-rg6mk Dzieki za odzew i:) Znam zachod eiec wiem o czym mowisz. Router wifi wylaczycz sie da przyciskiem lub z pradu ? W polskim lidlu ekologiczna zywnosc niewiele drozsza niz normalna. Teraz modna jest soczewica etc Zdrowe jedzenie to ajurweda a ajurweda to joga a joga to polskie studio jogi w Berlinie ,, High on yoga,,
przez Mateusza i Anie przy Kottbuserdamn 25-26 . Sa polakami i wiele wiedza o zdrowiu. Jest polska kafeja Friedelstrasse 40 czy w koncu Magda Masluk -Meller prowadzaca agencje pracy 8 Careers, moze lepsza praca niz na oplaty. grunt to KONTAKTY !!!
@@jerry-mind-sky"Imprezowało się do późnej nocy" (słabo) lub do rana (troche lepiej) także po 1990. A pamiętacie taki program Sonda z TVP lat 80? Właśnie wtedy mówiono tam o projektach telefonii komórkowej i brzmiało to niesamowicie w kraju gdzie 1 telefon stacjonarny przypadał na xxx mieszkańców 😂
Praktyczna wiedza przedstawiona w ciekawy i przystępny sposób.
A ja dodam od siebie, że jeśli ktoś mocno cierpi na taki syndrom to polecane jest też, żeby sobie zrobił krzywą insulinową (nie mylić z cukrową) i udał się do diabetologa oraz badania tarczycy i udał się do endokrynologa...Bo choroby hormonalne też wypłukują z siły.
Wspaniale przekazane. Prosto i na temat. Do tego po obejrzeniu czuje sie mega zmotywowana i zmobilizowana do zmian na lepsze. Leci subik ❤️❤️❤️
Super materiał! Myślę, że jest to problem który dosięga bardzo wielu ludzi i zajebiście, że ktoś w końcu zrobił film o tym.
Łapka w górę i tak trzymaj bo bardzo fajnie opowiadasz ;)
Super filmik. Udostępniam znajomym 😉 niby wszystko takie oczywiste, ale w samorozwoju chodzi o to, żeby ciagle wracać do tego samego i przypominać sobie pewne sprawy 😉 tak trzymać. Pozdrawiam
Bardzo mądry kanał wszystkie tezy logiczne i nie przesadzone myślę , że filmiki pełnią wartość ostrzegawczą dają zawsze do myślenia . Pozdrawiam Twórcę !
Fajny filmik. Gratulacje i piona dla twórcy, że potrafił z tego wyjść. Dziekuję też za to, że tak prosto ale skutecznie jest omawiany każdy problem na twoim kanale :)
Piona! :)
Miałam identycznie, nic się nie chciało, im więcej odpoczywałam tym bardziej czułam sie zmęczona, nie chciało mi się ruszyć z kanapy i spałam po pracy + spanie w nocy, diametralną różnicę uczynił u mnie sport, spacery + siłownia lub cardio + odstawienie słodyczy i zdrowa dieta, nie ma co się czarować bycie fit ( w pozytywnym tego słowa znaczeniu jest tu najlepsze) a co najważniejsze taka dyscyplina wewnętrzna i mobilizowanie się do wyjść do kawiarni, kina ze znajomymi, drugą połówką - generalnie aktywne życie i minimalizowanie stresu, poprzez masaż, basen, słuchanie muzyki i duża ilość wypijanej wody też ma znaczenie. W pracy też należy robić przerwy co jakiś czas i przejść się po powietrzu tak aby nas umysł miał bodźce i nie usypiał :) podsumowując zgadzam się z Tobą w 100% :D
@@user-8fhkk3t herbata odwadniania
@@whiteraven996 herbata odwadnia ?
Naprawdę sport ci pomógł ?
Łatwo mówić jak się nie ma ani znajomych ani drugiej połówki
@@LalaLala-to9kv Słuchaj warto chodzić w miejsca gdzie są grupy ludzi, np właśnie zajęcia fitness często łatwiej poznać kogoś poprzez wspólne zainteresowania, uwierz mi że ja poznałam swojego faceta właśnie na siłowni
Super, dzięki za rady! To teraz 15 minut drzemki, kawka i przystępuję do działania! :D
Zdecydowanie musze wprowadzić więcej sportu do swojego dnia. Człowiek ograniczył treningi do min żeby skupić się na nauce, a co do czego to tylko wpłyneło niekorzystnie. Pozdrawiam
bardzo dobry przekaz :) udostępniam na FB - dziękuję bardzo
Jak zwykle wszystko czego w danym momencie potrzebuję. Dziękuję!
Co za przypadek :)
Super wytlumaczone. Dzieki !
Bardzo dziękuje Ci za ten film. Potrzebowałam go!
12 godzin pracy w stresie od dwóch lat, energetyki lub kawa zawsze po pierwszych 4 h pracy, 1,5 h podróży do pracy. Przez dwa lata pracy przytyłem 12 kilo. Trójglicerydy, gdzie dla zdrowego organizmu górny pułap wynosi 150, u mnie 549. Dzień wolny od pracy odsypiam 10-12 h. Do tego samotność.
Jeszcze trochę i się zamęczę na śmierć...
