식약처가 정하는 2020 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 마그네슘의 권장 섭취량은 30~49세 기준 남자 370mg, 여자 280mg입니다. 크고 튼실한 바나나 한 개의 무게가 80~100g 정도 나갑니다. 보수적으로 계산하기 위해 바나나 한 개를 섭취할 때 체내로 들어오는 마그네슘을 32mg으로 본다면 30~49세 연령대의 남자는 바나나 한 개 먹으면 8.6%, 여자는 11.4%를 섭취하는 겁니다. 이 정도 먹는다고 혈중 마그네슘 함량이 급격히 상승하지 않습니다. 건강에 특별한 문제가 없다면 아침 공복에 바나나를 먹어도 마그네슘 때문에 문제를 일으킬 일은 없다고 봐도 무방합니다. 출처 : 뉴스톱(www.newstof.com)
풀영상입니다. ruclips.net/video/vc_ShvvvaMA/видео.html
바나나 당분이 많은데 꿀을 넣어요? 안넣어도 담백한데
취향대로 하시면 될 것같아요^^ 감사합니다.
사과 바나나 연두부(단백질 보충)에 시나몬 가루 한스푼 넣고 갈갈해서 아침에 한잔 먹습니다!! 아주 좋아요^^!!
현명하십니다^^👍
배아퍼, 확실해요.
그냥씹어먹음어떨까?
그냥 씹어드셔도 좋습니다. 다만 그렇게 먹기가 쉽지 않기에 주스로 해드시길 추천드립니다. 시청과 댓글 감사합니다.
믹스기 메이커 궁금합니다
알려주세요^^
필립스 제품입니다. 믹서통이 제법 크죠?
꿀대신 매실청 넣고해 먹습니다😊
감사합니다^^
모르면가만있어 바나나는공복에먹는거아니다
@@황은경-v3l님
이글은 댓글을 올리셔야지요.
답글은 여기 올리는 것아니지요♡ 난 매실 섞는다했지 바나나 공복에 먹는다 안했는데요
나도 바나나 고구마 아침공복 먹으면 안된다는 것 들어서 알고있어요 ♡
좋아좋아
감사합니다.
아침엔 공복엔 바나나 안되욤ㅠ
식약처가 정하는 2020 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 마그네슘의 권장 섭취량은 30~49세 기준 남자 370mg, 여자 280mg입니다. 크고 튼실한 바나나 한 개의 무게가 80~100g 정도 나갑니다. 보수적으로 계산하기 위해 바나나 한 개를 섭취할 때 체내로 들어오는 마그네슘을 32mg으로 본다면 30~49세 연령대의 남자는 바나나 한 개 먹으면 8.6%, 여자는 11.4%를 섭취하는 겁니다. 이 정도 먹는다고 혈중 마그네슘 함량이 급격히 상승하지 않습니다. 건강에 특별한 문제가 없다면 아침 공복에 바나나를 먹어도 마그네슘 때문에 문제를 일으킬 일은 없다고 봐도 무방합니다.
출처 : 뉴스톱(www.newstof.com)
바나사과아침공복엔위에부담
천천히 조심씩 늘려보심이 어떨까요?
시청해주셔서 감사합니다.
바나나는 공복혈당올라간다해서 안좋고 사과는 위장장애가있으신분이나 위염이 심한분제외 하고는 공복에 먹는거로아는데 십년째 공복사과 반쪽 먹고있는데요~~아닌가요?
바나나는 식전에 안좋다,
대신에 당근을!
바나나도 단데
그기다 꿀까지?
채소 과일은 아침공복에 먹을 수 있는 유일한 건강식품입니다. 단, 각자의 건강상태에 맞춰 드셔야겠지요. 건강하신 상태라면 과일채소에는 크게 차별이 없습니다.
꿀이 싫으시면 빼세요! 각자의 기호에 맞춰드시는게 제일 좋습니다.
심혈관계 질환이 있는 사람은
식전 바나나 섭취는 안된다고
알고있어요
두부도넣고 물보단 우유를붓고갈면 더 맛나던데요ㅎ
그것도 좋은 방법이네요^^ 👍
공복에 바나나 안좋다던데 다들 말이 틀리노 뭐가 맞는지 ㅉ
특별히 건강에 문제가 없으시면 공복에 과일채소가 건강에 좋습니다.
저 단 과일에 꿀은 왜 넣지
취향대로 선택하시면 됩니다. 감사합니다.
8시30분에 마쳐서 저녁항상 10시에 먹는 나는 어쩌냐
공복에 바나나 안좋다고 인터넷서 봤는데 어떤게 맞는지 영 신뢰감이...
건강에 문제가 없는한 공복에 바나나 문제 없습니다. 하루 2개정도는 괜찮습니다^^
소화기환자도 아닌데 왜 믹서기에 갈아서 영양소 파괴하고 씹을 기회 없애서 탄수화물 소화 방해하는지 모르겠네.
그냥 씹어드시는 것이 좋지만 지속적으로 드시기에는 주스형태가 가장 좋습니다. 현실적으로요. 감사합니다.
바로먹으면 파괴없음 ㅋㅋ
과일은 절대 갈아서 특히나 여러 종류의 과일을 한꺼번에 갈아서 먹으면 최악이다.혈당 스파이크의 주범이고 공복에 바나나는 먹지 않는게 좋다. 바나나 호두나 땅콩을 저녁에 먹는게 잠을 잘 오게 되고 저녁밥으로 먹으면 좋다.
생각 잘 들었습니다.
이게 팩트
다른채널보면 의사가 나와서 바나나 사과 갈아마시라고 되어있다...니가 의사보다 잘아나?
@@ping-fl1gr ㅋㅋㅋ 아침에 갈아먹었어? ㅋㅋㅋㅋ
@@ping-fl1gr ㅇㅈ아침 공복에 사과당근쥬스 좋다고 함 과일당보다 정제설탕이 몇배해롭지
공복에 우유랑 바나나는 좋치않다고 들었는데??????
우유에 대한 다양한 견해가 있긴하지만 칼슘과 단백질을 섭취할 수 있는 자연식품으로 적극 추천하신 분도 계십니다. 저는 우유 괜찮다고 봅니다. 하루 바나나 두개정도는 건강한 사람이라면 전혀 문제 없습니다.