어깨를 안쪽으로 놓고 턱걸이를 하는 경우도 있고 그런 경우 대부분 상체가 지나치게 아치형으로 말려서 올라가게됨.그리고 턱걸이는 철봉에 죽어라 턱을 걸려고 집착하고 안간힘?쓴다거나,올라가는것보다 내려올때가 사실 더 중요한데 고개만 깔짝거리든 배치기를 하든 정자세로 하든간에 내려올때 올라갈때보다는 버티면서 천천히 내려오는게 중요함. 예를든다면 올라갈때 속도가 10이라면 내려올때 속도는 8이나 7내지는 그 이하여야 한다는 말임. 그래야 운동효과를 높이기도하고 부상을 최대한 방지할수가 있음. 그리고 양쪽 어깨와 팔이 동일한 간격으로 균형잡힌 자세로 철봉을 잡고 몸이 흔들리지 않아야하고. 그렇지않고 거의 떨어지는 수준으로 팔을 놓다시피해서 몸을 빨리내리면 당연히 어깨에 체중 전체가 실려서 어깨와 몸에 충격을 주고 무리가 가며 그게 쌓이면 통증이 생기고 탈이 나게되는거임. 또 하나는 어깨와 등을 넓히는데 와이드 그립이 좋다고 자신의 신체는 생각않고 철봉을 지나치게 넓게 잡아 턱걸이를 하는것.그것도 어깨에 무리를 많이줌. 그냥 자신의 어깨넓이만큼 팔을 들어올린 상태에서 양쪽으로 한주먹 정도 넓게 잡는 정도면 충분함.최대한 넓게 잡는것에 집착하면 결국 나중에 부상을 초래함. 본인도 예전에 어깨를 다쳐봐서 아는데 어깨는 한번 탈나기 시작하면 두번 세번은 아주 쉬워짐;;그러니 항상 조심해줘야됨.요즘같은 겨울철이 아니더라도 충분한 준비운동은 필수고. 물론 턱걸이를 하려면 자신의 체중을 버텨줄 악력이나 팔힘,등의 힘등 근력이 받쳐줘야 하는데 처음부터 그렇게 되기는 쉽지않은건 당연함. 그러니까 나는 턱걸이를 10개하네,뭐 20개는 가뿐하네 이렇게 숫자에 집착할게 아니라 그냥 한두개를 하더라도 얼마나 정자세로 하느냐가 중요함.올라갈때는 빠르게 올라가더라도 내려올때는 거기서 떨어지는 수준으로 내려오는게 아니라 가급적 올라갈때보다는 천천히 쥐어짜주고 버티면서 내려오는것 이게 포인트임. 어깨도 보호하고 근육에 최대한 자극을 주는것.
형 나 골반 10년동안 아파서 고생하던거 형이 알려준 골반 스트레칭 강좌 동작들 2주일 째 따라했더니 진짜 통증이 너무 신기할 정도로 없어졌어 아직 잔통증은 남아있는데 심하게 뛸 때 빼고는 일상생활에 문제가 없을 정도야한 번씩 제대로 비틀리면 걷는 것도 아파서 찌릿찌릿하면서 걸었는데 매일 안빠트리고 계속 했더니 효과가 정말 잇다 고마워 형 ㅠ
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턱걸이를 포함한 여러 운동들을 2년간 해오다 최근에 들어서야 턱걸이를 할때 왼쪽 어깨에 통증을 느끼기 시작했습니다. 많은 정보들을 온라인상에서 배웠다고 생각했고 근육량도 많아지다 보니 경각심을 잃은채 운동하다 이번일을 계기로 다시 겸손해지고 배워나가야할 점이 많은 부분을 가슴에 새깁니다. 항상 올바르고 좋은정보들을 업로드 해주셔서 감사합니다.또한 주변인들에게도 늘 추천하고 있습니다. 항상 좋은일들만 가득하시길 바랍니다 !
