와 진짜 선생님 너무 감사합니다 선생님 덕분에 새 삶을 얻은 것 같아요 29년 평생 모른채로 어깨 통증 안고 살아갈 것 같았는데 선생님 덕분에 알게됐습니다 정말 너무 감사합니다 선생님이 올려주신 거북목, 골반 전방 경사, 라운드 숄더 루틴 해온지 한 달쨉니다 선생님 진짜 정말로 감사합니다
우와 두둑두둑 소리나더니 통증 사라짐....조금만걸어도 어깨랑 쇄골통증이 너무 심해서 혼자 울면서 속으로 삭히고 암울하게 지내왔는데... 정말 통증 심할땐 아무것도 못함...눕는것도 안됨 쇄골통증때문에 ..제채기 기침? 절대 못함....쇄골 으스러지는 느낌나서...앞으로 계속 이영상대로 해봐야겠어요.... 절실하게 믿고따를께요 김계란님😭🙏🙏
제가 이해한게 맞는건지는 모르겠지만 잘 모르겠다는 분들은 쇄골 시작 지점에 손을 얹고 살짝 내리누른다는 느낌으로 댄 상태에서 팔을 올리면 쇄골 움직이는 느낌이 느껴지실 거 같네요!(쇄골 누르는게 중요한게 아니라 쇄골의 움직임을 느낄려고 손을 대는거 같습니다.) 잘 안되는 분들은 그만큼 그동안 잘못된 방식으로 팔을 드셔서 정상적으로 어깨 올리는 법을 몸에서 잊어버린겁니다. 계속 하다보면 시소같이 팔 들면 쇄골이 내려갑니다. (팔 들어도 쇄골이 멈춰있다면 어깨 다른 부분이 과보상하면서 들어올려지는 겁니다.) . 저도 처음엔 안되다가 나중에 되네요. 이 운동을 하면 몸의 협응을 도와주는거 같아요. 어느 순간 문제가 생긴 어깨가 쇄골을 사용 못하고 다른 쪽에서 힘을 끌어와서 어깨를 올리다보니 몸이 그런 방식에 적응을 해서 올바르게 어깨를 올리지 못하고 잘못된 방식으로 적응된 것을 다시 되돌리는 것 같습니다. 예를 들어 발 한 쪽을 다쳐서 오랜기간 깁스를 하게되면 다 나은 후에도 자기도 모르게 반대쪽으로 힘을 과하게 주면서 활동을 하는데 이런 잘못된 부분을 바로잡는 재활이라고 보시면 될 것 같습니다:)
정말 저의 개인 주치의예요. 눈으로만 유투브 즐기는 사람이고 댓글도 처음 남겨봅니다. 몇달전 허리와 오십견으로 병원에서 물리치료를 받아도 별효과 없었어요. 여러 유투버 영상들을 보고 따라해봐도 별효과 없었구요. 우연히 빡빡이 아저씨 영상보고 따라하며 몸을 잘 유지하고 있어요. 개인적으로 가장 효과좋았고 따라하고나면 시원하고 좋아 매우 만족합니다. 구독 누릅니다.
잠시했는데 얼마나 타이트하졌으면 스트레칭되는 느낌도 오네요 쇄골을 안으로 밀어 넣는 느낌으로 손을 올리니 평소습관과 달리 승모근이 개입되지않고 쇄골을 넣으려고 하니 자연스레 견갑이 잡혀지면서 익상견갑도 잡히는 느낌이네요 목도 굉장히 타이트했지만 조금 풀렸고 광배랑 갈비뼈쪽도 풀리면서 호흡도 편안해지네요. 다른분 들도 이영상 참고해보시고 벽 짚고 어깨올리는 영상 참고하시면 많이 좋아 질 것 같습니다.
