Como melhorar a PONTE com 3 exercícios - Tutorial
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- Опубликовано: 7 авг 2024
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É o exercício que eu mais tenho dificuldade! Ótimo tutorial Psico. Forte abraço!
Obrigado Samuel!
Que bom que gostou meu amigo! 🙂
Eu também não consigo fazer me dá dor no ombro
Você explicou detalhadamente gostei muito eu pratico já alguns anos
Comerca amanhan. Tbm to com dificuldade na ponte
Isso aí! Frequência no treino faz toda diferença!
Mais um vídeo incrível, sempre me ajuda muito, parabéns !
Que bom! Feliz demais ao ler essa mensagem!
Obrigado! 😊🙏🏼
Top demais!!! Valeu pela orientação.
É um prazer ajudar quem tem vontade de aprender! 🙂🙏🏼
Boa, Psyco! Instruções sempre precisas! ✌️✊
😊🙏🏼
Valeu pelas dicas gosto muito dos seus videos nota 1000
Obrigado Nildo! 😊🙏🏼
Já vou fazer 🙌🏼👏🏼💪🏼. Gratidão 😊
Oiii
bom dia meu mano , se der faça outro video mostrando os outros educativos para a ponte
ho dhr me ajudou muito vou fazer assim agora vlw psico axe
Boa! Fico feliz em ter ajudado! 🙂👍🏼
muito obrigado 🙏 já ganhou escrito, realmente é o que você falou, não é por falta de técnica e sim de mobilidade, e essa falta que me dificulta em executar os movimentos, por exemplo a "meia lua de coluna"
Fico feliz em ter ajudado de alguma forma. 🙂
Valeu! Esta dica valeu muito
Feliz que tenha gostado e de ter ajudado.
Excelente!
🙂🙏🏼 Obrigado!
Gratidão Psico.
🙂🙏🏼 Valeu Alan!!
Ótimo vídeo! Psico posso fazer esses exercicos todos os dias ou dar um intervalo de um dia sim um dia não de descanso é melhor?
boa aula valeu mestre
Obrigado meu amigo! 🙂🙏🏽
Muito bom cara ... Sucesso 👏🏻
Obrigado meu amigo! 🙂🙏🏽
Top demais
Psico vc e o melhor
Obrigado! 🙂🙏🏽
Já senti uma diferença na primeira vez. Obrigada
Que ótimo! E segue com os treinos? 🙂
A senhora não sentiu dor na costas?
Da hora meu manooo .
Obrigado amigo! 😃😃
Salve monstro, é possível melhorar essa flexibilidade depois de adulto? Parabéns pelos excelentes conteúdos!
Amei ♥️♥️
Obrigado Elo!!
Que bom que gostou! 🙂
Vlw cara tava tentando melhorar ontem e hj vi o video, da-lhe psico
@Raph d de fato foi mesmo, quero dominar o helicóptero e o aú de coluna a ponte ajuda
Perfeito!! Os movimentos estão numa ordem certa de aprendizado. Vai facilitar muito!
@@PsicoZone com certeza acompanho seu a uns 7 anos
Sucesso irmão !
Obrigado meu amigo!
Top de mais
Valeu Borrachinha! 🙂🙏🏼
Boa Psicooo!
🙂🙏🏼
Legal muito eficiente
Obrigado Luciano!
❤️❤️❤️ ameeei!
Obrigado Fabiane! 😊🙏🏽
Show
Obrigado Débora! 🙂🙏🏽
Vou tentar, estou precisando por causa de um movimento no Poledance
Legal Mônica! Qual é o movimento?
Salve psico !
Salve camarada!
I used to watch your videos 10 yrs ago and you are significantly more flexible and your movement looks much more fluid. I hope you upload more flexibility routines!
Oh! Thanks my friend! I'll up more videos about flexibility and mobility. 🙂👍🏽
@@PsicoZone looking forward to it, if you could add subtitles I would appreciate it, I would love to hear your thoughts but with no subtitles I just watch what you do but I have no idea what your saying, but if it’s too much trouble no worries
É normal sentir uma dorzinha perto do ombro no inicio do braço ao fazer a ponte? Eu consigo executar mas sinto essa dor!
Psico, qual a medida da caixa? Valeu ai pela dica de treino. Muito bacana.
Oi Ronaldo. Na verdade a altura é aquela que você achar mais apropriada para fazer o exercício. E aquela que tiver disponível também, né?
Pode ser até um step ao invés da caixa. O importante é conseguir deixar o braço estendido sem sentir tanto a lombar.
No caso para se ter bons floreios temos que fazer esses tipos de exercicios todos os dias? Porque as vezes sinto muitas dores quando tento fazer os movimentos.
Não precisa ser todos os dias... mas fazer com frequência é bem importante. 😉👍🏼
❤️❤️❤️❤️ mais coracoes pra ver se o algoritmo nao me desinsvreveeee!? Nunca deixei de dar like mas a cho que e por isso que me desinscreve kkkk
Quantas series de cada fazer no dia
Relativo... não é igual para todo mundo... mas normalmente faço 2 a 3x.
Psico faz um tutorial ensinando a ficar só com uma mão na bananeira "parada de mão"
Farei
Depois desses exercícios feitos? A ponte fica tipo...Perfeita?😯
Praticar esses exercícios vai ajudar a melhorar a ponte. Mas isso não se consegue em um único dia de treino.
Requer regularidade. Fazer esses movimentos com frequência (de preferência todos os dias ou dia sim, dia não) vai trazer excelentes resultados (a longo prazo). Por isso é importante não ter pressa. Mas o resultado vem. 😉👍🏽
@@PsicoZone Valeu Psico
Um prazer ajudar meu amigo!
Nossa fui tentar fazer o da caixa, não consigo erguer o braço, só consegui até o do quadril! Com a mão virada ao contrário, será falta de força no braço?
Teria como passar uma dica de como desenvolver ela, com a bola de Pilates?
Sim. O da caixa exige uma certa força no braço. Pode tentar fazer com os pés apoiados em um ponto mais baixo, mas ainda mais elevado em relação as mãos, como um step, por exemplo.
Com a bola eu não recomendo tanto, pois para uma boa ponte é bom ter essa força para empurrar braços e pernas.
Espero em breve trazer outro vídeo com progressões legais para a ponte.
Psico a ponte e caminho pra fazer floreios ne
Ajuda muito!! Mas o treino de força também é muito importante
Então eu sempre fui muito forte os meus broder sempre falou no jiu jitsu estou a focando na flexibilidade aprendendo com seu vídeo e comecei na capoeira estou gostando muito parece que eu já treinava ae tô trabalhando mais a flexibilidade valeu meu broder
Esse trabalho seu de mobilidade e muito.massa continua ae postando mais.videos ae pra galera que gosta valeu abraço
O único problema pra eu não consigo fazer a ponte é a cintura q começa tipo um travamento
O meu problema não é a força, mas sim que não consigo descer na ponte
Aconselho a dar uma olhadinha nos Tutoriais do Arco para Frente e também no Arco para Trás (parte I e II). Vai ajudar bastante! :)
Quei ai saber desce a ponte é não consegue se levantar😂😂
Oi Jaqueline! Essa subida é difícil mesmo... mas continua treinando as progressões que vc consegue! 🙂👍🏼