헐... 진짜 이제서야 원인을 찾았네요. 7년동안 턱걸이해왔고 올해들어 어깨가 많이 아파져서 병원가보니까 힘줄 손상이 심하다고해서 근육주사 맞고 치료받았는데.. 그래서 그랬구나.. 하 이걸 이제야 알게되다니 너무 안타깝네요 ㅜㅜ 그 동안 그것도 모르고 계속 턱걸이를 저렇게 했다니.. 거의 6개월 정도 운동 못할거 같고, 더 심해지면 수술해야 된다는데 ㅜㅜ 다들 조심하세요
빡빡기 아저씨 옛날에 펀치기계를 잘못 쳐서 오른손 손목에 금이가서 깊스를했는데 깊스전에는 왼쪽 오른쪽 중량운동을 똑같이 들 수 있었는데 깊을를 하고난후 오른쪽은 중량 2kg도 못들겠드라구 그리고 압력도 오른손이 왼손에 비해 강하고 오른손은 물건을 잡고 꽉 잡으면 손목이 저리면서 손에 힘이 풀리드라구 (아침에 일어나자 마자 연필잡으면 손에 힘안들어가듯이) 펀치기계 칠때 손목에 힘줄이랑 인대가 뒤틀린거 같은데 손목 인대가 뒤틀릴수도 있어??만약 뒤틀렸다면 병원에가서 진단받고 인대 뒤틀린거를 원래자리로 되돌릴수있나 궁금해 만약 인대가 뒤틀렸다면 어떻게 무슨 재활 운동을 해야하는지 궁금해
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맘스터치~~ 엄마?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맘스터치
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@31 46112 갑자기 시비거시네요
@31 46112 Wls.
ㅋㅋㅋㅋ
윤대진 새키 턱걸이 영상 보다가 이거보니깐 신세계다. 앞으론 리쌤 빡빡이 아저씨다.
수염이 없으니까 무서워 보임....
가면도 안쓰셔서...
@@조민규-y6u 가면 쓰신거 에요 !!
조민규 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㅋ 이게 ㅈㄴ 웃기네
@@링딩동-m1o어머? 진짜 가면쓰신거에요?? 입이 너무 자연스러운데..
@@jiny3600 머리를 보면 빛이 반사가 안돼는걸 보면 가면이라는 걸 쉽게 알 수 있죠 ㅎㅎ 또 김동현 선수랑 찍은편 보시면 아마도 더워서 가면을 거의 벗을뻔 한 장면도 나오더라고요 ㅋㅋ
어깨를 안쪽으로 놓고 턱걸이를 하는 경우도 있고 그런 경우 대부분 상체가 지나치게 아치형으로 말려서 올라가게됨.그리고 턱걸이는 철봉에 죽어라 턱을 걸려고 집착하고 안간힘?쓴다거나,올라가는것보다 내려올때가 사실 더 중요한데 고개만 깔짝거리든 배치기를 하든 정자세로 하든간에 내려올때 올라갈때보다는 버티면서 천천히 내려오는게 중요함.
예를든다면 올라갈때 속도가 10이라면 내려올때 속도는 8이나 7내지는 그 이하여야 한다는 말임.
그래야 운동효과를 높이기도하고 부상을 최대한 방지할수가 있음.
그리고 양쪽 어깨와 팔이 동일한 간격으로 균형잡힌 자세로 철봉을 잡고 몸이 흔들리지 않아야하고.
그렇지않고 거의 떨어지는 수준으로 팔을 놓다시피해서 몸을 빨리내리면 당연히 어깨에 체중 전체가 실려서 어깨와 몸에 충격을 주고 무리가 가며 그게 쌓이면 통증이 생기고 탈이 나게되는거임.
또 하나는 어깨와 등을 넓히는데 와이드 그립이 좋다고 자신의 신체는 생각않고 철봉을 지나치게 넓게 잡아 턱걸이를 하는것.그것도 어깨에 무리를 많이줌.