와 거북목 심하고 어깨 라운드숄더 있어서 재활받는데 요즘 코로나 때문에 재활도 못가고 쇄골쪽 근육 심하게 땡겨서 별 스트레칭 동작을 해도 해결 안되다가 이거보고 반신반의 하는 마음으로 따라했는데 진짜 몇번밖에 안했는데 목이 급속도로 부드러워지고 통증 없어지고 갑자기 잘돌아감 가동범위 무슨일이야 감동 ㅜㅜㅠ 잠깐 했는데 이정도면 꾸준히하면 많이 완화될것 같아요 사실 피지컬갤러리 영상 그동안 운동 따라하려고 해봐도 옷때문인지 카메라 각도 때문인지 정확히 어느부위 어떻게 운동하는건지 잘 안보이고 이상하게 뭔가 잘 안 와닿아서 한두번 보다 말았는데 이 편은 쇄골 돌아가는것도 잘 느껴지고 효과도 바로 나타남. 다른 편들도 잘 모르겠다고 바로 포기하지말고 몇번 돌려보면서 계속 따라해볼게요 ㅜㅜ
관절와순 파열 OR 회전근개 쪼끔 염증2가지로 인해서 작년에 수술 했어요 담당 샘이 수술을 해야하나 말아아 하나 고민을 많이 하시다 전혀 나아지질 않아서 수술하기로 결정 하고 했었습니다 수술한거에 관해서는 전혀 후회하거나 그런건 없습니다 어깨 때문에 10년 이상 고생 했었거든요 10년이상 아팠는데 수술했다고 하루이틀 만에 나아진다고 생각치는 않아요 지금은 제일 아팠던 통증은 없어졌는데 팔이 100프로 안뻗어져요 ㅡ.ㅡ; 목쪽으로 타고 올라가는 통증도 나타나고요 도수치료도 오랜기간 받으며 재활운동도 했는데 지금상태에서는 더 진도가 더 나아가질 않네요 빡빡이형님 말씀처럼 날개뼈가 안움직이는 것이 큰 요인인것 같다고 담당도수샘이 그러시긴 했는데 다른선생님께도 한번 찾아가서 도수받고 재활운동도 해봐야 하는것이 맞는건지 ....-.-
처음엔 어떻게 하는지 몰라서 계속 돌려봤는데요. 빡빡이님 손위치 있는곳을 꾸욱 눌러주면서 등뒤 근육에 힘을 풀고 손을 들어올리니까 손이 살짝 들어가면서 뒷등 근육이 뻐근해지면서 약간의 운동감이 느껴지는데 몇번하니깐 상당한 이완감이 느껴지네요. 등 근육이 굉장히 굳어있는 분은 앉아서 하시는 게 등에 힘을 빼고 올리시기 좋을것 같아요 이전엔 팔을 올릴때 쇄골이 거의 안움직였는데 운동을 계속하니 쇄골이 움직이는게 느껴지네요 손을 쑤욱 눌러주면서 팔을 올리면 손이 조금더 깊게 들어가면서 쇄골이 올라갈때 살짝 들어올리는듯한 느낌입니다
와 쇄골이 움직이는걸 첨 알았다
안녕 칭구들? 삶이 빡빡한 아저씨야. 요즘 사업이 어려워.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정세현 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃프네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
아씨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 취저야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
삶이 빡빡하기 vs 머리가 빡빡하기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘내세요....
상체탈의하고 해주심 좋을것같아요ㅠ 정확히 어디를 어느방향으로 미는지 지금 밀고있는방향이 맞는건지 모르겠습니다~ 항상 좋은 정보 감사해요^^
맞아요. 옷에 가려지니까 정확히 어느 부위가 어떻게 동작이 이루어지는지 잘 모르겠어요..
상탈하라!!
벗어라!!
@@user-sung4fz4rh6u ANG♡
@@user-sung4fz4rh6u ??
와우 ^^~~~
몇년째 두둑 두둑 부딪히던 부분이 부드러워졌습니다!!!!!
그냥 눌러준것 밖에 없는데....