Jak to mówią - odpoczniesz po śmierci. A tak już serio - z takim tempem skończysz z jakimś zawalem :)
Stary, natychmiast zmień coś. Niekoniecznie wszystko na raz ale krok po kroku. Szkoda życia, nie sądzisz?
No i jak teraz ?
@@pumaTe teraz praca blisko domu, bo 10 minut piechotą i 4 dni po 7 godzin i tylko jeden dzień 12 godzin, energetyki rzuciłem, no ale mimo to waga mi nie spadła, nadal po pracy zmęczony jestem i drzemie, trójglicerydy spadły mi na 300. Nadal samotność. Myślę iż ja jestem coś wadliwy, a czasy są takie że już się nie naprawia tylko wywala uszkodzone, a kupuje nowe...
@@RozpYlacZ, te czasy powoli się zmieniają. Widać też zmiany na lepsze u Ciebie, więc jest postęp. Trzeba wierzyć w siebie. Na pewno jest trudniej niż innym, ale trzeba próbować. Oglądałam kiedyś film o tym jak młody człowiek przygotowywał się do pokonania groźnego przeciwnika. W tym celu rozpoczął trening tak ciężki, że aż patrzenie było męczące. To co jednak zasługuje na uwagę, to nie trening, tylko siła woli, żeby go kontynuować. Nie polecam ciężkiego trningu, jeśli już, to dobrany indywidualnie, ale jakieś drobne kroki. Tak jak w wideo, spacery w różne miejsca, a najlepiej określenie swoich zainteresowań i zaczęcie od krótkiego ich wykonywania, nawet 10 min, a w kiepskim dniu i 5 min wystarczy. Jeśli potrafiłeś pracować przez 12 godz, to znaczy, że jesteś wytrwały i pewnie zdolny. Możesz też pogłębiać wiedzę. Wykorzystaj to. Ja codziennie robię siad przy ścianie, oczywiście bez krzesła 😉 i deskę. Minimum jak mi się nie chce. Powodzenia
Czekałem na film o tej tematyce, łapa w górę w ciemno i oglądamy!
Dodam, że nieustanne zmęczenie może mieć również związek z chorobami tarczycy - głównie niedoczynnością...
PS. Ważny i potrzebny kanał na You Tube.
Udostępnione ! A ja myślałam ze to ja jestem dziwna
Wartosciowy film i przystepnie przekazana wiedza. Dodalabym tylko wplyw niskiego zelaza i koniecznosc wykonania badania krwi pod tym katem. Pozdrawiam
M K jesteś tak zmęczony ze samemu nie chce Ci się tego poszukać?
Lubię Cię słuchać...nawet kiedy Twoje rady są takie oczywiste. Czasem potrzeba żeby ktoś przypomniał co warto zmienić.
nie wiem czemu, ale oglądanie tej prezentacji mnie usypia...
i nie jestem tu złośliwy, ale szczery...
lubię spać...
Art Nyga
Czasami jak na przykład w moim przypadku którego doświadczyłem pomaga zmiana słuchanej stacji radiowej czy muzyki na taką bardziej pozytywną zawierającą dobre jakby to powiedzieć fluidy pozytywny przekaz po prostu...
Art Nyga
Pierwsza myśl którą Chciałem się podzielić od razu napisałem aby nie zapomnieć Natomiast teraz Dopisuję to co wydaje mi się że powinienem na początku napisać ale nie miałem tej myśli akurat w głowie Dopiero teraz więc napisałem Najpierw to co uważałem za bardziej stosowne czym chciałbym się podzielić I co także w sobie zapamiętać a teraz Dopisuję że rzeczywiście miałem podobnie autentycznie tak jak napisałeś to znaczy przy pierwszym oglądanie słuchaniu tej audycji po prostu chyba w pierwszej minucie lub dwóch pierwszych minutach oglądania tego programu zasnąłem program się co prawda odtworzył samoczynnie ale bez mojego udziału bez mojego odbioru I tak chyba ze 2 razy jeszcze podchodziłem ale nic z tego dopiero teraz obejrzałem cały ten program pokaz od początku do końca nie zasypiając w trakcie oglądania No cóż za pierwszym razem kilka godzin temu po prostu czułem ból nad okiem ból łuku brwiowego ogólnie także oczu igłowy jakiś rodzaj braku sił zupełny tak zwanego sflaczenia lecz bez przejadania się znużenia jakiegoś rodzaju uczucia nudności jak gdyby a także również podrażnienia węchu wywołującego we mnie dodatkowy niepokój i złe uczucia zapach dochodzący z zewnątrz z dołu od sąsiadów przez uchylone okno dziwny drażniący zapach jak przypominający nieco chociaż trudno to określić do końca i tak wprost wyrazić ale jak gdyby jakiś zastały logier taka zalewa w jakiej z beczki Czy w mniejszych pojemnikach sprzedawane bywają śledzie :-(
Na zewnątrz gorąco więc trudno zamknąć wtedy okno aby nie czuć zewnętrznych zapachów drażniących dodatkowo a być może także toksycznych zawierających toksyczne substancje być może emitowanych metodą dyfuzyjną celowaną i wywołująca różnego rodzaju choroby poprzez toksyczne substancje lotne bo i takie sytuacje Zdarzały się co miało być w zamyśle niewykrywalne No a oprócz tego taka koincydencja dla nie pozoru lecz całkiem realna od dawna A więc przyczyniające się do znużenia i zmęczenia realne negatywne celowo narzucone mi absurdalne obciążenia z zewnątrz obciążenia emocjonalne psychiczne mentalne tkwiące bo zakodowane mi celowo i nie rozwiązane a obecne w podświadomości różnego rodzaju irracjonalne wymagania inaczej zwane presję mające za cel niestety skutecznie wywołujące depresję.
