6 УПРАЖНЕНИЙ, чтобы ОПРЕДЕЛИТЬ вашу ФОРМУ.
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Привет! В сегодняшнем эпизоде мы проверим уровень физической подготовки через выполнение 6 упражнений. В каждом движении 3 уровня подготовки, вам будет легко определить, в какой момент вы остановитесь. В движениях задействуется все тело: сила рук, спины, ягодиц, бёдер и пресса. Поделитесь, какой сейчас уровень у вас и как долго вы тренируетесь. До встречи в комментариях!
***
Приветствую вас на моем RUclips канале @anastasiya_vidruk .
Здесь вы найдете тренировки на все тело, с оборудованием и без. Я практикую различные направления: пилатес, фитнес-йогу, йогу и вы обязательно найдете эпизод на свой вкус. Мы отлично проведем время, пообщаемся и обязательно увидимся снова. До встречи!
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Курс "День ног" - bit.ly/3tfm3H8
Курс "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Курс "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Гибкое тело" - bit.ly/3rfMlsA
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #подмузыку #тренировканавсетело
Сегодня делала с вами фитнес йогу ещё в кровати далее утреннюю разминку, затем силовые упражнения с гантелями и планкой и закончила стретчингом 😊😊
Урааа! Я за любую проверку с вами!!❤❤❤
❤️
Всё выполнила ,даже перевыполнила😅👍🏻👌💪,а мне не много не мало 51год! Хочется ещё баланс таким способом проверить и мобильность суставов. Ждём-с!💪👌🤸🏋️🧘
Наталия, круто👏 Вы молодцы! Скоро будем проверять подвижность тела🙌
Спасибо за видео.
Мои слабые зоны это руки (отжимания особо даются тяжело).
Ягодицы сильные 💪
Занимаюсь с вами около 3х месяцев (мама вас посоветовала)
Настенька, большое спасибо за тест на прочность! Сделала все, только немного запнулась на упражнении-где нужно ноги сводить вместе, чуток.
А так , все ок, довольна собой! Тренируюсь по практически всем Вашим курсам непрерывно!
Катерина, поздравляю👏 Отличная работа❤️☺️
Очень крутое видео, очень крутая идея! Вообще, на канале большой выбор упражнений, разминок и прочего. Всё доступно в исполнении, за что и люблю ваши видео) И вы сама очень приятная. Часто меняла каналы именно из-за тренеров, то креветки замороженные безымоциональные, то наоборот, прёт их, как энергетиков литрами наглотались, то болтают много, то упражнения сложные такие, что быстрее бросишь, чем одолеешь... Здесь все в нужном ритме, все по силам и очень приятная энергетика. Люблю вас, спасибо)
Добрый день! Спасибо, что написали😊 Для меня это очень ценно! Будем продолжать встречаться в новых эпизодах🙌❤️
Хорошее видео, спасибо. Последнее упражнение очень понравилось!
Здравствуйте) недавно смотрю ваш канал) Хотела бы восстановиться после родов. Было кесарево, но уже прошёл год. Набрала лишних 15 кг. Подскажите, пожалуйста, с чего начать у вас на канале? Спасибо ❤❤
Добрый день, Анастасия! Наверное, мы уже с вами списались в инстаграм❤️ Спасибо, что продублировали в Директ. До скорой встречи!
Очень полезное видео, добавлю его себе и буду каждый день заниматься по нему чтобы укрепить тело, а то все плоховато. Подскажите, вы рекомендуете делать 1 круг ? Хочу повысить выносливость и стать сильнее, крепче
Диана, добрый день! Да, первое время один круг будет достаточно, так как начнёт теряться техника
Приятно неожиданно,что я все смогла)
А может можно такой тест на суставам?
Круто🙌 Думаю, да. Сделаем что-то подобное:)
Если после отжиманий заклинивает в верхней части дельтовидной мышцы и начинает болеть шея (чувствую давит на нерв), значит ли это что упражнение противопоказано? Возможно не правильно его делаю или нужно начинать с какого-то минимума. Могу делать отжимание 10 раз, но спина все равно слабая и руки тоже провисают
Ирина, добрый день! Думаю, вопрос в технике, скорее всего плечи поднимаются к ушам и начинают торчать лопатки. Так что лучше начать с укрепления мышц с лентой и гантелями, и затем начинать отжиматься с небольшой амплитуды.
@@anastasiya_vidruk спасибо!
У меня везде 2-3🎉 планка почти на 3, спина верхняя часть нам3 благодаря шикарным видео ABS challenge и strong back на вашем англоязычном канале❤самая жесть была - это боковые подъемы на т😢рицепс, там 2 с натяжкой 😂...а сведение бедер на животе вообще очень легко 🎉🎉🎉 спасибо огромное, Анастасия, суббота задалась ❤отличный формат видео для самоконтроля ❤
Дарья, супер❤️ Вы молодцы!
Здравствуйте Настя! Уже соскучились по тренировкам с вами! Тренировались и будем продолжать! Супер тест! Завтра попробую! Спасибочки ❤
Отлично! Не забудьте с нами поделиться❤️😘
Продолжали заниматься по вашем видео + курс для похудения. По результатам теста, как и ожидала все виды отжимания прям печаль, планка ок. Но результат однозначно есть. Благодаря вашим видео и первому фитнес сезону и курс для похудения значительно улучшилась именно техника выполнения упражнений.
Елена, отличный результат! Отжимания надо добить💪😘 Добавьте Фитнес Сезон «Сила и форма». Он очень крутой!
Блин, оторвали от диванчика😂 Сделала все и по максимуму спасибо за такое интересное видео и за тренировки😊👍
Класс🙌😅 Отличный результат!