정말 최고 입니다^^~~
감사감사들려요^^~~~~
와 진짜 선생님 너무 감사합니다
선생님 덕분에 새 삶을 얻은 것 같아요
29년 평생 모른채로 어깨 통증 안고 살아갈 것 같았는데 선생님 덕분에 알게됐습니다
정말 너무 감사합니다
선생님이 올려주신 거북목, 골반 전방 경사, 라운드 숄더 루틴 해온지 한 달쨉니다
선생님 진짜 정말로 감사합니다
우와 두둑두둑 소리나더니 통증 사라짐....조금만걸어도 어깨랑 쇄골통증이 너무 심해서 혼자 울면서 속으로 삭히고 암울하게 지내왔는데... 정말 통증 심할땐 아무것도 못함...눕는것도 안됨 쇄골통증때문에 ..제채기 기침? 절대 못함....쇄골 으스러지는 느낌나서...앞으로 계속 이영상대로 해봐야겠어요.... 절실하게 믿고따를께요 김계란님😭🙏🙏
전왜... 움직임이..안느껴지까요? 내몸이 잘못된건지. 동작을 잘못한건지.. 흠.. 뼈소리만 계속나요 . 뚜둑. 뚜둑 . 계속해주면 좋아질까요?
안풀어줘서 그런거에요.... 항상 하세요
저도 암만 해도 전혀 움직임이 없어요..
늘 어깨부분은 관심잇게 보는 유튜버입니다. 오늘건 잘 이해가 안되네요 ㅠ 손으로 쇄골만져서 움직인다는 느낌이 뭔지 모르겠고 운동방법도 좀 애매해여 ㅠ 다시설명부탁드려용
이렇게 좋은 유튜버를 올해라도 알았다는게 다행이다 ㅠ
둥근 어깨 보유자입니다.. 어깨관절 충돌증후군 갖고 있습니다.... 어깨에서 뚝! 딱! 소리납니다... 절 살려주셨군요
상체탈의하고 해주심 좋을것같아요ㅠ 정확히 어디를 어느방향으로 미는지 지금 밀고있는방향이 맞는건지 모르겠습니다~ 항상 좋은 정보 감사해요^^ 파이팅!!
이번 영상도 최고!
영상이 올라올 때마다
제 어깨가 가벼워지네요
어서 어깨가 좀 안 아프게 됬으면
좋겠네요
제가 이해한게 맞는건지는 모르겠지만 잘 모르겠다는 분들은 쇄골 시작 지점에 손을 얹고 살짝 내리누른다는 느낌으로 댄 상태에서 팔을 올리면 쇄골 움직이는 느낌이 느껴지실 거 같네요!(쇄골 누르는게 중요한게 아니라 쇄골의 움직임을 느낄려고 손을 대는거 같습니다.)
잘 안되는 분들은 그만큼 그동안 잘못된 방식으로 팔을 드셔서 정상적으로 어깨 올리는 법을 몸에서 잊어버린겁니다. 계속 하다보면 시소같이 팔 들면 쇄골이 내려갑니다. (팔 들어도 쇄골이 멈춰있다면 어깨 다른 부분이 과보상하면서 들어올려지는 겁니다.) . 저도 처음엔 안되다가 나중에 되네요.
이 운동을 하면 몸의 협응을 도와주는거 같아요. 어느 순간 문제가 생긴 어깨가 쇄골을 사용 못하고 다른 쪽에서 힘을 끌어와서 어깨를 올리다보니 몸이 그런 방식에 적응을 해서 올바르게 어깨를 올리지 못하고 잘못된 방식으로 적응된 것을 다시 되돌리는 것 같습니다.
예를 들어 발 한 쪽을 다쳐서 오랜기간 깁스를 하게되면 다 나은 후에도 자기도 모르게 반대쪽으로 힘을 과하게 주면서 활동을 하는데 이런 잘못된 부분을 바로잡는 재활이라고 보시면 될 것 같습니다:)
왼쪽어깨 통증 달고사는사람입니다.
유용한 정보 덕분에 만성통증에서 자유로와 졌습니다. 정말 감사합니다.
대박이네요 한 열번 했나? 잠깐 했는데도 어깨가 훨씬 가벼워지는게 느껴져요
감사해요♡
정말 저의 개인 주치의예요.