그냥 자신의 어깨넓이만큼 팔을 들어올린 상태에서 양쪽으로 한주먹 정도 넓게 잡는 정도면 충분함.최대한 넓게 잡는것에 집착하면 결국 나중에 부상을 초래함.
본인도 예전에 어깨를 다쳐봐서 아는데 어깨는 한번 탈나기 시작하면 두번 세번은 아주 쉬워짐;;그러니 항상 조심해줘야됨.요즘같은 겨울철이 아니더라도 충분한 준비운동은 필수고.
물론 턱걸이를 하려면 자신의 체중을 버텨줄 악력이나 팔힘,등의 힘등 근력이 받쳐줘야 하는데 처음부터 그렇게 되기는 쉽지않은건 당연함.
그러니까 나는 턱걸이를 10개하네,뭐 20개는 가뿐하네 이렇게 숫자에 집착할게 아니라 그냥 한두개를 하더라도 얼마나 정자세로 하느냐가 중요함.올라갈때는 빠르게 올라가더라도 내려올때는 거기서 떨어지는 수준으로 내려오는게 아니라 가급적 올라갈때보다는 천천히 쥐어짜주고 버티면서 내려오는것 이게 포인트임.
어깨도 보호하고 근육에 최대한 자극을 주는것.
TMI~~
오 정말 감사합니다 너무 와이드하게 턱걸이를 한게 원인이었던것 같네요 감사합니다
0:51 노페인 이계인ㅋㅋㅋㅋ
좋아요 301개에 답글0개...
형 나 골반 10년동안 아파서 고생하던거 형이 알려준 골반 스트레칭 강좌 동작들 2주일 째 따라했더니 진짜 통증이 너무 신기할 정도로 없어졌어 아직 잔통증은 남아있는데 심하게 뛸 때 빼고는 일상생활에 문제가 없을 정도야한 번씩 제대로 비틀리면 걷는 것도 아파서 찌릿찌릿하면서 걸었는데 매일 안빠트리고 계속 했더니 효과가 정말 잇다 고마워 형 ㅠ
링크좀 걸어주요 ㅠ
동영상 목록가서 검색해보세요 저는 몇번씩 봐서 동작들 다 외워서 안보고 따라합니다 요근래 한 삼일 쉬엇더니 다시 슬슬 아파져서 이틀 햇더니 또 효과가 ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 야한 번씩 띄어쓰기 ㅋㅋㅋ 다른건 잘 맞추는데 저것만 노렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@처형대루피 ㅋㅋㅋ 너무 확대 해석하셧어요 ㅋㅋㅋ 그냥 모바일이라서 쓰다가 띄어쓰기 누락된거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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어깨 회전근개 파열 한번 다치면
겁나고 또 자주 재발하겠더라구요..
어깨부위는 항상 욕심내지말고 조심히 운동합시다 : )
이미옴 ㅆㅣㅂ ㅋㅋㅋ
우리의빡빡이 아저씨.. 새해복 많이받으세요~ 보고싶습니다.
형, 수염을 기르는 것이 훨씬 나은 것 같아.
0:35 머리카락이 없는것
어이어이...
너어어는..
앗 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어허 ㅋㅋ
빡빡이 아저씨 어디계세요 여기 안오고
이거 정말 중요한 팁!! 어깨를 바깥 쪽으로 돌려주기!!
턱걸이를 포함한 여러 운동들을 2년간 해오다 최근에 들어서야 턱걸이를 할때 왼쪽 어깨에 통증을 느끼기 시작했습니다. 많은 정보들을 온라인상에서 배웠다고 생각했고 근육량도 많아지다 보니 경각심을 잃은채 운동하다 이번일을 계기로 다시 겸손해지고 배워나가야할 점이 많은 부분을 가슴에 새깁니다. 항상 올바르고 좋은정보들을 업로드 해주셔서 감사합니다.또한 주변인들에게도 늘 추천하고 있습니다. 항상 좋은일들만 가득하시길 바랍니다 !