Art Nyga
Więc jednak jak wspomniałem na początku pozytywna zmiana także wysłuchanie i uświadomienie sobie lepsze tych kilku podstawowych praw i zasad przedstawionych w komentowany tu programie więc chociażby zmiana muzyki na pozytywną pozytywne myśli odczucia pozytywne delikatne bodźce mają dobroczynny wpływ na pozytywną zmianę również porzucenie czy odrzucenie zniewoleń mentalnych jak chociażby na przykład jakichś religijnych...
Art Nyga
Za bardzo pomocne i pozytywne oddziaływanie uważam stosowanie w praktyce łagodnego i powolnego a więc przyjemnego sposobu wybudzania się ze snu zamiast ostrego czy gwałtownego To podobnie jak wybudzanie z hipnozy powinno być spokojne uważne odpowiedzialne umiejętne łagodne więc korzystne pozytywne.
I jest także jeszcze jedno bardzo ważna sprawa w świecie współczesnym a mianowicie warto unikać wszelkiego rodzaju miejsc i urządzeń które powodują i oddziałują pola elektromagnetyczne a więc unikać i przede wszystkim wyłączać wszelkiego rodzaju telefony komórkowe smartfony zwłaszcza routery i wszystkie urządzenia WiFi ponieważ one mają olbrzymi negatywny wpływ na działanie całego organizmu ludzkiego jak i całej otaczającej człowieka natury powodując poprzez emisję bardzo szkodliwych radiowych fal milimetrowych zwanych mikrofalami w sposób na pozór niezauważalny z czego mało osób zdaje sobie sprawę tak się wydaje bo ta wiedza niestety nie jest zbyt powszechna a warto ją upowszechniać dla ochrony zdrowia i życia całej natury całej planety. Gdyż fale elektromagnetyczne zwłaszcza w zakresie milimetrowym czyli mikrofale są bardzo niebezpieczne Dlatego należy ich unikać więc wyłączać wszelkiego rodzaju urządzenia WiFi oraz i nie korzystać zwłaszcza nie mieć przy sobie żadnych routerów żadnych telefonów komórkowych zwłaszcza podczas snu A już tym bardziej wyłączać je a najlepiej w ogóle nie stosować w obecności dzieci dla których te fale są najbardziej szkodliwe bo zakłócają pracę organizmu.
Nie jestem żadnym znawcą zwłaszcza tego tematu Dlatego proponuję zapoznać się chociażby z utajniania nymi a bardzo ważnymi faktami Chociażby z treścią konferencji naukowej na temat oddziaływania technologii 5 generacji tak zwanej technologii 5G. Ogólnie mówiąc życie w polach elektromagnetycznych to życie pod napięciem elektrycznym unoszącym się obecnym w powietrzu z tego co pamiętam z wypowiedzi specjalisty na ten temat to nierzadko niepozorne urządzenia elektroniczne nowej generacji jak na przykład anteny GSM powodują napięcie w powietrzu wartości dochodzących do bodajże 1000 watt!! Zatem każdy nawet zupełnie nie znający się na rzeczy człowiek wie że taka moc energii elektrycznej w powietrzu musi powodować różnego rodzaju szkodliwe skutki różnego rodzaju nieprawidłowości anomalie choroby wysychanie powietrza drzew ginięcie ptaków roślin pszczół a także ludzi.
Więc najprościej należy wyłączać wszystkie urządzenia WiFi oraz telefonii komórkowej w domu czy w szkołach ale to na marginesie te szkoły Natomiast w domach wyłączać zwłaszcza na noc a nie używać Zwłaszcza wtedy gdy nie są potrzebne żadnych Bluetooth żadnych WiFi i innych tego typu bezprzewodowych urządzeń Smart aby ustrzec się szkodliwego oddziaływania promieniowania pól elektromagnetycznych których oddziaływanie jest zabójcze w skutkach.
Niektóre źródła na ten temat:
"Czy sieć 5g nas zabije?"
ruclips.net/video/X24Q6tTwG1M/видео.html
"Absurdy globalnego ocieplenia (UE). Wolność w Remoncie"
ruclips.net/video/y_17yvROq_0/видео.html
"Ostatnie uderzenie" - technologia 5G"
ruclips.net/video/vVIoJTHroYM/видео.html
Najlepiej trwale to znaczy wyłączać całkowicie od zasilania czyli od prądu wyjmować po prostu wtyczki z gniazdka urządzeń czy też baterie urządzenie emitująco-odbierających fale elektromagnetyczne zwłaszcza na noc czyli wszelkiego rodzaju urządzenia technologii Smart działających na zasadzie technologii przesył danych bezprzewodowo takich jak WiFi Bluetooth GSM i temu podobne bo nawet wyłączone a podłączone do zasilania tego typu urządzenia mogą co jest potwierdzone przez niektórych specjalistów emitować mimo wszystko niekorzystne dla środowiska i w tym dla zdrowia ludzkiego pola elektromagnetyczne.