눈으로만 유투브 즐기는 사람이고 댓글도 처음 남겨봅니다.
몇달전
허리와 오십견으로 병원에서 물리치료를 받아도 별효과 없었어요. 여러 유투버 영상들을 보고 따라해봐도 별효과 없었구요.
우연히 빡빡이 아저씨 영상보고 따라하며 몸을 잘 유지하고 있어요.
개인적으로 가장 효과좋았고 따라하고나면 시원하고 좋아 매우 만족합니다.
구독 누릅니다.
손을 정확히 어디에 두고 밀어줘야하는건지 모르겠어요... ㅠㅠ 인체그림에 표시하거나 해주시면 정말정말 좋을것같아요ㅜㅜㅜ 쇄골뼈밑의 부분을 누르는건가요 어딘가요..? 쇄골이라고 하니 쇄공뼈를 누르라는건지 동영상은 뼈아래를 누르는거같은데 거길누르란건지 잘 모르겠어요ㅜㅜ
Jinju Lee 나도ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ어딘지 알려ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ줘요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
그러게요ㅠㅠ 그래서 대충 그 근방을 다 눌러주면서 여러번 했어요;;;
Haha 요즘 갑자기 움직일수없는 오른쪽어깨로 도움찿아 발견한 영상속 멋진 목소리 +유머 ㅎㅎ 쌤 ㅋㅋ 넘 재밋고 알려주신 운동방법으로 조금씩 팔이 움직여져요 ㅎ 넘 감사드리구 좋은하루되세요 😊
중학생때부터 어깨움직일때 소리나고 결려서 별짓 다해봤는데 이거 잠깐 따라했다고 소리나는게 줄었어요ㅠ 15년가량 한의원 침, 물리치료, 마사지 비용 넘 아깝네요 너무 감사드려요!!
ㅇ이분 유튜브는 손 제스처 보는맛에 봄 끊임없이 접었다 펴는 손가락들이 처음엔 신경쓰였는데 이제 저것만 보게됨..
댓글보니깐 내가 이상한가 나는 잘움직이는데..
10년간 운동하면서 허리삐고 어깨충돌로 시리고... 아주그냥 수시로 다쳤는데 깟빡이형님 스트레칭 영상보면서 문제들이 싹 개선되었습니다. 감사합니다!!
누르면서 건배자세하는데 어깨뼈에서 뭐 터지는 소리나여ㅜㅜㅜ
쇄골 어디를 어떻게 미나요..? 뼈누르는거 너무 아파요. 밀리지도 않고..? 😂😂😂
대박~~~저 어깨통증으로. 근 두달째 주사맞고 병원다녀도 소용없었는데...이거 하고 통증이 줄었어요~~~최고!!!
최근에 또 목디스크 터져서 자꾸 자세가 틀어지고 어깨까지 결리기 시작했는데 이거 보고 풀어줘야겠습니다...
어 진짜 안좋은 어깨쪽이 좀더 굳은느낌이 있네요!!! 완전 신기~~ 근데 좀 더 자세한 자세설명이 있으면 좋겠어요. 아리송하게 넘어가기에는 너무 좋은 정보라서요
너무 어렵습니다!~~!!! ㅠㅠ
계속 해보고 있는데 쇄골이 안움직이는거 같은데 눌러주는 포인트가 확실히 안보여서 해결을 못하겠어요 ㅠㅠ
빡빡이 아저씨 초창기부터 바왔는데 구독자 늘어날수록 넘 좋아💕💓💕
이거 꼭 필요한 운동같은데, 당췌 제대로 하고 있는건지 어쩐건지 모르겠어요. 어디를 어떻게 눌러야 하는지도 불확실 하구요.
좀 더 자세하게 추가영상을 만들어 주세요!!!