두번째 손가락을 1자리 펴서 하늘을 가르키고
하면 보완도 됨. 봉에 닿으면 힘을 의지 할수 있으니 . 연습해서 보완하는게 좋음.
이걸 너무 늦게봤다 ㅠㅠ 저 이렇게 하다가 회전근개쪽 파열나고 병원 통원중입니다 꼭 주의하세요!!!
와 이거 진짜 제가 미리 알았더라면 안 다쳤을텐데..ㅜㅠ
진짜 대박... 요즘 턱걸이할때 어깨에서 딱딱 소리나길래 뭐 잘못되는거 아닐까 생각했어... 형 말대로 자세가 틀렸던거같아
바깥쪽으로 하니깐 바로 소리없이 깔끔하게 올라가더라 빡빡이형 구독 좋아요 누르고 갈게 고마워요♡♡
빡빡이 아조씨 턱걸이 할때 팔꿈치가 자꾸 아픈 사람은 어떠캐 해야되요??
어떻게 충돌이 일어나는지 영상으로 보니까 확 와닿네요ㅠㅠ 감사합니다 요즘 의학도 많이 발달했는데 이렇게 자세히 알려주는 영상이 없어서 힘드네요
턱걸이 운동에 빠져버린 사람입니다. 부상없이 오래하고싶어서 검색하다 이 영상을 보게되었는데요 영상,설명,목소리톤까지 너무 보기좋고, 제게 도움이되 이렇게 댓글남깁니다. 감사합니다.
바깥쪽으로 턱걸이를 오래하다 지금 양쪽 어깨 다 나갔습니다. 특히 왼쪽은 무지 아픕니다. 침맞고 병원에 다니지만 잘 낫지를 않네요. 치료법 좀 부탁합니다.
시골마루 바깥쪽으로 하는게 맞는건데?
근대 얼굴에 가면은 왜 쓴거에요?
대한민국 남바완 피지컬채널!
모든 근력운동의 기본은 외전(어깨를 바깥으로, 가슴은 내밀고, 허리는 곧게)상태를 유지하는 것.
맘스터치가 이 영상을 좋아합니다
1:06 당신...왤케 귀여운거야...😵
유쾌한 아저씨네
군대에서 선임이 시켜서 생활관에서 턱걸이하다가 어깨 품절됐는데 그 선임이 이 영상을 봤어야했는데 아쉽네요. 다음 생애는 어깨를 바깥으로 돌려서 턱걸이 하겠습니다. 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어깨품절 ㅅㅂ 졸라 웃기네 ㅋㅋㅋ
뭔소리야?
선임은 시키기만한건데 자세 잘못은 본인아닌가요? 시비,비꼼이 아닌 순수한궁금증입니다
@@한이느 ???이분 최소 초등학생 중학생만 되도 선임이란건 거의 뭐 절대권한이라 볼 수있고 심지어 이런 가벼운거 시키는거면 당연히 함.
@@한이느 그리고 그 논리 좀 위험함; 시킨 사람은 잘못 없고 한 사람만 잘못했다는건 ;
맘스터치~ 발성 진짜 좋아서 깜놀ㅋㅋㅋ
0:32 정지화면 보면 개구리 점프할때 동작이죠 이때가 귀여울때 였죸
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ때리지마세요 ...횽
고마워요 내일 생방 보러 갈게요
이거진짜 어깨관절안좋은사람ㅇ한테 넘꿀팁
헐... 진짜 이제서야 원인을 찾았네요. 7년동안 턱걸이해왔고 올해들어 어깨가 많이 아파져서 병원가보니까 힘줄 손상이 심하다고해서 근육주사 맞고 치료받았는데.. 그래서 그랬구나.. 하 이걸 이제야 알게되다니 너무 안타깝네요 ㅜㅜ 그 동안 그것도 모르고 계속 턱걸이를 저렇게 했다니.. 거의 6개월 정도 운동 못할거 같고, 더 심해지면 수술해야 된다는데 ㅜㅜ 다들 조심하세요
딱 이아조씨가 말하던대로 했다면 지금 어깨가 안나갔을텐데ㅜㅜ
3주전에 턱걸이하다가 회전근개 파열되어서 어깨 불편해짐..
