「鸽子式」的正确练习方式

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[@vivichen3489]

終於有一位老師，講出如何正確做鴿子式，謝謝。

[@elenalau8105]

你的講解跟其他瑜伽老師很不同，看你的節目能夠了解自己的問題出在哪裡，謝謝你的分享。

[@loriwang8649]

謝謝老師詳盡的解釋，不然自己還在用錯誤的方式練習

[@이지은-e6h5o]

我很喜欢你的讲解,说的真好。♥

[@huangjeff6122]

❤

[@sandyatutb]

謝謝老師❤️ 對我這個體位無法做到位的新手非常有幫助！！尤其是利用後腿來調整前腿角度的那段講解我受益滿滿，謝謝妳！！！

[@527metube]

太感謝你了 講解的很清楚🥰

[@chiehlo4265]

非常清楚！！！學校老師

[@qtrista1219]

我也有練瑜珈，你的鴿子式講解真的很棒很清楚❤

[@AnnTao]

老师好，非常优质的视频，赞👍🏻

[@Mmmmei03]

收穫很多！謝謝！我也是長期不當坐姿導致後腰緊繃

[@wtl168]

很喜歡你的解說，清楚明白

[@Felix-yk7fg]

非常棒的講解，感謝用心製作影片！

[@weixie2577]

讲解特别的清晰

[@歐淑娟-n9b]

分析的很清楚 謝謝分享 我每晚都會學著做

[@miayang4735]

好仔細！完美分解教學！謝謝有這個影片能讓我去看到自己不足的地方，把瑜伽入門的基礎能夠打好～

[@alchang9535]

感謝老師這麼詳細無私的分享🙏
看過那麼多的（鴿子式）視頻 老師您的視頻真的對我們新手非常有幫助
新手的我已有練習了一週,體位法改善非常的多❤

[@onlylimit]

真的很感謝你 細部分解解釋
有機會做對姿勢

[@favorlove]

太厲害了，講解很多錯誤姿勢

[@xiaojienan7891]

好喜欢你的教程 谢谢！

[@elliottwavelover]

我又回来重复看啦，哈哈哈哈。好学生做笔记----1），骨盆中正（核心，一定要）；2）背平背正（一定要）；3）前小腿与垫子短边平行（尽量，不强求）；4）检查两线：前腿膝盖与臀部在一条线上，后腿膝盖与前腿胫骨中间点在一条线上；5）向前时腹部向后找，好让前方有前屈的空间。防止：伤到前腿膝盖；伤到胯；伤到脊椎。😄

[@Alexisliosbb]

讲的很细致

[@tangraymond70]

老師，非常清楚🙏

[@Han-ek7yz]

講得真的好仔細，完全幫助到我了❤

[@chiewneogoh2234]

老师的讲解非常详细，是一位非常称职的好老师，感恩❤❤❤

[@taiwanelf]

謝謝你詳細的解說，真的非常有幫助，跟著影片做完後整個人好輕鬆！❤

[@sodanavy]

感謝老師❤️
一直我感覺好像不行
今次試過老師的方法 好多了 希望可以每天一點一滴進步吧

[@kinki0303]

謝謝您的教學
我之前每次都亂掰我的腿，也不知道自己做的是錯的

[@hotinherre7815]

嗷嗷嗷嗷 感谢！！ 我腰背痛 做这个动作十年了 一直都是cheating的方式 因为网上教学一般一分种结束 没教细节.. 感谢感谢！！ 醍醐灌顶.

[@rosalie8565]

非常感謝你這是我見過最好的 教學講解 完全講到我的痛點

[@MCity324]

做完以后腰非常的松快，太厉害了！

[@kueichenglee7583]

謝謝

[@陳小欣-m4k]

妳真的太棒了

[@HKcarcar2023]

很多練習錯誤😂⋯⋯謝謝老師❤

[@陳素菁-l6q]

謝謝分享

[@龔秀桂-x8b]

謝謝老師 非常專業的解說 收穫滿滿 感恩

[@vickycheung35]

很咩細謝謝老師

[@avacheung4339]

感謝老師介紹的很詳細解釋

[@liwang2851]

喜欢老师这么详细的讲解

[@agathagu]