잠시했는데 얼마나 타이트하졌으면 스트레칭되는 느낌도 오네요 쇄골을 안으로 밀어 넣는 느낌으로 손을 올리니 평소습관과 달리 승모근이 개입되지않고 쇄골을 넣으려고 하니 자연스레 견갑이 잡혀지면서 익상견갑도 잡히는 느낌이네요 목도 굉장히 타이트했지만 조금 풀렸고 광배랑 갈비뼈쪽도 풀리면서 호흡도 편안해지네요. 다른분 들도 이영상 참고해보시고 벽 짚고 어깨올리는 영상 참고하시면 많이 좋아 질 것 같습니다.
이거 부연설명해주시거나 다시 올랴주심 안될까요?ㅠㅠ 어딜 어떻게 누르라는건지 도저히 감이 안와요... 댓글 막 찾아보고했는데도 답변이 안달려있고 많은 분들이 저처럼 헷갈려하시는 것 같아요~~~
늘 좋은 영상 너무 너무 잘 보고 있습니다!! 감사합니다.
쇄골이 꿈쩍도 안해서 움직이다 보니 어깨의 승모근을 최대한 내리고 어깨를 핀다는 생각을 가지고 하니까 쇄골이 움직이네요. 혹시나 누군가에게 도움이 될까 싶어 적어봅니당..
기본적인 지식인데 모르시는 분들이 의외로 많네요 나중에는 치료적인 부분뿐만이 아니라 걷기나 달리기와 같은 일상적인 활동에서 주의해야할 사항들도 올려주시면 좋을것 같습니다~ 덕분에 공부도 많이되고 의욕도 마구 살아나네요!
와 거북목 심하고 어깨 라운드숄더 있어서 재활받는데 요즘 코로나 때문에 재활도 못가고 쇄골쪽 근육 심하게 땡겨서 별 스트레칭 동작을 해도 해결 안되다가 이거보고 반신반의 하는 마음으로 따라했는데 진짜 몇번밖에 안했는데 목이 급속도로 부드러워지고 통증 없어지고 갑자기 잘돌아감 가동범위 무슨일이야 감동 ㅜㅜㅠ 잠깐 했는데 이정도면 꾸준히하면 많이 완화될것 같아요
사실 피지컬갤러리 영상 그동안 운동 따라하려고 해봐도 옷때문인지 카메라 각도 때문인지 정확히 어느부위 어떻게 운동하는건지 잘 안보이고 이상하게 뭔가 잘 안 와닿아서 한두번 보다 말았는데 이 편은 쇄골 돌아가는것도 잘 느껴지고 효과도 바로 나타남. 다른 편들도 잘 모르겠다고 바로 포기하지말고 몇번 돌려보면서 계속 따라해볼게요 ㅜㅜ
와 대박이에요. 어깨 날아갈 것 같이 시원해졌어요.
감사해요 훌륭합니다 제가 목하고 어깨가 수능때부터 몇년간 안좋아졌는데 덕분에 살았어요 오늘부터 구독합니다!
당신을 왜 이제 만난지 모르겠어요
오 대박 오른쪽 어깨땜에 고생인데
오른팔 올라갑니다 쇄골누르기 만으로 ㅠㅠ 감사합니다 구독 눌렀어요
가슴운동을하거나 어깨 운동을하면 팔이저립니다 이게 왜이런지 그리고 푸는방법을 알고싶어요 부탁드리겟습니다
빡빡이 아저씨!! 어께가 올릴 때가 아니라 내릴 때 아픈건 어떤건가요? ㅠㅜ
팔을 머리위로 올렸다 다시 내리면
뚜둑!! 하는 소리와 함께 어께 통증이 오는데
병원에서는 인대가 약해져서 그런것이라며
인대 주사를 맞고 있긴한데 나아지진 않습니다
혹시 요런건 어떤건가요 ㅠㅠ
와...진짜 신기함...어깨가 좀 뻑뻑하고 통증이 있었는데 한 5분하니 되게 부드러워졌어요....