전 만성 아탈구요ㅠㅠ
3D 영상보니까 한번에 이해가 잘 가네요~~ 개그센스는 덤이고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님 만드느라 고생하셨을듯
쥔장님 은근 중독적..ㄷㄷ
혹시 마스크 쓰고 하시는거에요???
손바닥이 나를 향해서 쥐는 방법 있잖아요
손오공이 기모으는 자세같은?? 그거는 괜찮은거에요?
와 지려요 ㅠㅠ 뼈소리나서 검색해서 왔는대 해보니 바로 안나요 ㅠㅠ감사합니다
아~ 나도 턱걸이 하다가 어깨 아팠던게 이런 이유였구나~~ 요즈음은 등을 펴고? 어깨를 고정시키는 느낌으로 하니 통증이 덜하던데 이게 어깨가 중요한 이유군요. 자세신경 많이 쓰고 해야겠습니다.
가슴을 일단 최대한 펴고 운동시 견갑골이 벌어지는 느낌을 갖고 하면 되는데 초보한테는 어려운 얘기죠. 저도 예전에 무식하게 하다 고생한 기억이...
빡형 철봉은 일자로 돼있는데 바깥으로 어떻게 돌리죠?!
어깨 한번 나갔다가 회복하는데 10개월 넘어서야 턱걸이 1개 성공했습니다 ㅋㅋ
호기심으로라도 어깨 망칠 생각은 하지마세요
일상엔 지장없는데 운동할때 좀 힘들어요
진짜 사람이셨군아...
미국에서 자라면서 턱걸이를 손바닥이 얼굴 방향으로 하게 하던데 썸네일엔 그 자세에 X 표시가 있네요. 왜죠? 나쁜 자세인가요?
오고 나니까 찾아보게 되네
친업만 해야겠다
이렇게 다치지 않는 운동법이 우선인데 보충제에만 집중하는건 그냥 어리석음이지! 근데 이 영상의 진짜 꿀팁은? 이 아닌 중요한건 첨엔 따라하다가 나도모르게 잊을때가 있는데 이게 위험해! 운동하기전 머릿속에 선주문 후운동을 꼭 해야된다는것!!
전에 썻던 가면이 더 좋아요. 요즘쓰는 건 별루임.
가면이였구나..
똑같은 가면인데여
수염없는거 처음보는것같네요 ㅎㅎ 수염있는게 나은게 낫네요 차라리 처음부터 수염없이 쭈욱 하셨다면 좋았을텐데 수염을 계속 보다보니 수염이 나은이유가 이유인것같네요 ㅋㅋ
좋은영상 감사합니다! 주의해야겠어요
혹시 어깨움직임 나오는 영상 출처를 알 수 있을까요~? 도움이 많이 되어서요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
선생님..ㅜㅜ 이걸 1년 6개월만 일찍 올려주셨다면.....아아...ㅜㅜ
헬스장에 팔뀸치 벌어지게 풀업 하시는 할아버지가 계신데 어깨가 저보다도 더 건강하세요... 그렇게 하시면 다친다고 말씀드렸는데 평생 한번도 안다쳤다고 하시는데 정말 다치는거 못봤어요... 이분 왜 안다치는거에요? 다쳐야 정상 아닙니꽈~~~!
팔꿈치가 아픈건 어째서일까요?
오늘 인상 상당하네 빡형 ㅋ
이해가 좀 안되네요 대부분의 풀업은 기본 철봉이 굽혀있지 않는 한 안쪽으로 돌려 잡을 수 밖에 없는 구조인데...하지 말아야 하는 건가요?