Już wiem co mi dolega w ostatnim czasie :) Wielkie dzięki za wartościowy film.
Zgadzam się z tym, że gdy mniej jemy a co najważniejsze bardziej wartościowo- mamy wiecej sił. W ogóle ze wszystkim się zgadzam:)
Świetne filmy z poradami życiowymi. Życzę sukcesów w dalszym tworzeniu podobnych filmów : )! Dobra robota!
Ja tak mam. Raz w szkole walczyłam ze snem, w końcu zasnęłam i uderzyłam czołem w krawędź ławki...
Bo szkoła jest organizowana przez osoby pod trzydziestke i po trzydziestce i nie pasuje osobom przed trzydziestką, które poprostu sie wyłączają w niej z braku aktywności..... Tylko niewielka grupka osób które akurat interesują się tym co jest na lekcji może to znieść
akurat w szkole to inny przykład według mnie polega to na tym że nauczyciel cię zanudza dlatego zasypiasz, oczywiście to nie twoja wina tylko nauczyciela :)
@@gregrable3756 A dlaczego cię zanudza?
a dlaczego ma mnie ciekawić xD nie każdego musi co nie?
@@gregrable3756 A dlaczego tam jesteś?
Zabieram się do oglądania😀😀😀
Uwielbiam Twój kanał ❤️
Fajnie się Ciebie słucha i ogląda :)
Zapraszam rodziców dzieci małych i dużych na nasz drugi kanał na YT: bit.ly/PraktyczneRodzicielstwo
Swietne sa Twoje filmiki, dziekuje 👏👏👏👏
Dziekuje za ten material. Teraz wiem dlaczego jestem ciagle zmeczona I zestresowana. Pora na zmiany...
Dziękuję za ten film, dużo mi wytłumaczył.
Właśnie z żoną walczymy z tym syndromem i czeka nas bardzo dużo zmian, łatwo nie jest, ale wiem że może ten chwilowy stres przyniesie pozytywne zmiany.
Powodzenia!
Dziękuję! Moje morale się podniosły i wracam do moich starych nawyków które dawały mi super efekty! To niesamowite jak spojrzy się wstecz i obecny czas jak bardzo male zmiany budują nawyki! W tym momencie niekorzystne dla mnie ale wracam do działania! Dziękuję 🙏♥️🙂
Super prezka!
Kciuk/sub i dzwon za ten materiał,
kwiczę od kilku lat przez to wszystko, człowiek zastanawia się jak żyć, bo ciągle oczy jak kurtyny, kawa g.... daje i całą reszta się tutaj zgadza.
Pozdrawiam & tak 3maj!
Dzięki, będę tak trzymać :)
Polecam przebadac dokładnie hormony, tarczycę, poziom witaminy d we krwi, zrobić badania na boreliozę i badania mikroflory jelit w kierunku dysbiozy jelitowej
Na ubezpieczalnie to tyle badań to trzeba będzie 5 lat czekać ;)
Prywatnie nie jest aż tak drogo. Health first
Dokładnie ;) ja od kiedy pamiętam po szkole przychodziłam i kladlam się spać, dopóki mama mnie nie zabrała na badania krwi i okazało się że mam anemie przez co musiałam brac codziennie żelazo. Według mnie zbytnio nic się nie poprawiło więc poszłam do innego lekarza (endokrynolog) i znowu okazało się z badań że mam zaburzenia tarczycy i to był główny powód mojego powolnego i zmęczonego życia. Teraz codziennie biorę leki ale to nie jest takie łatwe od tak poprawić stan chormonow. Dodatkowo w zimę muszę brać wit. D bo słońca brak i wtedy grozi mi sen zimowy, masakra. Także polecam badanie się! ;)
Plus metale ciezkie i zakwaszenie organizmu
@@DaVi0PL nie ma czegoś takiego, jak zakwaszenie organizmu. Nie opowiadaj altmedowych bzdur.
Jeju to ostatnie lata mojego zycia nawet dzis ogladajac Twoje vlogi zasnelam 😓 mimo ze o 17 pilam kawe z (wyczyszczonego) ekspresu
Mega wyczerpujący materiał, świetna robota!
ale mam farta, ograniczyłem wiele rzeczy ze zmęczenia, takiego zmęczenia, jakie wytłumaczyłeś, i po paru dniach jest film, dzięki kolego
co do rady numer 1 to paradoksalnie, ale lepsze jest 60 min mało intensywnego treningu, niż 30 min intensywnego, jeśli chodzi o długotrwały efekt.nasz organizm jest jaka ten samochód w zimie - pomijając, że ciężko go odpalić, to tak na prawdę pokazuje na co go stać dopiero jak się porządnie rozgrzeje - tak samo i nasze ciało potrzebuje czasu na rozgrzanie. Wyliczono (a właściwie zbadano), że organizm zwykle jest w trybie odpoczynku - leniwa bestia - i musi się przestawić w tryb pracy, a takich trybów ma dwa - pierwszy to praca tymczasowa, czyli właśnie krótkotrwały intensywny wysiłek - mięśnie dostają wysokooktanowe paliwo, czyli glikogen zgromadzony w wątrobie, serce bardzo mocno przyspiesza i organizm podnosi swoją temperaturę, drugi tryb to nastawienie na długotrwały wysiłek i wdrażanie procedury zaczyna się po jakichś 10 minutach i trwa 20-30 minut. Co się wtedy dzieje? Organizm przestawia się z korzystania z glikogenu, którego ma tylko małe zapasy i zaczyna spalać najpierw trochę tłuszczu, trochę glikogenu (po tym jak ten w wątrobie się skończy spala ten z mięśni i przy zbyt intensywnym wysiłku może to powodować zakwasy), a po zakończeniu procedury sam tłuszcz, serce też po pierwszym szoku i nagłym przyspieszeniu stabilizuje swoją pracę, oczywiście na wyższym poziomie, niż w czasie odpoczynku, ale jednek na poziomie stabilnym, bez nagłych skoków itd. No i jak już organizm jest po tych 30-40 min od rozpoczęcia treningu już w trybie "pracy" to zal by było tego nie wykorzystać i pociągnąć jeszczez te 20 min....No i końcówkę treningu mozna wtedy sobie zrobić intensywniejszą, żeby spalać tłuszcz, zamaist za[pasów glikogenu, który przyda nam się na szybką reakcję innym razem.