뼈가 안쪽으로 들어가면서 움직인다는 느낌보다 안쪽으로 회전해서 돌아가는 느낌만 들면 되는거죠???? 아무리 해도 움직이지는 않는 것 같아서요ㅠㅠㅠ
짱이에요 하자마자 바로 괜찮아졌어용❤️❤️
오 효과 좋은데???부위가 애매해서 여기저기 누르고 해봤는데 어깨가 틀려지네??헐.....몇달 힘들었는데....
팔을위로올리고 돌리면?어깨어서소리나요계속우드득우드득하고요돌리고나면어깨가쫌풀린느낌이드는데계속돌려도돼요?
한 쪽만 안 움직이기도 하나봐요! 왼쪽은 움직이는데 오른쪽은 가만히 있어요. 알려주신 대로 몇 번 밀어주면 바로 움직이다가 다른 거 하고 팔 들면 또 안 움직이네요. 매일매일 꾸준히 해줘야겠어요. 오늘도 꿀팁 공유 감사합니다!
빡빡이 아저씨 고마워요! 딴건 몰라도 쇄골 통증은 확실히 덜 해져서 좋아요 !
빡빡이 아저씨~ 스트레칭과 자가근막이완법을 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을까요?!?
이번 편은 저 한테 진짜 유익 하네요
관절와순 파열 OR 회전근개 쪼끔
염증2가지로 인해서 작년에 수술 했어요
담당 샘이 수술을 해야하나 말아아 하나 고민을 많이 하시다 전혀 나아지질 않아서 수술하기로 결정 하고 했었습니다
수술한거에 관해서는 전혀 후회하거나 그런건 없습니다
어깨 때문에 10년 이상 고생 했었거든요
10년이상 아팠는데 수술했다고 하루이틀 만에 나아진다고 생각치는 않아요
지금은 제일 아팠던 통증은 없어졌는데 팔이 100프로 안뻗어져요 ㅡ.ㅡ;
목쪽으로 타고 올라가는 통증도 나타나고요
도수치료도 오랜기간 받으며 재활운동도 했는데 지금상태에서는 더 진도가 더 나아가질 않네요
빡빡이형님 말씀처럼 날개뼈가 안움직이는 것이 큰 요인인것 같다고 담당도수샘이 그러시긴 했는데
다른선생님께도 한번 찾아가서 도수받고 재활운동도 해봐야 하는것이 맞는건지 ....-.-
다 모르겠고 쇄골이 안 움직인단건 알겠네요 ㅠㅠㅠㅠ
그래서 어딜 어떻게 누르라는 건가요~? 제대로 설명좀 부탁드려여... 아직 30대도 안됐건만...
항상 잘 보고 있고 도움도 얻고 있습니다. 나중에 시간 되시면 등의 어깻죽지에 담이 걸리면 해소할 수 있는 방법도 가르쳐주시면 좋겠어요. 사무일을 오래하다 보면 등에 담이 오고 결려요 ㅠㅠ 영상 고맙습니다
어머 .... 상부승모근 운동하구 진짜 쇄골 회전 느껴지네여 신기하다...! 전부터 어깨 안좋은걸 알고 있었는데 넘 좋네영..! 👍🏻🤗
정말 쉽고 효과있는 정보만 주시네요~~ 울 빠박이 형님 고맙습니다
쇄골이 안쪽으로 말려들아간다는게,
팔올릴때 쇄골밑 근육이 나오고 쇄골이 파뭍히면서 올라가는걸 말씀하시는건가요?
그리고 승모근이 충분히 뻐근해질때까지 하는거 맞죠?
어깨 말린것과 양쪽어깨 길이가 다른것 교정하는영상도 올려주세요!
움직이는지 안 움직이는지 모르겠어요 빡빡이형
김현섭 아마 움직이는걸걸요 전 안움직이는어깨가 확실히 느껴져요
저도 첨에 긴가민가 했는데 하다보니까 움직이네요 ㄷㄷ
흔히들 말하는 쇄골이 '물 고이는' 부분 있죠? 손가락으로 그 움푹한 부분을 누른채로 영상처럼 팔을 들어올렸을때 그 움푹한 부분이 없어지는 느낌이 들면 움직이는거라고 생각하심 됩니당~
@@nu-riyun8809 어깨를 들면 움푹파지는 부분이 더 깊게 파지던데요?