턱걸이하면 가끔 쇄골이 엄청아쁜데 왜그런거죠?
엥 바깥쪽으로 돌려서 어떻게하지..?🎥 철봉이 일자인데ㅜㅜ
가슴을 쫙 폇을때 가슴 중앙이 소리나면서 아픈 이유도 올려 주심 안될까요?? 너무 잘보고 잇습니다
꼭꼭!!
책 나온다고 하지 않으셨나요? ㅜㅜ 어디에서 보고 예약 할려고 했는데 사이트를 까먹어서 못 하고 있는데.. 잘못본게 아니라면 방법 좀 부탁 드려요~!
위에 커뮤니티페이지에 들어가면 교보 예스24 링크있어요
왜 입이 안움직여요?
턱걸이 할때마다
어깨에서 딱딱 소리가 나는데
영상에서 말씀하신대로 제 턱걸이 자세가 안좋은건가요..?
근데 봉이 일자인데 어떻게 바깥쪽으로 돌리나요?? 봉을 구부리나요...?
Break the bar..
센터에 ㅅ자 모양처럼 되어있는 바도 있긴하더라구요
ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여우심 ㅠㅠ
팔꿈치를 바깥쪽으로 돌리는 느낌입니다~
그리고 머리는 천장을보고 가슴이 봉에 닿게한다는 느낌으로 광배에 힘주며 올라가면 됩니다~
설마 헬스장 다니시면서 망치. 오함마. 파이프스패너도 없이 다니시는 건가요?
헬스 가방이 큰 이유가 있습니다.
잘보고갑니다. 외회전.. 명심..
머리 실제 사이즈인가요
빡형~ 그립을 아예 뉴트럴로 잡는 건 어때? 이게 어깨 쪽이 뭔가 편한 거 같아서 이렇게 하고 있는데..
턱걸이 운동했다가 어깨 작살이나서 팔 들어올리지도 못해요 넘 아파서 (어깨 관절부위) 그래서 운동 아예 못해서 근육 다 날라감 ㅠㅠ 긍데 이 영상보고 원인을 알았네요 병원 가볼까 생각했는데 덕분에 감사합니다.
돌린상태로 하면 뿌드득 소리나는데 왜그러죠???
갈수록 가면이 쭈그러들고 이써!!!!!
원래 얼굴이 큰거예요? 가면이예요?
형님 아랫분 댓글 골반 스트레칭 어쩌구 있던데 통증이 없어졌대요 제가 발목을 다쳐서 거의 1년째 통증있는데 발목쪽도 재활이나 스트레칭 올려주실수 있습니까ㅎㅎ
빡빡기 아저씨 옛날에 펀치기계를 잘못 쳐서 오른손 손목에 금이가서 깊스를했는데 깊스전에는 왼쪽 오른쪽 중량운동을 똑같이 들 수 있었는데 깊을를 하고난후 오른쪽은 중량 2kg도 못들겠드라구 그리고 압력도 오른손이 왼손에 비해 강하고 오른손은 물건을 잡고 꽉 잡으면 손목이 저리면서 손에 힘이 풀리드라구 (아침에 일어나자 마자 연필잡으면 손에 힘안들어가듯이) 펀치기계 칠때 손목에 힘줄이랑 인대가 뒤틀린거 같은데 손목 인대가 뒤틀릴수도 있어??만약 뒤틀렸다면 병원에가서 진단받고 인대 뒤틀린거를 원래자리로 되돌릴수있나 궁금해 만약 인대가 뒤틀렸다면 어떻게 무슨 재활 운동을 해야하는지 궁금해
그러면어깨가내전되면 안된다는소리죠?
진짜 고마워요 형 바로 구독 누릅니다
와 나 진짜 턱걸이 하면 어깨 아파서 몇개 못했는데 다시 해봐야겠네요
근데 .... 탈모는 운동으로는 해결 할 수 없나요?
