Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Mell edzés 🏋️♂️ l Bereczki Krisztián l GymBeam
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2020
- A mai edzésen Bereczki Krisztián bemutatja a leghatékonyabb mell gyakorlatokat, amelyek segítenek a megálmodott alak felé vezető úton! 💪 Nézzétek meg az olyan gyakorlatok helyes technikáját, mint a fekvenyomás, döntött pados nyomás egykezesekkel vagy tárogatást csigán. Tanuld meg a helyes technikát, hogy biztonságosan és hatékonyan edzhess! 👊
Nektek is a kedvenceitek közé tartoznak ezek a gyakorlatok, vagy inkább másféléket szerettek? 👇 Mondjátok el kommentben, és ha tetszett a videó, támogassátok egy like-kal és megosztással. Hamarosan újabb edzésekkel jelentkezünk, úgyhogy iratkozzatok fel a csatornánkra. 👍
Krisztián ezt viseli:
👕 Póló ➡ bit.ly/2E2C8dk
👖 Melegítőnadrág ➡ bit.ly/32bKCqv
Kövessetek bennünket:
▶ 💻 a honlapunkon: bit.ly/2E8Za25
▶ 📸 az Instagramon: bit.ly/3geE27m
▶ 👍 a Facebookon: bit.ly/3gg5aDb
GymBeam - webáruház progresszív élelmiszerekkel
Béci mekkora forma volt :D
mekkora?
@@ridgehacksaw7811 okos vagy
I guess it is kind of off topic but does anybody know of a good site to stream newly released series online ?
Jaj de szuper Krisz végre látni méretes testépítőt IS hajrá legyen jo sok videó!
Nagyon hasznos volt! Köszi szépen!
és a fejünk végig a padon! :D
Köszönöm szépen a gyakorlati tanácsokat 🙋
Sajnos nagyon hosszú évek után jöttem én is rá ,hogy miként is kellene értelmesen fekvenyomni
Nekem is ez a három mellgyakorlat a kedvencem, viszont csak kézi-súlyzókkal van lehetőségem tárogatni, mivel nem tudok edzőterembe elmenni. Kösz, hogy a fekvenyomó gyakorlatokat bemutattad, hogyan kell szabályosan végezni ezeket.
Otthon kettő csiga (nekem csigás gépem van) szembe fordítani és kivitelezhető :)
Szia. Akkor mit csináljak ha a fekvenyomásnál nem nagyon érzem a mellemet hanem inkább a karomat?
Kb 17 eve mit megadtam volna egy ilyen fekvenyomas magyarazo videoert 😅😅🤦🏻♂️👌💯
Szia Krisztián! Leírnád, hogy milyen szériákat javasolsz azoknak, akik először állnak neki ezeknek a gyakorlatoknak?
Mindig ez az EZALTAL szo minden vidioban, minden mozdulatra, mindenkitol. Pedig lehetne: es igy, ettol, vagy mittomen, de m eg van par kifejezes ra. Basszus zsong a fejem , mar edzes kozben en is ezt tolom: ezaltal :)
5:12 az Kökény a háttérben?
Yap
Nagyon vártam már egy edzős videót a peldakeppel! 💪❤️
Vegre magyarul is hallani amit az Ifbb prok tanitanak angolul
xDDDDD
Csak nekem fájdalmas nézni, hogy valaki egy j11-ben edz?
ez nem edzés volt hanem bemutatás xd
Én is egy 11 es concordba edzek. Tovább bírja
Én is egy J1 high ba edzek
a keresztcsigás mellgyakorlat ha alulra tesszük a csigákat nem pont fordítva van, hogy a mell felső része dolgozik?
Nem hanem az alsó részét érzed.. Ez van szabad súllyal is egykezessel 30 fokos padon.. Ajánlom sportaholic videóját 5 tipp mell edzéshez címen ha jól emlékszem a 4. gyakorlat lesz.