@@nm3817 나동
저진짜 어깨움직일때마다따닥따닥소리나고 목어께 통증심각한데요 영상보니까 딱 저예요 그래서 다른영상보고 도움많이받았어요 근데 쇄골 어떻게 움직이는지 모르겠어요 아무리해도 안움직이는데 좀더 자세하게 설명해주실수있나요?
쇄골이 잘 움직입니다만 팔을 앞으로 뻗는 동작을 할 때 어께 속 안에 뼈에서 경미한 통증과 함께 뚜뚝 소리가 계속 납니다.
평소에 잘 하지 않는 동작이라 그런걸까요?
제 어깨에 다른 문제가 있는건 아닌지 걱정이 되네요
늘 영상 잘 보고있습니다
어께팔리듬이이루어지지않아 어깨뼈봉우리사이공간에 두갈래근의 긴갈래가 충돌증후군이 생기는사람들에대한 내용이군요! :)참고가 되었습니다.
영상보면서 따라하는데 쇄골이 안쪽으로 들어간다는 느낌?? 잘모르겠어요 ㅠㅠ
쇄골뒤에 어깨가있는듯하네요그래야견갑이 모이고 목이 시원해요~~^^
몇회나 하면 되는지 궁금합니다.
처음엔 어떻게 하는지 몰라서 계속 돌려봤는데요. 빡빡이님 손위치 있는곳을 꾸욱 눌러주면서 등뒤 근육에 힘을 풀고 손을 들어올리니까 손이 살짝 들어가면서 뒷등 근육이 뻐근해지면서 약간의 운동감이 느껴지는데 몇번하니깐 상당한 이완감이 느껴지네요. 등 근육이 굉장히 굳어있는 분은 앉아서 하시는 게 등에 힘을 빼고 올리시기 좋을것 같아요 이전엔 팔을 올릴때 쇄골이 거의 안움직였는데 운동을 계속하니 쇄골이 움직이는게 느껴지네요
손을 쑤욱 눌러주면서 팔을 올리면 손이 조금더 깊게 들어가면서 쇄골이 올라갈때 살짝 들어올리는듯한 느낌입니다
빡빡이형 보면서 목어깨가 정말 많이 좋아졌습니다 감사합니다 쬬아용
팔이 내려올 때 느끼는데 정상인가요?
쇄골을 어떻게 밀어요??
빡빡이형님 최근 어깨가 안좋았는데 좋은 영상 정말 감사합니다 .. 혹시 발목을 튼튼하게 강화해주는 운동도 올려주실 수 있으신가요?
SLAP증상에 대해서도 영상 만들어주실수시면 정말 감사할것같습니다...ㅠㅠ
맞아요ㅠ
우와.. 감사합니다 제 피로가 날라간것같아요 :)
수염이 코까지 막았어요. 보는 내내 숨이 찼어요. 근데 쇄골을 안쪽으로 밀면 밀어지나요? ㅜㅠ
이렇게 좋은 방법을 알려주셔서
너무 감사드립니다
ㅠㅠ 비슷한 해결법 찾은지 일주일밖에 안됬는데, 좀 더 빨리 올려주지
쇄골뼈를 직접 미는 건가요?쇄골뼈 아래를 미는 건가요 ㅠㅠ
회전근이 파열되어서 체외충격파 치료를 받고 있는데요 아파서 죽을거 같습니다. 이 운동이 효과가 있을까요?
와 진짜 소름돋게 상부승모근 의식하면서 손올리니까 소리가 안나요! 형 빡저씨 진짜 최고
진짜 선생님 사랑합니다 어깨때문에 고생 많이 하는중인데 큰도움 바다여
와 형 저 진짜 어깨충돌증후군때문에 죽을거 같았는데 형 덕분에 괜찮아졌어요 사랑합니다 앞으로 유익한 영상 더 많이 올려주세요!