Rewelacyjny filmik. Trafiłam na niego przypadkiem i od razu mnie zainteresował. To może tłumaczyć moje ciągle zmęczenie, ból głowy i nijaki zapał do prac codziennych. Postaram się wprowadzić więcej ruchu do swojego życia oraz poprawić samoorganizację, co powinno skutkować mniejszym licznikiem stresu.
Tez tak mam. I tak myśle ze bduzo ludzi ma takie coś. Jak znajdziesz złoty środek to podziel się, bo przez 20 lat borykam się z tym.
@@rokwpiekle Złoty środek? Odstawienie telewizji, ograniczenie internetu, naturalne jedzenie i jakieś hobby. Znam pewną osobę co spała kilka godzin dziennie przez całe życie, po bardzo ciężkiej pracy wracała do domu i...dalej pracowała. Kawa, energetyki są dla tych co sie poddali. Stres nie ma wplywu na energie zyciowa. Osoba o której pisałem wyżej miała wydajność kilkunastu przeciętnych ludzi. Aaa...zachłanność i bieg za pieniądzem powoduje zmeczenie.
Brawo! Swietna robota, magnetyczny glos i sposob narracji. Niby sporo wiem, a jednak... Dziekuje Ci za ten film. Baardzo mi sie na dzis przyda. A na wczoraj i jutro np... a
O Przestaniu w koncu byc milym :) Bomba :) Gratuluje, podziwiam, ale i zaczerpne nieco.
Fajne, interesujące, pomocne :)
To brzmi jakby organizm był smutny :c
Eeee tam:-) Jestem wyspany, czuję się dobrze choć nie uprawiam sportu:) Dlaczego? Bo kocham:))) Moja żonka:***
Ważne są priorytety
Mega przydatny film!
Bardzo praktyczny filmik. Dziękuję 👍👍👍🙂
Uświadomiłem sobie właśnie jak realny jest to problem, jak dobrze wiedzieć że można z tym coś zrobić. Teraz tylko wziąć się za siebie.. ale jutro :D
Najlepiej od poniedziałku
DaVi0PL Poniedziałek nie zając - więc nie ucieknie! Średnio w miesiącu jest ich pięć,w ciągu roku plus - minus 60,więc jest w czym wybierać.
jutro nadchodzi zawsze :D
@@emce599 Nie wiadomo czy nadejdzie jutro.
@@olivialandis1791 xd
Tak to prawda..Super filmik..Ja pamiętam że przez dwa lata byłam tak śpiąca że szok,badania i żaden lekarz nie mógł mi pomóc,a co się potem okazało,a i jadłam ogromne ilości słodyczy czyli cukier jak tu Pan słusznie zaznaczył...I w końcu się okazało na początku 2016 roku że od dwóch lat rozwijał mi sie nowotwór,a na początku nigdy nie boli.Potem jak już bardzo bolało i badanie wykazało że był zaawansowany...No ale jak ja tyle jadłam słodyczy i no to go upasłam...i nawet nie wiedziałam o tym..Teraz całe szczęscie już się tak nie czuję,choć miewam dni kiedy jestem dość śpiąca,ale dość rzadko..Jestem dość schorowana..mam też astmę alergiczną rozwalone jelita tzn popalone po radioterapii i racji tego muszę być na diecie,niby dobrze tyko żal że nie mogę jeść owoców.Ćwiczę przysiady i inne takie tam skłony spacery to cztery razy na dzień bo wychodze z pieskami..i jest o wiele lepiej niż kiedyś..I ogólnie czuje sie wyspana...Pozdrawiam.
Biedulka!!!ale będzie dobrze napewno!!!
Cześć,
dziękuję za ten filmik. Widzę dużo podobieństw w objawach jakie mam. Czas walczyć z tym zmęczeniem! A na tym kanale dalej niech pojawiają się wartościowe filmiki z których świadomi ludzie potrafią zrobić coś dobrego w swoim życiu.
Pozdrawiam gorąco!
Super .Bardzo interesujący film i porady
Dziękuję :)
Zawsze słucham cały odcinek, nieprzeciętna twórczość😀
Dla tych co pytają - to nie jest livestream, to specjalna opcja "premiery" normalnego filmu na RUclips :)
Bardzo ciekawe i.... zabawnie przedstawione. Podoba mi się!