De, így van!
Ha a keresztcsigán alulról húzod,akkor az nem a mellizom felső/középső részére megy inkább?
Dede…csak belebonyolódott a sok felső/alsó-ba…:)
Kézisúlyzós nyomásnal célszerű figyelni, h az alkar folyamatosan függőleges legyen, és ne befelé bukjon a pozitív szakasz elején se, mert akkor könnyebb a gyakorlat.
Fekvenyomásnál a fejemet a levegőben tartsam vagy leengedjem a padra? Vagy az mindegy?
Semmiképp se tartsd a levegőben. A padon legyen.
@@GymBeamhu fekvenyomásnál feküdjek a padon háttal vagy lehet hason fekve is csinalni? Esetleg mindegy?
Fel ne emeld a fejed ha neked úgy jó, isten ment, Arnold is felemelt a fejét és nézd milyen szánalmas mellkasa lett 😏
Krisz a király🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️💪
How old is he???
27 or 28
Kicsit összeszedetlen de geci jó 💯🤙
Szegény Arnoldék évtizedekig rosszul nyomtak fekve 😅
Igaz nekik hatalmas melluk volt 🤔
Lehetséges hogy nekem ezért fáj a vállam ?
A helytelenül végett fekvenyomás okozhatja a váll sérülését, igen.
Az kemény Krissz!
👏👏💪💪💪😎💯
Sokat fejlődtél gratula töki
Az alulrol fölfelé huzásnál a felső mell terhelődik jobban nam az alsó profi testépitő és nem tudja hihetetlen🫣
miért kell fordítva írni a nevét? itthon vagyunk baszki :/
Tetszik ahogy elmagyarázod. Régen nem volt szimpatikus de korrekt
Aki nem jár edző terembe de van otthon 10kg súlyzó??
Raj baba Az kezdjen el edzőterembe járni.
@@Bozsmeen mindjárt szaladok🤣🤣🤣🤣
Raj baba Ez a beszéd. 😆😄
@MOH 87 ha egy csaj barmire is edz, az csak fokozza az izgalmat az agyban.
Sziasztok! Itt érdeklődnék Tőletek fekvenyomás problémával kapcsolatban, hátha valaki jár/járt hasonlóképen. A problémám az, hogy harmat gyengén megy a fekvenyomás, olyan 70 kilóval max! Ami viszont meglepő, hogy ferdepados, egykezes súlyzóval való fekvenyomást viszont tudom csinálni 35 kilós súlyzóval. Számomra ez a 35 kiló azért "sok", mert akik ugyanekkora súllyal nyomnak "fekve" azok kb. egyenes rúddal 100-110 kilóval nyomnak, legalább is abban a teremben ahová én járok. Pl. letolás csigán vagy bicepsz gyakorlatok is jóval nagyobb súllyal mennek, mint azoknak akik fekve nyomnak 100-110 kilóval. Mi lehet a gond? Lehet az, hogy valakinek bármelyik testrésze ennyire elmarad erőben? Vagy esetleg valami testrészem gyenge, ami miatt nem tudok annyit fekve nyomni?
Valószínű vallbol nyomhatsz, de lehet genetikai tényező is. Feszítsd hátra a lapockakat, vallakat, rakj egy törülközőt felcsavarva a gerinced vonalába, és feküdj rá. De testepitesben nem a súly a lényeg, hanem az, hogy kifaraszd a celizmot. Ha sulyozni akarsz, vegyél vissza a szériazo sulybol 70%ra, nyomj bele 12t, következő edzésen 80 %ba 10et, 3. Héten 90%ba 8at, 4. Héten hozd össze 1. Szeria 70% 12, 2. 80% 10, 3. 90% 8. Az ötödik Héten emelj a lehető legkevesebb súllyal, és kezd elölről. Melegítés, mobilizacio, nyujtas legyen meg, kreatin monohidrat mehet...