教的太好了，谢谢

[@irislo2567]

很仔細清楚，我一直都做不好，謝謝你🙏🏻！

[@jjaye108]

感恩您无私教学和分享🫶🏻

[@littlechefscookhouse]

讲得真是好！

[@hmwong1056]

谢谢老师！获益量多，讲解的很仔细 ❤️

[@josephinechow7272]

天啊， 干货满满， 专业良心无私的教学， 万分感谢

[@rhchang816]

@5:04
謝謝您！

[@duwa7]

感謝老師介紹的很詳細，也解決我長坐下腰的問題，我會一直持續練習，感謝！

[@alicer2983]

感谢讲解！很喜欢这个系列，细节地去讲每一个体式应该如何正确练习，希望能够多出一些这样的视频！

[@aiden6865]

完美

[@gary38p]

真的很棒❤

[@jamesho11]

我剛剛学做，就找到你视频，谢谢

[@云端上-q8t]

忘记说了，刚才我都完全没有热身，每条腿分别尝试了一下鸽子式，按照LILI说的停留了10个呼吸左右，然后起来就觉得身体暖暖的了，很神奇！

[@Islanderyuyu]

謝謝老師，您的講解讓我很有收獲！🤍

[@岑兆光]

谢谢老师，讲解很清晰。

[@lindalin4057]

很棒的解說，訂閱🎉

[@412kevinn]

這是我第一次可以跟上又可以趴的下去
老師很棒👍

[@michellelou7517]

Thanks for sharing the details ☺️ it's awesome! Let us understand more and better
Thank YOU!

[@Vica220]

老師解說好細節，講話也好好聽，請問老師是哪裡人的口音呢？

[@epson228]

確實如此

[@Emily_LamLam]

🙏

[@elliottwavelover]

说得非常好！老师，你能出一期讲一下猫牛式吗？这个猫牛式看着很简单，我也时常做，但就是毫无感觉，或者换个说法，不知道自己在猫牛式里干什么。谢谢老师！

[@darrenwu3452]

如果做這姿勢大腿跟屁股會懸空是ok?一定要用瑜珈磚墊著?

[@amycheng825]

希望老師講解扭轉技巧🙏

[@阿登劉]

真是茅塞頓開, 原來對的伸展跟錯誤的, 體感上竟然有這麼大的差異

[@dongpingliu1398]

我在瑜伽管老师不讲这么多，就是跟着做，做错了也不知道

[@choco-n9b]

老師講解的好棒！我的小腿沒辦法成90度阿🥲🥲好僵硬....

[@Daisy-hk1ge]

4:50 鴿子式示範

[@xiaoouhan7797]

谢谢老师的讲解，非常好！我的小腿没办法和大腿九十度，膝盖那里很僵硬，请问要怎么练习呢？

[@云端上-q8t]

刚才尝试了一下，果然感受完全不一样，原来以前在健身房都是瞎练。。。

[@sarahzhang8258]

想知道怎样保护膝盖。 每次做这个动作， 前腿的膝盖感觉压力很大（越是小腿平行垫子短边，压力越是很大）

[@KangTai656]

我的大腿会麻。是为什么 ？

[@药三三期九九六三益尔]

请问老师是否有小红书吗？

[@linlin-kz3qc]

请问脚麻是正常的吗？

[@Chenxi794]

老师你好。
我在做这个姿势的时候，只有右腿在往后拉伸的时候，在前侧大腿根部连接胯骨那里感觉里面好像是筋扭到了抻的疼。是什么原因呢。
我在几年前检查，医生说右侧大腿骨中间的骨膜薄了，和这个有关系吗

[@Chenxi794]

如果有疼痛我还可以做这个动作吗？ 还是做到的程度是不要让那里疼比较好

[@chentetu1448]

老師前腳還是無法平行，難受😂

[@李志锋-q7y]

身体直不起来是哪里得髋部太紧

[@Lucy-s5l]

真是功德无量

[@kinki0303]

13：19開始正確練習

[@coco5339]

完全不合理的講解

[@jerrytai5760]

謝謝您

[@josephinechow7272]

谢谢， 解释地非常明晰

[@wh5560]

謝謝分享