Dzięki za ten film!
Polecam się zapoznać z symptomem zmęczonych nadnerczy, na obie dolegliwości polecam ldn ;)
Oj mam ten problem, mam.. Zastanawiałem się nawet co to może być. I w sumie doszedłem do podobnych wniosków - więcej spać, więcej się ruszać, jeść inne rzeczy, mniej korzystać z komputera i zmieniać środowisko (w sumie chodzi najbardziej o bodźce wzrokowe). Koniec końców zacząłem wcześniej chodzić spać, pić więcej wody i trochę więcej zacząłem się ruszać. Przestałem chodzić spać o 2 w nocy. Z tym stresem to jest różnie, bardzo bym go chciał zniwelować. Czasami po prostu czuję się między dwiema ścianami, które za chwilę mnie zmiażdżą. Jakoś staram się tym walczyć, wiem że potrzebuję dużo czasu na to żeby było wszystko ok. Rady przedstawione w filmie jak najbardziej na plus, będę testował :-) Dziękuję :-)
Dziękuję...Temat zawsze aktualny...
Rewelacja! Dzieki.
Jesteśmy zmęczeni od wdychania toksyn - glinu, baru, strontu. Spójrzmy w niebo na "nieznikające kreski" samolotów. W to nie trzeba wierzyć, to tylko trzeba zobaczyć i kojarzyć fakty.
Słabo "kojarzysz fakty" miłośniku chemtrails. Fenomen 1000 razy obalony, choćby na RUclips, ale chyba jeszcze nie wyszedłeś ze swojej bańki :D
Przeciętny Człowiek. Tak kojarzę, że smugi są a kiedyś smug nie było. Można pooglądać różne materiały pro i przeciw i samemu wyciągnąć wnioski jak to jest. Przemyśleć argumenty obu stron. Jeśli twierdzisz, że ich nie ma - ok, ty tak twierdzisz. Ja stwierdziłem odwrotnie.
Brakuje Ci narzędzi, by mieć pewność, polecam Ci brzytwę ockhama do analizy potencjalnych przyczyn
10:50 "brytyjskie powiedzenie- garbage in, garbage out". Mieszkam od ponad 6ciu lat na wyspach, poznałem sporo brytyjczyków, z różnych warstw społecznych... Nawet jeśli powiedzenie pierwotnie odnosiło się do wiedzy (z czym bywa tutaj mocno... różnie), to brytyjska dieta wyraźnie nie służy tutejszym. Zwłaszcza kobietom. ^^"
Co do diety faktycznie, obcięcie cukrów pomaga- i to zauważalnie. Próbowałem swego czasu low carbów i keto (i planuję do tego wrócić, chociaż ciężko mi się zebrać). Keto jest bardzo restrykcyjną dietą, ale dzięki niej zamiast spać po 10h+ w dni wolne ( bo odsypiałem zmęczenie i niewyspanie po tygodniu pracy) budziłem się wypoczęty po 6h. Polecam, może komuś pomoże zorganizować sobie na nowo życie. :)
Dzięki!!
Dobry film. Dał do myślenia, idę na spacer.
Ciekawy kanał :)
Polecam techniki uważności, ksiązka "Powrót do zmysłów", nigdy lepiej nie spałem jak po wypełnieniu poleceń z tej ksiązki.
Jakie to polecenia? Wizualizacje? Nie wiem czy to czytać warto
"Stworzona przez doktora Stanleya H. Blocka metoda Mind-Body Bridging, nazwana po polsku „dostrojeniem”, pozwala nam w każdej sytuacji odzyskać spokój, a co za tym idzie - działać sprawniej i podejmować właściwe decyzje. Jest niezwykle prosta, możemy ją stosować niezależnie od okoliczności. Polega na skupieniu się na bodźcach odbieranych zmysłami, przede wszystkim słuchem i dotykiem. Powoduje, że wracamy do tego, co jest tu i teraz, oddzielamy rzeczywistość od wywołujących zdenerwowanie wyobrażeń, tworzonych przez nasz umysł."
Dzięki!
Sprawdzę, ale zakładam, że to po prostu jedna z technik ingerencji w podświadomość. To podświadomość kieruje naszym życiem, stres/wstyd/złość to reakcja podświadomości na zaistniała sytuację.
Sprawdz ;) nie pożałujesz, to ci gwarantuje.
Dziękuję za ten filmik daje do myslenia
Fajnie tłumaczysz . Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie 😀 Anna
Dzięki za miłe słowa, z których materiałów korzystasz najbardziej?
Polecam wpadać na premiery, bardziej wciąga, bo mozna przy okazji coś z kimś zagaić na wspolne tematy
Ja naprawdę mam wielki problem ze sobą, żeby się ogarnąć! Ale, że za chwilę godz. 21.30, szykuję się spać już o 22.00 a nie 24.00
A że jestem Martyrologia Polski, to wezmę na swoje barki wasze cierpienia i mam nadzieję, że wam wszystkim to minie, gdy zrobię ten
pierwszy krok ;) Pozdrawiam serdecznie i do roboty Polsko! Bierzmy się za siebie LENIE ZASRANE! Jedziemy z koksem!!!
