Etuketjun superliike | Voimapyörä progressio
HTML-код
- Опубликовано: 22 фев 2022
- Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennuskeskuspauna.fi/
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia.fi/verkkovalme...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.
Kiitos tästä. Paljoa ei laite kotiakaan maksa hankkia.
Itellä tulee tehtyä noita polvillaan olevia versioita pelkästään, menee tosin kymmeniä jo mutta noita vaikeempia variaatioita vois rueta kokeilemaan kyllä kans. Kiitoksia tästä 👊💪
Yks hyvä variaatio seisten tehtävään voimapyörään on et laittaa vastuskuminauhan kiinni vaikka ristitaljan poikkirautaan/puolapuihin ja kuminauha tulee lantiolle. Näin saa täyden liikeradan, mutta kuminauha helpottaa suoritusta etenkin ala-asennossa, kun kuminauha on tiukimmillaan. Liikettä saa vaikeutettua, kun menee pikkuhiljaa lähemmäs kuminauhan kiinnityspistettä.
Juu ja saman tosiaan voi tehdä ristikkäistaljassa. Monia hyviä progressiomalleja löytyy tähän huippuliikkeeseen
Lopussa voi myös hieman kääntää pyörää toiseen suuntaan jolloin saa tuntumaa myös vinoihin vatsalihaksiin.
Repesin lopussa 😂
Ite oon seisaaltaan hakenu progressiota liikerataa pidentäen eli seinä stopparina ja kehityksen mittana jalanmitat seinästä alkuasentoon. Toinen vaihtoehto kuminauhakevennys esim. puolapuista vyötärölle. Toki voi myös polviltaan laittaa repun tai kiekkoja selkään.
Joo, todella monta tapaa progressioo hakea, ja mainitsemasi toimivat myös hyvin
Joskus kauan sitten tuli voimapyörää treenattua säännöllisesti ja pystyin tekemään kymppejä polvet maassa 20kg kiekko selässä, mutta en silti ollut lähelläkään sitä, että olisin saanut edes yhden suorin jaloin tehtävän toiston :D