또잇! 또잇! 또잇!
중독성 있잖아!!!
언더핸드로 풀업하면
극상근이 손상 될 확률이 높아지나요?
아직까지 통증이나 부자연스러움은 없는데.. 영상에서는 오버풀업만 설명해주시고 썸네일은 언더풀업 사진이라 헷갈립니다
치닝디핑 턱걸이는 휘어져있어서 턱걸이 안전한편인가요??
근데 숄더패킹하고 가슴들면 자연스레 해결되는부분 아닌가욥?! 잘못 이해했나...!
빡빡이형 제가 헬스장에서 운동을 하고왔는데 원래 그런진 모르겠는데 바닥에 누어보니까 오른쪽어깨가ㅜ바닥에서ㅜ심하게 뜨더라구요 해결방법좀요 퓨
평소에 턱걸이 많이 해서 어깨에 조금 무리왔는데 이거보고 도움이 될듯 합니다 감사합니다~~
크로스핏 풀업은 안좋은건가요?
치닝디핑 아는거 있나요?
평평한 철봉에서 턱걸이를 하면 안아픈데 양쪽끝이 밑으로 내려간 철봉에서하면 어깨가 아파요 그리고 팔을외회전해서 턱걸이를 하라 해서 했는데 왼쪽어깨가 찌리리하고 아파요 어깨에 문제가 있는건가요??
무슨말인지 잘모르겠어요 어깨를 돌린다는게 뭐죠 ㅠㅠ
고마워요. 아저씨.
빡빡이 아조씨 갈수록 머리도 커지는거같아요
저분 머리에 뭐 쓰신거 맞죠?
저거 잘못된 자세가 데드행자세 아닌가요?? 좀 다른건가요??
자꾸보면 손도 부자연스러운데 손도 뭐 쓰고 하나요?
등쪽 어깨와 살짝떨어진곳이 아프던데 잘못된자세인가요
외회전하라는게그 팔꿈치 안쪽 굽어지는걸 내쪽을 보게끔 돌리라는거죠?
어깨 뼈 엑스레이찍어보면
선천적으로 공간이 좁은 사람들이 있습니다
그런 사람들은 퇴행도 빠르고 쉽게 다쳐요
저도 엑스레이보더니 의사선생님이
나이먹으면 아플 어깨니까 잘 관리하라네요 ㅋㅋ
그립을 손목이 눈에 보이게 반대로 해서 하는 것은 상관 없나요?
약간 굽어있는 바로 턱걸이하면 좋겠네요?
이런걸 토큰..? 토크..? 주는거라고 하는건가요?
김명섭 관장님은 등운동시(렛풀다운, 바벨로우, 시티드로우) 내회전을 강조하던데 어떻게 생각하시나용 닫힌사슬운동(풀업) 시에만 외회전을 지켜야 하나요?
저도 이게 궁금....
제 뇌피셜이지만 더더욱 큰 자극을 위해선 안쪽으로 돌리고 하지만 어깨에 무리가 가고 외회전을 하고 하면 내회전보단 아닌 자극을 받으며 어깨를 보호할거같아용
@@김도운-u9k 마치 비비식, 파맆식 벤치 차이랑 비슷하네요 비비는 가슴 최대한 근비대, 파맆은 어깨관절안정성 추구
외회전하시는게 안전해보입니다 제가 불독그립하다가 다침ㅠㅠ 손목은 편해도 더 중요한 어깨나감
나도궁금..
오늘도 꿀 정보👍
그러니까 숄더팩킹 즉, 견갑골을 모으면서 해야한다는 말인가요?
스쿼트 힙 시프트 때문에 고민이네요...
힙 시프트 영상 및 관련부위 강화 좀
부탁드립니다..
스쿼트 140부터 뭔가 엉덩이 치우처진듯한 느낌과 그로인해 한쪽 무릎에 문제가
생기는거 같습니다..ㅜㅜ