Dobre rady.. Dziękuję
Genialne
Jednym z problemów mogą być niskie zarobki które nie pozwalają na spełnianie ludzkich zachcianek bo przecież wszędzie gdzie się człowiek nie ruszy potrzebne są pieniążki-taka prawda. Bo np. wracam po 2 miesiącach z fizycznej tyry z Niemiec i mam w portfelu 15000zł więc mam na własne zachcianki tak? latam tu i latam tam a co się z tym wiąże? brak czasu na nudę, apatię czy jakieś chroniczne zmęczenie -żyję ;)
Tomasz Sypniewski a co tam robisz ze aż 15k przywozisz po 2 miesiącach ?
@@ZiomexOsW Jest to praca sezonowa w moim wypadku szparaga ale można np szukać pracy w truskawkach, (wycince kalarepy też byłem) ogórki, sałata i co tam jeszcze w sezonie rośnie :) przestałem w pl. bawić się w 2 etaty czy jakieś pożyczki tylko pomyślałem że takie pieniądze to moge sobie zarobić :)
Gościu masz rację. Im dłużej siedzę w domu, robię nocki i nadużywam kawy, tym gorzej się czuję... Kiedyś przed szkołą i po szkole jeździłem rowerem po 15 KM i miałem energię na wszystko. Teraz siedzę w domu i ledwie chodzę...
Zdarzało mi się swego czasu przeleżeć niemal cały weekend, ani to fajne, ani przyjemne, mimo że grawitacja łóżka była potężna. Więc dobrze, że działasz.
Wspaniale, pod kazdym wzgledem.
Oglądając to mam wrażenie jakbyś wszedł do mojego życia i o nim opowiadał! Świetny film!
Energia narracji w tej animacji powala :D
U mnie endokrynolog stwierdził syndrom chronicznego zmęczenia powodowany brakiem żelaza. Anemię i wysokie OB (świadczy o stanie zapalnym) mam od dziecka. Żaden specjalista nie znalazł przyczyny wysokiego OB i każdy to olewał że takaoja uroda,że niektórzy tak mają. :-/ w końcu endokrynolog stwierdził chroniczne zmęczenie. Świetnie opisujesz jak człowiek się wtedy czuje, że się musi położyć!!! to jest takie błędne koło - jest godzina np 18 wiec za wcześnie żeby iść spać bo wtedy bym wstała o 3 w nocy a nie musze tak wcześnie iść do pracy wiec bez sensu. Więc jest przemożne uczucie żeby się położyć, tylko na chwilę przecież. Coś sobie obejrzę w necie lub tv, ale czas mija a energii nie przybywa! Człowiek nadal jest senny i się czuje jak zombie! Jakby ktoś was w środku nocy obudził i nie wiecie co jest za dzień ani która godzina ani jak się nazywacie. Potem zauważasz że jest już północ więc w szoku się wyrywasz z tej WEGETACJI i idziesz się myć, co Cię naturalnie pobudza wiec znowu minie godzina zanim się położysz spać. Potem wstajesz o 6-7 po paru godzinach snu i jedziesz dalej bez paliwa tak naprawdę bo ciężko mówić o regeneracji w tak krótkim czasie. Tak się rozpisuje bo nie zawsze ludzie wierzą że jest taki stan że się wyczerpała energia w nas i się musimy położyć. Ja to nazywam zgonem ;-) ta choroba (choć nie wszyscy lekarze uznają to za chorobę) to połączenie fizycznego i psychicznego wyczerpania i ma też wpływ na naszą psychikę i nastawienie do życia bo może powodować np. depresję. U mnie myślę że długotrwały stres w pracy i w domu, brak spokojnego miejsca dla siebie pogorszył moje małe dolegliwości i rozwinęła się choroba. Potwierdzam ze dieta, zrzucenie wagi, poznawanie nowych miejsc, takie aktywne życie pomaga. Jak trzymam się regularnie swojego planu treningowego i diety to jest dobrze. Ale są też gorsze momenty które nas wytracaja z równowagi i z których się trzeba szybko pozbiać. Życzę Wam Wszystkim zdrowia i energii!!
Gdzie mogę się udać/jakie badania zrobić by dowiedzieć się czy mam to u siebie? Jak piszesz, do endokrynologa, czy wystarczą jakieś ogólne badania i dowiedzieć się wszystkiego w internecie / u lekarza rodzinnego?
Idealnie to opisałaś. Mierze się z tym od dwóch lat, odkąd zaczęłam studia. Co zrobić aby potwierdzić te objawy? Jedynie endokrynolog?