이번껀 따라하는동작을 이해못하겠어요 쇄골을 어떻게하라는건지
수염을 저렇게 많이 붙이셨는데 말 잘하시는거 신기해요!!
빡빡이 아죠씨~~~
수염 엉덩이에 붙이고 스쿼트 해주세용 ㅠㅠ
이사람 뭐야 아무렇지않게 이상한부탁 하고있어
정율 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정율 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자연스러워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡이 아저씨 이거를 몇회 몇세트 하는게 좋나요???그냥 틈날때마다 조금씯 해도 되나요??
넘 고맙습니다 !!골반교정 하느라 보기시작해서 꾸준히 도움받고 있네요^^👍
오른쪽은 잘 되는데 왼쪽이 안되네요
평소 왼쪽 어깨가 많이 안 좋았거든요
운동 열심히 할게요
뼈로 보여주니까 이해가 잘됨.
쇄골과 어깨 운동 관계
어디서도 못본 유익한 영상👍
반말 별루라 안봤는데
오늘은 용서가 됨ㅎ
쇄골의 움직임을 잘 모르겠어요.일단 움직이기는 하는데 이게
안쪽으로 회전을 하는건지는...;; 그래도 좀 불편한 어깨를 위해 열심히 해 보겠습니다~감솨~~👍🏻👍🏻
아프기 전에는 대충 봤는데 제가 아프니까 완전 꿀팁이네요 감사합니다!
오른쪽 어깨가 오십견이 왓는지 팔굽혀 펴기 할때 통증이 잇는데 이거 자주 하면 좋아질려나요? 오십견은 그냥 놔두면 자연치유 된다 하던데 1년이 다 되가는데도 똑같네요 꾸준히 하면 좋아질려나요?ㅜㅜ
그냥 손을올려도 건배하듯올려도 안움직이는데 어쩌죠??
7개월전쯤에 계단에서 엎어져서 뼈부러지고 인대두개 끊어졌는데 5달동안 깁스하고, 보호대 차고 다니다가 드디어 해방했는데 뛸때마다 80%는 접질러요..그래서 넘어질때도 있고..이것도 교정으로 고칠수 있나요? 아니면 접지르는거 예방?대처법 이라든가..자라나는 청소년이라 뛰댕기는거 좋아하는데 못뛰어서..
우와 이걸이제보네요..전면어깨운동시 고립한다고 한게 쇄골 거의 안움직이게 했는데 그래서 어깨가 망가진거군요...
빡빡이 아저씨 제가 척추측만증이 심한데(더블커브) 코어운동으로 하면안되눈 운동 꼭 해야하는 운동이 궁금해요!!!!! 요가를 다니는데 몇몇친규들이 안좋다고 하지말라더라구요 ㅠㅠ
정말 대단합니다!! 이런영상들을만들어주시다니 정말 감사합니다!
채널 너무 잘보고 있습니다. 늘 어깨가 뭉쳐있고 운동을 하면 어깨 부상이 유독 잦았는데 좋은 정보 감사드립니다!! 저 동작시 쇄골 느낌이 잘 오지 않는다면 영상의 손높이 더 높게(머리까지) 올려도 상관없나요??
이게 스트레칭 개념으로 하는건가요 아님 꾸준히 운동할때 해줘야하는건가요??
진짜 이번영상 저한테 유용하게 적용된거같습니다 왼쪽어깨가 오른쪽이랑 다르고 쇄골이 움직이지않았는데 따라하니까 조금 움직이네요 감사합니다 !
어깨가 굽은사람도 그럼 이쇄골이
말린건가요?
정말 아프던 어깨가 저거 하면서 하니까 갑자기 통증이 확주네요 와 이게 원인일줄이야
혹시 어깨 올릴때 견갑골 쪽도 슬슬 아프기 시작하는데 이유를 알려주세요
빠박이 아저씨는 머리에 가면 쓰고 하시는 건가요?
쇄골에서 정확히 어딜 눌러야 하는지 애매하네요.... ㅠㅠ