Ja chodziłam parę lat najpierw do lekarza ogólnego, aby ustalić skąd moje "drobne" schorzenia tj. zmęczenie, wysokie, OB, anemia, pomimo zmiany diety na zdrowszą, bóle lędźwiowe kręgosłupa, zawroty głowy, zasypianie na parę chwil, czyli lecąca głowa. Lekarka wysyłała mnie do różnych specjalistów, ale żaden nic nie odkrył. Także niby byłam zdrowa, a czułam się jak starsza osoba. W końcu rozmawiając z koleżanką okazało się że ona czuje się tak samo i była u endokrynologa, który stwierdził u niej właśnie chroniczne zmęczenie. Idąc do endo zrobiłam sobie już rozszerzone badania hormonów tarczycy, czyli tsh, ft3 i ft4, ale wyniki miałam w porządku. Miałam też aktualna morfologię i OB. Idąc do endo miałam już wyniki badań po wizytach od innych specjalistów, np. gastroskopie, usg jamy brzusznej, białko CRP, czynnik reumatoidalny, więc pewne rzeczy już mogła lekarka wykluczyć. Lekarka tez dokładnie pytała o wszystkie schorzenia jakie miałam, na co się leczyłam i czy w rodzinie były jakieś choroby. Endo zlecił mi badania prolaktyny, kortyzolu, proteinogram, żelazo, poziom ferrytyny, witaminy D3. Jak wróciłam z wynikami to stwierdził zespół zmęczenia w przebiegu niedoboru żelaza wskutek przewlekłego zapalenia śluzówki żołądka (to mi wyszło z gastroskopii). Wykluczył choroby tarczycy oraz choroby autoimmunologiczne, niedobór kortyzolu czy hiperprolaytynemie. Zalecił przyjmowane żelaza i witaminy D3 i kontrolowanie poziomu TSH. Także tak u mnie wyszło. Ale myślę że warto się udać do endokrynologa jak zwykły lekarz nie jest w stanie nic stwierdzić. Oczywiście nie musicie tyle badań robić co ja. Na początek dobrze będzie mieć aktualna morfologię, OB i hormony tarczycowe. Resztę to już lekarz stwierdzi w trakcie rozmowy gdzie szukać przyczyny. Ja dopiero po stwierdzeniu tego schorzenia zaczęłam czytać co to jest i jak sobie z tym radzić, co pomaga a co szkodzi. Zmęczenie jest objawem w wielu chorobach. Też warto zaznaczyć że o chronicznym zmęczeniu mówimy wtedy gdy taki stan utrzymuje się co najmniej przez rok. Także warto tez szukać takiego lekarza, który podąży temat. Samo postawienie diagnozy daje jakaś ulgę że w końcu wiemy co nam jest i możemy się jakoś z tym zmierzyć, Choć nadal mnie wkurza że ta choroba ma wpływ na różne aspekty życia (w tym też na psychikę) i mnie ogranicza. No ale są sposoby żeby sobie z nią radzić. Ja nadal walczę :) Pozdrawiam i życzę mądrych lekarzy!!
W internecie piszą o różnych przyczynach tej choroby, tylko lekarz stwierdzi co jest przyczyną u ciebie, żeby wiedzieć jak ją usunąć. U mnie akurat był to endokrynolog choć może jakiś lekarz ogólny też się pozna na tej chorobie (o ile uzna ją za chorobę, bo podejście lekarzy jest rożne). Generalnie nie czytam forum w necie bo każdy przypadek inny, tylko czytałam artykuły medyczne na ten temat. Życzę powodzenia i dobrego lekarza :)
Budzę się rano wyspany i nagle po 2 godzinach BUM zmęczenie jak bym 2 dni rowy kopał. Totalnie nie pamiętam nic z wykładów, nawet z kim były.. masakra. Zrobiłem prywatnie badania: morfologię i tsh. Wyszła anemia + niedoczynność tarczycy. Od lekarza dostałem hormony, które mam przyjmować do końca życia, ale dalej nie jest ze mną "normalnie". Zamierzam zrobić więcej badań: glukozę i ob. Zobaczymy, bo na razie to jedynie kawa pomaga myśleć i się skupić na rzeczywistości.
Dzięki za filmik, już zauważyłem, że jak wprowadziłem rytm, że przez tydzień wstawałem o 6 rano a kładłem się koło 21 przestałem potrzebować końskich dawek zielonej herbaty
Jednak Twój filmik zmotywował mnie do decyzji, że niezależnie od tego jak się czuję, ile mam obowiązków, i jakie zaległości zawsze będę co godzinę wychodził na 10 minutowy spacer...
Od zamknięcia w domu przed komputerem człowiek gnije i finalnie zrobi mniej z obowiązków które planował
W wolnym czasie chętnie przejrzę Twój kanał i jeśli reszta będzie na takim poziomie leci subskrypcja :D
Bardzo pomocny filmik!
Mega odcinek też tak mam
Super kanał, tylko taka uwaga do filmiku ;) mleko jest dla cielaków.
Super filmik. Merytoryczny i ciekawy :-). Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić :-(
dzięki za flimik, super się ogląda te obrazki.
Mam 14 lat i uwielbiam cię oglądać
@kapisiek no kurde za nieco ponad 3 miesiące 18 niestety
@@osowegranie4676 wszystkiego najlepszego na przyszłosc ;)
Trzeba się zakochać! Tylko miłość daje kopa do działania.Jest tylko jeden problem - gdzie znaleźć odpowiednią drugą połówkę,skoro wszyscy zmęczeni!
Olivia Landis Nikomu się nie chce
To daje kopa na rok, dwa lata. Chermiczne zakochanie mija i problem wraca, wiem z autopsji.
wilku8888 Nawet miłość ma swój okres gwarancji,dlatego żeby problem nie wrócił,należy zakochać się na nowo w kim innym.
@@olivialandis1791 I do konca zycia zmieniac partnerow co 2 lata? Jak ty to sobie wyobrazasz?
wilku8888 Twój brak poczucia humoru mogę wytłumaczyć jedynie zmęczeniem
Synchroniczne zęczenie manifestuje, że nie robimy tego co z nas wypływa, co jest rdzeniem naszej osobowości/duszy..
Pomocne Dziekuje